LFK - Therapeutic Gymnastics

• Jooga

Välikerttuma tyrä on selkärangan kouristusten epäsäännöllinen prokasi (ulkoneminen), joka johtuu selkärangan vamman tai osteokondroosin aiheuttamasta vaikutuksesta hermoston rakenteiden puristamiseen. Uiminen on tehokas keino hoitaa ja ehkäistä selkäydintä

Uinti hermorikon kanssa
Terapeuttiset harjoitukset vedessä:
1) käveleminen vedessä. Sinun täytyy kävellä polvilleen korkealla altaan matalassa osassa (paras on, jos vesi on rintakehässä). Tällöin käsien liikkeiden tulisi muistuttaa hiihtäjän liikkeet ja työskennellä ajoissa jalkojen kanssa. Vaiheiden pitäisi olla pitkiä. Annostusreitti: 5 minuuttia.
2) Kyykkyjä vedessä. Sinun on pidettävä kädet kiskolla ja suoritettava syviä kyykkyjä. Tässä tapauksessa kyykkyjä on tehtävä paineella oikealla ja vasemmalla jalalla vuorotellen. Sinun täytyy yrittää pysyä veden alla 3-5 sekuntia. Kyykkyannos: 12 kertaa kummallekin jalalle ja 12 kertaa kummallekin jalalle (yhteensä 36 kertaa).
3) Rolls in the water. Suorista somersaults edestakaisin (jakamalla raitoja). Jos vettä pääsee nenään, voit käyttää pyykkipoikaa nenälle. Kuolleiden annos: 4 kertaa edestakaisin (vain 8 kertaa).
4) Käännetään vedessä pystysuoraan. Rintalasten vettä vasten suorita 360 asteen käännökset vuorotellen oikealla ja vasemmalla puolella. Annostus kääntyy kahdeksan kertaa kumpaankin suuntaan (vain 16 kertaa).
5) Liukuminen vedessä. Alkaen allas altaan jalkojesi kanssa venyttele vedessä vaakatasossa. Samaan aikaan kädet tulee venyttää eteenpäin, pään vedessä, ulkoasu olisi suunnattava altaan lattiaan. Jalat on yhdistettävä ja venytettävä. Kun suoritat tämän harjoituksen, sinun on täysin rentouduttava. Annostus: 4 kertaa.
6) Vaakasuuntaiset kierrokset vedessä. Voit liittää veteen (ks. Upl. №5) ja sitten - vaakasuorat kehän kierrokset akselin ympäri 360 astetta vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Annostus: 4 kertaa kumpaankin suuntaan (vain 8 kertaa).
7) Inhale-exhale altaan reunalla. Pidä altaan reunaa tai käsikaiteita käsilläsi, venytä kehoa. Tällöin kädet ulottuvat myös kyynärpäihin. Suorita vuorottelevat liikkeet jaloilla, kuten uida indeksointia. Samalla suorita seuraavat pään liikkeet:
a) pistä pääsi veteen - hengitä
b) käännä pään oikealle - hengitä (kuten indeksoinnissa)
c) laske pääsi veteen - hengitä
d) nosta päätä eteenpäin - inhaloi (hengityksen jäljittely rintaan)
d) laske pääsi veteen - hengitä
e) käännä pää vasemmalle - inhalaa (inhalaation jäljittely ryömiessä)
Annostus: 12 hengitystä kumpaankin suuntaan (vasen, eteen, oikealle). Vain 36 kertaa.

Uinti selkäydinnellä
1) Uiminen takana molemmilla käsillä. Annostus: 400 m
2) Uiminen takana, kädet vuorossa vuorotellen (takana selviytyminen). Annostus: 200 m
3) Uinti ryömii rintaan. Annostus: 200 m
4) Uiminen rinta. Annostus: 100 m
5) Uinti uimahallilla. Suoritetut jäljitelmäjalat, kun uinti ryömii ja delfiini. Annostus: 100 m
Uimaustekniikka on saatavilla täältä.
Harjoittelun lopussa, lihaksia rentouttaessa, sinun on suoritettava harjoitus numero 5 "Liukas vesi" - 2-4 kertaa.
Kuorman lisäämisen tulisi olla asteittaista, kun se on koulutettu ja mukautettu suoritettuun kuormaan.
Munuaiset, joissa on verenkierroshermiä, tulee suorittaa altaassa, jonka veden lämpötila on 25-28 astetta. Koulutuksen aika alkuvaiheessa on 30-45 minuuttia koulutuksen ensimmäisten kolmen kuukauden aikana ja 45-90 minuuttia seuraavina kuukausina. Ohjelma on suoritettava 6 kuukauden ajan ja mieluiten kokeneen uimakouluttajan valvonnassa.

Uinti ja harjoitukset selkärangalla

Uinti on erinomainen urheilu, hyvä terveys ja kaunis kuva. Mutta ei ole tarpeen olla urheilija uimaan uima-altaassa. Voit tehdä sen omalle iloksellesi. Ja vielä, useimmiten ihmiset ajattelevat uintia, kun heillä on ongelmia.

Selkäkipu

Kipu kohdunkaulassa, rintakehässä, lannerangasta - epäspesifisen oire. Se havaitaan monissa sairauksissa. Useimmiten nämä ovat selkärangan sarveiskalvon rappeuttavia leesioita ja niiden seurauksia - ulkonemia ja nikamamyrkytystä.

Selkä sattuu ja osteoartroosi, erityisesti sen muodonmuutos. Kalsiumin puute luissa aiheuttaa myös kipua. Tätä tautia kutsutaan osteoporoosiksi ja esiintyy vanhuudessa, metabolisissa häiriöissä, diabetessa.

Kuinka auttaa kehoa selviytymään taudista?

Vahinkomekanismi

Suurimman osan ajasta ihmisen selkä on pystysuorassa. Tämä tarkoittaa sitä, että se vaikuttaa sekä ilmakehän paineeseen että painovoimaan. Ylipainolla selkäytimen painon kuormitus kasvaa.

Vaikutuksensa alapuolella sääriluiden tilat kaventuvat, levyt pakataan. Säärimaiden välinen massapetos alkaa siirtyä eri suuntiin. Tätä prosessia kutsutaan ulokkeeksi. Gelatiinikerroksen ulkoneminen voi aiheuttaa kipua ja neurologisia oireita hermovasteen rikkomisen aikana.

Jatkuvilla kuormilla rengas, joka rajoittaa hyytelömäistä ydintä, kaatuu ja ulkonema pysyy hitaasti. Välikirkasten tyrä muodostuu. Neurologiset oireet etenevät, samoin kuin kipu. Loukkaantumisasteen mukaan potilaat valittavat:

• Kipu ja polttaminen kaulassa.
• Heikkous käsissä.
• Kipu rinnassa, alaselkä.
• Kävelyhäiriö.
• Ihon herkkyys lisääntynyt tai vähentynyt.

Ehkäisy ja hoito

Selkärangan dynaamiset ja staattiset kuormat ovat tärkeä haitallinen tekijä. Välttämättömän tyrden muodostumisen estämiseksi tai sen ilmenemismuotojen vähentämiseksi on välttämätöntä vahvistaa selkärankaa, jotta se pysyy stabiilina. Lisäksi on tärkeää lisätä nikamien välistä etäisyyttä. Tämä heikentää kirurgisten levyjen puristusta ja niiden ulkonemisen astetta.

Osteoporoosissa selkärangan vakaus on myös erittäin tärkeä, se saavutetaan kehitetyllä lihasjärjestelmällä. Kuitenkin liialliset kuormat tässä patologiassa samoin kuin intervertebral hernias ovat vasta-aiheisia.

Miten yhdistää yhteensopimattomia asioita - vahvistaa lihaksia epätoivottavalla fyysisellä rasituksella? Paras vaihtoehto näille patologeille on fysioterapia vedessä - uimassa tai voimistelussa.

uinti

Uinti selkäydinnellä on erittäin hyödyllinen liikunta. Vesi vähentää merkittävästi ruumiinpainoa ja vastaavasti staattista kuormitusta. Tästä johtuen kirurgisten levyjen paine heikkenee. Lisäksi vartalon liikkeet veteen vaikuttavat selkärangan venyttämiseen, joka on paranemisprosessi ulkonemille ja nikamavyöhykkeille.

