Uiminen lumbosakraalin selkärangan tyrden läsnäollessa

• Tyrä

Hernia takana on pääsääntöisesti joka toinen henkilö. Kaikki johtuen selkärangan epätasaisesta kuormituksesta. Akuutissa vaiheissa, kun voimakasta kipua tuntuu, lääkitystä ei voida tehdä. Mutta kun remission vaihe alkaa, on mahdollista jatkaa ylimääräisiä hoitomenetelmiä ja hernian ehkäisemistä. Tämä voi sisältää myös uinnin. Ei ole ihme, että monet ihmiset muistavat tästä upeasta urheilusta, kun selkävaikeudet alkavat.

Vesi ja ihmiskeho

Vedenkäsittelyillä on ihana vaikutus koko ihmiskehoon. Useiden tutkimusten jälkeen lääkärit tulivat siihen johtopäätökseen, että ruumiin lannerangan pinnojen osalta uinti on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Säännöllinen liikunta:

• vähentynyt kipu,
• kaikki aineenvaihduntaprosessit palautetaan,
• vahvistaa lihaksistoa,
• verenkierto sakraaliselle selkäydelle palautetaan,
• venyttää selkärangan
• selkärangan ruuhkautuminen vähenee,
• kehon normalisoituneet metaboliset prosessit,
• vahvistaa hermostoa.

Uppoperhe menettää painonsa. Ihmiskehon "painoton" vedessä voit poistaa kuorman selkärangasta, tasoittaa kirurgiset levyt ja poistaa tuskan.

Vesihieronnalla varustettu allas on kaksinkertainen käyttökelpoinen. Keho menettelyn aikana on täysin rento. Lihas-, hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmien elvytysprosessi on paljon nopeampi. Verenkierto paranee, verenvuoto laskimossa, lihaskouristukset poistetaan, ravinteet aktivoidaan. Hydromassage vähentää merkittävästi selkärangan kuormitusta. Yksikään selkärangan venytys ei anna tällaista tehokasta tulosta kivun poistamiseksi. Hierojärjestelmällä on ihana rentouttava vaikutus koko kehoon.

Selkärangan syy

Ihmisillä suurin osa päivästä selkäranka on pystyasennossa. Väärä painojakauma. "Istuminen" työ aiheuttaa selkäkipuja. Selkäranka on raskaassa kuormituksessa suurimman osan ajasta.

Ajan myötä alkaa tuntea:

1. Vakavuus, kipu kaulan keskellä.
2. Päänsärky.
3. Heikkous ja kipu kädessä.
4. "Stake" rinnassa.
5. Vatsan kipuja lannerangoilla.

Tautia, kuten osteokondroosia, ilmenee. Ensin ilmestyvät ulkonemat ja sitten tyrä.

Ominaisuudet uintiin, jossa herniat alhaalla

Ehdottomasti ei:

1. Ota vedenkäsittelyä äkillisessä vaiheessa.
2. Aloita harjoitus ilman ohjaajaa.
3. Sukella veteen, jonka lämpötila on alle 30 astetta.
4. Hyppää tornista.

suositellaan:

1. Aloittavat oppitunnit vain täydellisen remission aikana.
2. Hanki yksittäisten harjoittajien kehittämät harjoitukset.
3. Ennen harjoittelua, lämmitä (vartalo, kääntyy, kääntyy, heiluttaa käsiä ja jalkoja).
4. Vesiaktiviteetit vähintään kolme kertaa viikossa. Kesto on neljäkymmentäviisi minuuttia.
5. Veden lämpötila vähennetään tasaisesti kolmekymmentä astetta kaksikymmentä kolme.
6. Varo asianmukaista hengitystä. Inhale syvästi ja hengitä nopeasti. Anna tuuletus.
7. Älä ylikuormita kehoa. Lisää kuormaa asteittain.
8. Valitse yksittäinen uima-tyyli.
9. Luokkien kurssi kuluttaa vähintään kuusi kuukautta. Sitten mene uima-altaalle viisi, kuusi kertaa kuukaudessa.

Suositeltu uinti

Alhaalla olevalle pinnalle suositellaan seuraavia tyylejä:

Jos lannerangasta on ongelmia, perhonen tyyliä ei suositella. Se sopii terveille ihmisille, joilla on vahva elin. Tämä tyyli käyttää teräviä liikkeitä. Ne voivat vain aiheuttaa ja lisätä kipua.

• Kroll. Sopii uimiseen. Lihaksikorksi on vahvistettava riittävästi. Ihon hengityselimellä ei pitäisi olla ongelmia.
• Takana. Säästää näkymistä uima. Keho on rauhallinen, kuorma on lähes olematon, lihakset rentoutuvat ja selkäranka ulottuu. On suositeltavaa aloittaa virkistysvesiaktiviteetit selkäpuolella.
• Messinkiä. Tämä tyyli näkyy herneissä lannerangan ja rintakehän alueella. Melko rauhallinen näkymä uima-altaalle.

Monimutkainen terapeuttiset harjoitukset altaassa

1. Korotamme polvet korkealle, kävelemme vedessä. Veden taso tulee rintakehään. Teemme liikkeitä käsissämme, ikään kuin hiihtelemme hiihtopäillä. Viisi minuuttia.
2. Seistä. Vesi tulee saavuttaa rintakehän taso. Käännä kehoa kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan.
3. Kallista vasemmalle ja oikealle. Vesi tulee vyötäröön. Toista kuusi kertaa kumpaankin suuntaan.
4. Squat, käsi kädessä kaiteen. Vaihtoehtoisesti painotetaan yhtä jalkaa, toisaalta. Me kyykkiä kymmenen kertaa vasemmalla ja oikealla jalalla. Sitten molemmilla jaloilla kymmenen kyykkyä.
5. Vedämme jalat vyötäröön pitämällä sivulle. Kaksitoista kertaa.

Tämä pieni kompleksi on suunniteltu ihmisille, joilla on voimakas kipu lannerangan alueella, yli 10 mm: n herneillä, jotka ovat juuri alkaneet uida. Tämä luokkaryhmä näytetään toimivan kuukauden kuluessa. Neljä luokkaa viikossa. Opettajan mukana.

Vedenkurssin ensimmäisellä kuukaudella menestyksekkäästi voit vaikeuttaa luokkia. Lisää uinti, lisää vesihoidon kestoa. Kun lordoosi patologinen taivutus selkärangan rintakehässä, on tarpeen uida selälle. Vahvan taivutuksen jälkeen uivat vatsaan. Valitse omat asentoasi, jotka vähentävät kipua.

Vesi harjoittaa temperamenttia, kehittää ja vahvistaa ihmisen ruumista ja henkeä. Uiminen on tehokas adjuvanttimenetelmä lannerangan potilaalle.

Kun herniat lombosacral selkäranka, alkaa uida ja älä epätoivoa, nauti miellyttävä ja hyödyllisiä hetkiä! Toivotamme teille täydellisen elpymisen!

Uinti selkäydinnellä: sallitut tyylejä, annostelumääriä koskevat säännöt

Uinti, jossa on selkäranka tyrä, on tehokkain ja turvallisin tapa hoitaa välikeren hernia. Vedessä selkärangan kuorma heikkenee ja vesiympäristön kestävyys aiheuttaa äkillisiä liikkeitä ja vahinkoa selkärangan vioittuneille segmentteille mahdottomaksi.

