Lääketieteellinen uinti - yksi keino voittaa osteokondroosi

• Kyfoosi

Tilastojen mukaan selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä, kun aikuinen hakee lääkäriä.

Valitettavasti on olemassa taipumus, että samanlainen ongelma alkoi tapahtua ihmisissä vasta 45 vuoden iässä, mutta myös paljon aikaisemmin - noin 18-vuotiaasta.

Vanhuksessaan selkäkipu aiheuttaa epämukavuutta lähes kaikille ihmisille, mutta vain 20-30 prosenttia heistä kohdistaa tämän ongelman lääkäriin.

Taustasairauksien syitä on paljon - tämä on myös elämäntapa, joka liittyy tuotannon automatisointiin ja teknologian kehittämiseen. Tämä on ylipainoa, joka on saatu epäterveellisestä ruokavaliosta, tämä on perinnöllisyys, tämä on kovaa fyysistä työtä, tämä on lihaksen kehyksen heikkous ja monet monia muita eri tekijöitä.

Se on selkäkipu, joka vähentää työkapasiteettia 40-50%, aiheuttaa halu eläkkeelle mahdollisimman pian, jotta voimme levätä. Eläkkeelle jäänyt kauan odotettu helpotus ei kuitenkaan tule.

Jos potilaalla on tuskallinen, usein epämuodollinen, akuutti kipu selässä, potilas kääntyy lääkäriin, joka kokeen jälkeen tekee niin kauhean diagnoosin - "osteokondroosi". Mikä tämä sairaus on? Onko se parannettavissa? Onko mahdollista estää sen esiintyminen?

Onko mahdollista diagnosoida osteokondroosi? Onko mahdollista estää se? Tässä on luettelo niistä kysymyksistä, joita useimmat potilaat ovat kiinnostuneita. Selvitämme sen.

Selvitä vihollinen itse

Osteochondrosis - sairaus tuki- ja liikuntaelinten, nimittäin monimutkaisia ​​muodonmuutoksia tapahtuvia prosesseja rustokudokseen selkärangan ja välilevyjen, mikä johtaa nopeaan lyhentäminen selkärangan johtuen liikakasvuun luukudoksen ja kaventuminen nikamavälilevyn.

Alkuvaiheen sairauden ensimmäiset merkit voivat olla kipua kohdunkaulassa, rintakehässä tai lannerangasta.

Usein ensimmäisenä kellojen ovat usein päänsärkyä, huimausta, kun käännät päätä, jyrkkä verenpaineen nousu kriittistä eksponentit, tinnitus, kipu vatsan elinten, tunnottomuus ylä- ja alaraajojen, kuulon heikkenemistä ja jopa pyörtyminen.

Tämä liittyy suoraan verenkierron heikkenemiseen ja sen seurauksena kehon kudosten ravitsemukseen.

Mitkä osat selkärankaa ovat vaarassa?

Tuskan sijainnin mukaan osteokondroosi voi olla kohdunkaulan, rintakehä ja lannerangan, ja vaikeimmissa ja kehittyneissä tapauksissa se voi vaikuttaa kaikkiin selkärankaan:

1. Kohdunkaulan - usein nähdään, kun kohdunkaulan nikamien syrjäytyminen johtaa verisuonten ja hermojen puristamiseen (tämä on osoitus pienen kuopan ulkonäöstä seitsemännessä kohdunkaulan nikamassa) aiheuttaen päänsärkyä, silmien tummuutta ja korvien soiminen.
2. Rinnassa on harvinaisempaa kuin kohdunkaulan ja lannerangan, koska rintarangan on vähemmän liikkuvia, suurin ero on siinä, ettei vaikeita selkäkipu, rintojen osteokondroosi ole terävä, ja vyö, aiheuttaa epämukavuutta alueella rintalastan ja vatsaontelon elimiä.
3. Lannerangan - yleisimmin osteokondroosin tyyppi taajuudella, tämä johtuu siitä, että lannen selkä on liikkuvampi kuin kaulan tai rintakehän. Lannerangan yleinen oire on ammuntakipu, kun liikutetaan sakraalisella alueella, jalat, reidet.

Manuaalinen terapeutti, neuropatologi, ortopedisti tai selkäranka voi diagnosoida sairauksia ja määrätä hoitoa.

Useita testejä on osoitettu vahvistamaan diagnoosi, mukaan lukien röntgenkuvat, laskennallinen resonanssikuvaus ja useat muut kliiniset tutkimukset.

Diagnoosin jälkeen vaaditaan monimutkaista hoitoa. Tämä on pitkä prosessi, joka voi kestää yli kuukausi, jopa vuosi, vaatii potilasta kärsivällisyyttä ja huolellisuutta.

Hoidettaessa osteokondroosia on määrätty lääkkeitä, voiteita, akupunktioita, hierontaa, ruokavaliota, fysioterapiaa ja uintia.

Ui joka päivä ja elää jopa sata vuotta

Ei ole mikään salaisuus, että uinti on suotuisia vaikutuksia liikuntaelimistöä ihmisen, auttaa pääsemään eroon joistakin ongelmista, kuten ylipaino, korkea verenpaine, takykardia, hengenahdistus, rytmihäiriöt, auttaa poistamaan ylimääräistä senttimetriä ja vahvistaa vatsalihakset ja takaisin.

Siksi modernit valmentajat ovat uimassa pakolliseen fysikaaliseen terapiaan, joka liittyy tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin, erityisesti osteokondroosiin.

Therapeutic swimming kanssa osteochondrosis antaa heille tasaisesti jakaa kuormituksen täsmälleen niille lihaksen ryhmille, jos sitä tarvitaan.

Säännöllinen liikunta altaaseen osteochondrosis voivat saavuttaa merkittäviä tuloksia sen hoidossa, eli kiristää lihasten korsetti takaisin, rintakehä ja lannerangan, stimuloi hengityselinten venyttää nikamien "vapauttaa" puristuksiin hermoja ja verisuonia vakauttaa selkärangan parantaa lihasääntä, parantaa mielialaa ja hyvinvointia.

Jopa uima ei ole aina hyödyllistä.

Kuten useiden sairauksien hoidossa, on olemassa tiettyjä vastalausekkeita, joissa on osteokondroosia.

Missään tapauksessa ei voi uida taudin pahenemisvaiheessa, äkillisellä päänsärkyllä, jolla on korkea verenpaine, sydämen, munuaisten, hengityselinten vajaatoiminnan, minkä tahansa ihosairauden, epilepsian ja muiden tilapäisten epäkohtien kanssa.

Ennen luokkaa

Uinnin aloittamiseksi sinun on:

• ota yhteys lääkäriisi;
• hankkia todistus tartuntatautien puuttumisesta;
• kun hän on saanut lääkäriltä luvan ja todistuksen, etsi ohjaajaa ja uimapaikka;
• osta uimapuku lähimmässä myymälässä (mieluummin yksiosainen uimapuku), uima-korkki, tossut, pyyhe, uimapukit, nenäliina, saippua ja pesulappu (uima-altaan suihkussa).

Yleiset säännöt

Suunnitellun tuloksen saavuttamiseksi hoidon aikana uimisen tulee olla säännöllistä, vähintään kolme kertaa viikossa.

Lämpötila uima-altaalle minkä tahansa osteokondroosin aikana ei saa olla alle 27-30 astetta eikä korkeintaan 37 astetta, koska yllä oleva lämpötila johtaa hermoston viritykseen.