Uima- ja vesi aerobic -tapahtuman etu on se, että luokkien aikana kaikki lihasryhmät vahvistuvat. Vaikka enemmän mukana on vielä selkärangan lihaksia.

Jotta uinti hyödyttäisi, ei vahinkoa, vesiurheilu on suoritettava oikein.

Veden toimintamenetelmä

Ensinnäkin, sinun täytyy muistaa yksinkertainen sääntö - allas alkaa sushilla. Uintia tulee aina edeltää kuiva harjoittelu. Ennen kuin lihakset alkavat työskennellä voimakkaasti vedessä, niitä on venytettävä. Kuiva lämmitys sisältää seuraavat harjoitukset:

• Rintalasten rinteet.
• Runko kääntyy
• Kyykky.
• Swing your arms and legs.
• Olkavarren kiertäminen olakkeissa ja kyynärpäät.

Tällainen voimistelu vahvistaa kehon verenkiertoa, antaa voimaa, valmistaa harjoituksia vedessä. Sen edut ovat ilmeisiä.

Osallistumalla altaaseen verenkierukkaherneen tai muiden patologioiden läsnä ollessa tulee olla huolellisesti. Pilkkominen tornista tai tornista ei ole sallittua. Voit sukeltaa uimaan vedessä, ja voit aloittaa uimisen.

Uimistotyypit

Jos selkärangan ongelmia esiintyy, useimmat uima-tyylit ovat sallittuja. Tärkeimmät ovat:

Jos haluat, voit uida ja omat tyylisi - esimerkiksi sivuttain tai koiraan nähden.

Ei suositella vain perhonen tyyliä. Se on varsin monimutkainen toteutuksessa. Henkilö, joka ei ui ammattimaisesti, ei aina pysty täydentämään kaikkia elementtejä oikein. Lisäksi tämä tyyli on melko terävä, selkärangan kuormitus on merkittävä. On myös mahdollista taivuttaa se takaisin lannerangasta, joka on vasta-aiheinen tämän tason herneillä.

Perhonen tyyli soveltuu terveille urheilijoille, joilla on hyvin kehittyneet selkä-, hartio- ja käsivarsien lihakset. Sarvikuonolla, selkärangan äkilliset liikkeet voivat johtaa lisääntyneeseen kipu-oireyhtymään. Pulpusytimen sekvensointi on myös mahdollista - sen erottaminen välilevytilasta ja prolapsi selkäydinvastaan. Kliinisesti tämä ilmenee tilan pahenemisena, lisää neurologisten oireiden ilmaantumista ja kipua vastaavan takapään osaan.

selkäuinti

Taaksepäinveto on kaikkein rauhallisin kaikista tyyleistä. Tällöin lihakset ovat tasaisesti ladatut, selkä ei ylitä. Päinvastoin, kun makaa veteen, selkä on suorassa, nikamien kuormitus on lähes olematonta. Tämä edistää selkärangan rentoutumista. Kun ui takana, työnnä lihakset kädet, olkapäät, pakarat ja reisit.

Tämä tyyli mahdollistaa hyvän nopeuden kehittymisen ilman liiallista väsymystä kehossa.

Suurin uhka uimalla takana on törmäys muiden uimareiden kanssa. Yleiskatsaus tässä tilanteessa on hyvin rajallinen.

Kun intervertebral hernia, erityisesti lannerangan, tärkeä on aika päättyy uinti. Kun yrität palata nopeasti pystyasentoon, voi esiintyä selkärangan taipumista, mikä on hyvin epätoivottavaa tämän patologian suhteen. Siksi uimurin täyttämiseksi sinun on oikein - ensin käännä vatsaan ja vasta sitten pudota sen jaloille.

Uiminen takana on kätevä ja mahdollisuus levätä, jos yhtäkkiä kuorma on liian suuri. Valehteleminen on erinomainen tapa rentouttaa kaikkia lihaksia ja venyttää selkärankaa. Tästä tyypeestä voidaan aloittaa vesiaktiviteetti selkätaudin patologeille.

rintauinti

Jos kuvitat rintojen tyyliä kaavamaisella tavalla, se muistuttaa sammakon uimistekniikkaa. Kun se toimii kädet ja jalat, mies ui vatsaansa. Rintaliivit ovat hyvä tila vahvistaa selän rintakehän lihaksia. Kuitenkin lantion alue tällä uima-alueella toimii vähemmän, joten rinta rinta rinnan kohdistuu tämän lokalisoinnin herneihin.

Ja silti se on rauhallinen uima-tekniikka. Liike messinki tyyli on riittävän hidas, mutta intervertebral hernia, nopeus ei ole välttämätöntä. Rintaharrastustyyli ei rengas uimaria ja antaa hänelle enemmän aikaa vettä koulutukseen. On tärkeää työskennellä synkronisesti käsiisi ja jalkoihisi, jotta selkäsi pysyisi suorina ilman selkärangan ylikuormitusta.

ryömiä

Style indeksointi - nopea ja energinen. Vaatii jonkin verran vaivaa. Sitä ei saa aloittaa heikoilla lihoilla ja yleisellä koulutuksen puutteella. Indeksointi on vaikeaa ja hengityselinten ongelmat. Suurten intervertebral hernias, voimakas lihasten työ ja selkäydin liikkeet voivat pahentaa kipu oireyhtymä. Siksi uimisen indeksointi taudin taustalla on oltava erittäin varovainen.

On parempi mennä hänelle viimeiseksi, kun keho on riittävän valmis uimaan.

Oma tyyli

Jotkut ihmiset eivät ole aavistusta olemassa olevista uintityyleistä. Mutta tämä ei tarkoita, että heidän pitäisi luopua altaasta. Joku osaa uida kyljessä, nopeasti kääntymään jaloillaan ja jonkun - jäljittelemällä eläimiä. On tärkeää tehdä tämä oikein, erityisesti ulkonemien ja nikamavyöhykkeiden kohdalla.

On noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä:

1. Älä tee äkillisiä liikkeitä vedessä, pyrkivät saumattomaan liikkeeseen.
2. Älä aja nopeutta, keskittykää laatuun.
3. Älä ylikuormita yhtä liharyhmää.
4. Vaihtoehtoista aktiivista uintia, joka makaa veteen ja täydellinen rentoutuminen.
5. Jos sinulla on selkäkipu, jätä tämä menetelmä pois.

Uima-altaan lisäksi uima-altaassa voit käyttää vettä voimistelua.

Vatsan voimistelu

Vesiharjoituksissa on parantava vaikutus selkärankaan. Ne aiheuttavat venyttelyä ja rentoutumista, lievittävät lihaskrampit. Vatsan voimistelua edustaa seuraavat harjoitukset:

1. Yksinkertainen makaa veteen, takana. Hands apart. Sinun on hengitettävä rauhallisesti ja syvästi, kehon lihakset ovat rentoja.
2. Löytää köysi erillään kappaleet. Kädet nousevat pään yläpuolelle. Tässä harjoituksessa rintakehä toimii enemmän.
3. Takapuolella takana. Tazomin täytyy levätä altaan sivulle, jalat kiipeää sitä. Kädet erosivat sivuille. Kaikki selkärangan ja selkälihaksen osat toimivat.
4. Makaa selällesi tai vatsaan maskiin radan yli pitämällä kädet ja jalat jakajille. On tärkeää pitää selkäsi suorana eikä taivuta sitä.

Aktiiviset harjoitukset, joissa on tanssin elementtejä, kuten vesi-aerobicissa, ja intervertebral herniat ovat epätoivottavia.