Yleiset suositukset altaan koulutukselle

Osallistua pooliin, jossa diagnosoidaan virtsankarkainhermo, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

1. Kun olet ostamasi tilauksen (uima-altaan valinta), huomaa, että veden lämpötila oli vähintään 24 ° C, eikä altaassa ollut vesisuihkuja.
2. Luokat tulisi olla 2 ja mieluiten 3 kertaa viikossa.
3. Optimaalinen luokka kestää 45 minuuttia.
4. Jos koet kipua tai epämukavuutta hernian alueella - heti lopeta uinti ja päästä pois vedestä.
5. Kaikenlaisten tyräherkkyyden vuoksi hyppääminen veteen on ehdottomasti kielletty. Sisäänkäynti ja poistuminen (!) Altaan kylpyamme on mahdollista vain pitkin portaita kaiteet.
6. Ennen suihkun aloittamista älä höyry kehoa liikaa, lopuksi huuhtele viileällä (20-24 ° C) vedellä. Kun jätät suihkun, kääri kuivaksi (!) Pyyhe hartioiden tai vyötärösi päälle ja poista se vain ennen veden sisääntuloa.
7. Varmista, että käytät erityisiä lasit. He auttavat olemaan sulkemaan silmänsä, mikä tarkoittaa, että he eivät anna heidän joutua törmäämään toisen uimarin kanssa radalla tai altaan reunalla, joka on hyvin traumaattinen, vaikka ilman tyrä ei ole selkäranka.
8. Lopullisen suihkun ottaminen älä unohda täydentää sitä vastakkaisilla menettelyillä.
9. Luokan jälkeen älä ylikuorita hiuksiasi äläkä ylikuumenta pääsi hiustenkuivaajan alla, vaan kiinnitä erityistä huomiota korvaaviin kuoriin.

Vasta

Kaikista eduista huolimatta terapeuttinen uinti vuoroviruksen kanssa ei ole käytettävissä seuraavissa tapauksissa:

• patologian paheneminen syntyy ja kipu-oireyhtymä palasi - joudut odottamaan vakaan remission palauttamista ilman kipua;
• on vakavia synnynnäisiä sydämen vikoja;
• on patologeja, joissa esiintyy kouristuskohtauksia tai epileptisiä kohtauksia;
• on aiheuttanut ihon sairauksia, mukaan lukien itkien allergiset ihottumat.

Varoitus! Jos uit pahasti, muista, että ostamalla yleisen tilauksen, jotta voit suorittaa joukon harjoituksia veden kanssa intervertebral tyrä, voit häiritä (tai sinulla on häiriintynyt) ihmiset uivat teidän tiellä. On parempi etsiä välittömästi allas, jossa on mahdollisuus päästä erikoisryhmään aqua aerobic, jotka luokat pidetään harjoitushoitajan ohjaaja.

Miten uida selkäydinnellä

Jokainen lääkäri suosittelee ehdottomasti potilaan, jolla on verenkierrosherukka, käymällä altaassa, mutta kaikki asiantuntijat - ortopediset tai neuropatologit - eivät voi tehdä käytännön suosituksia uima-oppituntien sisällöstä.

Käsittelemme uimareiden kohdunverenvuotoa

Pätevä ja tarkka harjoittelun ohjaaja kiinnittää varmasti huomiota siihen, että kohdunkaulan alueella sijaitsevien hernojen hoito-ohjeet tarjoavat vain kaksi erilaista uintia:

1. Uima-tyyli Krol, mutta vain naamio ja snorkkeli, kun pää on jatkuvasti veden alla ja kasvot alas.
2. Penetration in position: kädet ulottuvat eteenpäin, koko selkä on venytetty yhdellä rivillä. Tässä asennossa jalat voivat työskennellä tyrmäyksen tai rintamerkin tapaan.

Emme julkaise videota tässä artikkelissa, kiinnitä huomiota kuvaan.

Annoksen tulee olla hyvinvoinnin takia. Aseta hengityselämyksen aikana asento, joka ei häiritse muita uimareita radalla. Tällöin on suositeltavaa tehdä käänteitä, taivutuksia eri ulkonemissa ja ympyränmuotoisia liikkeitä kaulan ollessa sellaisessa asennossa, jossa vesiviiva tuskin saavuttaa huulet.

Se on tärkeää! Online voit löytää suosituksia, että hermoruteri voi uida Butterfly. Uinti "delfiini" on kategorisesti vasta-aiheinen minkä tahansa selkäydinherneen tapauksessa. Lisäksi ei ole suositeltavaa suorittaa samanaikaisia ​​aaltoviivoja jalkojen ja vartalon kanssa ilman käsihihnaa.

Ei ole suositeltavaa uida Brassilla hernian ja ulkonemien aikana kohdunkaulan ja kohdunkaulan risteyksessä sekä selkäydinlääkärin leesioiden leikkauksissa. Tämän uima-altaan itsenäisen käytön hinta on sama kaikille - sen sijaan, että hyöty koituu, kipua pahenee ja hoito palautuu useita vaiheita takaisin.

Uima herniasille alaselkässä ja rintakehässä

Ja kuinka sinun pitäisi uida selkärangan tyrissä, kainaloiden, rintakehän, lannerangan ja lumbosakraalin kanssa (ks. Mikä aiheuttaa lumbosakrimalle kuuluvan hoidonnan ja oireiden välittäjäherneen)? Tarjoamme syklisen monimutkaisen peräkkäisen uintitehtävän, joka soveltuu tällaisiin ulkonemisiin ja herniaseihin.

Harjoitukset altaassa takana tyrä

Terveellinen selkä ei ole unelma vaan todellisuus, jos henkilö ei ole laiska tehdä se. Vesiin selkärangan harjoitukset tarjoavat mahdollisuuden aloittaa selän lihasten työn vähimmäiskuormalla. Vedessä painovoima ei vaikuta selkärankaan, joka vapauttaa sen maan mukana olevista testeistä. Tämä ominaisuus mahdollistaa usean lääketieteellisen koulutuksen osteokondroosiin, skolioosiin, herniaan ja takaisin selkäydin- leikkauksesta.

Veden harjoitusten hyödyt selkärangalle

Terapeuttinen vettävoimistelu on yleistä tehokkuuden ansiosta. Suurin etu tällaisille harjoituksille selkärangalle on se, että fyysisestä aktiivisuudesta riippumatta altistumisvoima on vähäinen. Tämä johtuu siitä, että kun vesi upotetaan, ihmiskeho muuttuu painottomaksi. Kuitenkin nesteessä on myös vastakkainasettelu, joka kasvaa liikkeiden nopeutena ja amplitudina. Veden selkärangan terapeuttisten harjoitusten olemus tunnetaan ja sen tehokkuus on todistettu.

Nopeita toimia rajoittaa vesi, kun taas hidas toiminta ei aiheuta vastustuskykyä. Lisäksi tasapainon ylläpitämiseksi aktivoituvat syvät autoiliset lihakset, jotka eivät liity normaaliin liikkeeseen ja jotka ovat siksi huonosti kehittyneet. Tästä syystä tällaisten harjoitusten tekeminen voi kenelle tahansa, vaikka tuki- ja liikuntaelimistöön liittyy ongelmia. Terapeuttisilla harjoituksilla on positiivinen vaikutus paitsi lihaksisiin ja selkärankaan, myös koko kehoon:

Verenkierto kasvaa. Hengitys tulee täyteen, syvemmälle, mikä lisää keuhkojen elintärkeää tilavuutta. Keho kovettuu, lisää vastustuskykyä infektioihin. Yleinen henkinen tilanne paranee.

Vedenkäsittelyn merkinnät

Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kehittymisen pysäyttämiseksi pystytään tekemään vesiterapeuttisia harjoituksia - hydrokinesiterapia. Lisäksi tällaisilla harjoituksilla on myönteinen vaikutus moottoritoimintojen palauttamiseen ja selkärangan liikkuvuuteen, lihasten sävyyn lisäämiseen. On olemassa laaja valikoima tekniikoita, jotka on suunniteltu tuki- ja liikuntaelinten ongelmien ratkaisemiseen. Ne on esitetty seuraavissa selkärangan sairauksissa ja olosuhteissa:

Kyfoosi. Osteochondrosis. Skolioosi. Kirurginen hernia. Vammoja. Postoperatiivinen kuntoutus.