Tehtävä - kohdunkaulan

Kohdunkaulan selkärangan osteokondroosissa, kuten missä tahansa muussakin, jokainen uima-oppitunti täytyy välttämättä aloittaa pienellä lämmittelyllä, jotta se lämmittää nivelten ja parantaa verenkiertoa.

Kun vesi on tullut sisään, potilaan on lämmitettävä ja venytettävä varovasti kaulan lihaksen ryhmä, kun hän on suorittanut pään pyörimisliikkeet ja sen kierrokset oikealle ja vasemmalle eteenpäin.

Joten, tehdä uima-liikkeet takana, potilas aiheuttaa lihakset sävy, ilman ylikuormitusta kohdunkaulan alueella.

Rintakehä ja lanne - erilainen lähestymistapa

Rinta- ja lannerangan osteokondroosi, joka riippuu veteen ristipäässä, on hyödyllistä. Etuna on rintakehän ja lannerangan nykäiseminen vähimmäiskuormalla.

Tämän lisäksi on hyvä tehdä seuraavat harjoituksen: uinti pitäen käsissä tyyny tyyny uima kiinnitetty jalat, uima rintauinti kanssa hengenvetoon, ulkonemasta mahan veteen, hidas kyykky vedessä kanssa muutti erilleen jalat, alaiseen eteenpäin kätensä hänen vyön.

Rinta- ja lannerangan alueen osteokondroosissa suositeltu uinti on rintarauha, jonka ansiosta keho pysyy horisontaalisessa asennossa samalla, kun käytetään kaikkien ryhmien lihaksia.

Rytmillä on suuri merkitys uimisessa, ei pitäisi olla teräviä liikkeitä, rytmi perustuu syvään henkeä ja voimakasta uloshengitystä.

Siten säännölliset luokitukset altaaseen, selkeästi asetettuina aikoina yhdessä lääkehoidon ja muun hoidon kanssa ja ohjaajan tiukan valvonnan avulla auttavat sinua saavuttamaan menestyksen mahdollisimman pian.

Muista tarve neuvotella lääkärin kanssa ja nimittää kattava hoito ja olla terveellinen!

Miten uida osteokondroosia vastaan?

Oikein suunniteltu liikunta auttaa vähentämään osteokondroosin oireita. Matkan aikana kaikki lihakset ovat hyvin kehittyneet, verenkierto normalisoituu, kehon sävy palautuu ja yleinen terveydentila vahvistuu. Siksi tällainen liikunta on osoitettu monissa sairauksissa. Voiko uida apua osteokondroosin kanssa? Kuinka, missä ja kuinka paljon sinun pitäisi uida lievittää taudin kulkua? Näihin ja muihin kysymyksiin vastataan edelleen.

Mikä on uimisen käyttö osteochondrosis-potilailla?

Jos harjoitat harjoituksia maalla, ruumiinpaino tuntuu vahvemmalta ja joskus vaikuttaa väsymykseen. Vedessä päinvastoin on totta: keho näyttää painoltaan, kaikenlaiset harjoitukset ja määrä suoritetaan paljon helpommin ja kiertymisliikkeiden amplitudi voi olla maksimaalinen. Jos valitset ja suoritetaan uinti- ja vesiurheilua oikein, potilas saa selkälihaksen rentoutumisen, selkänojan suoristuksen ja selkärangan venytyksen liikuttaen luonnollisesti ja luonnollisesti.

Mielenkiintoinen tosiasia: tutkimuksen aikana tutkijat havaitsivat, että kun osteokondroosia sairastaville potilaille harjoittelun jälkeen, selkärankaa venytettiin ja kasvu kasvoi keskimäärin 5-15 mm.

Uintia käytetään kaikenlaisten osteokondroosin hoitoon: kohdunkaulan, lannerangan tai rintakehän. Koulutus altaalla on seuraavat positiiviset vaikutukset (erityisesti taudin osalta):

• vahvistaen niskan ja selän lihaksia,
• siirrettyjen nikamien oikean paikan palauttaminen,
• tilan laajentaminen nikaman,
• puristettujen hermojen vapautuminen.

Lisäksi on olemassa monia muita myönteisiä vaikutuksia:

• kardiovaskulaarisen aktiivisuuden stimulaatio;
• verenkierron normalisointi, verenkierron paraneminen;
• hengityselinten parantaminen;
• metabolisten prosessien parantaminen;
• nostamaan sävyä ja parantamaan potilaan tunnepitoisuutta.

Miten uida oikein?

Potilaat, joilla on kohdunkaulan, rintakehä ja lannerangan osteokondroosi, pitäisi tietää: vain roiskeille ei ole sopiva vaihtoehto. Sinun täytyy uida tietyllä paikkakunnalla tietyissä olosuhteissa ja, mikä tärkeintä, oikein, se on tietyllä tavalla vastaavan tyyppistä osteokondroosia. Harkitse perussäännöt terapeuttiselle uinnille.

Uimistotyypit

Rinta- ja rintakehän osteokondroosiin pitäisi uida selässä, kaulassa ja ristiselän rintakehässä tai selässä.

Jotta saavutat maksimaalisen vaikutuksen, yritä "liu'uttaa" vettä mahdollisimman kauan, eli pysyä paikallaan käden ja jalkojen välillä.

Myös terapeuttisiin tarkoituksiin, voit käyttää seuraavaa uima tekniikkaa:

Työskentele vain jalkojesi kanssa, uida 30-100 m, ja puhallettava tyyny kiinnitetään käsiisi.

Työskentele vain kädet, uida 30-100 m ja jalat jumittua puhallettava tyyny.

Ui rinta rinta 20-30 m hengittämättä.

Vatsan voimistelu

Hyvä uimisen lisäksi tekee vesiurheiluharjoituksia. Tässä on likimääräinen kompleksi:

Liottamalla veteen rintaan, ensin kävele paikalla, sitten liikkeellä.

Nosta oikea ja vasen polvet vuorotellen (vedä rinnalle) levittäessäsi käsiäsi sivuille.

Pidä vyötärö kädelläsi, suorita liikkeitä jalkasi kanssa, kuten rinta rinnan, makaa veteen rinnassa.

Pysy veteen, aseta kädet vyölle ja taivuta eteenpäin, pidennä kyynärpääsi takaisin.

Pysyvän vedessä työnnä vatsaa eteenpäin.

Kyykky vedessä pitämällä vanteen kädet.

Jokaisen harjoitusryhmän välillä älä unohda rentoutua, nosta kätesi sivulle useita kertoja.

Viisi tärkeää koulutusta

1. Valitse oikea paikka vesitoimille.

Hypotermiassa osteokondroosin oireet voivat pahentua, joten uimassa avoimissa säiliöissä (erityisesti terapeuttisiin tarkoituksiin) on parempi sulkea pois, koska kylmän veden lisäksi on vettä säiliöissä, mikä lisää merkittävästi kuormitusta liikkeiden aikana. Ulkouima-altaat eivät myöskään ole paras vaihtoehto.

Mutta sisätiloissa jatkuvasti lämmitettyä vettä - mitä tarvitset. Veden lämpötilan pitäisi olla ihanteellisesti 27-30 astetta. Jos aiot käydä wellness-kompleksissa, jossa on myös saunoja - tämä on yleensä ihanaa, siellä voit lämmittää lihaksia hyvin ja rentoutua. Jos mahdollista, käy altaassa, jossa käytetään kokeneita harjoitushoitajia - he voivat seurata hengityksen ja liikunnan oikeellisuutta.