Uima-allas ja vesiurheilu ovat erinomainen terapeuttinen menetelmä selkärangan patologialle. Mutta on tärkeää, että luokat ovat säännöllisiä ja säännöllisiä, muuten vaikutus on lyhyt.

Uinti reisiluun selkärangalla

Lannen selkärangan uiminen herniestä auttaa selädän venyttämiseen, lihasten vahvistamiseen, metabolisen prosessin palauttamiseen ja verenkiertoon. Uima-altaan luokkien tapaan loukkaantumisriski on hyvin alhainen - vesi vie jonkin verran kuormitusta ja ei salli äkillisiä liikkeitä.

Uintien edut

Terapeuttinen uinti, jossa selkäranka ternissa, kuntoutusasiantuntijoiden mukaan, poistaa kuorman alaselältä ja takaa selkeästi lihasten selkärangan. Viimeksi mainittu on erityisen tärkeä taudin toistumisen estämiseksi. Toisaalta lihakset saavat tarvittavan kuormituksen kasvulle, toisaalta tämä kuorma leviää koko kehon eikä vahingoittaa jo vahingoittunutta tyräherkkyyttä.

Lannenherneen kanssa harjoitukset altaassa auttavat hitaasti mutta varmasti selviytymään kivusta, joka sattuu lihaskramaksin seurauksena.

Verenkiertoa haavoittuneella alueella paranee, tulehdusprosessi menee pois. Kourasolut normalisoivat aineenvaihduntaprosessit ja alkavat toipua. Huumeet ovat vahvempia. Lannerangan sileä mutta tehokas venytys suoritetaan. Sääriluiden välinen etäisyys kasvaa, lannerangan loukkaantuneiden kirurgisten levyjen paine laskee. Parantuneet metaboliset prosessit ja verenkierto vaikuttavassa rustokudoksessa.

Toinen tärkeä vesiurheilun vaikutus on rentoutuminen. Loppujen lopuksi potilaat, joilla on selkärangan lannerangasta, kärsivät usein kipua liikkeiden aikana, eivät yleensä voi nauttia elämästä. Lisätäkseen tunnepohjaa ja mielialan taistelua taistelussa, uinti auttaa.

Miten uida tyrissä

Kuten kaikilla lannerangan tyrellä käytettävillä harjoitteluhoidoilla, uimalla on useita rajoituksia ja suosituksia:

• Et voi uida, jos pahentaa kipua. Tässä tilanteessa jopa tällaiset sileät liikkeet voivat vahingoittaa selkärangan levyt ja hermot, vahingoittaa potilasta. On mahdollista aloittaa fyysiset harjoitukset, mukaan lukien uinti, vain pitkän remission jälkeen, neurologin luvalla ja ohjaajan valvonnassa;
• Kuorman tilavuus ja tyyppi on tarpeen valita oikein. Normaali urheilu uiminen antaa liikaa kuormitusta selkärankaan. Urheilijan tulee kehittää uimakompleksia yhdessä hoitavan lääkärin kanssa. On otettava huomioon kuinka vahva hernia on, kuinka nopeasti se kehittyy, mitä muita sairauksia havaitaan kehossa;
• Pooli selkäranka on tehokkainta, kun tyrä on täynnä indeksointi- ja uintityylejä selässä. Nämä tyylejä, jotka kouluttavat alaselän lihaksia, eivät kuitenkaan aiheuta painetta selkärangan levyille;
• Potilaan pitäisi kuunnella hänen kehoaan, luopua liikkeistä, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Jos tuskallinen hyökkäys on alkanut uida, sinun on välittömästi keskeytettävä istunto;
• Monilla kylpylöillä on erityinen järjestelmä, joka simuloi poreammea. Tällaisella vesihieronnalla on hyvä vaikutus lihaksisiin, rentoutuu ja sointuu samaan aikaan;
• Vesihieronnalla on suotuisa vaikutus keuhkoihin, sydämeen, hermoihin ja lihaksiin. Lue arvioita altaasta, jonka aiot käydä ja valita täydellisimmät erilaiset menettelyt.

Huomaa myös seuraavat kohdat:

• Se on tehtävä säännöllisesti, vähintään kahdesti viikossa, mieluummin kolmesti. Yksi istunto kestää noin tunti;
• Ensimmäisten luokkien aikana on suositeltavaa olla lämmin, noin kolmekymmentä astetta, vettä. Mutta sitten sinun on laskettava lämpötila 23: een. Vähentää sen tasoa hitaasti, jotta älä ärsytä jo loppuun menevää lannerangasta.
• Jotta suotuisa vaikutus verenkiertoon, sinun on hengitettävä kunnolla uinnin aikana. Inhale syvästi, exhale nopeasti.

Uima tyyli

Yksi lannerangan tai sacraalin osan tyrästä on osteokondroosi. Tämä patologinen prosessi on havaittavissa useimmilla potilailla, jotka ovat alttiita lannerangalle. Osteokondroosin ja muiden patologisten prosessien ominaisuuksien perusteella sinun on valittava uima-tyyli:

• Jos harjanteen taipuminen rintalastan alueella on litistetty, sinun on jatkuvasti kellua selälle. Tässä asemassa se palauttaa fysiologiset käyrät. Jos tällaisella patologialla kelluu mahassa, tila voi vain pahentua;
• Jos selkä on liian kaareva takaisin, uinti takana on vasta-aiheista. Loppujen lopuksi se lataa olkapään lihakset, ja sen seurauksena selkä on vielä pyöristetty. Siksi uimassa vain rintakehässä;
• Kun havaitaan heikko immuniteetti tai potilas on vuosia ja lihakset ovat heikkoja, ei pitäisi sallia liikkeiden suurta amplitudiota, kuten kaniinina.

Harjoitusohjelma

Jos tällaisia ​​patologioita ei havaita, tavallinen uimakompleksi annetaan potilaille, jossa lannerangan tyrky on:

1. Otamme lautan uimiseen, mukavasti istumme veteen, toistamme delfiinien tyylin jaloillamme, 100 metrin etäisyydellä;
2. Sallimme selällemme, samalla siirrämme kätemme 400 metrin etäisyydelle;
3. Ilman muuttuvaa asentoa alamme siirtää käsiämme puolestaan ​​250 metrin etäisyydellä;
4. Uida 150 metrin pituinen indeksointietäisyys;
5. Ennen kuin aloitat istunnon, mene rauhalliseen rintakehään ja uita 100 m.

Voit suorittaa harjoitustyön seuraavia liikkeitä:

1. Me laskemme kehon vuorotellen sivuille;
2. Käännä varovasti runkoa;
3. Vedä jalat vatsaan taivuttamalla ne polvinivelessä.

Vedessä ei voi vain uida, vaan myös suorittaa harjoituksia altaassa. Tämä on kätevää, koska altaan kanssa lannerangasta on vaikea loukkaantua, kun takaisin vettä on osa kuormaa, teräviä liikkeitä ei oteta huomioon.

Voimistelu ja terapeuttinen uinti selkäydinnellä

On olemassa monia hoitomenetelmiä, joita käytetään selkärangan tyrkyyn: uima-allas, fysioterapia, lääkehoito ja muut. Uima on erittäin hyödyllinen tässä taudissa, se auttaa vahvistamaan lihaksistoa, mikä auttaa vähentämään kuormaa takana. Positiiviset tulokset havaitsevat myös ylipainoiset potilaat - vesi aerobic ja uinti vähentävät painoa. Harjoitukset altaan takapuolelle ovat samanlaisia ​​kuin normaalit, mutta vedessä osa niistä on helpompi tehdä. Yksi istunto kestää yleensä 1 tunti: 30 minuuttia. 30 min. - uimassa.

Vedessä selkärangan kuormitus pienenee useita kertoja ja levyn välinen etäisyys kasvaa luonnollisesti. Uinti ja liikunta uima-altaassa on määrätty vain remission aikana ja hernian kirurgisen hoidon jälkeen - 6-7 viikon kuluttua. Ohjelma valitaan erikseen kaikille potilaille, mikä on erityisen tärkeää niille, joille on tehty leikkaus. Luokat pidetään pätevän kouluttajan valvonnassa. Ei ole toivottavaa suorittaa harjoituksia avoimissa säiliöissä, koska se voi johtaa kehon hypothermiaan. Erikoistuneissa altaissa havaitaan optimaalinen lämpötila.