Tyypit vesiharjoituksia selkärangalle

Vesi tarjoaa monia etuja, jotka mahdollistavat selkärangan parantamiseen tähtäävät harjoitukset: selkälihaksen vahvistaminen, kipujen vähentäminen ja moottorin toimintojen palauttaminen. Taudin erityispiirteistä riippuen tarjolla on myös lääketieteellisiä luokkia. Harjoitusten eroja on keskittyminen tiettyyn osaan selkärangasta, lihasryhmästä ja voimakkuuden voimakkuudesta. Niihin kuuluvat:

Venyttely selkärangan, vahvistaa lihasten runko, merkinnät herniated levyjä, harjoitukset leikkauksen jälkeen.

Selkäranka

Tämäntyyppinen liikunta on määrätty asianmukaisen tutkimisen jälkeen diagnosoimaan taudit, kuten selkäranka, skolioosi. Eri suulakepuristustyyppejä on useita: vaakasuorassa, pystysuorassa, kun vartetaan keho, vetämällä tavaroiden toiminnan alle. Tämän harjoituksen pääperiaate on kohdistaa selkäranka erikoistyökalujen avulla. Kevyt vaihtoehto on venyttää venytysmerkeillä, jonka rooli hoidetaan uintiradoilla erottavilla köysien avulla:

Tätä harjoitusta varten kannattaa asettaa selkäsi köysiin, venyttää käsivarsiesi pään yläpuolelle, laittaa jalat veteen. Tämä asema auttaa selvittämään rintakehän lihaksia. Harjoitus suoritetaan vain pari minuuttia, mikä riittää ehkäisemään skolioosin, kurituksen ja selkärangan kaarevuuden hoidon.

Vaihtelu tässä harjoituksessa on venyttely vatsassa. Suorita se maskiin, koska henkilö on upotettu veteen. Sen saa nojata sivulle. Vakavampia venytysmenetelmiä tehdään laitteiden käytön ja erikoislääkärin valvonnassa, jotta he eivät vahingoita itseänsä tuntematta eikä heikennä selkänoja ongelmia väärällä liikkeellä.

Toinen venytystapa toteutetaan suojuksen avulla, johon potilas on. 45 asteen kulmassa muotoilu laskeutuu veteen. Rungon sijainti jäykässä kerroksessa aiheuttaa spontaanista vetoa. Tällaista venytystä ei näytetä kaikille, vain urheiluseurailijat määräävät sen, mutta ne toteutetaan pienen altaan asiantuntijan jatkuvan valvonnan alaisena.

Harjoitukset selkäydinnalle

Hydrokineesiä tai harjoituksia vedessä selkärangan kanssa tyrä suositellaan aikana remission. Ne on myös määrätty hernian kirurgisen hoidon jälkeen, mutta ei aikaisintaan kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen. Kompleksi valitaan yksilöllisesti ottaen huomioon potilaan tila. Tällaisia ​​harjoituksia tehdään pätevän asiantuntijan mukana. Tunturin suosituin harjoitusterapiamenetelmä on uinti - indeksointi, selkä tai vapaa liukumäki. Se auttaa vahvistamaan lihaksia, vähentää painoa.

Uiminen toimii itsenäisenä liikuntamuodossa, ja lisäksi, joka toteutetaan lepoajan aikana. Tällainen kompleksi kääntyy kehon kierrosten, käsien ja jalkojen pyörimiseltä. Hydrokinesiterapiaistunto kestää enintään kaksi tuntia, tunti ja puoli annetaan harjoituksiin ja jäljellä oleva aika käytetään uimiseen. Sen lisäksi, että uiminen hoidetaan hermorutorian hoidossa, suositellaan erilaisia ​​vetämisen menetelmiä, jotka suoritetaan vain erikoislääkärin valvonnassa. Kun selkäydin on määrätty vesihierontaan. Se edistää:

lievittää verenkiertoa, parantaa verenkiertoa, syöttää ravintoaineita, lisätä veren virtausnopeutta, lievittää nivelten, stimuloida suonien supistumista ja lisätä verenkiertoa.

Vahvistaa selkä

Useimpiin harjoituksiin liittyy selkälihaksen vahvistaminen, mikä on välttämätöntä ryhtiä pitämiseksi. Niihin kuuluu kaikenlaisia ​​taivutuksia, kierroksia, kyykkyjä, yhdistettynä käsien ja jalkojen liikkeisiin. Niiden tarkoituksena on lihasten vahvistaminen ja levossa olevien lihasten elvyttämisen varmistaminen. Seuraavassa on joitain niistä:

Tätä harjoitusta varten tarvitaan kumipallo. Lean pohjalla kädet. Purista pallo jaloilla ja laske jalat palloa veden alla. Harjoitus toista 12 kertaa. Pysyvät rintakehässä vedessä, suorittavat joustava heiluminen sivulta toiselle, kädet tällä hetkellä voivat olla missä tahansa asennossa. Harjoitus toistetaan vähintään 10 kertaa. Siirry veteen olkapäillä ja suorita kihi jalat veden alla 10 kertaa.

Monimutkainen harjoitus selkäydinten jälkeen

Useat taudit, mukaan lukien hermorut, edellyttävät kirurgisia toimenpiteitä. Kaikki kehon pääakselilla tapahtuvat toimet aiheuttavat vaikean toipumisajan, sitä voidaan helpottaa erityisillä harjoituksilla. Lääkäri valitsee toimenpidekokonaisuuden ottaen huomioon toiminnan vakavuuden ja yleisen tilan. Aloita liikunta 6-7 viikon kuluttua leikkauksen jälkeen. Palautuskompleksissa voi olla seuraavat harjoitukset:

Sinun pitäisi aloittaa itse keuhkolla - makaa selässäsi veteen. Voit tehdä tämän asettamalla veteen, aseta kädet ja jalat sivuille, ilmestyy "tähti", ne valehtelevat näin 5-10 minuuttia. Vähitellen aika nousee puoleen tuntiin ja täydentää käsien ja jalkojen liikkeet veden pinnalla. Selkän liikkuvuuden palauttamiseksi suoritetaan vartalo, joka on rintaan vedessä. Kehon ja lantion pyörimisliikkeet vuorotellen yhdessä ja toisessa suunnassa ovat hyvin suositeltavia. Vahvista selkänojan jalkojen lihakset. Voit suorittaa heidät pysyvistä ja istuvista asennoista. On välttämätöntä aloittaa yksi lähestymistapa viidellä liikkeellä kullekin jalalle. Sitten lisää lähestymistapoja ja liikkeitä. Myöhemmässä vaiheessa elpyminen alkaa rasituksella. Tätä varten käytä painonpudotuksia ja hihnoja. Tällaiset harjoitukset, kuten muut, suoritetaan harjoittelun ohjaajan valvonnassa.

Vasta-aiheet hydrokineesiin

Vedonlyönnin edut ovat kiistämättömiä, mutta on olemassa ehtoja, kun niitä on lykättävä. Hydrokinesiterapian vasta-aiheita ovat ihosairaudet, haavojen, avoimien haavojen, sydänsairauksien, sukupuolitautien ja tartuntataudit, helminthiasis, sydänsairaus, emätinverenvuoto, kohonnut kehon lämpötila ja aikaisin leikkauksen jälkeinen aika.