2. Käytä säännöllisesti ja määräajaksi.

Odottakaa vain 60 minuutin harjoittelua, josta 45-50 minuuttia on uinti tai voimistelu suoraan, ja jäljellä oleva aika on lämmitetty. Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa levätä jäykälle sohvalle 30-40 minuuttia. Positiivisten tulosten saavuttamiseksi riittää 2-3 kertaa viikossa.

3. Lämmitä

Ennen kuin vesikoulutus on tärkeää asianmukaisen valmistelun kannalta. Kuluneet ensin ilmassa (tavalliset yksinkertaiset harjoitukset) ja sitten myös vedessä, pyyhkäisevät ja raajojen aktiiviset liikkeet tarttuvat altaan sivuille.

Hyvä neuvo: älä jäädytä missään muodossa vedessä. Heti kun kylmän tunne - lämmitä, työskentele aktiivisemmin kädet ja jalat, voit juosta lämmin suihku.

4. Hengitä oikein

Tätä sääntöä ei pidä laiminlyödä. Muista: uimojen aikana sinun on hengitettävä periaatteen mukaan "syvä hengitys - voimakas uloshengitys".

5. Älä käytä ilmansuodatinta

Ne, jotka eivät voi uida tai tuntea turvattomuutta vedessä, kehotetaan käyttämään puhallettavaa ympyrää tai tyynyä apuna.

Hyödyllinen video - 4 tehokasta ja hyödyllistä tapaa uida terveelliselle takaisin:

Vasta

Ennen uintia potilaan, jolla on kohdunkaulan tai muun tyyppinen osteokondroosi, on aina neuvoteltava lääkärin kanssa. On olemassa vasta-aiheita tälle urheilulle ja terapeuttiselle vesiurheilulle:

• ihon infektiot;
• tartuntataudit äkillisessä vaiheessa;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän vakavat patologiat;
• epilepsia;
• itkuhaavat, diateesi;
• kouristukset ja muut sairaudet, joille on tunnusomaista kouristusoireyhtymä;
• vammat ja sairaudet, joihin raajojen kiinnitys on tarpeen.

Yhteenveto

Säädä sairaus sääntöjemme mukaan. Tee uida tapasi - eikä vain pääse eroon kohdunkaulan, lannerangan ja rintakehän osteokondroosin oireista, mutta myös virkistyneemmäksi ja energisemmaksi, vahvista terveytesi ja saat kauniimman ruumiin. Älä unohda edellä mainittuja sääntöjä. Jos mahdollista, ainakin ensimmäiset harjoitukset on suoritettava kokeneen ohjaajan valvonnassa.

Mikä on hyödyllinen aqua aerobic ja osteochondrosis?

Osteokondroosi antaa henkilön fyysistä ja psyykkistä epämukavuutta. Kipu, selkärangan joustavuuden heikentyminen, kasviherkkyys häiriöt vaikuttavat elämänlaatuun. Aqua-aerobic ja osteokondroosi vähentävät nikamien kuormitusta, vahvistavat lihaksia ja saavat emotionaalisen tyydytyksen.

sisältö:

Uinti- ja vesitoiminnoilla on tonic vaikutus koko kehoon. Menettelyt käynnistävät aineenvaihdunnan ja kudoksen uudistumisen prosessit, lisäävät verenkiertoa ja happea aivoihin.

Mikä on vaarallista osteokondroosia

Diagnoosin vaikeus on se, että oireita ei ole olemassa taudin varhaisessa vaiheessa ja niiden samankaltaisuus myöhempien sairauksien kanssa. Henkilö hakee lääketieteellistä apua, kun muiden elinten toimintahäiriöt esiintyvät ja voimakas kipu ilmenee. Oireet riippuvat suoraan osteokondroosin alueesta. Tauti voi esiintyä kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan alueilla.

Dystrofiset muutokset selkärankareiässä johtavat vierekkäisten luussegmenttien välisen etäisyyden vähenemiseen. Käärmeet ovat kosketuksissa toistensa kanssa (kitka tapahtuu), luun kasvut muodostuvat. Osteofytit puristavat hermoja ja verisuonia, häiritsevät verenkiertoa ja hermopulssien siirtymistä aivoihin.

Osteokondroosin komplikaatio (riippuu patologian sijainnista):

• pareesi;
• lihasatrofia;
• nikamamyrkkyjen muodostuminen;
• virtsaaminen;
• sydäninfarkti;
• tuntemattomuus raajoissa;
• liikkumishäiriöt;
• trofiset häiriöt.

Osteokondroosin hoitoon liittyy aina fyysinen liikunta. Suorittamalla voimistelua, henkilö voi kokea enemmän stressiä ja kipua. Onko vesitoiminta hyödyllinen selkärangan patologeissa? Vesi aerobicilla voit tehokkaasti vahvistaa ja venyttää lihaksia lataamatta selkärankaa.

Veden aerobicin edut

Voinko tehdä vesiurheilua osteokondroosin kanssa? Vesi-harjoitukset ovat hyödyllisiä kaikissa ikäryhmissä, erityisesti selkärangan sairauksissa. Vesi vähentää painovoiman vaikutusta selkärankaan, ja sen resistenssi saa lihakset toimimaan aktiivisemmin. Tämän seurauksena keho saa pehmeämmän, mutta voimakkaan kuorman.

• ikärajoituksia ei ole;
• matala vahinkoriski;
• selkärangan purkaminen;
• lihaksen kouristusten lievittäminen;
• yhtenäinen kuormitusjakelu;
• vahvistaminen vestibular-laitteella;
• polttaminen ylimääräinen paino;
• lisää kestävyyttä;
• verenkierto paranee.

Huom. Vatsan voimistelu on verrattavissa kuntosalissa olevaan uupumattomiin harjoituksiin ja aiheuttaa vähemmän väsymystä, ei salli kehon ylikuumentumista eikä lisää tunneympäristöä. Selkäydin harjoittelun aikana purkautuu, hermovapaiden paine heikkenee ja kipu menee pois.

Vatsan voimistelu sääntöjä

Aqua aerobic -tapahtuma parhaiten harjoitellaan altaassa kokeneen ohjaajan valvonnassa. Yleensä harjoitukset suoritetaan rytmimusiikin alla.

On olemassa tiettyjä sääntöjä, joilla harjoitellaan vettä:

• lievää lämmittelyä tai hieronta tarvitaan ennen veden sisäänpääsyä;
• lämpötila ei saa olla alle 23 astetta;
• selkäydinongelmilla, äkilliset liikkeet jätetään pois;
• suositellaan säännöllisiä käyntejä uima-altaaseen vähintään 2 kertaa viikossa;
• optimaalinen veden käsittelyaika on 40-50 minuuttia;
• relapsien jälkeen kuorman on oltava vähäinen;
• Kun vahvistat lihaksistoa, harjoitusten monimutkaisuus laajenee.

Kun harjoitat voimistelua, sinun on hengitettävä kunnolla. Hengitä syvältä, hengitä, lyhyt ja voimakas. Tämä tekniikka edistää keuhkojen hyvä ilmanvaihtoa, kyllästää kehon hapella ja parantaa nikamien liikkuvuutta heikentäen hermojen puristusta.