Miten uinti vaikuttaa nikamaturviaan?

Kuten edellä mainittiin, tyrestä johtuvien vesistöjen pääasiallinen positiivinen vaikutus on vähentää selkärangan kuormitusta. Tämä vuorostaan ​​johtaa selkärangan lihaksia korvaavan kouristeen aiheuttamaan kipuun. Uima auttaa myös palauttamaan normaalin veren syötön kyseiselle alueelle ja parantamaan aineenvaihduntaprosesseja ympäröivissä kudoksissa. Myös intervertebral hernia, uinti vahvistaa lihaksikas korsetti takana, ja päivittäin staattinen ja dynaaminen kuormitukset selkäranka jakautuvat tasaisesti kaikissa osastoissa. Tämä helpottaa selkärangan ja ympäröivien lihasten vaikutuksen liiallisesta jännityksestä.

Ei ole mikään salaisuus, että vesihoito hyödyttää hermostoa. Vesi on rentouttava vaikutus ihmisiin, minkä vuoksi terapeuttinen uinti voi myös parantaa potilaiden psyko-emotionaalista tilaa. Tämä on erittäin tärkeää, koska monet potilaat kärsivät tuskallisen verenvuotoherneen hoidon ja kuntoutuksen jälkeen. Ihmiset pelkäävät, että tauti ei salli heidän palata tavalliseen elämäänsä.

Mistä aloittaa?

Ensinnäkin sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa, hän valitsee sinulle joukon harjoituksia. Älä unohda, että tavanomaiset uima-altaat ovat kontraindisoituja tyrheilijöille, koska heidän kanssaan henkilö kokee paljon stressiä, mikä on vaarallista tässä taudissa. Vesiharjoitusten monimutkaisuutta kehittävät pätevät asiantuntijat - valmentajat tai ohjaajat. Yleensä potilaiden on suositeltavaa uida selälleen tai ryömimään ja tehdä venytysharjoituksia selkärankaan. Kouluttaja ohjaa luokkia, kertoo kuinka uida kunnolla ja mitä kuormia vältetään. Harjoittelun tulee olla säännöllistä, noin tunnin pituista, ja taajuus 2-3 kertaa viikossa. Veden ihanteellinen lämpötila altaassa on 28 astetta.

On välttämätöntä aloittaa pienestä kuormituksesta peräisin olevat miehet, että ylikypsäisyys ei tuntunut.

Ensimmäisessä istunnossa voit uida melko vähän, ja jokainen kasvattaa aktiivisten toimien kuormitusta ja kestoa. Harjoitukset on yleensä suunniteltu siten, että pääkuorma putoaa jalkoihin, kun taas selkä ja kädet ovat rentoja. Harjoittelun aikana on tärkeää hengittää oikein. Hengitysten on oltava syviä, hengityksen on oltava nopeaa. Oikea hengitys lisää selkärangan amplitudia.

Hydro ja selkä

Uima selkärangan tyrmäys antaa entistä suuremman tuloksen yhdessä hydromassan kanssa. Se on vartalohieronta, jonka vesi absorboi. Hieronnan tärkeimmät vaikutukset:

• Luuston lihasten rentoutuminen - lieventää jännitystä ja paineita selkärangalla
• Alusseinien laajentaminen - verenkierron ja ravintoaineiden lisääminen kudoksiin
• Veren virtausnopeuden kasvu - lisää hapen virtausta kudoksiin
• Laskimotien ja venulaitteiden supistumisen stimulointi, laskimoventtiilien parantaminen - verisuonen lisääntyminen suonissa.

Voit oppia oikein uimaan selkäydinnalla katsomalla tätä videota:

Hydromassage ei voi kääntää hernian kehitystä, vaan vähentää huomattavasti kuoren voimakkuutta selkärangattomilla levyillä, mikä estää sen progressiivisen muodonmuutoksen ja tuhoutumisen. Tämän seurauksena kipu pienenee tai katoaa kokonaan, turvotus ja tulehdus lievittyvät, kudoksen uudistumisprosessit aktivoidaan.

Selkärankaa voidaan laajentaa useilla tavoilla: pystysuorassa vedessä, kuivana, vaakasuorana, annosteltuna, vedenalaisena. Pystysuuntainen laukaisupelastus tehdään altaaseen tai erityiseen vesisäiliöön. Tätä laajentamismenetelmää toteutettaessa on olemassa tiettyjä teknisiä vaikeuksia: tosiasia on, että menettelyn jälkeen potilaan on kohdeltava nämä lihakset, joiden tulee olla rennossa tilassa. Kun selkä on venytetty lannerangan alueella, potilas asetetaan suojaksi ja kastetaan veteen 45 asteen kulmassa. Tämä menetelmä on optimaalinen, se antaa hyviä tuloksia.

Kuinka hyödyllistä uimalla hernia lombosacral selkäranka

Lumbosakraalin selkärangan tyrden uiminen mahdollistaa kaikkien tärkeimpien kehon järjestelmien, kuten lihasten, luiden jne., Lataamisen. Se rauhoittaa potilaan kehoa ja stimuloi elvytysprosesseja kehossa. Selkä-, vyötärö- ja raajojen lihasten rakenteita vahvistetaan.

Mikä tekee uinnista?

Koska liikkuvuuden palauttaminen pääkäytön jälkeen on sairauden kannalta tärkein asia, uinti reisiluun selkärangalla mahdollistaa sen. Vesi-menetelmät toimivat rentouttavana koko kehon, joten niitä käytetään laajasti kuntoutuksen aikana. Samaan aikaan on kuitenkin otettava huomioon joitain vasta-aiheita uima-altaan käytöstä, muuten voimakas kipu ja muut alareunan osteokondroosin oireet ovat mahdollisia. Ihmiset, jotka osallistuvat säännöllisesti luokkaan, voivat parantaa lähes kokonaan. Tyypillisesti altaan vesimenetelmät kestävät jopa kuusi kuukautta, vaikka tarkan potilaan toipumisaika riippuu leikkauksen vakavuudesta alhaalla, huumeiden tai fysioterapian hoidon onnistumisesta. Jos altaassa ei ole vesihierontayksikköä, hierontahoitoja voidaan tehdä erikseen.

Hoitoapu

Kun käytät minkäänlaista liikuntaa, kuten uintia, on joitain rajoituksia, joita ei voi kiertää:

1. Jos potilaalla on alaselän tyrä, on pahenemisvaiheessa, minkä jälkeen kaikki vesimenetelmät ovat kiellettyjä. Tällöin mikä tahansa aktiivinen liike voi aiheuttaa selkärangan polttovälin odottamattoman siirtymän, joka voi aiheuttaa selkäydinten hermopäätymistä. Siksi uinti voidaan tehdä vain pitkäaikaisen remission aikana.
2. Jokaiselle potilaalle on tarpeen valita vesiharjoitukset selkärangan tilan mukaan. Esimerkiksi, kun ulkonema on vasta-aiheinen potilaan luujärjestelmän kuormittamiseksi kokonaan. Siksi tarvitaan vesimene- telmän monimutkaisuutta, tarvitaan ohjaaja ja lääkäri. Ne johdonmukaisesti, potilaan tilan perusteella, tulee hakea potilaille, sellaisten harjoitusten joukko, jotka lataavat tarvittavat lihasryhmät, mutta eivät lisää kuormitusta alaselälle.
3. Useimmiten uimisen määräämisen yhteydessä potilaalle annetaan indeksointitapa tai uinti selälleen, sillä juuri tällaisissa kohdissa henkilöllä on minimaalinen kuormitus alhaalla.
4. Ensimmäisissä luokissa on välttämättä oltava päteviä ohjeita.
5. Jokaisen istunnon jälkeen potilaan tulee puhua ohjaajan kanssa, kertoa hänelle, mitä liikkeet aiheuttavat hänelle kivuliaita reaktioita tai liiallista lihasten rakenteita. On välttämätöntä, että ne vaihdetaan ajankohtaan, jolloin ne ovat miellyttävämpiä potilaille tai osoittaneet liikkeen virheellistä suoritusta.
6. Monissa altaissa on poreallas. Heidän avullaan potilas on vesihieronta. Hän rentouttaa lihaksia hyvin ja lievittää kouristuksia. Kun näin tapahtuu, esiintyy koko verenkiertojärjestelmän, lihasjärjestelmän ja hengityksen stimulaatiota. Tämä edistää nopeaa elpymistä.
7. Uintia on harjoitettava vähintään 2 kertaa viikossa. Kesto 1 istunto voi olla noin 60 minuuttia. Vesi on lämmitettävä 30 ° C: een ensimmäisillä luokat. Vähitellen se laskee 23 ° C: seen. Siirtymisen pitäisi olla sujuvaa, jotta ihmiset eivät jää kylmään.
8. Ensimmäisessä oppitunnossa potilasta on koulutettava asianmukaiseen hengittämiseen vedessä.