Kuntokeskukset altaassa

Tuki- ja liikuntaelinsairauksien merkittävän leviämisen vuoksi kaupungeissa on paljon laitoksia, jotka tarjoavat maksullisia palveluja terveydentilan palauttamiseksi. Useimmat lääketieteelliset keskukset tarjoavat lisätutkimuksia. Tarjoamiensa palvelujen kustannukset riippuvat toiminnasta, käytetystä laitteistosta, ohjaajan läsnäolosta ja ammattien tyypistä (yksilö tai ryhmä). Näet lääketieteellisen keskuksen hinnat Moskovassa ja Pietarissa sijaitsevissa altaissa taulukossamme:

Honey-keskuksen osoitteen nimi

Kuinka uida altaassa selkärangan tyrä

Uinti on erinomainen urheilu. Se on hyvä terveydelle, kauneuden kannalta, mutta monet ihmiset eivät tiedä, että lanne selkärangan tyrkyllä ​​uiminen auttaa tehokkaasti lievittämään kipua ja lievittämään takaisin lihaksia.

Miksi selkäkipuja esiintyy?

Useimmiten päivän aikana henkilö viettää pystyssä. Hän kävelee, istuu, seisoo, ja tällä hetkellä selkärankaan vaikuttaa ilmakehän paine ja painovoima. Tilanne pahenee, jos henkilö on ylipainoinen, jolloin selkärangan kuormitus kasvaa merkittävästi.

Liiallisen kuormituksen vuoksi levyjen välinen tila kaventuu, levyt puristetaan ja pulposusydin siirtyy mihin tahansa suuntaan. Prosessin siirtymistä kutsutaan ulokkeeksi. Tähän prosessiin liittyy voimakas kipu, hermovapaiden puristus ja ilmenee neurologisista oireista.

Jos fyysisiä kuormia ei ole pysäytetty tällä hetkellä, hyytymätön ydin, joka estää ulkoneman, romahtaa. Niinpä muodostuu välikeren hernia.

hoito

Sarvikuonihoidon hoitoon kuuluvat lääkehoito, fysioterapia, fysioterapia, hieronta, akupunktio. Lannen selkärangan tyrden uiminen tulee myös välttämättömältä työkalulta kipujen poistamiseen.

Lääkärin määräämät lääkkeen pääasialliset menetelmät ja lääkkeet sekä tiukkojen suositusten noudattaminen ovat avainasemassa hoidon onnistumiselle. Koko hoidon ajan sekä sen jälkeen on tarpeen hallita selkärangan kuormitusta. Mutta miten hoidon aikana voit vahvistaa selkälihaksia, vaikka liikuntaa olisi rajoitettava? Parhaat vaihtoehdot ovat terapeuttiset harjoitukset ja uinti. Lannen selkärangan uimista on harkittava tarkemmin.

uinti

Vesi vähentää merkittävästi ihmisen kehon massaa ja vähentää siten selkärangan dynaamista kuormitusta. Tästä johtuen kirurgisten levyjen paine laskee. Luokkien aikana kaikki lihasryhmät vahvistuvat, selän lihakset ovat mukana ja kehon liikkeet altaassa edistävät selkärangan venytystä, mikä itsessään on parantava vaikutus.

Menetelmäluokat veteen

Aloittaminen altaaseen, sinun on noudatettava pääsääntöä - minkä tahansa altaan koulutuksen pitäisi alkaa kuivalla lämmityksellä. Kuiva lämmitys on suunniteltu lämmittämään lihaksia. Tällainen lämpeneminen auttaa vahvistamaan verenkiertoa, lämmittämään lihaksia, antamaan voimakkuutta ja sillä on ilmeiset edut uimaan valmistautumisessa. Laskumaan veteen tarvitset sileät liikkeet hyvin varovasti.

Perusstylejä

Lääketieteellinen uiminen, jossa on selkäranka tyrmäys, mahdollistaa melkein kaikki tyylit, mutta etusija tulisi antaa seuraaville:

Butterfly-tyyliä ei näytetä potilaille, joilla on selkävaivoja. Tämä tyyli on varsin monimutkainen ja sopii vain niille, jotka harjoittavat uintia ammattimaisesti. Lisäksi tämä tyyli on ominaista erittäin terävät liikkeet ja suurempi kuormitus selkäranka. Nopeiden pyyhkäisevien liikkeiden tekeminen perhonen uima -tilan aikana on mahdollista, että alaselkä on ylikuumentunut, mikä on tärkein vasta-aiheita selkärangan patologian läsnäollessa, varsinkin kurkkumätäyrässä.

Rintalastan tyyli suositellaan lannerangan skolioosiin, osteokondroosiin, lordoosiin ja herniin. Rintasyöpä on rauhallinen uimistekniikka, liikkuminen vedessä tapahtuu melko hidas nopeus, mutta spinaalipatologiat, erityisesti hermoruton kanssa, uima-nopeutta ei tarvita. Uima-altaat eivät vie paljon energiaa henkilöstä ja antavat hänelle mahdollisuuden viettää paljon aikaa harjoittelussa vedessä. Hyödyn tekemiseksi harjoituksista on välttämätöntä työskennellä samanaikaisesti kaikkien kehon lihasten kanssa ja pitää selkäsi horisontaalisessa asennossa.

Suositellaan, kun keho on jo melko voimakas hoidon jälkeen ja valmisteltu raskaalle fyysiselle rasitukselle. Tämä tosiasia selittää se, että ravut ovat nopeita ja energisiä ja edellyttävät lihasvoiman käyttöä. Jos potilas on heikentänyt lihasääntä ja hänellä on hengitysvaikeuksia, hän joutuu uimaan ryömiessä hyvin varovasti.

Kaikkein rauhallinen ja siksi tehokas uinti on takana tyyli. Harjoittelun lihakset saavat saman kuorman kaikissa osastoissa, ja kielteiset vaikutukset selkärankaisiin ovat lähes olemattomia. Kun uinti takana sisälsi kaikki kehon lihakset. Vältä liiallista kuormitusta, voit kehittää hyvää vauhtia ja uida selässäsi. Tärkeintä ei ole kohdata muita altaaseen, uimaan tässä paikassa. Uima takana on hyvä tapa rentoutua vedessä, jos henkilö on aiemmin purjehtinut eri energiatehokkaassa tyylissä. Kun rentoutuvat vedessä, kaikki kehon lihakset rentoutuvat, selkäranka ulottuu ja uinti takana sopii henkilöille, joilla on selkärangan ongelmia aloittaa harjoittelu altaalla.

Harjoittelun loppu on myös tärkeä. Selkärangan liiallisen taipumisen välttämiseksi sinun on ensin rullattava selästä ja vain uppoamaan altaan pohjaan.

Jos sinulla on kysymyksiä ja vaikeuksia harjoittelun aikana altaassa, potilas voi aina auttaa läheistä kokeneita kouluttajia. Ei vain uinti auttaa vahvistamaan selkärangan luustoa ja antamaan hyvän terapeuttisen vaikutuksen tyrkyllä. Vatsan voimistelu on erinomainen terapeuttinen menetelmä selkäydinpotilailla. Oikea harjoitus tarjoaa selän lihasten rentoutumista, poistaa hermorukkien lukituksen ja lievittää kipua.

Uima hernia alaselän - 7 sääntöä, jotta ei haittaa

Artikkelin navigointi:

Terapeuttinen ja vapaa-ajan uinti on eräänlainen fyysinen kulttuuri, jonka aikana ihmiskeho on samanaikaisesti veden ja dynaamisten liikkeiden vaikutuksia.

Vesiympäristössä lihakset toimivat synkronisesti, jolloin mitataan kuormitusta. Vedenkäsittelyn katsotaan olevan tärkeä osa potilaalle koituvia hyödyllisiä vaikutuksia.

Degeneratiivisen dystrofisen alkuperän hermoston sairauksien esiintyvyys määrittelee tarpeen käyttää uusia hoitoja. Uima mahdollistaa herniated intervertebral discs (MTD) regression.

Kliininen kuva

Monissa tapauksissa lannerangan kipu liittyy herniated-levyn läsnäoloon. Tuki- ja liikuntaelimistön tämän patologian aiheuttaa MTD: n pulpusytimen siirtyminen kuitumaisen renkaan repeämälle. Se kehittyy selkärangan osteokondroosin, vamman vuoksi. Se aiheuttaa hermorakenteiden pakkaamista.