Katso alla oleva video huolellisesti. Siinä kuvataan yksityiskohtaisesti, miten altaaseen sitoutuu kunnolla osteokondroosiin.

Harjoitukset kohdunkaulan osteokondroosiin

Useimmiten tauti vaikuttaa kohdunkaulan selkärankaan. Verisuonten puristaminen johtaa aivoihin hapen nälkään, aiheuttaa päänsärkyä, näkö- ja kuulokojeiden häiriöt. Vahvistaa lihaksia suositeltavia harjoituksia kumin iskunvaimentimen pituudella 2,5 metriä.

1. Veden taso tulee rintakehään. Ota nauha kädestäsi ja seiso suoraan, levitä jalat olkapään leveydestä toisistaan. Elastinen on käsien välissä 30-50 cm: n etäisyydellä. Nosta kättäsi edessäsi. Kuvittele, että ampuit keulan kääntämättä kehoa. Lukitse oikea raaja, paina rintakehäsi vasemmalla, venyttämällä nauhaa. Suorista raaja. Toista harjoituksesi toisella kädelläsi. Tee 15-20 venytys.
2. Jos se pysyy alkuperäisessä asennossa, työnnä nauha olkapäiden päälle. Kädet pitävät venytetty rintakehä rinnassa. Suorista raajat edessäsi, tunne nauha venyttämällä ja taivuta niitä uudelleen. Harjoitusten tulisi muistuttaa työntöjä. Toista liikkeet 15-20 kertaa. Vedenkestävyys ja hihnan kireys vahvistavat tehokkaasti lihaksikasta korsettia.
3. Ui 3-5 minuuttia rentouttaaksesi niskalihaksia selässäsi.
4. Toista harjoitus.

Voimistelu auttaa vahvistamaan kohdunkaulan lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja aloittamaan kudoksen uudistumisprosessin.

Rintakehän vahvistaminen

Veden aerobicissa käytetään erilaisia ​​laitteita pysymään veteen menettämättä suuntaa. Nuudelit ovat joustavia, pitkiä tikkuja, jotka on valmistettu erityisestä vaahdosta, joiden avulla pystyt pitämään kehosi pystyasennossa. Aqua aerobiaa käytetään lisä simulaattoreina.

Harjoitukset rintakehän selkärangalla:

1. Ota kiinni kädestäsi. Siveltimien välisen etäisyyden on oltava 40-50 senttimetriä. Seiso suoraan, jalat erillään, olka-leveys toisistaan, pehmeät liikkeet, yritä hukuttaa simulaattoria. Tee 15-20 yritystä.
2. Valehtele vatsasi ja laita altaan kiskolle, laita jalat nuudeliin. Ponnistelkaa, laske ja nosta alemmat raajat 15-20 kertaa. Harjoitus liittyy rintakehän, olkapään ja lannerangan lihaksiin.
3. Aseta tikku eteen ja lukitse kainaloihin. Uppoudu veteen rintaan. Aloita liikkua niin leveä kuin mahdollista, kun jäljitellään hiihtoa. Käännä kehoa sujuvasti kohti etummaista jalkaa.

Rentoutua selkäranka, laita yksi nodla kaula, toinen polvilla ja maku selällesi. Vietä positiossa 5-10 minuuttia. Nouse ja ui hieman rintakehää.

Voimistelu lannerangalle

Veturi-järjestelmän peruskuorma putoaa alaselälle. Tässä on suurin selkäranka. Lannen selkärangan osteokondroosi aiheuttaa sietämättömiä kipuja, jotka säteilevät pakaraan ja alaraajojen alueelle aiheuttaen liikkumisen pelon. Lääketieteellinen aqua aerobic auttaa lievittämään kipua, stimuloimaan kudosten uudistumista ja palauttamaan tarvittavan liikkuvuuden.

Lannerangan harjoitukset:

1. Ota uimalevy, nojata kädelläsi ja sujuvasti jalkasi 3-5 minuuttia.
2. Vedessä vyötäröllä on 10-15 kyykkyä nuudelilla tai kaiteella.
3. Levitä jalat leveydeltään toisistaan, nosta kädet ylös ja lukitse toiset. Tee sileät kallistukset sivussa, yrittäen olla antamatta. Harjoittelun monimutkaisuus asettamalla voimistelumerkki hartioihisi.

Rentoudu lannerangan lihaksia koukistamalla altaan reunalle. Uida muutaman minuutin rinta rinta. Roll over ja lie on your back, maksimaalisesti rentouttava lannerangan alueella. Pidä pinnalla nuudelilla tai uimahallilla.

Osteokondroosin hoito aqua aerobicilla vaikuttaa tehokkaasti selkärankaan, vahvistaa lihaksia, käynnistää vahingoittuneiden kudosten regeneroinnin ja parantaa potilaan yleistä tilaa. Säännöllisten menettelytapojen avulla voit ylläpitää kehon yleistä sävyä ja olla paras ehkäisy osteokondroosin torjunnassa.

Uinti uima-altaassa, jossa osteokondroosi (kohdunkaulan, rintakehä, lannerangan) - video ja arvostelut

Upea ominaisuuksia, joilla on erilaiset selkärangan osteokondroosi

Ohjaaja valitsee osteokondroosin lokalisoitumisen ja sen kehitysvaiheen mukaan tiettyjä harjoituksia altaaseen. Useimmiten tämä sairaus vaikuttaa kohdunkaulan ja lannerangan selkärankaan, paljon harvemmin rintalastan.

Joskus kudosten muodonmuutos ja hermoston juuren puristus tapahtuu välittömästi koko selkäydinpylväässä tai leviää kahteen sen jakautumiseen.

Uudistuksen hyödyt osteokondroosin hoidossa

Jokainen hoito vaatii kurinalaisuutta ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Siksi ennen luokkiin ryhtymistä esitellään toimintasuunnitelma.

• Valitse varovasti terapeuttisen vesikoulutuksen paikka. Älä käynnistä sairautta, hoito vaatii veden oikean lämpötilan, koska hypothermia voi johtaa osteokondroosin pahenemiseen. Joten avoin vesi on parempi sulkea pois. Siirry ulkouima-altaille jatkuvasti kuumennetulla vedellä.
• Säännölliset luokat, joilla on tietty aikaraja. On välttämätöntä kiinnittää veteen vähintään tunnin, mistä vähintään 40 minuuttia on vain vesiurheilua. Käydä uima-altaalla on melko tarpeeksi 2 kertaa viikossa.
• Lämmitä Et voi aloittaa välittömästi luokkia ilman lämpenemistä ennen kaikkea lihaksia. Lämmitä maalla, tee samoja harjoituksia vedessä. Jos tunnet kylmää, aloita lämmittely uudelleen tai huuhtele lämpimän suihkun alla.
• Oikea hengitys on puolet luokan menestyksestä. Ilman kykyä hengittää oikein olet väsynyt nopeasti. Lisäksi, tekemällä lämpöä, sinun on hengittää syvälle ja hengittää voimakkaasti, sitten lihakset toimivat kunnolla.

Valitettavasti kaikki osteokondroosipotilaat eivät voi käyttää uimahoitoa. On olemassa joitain koomaan ihmisiä, jotka ovat vasta-aiheisia uimalla.