Harjoitusten tulee olla sellaisia, että potilaat voivat hoitaa niitä ilman ongelmia.

Koulutustyypit

Useimmiten lääkäreiden ja ohjaajien on otettava huomioon patologiset muutokset, joita hoidetaan ukkosen aiheuttama tyrä aiheuttama alaselkä tai radikuliitti.

Jos henkilö kehittyy edellä mainittujen hyperkvoosien lisäksi, hänet on kielletty uimaan selälleen, koska tällainen asema johtaa taudin oireiden lisääntymiseen. Tällaisia ​​potilaita suositellaan uimaan vain rintaan.

Jos potilaalla on heikko immuniteetti, hän ei voi käyttää voimakkaita liikkeitä kädet. Tällaiselle epäviralliselle tyylille suositellaan krol. Tämä rajoitus koskee potilaita, joilla on heikot lihakset ja vanhukset.

Luokat alkavat uida 100 metrin etäisyydellä koristeet. Potilaan on toistettava jalkojen liikkeet, joita tavallinen ihminen tuottaa uida ryömiä tai delfiinejä.

Sitten voit siirtyä toiseen näkymään, esimerkiksi selälläsi molemmilla käsillä. Etäisyys tässä tapauksessa on noin 400 m. Jos kädet käytetään vuorotellen, etäisyys, jonka potilas joutuu uimaan, pienenee 250 m: iin.

Vaunu ui 150 m, potilaan on voitettava rinta rinnan 180 m.

Samaan aikaan potilaiden on suoritettava useita fyysisiä harjoituksia altaassa. Ne tarvitsevat lihasten yleistä vahvistamista. Yleensä seuraavat eleet sisältyvät tällaiseen komplekseihin potilaille:

1. Henkilöä tarjotaan kallistaa keho eri suuntiin, seisomaan polven syvään veteen tai vyötäröön asti.
2. Rungon kääntäminen eri suuntiin pienellä kulmalla. Samaan aikaan sinun ei tarvitse tehdä mitään liikkeitä kädet.
3. Voit vetää jalat vyötäröön ja tehdä muita vastaavia harjoituksia ohjaajan valvonnassa.

Uima-altaassa, potilaan kehon vahvistamisen lisäksi, voit aktivoida aineenvaihduntaprosesseja, lievittää lihaskouristuksia, mikä heikentää huomattavasti kivun oireyhtymää. Tämä edistää lisääntynyttä verenkiertoa kyseisellä alueella. Useimmat ihmiset, jotka joutuvat uimaan uima-altaalla sairauden takia, ovat ajan mittaan tottuneet uimaan, että he alkavat toipua itsestään toipumisen jälkeen.

Potilaat alkavat tuntea merkittävää parannusta 30 päivän säännöllisen liikunnan jälkeen.

Ne lievittävät kipua, lihaskrampit katoavat kokonaan. Jos potilaat osallistuvat uima-altaaseen puoli vuotta, 78% heistä palaa lähes kokonaan.

Miten uida selkäydinherukkaherneen kanssa?

Lumbosakraalisen selkärangan tyrden uiminen sisältyy monimutkaiseen fysioterapiaan. On suositeltavaa suorittaa remission aikana, koska aktiiviset liikkeet taudin pahenemisen aikana voivat aiheuttaa potilaan hyvinvoinnin nopean heikkenemisen.

Luokkien hyödylliset ominaisuudet vedessä

Lääketieteellistä uintia, jossa on selkäranka tyrmää, käytetään aktiivisesti ennaltaehkäisyn lisäksi myös sairauden hoitoon. Veden upottaminen vaikuttaa positiivisesti kehon kaikkiin elimiin ja järjestelmiin, poistaa kuorman selkärangasta, parantaa aineenvaihduntaprosesseja, aktivoi verenkiertoa, rauhoittaa hermostoa ja osoittaa muita parantavia ominaisuuksia.

Säännöllinen uinti vuorovirtelytasolla mahdollistaa seuraavat vaikutukset:

• kivunlievitys;
• lihasten vahvistaminen;
• vähentää kuormaa selkärangasta;
• liikkumavaran palauttaminen asianomaiseen selkärankaan;
• keuhkopussin lihasten rentoutuminen.

Kun uima altaassa, verenkierto aktivoidaan, minkä seurauksena aineenvaihduntaprosesseja stimuloidaan, jokaisen solun ravitsemus ihmiskehossa paranee. Lisääntynyt verenvuoto nidus-alueella, mikä lisää lääkkeiden käytön tehokkuutta. Loppujen lopuksi verisuonten lääkkeet kuuluvat tulehduksen alueelle.

Toisin kuin tavanomaiset fysioterapia-luokat, uinti vedessä minimoi riskin tehdä äkillisiä liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa selkärangan sijoiltaan. Vesiympäristössä on helppo rentoutua lihaksissa ja lievittää ongelman nikamaa. Samaan aikaan kaikki uintijunan mukana olevat lihakset, niiden vahvuus, sävy ja kestävyys lisääntyvät. Vahvistettu lihaksen korsetti, joka tukee selkärankaa.

Lisäksi potilaat, jotka osallistuvat säännöllisesti uima-altaaseen, huomioivat yleisen hyvinvoinnin paranemisen:

• nukkua normalisoituu;
• teho palautetaan;
• elinvoimaisuus palaa.

Vedessä he voivat rentoutua ja lepota hyvin.

Uimaamisen perussäännöt

Luposakraalisen selkärangan tyrkyjen potilaiden uimiseen pääkorkeus on se, että se on ehdottomasti kiellettyä harjoittaa sairauden pahenemisen aikana.

Voit mennä uimaan lumbosakraalin selkärangan tyterian kanssa vasta sen jälkeen, kun taudin akuutit ilmentymät on poistettu. On erittäin tärkeää saada lääkärin suostumus, koska luvaton vierailu altaaseen voi aiheuttaa potilaan tilan voimakasta heikkenemistä.

Lisäksi ensimmäiset luokat tulisi suorittaa vain ohjaajan tai fysioterapeuttisen asiantuntijan valvonnassa. Tämä on tarpeen, jotta:

• kehittää oikein joukko harjoituksia vedessä;
• määritellä uima-tyyli;
• suurin sallittu kuorma;
• luokkien kesto;
• voit uida itse;
• tulisi käyttää lisäominaisuuksia.

Suositusten kehittäminen toteutetaan potilaan terveydentilan, ulkonemien koon, hermopäätteiden vaurion, komplikaatioiden ja muiden tekijöiden perusteella.

