Alaselän kipu

  • Skolioosi

Alhaista selkäkipua Englanti lähteistä kutsutaan alaselän kipu. Kipu vaikuttaa usein lannerangan jännitykseen, liikkumisrajoitteeseen ja antalgiseen skolioosiin.
Akuutti selkäkipu voi kestää useita päiviä useisiin viikkoihin.

Selkäkipuun liittyvät syyt, taajuus ja riskitekijät

Alaselän kipu esiintyy lähes jokaisessa ihmisessä vähintään kerran elämässään.
On huomattava, että kipu voi olla missä tahansa selkäsi osassa, mutta lannerangan kipu esiintyy useimmiten. Tämä johtuu siitä, että lannenikamat muodostavat kehon painon suurimman kuormituksen.
Alhaisen selkäkipu on toissijaisesti lääkärintarkastusten määrästä välittömästi virusinfektioiden jälkeen.
Saatat tuntea kipua alaselän jälkeen nostamalla painoja, äkillisiä liikkeitä, kun olet ollut pitkässä asennossa pitkään tai selkäydinvamman jälkeen.
Lannen selkärangan akuutti kipu johtuu useimmiten selkärangan levyn siirtymisestä ja selkäydinvammasta.

Alaselän kipu:

  • Lannerangan rintakehä
  • Kyynärsirpputahna ja nikamavälileikkaus
  • nivelrikko
  • spondyloosi
  • spondylolisthesis
  • Compression murtuma osteoporoosin, myelooman, selkärangan hemangiooman takia
  • Kasvain selkäytimen kanavassa

Alaselän kipu (selkäkipu)

Kipu voi vaihdella: akuutti, tylsä, vetää, polttaa, voi seurata pistely ja ryppyjä, tunnottomuus.
Selkäkivun voimakkuus voi vaihdella huomattavasti - lievästä sietämätöntä kipua vaikeuttaen pienen liikkeen tekeminen. Kipu voidaan yhdistää kipuun reidessä, kipua alareunassa, kipua jalassa.

Alaselän tuskan diagnosointi

Ensin sinun on neuvoteltava neurologin kanssa. Lääkäri kysyy kysymyksiä kiputilanteesta, sen taajuudesta ja taajuudesta. Lääkäri yrittää selvittää kipua ja aloittaa hoidon yksinkertaisilla menetelmillä (jää, lievän kipulääkkeen, fysioterapian ja tarvittavat harjoitukset).

Useimmissa tapauksissa nämä hoidot johtavat selkäkipujen vähenemiseen.
Tarkastelun aikana lääkäri määrittää kipun, säteilytyksen ja neurologisten refleksten tarkan sijainnin.
Useimmat ihmiset, joilla on kipu lannerangasta, palautuvat 4-6 viikon kuluessa.
Diagnoosiin kuuluu lannerangan magneettikuvaus (MRI), lumbosakraalisen selkärangan laskennallinen tomografia, selkärangan röntgenkuvaus.
Koska selkäkipu on yleisimpiä syy lumbosakraalin selkäydinverenvuoto, ensinnäkin sinun tarvitsee tehdä Lannerangan MRI. Tämä tutkimus on myös auttaa poistamaan useimmat Kivun syy, kuten kasvain ontelon selkäydinkanavan, selkärangan tuberkuloosi, selkärangan murtuma, myelooma, anatomisesti kapea selkäydinkanavan, sponlilolistez, eri selkärangan käyristyminen, spondyloosi ja spondyloartriitin. Jos neurologisti ei ole antanut sinulle MRI: tä, tee se itse. MRI-koneen teho olisi 1 Tesla ja enemmän.
Älä aloita diagnoosia röntgensäteellä ja tietokonetomografialla, nämä menetelmät eivät ole turvallisia. Ne voidaan tehdä ensiksi vain, jos epäilet selkärangan murtumista.

Tässä on muutamia vinkkejä siitä, mitä tehdä selkäkipu:

  • Vähennä liikuntaa kahden ensimmäisen päivän kuluttua hyökkäyksen alkamisesta. Tämä auttaa vähentämään taudin oireita ja turvotusta kipualueella.
  • Älä istu kallistuksella eteenpäin, kunnes kipu kokonaan katoaa.
  • Ota kipulääkkeet vain sietämätöntä kipua vastaan. On parempi tehdä intramuskulaarinen injektio kuin juoda anesteettista lääkettä. Tämä suojaa vatsaasi seinältä suoralta kosketukselta tulehduksen kanssa. Yritä välttää liiallista lääkitystä. Älä käytä hormoneja hoitoon, jos selkäkipu ei liity autoimmuunisairauteen.
  • Nukuta sikiössä ja laita tyyny jalkasi väliin. Jos tavallisesti nukut selässäsi, laita sitten tyyny polvien alle.
  • Yleinen väärinkäsitys on se ajatus, että sinun on rajoitettava liikuntaa pitkään. Bed rest ei ole suositeltavaa. Jos sinulla ei ole kuumetta, laihtumista, tahattomia virtsaamista ja suoliston liikkeitä, sinun on pysyttävä aktiivisena niin kauan kuin voit. Voit vähentää toimintaa vain kahden ensimmäisen päivän kuluttua kipu alkaa. Aloita tekemällä kevyitä aerobisia harjoituksia. Kävely simulaattorilla, uinti auttaa parantamaan verenvirtausta selkäsi lihaksissa. Tarkista lääkärisi valitsemasta harjoituksia, jotta kipu ei lisääntyisi.


ennuste:

Useimmat ihmiset tuntevat paremmin ensimmäisen hoitoviikon jälkeen.
4-6 viikon kuluttua merkittävässä osassa potilaista kipu katoaa kokonaan.

Missä tapauksissa sinun on välittömästi neuvoteltava lääkärin kanssa:

  1. Alempi selkäkipu yhdistettynä kipuun alareunassa ja kipu jalassa.
  2. Kipu ei anna sinun itsepalvelua.
  3. Kipu yhdistettynä virtsaputkeen ja ulosteenpidätykseen
  4. Kipu yhdistelmä selkäkipu, tunnottomuus pakaraan, reisi, jalka, jalka, nivusiin alue
  5. Jos sinulla jo oli selkäkipu
  6. Jos kipu kestää yli 3 päivää
  7. Jos käytät hormoneja
  8. Jos selkäkipu ilmenee loukkaantumisen jälkeen
  9. Aiemmin diagnosoitu syöpä
  10. Jos olet menettänyt painon viime aikoina selittämättömistä syistä

Teksti lisätty Yandex Webmasterille 01.25.2012, 03:38
Oikeudet pidätetään.

Katso myös

Olemme sosiaalisissa verkostoissa

Kun kopioimme materiaaleja sivustollamme ja sijoitamme ne muihin sivustoihin, vaadimme, että jokaiseen aineistoon liittyy aktiivinen linkki sivustoomme:

Mitä tehdä selkäkipuun painonnoston jälkeen?

Matalan selkäkipu painonnoston jälkeen on yleinen tapaus. Se on kahdentyyppisiä - lihaksia, joka syntyy useiden tuntien kuluttua painojen nostamisesta ja akuutista kipuista, jotka liittyvät hermojen puristukseen selkärangan prosesseilla. Ensimmäinen tapahtuu pitkän työn tai liikunnan jälkeen, toinen - samanaikainen raskaiden kuormien nostaminen. Krooniset sairaudet, iän muutokset tai selkärangan synnynnäiset epämuodostumat edesauttavat sekä ensimmäisen että toisen oireen kehittymistä.

Kun hermo kiinnitetään, kipua usein seuraa jalan tai sen tiettyjen osien puutuminen, hiipivä tunne, lihasten heikkous jne.

syistä

vahinko

Spinaalivammat johtavat seurauksiin, kuten selkärangan venyttämiseen ja syrjäytymiseen (spondylolisthesis). Isku tai raskas kuorma aiheuttavat vammoja. Selkärangan kohdalla selkäranka muuttuu hyvin alttiiksi toistuville kuormituksille ja vammoille (jokainen mekaaninen iskulausuma siirtää selkärankaa entisestään). Usein selkärangan vaurioituminen aiheuttaa ympäröivän kudoksen vaurioita ja tulehdusta. Manuaalinen hoito ja mitattu harjoittelu - paras keino valoa vastaan ​​ja kohtuulliset mekaaniset vammat.

Kipu luonne

Selkävaurioiden kipu on tavallisesti akuutti riippuen rungon ja jalkojen asennosta. Kun tarttunut hermo antaa jaloille tai pakaroille. Jos selkälihakset ovat ylikuormittuneita tai jos ne tulevat (usein vahinkoa aiheuttavat seuraukset), kipu on tylsää ja pitkittynyttä, se ei välttämättä riipu kehon sijainnista. Toistuvalla kuormituksella kipuimpulssien voimakkuus kasvaa voimakkaasti.

Ylikenytys tai lihasten venytys

Lihaksenne venyttää terävä liike tai liikunta. Kovaa työtä tai liikuntaa ilman lämpenemistä, huono fyysinen kunto - tekijät, jotka edistävät venyttelyä.

Tunteiden luonne

Kipu on terävä, äkillinen, sietämätön venytyksen aikaan, mutta sitten muuttuu tylsiksi, pahoinvointiin. Riippuu kehon asennosta.

Kipu, kun ylensyötön, tyhmä, ei riipu asemasta. Ne voivat liittyä maitohapon kertymiseen lihaksiin (kripatura) ja kulkea itsensä muutamassa päivässä.

osteochondrosis

Tämä tauti liittyy rustokudoksen hajoamiseen ja se on seurausta ihmisen siirtymisestä pystyyn kävelyyn. Ruston sisällä ei ole verisuonia, ja sen ravitsemus johtuu diffuusiosta. Siksi ylävartalon paineesta johtuen rustoilta puuttuu ravintoaineita.

Kipun luonne

Osteokondroosissa lannerangan alue särkyy pitkään, antaen sen selkärangan viereisille osille. Joskus on jaloissa tai pakaroissa "puristuksia", vyötärön alapuolisten lihasten tunnottomuutta. Kivun voimakkuus ja sen kesto voivat riippua taudin vakavuudesta, elämäntavoista ja potilaan iästä.

radiculitis

Radikuliitti ei ole erillinen sairaus, vaan oire, mukaan lukien sama osteokondroosi. Radikuliittia kehittyy, kun selkäydinherkän hermojen juuret vaikuttavat. Samanaikaisesti tuska ja tuntohäviö kärsii hermoja.

Tunteiden luonne

Kipu voi olla erilainen - hiljaisessa asennossa, enemmän tylsää, teräviä kierroksia - akuutti ja voimakas. Jalkojen ja pakaroiden (lombagossa) ampuja ovat tyypillisiä iskiasille, joskus polttava tunne liittyy kipuun.

Kyynärsirpputahna ja nikamavälileikkaus

Protrusion - levyn ulokkeet selkärangan yli. Levy tulee ohuemmaksi, ikään kuin murskataan kahden nikaman väliin, eikä se enää pysty suorittamaan toimintojaan. Prostitusiota edeltää selkäranka, jossa levy liikkuu kuitumaisen renkaan murtumalla pitäen sen paikoillaan.

Kipu luonne

Kipu on voimakasta, terävä, säteilevä jalkoihin ja pakaroihin. Se riippuu vahvasti ruumiin sijainnista. Tuntia seuraa tunnottomuus. Kipu voi voimakkaasti nostaa jopa pieniä painoja nostamalla, mutta siihen voi liittyä heikentynyt suolenliike ja virtsaaminen.