Kun hoidat osteokondroosia uimalla, muista, että sinun on noudatettava tiettyjä suosituksia:

1. Joten on tärkeää, että veden lämpötila oli vähintään 25-27 astetta, ja itse luokat suoritettiin vain valmentajan valvonnassa.
2. Ennen luokkia, sinun tulisi aina lämmetä, lämmetä ja valmistaa kehoa liikuntaa varten.

Lämmitä ennen uintia

1. Uima-altaassa on tarpeeksi rintakehä tai uinti takana, mutta vain sileästi ja hitaasti.
2. On tärkeää tarkkailla rytmi- ja hengitysharjoituksia. Hoitoa ja ongelmien poistamista varten kaksi kertaa kestävä vierailu uima-altaalle viikossa riittää 45 minuuttiin.
3. Uimisen jälkeen sinun täytyy käydä suihkussa ja käyttää lämpimiä, kuivia vaatteita. On tärkeää, ettei ylikypsää, eikä jalkojen jäätyä, muutoin se johtaa osteokondroosin pahenemiseen.
4. On myös suositeltavaa täydentää uintia muilla vesi- toimenpiteillä kuten Charcot's -suihku, kylpylä, kontrasti suihku tai kylpy öljyillä.

Hoito osteokondroosin pitäisi olla kattava, valvonnassa erittäin päteviä asiantuntijoita, mieluiten sairaalassa. Hoidon hoito sisältää:

• huumeidenkäsittely;
• Harjoitusterapia;
• hieronta;
• kirurginen hoito.

Nopein ja kestävä vaikutus saavutetaan monimutkaisen hoidon aikana. Uiminen on erityisen tehokasta hoidettaessa ja ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä.

Vastakohdat vedenkäsittelyyn

Huolimatta siitä, että hoidollinen uinti niskassa on yksinkertaisesti välttämätöntä, on olemassa joitain sairauksia, joiden leviämisen vuoksi uintia ei suositella. Näihin kuuluvat seuraavat:

• ihosairaudet ja infektiot;
• monimutkaiset sydämen vajaatoiminta- muodot, vakavat sydämen vauriot;
• akuutit hengityselinten sairaudet;
• epilepsia;
• sairaudet, jotka häiritsevät kykyä liikkua;
• aivojen toimintahäiriö;
• kouristuksia aiheuttavat neurologiset sairaudet.

Uimattelun laiminlyönti ei saisi estää altaan koulutusta. Potilas voi käyttää erityistä tyynyä, joka tukee vettä ja auttaa tarttumaan mukavasti.

Hyviä uimahenkilöitä, sitä voi myös tarvita, koska tämän kohteen käyttäminen voi suorittaa erilaisia ​​harjoituksia, uida vain kädet tai jalat.

Terapeuttinen uinti ja harjoitukset altaassa, jossa on kohdunkaulan ja lannerangan osteokondroosi

Ukkosta osteokondroosia käytetään rentoutumaan selän lihaksissa ja poistamaan lihasrungon epäsymmetria. Kun ihmiskeho on vedessä, selkäpuolen luonnollinen paine poistuu. Tilanne johtaa nikamien välisen etäisyyden lisääntymiseen, mikä poistaa hermorukien rikkomisen. Näin kipua hoidetaan.

Kuitenkaan ei pitäisi odottaa, että uima-altaan käynti auttaa parantamaan selkärangan sairauksia, jos et noudata lääketieteellisten menettelytapojen sääntöjä ja periaatteita.

Artikkelissa kuvataan kaikki selkärangan sairauden hoidossa esiintyvät sairaudet.

Vedenkäsittelyn perusteet

Uimalla, jolla on osteokondroosi, on hyvä vaikutus, jos kaikki koulutustarpeet on asianmukaisesti noudatettu.

Kohdunkaulan ja lannerangan osastojen degeneratiivisen dystrofisen sairauden terapeuttisen vaikutuksen perustana on lihasrungon purkamekanismi. Pitkien harjoittelujen aikana lihaskudosten epäsymmetrinen sävy poistuu. Samanaikaisesti radicularin oireyhtymä katoaa (kipu hermojen rikkomisen aikana) ja taudin eteneminen estyy.

Degeneratiivisten dystrofisten sairauksien perustana on kuoren, ruoansulatuskanavan ja verenkierron häiriöiden taustalla olevat intervertebral-kiekot. Valitettavasti näitä muutoksia ei voida parantaa. Uiminen voi estää vain hermopuristusta, poistaa tulehduksen ja normalisoi mikropiirien selkärankaa.

Patologian taustalla on selkärangan liikkuvuus heikentynyt. Tämä ilmiö on tehokkaasti eliminoitu paitsi manuaalisen hoidon kohdunkaulan tai lannerangan, mutta myös käymällä altaan.

Uinnin aikana kaikki lihaskertoimet toimivat aktiivisesti. Päinvastoin kuin hieronta vesi-harjoituksissa, myös voimakkaat luuston lihakset stimuloivat. Hän osallistuu selkäranka-akselin oikaisemiseen.

Kielteinen elämäntapa, aineenvaihduntahäiriöt, sääriluiden levyt, ovat ristiriidassa rappeutumisen kanssa. Ne vähitellen särkyvät ja halkeavat.

Säännöllisellä uima-oppitunnilla koulutetaan syvät lihakset, mikrokytkennän ja ravintoaineiden saanti paranee.

Uiminen osteokondroosin avulla voit purkaa selkääsi ja lievittää hermostoa. Siten lähes kaikki taudin patologisten vaurioiden linkit eliminoidaan.

Säännöt ja periaatteet koulutuksessa altaassa

Ammattilaiset, jotka kestävät 45 minuuttia, voivat lisätä henkilön korkeutta n. 1 cm: n päästä. Tämä johtuu sarviverkkojen nousuista. Kuitenkin uiminen ei ainoastaan ​​auttaisi, vaan se voi myös johtaa patologian jatkuvaan edistymiseen.

Työskentelysäännöt altaassa, jossa on kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi:

• selkärangan maksimaalinen rentoutuminen saavutetaan seuraavilla tyylillä: uinti selällä ja rintareppu;
• kun käytät vettä, sinun on käytettävä vesivaippaa. Hän auttaa koulutuksen alkuvaiheissa rentouttamaan selkääsi. Ajan mittaan ohjaaja voi selvittää asianmukaisen harjoittelun periaatteet ja kieltäytyä käyttämästä liiviä;
• oikea hengitys, kun olet veden päällä lisää keuhkojen ilmanvaihtoa;
• luokat tulisi vaihtaa lepoon 5-10 minuutin ajan.

Joka tapauksessa lannerangan ja kaulan osteokondroosilla sinun tarvitsee vain käydä altaassa, kun olet oppinut ammattitaitoisen ohjaajan kanssa tekemän uimisen parantumistyylejä.

onnettomuuksien ehkäisy

Jos haluat oppia uimaan kunnolla rappeuttavien dystrofisten nissa-sairauksien suhteen, noudata seuraavia turvallisuusohjeita:

1. suorittaa harjoitukset matalassa paikassa;
2. allasalue on suojattava ja niillä on suojavaipat;
3. Terapeuttinen uinti toteutetaan väistämättä ohjaajien valvonnassa.
4. harjoituksia voidaan suorittaa aikaisintaan 30 minuuttia syömisen jälkeen;
5. Ennen veteen siirtymistä on tarpeen suorittaa lämmitystapahtumat (pyöreät pyörivät kädet, kyykkyt, kehon kierrokset);
6. hallita oleskeluajoa vedessä - sen ei pitäisi olla yli 30 minuuttia;
7. Suorita suihku, rentouttava harjoittelu ja juoda lämpimän teen.