Opettaja opettaa potilaan uimaan kunnolla, jotta hän ei vahingoittaisi selkärankaa ja samanaikaisesti varmistaisi sen purkamisen. Jos henkilö tuntee kipua tai muuta epämukavuutta veden upottamisen aikana, toiminta pysäytetään. Opettaja kertoo tarvittaessa, kuinka välttää liiallinen stressi aiheuttaen lihaskrampit ja osoittaa potilaan virheet uinnin aikana. Vaihtoehtona pidetään lisätoimintoa erityisellä aluksella tai muulla puhallettavaan laitteeseen.

Kun lumbosakraalisen selkärangan välikeren hernia ryhtyy uimaan, mieluiten altaassa eikä avoimessa vedessä. Ensinnäkin tämä johtuu siitä, että ohjaajaapu on mahdollista vain erikoistuneessa laitoksessa. Lisäksi monet altaat on varustettu erityisellä hydraulijärjestelmällä, jonka kautta porealtaat käynnistetään. Tällaisella hieronnalla on positiivinen vaikutus lihasten tilaan, rentoutuu, soivat ja vahvistuvat.

Kun intervertebral hernia on suositeltavaa uida tyyliin "indeksointi" tai takana. Tämä rentouttaa lannerangan aluetta. Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä se säännöllisesti vähintään 2-3 kertaa viikossa. Yhden uinnin kesto on 45 minuutista 1 tuntiin.

Vesi altaassa pitäisi olla mukava lämpötila. Ensimmäisessä koulutuksessa paras vaihtoehto on noin 30ºС. Näin potilas voi täysin rentoutua ja lievittää jännitystä. Ajan mittaan on kuitenkin toivottavaa, että veden lämpötilaa alennetaan 23 °: een. Tämä olisi tehtävä vain kerran, mutta vähitellen, jotta elimellä on aikaa päästä tottumaan siihen eikä kokemaan jyrkästi muutoksia indikaattoreissa.

Lisäetuna veden lämpötilan pienentämisessä on kehon karkaisu ja vahvistaminen. Immuniteetti kasvaa ja patogeenisten aineiden vaikutukset lisääntyvät.

Asiantuntijan antamien suositusten noudattaminen, uimisen avulla, voi saavuttaa vakaan remission ja estää kirurgisen hernian koon kasvavan entisestään.

Kuinka uida altaassa selkäydintä

Selkäydinnän pääasiallinen syy on epätasainen kuorma. Ahdistusaikana heitä hoidetaan lääkkeillä, mutta remission aikana voit käyttää apuvälineitä. Kun selkäkipu antaa hyviä tuloksia uintiin. Viimeaikaiset tutkimukset sisältävät sen pakollisina ennaltaehkäisevinä ja terapeuttisina menetelminä.

Lannen selkärangan tynellä varustettu allas

Onko allas hyödyllinen selkäydinnessä? Uima altaassa vahvistaa selkälihaksia, jotka kestävät suurimman osan kuormasta ja helpottavat siten vahingoittunutta kiilamainen kiekkoa.

Säännölliset luokitukset altaassa, jossa on selkärankainen tyrky, sallivat:

• vähentää kipua;
• normalisoida aineenvaihduntaprosessit;
• venyttää selkä;
• palauttaa luonnollinen verenkierto;
• vahvistaa lihaksia;
• vähentää selkärangan jännitystä.

Veden keho menettää painonsa, luo "painottomuutta" ja lievittää stressiä.

Huolimatta altaan hyödyllisyydestä on vasta-aiheita:

• pahenemisaika
• tehdä ilman ohjaajaa
• hyppää palstalta
• oltava vedessä, jonka lämpötila on yli 30 astetta.

Seuraavia suosituksia on noudatettava:

• Vapauta remission.
• Suorita vain yksilöllisesti valitut kompleksit.
• Muista suorittaa vähän lämmittely ennen uppoamista.
• Tee 3 kertaa viikossa 45 minuuttia.
• Suojaa hengitys asianmukaiseen ilmanvaihtoon: hengitä syvään ja hengittää nopeasti.
• Kuorman tulee kasvaa vähitellen.
• Valitse yksittäinen uima-tyyli.
• Kurssin kesto on 6-8 kuukautta, ja sitten riittää tutkia 5-6 kertaa kuukaudessa.

Kuivaharjoitteluun tulisi sisältyä:

• sivuputket;
• kyykky on täynnä ja epätäydellinen;
• kulmat pienellä amplitudilla;
• kiertäminen kyynärpäässä, olkapään nivelet;
• pienet keinujalat, kädet.

Tämä voimistelu stimuloi verenkiertoa, virkistää ja valmistaa lihaksia myöhempää kuormitusta varten.

Uinti on parempi vaihtoehtoisiin harjoituksiin

Ternilla voit uida kolmella tyylillä:

1 Takana. Kaunein muoto, jota voidaan käyttää minkä tahansa potilaan fyysisen aktiivisuuden kanssa vesiaktiviteetin alussa. Uinnin aikana lihakset ovat melkein rentoja, ei kuormitusta, selkärankaa venytetään, sen luonnottomat asennot jätetään pois. Uiminen takana antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua päivän jälkeen liikuntaa.

2 Bras. Rauhallinen uinti, jota suositellaan lannerangan ja pectoral tyyrin. Mies ui vatsaansa, aktiivisesti jalkaansa kädet kuin sammakko. On tarpeen seurata synkronista työtä käsivarret ja jalat sekä säilyttää asento.

3 Krol. Sopii fyysisesti vahvoille ihmisille, joilla ei ole ongelmia hengityselimistön kanssa.

Ryömi uinti tekniikka

Jotkut ihmiset eivät noudata tiettyä tyyliä. Tärkein edellytys on tehdä kaiken oikein:

• poista äkilliset liikkeet;
• Laadulla olisi oltava etusija eikä nopeus;
• on tehtävä erilaisia ​​lihasryhmiä;
• vaihtoehtoinen uinti rentoutuen ja makaa veteen;
• Jos kipu ilmenee, lopeta harjoittaminen.

Kaikenlaisen uimisen tyylin pitäisi lopettaa se kunnolla. Kun äkillinen asento muuttuu, selkä on altis luonnottomalle taivutukselle. Uunin lopussa pitäisi rullaa vatsaansa ja sitten laskeutua jaloilleen.

Suositeltu uintijärjestys:

1. Uimapöydällä uida delfiini 100m tyyli.
2. Valehtele selällesi ja molemmat kädet samanaikaisesti uivat 400 m.
3. Samassa asennossa uida 250 m, mutta vaihda käsi-paini.
4. Krol 150 m.
5. Rauhallinen rinne 100 m.

Harjoitukset altaassa selkäydinnessä

Ihmisille, joilla on kipuja ja tyrä yli 10 mm, on kehitetty erityinen kompleksi. Se olisi suoritettava 4 kertaa viikossa kuukaudessa. Perus harjoitukset:

• Kävely korkealla polvesta, kädet jäljittelevät hiihtoa suksilla. Veden tulee olla rinnan yläpuolella. Kesto - 5 minuuttia.
• Pysy veteen käännä runkoa 10 kertaa kumpaankin suuntaan. Vesi rinnassa.
• Kallista ylävartalo sivulle 6 kertaa. Veden tulee olla hihnan tasolla.
• Suorita kyykkyjä pitämällä käsijohto. Tällöin kunkin jalan painetta on vuorotellen vaihdettava. 10 kpl jokaista jalkaa kohti ja sitten sama kahdelle.
• Paina jalat vatsaan pitämällä tukea. Suorita 12 kertaa.

Kuukauden luokkien jälkeen voit monimutkaistaa monimutkaista - päästä uimaan, lisätä lähestymistapojen määrää ja kestoa.

Luokat erikoislaitteilla voivat korvata luokat kuntosalilla.

Jos altaan alta ei ole erityisiä laitteita ja käsijohdoita vesiurheilulle, voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia raideosuuksilla:

1 Valehtele taakse veteen. Kädet liukenevat, syvät ja rauhalliset hengitykset. Kaikkien lihasten tulee olla rentoja.

2 Aseta köysi alas, nosta kädet ylös ja laske se takaisin veteen. Suurin kuorma menee rintakehään.

3 Lähellä puolella on takana. Jalat laittaa hänelle, lepäävät veteen altaan. Nosta kätesi sivulle.

4 Valehtele selän tai vatsan yli (naamio), kiinnittämällä asento kädet ja jalat jakajilla. Sinun tulisi pyrkiä pitämään pehmeä asento ilman taipumista.