Päinvastoin kuin selkärangan normaali tila, jossa on lannerangan terät, havaitaan nikamien syrjäytymiskuvio. Spondylolistesian vaara on krooninen kipu, heikkous alaraajoissa.

Eniten elävä ilmiö sorsaherkkyydestä on selkäydinjuuren puristuminen kipua, aistinvaraisia ​​ja motorisia häiriöitä vastaan ​​sen innervaation alueella. Tavallinen sijoitus - L-taso₄-L₅ ja l₅-S₁ MPD.

Lannerangan tyrkyllä ​​on seuraavat merkit:

• lannerangan kipu kestää useita vuosia;
• liikenteen väheneminen moottorisegmentissä;
• paravertebral lihaksen palpation määritelty jännite;
• muutos fysiologisissa mutkissa (lannerangan lordoosin litteäminen);
• autonomisen hermoston häiriöt (hyperhidrosis, ihon marmoroituminen);
• heikkous, lihasten hypotensio;
• pienentyneet refleksejä;
• herkkyyden rikkominen (hypestesia, anestesia, hyperestesia).

Taudin alkuvaiheissa on kyse ainoastaan ​​keskipitkästä, tylsästä, rytmihäiriöstä kärsivästä kipusta. Kipu voimistuu vähitellen, myöhemmin liittyy maha- ja radikulaarisiin oireyhtymiin. Toistuvat paheneminen, lisääntynyt kipu nostojen aikana, lihasjännitys ovat tyypillisiä. Taudin kulkuessa esiintyy patologisia oireita:

• Laseguen oire on kivun selkärangan kipu, kun nostetaan suora jalka selän pystyssä;
• yskän shokin oire on ammunta kipua tai sen voimakkuuden kasvaessa vaikutuksen alaisen hermojuuren alueella yskän tai aivastuksen aikana.

Ilman riittävää hoitoa on sukupuolielinten herkkyys menetetty, lantion elinten toimintahäiriöt virtsan ja ulosteiden inkontinenssin tyypin mukaan.

Vedenkäsittelyn edut ja vaikutukset

Lannen selkärangan tynellä uinti on tärkeä asema selkärangan toimintahäiriöiden korjaamiseksi. Täysin biolääketieteellisten, farmakopsihologisten menetelmien avulla se pystyy saavuttamaan positiivisen tuloksen, joka riippuu pereyden muodostumisesta.

Lumbosakraalisen selkärangan toiminnan ja tehokkuuden mekanismin mukaan paras virkistysuihkumenetelmä sisältää:

• korjaavat harjoitukset;
• isotonic harjoitukset uinti rintoja, puolella;
• rentoutusharjoitukset (hidas uinti ja lauta);
• venyttely veteen;
• hengitys harjoituksia lähellä allasvettä veden alla tai liikkuessa.

Luokkien tehokkuus riippuu lopullisen diagnoosin laatimisesta ja kohtuullisesta valikoimasta uima-altaita. Vedessä keho on painottomassa tilassa. Kaikki MPD-kuormitukset puristuvat kokonaan.

Vesiympäristö auttaa vähentämään lihasääntä, kudosten rentoutumista ja vähentämään kipu voimakkuutta.

Uima pahentaa luukudoksen lujuutta, sillä on positiivinen vaikutus niveliin. Vedessä tapahtuu selkärangan mekaaninen venytys. Tämä johtaa hermostorakenteiden purkamiseen, verenkierron paranemiseen, turvotuksen vähenemiseen, välkkyvien nivelten subluksaation poistamiseen.

Yleiset suositukset

Uinti on ihanteellinen urheilu, joka palauttaa selkärangan levyt hoidon aikana. Vedessä ei ole painovoimaa, joten liikkeet muuttuvat tasaisiksi, jolloin loukkaantumisriski poistuu.

Yleiset säännöt lannen selkärangalla varustetulle uinnille:

• Ennen luokkien aloittamista on pakko kuulla lääkäriä, joka valitsee joukon harjoituksia, jotka perustuvat yleiseen kliiniseen kuvaan.
• uinti näkyy vain remission aikana;
• maan lämpeneminen (hengitysharjoitukset, lihasten lämpeneminen);
• tulisi harjoitella 2-3 kertaa viikossa sisäuima-altaassa;
• kuormitukset on mitattava tiukasti, vähitellen kasvaa;
• harjoitteluaika alkuvaiheessa on enintään 30-40 minuuttia;
• veden lämpötila 25 ° C: sta 28 ° C: een.

Intervertebral hernia on täysin mahdotonta uida koholla pään kanssa.

Pään väärä asema ylikuormaa selkärangan, niska- ja selkälihaksen.

Mikä tyyli valita

Kun tyrmäys MTD sisältää kehon liikkuessa veteen on oltava huolellisesti. Luokkahuoneessa he käyttävät yleisiä kehitysharjoituksia, joissa on urheilutapahtumien osia. Koska uinti on välttämätöntä, jotta tilannetta ei pahentuisi, lannen selkärangan tyrki käyttäen mitä tahansa jalkojen tyyliä pitäisi työskennellä "lonkan" perusteella. Tämä tarkoittaa, että koko jalka on liikkeessä eikä polvesta alaspäin.

Uima-tyyli valitaan erikseen, kun otetaan huomioon moottorin ominaisuudet. Jos tauti on taustalla, on suositeltavaa uida selkäydin. Pään ja kehon tulee olla tasainen veden kanssa. Yläraajojen soutulaitteista johtuen ristiselän alueella esiintyvät pyörimisliikkeet etu- ja takaosassa, mikä lisää selkärangan liikkuvuutta.

Brass tarpeettomasti rasittaa selän lihaksia, joten alkuvaiheessa on parempi olla käyttämättä sitä. On edullista valita rintaruuvi, jossa on pitkänomainen liukumatonta muotoilu, uinti selällä ja jalat rintareppu. Poissa äkilliset liikkeet, kääntyy. On suositeltavaa käyttää suojalaseja ja putkea.

Vasta

Uinti degeneratiivisten sairauksien selkärangan pitäisi tehdä lääkärin luvalla, ohjaajan valvonnassa. Erityisesti lannerangan hernian ja tyrden uimiseen liittyvät uudet vasta-aiheet ovat:

• pahoinvointijakson voimakas kipu;
• avoimet haavat;
• ihottumat;
• suoliston häiriöt tai infektiot;
• korkea kehon lämpötila;
• vakava sammuminen;
• elpymisen jälkeen akuuttien tulehdusprosessien jälkeen.

Epämukavuus luokkien aikana - signaali niiden lopettamiseen. Poolin olosuhteissa, jos vasta-aiheita ei ole, lannen selkärangan tyrkyllä ​​uiminen voidaan korvata terapeuttisilla harjoituksilla: altaalla ja maalla.

video

Levyn herniation syy

Vesi aerobic

Lannerangan herneiden uima-annoksen lisäksi näytetään veden aerobiaa - virkistys- ja vapaa-ajan fyysistä kulttuuria, joka yhdistää perinteiset ja epätavanomaiset harjoitukset altaaseen. Koulutus perustuu uimiseen, ennaltaehkäiseviin, yleisiin vahvistusharjoituksiin ja paikallisten toimintojen harjoittamiseen eri lihasryhmissä. Eri aloitusasemia käytetään: makaa, seisomaan, puolisaan, esineillä tai ilman. Liikuteltava tuki, ilman tukea ja todellista tukea.

Altaan sallittu syvyys on 120-130 cm. Näin voit sijoittaa kehon kaikki osat vesiympäristössä ja käyttää käytännöllisesti katsoen kaikkia lihasryhmiä, lievittää tuki- ja liikuntaelimistöä. Koko luokassa liikkeet suoritetaan alhaisella, keskisuurella ja korkealla intensiteetillä. Harjoitusten valinnassa otetaan huomioon selän muodon sagittaalitasossa (kyphosis tai lordosis).