Varoitus! Koska vesi on, sinun pitäisi uida selkääsi. Älä anna itsesi jäädyttää harjoittelun aikana, koska tämä vähentää huomattavasti terapeuttista vaikutusta.

Asumismuoto veteen

Rintaruuhkeilla, joilla on lyhyt tauko, maksimaalinen terapeuttinen vaikutus varmistetaan lannerangan rappeutumisen aikana. On melko vaikeaa tehdä, ennen kuin aloitetaan hoito, tarvitset esikoulutuksen ohjaajan kanssa.

Oikea rinne selkäydinpotilaan hoidossa on seuraava:

• käsiosat suoritetaan samanaikaisesti hyökkäysten kanssa;
• kun liikkuu siellä pitäisi olla liukastuminen, vahvistaen jännitystä lihaskudoksen;
• venyttely ja suoristus lihasten staattisen jännityksen kanssa on tehokkaampaa, jos radan pituus on vähintään 25 metriä.

Miten uintiharjoituksia tehdään maalla

Jos et tiedä, miten uida, voit harjoitella harjoituksia maalla. Työllisyysmekanismi on samanlainen kuin vesi. Lämmitä ennen menettelyä.

Valmistelemaan lannerangan myöhempää kuormaa varten, sinun on suoritettava alustava koulutus ohjaajan kanssa. Erityiset jäljitelmäharjoitukset maalla valmistautuvat menettelyn oikeaan toteuttamiseen vedessä.

Selvitä vesi-kompleksin toteuttamista koskevat säännöt ja periaatteet yhdessä valmentajan kanssa. Opi rintaan uimaan.

Näin ollen osteokondroosi-allas on laadukas hoito lannerangan ja kaulan selkärangan sairauksille. Oikealla harjoituksella voit estää kipua ja poistaa nopeasti selkärangan kaarevuuden.

Mitä hyötyä tuo uimaan osteokondroosiin

Tutkijoiden mukaan selkärangan sairaudet ihmisillä liittyvät siihen, että hän kävelee suoraa, eikä eläimiä.

Kuitenkin jäykkyys ja usein istuminen elämäntapa ei myöskään hyödytä selkäämme.

Sillä välin terveellinen selkäranka varmistaa lähes kaikkien ihmisten sisäisten elinten normaalin toiminnan.

Osteokondroosissa - yksi yleisimmistä taudin sairauksista - on erittäin tärkeää täydentää tärkeimpiä hoitomenetelmiä selkälihaksen harjoittelulla. Uima on ihanteellinen tähän.

Miten terapeuttinen uinti ja osteokondroosi toimivat?

Uinnin parantumisominaisuuksiin liittyy Archimedesin laki, jonka mukaan henkilö, joka syöksyy veteen, menettää painonsa yhtä paljon kuin nestettä, jonka hän syrjäyttää.

Harjoittelu osoittaa, että veden paino on 2-3 kiloa. Tämän takia:

• poistaa ylimääräisen kuorman selkärangasta,
• aineenvaihdunta lisääntyy
• välilevyjä suoritetaan, mikä lisää ihmisen korkeuden nousua 1-1,5 cm: n kuluttua 40-45 minuutin uinnin jälkeen.

Uinti on hyödyllinen kohdunkaulan, lannerangan ja rintakehän osteokondroosille.

Sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi kanssa vasta-aiheiden puuttumisesta ja suositusten saamisesta erityisten harjoitusten toteuttamiseen.

Mikä on hyödyllistä käydä altaassa osteokondroosia

Vierailemalla uima-altaalla osteokondroosia, kouluttautat ja vahvistuvat selkä- ja koko kehon lihaksia, lievittävät pinnallisten lihasten jännitystä, joka kertyy harjoittelun aikana.

Eri menetelmät uivat voimaa eri liharyhmät työskentelemään myös varmistaen työn syvä, sisäinen lihakset selkä ja abs.

Käytännöllisesti katsoen kaikki selkärangan nivelet uinnin aikana antavat ilmoituksen luonnon luontaisista mahdollisuuksista.

Uima-alueella voit lisätä nivelten liikkuvuutta lisäämällä liikkeen amplitudia, mikä on paljon helpompaa tehdä vedessä kuin rannalla.

Kuinka ja kuinka paljon uida

On olemassa useita uima tekniikoita, mutta osteochondrosis he kaikki ovat hyödyllisiä. Kääri selälle, rintaan tai rintaan - kaikki uintiin on liitettävä sopiva hengitys.

[huom.] Otsonhammaslääketieteen opetusten optimaalinen määrä on 2-3 kertaa viikossa 40-50 minuuttia. [/ note]

Inhale tulee olla hidas ja syvä, ja hengittää nopeasti. Tällainen hengitys parantaa keuhkojen tuuletusta ja lisää rintakehän liikkeiden amplitudia sekä rintakehän nivelet.

On parempi, jos luokat alkavat altaassa, jossa veden lämpötila on 27-30 astetta ja siirtyy vähitellen jäähdytysveden lämpötilaan 22-23 astetta.

Kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa on mahdotonta ylilataa liikaa, joten on suositeltavaa käydä vain sisäseinissä.

Ennen kuin aloittaisitte uimiseen, on erittäin tärkeää ottaa aika lämmetä rannalla. Se lämmittää lihaksia, lisää verenkiertoa elimissä ja kudoksissa.

Harjoittelee vettä ympyrällä

Hyvä valmentaja, jolla on osteokondroosi, voi uida puhallettavaa lasten ympyrää, joka voidaan korvata vaahtomaisella neliöllä tai puhallettavallä tyynyllä.

He ottavat tyynyn käsiinsä, vetävät ne eteenpäin ja uivat 20-30 metriä ja työskentelevät vain jaloillaan.

Vaihtoehtoinen hidas ja nopea tempo olisi hyödyllinen.

Sama etäisyys sitten kelluu, kiristämällä ympyrä polvien tai jalkojen väliin korostaen käsien työtä.

Tällä menetelmällä uinti on vaikeampaa, on tärkeää hengittää oikein eikä kiirehtiä.

Lepäälle veteen ne heilutivat selkänsä päälle ja nuhtelivat hitaasti muutaman metrin päähän, kevyesti kädellään ja jaloillaan. Tällaisen rauhoittumisen jälkeen voit rullata vatsasi ja uida rintojen kanssa.

[kärki] 2-3 viikon säännöllisen liikunnan jälkeen on havaittavissa positiivisia muutoksia: kivun väheneminen, lihasten vahvistaminen, kaunis asento ja hoikka jalo.

Mielestämme artikkelin lukemisen jälkeen sinulla ei enää ole kysymystä - uiminen auttaa osteokondroosia? Joten sinun ei pidä kieltää sellaista iloa, uida ja olla terveellinen!

Lääketieteellinen uima-asiantuntijat ovat tallentaneet videon, jossa ne antavat neuvoja siitä, miten harjoituksia tehdään asianmukaisesti erilaisten osteokondroosien osalta:

Mitä sinun tarvitsee tietää kunnollisesta uinnosta osteokondroosilla?

Jopa "laiminlyöty" osteokondroosi voidaan parantaa kotona ilman leikkausta ja sairaaloita. Älä unohda kerran päivässä.