Aerobic tyrissä altaassa

Vesi aerobic - tanssi liikkuu vedessä. Aluksi tekniikka luotiin urheilijoiden lääkäreiltä, ​​mutta myöhemmin ortopedistit alkoivat käyttää sitä potilaidensa kuntoutukseen. Liikunta parantaa verenkiertoa ja parantaa aineenvaihduntaa. Jännityksen lievittäminen lisää nikamavälin etäisyyttä eliminoimalla tyrnin oireet. Lisäksi vakiintunut verisuonisto ja hengityselin. Vesi aerobic-luokat ovat sallittuja milloin tahansa.

Vesi aerobic on ihanteellinen tapa sävyttää lihaksia selkäydinnässä

Tarkka kompleksi valitaan erikseen ja valmentaja valvoo sitä täysin. Luokkien standardikesto on 60 minuuttia, taajuus on kolme kertaa viikossa.

Kevytrakenteinen monimutkaisuus, joka on määrätty hypertension ja yli 60 vuoden ikäisten ihmisten kanssa. Erikoisvarusteilla varustetut luokat mahdollistavat täydellisen kompensoinnin hallinäytöissä. Vesi aerobic poistaa kokonaan vamman.

Sen pitäisi alkaa vähän lämmittelyä lihaksia. Samalla kiinnität huomiota hengitystekniikoihin - hengityksen on oltava nopeaa ja kohtalaista. Tämä mahdollistaa jalkakäytävien välisten ja intercostal-lihojen harjoittelun.

Vasta-aiheista emittoivat:

• sydän- ja verisuonitaudit;
• tartuntataudit;
• ongelmia ihon kanssa.

Pooli selkäydinpoiston jälkeen

Uinnin avulla voit palauttaa lihakset sävyinä. Kuormitus vedessä on vähäinen. Kuitenkin luokat leikkauksen jälkeen määrätään kuukaudessa, kun kuntoutuspotentiaali kasvaa ja arpi muodostuu kokonaan. Tämä minimoi infektioriskin. On kuitenkin syytä harkita useita ominaisuuksia:

• Täydellinen parantaminen postoperatiivinen haava on tarpeen;
• ennen kurssin alkamista sinun tulisi ohjata harjoitushoitoa;
• vaatii ohjaajan jatkuvaa läsnäoloa;
• Harjoitukset tulisi vuorottelevat uimalla.

Allasammat ovat sallittuja vain 6 kuukauden kuluttua toimenpiteen ajankohdasta.

Veden luokat vaikuttavat myönteisesti potilaan hyvinvointiin selkärangan tyrkyllä. Painonpudotuksen vuoksi selkä on vähäistä stressiä ja lihaksia vahvistetaan. Harjoitukset olisi valittava erikseen ottaen huomioon organismin ominaisuudet.

Uinti selkäydinnellä: sallitut tyylejä, annostelumääriä koskevat säännöt

Uinti, jossa on selkäranka tyrä, on tehokkain ja turvallisin tapa hoitaa välikeren hernia. Vedessä selkärangan kuorma heikkenee ja vesiympäristön kestävyys aiheuttaa äkillisiä liikkeitä ja vahinkoa selkärangan vioittuneille segmentteille mahdottomaksi.

Yleiset suositukset altaan koulutukselle

Osallistua pooliin, jossa diagnosoidaan virtsankarkainhermo, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

1. Kun olet ostamasi tilauksen (uima-altaan valinta), huomaa, että veden lämpötila oli vähintään 24 ° C, eikä altaassa ollut vesisuihkuja.
2. Luokat tulisi olla 2 ja mieluiten 3 kertaa viikossa.
3. Optimaalinen luokka kestää 45 minuuttia.
4. Jos koet kipua tai epämukavuutta hernian alueella - heti lopeta uinti ja päästä pois vedestä.
5. Kaikenlaisten tyräherkkyyden vuoksi hyppääminen veteen on ehdottomasti kielletty. Sisäänkäynti ja poistuminen (!) Altaan kylpyamme on mahdollista vain pitkin portaita kaiteet.
6. Ennen suihkun aloittamista älä höyry kehoa liikaa, lopuksi huuhtele viileällä (20-24 ° C) vedellä. Kun jätät suihkun, kääri kuivaksi (!) Pyyhe hartioiden tai vyötärösi päälle ja poista se vain ennen veden sisääntuloa.
7. Varmista, että käytät erityisiä lasit. He auttavat olemaan sulkemaan silmänsä, mikä tarkoittaa, että he eivät anna heidän joutua törmäämään toisen uimarin kanssa radalla tai altaan reunalla, joka on hyvin traumaattinen, vaikka ilman tyrä ei ole selkäranka.
8. Lopullisen suihkun ottaminen älä unohda täydentää sitä vastakkaisilla menettelyillä.
9. Luokan jälkeen älä ylikuorita hiuksiasi äläkä ylikuumenta pääsi hiustenkuivaajan alla, vaan kiinnitä erityistä huomiota korvaaviin kuoriin.

Vasta

Kaikista eduista huolimatta terapeuttinen uinti vuoroviruksen kanssa ei ole käytettävissä seuraavissa tapauksissa:

• patologian paheneminen syntyy ja kipu-oireyhtymä palasi - joudut odottamaan vakaan remission palauttamista ilman kipua;
• on vakavia synnynnäisiä sydämen vikoja;
• on patologeja, joissa esiintyy kouristuskohtauksia tai epileptisiä kohtauksia;
• on aiheuttanut ihon sairauksia, mukaan lukien itkien allergiset ihottumat.

Varoitus! Jos uit pahasti, muista, että ostamalla yleisen tilauksen, jotta voit suorittaa joukon harjoituksia veden kanssa intervertebral tyrä, voit häiritä (tai sinulla on häiriintynyt) ihmiset uivat teidän tiellä. On parempi etsiä välittömästi allas, jossa on mahdollisuus päästä erikoisryhmään aqua aerobic, jotka luokat pidetään harjoitushoitajan ohjaaja.

Miten uida selkäydinnellä

Jokainen lääkäri suosittelee ehdottomasti potilaan, jolla on verenkierrosherukka, käymällä altaassa, mutta kaikki asiantuntijat - ortopediset tai neuropatologit - eivät voi tehdä käytännön suosituksia uima-oppituntien sisällöstä.

Käsittelemme uimareiden kohdunverenvuotoa

Pätevä ja tarkka harjoittelun ohjaaja kiinnittää varmasti huomiota siihen, että kohdunkaulan alueella sijaitsevien hernojen hoito-ohjeet tarjoavat vain kaksi erilaista uintia:

1. Uima-tyyli Krol, mutta vain naamio ja snorkkeli, kun pää on jatkuvasti veden alla ja kasvot alas.
2. Penetration in position: kädet ulottuvat eteenpäin, koko selkä on venytetty yhdellä rivillä. Tässä asennossa jalat voivat työskennellä tyrmäyksen tai rintamerkin tapaan.

Emme julkaise videota tässä artikkelissa, kiinnitä huomiota kuvaan.

Annoksen tulee olla hyvinvoinnin takia. Aseta hengityselämyksen aikana asento, joka ei häiritse muita uimareita radalla. Tällöin on suositeltavaa tehdä käänteitä, taivutuksia eri ulkonemissa ja ympyränmuotoisia liikkeitä kaulan ollessa sellaisessa asennossa, jossa vesiviiva tuskin saavuttaa huulet.

Se on tärkeää! Online voit löytää suosituksia, että hermoruteri voi uida Butterfly. Uinti "delfiini" on kategorisesti vasta-aiheinen minkä tahansa selkäydinherneen tapauksessa. Lisäksi ei ole suositeltavaa suorittaa samanaikaisia ​​aaltoviivoja jalkojen ja vartalon kanssa ilman käsihihnaa.