Yhdessä voimistelun kanssa lääkärin luvalla, hydro-hieronta ja Charcot's suihkussa käytetään. Näiden menettelyjen aikana positiivinen vaikutus leviää useissa suunnissa. On hyödyllinen vaikutus kehon hermoston, hengityksen, lihasten ja kardiovaskulaaristen järjestelmien tilaan.

Tuki- ja liikuntaelinten rappeuttavien dystrofisten sairauksien potilaiden täydellisen kuntoutuksen ensisijainen suunta on uinti. Menetelmän soveltaminen auttaa vähentämään kipua ja palauttamaan selkärangan liikkuvuutta.

Avain valtion parantamiseen - säännöllinen liikunta.

Harjoitukset altaassa selkäydinnessä

Uimalla on hyvä vaikutus useiden sairauksien hoitoon. Käytä harjoituksia altaassa, jossa on selkäranka tyrä. Kun säännölliset harjoitukset, yhdessä huumeiden kanssa, selkätaudit vähenevät. Lääkärit suosittelevat myös tällaisten harjoittelujen suorittamista. Jos päätät harjoitella itse, älä unohda neuvotella kirurgin kanssa, koska on olemassa useita harjoituksia, jotka johtavat terveydentilan ja leikkauksen heikkenemiseen.

Toiminta uimisesta hermoruteriin

Hernia on kirurgisen kiekon pullistuma. Tämä tila johtaa loukkaantumiseen, taudinkondroosiin. Kun hermot pakataan, henkilö kokee voimakasta kipua.
Tauti voidaan parantua fysikaalisella hoidolla, terapeuttisilla menetelmillä, kirurgisella toimenpiteellä. Uimista käytetään liitännäishoitona. Se on osoittautunut parhaalta puolelta pitkään. Vesihoito vahvistaa lihaksia, mikä vähentää huomattavasti selkärangan kuormitusta, varsinkin jos potilaalla on ylimääräisiä kiloja. Joten voit päästä eroon ylimääräisestä painosta. Mutta tärkein asia on se, että uinti helpottaa merkittävästi henkilöiden, joilla on hermorikolliset, kuntoutusta ja elintoimintaa.
Lääketieteellinen uinti kestää noin tunti. Puolet tästä ajasta annetaan harjoituksille. Ne ovat samankaltaisia ​​kuin ne, jotka tehdään maalla, mutta jotka suoritetaan vedessä, ne parantavat terveyttä paremmin. Koska nestemäisessä väliaineessa selkärangan kuormitus pienenee merkittävästi, nikamien väliset etäisyydet suurennetaan. Tämä prosessi tapahtuu luonnollisella tavalla, mikä on äärimmäisen tärkeää.
Harjoitusten tulisi alkaa silloin, kun tauti on rauhallisessa tilassa. Pahoittelun aikana tai heti leikkauksen jälkeen toimenpiteitä altaassa ei voida tehdä. Ne alkavat vain kuukauden kuluttua leikkauksesta.
Harjoitukset altaassa valitaan erikseen. Erityisen vastuuntuntoisesti potilaan on hoidettava leikkausta. Valmentaja tarvitsee riittävän pätevää ja kokenutta. Ainoastaan ​​asiantuntija pystyy korjaamaan luokkien kurssin oikein. Jos teet jonkin toimenpiteen jo jonkin aikaa, sinun ei pidä tehdä harjoituksia luonnollisissa vesissä, koska et voi välttää kylmää. Allasvesi on mukavampi lämpötilassa.
Uima palauttaa verenkierron ja aineenvaihduntaprosessit kudoksissa. Vaurioitunut selkärangan osa ei kokene raskaita kuormituksia johtuen niiden siirtymisestä lihaksiin. Mutta perinteinen uinti selkärangan potilaille on kontraindisoitu, koska se on uskomattoman taakka selkärangan levyt. Harjoituksia on tehtävä vain ne, jotka edistävät selkärangan venyttämistä. Opettajan valvonnassa potilas saa tarvittavat tiedot harjoituksista, joita on vältettävä.
Ammattilaisia ​​ei saa missään olosuhteissa keskeyttää. Vain, jos olet erittäin sairas ja laskeudu lämpötilaan, ei tarvitse käydä altaassa. Sinun täytyy mennä uima-altaalle vähintään 3 kertaa viikossa. Veden lämpötilan tulee olla noin 28-32 astetta. Aloita harjoittelu pienillä kuormilla. Jos potilas tuntee ylityöllistymisen, harjoitusten määrää on vähennettävä. Ensimmäinen istunto kestää vähiten. Potilas vain kelluu. Jatkossa harjoitusten määrä kasvaa vähitellen. Aktivoinnin seurauksena jalkojen tulisi olla hyvin mukana, ja käsivarsien ja selän pitäisi mieluiten olla rennossa.

Mitä on ensin tehtävä?

Huomiota on kiinnitettävä hengitykseen. Inhale syvästi ja hengitä nopeasti. Tämä varmistaa selkärangan optimaalisen toiminnan ja lisää liikkeiden voimakkuutta. Hydromassage on myös hyödyllinen. On tärkeää:

• lihaksen rentoutuminen;
• selektiivisten kudosten vasodilataatio ja ravitsemus;
• verenkierron parantaminen;
• hyödyllisiä vaikutuksia suonisiin, mikä parantaa niiden toimintaa.

Hydromassage ei pysty pysäyttämään taudin kulkua, mutta sen hyödyllinen vaikutus selkärankaan estää sen tuhoutumisen ja muodonmuutoksen, lievittää kipua ja tulehdusta ja edistää uudistumista.
Selkärangan venyttelyä on useita vaihtoehtoja:

• altaassa pystyasennossa;
• veden päällä maalla;
• vaakasuora;
• veden alla.

Pystysuoralla vetämisellä on useita vaikeuksia. Vain lumbosakraalin alueen lihakset toimivat. Tämän varmistamiseksi potilaan on pystyttävä pystysuoraan asentoon kiinteälle alustalle. Se upotetaan veteen 45 asteen kulmassa. Se antaa parhaan tuloksen.
On välttämätöntä:

1. Ensin lämmitä veteen. Se rentouttaa lihaksia hyvin.
2. Useimmiten harjoitellaan luokkia, kun pää ja vartalo ovat samalla tasolla. Niin tee ja lämmitä alhaisten ääripäiden kaulaa ja lihaksia.
3. Ota lasit ja putki.
4. Suorita pyöräilyliikkeitä. Tuuli kuvitteellinen pedaalit vedessä kuin sinä pyöräilijä.
5. Nosta jalat vuorotellen. Aloita vasemmalla, ja kun olet tehnyt 10 harjoitusta, vaihda jalat.
6. Rengas on voimakkaasti rentouttava ja usein altistunut.

Yhdessä hieronta, yrttiterapia, aerobic, jooga ja huumeet, intervertebral hernia harjoitukset vedessä ovat varsin tehokkaita.