Useimmat ihmiset kokevat sairauden, kuten osteokondroosi. Syyt tähän ovat istumamassainen elämäntapa, tietokoneen työ ja fyysisen toiminnan epätasainen jakautuminen. Sitten potilaat kokevat nikamien puristumisen ja tulehduksen ilmenemisen tietyissä kohdissa. Hoidossa voit käyttää voiteita, hierontoja, akupunktioita, erityisiä vöitä. Mutta monet ovat kiinnostuneita kysymyksestä, onko uinti hyödyllistä osteokondroosissa?

Missä tapauksissa on säädetty uimalla osteokondroosiin?

Kun osteokondroosi ilmenee, ne kärsivät nikamasta, rustosta, lihasten, ligamentoista. Prosessi kestää vähintään kuusi kuukautta, joten hoidossa sinun on käytettävä useita tekniikoita, eikä vain uida.

Osteokondroosi aiheuttaa selkärangan levyn degeneratiivisen sairauden

Yksi tehokkaimmista menetelmistä on voimistelu tai liikunta, joka parhaiten toteutuu vedessä. Sitten on suurempi vaikutus organismin tilaan osteokondroosiin, immuunijärjestelmän stimulaatio.

Määritä uimalla osteokondroosi, jossa on kaikki lihasten, nivelten ja nikamien kevyet ja keskisuuret vauriot, erityisesti kohdunkaulan ja lannerangan. Mutta tämä voidaan tehdä vasta lääkärin luvalla eikä pahenemisvaiheessa.

Käyttöaiheet

Hoidettaessa ja ennaltaehkäisevänä osteokondroosia ja muita nivelten ja selkäsairauksien yhteydessä lukijamme käyttävät ortopedisten kirurgisten lääkäreiden suosittelemaa nopeaa ja ei-kirurgista hoitomenetelmää. Sen jälkeen, kun olet lukenut sen huolellisesti, päätimme tarjota sen huomionne.

Määritä altaaseen uiminen osteokondroosilla vain, jos on olemassa asianmukaiset merkinnät, joihin kuuluvat:

1. Heikot lihakset ja yhteinen sävy;
2. Selkärangan nikamien siirtyminen;
3. Pinching hermojen hoito;
4. Ongelmia hengitys- ja sydänjärjestelmien kanssa;
5. Alhainen kehon sävy;
6. Ongelmia hermoston kanssa;
7. Kausittainen kipu kaulassa ja takaisin osteokondroosilla.

Suositeltu katseluun:

Jos potilas kärsii muista osteokondroosin ilmenemismuodoista, sinun on ensin neuvoteltava fysioterapeutin kanssa, ja jatka sitten hoitoon.

Vasta

Huolimatta siitä, että osteokondroosin uiminen paranee koko kehon, on useita vasta-aiheita, joissa ei suositella käyttää harjoituksia:

• Lannerangan tai selkärangan osteokondroosin paheneminen;
• Terävät kipu;
• Hengitys tai sydämen vajaatoiminta;
• Ihon infektiot;
• Kylmä, alhainen immuniteetti;
• Takavarikot, epilepsian alttius;
• Aivovaurio, tromboosi;
• Ongelmia moottoritoiminnoista vammojen takia.

Mahdollisuus uida ei ole kontraindikaatio, koska kaikki luokitukset osteokondroosissa suoritetaan vain kouluttajan kanssa, ja potilaiden suositellaan käytettäväksi puhallettavat tyynyt kuormituksen jakamiseksi.

Neuvonta ortopedististä.

Pahoinvointi, päänsärky, tinnitus, kipu ja pistely selässä. Luettelo osteokondroosin merkkeistä voi jatkua pitkään, mutta kuinka kauan kestät epämukavuutta ja kipua? Puhumatta kuitenkaan mahdollisista seurauksista: paresis - liikkumisen osittainen rajoitus tai halvaus - vapaaehtoisten liikkeiden täydellinen menettäminen. Mutta ihmisten, joita opetetaan katkeralla kokemuksella hoitaa osteokondroosia, kestää ikuisesti.

Uinnin vaikutus osteokondroosin tilaan

Kun yksi tai kaksi istuntoa päästä eroon osteokondroosista ei toimi, koska ne käyttävät kuuden kuukauden ajan erilaisia ​​hoitomenetelmiä: hierontaa, höyrysauna, hionta, kerma, korsetit ja lämpöhihnat.

Sitten on lievennys kivusta, nikamien välisten väleiden lisääntyminen puristusten aikana, stressin helpottaminen, kehon äänen palauttaminen, verenkierron paraneminen.

kaularangan

Kohdunkaulan alueen osteokondroosissa uintia on harvoin määrätty, vaikka altaan harjoitukset auttavat edelleen parantamaan solujen aineenvaihduntaa, palauttamaan sävyjä, lievittämään kipua ja parantamaan hermoston toimintaa.

Lannerangan

Koska lannerangan osteokondroosiin liittyy kipu, hermojen tulehdus, nikamien syrjäytyminen, nivelten matala sävy, uiminen auttaa eroon ilmentymistä.

Tämä johtuu tasaisesta kuormitusjakautumisesta, stressin lieventämisestä tulehtuneesta pisteestä, kaikkien lannerangan lihasryhmien työstä.

Mutta kun vierailet osteokondroosin akuutissa vaiheessa, päinvastainen vaikutus voidaan saavuttaa.

Kaikkien selkäranka-alueiden osteokondroosin hoitamiseksi tarvitaan joka päivä.

Jopa kaikkein laiminlyöty luu paranee, jos käytät tätä.

Perinnöllinen mehiläishoitaja Dzhimar Mansurov jakoi reseptiä nivelten hoitoon.

Rintakehän osasto

Tehokkain käynti uimiseen on rintakehän ja hartioiden osteokondroosin takia, koska kädet ja nivelet sisältyvät työhön, verenkiertoa parannetaan, keuhkot avautuvat ja sydän paranee.

Voit myös selvittää suolan talletuksia, verisuonten tukkeutumista ja parantaa lihasääntä.

Ei ole suositeltavaa käyttää ranteita, kun ui, samoin kuin ympyrä, koska se vaikeuttaa hengitystä ja aiheuttaa ylimääräisen taakan hartioille.

Ovatko uiminen osteokondroosiin?

Viitaten tilastoihin on huomattava, että uimalla osteokondroosiin yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa vaikuttaa taudin hoitoon, kipujen poistamiseen ja täydelliseen eliminointiin kuuden kuukauden kuluessa.

On hyödyllistä nähdä:

Tulokset ovat erityisen positiivisia alle 50-vuotiaille potilaille, koska ne selviytyvät taudista 90 prosentissa tapauksista, kun tämä luku on pienempi - vain 60 prosenttia.

Osteokondroosi ei ole lause!

Lääkäri tarjoaa sinulle useita tapoja hoitaa osteokondroosia, triviaalista ja tehottomasta radikaaliin:

- Voit säännöllisesti suorittaa hierontaa, joka palaa kuuden kuukauden välein.
- luottamus kiropraktikkoihin ja osteopatioihin, uskovat ihmeeseen.
- mennä operaatioon, jolla on erittäin vaarallisia seurauksia.