Munuaiskipu

Kipu munuaisissa ei yleensä ole riippuvainen painon nostamisesta, mutta urolitiasiksen tapauksessa tämä on mahdollista. Paine johtaa kiven liikkumiseen, joka vahingoittaa munuaiskudosta ja aiheuttaa kipua.

Tuskallisten tunteiden luonne

Kipu, terävä äkillinen, palovamma, heti painon nostamisen jälkeen. Tunne voi seurata kiven sekoittamisen tunne.

Luiden ja nivelten tuberkuloosi

Tuberkuloosin heikentämisen vuoksi luut ovat epämuodostuneita, kasvoja muodostuu niihin, jotka vahingoittavat ympäröivää lihaksia tai hermojen juuret tarttuvat.

Kipu luonne

Kipu voi olla sekä akuutti että tylsää, riippuen taudin vaiheesta. Alkuvaiheessa tuntemukset ovat tuskin havaittavissa, ja kun luu on jo tapahtunut merkittävän tuhoutumisen aikana, kipu voi ruttoa potilasta ympäri vuorokauden ja pahentaa painoja tai äkillisiä liikkeitä nostamalla.

Milloin minun pitäisi nähdä lääkäri välittömästi?

Välitön kosketus lääkärin kanssa on välttämätön seuraavissa tapauksissa:

  • Hän nosti raskasta - selkäkipu sattuu ja jalkojen lihakset ovat tunnottomia. Tämä on merkki puristuneesta hermosta. Jos tunnottomuus ja kipu eivät mene pois 5-10 minuutissa, sinun täytyy soittaa ambulanssiin;
  • Täydellinen halvaus lihaksissa, jotka sijaitsevat vyötärön alapuolella.
  • Kun spondylolisthesis eli yksi tai useampi nikama.

Ensiapu

Apu ennen lääkärin saapumista riippuu oireista, joita potilas on kokenut painojen nostamisen jälkeen.

  • Jos potilas tuntee, että se on lihasten loukkaantuminen, jos turvotus alkaa, lihaksen venyttäminen tai repiminen on mahdollista. On parasta kääntää potilas vatsalle ja levittää kylmää (pullo kylmää vettä, jäätä jne.);
  • Vakavaa kipua, Nise, Ketoral ja vastaavat auttaa heitä. Anestesialääkkeet auttavat parhaiten ja nopeammin. Oraaliset kipulääkkeet eivät ole yhtä tehokkaita;
  • Potilaan tulee makaata ennen lääkärin saapumista kovaa alustaa vasten liikkumatta mahdollisimman paljon.

johtopäätös

Alhaisen selkäkipun painon nostamisen jälkeen voi olla erilainen etiologia. Luiden, intervertebral-levyjen, munuaiskivien ja lihaskudoksen liikkeet - tämä on epätäydellinen luettelo mahdollisista syistä. Kivun voimakkuus ja luonne voivat vaihdella taudin ja nostettavan kuorman painon mukaan. Jos kyseessä on vaikea kipu, immobilisoidaan potilaan ristiselän osa asettamalla se kovalle ja tasaiselle pinnalle, levitettäväksi kylmään ja anestesiaan.

Kysy alla olevista kommenteista kysymys kysymyksestä >>

Kipeä takaisin painon nostamisen jälkeen

Jokainen tuntee selkäkipu ja kipu, nämä tunteet ovat sattuneet ainakin kerran elämässä missä tahansa aikuisväestössä. Hyvin usein selkäkipu painon nostamisen jälkeen sattuu, mikä aiheuttaa tämän ilmiön?

syistä

Jos olet huolissasi selkäkipusta painonnoston jälkeen, useimmissa tapauksissa sinun ei pidä huolehtia. Nämä tunteet voivat olla melko fysiologisia. Kuitenkin, jos tällaiset oireet ilmenevät pienen kuorman jälkeen tai toistuvat säännöllisesti, on suositeltavaa tunnistaa syy.

Selkäkivun tärkeimmät "syylliset" ovat:

  1. Alaselän lihasten ylivuoto.
  2. Venyttely lihaksia ja tendiniittiä.
  3. Selkärangan osteokondroosi.
  4. Iskias.
  5. Nivelrikko.

Jotkin näistä olosuhteista edellyttävät oikea-aikaista hoitoa estääkseen oireiden etenemisen. Siksi on suositeltavaa tunnistaa selkäkipuun syy ajoissa.

oireet

"Hän nosti raskasta ja jo alhaista selkäkipua" - usein potilaat menevät lääkärille, jolla on tällaisia ​​valituksia. Lannerangan kansi on valtava taakka - koko ruumiin taakka. Kun aloitamme lisäpainon nostamisen, selkäkipu voi ilmetä suojaavan reaktion lihaksia lieventääkseen. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain rajoittaa raskaiden esineiden nostamista.

On olemassa oireita, joiden pitäisi varoittaa henkilöä:

  1. Säännöllinen kipu, myös levossa.
  2. Nostettu esine on tarpeeksi kevyt ja kipu on jo syntynyt.
  3. Lannerangan selkä on ahdas, heikosti taipunut ja epämuodostunut.
  4. Kipu luopuu.
  5. On tunne puutumista tai ryömii hanhi.

Kaikki voivat saada osteokondroosia, ja sen seuraukset ovat melko vakavia. Siksi ahdistus oireita on aina muistettava.

Lihaskanta

Selkäkivun yleisin syy painon nostamisen jälkeen on lihaskuitujen banaanien ylivuoto. Tätä kipua voi kokee henkilö missä tahansa kehossa pitkän tai voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen.

  1. Jos takana oleva kuorma ylittää tavallisen, työn aikana lihakset käyttävät koko happea.
  2. Kuidut siirtyvät hapettomaan aineenvaihduntaan.
  3. Tämän työn aikana vapautuu maitohappo.
  4. Se ärsyttää hermosektoreita ja kipu syntyy.

Urheilijat kokevat tällaista kipua säännöllisesti. Se on fysiologista. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Suorita harjoituksia ja ennen selkänojan kireyttä sinun pitää tehdä lämmitys. Lihaskipu kulkeutuu omaan pariin päivään.

tendinitis

Epämukavampi tilanne on vahinkoa lihaskudoksille ja jänteille. Pienetkin katkokset lihaksen rakenteessa voivat aiheuttaa varsin vakavaa kipua. Tämä tapahtuu voimakkaan tai vakavan toistuvan kuormituksen jälkeen.

Jännetulehdus kehittyy seuraavasti:

  1. Lihaksen siirtyessä jänteen mikro-taukoja esiintyy.
  2. Tämä prosessi johtaa tulehdukseen.
  3. Krooninen tulehdus aiheuttaa lihasten korvaamista sidekudoksella, se rikkoo sen toimintaa.
  4. Liian lihaksen kiinnittämisessä luuhun krooninen tendiniitti kehittyy.

Tämän sairauden ominaisuudet:

  • Kipu kasvaa fyysisellä rasituksella.
  • On paikallinen kipu ja turvotus loukkaantumispaikassa.
  • Oireet jatkuvat pitkään - useista viikoista kuukausia.
  • Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet lievittävät kipua hyvin.

Paras tapa hoitaa jännetulehdus on liikunta. Terapeuttinen liikunta auttaa kehittämään lihaskuitua, palauttaen sen vähitellen täydelliseen työhön. Muita apuvälineitä - Paikalliset voiteet anestesia-aineella ja tulehdusta estävä vaikutus, hieronta, fysioterapia.

osteochondrosis

Selkäydinkudosten yleisimpiä sairauksia ovat osteokondroosi. Tämä tauti johtuu kehon luonnollisesta vanhenemisesta, mutta joillakin ihmisillä se ilmenee jo nuorena.

Osteokondroosin syy on välikorvantoravan kapselin vaurioituminen. Kapselin degeneratiiviset dystrofiset muutokset aiheuttavat kipua ja voivat johtaa komplikaatioihin.

Kapselin paineen nostaminen kasvaa merkittävästi, joten dystrofia lisääntyy. Ympäröivien hermoväreiden ärsytys aiheuttaa kivuliaita aistimuksia.

Osteokondroosilla reflex radicularin oireyhtymä voi kehittyä varhaisvaiheessa:

  • Aluksi kipu on lokalisoitu rintakehän tai lannerangan kohdalla.
  • Kipu leviää välisillä hermoilla rintakehälle tai sciaticille jalkaan.
  • Herkkyyshäviötä ei tapahdu, mutta yliherkkyys, indeksoinnin tunne usein havaitaan.
  • Jalkojen refleksejä parannetaan.
  • Paravertebral lihakset ovat yleensä jännittyneitä.

Käsittele osteokondroosia ajoissa estääkseen levyn herniation muodostumisen. Suositeltavaa hoitoa varten:

  1. Päivittäinen liikunta, fysioterapia.
  2. Laihtuminen, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholi.
  3. Chondroprotectors - lääkkeet, jotka suojaavat rustokudosta.
  4. Ei-steroidiset lääkkeet - kivun ja tulehduksen lievittämiseen.
  5. Lihasrelaksantit - poista heijastuskipu.
  6. Hieronta ja fysioterapia ovat lisäkäsittelyjä.

Itse osteokondroosia ei voida poistaa nopeasti ja päästä eroon kerran ja loppujen lopuksi. On tarpeen hoitaa tauti pitkään ja seurata jatkuvasti taudin oireita.

radiculitis

Radikuliitti on oireyhtymä, jossa tulehdus tapahtuu selkäydinhermojen juurien alueella. Se voi esiintyä missä tahansa takana ja on seurausta erilaisista sairauksista.

Radikuliitti esiintyy useimmin yhtenä osteokondroosin ilmenemismuodot. Nostettaessa taudin vakavuus on pahentunut ja tulehdus saa vauhtia. Harjoitus johtaa usein lannerangaan, mutta voi aiheuttaa kohdunkaulan ja rintakehän.

Degeneratiiviset prosessit selkäydinpylväässä aiheuttavat ensin vain ärsytystä hermojuurista. Taudin eteneminen johtaa niiden puristumiseen. Compression oireyhtymä kehittyy:

  1. Terävä ammunta alaselän kipuessa jalassa nostettaessa painoja.
  2. Jalkojen epämuodostumat tai ihon osiot.
  3. Pitkäkestoinen mahdottomuus.
  4. Lihaksen atrofia jalassa.
  5. Terävä kipu, kun painat paravertebral-pisteitä.

Tällaiset merkit osoittavat, että selkäranka pakattiin tulehduksellisella turvotuksella tai levyn herniatiolla. Hänet on vapautettava. Joskus konservatiivinen hoito sopii tähän - paikalliset hormoni-injektiot tai systeemiset nestemäiset lääkkeet. Joissakin tapauksissa toiminto näkyy. Välivaihtoehto on hermon radiotaajuinen ablaatio.

nivelrikko

Kehomme jokin niveliin voi kulua - halkeamia ja vaurioita esiintyy rustossa, tulehdus kehittyy, luu vahingoittuu, osteofytit kasvavat. Tätä prosessia kutsutaan niveltulehdukseksi tai niveltulehdukseksi.

Meidän selkärangamme yhdistyvät lukuisat nivelet, jotka voivat myös altistua tästä taudista. Sairaus kutsutaan spondylartroosi tapahtuu.