Joitakin toimintoja

Seuraavat harjoitukset auttavat sinua:

1. Kävely veteen jalkojen ollessa korkealla. On parempi, kun veden taso rinnassa. Käveltäessäsi kädet kädet. Siirrä heitä kuin hiihtäjä kisan aikana. Yritä tehdä isoja askeleita. Riittävät 5 minuuttia luokissa, joissa on tauko, ja taas töihin.
2. Tasapaksu. Tartu kaiteisiin ja käännä alas. Siirrä paino vuorotellen yhteen tai toiseen jalkaan. Kyykkyajan tulisi olla 5-6 sekuntia. Harjoituksen järjestelmä on tämä: kourata 10 kertaa painottaen yhtä jalkaa, samaa toisella. Tee sitten 10 kyykkyä, jakamalla rasva tasaisesti jalkoihin.
3. Rullaa edestakaisin. Säärilajien järjestelmä: 5 kertaa eteenpäin, sitten sama selkä. Tehty peräkkäin ilman taukoa. Sitten vähän levätä, ja jälleen somersaults. Joten - muutama lähestymistapa.
4. Taivuta vartalo sivulle. Suorita sivuttain kääntyminen puolestaan, vasemmalle ja sitten oikealle. Tee 10 kertaa yhtä ja samaa toisessa suunnassa.
5. Työnnä reuna jalkoineen ja venyttele niin, että liikut tasaisesti veden pinnalla. Pään pitää olla ruumiin tasossa, kasvot - katso alas. Jalat suljetussa asennossa, vedä ne pois. Yläraajat eteenpäin. Keho on täysin rentoutumassa. Tee muutama kerta.
6. Kytkee akselin. Stretch yksi tai toinen. Suorita 5 kertaa.
7. Astu sivulle ja tartu kiinni. Vedä kätesi, suorista rintakehäsi. Siirrä jalkasi voimakkaasti.

Pään manipulointi seuraavilla:

• me laskemme sen vedessä ja hengitämme;
• käänny yhteen suuntaan ja hengitä ilmaa;
• alempi ja ulospuhallus uudelleen;
• nosta ja odotan (inhale);
• pudota ja hengittää;
• Teemme samoin pään alkukäännöstä toiseen suuntaan.

Lähestymistapoja on tehtävä 10, sitten tauko ja toistettava uudelleen.
Tämä kompleksi on luotu aloittelijoille. Ne potilaat, joiden tyrsihalkaisija on yli 6 mm, voi myös käyttää sitä. Jos henkilö kärsii kipua, voit myös harjoittaa tällaista koulutusta.

Luokkien kesto

Edellä mainittua kompleksia on sovellettava kuukausittain joka toinen päivä. Yhteensä saa jopa 15 oppituntia. Vaihtoehtoiset retket uima-altaalle, jossa harjoitushoito. Lisää asteittain luokkien voimakkuus. On tarpeen sisällyttää uinti:

• takana keinu kahdella kädellä;
• takana vuorottelevilla käsivaihtoehdoilla;
• vatsa-indeksointiin;
• rintauinti;
• pidä erityislaitteita (pallo, lauta).

Lopuksi, tee pari kertaa harjoitus, joka työntää reunan pois ja rentouttaa lihaksia (nro 5).

Älä anna itsellesi suurta kuormaa heti, se tulee kasvaa vähitellen.

Kun elin mukautuu useisiin harjoituksiin, lisää niiden lukumäärää ja koulutuksen voimakkuutta. Veden ensimmäiset kuukaudet on suoritettava tunti, seuraavana - enintään puolitoista tuntia. Koulutus on suunniteltu kuusi kuukautta. Tärkeintä on, että kokenut asiantuntija tulee seuraamaan edistymistä.

Uinti reisiluun selkärangalla

Lannen selkärangan uiminen herniestä auttaa selädän venyttämiseen, lihasten vahvistamiseen, metabolisen prosessin palauttamiseen ja verenkiertoon. Uima-altaan luokkien tapaan loukkaantumisriski on hyvin alhainen - vesi vie jonkin verran kuormitusta ja ei salli äkillisiä liikkeitä.

Uintien edut

Terapeuttinen uinti, jossa selkäranka ternissa, kuntoutusasiantuntijoiden mukaan, poistaa kuorman alaselältä ja takaa selkeästi lihasten selkärangan. Viimeksi mainittu on erityisen tärkeä taudin toistumisen estämiseksi. Toisaalta lihakset saavat tarvittavan kuormituksen kasvulle, toisaalta tämä kuorma leviää koko kehon eikä vahingoittaa jo vahingoittunutta tyräherkkyyttä.

Lannenherneen kanssa harjoitukset altaassa auttavat hitaasti mutta varmasti selviytymään kivusta, joka sattuu lihaskramaksin seurauksena.

Verenkiertoa haavoittuneella alueella paranee, tulehdusprosessi menee pois. Kourasolut normalisoivat aineenvaihduntaprosessit ja alkavat toipua. Huumeet ovat vahvempia. Lannerangan sileä mutta tehokas venytys suoritetaan. Sääriluiden välinen etäisyys kasvaa, lannerangan loukkaantuneiden kirurgisten levyjen paine laskee. Parantuneet metaboliset prosessit ja verenkierto vaikuttavassa rustokudoksessa.

Toinen tärkeä vesiurheilun vaikutus on rentoutuminen. Loppujen lopuksi potilaat, joilla on selkärangan lannerangasta, kärsivät usein kipua liikkeiden aikana, eivät yleensä voi nauttia elämästä. Lisätäkseen tunnepohjaa ja mielialan taistelua taistelussa, uinti auttaa.

Miten uida tyrissä

Kuten kaikilla lannerangan tyrellä käytettävillä harjoitteluhoidoilla, uimalla on useita rajoituksia ja suosituksia:

• Et voi uida, jos pahentaa kipua. Tässä tilanteessa jopa tällaiset sileät liikkeet voivat vahingoittaa selkärangan levyt ja hermot, vahingoittaa potilasta. On mahdollista aloittaa fyysiset harjoitukset, mukaan lukien uinti, vain pitkän remission jälkeen, neurologin luvalla ja ohjaajan valvonnassa;
• Kuorman tilavuus ja tyyppi on tarpeen valita oikein. Normaali urheilu uiminen antaa liikaa kuormitusta selkärankaan. Urheilijan tulee kehittää uimakompleksia yhdessä hoitavan lääkärin kanssa. On otettava huomioon kuinka vahva hernia on, kuinka nopeasti se kehittyy, mitä muita sairauksia havaitaan kehossa;
• Pooli selkäranka on tehokkainta, kun tyrä on täynnä indeksointi- ja uintityylejä selässä. Nämä tyylejä, jotka kouluttavat alaselän lihaksia, eivät kuitenkaan aiheuta painetta selkärangan levyille;
• Potilaan pitäisi kuunnella hänen kehoaan, luopua liikkeistä, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Jos tuskallinen hyökkäys on alkanut uida, sinun on välittömästi keskeytettävä istunto;
• Monilla kylpylöillä on erityinen järjestelmä, joka simuloi poreammea. Tällaisella vesihieronnalla on hyvä vaikutus lihaksisiin, rentoutuu ja sointuu samaan aikaan;
• Vesihieronnalla on suotuisa vaikutus keuhkoihin, sydämeen, hermoihin ja lihaksiin. Lue arvioita altaasta, jonka aiot käydä ja valita täydellisimmät erilaiset menettelyt.

Huomaa myös seuraavat kohdat:

• Se on tehtävä säännöllisesti, vähintään kahdesti viikossa, mieluummin kolmesti. Yksi istunto kestää noin tunti;
• Ensimmäisten luokkien aikana on suositeltavaa olla lämmin, noin kolmekymmentä astetta, vettä. Mutta sitten sinun on laskettava lämpötila 23: een. Vähentää sen tasoa hitaasti, jotta älä ärsytä jo loppuun menevää lannerangasta.
• Jotta suotuisa vaikutus verenkiertoon, sinun on hengitettävä kunnolla uinnin aikana. Inhale syvästi, exhale nopeasti.