Ei ole suositeltavaa uida Brassilla hernian ja ulkonemien aikana kohdunkaulan ja kohdunkaulan risteyksessä sekä selkäydinlääkärin leesioiden leikkauksissa. Tämän uima-altaan itsenäisen käytön hinta on sama kaikille - sen sijaan, että hyöty koituu, kipua pahenee ja hoito palautuu useita vaiheita takaisin.

Uima herniasille alaselkässä ja rintakehässä

Ja kuinka sinun pitäisi uida selkärangan tyrissä, kainaloiden, rintakehän, lannerangan ja lumbosakraalin kanssa (ks. Mikä aiheuttaa lumbosakrimalle kuuluvan hoidonnan ja oireiden välittäjäherneen)? Tarjoamme syklisen monimutkaisen peräkkäisen uintitehtävän, joka soveltuu tällaisiin ulkonemisiin ja herniaseihin.

Uiminen lumbosakraalin selkärangan tyrden läsnäollessa

Hernia takana on pääsääntöisesti joka toinen henkilö. Kaikki johtuen selkärangan epätasaisesta kuormituksesta. Akuutissa vaiheissa, kun voimakasta kipua tuntuu, lääkitystä ei voida tehdä. Mutta kun remission vaihe alkaa, on mahdollista jatkaa ylimääräisiä hoitomenetelmiä ja hernian ehkäisemistä. Tämä voi sisältää myös uinnin. Ei ole ihme, että monet ihmiset muistavat tästä upeasta urheilusta, kun selkävaikeudet alkavat.

Vesi ja ihmiskeho

Vedenkäsittelyillä on ihana vaikutus koko ihmiskehoon. Useiden tutkimusten jälkeen lääkärit tulivat siihen johtopäätökseen, että ruumiin lannerangan pinnojen osalta uinti on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Säännöllinen liikunta:

• vähentynyt kipu,
• kaikki aineenvaihduntaprosessit palautetaan,
• vahvistaa lihaksistoa,
• verenkierto sakraaliselle selkäydelle palautetaan,
• venyttää selkärangan
• selkärangan ruuhkautuminen vähenee,
• kehon normalisoituneet metaboliset prosessit,
• vahvistaa hermostoa.

Uppoperhe menettää painonsa. Ihmiskehon "painoton" vedessä voit poistaa kuorman selkärangasta, tasoittaa kirurgiset levyt ja poistaa tuskan.

Vesihieronnalla varustettu allas on kaksinkertainen käyttökelpoinen. Keho menettelyn aikana on täysin rento. Lihas-, hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmien elvytysprosessi on paljon nopeampi. Verenkierto paranee, verenvuoto laskimossa, lihaskouristukset poistetaan, ravinteet aktivoidaan. Hydromassage vähentää merkittävästi selkärangan kuormitusta. Yksikään selkärangan venytys ei anna tällaista tehokasta tulosta kivun poistamiseksi. Hierojärjestelmällä on ihana rentouttava vaikutus koko kehoon.

Selkärangan syy

Ihmisillä suurin osa päivästä selkäranka on pystyasennossa. Väärä painojakauma. "Istuminen" työ aiheuttaa selkäkipuja. Selkäranka on raskaassa kuormituksessa suurimman osan ajasta.

Ajan myötä alkaa tuntea:

1. Vakavuus, kipu kaulan keskellä.
2. Päänsärky.
3. Heikkous ja kipu kädessä.
4. "Stake" rinnassa.
5. Vatsan kipuja lannerangoilla.

Tautia, kuten osteokondroosia, ilmenee. Ensin ilmestyvät ulkonemat ja sitten tyrä.

Ominaisuudet uintiin, jossa herniat alhaalla

Ehdottomasti ei:

1. Ota vedenkäsittelyä äkillisessä vaiheessa.
2. Aloita harjoitus ilman ohjaajaa.
3. Sukella veteen, jonka lämpötila on alle 30 astetta.
4. Hyppää tornista.

suositellaan:

1. Aloittavat oppitunnit vain täydellisen remission aikana.
2. Hanki yksittäisten harjoittajien kehittämät harjoitukset.
3. Ennen harjoittelua, lämmitä (vartalo, kääntyy, kääntyy, heiluttaa käsiä ja jalkoja).
4. Vesiaktiviteetit vähintään kolme kertaa viikossa. Kesto on neljäkymmentäviisi minuuttia.
5. Veden lämpötila vähennetään tasaisesti kolmekymmentä astetta kaksikymmentä kolme.
6. Varo asianmukaista hengitystä. Inhale syvästi ja hengitä nopeasti. Anna tuuletus.
7. Älä ylikuormita kehoa. Lisää kuormaa asteittain.
8. Valitse yksittäinen uima-tyyli.
9. Luokkien kurssi kuluttaa vähintään kuusi kuukautta. Sitten mene uima-altaalle viisi, kuusi kertaa kuukaudessa.

Suositeltu uinti

Alhaalla olevalle pinnalle suositellaan seuraavia tyylejä:

Jos lannerangasta on ongelmia, perhonen tyyliä ei suositella. Se sopii terveille ihmisille, joilla on vahva elin. Tämä tyyli käyttää teräviä liikkeitä. Ne voivat vain aiheuttaa ja lisätä kipua.

• Kroll. Sopii uimiseen. Lihaksikorksi on vahvistettava riittävästi. Ihon hengityselimellä ei pitäisi olla ongelmia.
• Takana. Säästää näkymistä uima. Keho on rauhallinen, kuorma on lähes olematon, lihakset rentoutuvat ja selkäranka ulottuu. On suositeltavaa aloittaa virkistysvesiaktiviteetit selkäpuolella.
• Messinkiä. Tämä tyyli näkyy herneissä lannerangan ja rintakehän alueella. Melko rauhallinen näkymä uima-altaalle.

Monimutkainen terapeuttiset harjoitukset altaassa

1. Korotamme polvet korkealle, kävelemme vedessä. Veden taso tulee rintakehään. Teemme liikkeitä käsissämme, ikään kuin hiihtelemme hiihtopäillä. Viisi minuuttia.
2. Seistä. Vesi tulee saavuttaa rintakehän taso. Käännä kehoa kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan.
3. Kallista vasemmalle ja oikealle. Vesi tulee vyötäröön. Toista kuusi kertaa kumpaankin suuntaan.
4. Squat, käsi kädessä kaiteen. Vaihtoehtoisesti painotetaan yhtä jalkaa, toisaalta. Me kyykkiä kymmenen kertaa vasemmalla ja oikealla jalalla. Sitten molemmilla jaloilla kymmenen kyykkyä.
5. Vedämme jalat vyötäröön pitämällä sivulle. Kaksitoista kertaa.

Tämä pieni kompleksi on suunniteltu ihmisille, joilla on voimakas kipu lannerangan alueella, yli 10 mm: n herneillä, jotka ovat juuri alkaneet uida. Tämä luokkaryhmä näytetään toimivan kuukauden kuluessa. Neljä luokkaa viikossa. Opettajan mukana.

Vedenkurssin ensimmäisellä kuukaudella menestyksekkäästi voit vaikeuttaa luokkia. Lisää uinti, lisää vesihoidon kestoa. Kun lordoosi patologinen taivutus selkärangan rintakehässä, on tarpeen uida selälle. Vahvan taivutuksen jälkeen uivat vatsaan. Valitse omat asentoasi, jotka vähentävät kipua.

Vesi harjoittaa temperamenttia, kehittää ja vahvistaa ihmisen ruumista ja henkeä. Uiminen on tehokas adjuvanttimenetelmä lannerangan potilaalle.

Kun herniat lombosacral selkäranka, alkaa uida ja älä epätoivoa, nauti miellyttävä ja hyödyllisiä hetkiä! Toivotamme teille täydellisen elpymisen!