Tyypilliset taudin oireet:

  1. Kipu esiintyy kuorman korkeudella ja vähitellen katoaa levossa.
  2. Useimmiten potilas voi ilmoittaa tiettyä vahinkoa - loukkaantunut nivel.
  3. Sillä on tunnusomaista paravertebral kuitujen lihaskouristus.
  4. Potilaiden aamu-jäykkyys ei vaivaudu.
  5. Epästeroidisten keinojen hyväksyminen ei riitä.
  6. Oireet voivat ilmetä liikkeessä alussa ja sitten ohittaa - lähtötasapainon.

Spondyloartroosi on lähes aina altistunut lannerangalle, koska se on suuri kuorma, joka putoaa siihen. Toissijainen niveltulehdus voi johtua selkäydinvammasta tai tulehduksellisesta sairaudesta.

On vaikeaa hoitaa tautia - on tarpeen nimetä kondroprotektioita ja käyttää hoitoa ajoissa. Oireet ovat NSAID-lääkkeet, lihasrelaksantit ja hormonaaliset lääkkeet. Hyvin auttavat erilaisia ​​fysioterapian menetelmiä.

diagnostiikka

Kaikilla edellä mainituilla taudeilla on omat hoidon ja ennaltaehkäisyn ominaisuudet. Siksi on hyvin tärkeää, että oireiden alkamisajankohta diagnosoidaan ajoissa.

Jos yhden painon nostamisen jälkeen on epämiellyttäviä tuntemuksia selässä ja ratkaistu omasta, sinun ei pidä paniikkia. Tämä on kehon normaali reaktio.

Jos kipu häiriintyy säännöllisesti tai yllä kuvatut häiritsevät oireet, ota yhteyttä lääkäriin. Lääkäri suorittaa lisätutkimuksia ja nimittää neuvottelut kapeiden asiantuntijoiden kanssa.

Ohje diagnoosissa voi:

  • Selkärangan radiografia kahdessa projektiossa.
  • Tietokonetomografia.
  • Selkärangan magneettiresonanssikuvaus.

Taudin sairauksien ajoissa tapahtuva diagnoosi on erittäin tärkeä. Juuri diagnoosin aika on avain onnistuneeseen hoitoon.

Palovamma painojen nostamisen jälkeen

Alhainen selkäkipu painonnousun jälkeen viittaa mahdolliseen selkärangan patologioiden kehittymiseen. Tämä aiheuttaa henkilön voimakkaan heikentymisen, koska liikunnan rajoittaminen aiheuttaa vakavia tappioita eräiden ammattien osalta. Yleinen painonnostotoiminta kokonaisuutena ei edistä hyvin kehon ja selkärangan terveyttä. Lannerangan alue on kaikkein massiivisin osa, joka vie koko kehon taakan. Vielä tärkeämpää on, että se on ainoa massiivinen osasto, joka on liikuteltava. Se on lantio, joka ottaa koko vartalon massan eteen ja taaksepäin.

Taudin taudit tarttuvat ensimmäisiin paikkoihin selkärangan sairauksien taajuudelle, mikä on usein syynä väärään elämäntapaan - liikalihavuus, selän takana oleva ylipaino ja riittävä kalsiumpitoisuus ruokavaliossa, joka on nikamien kalsiumpohja.

Kipuongelmat

Ennen kuin alat käsitellä kipua, sinun on asetettava oikea syy kipuun. Selkäkipu painonnousun jälkeen on usein aiheutunut osteokondroosin, huomaamattoman skolioosin ja hermoruton ajan kehityksestä. Lisäksi se voi heijastaa kipua selän lihaksia venyttämällä. Alaselän kipu noston aikana johtuu hermostuneisuudesta. Hermo voi kärsiä sekä elimistön luonnollisen reseptoritoiminnan ilmestymisen jälkeen että kun ruumiin läpi kulkevat hermokuidut ovat vahingoittuneet. Useimmissa sairauksissa hermo pysyvästi tai satunnaisesti tarttuu tai satuttaa, mikä aiheuttaa voimakasta kipua.

Se vahingoittaa selkää painon nostamisen jälkeen juuri tästä syystä. Tämä hetki on tärkeä, kun henkilö nosti raskaan esineen - paineen vaikutuksesta vatsan lihaksissa tai selässä. Jos lisäät vatsan kuormitusta, voi tulla toinen tuskallinen sairaus - tyrä, joka vaatii välitöntä leikkausta.

Osteokondroosi voi johtaa epänormaaleihin kasvulohtiin välivuorilevyn alueella ja selkärangan reunoilla. Tämä johtaa siihen, että hermo-juuret osallistuvat tällä alueella ulos selkäydinvoimasta. Nosta, jopa itse, puristaa selkärankaa. Kun ne kasvavat ranteen ympäri, he painuvat selkärankaansa.

Vakavaa kipua voi ilmetä hermokuidun pitkittyneen puristuksen takia, mikä johtaa jatkuvaan kipuun. Elvytysprosessi tapahtuu yleisen harhauden mukaan, mutta hyvin hitaasti, mikä viivästyttää taudin pahenemisprosessia. Sama prosessi voi tapahtua ja intervertebral hernia.

Hernia on ekstruusio kirurgisen levyn kehossa. Se koostuu kahdesta osasta - pulpalla olevasta ytimestä ja nikamavälilevystä. Vahvan iskun ja loukkaantumisen vuoksi kuitumainen rengas, restriktiivinen ydin, on rikki tai heikentynyt. Tumman amorfinen massa puristaa tuberkleen, jota kutsutaan tyriksi.

Se voi koskettaa ympäröiviä kudoksia, kuten lihaksia tai juuria. Se aiheuttaa kipua. Lantio sattuu jyrkän voimakkuuden lisääntymisen jälkeen, koska selkärangan kiihtyvyys aiheuttaa voimakkaasti kasvavan paineen selkärangan kiihdyttämiseen. On myös mahdollista venyttää lannerangan lihakset, jotka suorittavat korsettifunktion selkärangalle.

Lannerangan hoito

Ensimmäinen poistaa kipua painon nostamisen jälkeen jääkierron eston avulla. Natriumkanavan salpaaja "jäädyttää" hermon, joka aiheuttaa kipua. Hän lakkaa suorittamaan kivun aiheuttaman impulssin, mikä parantaa huomattavasti potilaan tilan. Saarto on tilapäinen eikä se ole täydellinen hoito - jonkin ajan kuluttua lantiot sairastuvat uudelleen.

Syystä riippuen lääkärit alkavat jatkaa hoitoa. Lääkkeiden, hierontojen ja fysikaalisen hoidon ansiosta voit parantaa tilanne. Hoidon aikana on tarpeen luopua vakavuuden uudelleen nostamisesta, esimerkiksi harjoittelun kuntosalilla, koska tämä voi vähentää hoitoa mihinkään. Ortopedisti, lääkäri, joka hoitaa selkärankaa ja tuki- ja liikuntaelimistöä, auttaa poistamaan tuskan. On tärkeää, ettei hoitoa lykätä vasta myöhemmin, koska se voi johtaa sairauden kehittymiseen ja tilan heikentymiseen.

Vedä alaselkä 39 viikkoa raskauden jälkeen, mitä tehdä?

Selkäkipu painonnousun jälkeen: kuinka parantua ja miten puolustaa

Voidaan sanoa luottavaisin mielin, että jokainen aikuinen tunsi kipua selässä nostamisen jälkeen.

Kipu esiintyy koulutuksessa, työpaikalla tai kotona (korjaukset, raskas ostoskassit, puutarhanhoito). On useita syitä, miksi selkäkipuja noston jälkeen.

Lannerangan alue

Kipu voi esiintyä missä tahansa takapään osassa, mutta selkä on taajuuden johtaja. Tämä kipu tekee sinut hallitsemaan kaikkia liikkeitä, ajattelemaan jokaisen askeleen kautta.

Biomekaniikan täsmällinen tiede on yllättävää lukujen mukaan: jos henkilö seisoo, kirurgisten levyjen paine on 100 kg, ja käsivarsi ilman kuormaa kaksinkertaistaa kuorman. Voidaan kuvitella, mitä ihmisen selkä on, kun painoa nostetaan.

Jos selkäsi särkyy lannerangan alueella vakavuuden vuoksi, se on todennäköisesti osteokondroosi: tämä tauti johtuu välikarsinauhojen harvennuksesta, eivätkä ne pysty toimimaan iskunvaimentimena nostettaessa.

Ensimmäinen raportoitu sairaus voi tarkasti määrittää lääkäri, ja voit antaa muutamia vinkkejä niille, jotka tuntevat tämän ristiselän ongelman:

  • Hieman rajoittaa liikuntaa kolmesta neljään päivään.
  • On suositeltavaa nukkua, ottamalla alkion asento, pitämällä tyyny polvien ja lantion välillä. Jos on mukavampi nukkua selässäsi, niin sinun pitäisi laittaa tyyny polvien alle.
  • Bed rest voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvä. Yksinkertainen selkäkipujen lievittäminen auttaa lievittämään kärsimystä.
  • Et voi pitkään taivuttaa, joten selkärangan kuormitus kasvaa yli kaksi kertaa. Fanit voivat työskennellä esikaupunkialueilla voi käyttää mattoa ja tehdä kaiken työn, kun polvillaan.
  • On yllättävää, että lannerangan istuminen (suoralla selkällä) on 200 kg, ja koukussa on vielä enemmän. Jos työ on istumista, on suositeltavaa pitää tauko joka tunti ja pitää pieni voimistelu. Jotkut harjoitukset vahvistavat selkälihaksia, jotka tukevat selkärankaa, voidaan tehdä istuen (taivuttaminen ja kääntäminen oikealle vasemmalle, yksinkertaisesti taivuttamalla kehon polviin).
  • Vartalon alkeellinen piirustus missä tahansa kehon kohdalla sallii vatsalihakset tukemaan lannerangan, mikä helpottaa kuormitusta.

Hyvin usein kesäiset asukkaat valittavat tällaisesta epämukavuudesta, avaavat kauden ("hän käytti painoja, nyt selkä selviää"). Talvella lihakset rentoutuvat eivätkä kestä kovaa kuormaa, joten et voi muuttaa dramaattisesti elämäntapaa ja asettaa selkärankaan vaaraan.

Urheilijat, jotka harjoittavat säännöllisesti kuntosalilla, ovat myös alttiita osteokondroosille: hän nosti painoa ja terävä selkäkipu on sairauden merkki.

Vedetty takaisin - miten se on?

Kun aloitat epätavallisen fyysisen rasituksen suorittamisen, selkärangan takana on selkäkipu. Se voi alkaa melkein hartioista ja päästä vyötäröön. Kuitenkin mikä tahansa muutos liikkeessä, joskus jopa hengitys, aiheuttaa kipua.

Tämä ilmiö on usein löytynyt alkeiskouluisilta (etenkin ensimmäisen oppitunnin jälkeen) ja jo kokenut - harjoittelun takana särkyä nostettaessa painoja. Kun kotitöitä tehdään, selkä myös sattuu joskus.

Yleensä lihasten venytys eli pehmeiden kudosten tai jänteiden vaurioituminen, jos se nousee, tapahtuu suorassa taakse tai tilanteessa, jossa harjoittelu tapahtuu, tavalliset toimet tapahtuvat ilman koordinointia muun elimen kanssa.

Esimerkiksi jäisissä olosuhteissa on helppo liukata ja yrittää ylläpitää tasapainoa yksinkertaisesti venyttää selkälihaksia.

Vahvuus urheilijat lämmittävät lihaksia ennen liikuntaa, mutta jos venytys tapahtui, todennäköisesti jotain ristiriitaa kehon asema tai tekniikka harjoituksen.