Uima tyyli

Yksi lannerangan tai sacraalin osan tyrästä on osteokondroosi. Tämä patologinen prosessi on havaittavissa useimmilla potilailla, jotka ovat alttiita lannerangalle. Osteokondroosin ja muiden patologisten prosessien ominaisuuksien perusteella sinun on valittava uima-tyyli:

• Jos harjanteen taipuminen rintalastan alueella on litistetty, sinun on jatkuvasti kellua selälle. Tässä asemassa se palauttaa fysiologiset käyrät. Jos tällaisella patologialla kelluu mahassa, tila voi vain pahentua;
• Jos selkä on liian kaareva takaisin, uinti takana on vasta-aiheista. Loppujen lopuksi se lataa olkapään lihakset, ja sen seurauksena selkä on vielä pyöristetty. Siksi uimassa vain rintakehässä;
• Kun havaitaan heikko immuniteetti tai potilas on vuosia ja lihakset ovat heikkoja, ei pitäisi sallia liikkeiden suurta amplitudiota, kuten kaniinina.

Harjoitusohjelma

Jos tällaisia ​​patologioita ei havaita, tavallinen uimakompleksi annetaan potilaille, jossa lannerangan tyrky on:

1. Otamme lautan uimiseen, mukavasti istumme veteen, toistamme delfiinien tyylin jaloillamme, 100 metrin etäisyydellä;
2. Sallimme selällemme, samalla siirrämme kätemme 400 metrin etäisyydelle;
3. Ilman muuttuvaa asentoa alamme siirtää käsiämme puolestaan ​​250 metrin etäisyydellä;
4. Uida 150 metrin pituinen indeksointietäisyys;
5. Ennen kuin aloitat istunnon, mene rauhalliseen rintakehään ja uita 100 m.

Voit suorittaa harjoitustyön seuraavia liikkeitä:

1. Me laskemme kehon vuorotellen sivuille;
2. Käännä varovasti runkoa;
3. Vedä jalat vatsaan taivuttamalla ne polvinivelessä.

Vedessä ei voi vain uida, vaan myös suorittaa harjoituksia altaassa. Tämä on kätevää, koska altaan kanssa lannerangasta on vaikea loukkaantua, kun takaisin vettä on osa kuormaa, teräviä liikkeitä ei oteta huomioon.

Lannen selkärangan tyrkyjen uintien tyypit

Lannerangan kipu on tuttua kaikille, mutta sinun tulisi tietää, että joskus vaaraton epämukavuus voi olla merkki tällaisen sairauden esiintymisestä selkärangan tyrkyllä.

Mikä on tyrä?

Jotta ymmärtäisimme, mikä on lannerangan, on tarpeen harkita selkärangan rakennetta.

Kaikki nikamit sijaitsevat lyhyen etäisyyden päässä toisistaan, mikä tarjoaa selkärankaan joustavuuden ja vaimennuksen. Tässä tapauksessa lannerangan selkäydinverhoukset ovat suuruusluokkaa pienempiä kuin kohdunkaulan tai rintakehän tilat.

Sääriluiden välinen etäisyys on käytössä levyillä - kuitukudoksen muodostumista nestemäisellä sisällöllä. Siinä tapauksessa, että välilevyt ovat vahingoittuneita, sisältö kaadetaan selkäydinkanavaan. Tätä ilmiötä kutsutaan tyriksi ja se aiheuttaa vaaran puristaa hermopäätteitä.

Tärkeää tietää! Jos tyrä ei ole alkanut ajoissa, ongelma saattaa johtaa alavartalon halvaantumiseen.

Teriä ei ole vaikea tunnistaa yksinään: kaikki taudin oireet lokalisoituvat pääasiassa selkäranka-osassa, jossa selkärankarehun vahingoittuminen tapahtui. Eli henkilö, joka on kokenut lannen selkärangan tyrky, voi tuntea:

• selkäkipu;
• tunne jäykkyyttä, puutumista selässä;
• kipuja, joita kutsutaan "selkäkipuiksi";
• epämukavuutensa fyysisen rasituksen aikana, lähinnä sivulle suunnattuna;
• kipu, joka ulottuu jalkoihin: pistely, palaminen, tunnottomuus.

Kuten mikä tahansa sairaus, oireinen kuva kehittyy vähitellen ja vähäinen epämiellyttävä tunne ajan mittaan korvataan vaikealla kipu, joka aiheuttaa elämänlaadun heikkenemistä ja voi aiheuttaa erilaisia ​​funktionaalisia ja orgaanisia vaurioita.

Se on tärkeää! Lannerangan tyrden pitkällä kurssilla on virtsajärjestelmän ja suoliston patologinen riski.

Koska itsenäiset hoitomenetelmät erottavat usein uinnin. Kuitenkin ennen kuin lähdet altaaseen, sinun on selvitettävä, voitko uida tämän taudin kanssa ja onko käytännön hyöty tällaisesta harjoituksesta.

Tyypilliset uiminen tyrissä

Lannerangan selkärankalla on merkittävä osa kuormituksesta: tiedetään, että tämä selkärangan osa on havaittavissa millä tahansa painolla kaksikymmentä kerralla. Siksi ei ole mitään yllättävää siinä, että se on lantio, joka usein tulee tyrden paikka.

Varoitus! Vesi-menetelmät tarjoavat pysyvän terapeuttisen ja profylaktisen vaikutuksen vähentämällä nikamien kuormitusta ja vahvistamalla lihaksistoa, joka ottaa merkittävän osan selkärangan toiminnallisesta kuormituksesta.

Tietenkin, uimisen herneen pitäisi olla niin lempeä, ettei se aiheuttaisi taudin pahenemista. Kun otetaan huomioon kysymys siitä, millaisia ​​uinti sopii, on huomattava, että erityiset harjoitukset, jotka suoritetaan vedessä, joista osa on erityisen mukautettuja, ovat turvallisia ja tehokkaita.

Harjoitukset vedessä

Hernian veteen kohdistuvat harjoitukset tulisi suorittaa säännöllisin väliajoin, mutta samalla välttää epämiellyttävät tuntemukset lannerangan alueella, mikä johtuu selkärankaa suuremmasta kuormituksesta.
Seuraavilla harjoituksilla on korkea hyötysuhde:

Kävely veteen

Harjoitus liittyy tavalliseen kävelemiseen vedessä polvien mahdollisimman suurella nostamisella. Samanaikaisesti käsien tulisi koordinoida rungon asentoa ja muistuttavat liikkeitä, kun juoksevat tai kävelevät sukkasilla.

Harjoituksen arvioitu aika on viisi minuuttia.

Sivu kääntää

Harjoitus on kehon ylemmän puoliskon tavanomaiset kierrokset jalkojen ja alaselän staattisessa asennossa. Kädet voivat samanaikaisesti olla lattian suuntaisia ​​tai vyön päällä.

Harjoitusaika on 3 - 5 minuuttia.

lipsahdus

Tämän harjoituksen avulla voit rentoutua selän lihaksia ja antaa selkärangan anatomisesti oikean aseman. Voit tehdä tämän makaamaan vatsasi, venyttää kätesi pään yläpuolella ja työntämällä jalkasi pois altaan reunasta, liu'uta suorat jalat yhteen veden pinnalle.

Harjoitus tulisi toistaa neljästä viiteen kertaan.

Kahden kuukauden säännöllisen harjoituksen jälkeen ja ilman kipua, voit hankaloittaa ohjelmaa lisäämällä siihen seuraavat uintimahdollisuudet:

Vasta

Urintaa tyrniä vastaan ​​on useita vasta-aiheita, joiden noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa sairauden pahenemista ja pahenemista. Pääasiassa uinti on hylättävä, jos tauti on äkillisessä vaiheessa ja henkilö kokee voimakasta kipua.

On myös syytä kieltäytyä harjoittelun suorittamisesta, joka aiheuttaa kipua hernian alueella. Tällöin on suositeltavaa korvata harjoitus kevyesti.

On tärkeää, että ammattitaitoinen ohjaaja valvoo toteutustekniikkaa, ja sitten kysymys siitä, onko uinti reisiluun alueen tyrmällä hyödyllinen, saa myönteisen myönteisen vastauksen ja mahdollistaa selkeän tuloksen saavuttamisen patologian hoidossa ja ennaltaehkäisemisessä.