Mutta Valentin Dikul suosittelee: "parantamaan osteokondroosia kerran ja kaikkina ajankohtina, mitä tarvitset. "

Osteokondroosin hoito uimalla

Kun hoidat osteokondroosia uimalla, muista, että sinun on noudatettava tiettyjä suosituksia:

1. Joten on tärkeää, että veden lämpötila oli vähintään 25-27 astetta, ja itse luokat suoritettiin vain valmentajan valvonnassa.
2. Ennen luokkia, sinun tulisi aina lämmetä, lämmetä ja valmistaa kehoa liikuntaa varten.

Lämmitä ennen uintia

1. Uima-altaassa on tarpeeksi rintakehä tai uinti takana, mutta vain sileästi ja hitaasti.
2. On tärkeää tarkkailla rytmi- ja hengitysharjoituksia. Hoitoa ja ongelmien poistamista varten kaksi kertaa kestävä vierailu uima-altaalle viikossa riittää 45 minuuttiin.
3. Uimisen jälkeen sinun täytyy käydä suihkussa ja käyttää lämpimiä, kuivia vaatteita. On tärkeää, ettei ylikypsää, eikä jalkojen jäätyä, muutoin se johtaa osteokondroosin pahenemiseen.
4. On myös suositeltavaa täydentää uintia muilla vesi- toimenpiteillä kuten Charcot's -suihku, kylpylä, kontrasti suihku tai kylpy öljyillä.

Poolin säännöt

Kun vierailet altaaseen ja ui osteokondroosin hoitoon, sinun on saatava lääkärin suositukset ja noudatettava hänen sääntöjään selkeästi, jotta tilanne huononee.

Nämä ovat yleensä tällaisia ​​reseptejä:

• Neuvottelu lääkärin kanssa, testaus ennen altaan vierailua;
• Todisteet tartunnan ja virusten puuttumisesta;
• Hoidon kehittäminen, valmentajan valinta uimiseen;
• Luokkien säännöllisyys vähintään kolme kertaa viikossa;
• Veden 25-35 asteen lämpötilan noudattaminen;
• Et voi käyttää ympyrää, hihoja tai ympyrää kaulaan uinnin aikana;
• Raja-arvot 40-50 minuutiksi;
• Älä lisää kuormaa ilman valmentajan tarvetta ja lupaa;
• Aloita hoito lämpenemällä.

Hyödyllisiä harjoituksia

Kun astut sisään veteen ennen osteokondroosin hoitoon, potilaan on suoritettava tehtävät oikealla vasemmalla paikallaan ja tehtävä rinteitä.

Oikea uinti, jossa on kohdunkaulan osteokondroosi, poistaa rintakehän, on sallittua vain vatsa nostaa kuormitusta kaulasta.

Jos sinulla on ongelmia selässä ja rintakehässä, on suositeltavaa suorittaa tehtäviä napa tai poikkipalkki.

Yleinen sääntö kaikkien osastojen osteokondroosin poistamiseksi on hengitys ja rytmihäiriö. Vain silloin voit rentoutua, palauttaa verenkiertoa ja käyttää kaikkia lihasryhmiä.

Jos harjoitus kun uinti ei tule ulos, se on toistettava valmentajana tai yksinkertaistettuna. Suuri kuormitus ensimmäisissä luokissa voi vain pahentaa ongelmaa, erityisesti iäkkäillä potilailla.

Potilaan arvioinnit

Marina, 30-vuotias: "Olen vain 30-vuotias, mutta tiedän jo hyvin, mikä on osteokondroosi, koska minun oli käsiteltävä sitä istumistyön takia. Kaikki alkoi kipua ja jännitystä kaulassa ja rinnassa. Mutta en voinut suoristaa, päästä sänkyyn. Käynti lääkäriin osoitti, että osteokondroosi alkoi kehittyä, minulla oli nikamien puristus ja hermojen herkkä tulehdus. He kirjoittivat minulle öljyt, käynti kylpyyn ja hierontaa. Mutta luen Internetissä terapeuttisesta uinnista ja päätin mennä siihen. Hän löysi erinomaisen fysioterapeutin, joka kehitti yksittäisen ohjelman ja auttoi ensimmäisissä luokissa. Ensinnäkin kivut, kouristukset ja kireys ohittivat, kun osteokondroosi katosi kokonaan. Nyt jatkan mennä altaaseen kahdesti viikossa, pitää kehoni lämpimänä ja osallistua hierontoihin. "

Ilona, ​​52 vuotias: "En ajatteli, että menin uimaan 52-vuotiaana, mutta ruumiini teki minut. Se tapahtui, koska kärsin osteokondroosista kroonisessa muodossa, joten kipu, nikamien poistuminen, kireys ja heikot lihasäänet ovat tavallinen asia minulle. Minulla on hoitoa, mutta tuloksen parantamiseksi lääkäri suositteli uimakurssit. Käyn uima-altaassa kahdesti viikossa, harjoittelen selkärangan ja rintakehän (osteokondroosi keskittyy siihen), käytä tyynyä uimiseen, mutta en käytä yli 40 minuuttia. Yhdessä hieronnan, öljyjen ja lämpöhihnan kanssa tuloksena on palpable, koska kipu ja jännitys kadonneet kokonaan! "

Yleinen stereotyyppi on se, että 40 vuoden kuluttua on liian myöhäistä päästä eroon nivelten ja selkärangan ongelmista. Mutta Kiinassa he osoittivat, että luuranko milloin tahansa voi muuttua aktiivisesti. Ja mihin suuntaan se riippuu ehdoista, joita tarjoamme hänelle. Mitä toimenpiteitä voit ottaa itse korjata erilaisia ​​vääristymiä ja muodonmuutoksia - sanoo Nobelin palkinnon saaja professori Pak.

Osteokondroosi-allas on erittäin miellyttävä remedy.

Tekijä: Alexey Shevchenko 23. toukokuuta 2017 23:55 Luokka: Liikunta

Tervehdys sinulle, Alexei Shevchenko blogin "Terveellinen elämäntapa" -blogin rakkaat lukijat. Jatkossa todella loputon teema selkäkipujen eroon, ei voi jättää mainitsematta yhtä tärkeä asia kuin "allas osteokondroosiin". Uima ja kaikenlaiset vedessä suoritettavat harjoitukset tuovat aina merkittäviä helpotuksia, vaikka selkä selviytyy voimakkaasti. Jotkut uima-tyylit ovat sekä parannuskeino osteokondroosiin ja sen ennaltaehkäisyyn. Ne ovat erityisen hyödyllisiä niille, jotka harjoittavat istumista, joten henkilökohtaisesti en koskaan unoikaa mahdollisuutta kesällä uida hyvin.

Miksi suositellaan uimista osteokondroosiin?

Uima tuo merkittävää helpotusta minkä tahansa osan selkärangan osteokondroosista. Heti kun ihminen on upotettu veteen, hänen ruumiinsa on lähes painoton, lihakset rentoutuvat mahdollisimman paljon, ja nikamien puristava paine katoaa. Sellaisissa olosuhteissa nikamien välinen etäisyys tulee välittömästi suuremmaksi, mikä mahdollistaa epämuodostuneiden levyjen suoruuden ja alkavan palauttaa luonnollisen muodonsa.

Kun selkäydinvoimatilat laajenevat, puristetut hermopäätteet vapautuvat ja kipu vähenee. Näiden väleiden kasvu on niin merkittävää, että 45 minuutin uima-oppitunnin jälkeen henkilön korkeus kasvaa lähes senttimetrillä. Mutta kun henkilö lähtee ulos vedestä, intervertebral levyt jälleen sopimus, ja kasvu tulee samaksi.