Tuotanto- tai kotiympäristössä painonnoston alustava valmistelu on kuitenkin joskus mahdotonta. Venyttely ilmenee seuraavasti:

  • Kipu on pahoinvointia tai ammunta, voi lisääntyä painetta tietyn selkäosan tai liikuttaessa.
  • Tuki- ja liikuntaelinten häiriöt johtuen tietyn lihaksen kyvyttömyydestä hoitaa tehtävänsä.
  • Pienen turvotuksen tai sinetin ulkonäkö. Jos on olemassa suuri hematooma, on välttämätöntä kiireellisesti kysyä lääkäriltä. Todennäköisesti murtumia esiintyi.

Miten auttaa itseäsi

Jos kipu ei innoittaa pelkoa selän tilan vakavuuden perusteella, voit yrittää poistaa kipu-oireyhtymän itse. Mitä tehdä:

  • Käytä farmaseuttisesti myytäviä voiteita. Ne poistavat venytetyn lihasten ja kivun oireyhtymän tulehduksen.
  • Jos liikkeiden aikana on kipua ja epämukavuutta, voit käyttää erityistä hihnaa: se poistaa kuorman vaurioituneesta lihasta ja jakaa kuorman tasaisesti terveitä.
  • Nukut kohtuullisen tasaisella, tasaisella pinnalla käyttäen pieniä tyynyjä tai hylkää ne kokonaan.
  • Huolimatta epämukavuudesta, suorita yksinkertaiset sileät harjoitukset, jotka parantavat verenkiertoa ja nopeuttavat lihasten elpymistä.

Tämä seuraa raskaiden esineiden nostamista

Noston nostamisen jälkeen kipu voi näkyä paitsi takana myös mahassa. Tämä on yleensä naisrungon ominaispiirre.

Kipu nivusissa on yleisempää miehille ja signaaleja tulehduksellisia prosesseja.

Joka tapauksessa on terveysongelmia, ja sinun tulisi kysyä asiantuntijalta.

Joskus, jos selkä särkeä, kun nostat paljon painoa, kannattaa kiinnittää huomiota munuaisiin.

Usein on aikoja, jolloin hän nosti ja nyt hänen selkäsaivaansa on kipu, mikä voi olla projekti sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksille tai sydänongelmille tai haimatulehdus tuntuu itsestään ja kipu leviää melkein koko selän vasemman puolelle.

Tällaiset monimutkaiset tapaukset edellyttävät käyntiä lääkäriin, ja hoidon tulisi olla hänen valvonnassaan.

On mahdollista estää kipu selästä, jos nostat kuorman oikein. Laita se eteen, hieman taivuta jalat, laita ne olkapään leveys ja nosta molemmin käsin.

Muuten, nyt voit saada ilmaiseksi minun e-kirjoja ja kursseja, jotka auttavat sinua parantamaan terveyttä ja hyvinvointia.

Disclaimer

Esineissä olevat tiedot on tarkoitettu vain yleistietoihin eikä niitä saa käyttää terveyshaittojen itsetarkasteluun tai lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin ohjeita (neurologi, terapeutti). Ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta voit tietää tarkalleen, miksi terveysongelmasi on syynä.

Selkäkipu painonnoston jälkeen: miten hoidata kotona

Tuskallisista aistimuksista, jotka nousivat painojen nostamisen jälkeen, kun ne suorittavat deadlift, he sanovat "repäisi selkä". Tämä tila ilmenee jatkuvasta kipu, kutina tai haava luonteeltaan, lokalisoidaan lannerangan alueella ja pahentaa koskemalla vahingon paikka. Joskus henkilö tuntee kivuliaita ruiskuja selässä, jopa ilman fyysistä rasitusta. Akuutin kipu näyttää asianmukaiselta ensiapulta ja nopeasta hoidosta lääkärille.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ! Meillä on nyt mahdollisuus korjata selkä- ja nivelongelmia, joista professori PAK sai Nobelin palkinnon. Jos polvet, niska, olkapääsi tai selkäsi alkaa satuttaa, se riittää yöksi. Lue lisää >>

Taudin kansainvälisessä luokittelussa selkärangan kipua kutsutaan "dorsopatiksi", mutta tällä hetkellä termiä "epäspesifinen selkäkipu" käytetään yleisemmin lääketieteellisessä ympäristössä ja tutkimuskirjallisuudessa. Alaselän kipua havaitaan 8 kymmenestä ihmisestä, joista useimmat eivät ole vielä 45-vuotiaita.

Kun takana on tuskallisia tuntemuksia fyysisen rasituksen, painonnousun ja urheiluharjoitusten jälkeen (kyykyssä, pysähtyminen), on välttämätöntä kiinnittää välittömästi huomiota tähän signaaliin. Useimmissa tapauksissa tämä ilmaisee häiriöiden esiintymistä lokomotorijärjestelmässä.

Nopea koti- tai urheiluvarusteiden harjoittelu johtaa usein selkäkipuun fyysisistä kyvyistä riippumatta.

Erityisen akuutti on selkäkipuongelma kuntosalilla nostamisen jälkeen. Kuormitus tässä tapauksessa on marginaalinen tai lähes marginaalinen, mikä puolestaan ​​lisää vahinkoa. On muistettava, että liikunnan aikana kipu ei välttämättä ole kovin voimakasta, mutta raskaassa liikunnassa vapautuneet hormonit lisäävät kipukynnystä, joten ei ole aina mahdollista arvioida riittävästi vaurion laajuutta. Jos urheilija jatkaa harjoittelun suorittamista, tietämättä jo tapahtuneesta vahingosta, koulutuksen loppuun mennessä patologinen prosessi saa vauhtia ja hoito vaatii paljon enemmän rahaa ja kauan. Siksi painon nostaminen on poistettava, kunnes kipu ilmestyy, kunnes täydellinen toipuminen tapahtuu.

Liiallinen kotitaloustyö voi myös aiheuttaa voimakasta kipua, lihasten venyttelyä, nivelsiteitä, kirurgisen levyn uloketta tai hernia, mikä aiheuttaa muita tuki- ja liikuntaelinten ongelmia ja osteokondroosin ulkonäköä.

Selkäkipu on mahdollista ilman fyysistä rasitusta. Kipu löytää usein työtä, kun sinun on istuttava pitkään. Istuma-elämäntapa, väärä asento istuma-asennossa, työtuolin ja käsinojien korkeuden säätelyn puuttuminen johtaa jännityksiin selän lihaksissa. Samanaikaisesti syntyy pitkäkestoinen kouristus, leimahduspisteet ilmestyvät - lihaskudoksen tiivistyminen, kun kosketetaan, akuutti kipu kehittyy. Jotta vältetään niiden esiintyminen, on välttämätöntä keskeyttää joka tunti, jonka aikana on välttämätöntä nousta ylös, kävellä toimistossa, tehdä kallistuksia - kaikki, jotka pakottavat lihakset aktiivisesti sopimaan ja stimuloimaan verenkiertoa niissä.

Jotta ymmärtäisit, että kipu on luonteeltaan patologista ja vaatii hätätoimenpiteitä, sinun on maksettava tällaisten merkkien olemassaolo:

  • kipu syntyy yhtäkkiä ja on akuutti;
  • vähän ennen kipuun kohdistuvia raskaita kuormia;
  • kipu leviää muille kehon osiin;
  • kipu ei jätä edes levossa;
  • epämukavuutta huolestuttaa pitkään.

Nostettiin ja alkoi loukata selkä - ensiapu

Alhainen selkäkipu painonnousun jälkeen viittaa mahdolliseen selkärangan patologioiden kehittymiseen. Tämä aiheuttaa henkilön voimakkaan heikentymisen, koska liikunnan rajoittaminen aiheuttaa vakavia tappioita eräiden ammattien osalta.

Yleinen painonnostotoiminta kokonaisuutena ei edistä hyvin kehon ja selkärangan terveyttä. Lannerangan alue on kaikkein massiivisin osa, joka vie koko kehon taakan. Vielä tärkeämpää on, että se on ainoa massiivinen osasto, joka on liikuteltava.

Se on lantio, joka ottaa koko vartalon massan eteen ja taaksepäin.

Taudin taudit tarttuvat ensimmäisiin paikkoihin selkärangan sairauksien taajuudelle, mikä on usein syynä väärään elämäntapaan - liikalihavuus, selän takana oleva ylipaino ja riittävä kalsiumpitoisuus ruokavaliossa, joka on nikamien kalsiumpohja.

Suosittelemme! Sairauksien sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn lukijamme käyttävät menestyksekkäästi yhä suositumpaa nopeamman ja ei-kirurgisen hoidon menetelmää, jota johtavat saksalaiset asiantuntijat suosittelevat tuki- ja liikuntaelinten sairauksia. Sen jälkeen, kun olet lukenut sen huolellisesti, päätimme tarjota sen huomionne.

  • 1 syyt kipuun
  • 2 Lannerangan hoito

Selkäkivun syyt painon nostamisen jälkeen

Ennen kuin alat käsitellä kipua, sinun on asetettava oikea syy kipuun. Selkäkipu painonnousun jälkeen on usein aiheutunut osteokondroosin, huomaamattoman skolioosin ja hermoruton ajan kehityksestä. Lisäksi se voi heijastaa kipua selän lihaksia venyttämällä.

Alaselän kipu noston aikana johtuu hermostuneisuudesta. Hermo voi kärsiä sekä elimistön luonnollisen reseptoritoiminnan ilmestymisen jälkeen että kun ruumiin läpi kulkevat hermokuidut ovat vahingoittuneet.

Useimmissa sairauksissa hermo pysyvästi tai satunnaisesti tarttuu tai satuttaa, mikä aiheuttaa voimakasta kipua.

Se vahingoittaa selkää painon nostamisen jälkeen juuri tästä syystä. Tämä hetki on tärkeä, kun henkilö nosti raskaan esineen - paineen vaikutuksesta vatsan lihaksissa tai selässä. Jos lisäät vatsan kuormitusta, voi tulla toinen tuskallinen sairaus - tyrä, joka vaatii välitöntä leikkausta.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ! Ainoa keino niveltulehdus, niveltulehdus ja osteochondrosis sekä muut nivelten ja tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, lääkärit suosittelevat!

Osteokondroosi voi johtaa epänormaaleihin kasvulohtiin välivuorilevyn alueella ja selkärangan reunoilla. Tämä johtaa siihen, että hermo-juuret osallistuvat tällä alueella ulos selkäydinvoimasta. Nosta, jopa itse, puristaa selkärankaa. Kun ne kasvavat ranteen ympäri, he painuvat selkärankaansa.

Vakavaa kipua voi ilmetä hermokuidun pitkittyneen puristuksen takia, mikä johtaa jatkuvaan kipuun. Elvytysprosessi tapahtuu yleisen harhauden mukaan, mutta hyvin hitaasti, mikä viivästyttää taudin pahenemisprosessia. Sama prosessi voi tapahtua ja intervertebral hernia.

Hernia on ekstruusio kirurgisen levyn kehossa. Se koostuu kahdesta osasta - pulpalla olevasta ytimestä ja nikamavälilevystä. Vahvan iskun ja loukkaantumisen vuoksi kuitumainen rengas, restriktiivinen ydin, on rikki tai heikentynyt. Tumman amorfinen massa puristaa tuberkleen, jota kutsutaan tyriksi.

Se voi koskettaa ympäröiviä kudoksia, kuten lihaksia tai juuria. Se aiheuttaa kipua. Lantio sattuu jyrkän voimakkuuden lisääntymisen jälkeen, koska selkärangan kiihtyvyys aiheuttaa voimakkaasti kasvavan paineen selkärangan kiihdyttämiseen. On myös mahdollista venyttää lannerangan lihakset, jotka suorittavat korsettifunktion selkärangalle.

Lannerangan hoito

Ensimmäinen poistaa kipua painon nostamisen jälkeen jääkierron eston avulla. Natriumkanavan salpaaja "jäädyttää" hermon, joka aiheuttaa kipua.

Hän lakkaa suorittamaan kivun aiheuttaman impulssin, mikä parantaa huomattavasti potilaan tilan. Saarto on tilapäinen eikä se ole täydellinen hoito - jonkin ajan kuluttua lantiot sairastuvat uudelleen.

Syystä riippuen lääkärit alkavat jatkaa hoitoa. Lääkkeiden, hierontojen ja fysikaalisen hoidon ansiosta voit parantaa tilanne.

Hoidon aikana on tarpeen luopua vakavuuden uudelleen nostamisesta, esimerkiksi harjoittelun kuntosalilla, koska tämä voi vähentää hoitoa mihinkään. Ortopedisti, lääkäri, joka hoitaa selkärankaa ja tuki- ja liikuntaelimistöä, auttaa poistamaan tuskan.

On tärkeää, ettei hoitoa lykätä vasta myöhemmin, koska se voi johtaa sairauden kehittymiseen ja tilan heikentymiseen.

Miksi selkäni loukkaantuu raskaiden nostojen jälkeen

Jos henkilön selkä sattuu painojen nostamisen aikana, tämä osoittaa heikkenemistä selkärangan takia jatkuvaa rasitusta. Yleensä kipu tässä tapauksessa näkyy vyötärön oikealla puolella. Mutta ei aina epämiellyttäviä tuntemuksia ilmenevät alaselkässä.

Usein kipu esiintyy rintakehässä tai selässä. Kun kyseessä on selkäkipu, niiden syy on riittämätön harjoittelu selkärangan lihaksia.

Lievien lihasten ja nivelsiteiden heikkous, yhdessä ylivarvojen ja lihasten epätasapainon kanssa, johtavat nivelrikkoon ja kipuun.

Selkäkipu voi olla melko vaihteleva. Yksi niistä on selkärangan kaarevuus (skolioosi). Kaarevuus voi ilmetä raskaiden reppujen, pakettien ja pussien usein kuljettamisen vuoksi. Tämä aiheuttaa lihasten epätasapainoa. Myös selkäkipujen syyt ovat terävä painonnostotoiminto tai turvallisuusmääräysten noudattamatta jättäminen.

Raskas esineen nostaminen sivussa voi myös aiheuttaa selkäkipuja. Selkä voi alkaa satuttaa kuljetettaessa raskaita esineitä ulos työntyneillä käsivarsilla. On tärkeää noudattaa ehtoa, että kuorma painetaan tiukasti runkoon. Jos näin ei tapahdu, selkäranka on ylimääräinen taakka.

Seuraavaksi tämä palovamma vaikuttaa kielteisesti ihmisten terveyteen.

Jos takana on kipua, kun nostat raskaita esineitä, sinun tulee käydä lääkäriin. Itsehoito ei todennäköisesti johda minkäänlaiseen hyvään, mutta päinvastoin, se saa aikaan negatiivisen vaikutuksen. Epäasianmukaisen itsehoiton seuraukset voivat olla hyvin vakavia.

Tästä seuraa, että verenvuoto voi muuttua diagnoosiksi, joka voidaan eliminoida vain toimenpiteen avulla. Parasta ei ole kipua, vaan estää sen esiintyminen. Jotta voisit tehdä tämän, kannattaa tehdä voimistelu, joka vahvistaa selkälihaksia.

On myös erittäin tärkeää noudattaa raskaiden kuormien nostamista koskevia perussääntöjä: tee se sujuvasti jakamalla kuormitus kaikilla lihaksilla.

Jos selkäkipu ilmenee, kun henkilö, jolla on raskas esine liikkuu, raskaus on alennettava välittömästi. On välttämätöntä jatkaa liikkeitä vasta sen jälkeen, kun tuskalliset tuntemukset katoavat.

Tietenkin monet kiinnostuvat kysymykseen, mutta kuinka kauan voit jatkaa eteenpäin? Henkilön liikkeen kesto riippuu selkärangan harjoittelusta ja eheydestä.

Urheilullisen fysiikan omaavat ihmiset selviytyvät painojen siirtämisestä paljon paremmin ja vähäisillä haitoilla terveydelle.

Taaksepäin painon nostamisen jälkeen? Varmista, että tämä on yksittäinen tapaus!

Monet ainakin kerran elämässään joutuivat kohtaamaan särkyä painojen nostamisen jälkeen. Tämä on yksi yleisimmistä syistä tällaisten tuntemusten selkäranka.

Ensinnäkin se puhuu heikentyneistä selkärangan lihoista, jotka olivat vastuussa raskaan esineen nostamisesta.
Kun nostat jotain raskasta, äläkä äkillisiä liikkeitä, sinun täytyy ohjata liikkeitä ja nostaa esine kiirehtimättä.

Nostettaessa kannattaa kohdistaa vain selkälihakset ja kädet, mutta myös muualle kehoon. Joissakin tapauksissa, vaikka nostat riittävän kevyitä esineitä, alaselkä saattaa särkyä. Varsinkin jos nosto on väärä.

Tämä tarkoittaa, että selkäranka on aiemmin ollut ylikuormitettu ja siksi se ei voinut vastata varsin kevyestä asiasta.

Korostettu raskas selkäkivut? Tämä tarkoittaa tavallisesti heikentynyttä pysyvää
selkärangan kuormitukset eivät kestä kestämään painon nostamiseen liittyviä kuormia. Useimmiten tällaisissa tapauksissa vatsan oikealla puolella on kipu (samoin kuin vasemmalla, ja koko selkä voi myös sairastua).

Kuitenkin se ei ole aina "osuma" lannerangan alueella, kipu rintalastan ja takaisin voi esiintyä. Mutta se tapahtuu toisinpäin, kun selkä sattuu painon nostamisen jälkeen heikkojen lihasten vuoksi. Tällaisissa tapauksissa syy on selkärangan lihavuuden puute.

Lievien lihasten ja nivelsiteiden heikkous, yhdistettynä ylikuormitukseen ja lihasten epätasapainoon, johtavat niveltulehduksen ja vastaavasti kivun oireyhtymään. Muita syitä voivat olla: - selkärangan kaarevuus, koska toisella puolella on raskaita ja / tai kevyitä asioita nostamalla / kuljettamisessa (pussit, reput jne.), Mikä aiheuttaa lihasten epätasapainoa.

- painon nostaminen voimakkaasti (se voi aiheuttaa kipua kohdunkaulassa).

- turvaohjeiden noudattamatta jättäminen nostettaessa. - sivultapäin sijoitetun kohteen nostaminen. - painojen siirtäminen ulos työntyneillä aseilla (on tärkeää, että kuorma painetaan tiukasti runkoa vasten, muutoin ylimääräinen kuorma asetetaan selkärankaan, mikä voi myöhemmin vaikuttaa kielteisesti).

- Raskaiden jalkojen siirtäminen toiselta puolelta voi myös aiheuttaa selän särkyä nostamisen jälkeen.

Mitä jos on tuskaa?

Jos sinulla on selkäkipu vakavuudesta, on tarpeen käydä lääkärin kanssa. Itsehoito on vahingoittaa itseään, koska seuraukset voivat olla hyvin vakavia, jopa hermoruton, jota vain operaatio voi selviytyä.

On kuitenkin parempi ehkäistä kipua kuin hoitaa sitä. Voit tehdä tämän Älä unohda harjoituksia, jotka vahvistavat selkärangan lihaksia. On tärkeää noudattaa raskaiden esineiden nostamista koskevia sääntöjä: tee se sujuvasti jakamalla kuormitus kaikille lihaksille.

Nostetut painot - "lävistää" selkää (selkäkipu)... Mitä minun pitäisi tehdä?

Vanya Brusentsov Profi (552) 10 vuotta sitten

Pavlusha Expert (377) 10 vuotta sitten

Hyvä, painovoima on poistettava viisaasti, muuten et välttäisi kauheita seurauksia. On välttämätöntä huomenna nähdä neurologi, älä nosta mitään muuta, älä tee hierontaa. ANALGOS-voide on helppo jauhaa ja ostaa MELOKSAM-apteekissa, sillä se on tulehdukselle ja kivulle. Hanki hyvin pian. Svetlana.

Olesya SINCHUGOVA Valistunut (40252) 10 vuotta sitten

Queen Margot Profi (964) 10 vuotta sitten

Se auttaa jumittumaan baariin, mutta vasta sen jälkeen, kun lääkäri on neuvonut. Jos lääkäri neuvoo lämpenemistä, uunissa lämmitetty tiili auttaa jäähtyä. Se lämpenee syvälle. Kierrä se ensin peitteellä ja sitten matkan varrella.... Mutta sen ei pitäisi olla kuuma.

Ryzhik valaistu (34827) 10 vuotta sitten

lukituselementti

Nadezhda Guru (3439) 10 vuotta sitten

nyt ei ole tarvetta lämpimiä voiteita, voit käyttää diklofenaakkimusteita, se nukutetaan kipua lievittävällä aineella, jos sinulla on diklofenaakti tai ortofeeni -tabletit ensiapupakkauksessa, sitten 1 tab.

Olga Bezuglova valaistunut (23021) 10 vuotta sitten Jos sinulla oli Piokalin pohjalliset (http://piokal.ru/index.php?productID=115), silloin aamulla ei olisi satuttua. Tällaisissa tapauksissa on tarpeen kiinnittää pohjallinen, joka on aiemmin kääritty puuvillakankaaseen, kipeäksi paikaksi, on voimakas effuusi, ja pian kipu lakkaa ja jonkin ajan kuluttua kaikki palaa normaaliksi. Yleensä sinun on käytettävä näitä pohjallisia jalat normalisoimaan selkärangan tilan. Mutta jos sinulla ei ole vasta-aiheita käyttää niitä jalassa (paikallisesti voit käyttää niitä kaikkia): jos munuaisissa tai sappirakossa on yli 8 mm: n kiviä, niitä ei voi käyttää jalat - kivet alkavat tulla ulos.
Samalla se ei haittaa juomaan Kamenelomka fitosbor (http://piokal.ru/index.php?productID=151) puhdistamaan selkärangan ja nivelten suolasaostumista.
Mutta tämä on kaikki tulevaisuutta varten.... Ja miten voin auttaa sinua nyt? Onko sinulla mitään lämmittämistä voiteita tai hankausta, kuten Menovazin, Finalgon, Fastum-geeli, auttaa hieman. Helppo hieroa, jotta alaselkä pääsee lämpimään. Mutta kaikki tämä on puoli toimenpiteitä ja auttaa jonkin aikaa. Zyuzko Paul Master (2361) 10 vuotta sitten

kipu (lombabu tai lumbodynia) akuutti kipu pysähtyy seuraavasti: nukkumaan muutaman päivän ajan, kylmä tai kevyt kuiva lämpö alhaalla (ei ole mahdollista lämmittää paljon, koska

saattaa pahentua) - NSAID-lääkkeet (diklofenaakki, ibuprofeeni, nimesulidi) + antihistamiinit (varovaisesti peptiset haavaumat ja gastriitti). desensitisoimalla (kalsiumkloridi).

aikana remission, fysioterapia (magneettinen terapia) akupunktio, hieronta

AlexeY Sage (18956) 10 vuotta sitten Nyt tärkeintä on levätä, kuivaa lämpöä. Yksinkertaisin on rauta pyyhkeen läpi, joka on taitettu useaan kertaan. Vakavien kipujen vuoksi diklofenaakki on paras (tabletit ovat parhaimmillaan).

Aamulla soita lääkäriin.

nadia nadia Expert (371) 11 kuukautta sitten Vasily Petrovich Apprentice (133) 1 kuukausi sitten

Niin, ei onnea. Olen myös kärsinyt jotain sellaista, sen jälkeen Salvisar on käytetty. Viper-myrkyn voide on erittäin tehokas. Kotimaiset välineet eivät ole kalliita, ja putki on kätevä.

Selkäkipu raskailta painoilta

Monet ainakin kerran elämässään joutuivat kohtaamaan särkyä painojen nostamisen jälkeen. Tämä on yksi yleisimmistä syistä tällaisten tuntemusten selkäranka.

Ensinnäkin se puhuu heikentyneistä selkärangan lihoista, jotka olivat vastuussa raskaan esineen nostamisesta.
Kun nostat jotain raskasta, äläkä äkillisiä liikkeitä, sinun täytyy ohjata liikkeitä ja nostaa esine kiirehtimättä.

Nostettaessa kannattaa kohdistaa vain selkälihakset ja kädet, mutta myös muualle kehoon. Joissakin tapauksissa, vaikka nostat riittävän kevyitä esineitä, alaselkä saattaa särkyä. Varsinkin jos nosto on väärä.

Tämä tarkoittaa, että selkäranka on aiemmin ollut ylikuormitettu ja siksi se ei voinut vastata varsin kevyestä asiasta.

Miksi kipua esiintyy?

Korostettu raskas selkäkivut? Tämä tarkoittaa yleensä, että vakiokuormituksella heikentynyt selkäranka ei kestä kestämistä painon nostamiseen liittyvillä kuormilla. Useimmiten tällaisissa tapauksissa vatsan oikealla puolella on kipu (samoin kuin vasemmalla, ja koko selkä voi myös sairastua).

Kuitenkin se ei ole aina "osuma" lannerangan alueella, kipu rintalastan ja takaisin voi esiintyä. Mutta se tapahtuu toisinpäin, kun selkä sattuu painon nostamisen jälkeen heikkojen lihasten vuoksi. Tällaisissa tapauksissa syy on selkärangan lihavuuden puute.

Lievien lihasten ja nivelsiteiden heikkous, yhdistettynä ylikuormitukseen ja lihasten epätasapainoon, johtavat niveltulehduksen ja vastaavasti kivun oireyhtymään. Muut syyt voivat olla: # 8211; selkärangan kaarevuus johtuen raskaiden ja / tai kevyiden osien nostamisesta / kuljettamisesta toisella puolella (pussit, reput ym.), mikä aiheuttaa lihasepätasapainoa. # 8211; painonnousu voimakkaasti (se voi aiheuttaa kipua kohdunkaulassa). # 8211; turvaohjeiden noudattamatta jättäminen nostettaessa. # 8211; kohottamalla esineen sivua.

# 8211; Painonsiirto ulos työntyneillä varrilla (on tärkeää, että kuorma painetaan tiukasti rungosta vasten, muuten selkärankaan kohdistuu ylimääräinen kuormitus, joka voi myöhemmin haitata sitä).

# 8211; liikuttaessa raskaita juttuja toiselta puolelta toiselle voi myös aiheuttaa selän särkyä nostamisen jälkeen.

Mitä jos on tuskaa?

Jos sinulla on selkäkipu vakavuudesta, on tarpeen käydä lääkärin kanssa. Itsehoito on vahingoittaa itseään, koska seuraukset voivat olla hyvin vakavia, jopa hermoruton, jota vain operaatio voi selviytyä.

On kuitenkin parempi ehkäistä kipua kuin hoitaa sitä. Voit tehdä tämän Älä unohda harjoituksia, jotka vahvistavat selkärangan lihaksia. On tärkeää noudattaa raskaiden esineiden nostamista koskevia sääntöjä: tee se sujuvasti jakamalla kuormitus kaikille lihaksille.

Tiedot tällä sivustolla on tarkoitettu vain informaatiotekniikkaan, eivät vaadi viittausta ja lääketieteellistä tarkkuutta, eivätkä ne ole toiminnan opas.

Älä missään tapauksessa anna itsehoitoa. Kysy lääkäriltäsi!

Mitä minun pitäisi tehdä, jos alaselkä sattuu painon nostamisen jälkeen?

Usein tapahtuu, että painon nostamisen jälkeen alaselkä sattuu. Ihmiskeho on varsin hauras ja omien terveytensä laiminlyönti, voimien liioittelu voi heikentää heidän hyvinvointiaan.

Selkä sattuu usein paitsi ammattilaisten kehonrakentajille. Henkilö voi nousta jyrkästi kädessään raskasta vettä ääressä tai yksinkertaisesti nostaa sohva ja siirtää sen toiseen paikkaan.

Tuloksena # 8211; kudosten, nivelsiteiden, dyslocationin ja tämän seurauksena voimakkaan kipua alhaalla olevalle kipulle.

Mikä osoittaa selän erittelyn?

Tärkein oire hajoamisesta on # 8211; jatkuva, kutiava, nalkuttava kipu. Se vahvistaa, kun henkilö koskettaa venytettyä paikkaansa. Ajoittain, vaikka levossa, voi olla tunteita äkillisistä injektioista ja melko suuresta voimasta, alaselkässä.

Jos potilas, joka on nostanut raskas ja tuntenut jyrkät kiput, pyytää taipumaan sivulle tai alas, hän tekee sen vaikeuksitta tai edes ollenkaan. Joskus on jopa mahdotonta istua alas. Potilas yleensä pysähtyy, eikä hän ole helppoa suoristaa hänen täydellistä korkeuttaan.

Kuinka parantaa tilanne ja parantaa selkäsi?

Jos lannerangan alue sattuu nostamisen jälkeen, sinun on ensin tehtävä mahdollisimman vähän fyysistä rasitusta selälle. Potilaan ei pitäisi kävellä paljon, liikkua. On suositeltavaa ottaa töissä sairaita ja lepotauko. Tällaisissa tapauksissa lääkärit määräävät jopa tiukan lepotilan vähintään 2-3 päivää.

Mitä tulee uneen, on suositeltavaa valita melko kova sänky, jossa on tasainen pinta. Harkasängyt eivät ole tervetulleita. Lantie on sidottava paksulla villahuivilla tai alas, jotta lämmitettäisiin kipeä. Jos vammat eivät olleet vahvoja, tällainen lämpeneminen parantaisi selkää.

Vain muutama päivä kävellä vyötäröllä nenäliinalla, jonka jälkeen kipu ja epämukavuus kulkevat.

Sattuu, että pitkä sängyssä nukkuminen ei tuota haluttua helpotusta. Sitten et voi tehdä ilman särkylääkkeitä. Ohje ja voide lämpövaikutuksineen. Niistä on levinnyt laajalti Fastum-gel ja Finalgon. Tietenkin heidän vastaanotonsa on mahdollista vain lääkärin nimeämisellä, koska voiteiden koostumus voi olla ruumiin sietämätön komponentti.

Kaikkien voiteiden tulee käyttää liitteenä olevien ohjeiden mukaisesti, ja erityisesti on otettava huomioon, että ne sisältävät myrkkyjä, esimerkiksi voiteita, joissa on mehiläinen tai käärmeiden myrkky. Hieronta on parasta tehdä nukkumaanmenoa ja sitten makaamaan ja peittämään lämpimällä peitteellä.

Mutta mitä tehdä, jos vahinko osoittautui melko vakavaksi ja jopa kudosten sisäinen repeytyminen tapahtui? Tällöin kotihoidolla ei todennäköisesti ole vaikutusta.

On välttämätöntä ottaa välittömästi yhteys lääkäriin ja saada pätevää apua. Joskus potilaiden hoidossa hieronta.

Toipumisprosessissa potilas läpäisee terapeuttisen fyysisen harjoittelun, jossa hän suorittaa useita tähän tarkoitukseen suunniteltuja harjoituksia.

Jos raskaiden esineiden nostamisen aikana urheilija on loukkaantunut selälleen, hänen on luovuttava kaikenlaisista urheilutoiminnoista ja harjoittelusta. Tämä ei ole ikuista, mutta vasta kun alaselkä on vihdoin palautettu. Potilasta suositellaan viettämään enemmän aikaa makuulla, et voi istua pitkään.

Kun pääkäsittely on valmis

Kipu uhrit, potilaat pääsääntöisesti lähtevät yleensä nousemaan ja ryhtymään tavanomaiseen liiketoimintaan. Usein tämä johtaa taudin uusiutumiseen, toisin sanoen alaselkä loukkaantuu jälleen ja vakavammin kuin ensimmäistä kertaa.

Jos korotettu paino on aiheuttanut taakan hajoamisen, tämä osoittaa, että selkäranka on vahvistettava. Takana, joka on täysin terve, ei ole yhtä helposti venytetty kuin potilas.

Siksi pääasiallisen hoidon lopussa uhrin olisi ehdottomasti suoritettava lääkäreiden täydellinen tutkimus ja selvitettävä, mitä terveydellisiä ongelmia hänellä on, ja jos heidät löytyvät, # 8211; hoidettava.

Jopa korkealaatuinen hoito ja pitkäaikaishoito eivät voi taata, että taaksepäin ei tule enää eroa. Jotta uusiutuminen ei onnistu, sinun on lopetettava itse tekemäsi työn tekeminen, älä yritä ottaa irti suuria esineitä eikä siirtää niitä.

Jos joudut vielä nostamaan jotain mittasuhdetta, sinun on noustava hitaasti, suorista suoraan selkäranka.

Selkäkivun ehkäisy

Selkäranka on luuranko, ihmisen kehon tukirakenne. Jos se on taipunut tai vaikuttaa mihinkään sairauteen, elimet voivat muuttaa sijaintiaan, mikä heikentää heidän terveyttään.

Joten lapsen skolioosi voi johtaa maksan ja munuaisten sairauksiin, sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöihin.

Vähintään yhtä vaarallisia ovat vammat, jotka kestävät raskaita asioita nostettaessa, koska ne voivat aiheuttaa kuitujen rikkoutumisen.

On ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kun havaitaan, että henkilö pystyy välttämään nyrjähdyksiä ja taukoja vyötäröllä. Sen lisäksi, että nukut kovaa vuoteella, sinun tulisi tuntea itsesi ylläpitämällä terveellistä elämäntapaa ja ravitsemusta.

Tämä auttaa pitämään ruumiinpainon normaalina. Kuten tiedät, rasvaiset ihmiset voivat rikkoa alaselkä useammin kuin hoikka ja sovi. Fitness, jooga ja pilates -kurssit auttavat vahvistamaan selkärankaa.

Säännöllinen liikunta kuntosalilla, lentopallon pelaaminen ja koripallo tekevät jänteet kestävämmiksi.

Erinomainen auttaa vahvistamaan takaisin hyperextension. Ns. Erikoisnäytökset, jotka ovat toivottavia tutustua jo varhaisessa iässä. On välttämätöntä makaamaan vatsaan, ottaa kätesi pään taakse ja ristiinsä, suorista selkäsi. Sitten sinun täytyy hengittää ja samanaikaisesti rikkoa rintojen pinnalta.

Hengittäminen, makaamaan taas. Päivittäinen hyperextensio, joka tehdään noin 10-20 kertaa peräkkäin, koventaa selkääsi ja vähentää riskiä siitä, että se rikkoo raskaita esineitä nostamalla.

Alhainen selkäkipu painon nostamisen jälkeen

Painonnousun jälkeen selkäkipu oli vakava. Traumatologi sanoi, että yli 2 viikkoa kuluu. Valitettavasti ei läpäissyt, ja tein CT-tarkistuksen.

Tässä on johtopäätös: degeneratiiviset dystrofiset muutokset, lannerangan selkärangan levyjen osteokondroosi, L4-L5-levyn herniation 4.2 mm. levyn ulkonema L5-S1 - 3,0 mm, lannenikaman C-kaltainen vasemmanpuoleinen skolioosi.

Ensimmäistä kertaa hän kärsi selkärankaa koskevasta ongelmasta vain vilustumilla ja pyelonefriitilla, ei ollut yhtä ainoata toimenpidettä. Kerro minulle, mitä tehdä. Kiitos etukäteen vastauksestasi. Olen 42-vuotias.

Ihanteellisessa mielessä sinun on neuvoteltava neurologinne kuulemiseen klinikalla, jossa asut. Lääkäri tutkii, että nimit tarvittavan hoidon. Jos et pääse neurologille, selitä, mitä muuta oli sairaana elämässä (paitsi pyelonefriitti) ja mistä lääkkeistä on allergisia. Aion analysoida vastauksesi ja määrätä tarvittava hoito.

Lapsuudessa hän oli sairas vesirokko, kuohunta yskä, tuhkarokko, sikotauti, kurkkukipu, keuhkoputkentulehdus. Hepatiitti ei ollut aivan sairas. Synnytyksen jälkeen (ainoat) hän kohteli mastopatiaa ja peräpukamia ja colpitis. Ja kiitos Jumalasta, hän ei enää satuttanut mitään. Ei ole allergiaa. Verenpaine on normaalia, joskus hieman pienempi. Murtumia ja irtoamisia ei ollut, vain mustelmia. Sairaalahoitot olivat vasta varhaislapsuudessa.

Sinun täytyy löytää tilaisuus tehdä lihaksensisäisiä injektioita.

Hoito sisältää: deksametasoni KRKA 1 ml lihaksensisäisesti ensimmäisen puoliskon aikana noin 3-5 päivää aterian jälkeen, voltaren 75 mg 3 ml intramuskulaarisesti aterian jälkeen 2 kertaa päivässä 2 päivää, sitten 50 mg tableteissa 2 kertaa päivässä syömisen jälkeen 7-10 päivää, nucleo-tsmf 2 ml intramuskulaarisesti 6 päivää, sitten ydin-tsmf forte 1 kapselia 2 kertaa päivässä ruoasta riippumatta 15 päivää, neurobion tai milgamma 2 ml intramuskulaarisesti 10 päivää, flugesic tai katadoloni 100 mg 1 caps 3 kerran päivässä aterioiden jälkeen noin 10 päivää.

Ystävällisin terveisin: Zinchuk Igor Grigorievich

Lääketieteellisen keskuksen päällikkö Dr. Zinchuk

Lähteet: http://pozvonkoff.ru/zabolela-spina-posle-podnyatiya-tyazhesti-ubedites-chto-eto-edinichnyiy-sluchay, http://pozvonochnik03.ru/simptomy/poyasnica/podnyal-tyazhest-bolit-poyasnica. html, http://vashaspina.ru/boli-v-poyasnice-posle-podnyatiya-tyazhesti/

Ei kommentteja vielä!

Voiko painonosto helpottaa selkäkipua? - Zozhnik

Rakastamme jakaa myönteisiä tuloksia lukijoihimme. Lapsemme, Cardio tai Power, on luku, joka nostaa painoja lievittää kroonista selkäkipua. Julkaisemme julkaisun "Alpina Publisher" luvalla.

No, vain klassinen tapaus: siirryt uuteen asuntoon, nostakaa vaatekaappi tai vie sohvan toinen pää ja - bang! - niin vedät takaisin, että sitten koko viikon, et voi oikaista.

Mitä enemmän nostat, sitä parempi takaa.

Siksi olet todennäköisesti yllättynyt siitä, että sarjan viimeaikaisten kokeiden jälkeen Albertan yliopiston tutkijat tulivat melko rohkaiseviksi päätelmiksi: painojen nostaminen voi olla erittäin tehokas ratkaisu kroonisen selkäkipuongelman ratkaisemiseen.

Niille, jotka kärsivät kuukausia kärsivällisistä kipuista, ennaltaehkäisevät voimaharjoitukset ovat paljon parempia kuin aerobiset. Ja kaikkein yllättävintä tässä kenties on, että viimeisimmän tutkimuksen mukaan, mitä enemmän painat, nostat sitä paremmin selkääsi.

Jos uskot tilastoihin, kaksi kolmasosaa maan Aikuisen väestöstä ainakin kerran elämässään kokevat selkäkipuja. Samaan aikaan lääkärit usein diagnosoivat niin sanotun epäspesifisen selkäkipu: tämä tarkoittaa, että lääkäri ei kyennyt tunnistamaan ongelman erityistä fysiologista syytä (esimerkiksi selkärangan syrjäyttämistä tai lihasepätasapainoa).

Painon välttäminen ei auta selkäkipuja

Ja mitä, ihmettelen, sitten kohdella? No, oletetaan, että reseptejä ja suosituksia ei ole pulaa. Mitä vain lääkärit eivät nykyään tarjoa tai määrää potilaille: lepo- ja akupunktio, osteopatia ja radiofrekvenssin denervaatio. Mutta valitettavasti mikään näistä menetelmistä ei ole osoittautunut luotettavaksi korjaamiseksi tällaista kipua.

Tutkijat ovat jo pitkään tajunnut, että huolimatta huolimatta painonnoususta, tämä ei ole mikään selkäkipu tai keino välttää sitä tulevaisuudessa.

"Itse asiassa on eräänlainen julma ympyrä: liikunnan puute heikentää henkilöä, se vain lisää kipua, jonka seurauksena hänestä tulee vielä vähemmän aktiivinen - ja niin edelleen", sanoo Robert Kell, Albernan yliopiston professori.

- Selkäkipu kärsii, on vaikea elää päivä, koska he väsyvät nopeasti ja eivät enää pysty pitämään selkärankaa tasapainossa. Kuitenkin lisäämällä omaa voimaa ja kestävyyttä, he pystyvät tekemään normaalia toimintaa ilman epämiellyttäviä tuntemuksia takana päivän loppuun mennessä. "

Riko vallan harjoitusten noidankehä

Koska epäspesifinen selkäkipu voi johtua monista syistä, Kell harjoittelee 16 viikon yleistä ohjelmaa, jolla pyritään parantamaan koko kehon lihasryhmiä.

Kun hän suoritti kaksi tutkimusta, joiden tulokset julkaistiin lehdessä Journal of Strength and Conditioning Research, hän havaitsi potilaillaan paranevan yli 25% (verrattuna verrokkiryhmään ja niihin, jotka tekivät vain aerobisia harjoituksia) sellaisten parametrien kuin kipu, liikkumisvaikeudet ja elämänlaatu.

Kell teki myös toisen kokeilun, jonka tulokset julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 2009 American College of Sports Medicinein vuosikokouksessa.

240 vapaaehtoisen potilasta muodostettiin ryhmiä, joiden osanottajat nostivat painoja 0 - 4 kertaa viikossa. Painonnousu 4 kertaa viikossa vähentää kipua 28%, kolme kertaa viikossa - 18% ja kaksi kertaa viikossa - 14%. (Samaan aikaan kontrolleiden ryhmän jäsenet, jotka eivät harjoittaneet harjoituksiaan, kokivat vain parantuneen 2% terveydentilastaan).

"Suosittelen tällaista koulutusta ehdottomasti kaikille", sanoo Kells. - Jos sinulla on vähintään vähän aikaa opiskella 20 minuuttia kahdesti viikossa, se auttaa sinua varmasti. Jos koulutat enemmän, silloin on enemmän hyötyä. "

Vaihtoehtoinen lausunto

Mutta kanadalainen professori Stuart McGill, Waterloon yliopistosta, selkärangan biomekaniikasta, päinvastoin uskoo, että on mahdotonta leikata sitä yhdessä.

"Oikeastaan ​​ei ole mitään sellaista kuin epäspesifinen selkäkipu", hän sanoo. "Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että lääkärit eivät kyenneet arvioimaan potilaan tilaa kunnolla." Professori uskoo, että niillä ihmisillä, joilla on selkäkipu joidenkin lihasten heikkoudesta, jota Kells kiinnittää eniten huomiota hänen ohjelmaansa, huomaa parannuksia.

Mutta mainittu diagnoosi on liian epämääräinen, ja niille, jotka on annettu hänelle, on monia, joilla on kipu, joka aiheutuu täysin erilaisista syistä.

Ja jos tällaiset potilaat alkavat nostaa painoja, heidän tilansa voi vain pahentua.

McGill on vakuuttunut siitä, että sinun on ensin löydettävä hyvä asiantuntija, joka pystyy oikein määrittämään kivun syyn ja vain oikean diagnoosin tekemisen jälkeen voit määrittää sopivan hoidon.

Tietenkään sinun ei missään tapauksessa saa jatkaa harjoitusta, joka sattuu sinua tai aiheuttaa epämukavuutta.

Jos noudatat tätä sääntöä, jota Kells esitteli kokeissaan, riski ei ole niin suuri.

Miksi et kokeilisi koko kehon lihaksen koulutusohjelmaa? Hän parantaa
selkäsi tai ei, mutta tuloksena sinusta tulee vielä terveempi.

Lähde: Cardio tai Power Book

Lue myös Zozhnik:

  • Alaselän kipu. 15 yleisintä kysymystä ja vastausta.
  • Mitä tehdä, jos selkäsi sattuu.
  • Täydellinen opas loukkaantumiselle.
  • Ristiin jalkasi - onko se paha?
  • Tohtori, minulla on tyrä. Kuolen?
  • 12 kuntoasiantuntijaa koulutuksen vaarallisimmista.

Maxim Kuderov torstai, 21.12.2017

Kipeä takaisin painon nostamisen jälkeen

Jokainen tuntee selkäkipu ja kipu, nämä tunteet ovat sattuneet ainakin kerran elämässä missä tahansa aikuisväestössä. Hyvin usein selkäkipu painon nostamisen jälkeen sattuu, mikä aiheuttaa tämän ilmiön?

syistä

Jos olet huolissasi selkäkipusta painonnoston jälkeen, useimmissa tapauksissa sinun ei pidä huolehtia. Nämä tunteet voivat olla melko fysiologisia. Kuitenkin, jos tällaiset oireet ilmenevät pienen kuorman jälkeen tai toistuvat säännöllisesti, on suositeltavaa tunnistaa syy.

Selkäkivun tärkeimmät "syylliset" ovat:

  1. Alaselän lihasten ylivuoto.
  2. Venyttely lihaksia ja tendiniittiä.
  3. Selkärangan osteokondroosi.
  4. Iskias.
  5. Nivelrikko.

Jotkin näistä olosuhteista edellyttävät oikea-aikaista hoitoa estääkseen oireiden etenemisen. Siksi on suositeltavaa tunnistaa selkäkipuun syy ajoissa.

oireet

"Hän nosti raskasta ja jo alhaista selkäkipua" - usein potilaat menevät lääkärille, jolla on tällaisia ​​valituksia. Lannerangan kansi on valtava taakka - koko ruumiin taakka. Kun aloitamme lisäpainon nostamisen, selkäkipu voi ilmetä suojaavan reaktion lihaksia lieventääkseen. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain rajoittaa raskaiden esineiden nostamista.

On olemassa oireita, joiden pitäisi varoittaa henkilöä:

  1. Säännöllinen kipu, myös levossa.
  2. Nostettu esine on tarpeeksi kevyt ja kipu on jo syntynyt.
  3. Lannerangan selkä on ahdas, heikosti taipunut ja epämuodostunut.
  4. Kipu luopuu.
  5. On tunne puutumista tai ryömii hanhi.

Lihaskanta

Selkäkivun yleisin syy painon nostamisen jälkeen on lihaskuitujen banaanien ylivuoto. Tätä kipua voi kokee henkilö missä tahansa kehossa pitkän tai voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen.

Mikä aiheuttaa lihaskipua:

  1. Jos takana oleva kuorma ylittää tavallisen, työn aikana lihakset käyttävät koko happea.
  2. Kuidut siirtyvät hapettomaan aineenvaihduntaan.
  3. Tämän työn aikana vapautuu maitohappo.
  4. Se ärsyttää hermosektoreita ja kipu syntyy.

Urheilijat kokevat tällaista kipua säännöllisesti. Se on fysiologista. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Suorita harjoituksia ja ennen selkänojan kireyttä sinun pitää tehdä lämmitys. Lihaskipu kulkeutuu omaan pariin päivään.

tendinitis

Epämukavampi tilanne on vahinkoa lihaskudoksille ja jänteille. Pienetkin katkokset lihaksen rakenteessa voivat aiheuttaa varsin vakavaa kipua. Tämä tapahtuu voimakkaan tai vakavan toistuvan kuormituksen jälkeen.

Jännetulehdus kehittyy seuraavasti:

  1. Lihaksen siirtyessä jänteen mikro-taukoja esiintyy.
  2. Tämä prosessi johtaa tulehdukseen.
  3. Krooninen tulehdus aiheuttaa lihasten korvaamista sidekudoksella, se rikkoo sen toimintaa.
  4. Liian lihaksen kiinnittämisessä luuhun krooninen tendiniitti kehittyy.

Tämän sairauden ominaisuudet:

  • Kipu kasvaa fyysisellä rasituksella.
  • On paikallinen kipu ja turvotus loukkaantumispaikassa.
  • Oireet jatkuvat pitkään - useista viikoista kuukausia.
  • Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet lievittävät kipua hyvin.

Paras tapa hoitaa jännetulehdus on liikunta. Terapeuttinen liikunta auttaa kehittämään lihaskuitua, palauttaen sen vähitellen täydelliseen työhön. Muita apuvälineitä - Paikalliset voiteet anestesia-aineella ja tulehdusta estävä vaikutus, hieronta, fysioterapia.

osteochondrosis

Selkäydinkudosten yleisimpiä sairauksia ovat osteokondroosi. Tämä tauti johtuu kehon luonnollisesta vanhenemisesta, mutta joillakin ihmisillä se ilmenee jo nuorena.

Osteokondroosin syy on välikorvantoravan kapselin vaurioituminen. Kapselin degeneratiiviset dystrofiset muutokset aiheuttavat kipua ja voivat johtaa komplikaatioihin.

Kapselin paineen nostaminen kasvaa merkittävästi, joten dystrofia lisääntyy. Ympäröivien hermoväreiden ärsytys aiheuttaa kivuliaita aistimuksia.

Osteokondroosilla reflex radicularin oireyhtymä voi kehittyä varhaisvaiheessa:

  • Aluksi kipu on lokalisoitu rintakehän tai lannerangan kohdalla.
  • Kipu leviää välisillä hermoilla rintakehälle tai sciaticille jalkaan.
  • Herkkyyshäviötä ei tapahdu, mutta yliherkkyys, indeksoinnin tunne usein havaitaan.
  • Jalkojen refleksejä parannetaan.
  • Paravertebral lihakset ovat yleensä jännittyneitä.

Käsittele osteokondroosia ajoissa estääkseen levyn herniation muodostumisen. Suositeltavaa hoitoa varten:

  1. Päivittäinen liikunta, fysioterapia.
  2. Laihtuminen, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholi.
  3. Chondroprotectors - lääkkeet, jotka suojaavat rustokudosta.
  4. Ei-steroidiset lääkkeet - kivun ja tulehduksen lievittämiseen.
  5. Lihasrelaksantit - poista heijastuskipu.
  6. Hieronta ja fysioterapia ovat lisäkäsittelyjä.

radiculitis

Radikuliitti on oireyhtymä, jossa tulehdus tapahtuu selkäydinhermojen juurien alueella. Se voi esiintyä missä tahansa takana ja on seurausta erilaisista sairauksista.

Radikuliitti esiintyy useimmin yhtenä osteokondroosin ilmenemismuodot. Nostettaessa taudin vakavuus on pahentunut ja tulehdus saa vauhtia. Harjoitus johtaa usein lannerangaan, mutta voi aiheuttaa kohdunkaulan ja rintakehän.

Degeneratiiviset prosessit selkäydinpylväässä aiheuttavat ensin vain ärsytystä hermojuurista. Taudin eteneminen johtaa niiden puristumiseen. Compression oireyhtymä kehittyy:

  1. Terävä ammunta alaselän kipuessa jalassa nostettaessa painoja.
  2. Jalkojen epämuodostumat tai ihon osiot.
  3. Pitkäkestoinen mahdottomuus.
  4. Lihaksen atrofia jalassa.
  5. Terävä kipu, kun painat paravertebral-pisteitä.

Tällaiset merkit osoittavat, että selkäranka pakattiin tulehduksellisella turvotuksella tai levyn herniatiolla. Hänet on vapautettava. Joskus konservatiivinen hoito sopii tähän - paikalliset hormoni-injektiot tai systeemiset nestemäiset lääkkeet. Joissakin tapauksissa toiminto näkyy. Välivaihtoehto on hermon radiotaajuinen ablaatio.

nivelrikko

Kehomme jokin niveliin voi kulua - halkeamia ja vaurioita esiintyy rustossa, tulehdus kehittyy, luu vahingoittuu, osteofytit kasvavat. Tätä prosessia kutsutaan niveltulehdukseksi tai niveltulehdukseksi.

Meidän selkärangamme yhdistyvät lukuisat nivelet, jotka voivat myös altistua tästä taudista. Sairaus kutsutaan spondylartroosi tapahtuu.

Tyypilliset taudin oireet:

  1. Kipu esiintyy kuorman korkeudella ja vähitellen katoaa levossa.
  2. Useimmiten potilas voi ilmoittaa tiettyä vahinkoa - loukkaantunut nivel.
  3. Sillä on tunnusomaista paravertebral kuitujen lihaskouristus.
  4. Potilaiden aamu-jäykkyys ei vaivaudu.
  5. Epästeroidisten keinojen hyväksyminen ei riitä.
  6. Oireet voivat ilmetä liikkeessä alussa ja sitten ohittaa - lähtötasapainon.

Spondyloartroosi on lähes aina altistunut lannerangalle, koska se on suuri kuorma, joka putoaa siihen. Toissijainen niveltulehdus voi johtua selkäydinvammasta tai tulehduksellisesta sairaudesta.

On vaikeaa hoitaa tautia - on tarpeen nimetä kondroprotektioita ja käyttää hoitoa ajoissa. Oireet ovat NSAID-lääkkeet, lihasrelaksantit ja hormonaaliset lääkkeet. Hyvin auttavat erilaisia ​​fysioterapian menetelmiä.

diagnostiikka

Kaikilla edellä mainituilla taudeilla on omat hoidon ja ennaltaehkäisyn ominaisuudet. Siksi on hyvin tärkeää, että oireiden alkamisajankohta diagnosoidaan ajoissa.

Jos kipu häiriintyy säännöllisesti tai yllä kuvatut häiritsevät oireet, ota yhteyttä lääkäriin. Lääkäri suorittaa lisätutkimuksia ja nimittää neuvottelut kapeiden asiantuntijoiden kanssa.

Ohje diagnoosissa voi:

  • Selkärangan radiografia kahdessa projektiossa.
  • Tietokonetomografia.
  • Selkärangan magneettiresonanssikuvaus.

Taudin sairauksien ajoissa tapahtuva diagnoosi on erittäin tärkeä. Juuri diagnoosin aika on avain onnistuneeseen hoitoon.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos alaselkä sattuu painon nostamisen jälkeen?

Alemman selän takana olevat jatkuvat toimet, moninaiset toiminnot ja painostus tekevät alemman selän alttiiksi monille patologisille oloille.

Lannerangan eri fyysisen rasituksen jälkeen ilmenevä kipu-oire ei sinänsä ole sairaus.

Tämä on luonnollinen seuraus negatiivisista prosesseista, joita esiintyy selkärangassa, degeneratiivisten dystrooppisten prosessien ja vakavien sairauksien todisteita.

Miten selän jakautuminen?

Yksinkertainen venytys on erilainen kuin taaksepäin, jonka tuntemattomat ihmiset usein sekoittavat sen. Kun venytys ei johda luussegmenttien siirtymiseen, on vain lihasten korsettiin kohdistuva loukkaantuminen. Jos taantuma taantuma on sairas, merkitsevä kipu-oireyhtymä voi kertoa paljon patologian luonteesta:

  • kipu selkärankaa pitkin hermopäätteiden suuntaan;
  • negatiivisen tuntemuksen pysyvä luonne reikiä alemmissa raajoissa;
  • käännökset, mutkat, kosketukset aiheuttavat tuskallisen reaktion;
  • oireet vahingoittuvat lantion luista ja alemman vatsaan.

Yleinen valitus "selkäkipu painon nostamisen jälkeen" ilmenee ihmisen selkärangan aiheuttamien rasitusten jälkeen. Alaselän ja selän kipu voi näkyä paitsi raskaiden esineiden voimistelujen ja kuljetusten jälkeen myös pitkän epämiellyttävän staattisen asennon, hypotermian, loukkaantumisten, mustelmien, nyrjähdysten, fyysisen inaktiviteetin jälkeen.

Jotkut näistä tunneista ovat säännöllisiä ja testataan stressin tai vamman fysiologisten vaikutusten alaisena. Mutta kun alaselkä sattuu painon nostamisen jälkeen, joskus jopa merkityksettömänä, minkä jälkeen ei saa olla negatiivisia ilmenemismuotoja, tämä on kehon signaali vakavan sairauden esiintymisestä.

Muita merkkejä, jotka erottavat selkärangan epäonnistumisen yksinkertaisesta venytyksestä - selkärangan kohoaminen alaselkässä, tuntemattomien tuntemusten rikkoutuminen (hanhenpoisto, tunnottomuus), voimakas lihaskouristus. Harkitse heitä hätätapauksissa.

Selkäkipu

Selkäkipu useimmiten osoittaa selkärangan patologisia prosesseja, joka on pystysuora akseli, ihmisen kehon keskus. Lannerangan liikkuvuus tarjoaa runsaasti kehon liikkumista ja paineesta ja massiivisesta järjestelystä huolimatta on liikkuva ja toimiva.

Takaosan häiriö, jonka ulkoiset merkit osoittavat, vaatii kiinteän asennon välittömästi tasaiselle kovan pinnalle. Alhainen selkäkipu, kun painon nostaminen diagnosoidaan hajoamisena, vaatii välitöntä lääketieteellistä huomiota ja injektioita.

Ei ole suositeltavaa käyttää voiteita, jotka voivat edelleen parantaa kipua, kun niitä käytetään. On välttämätöntä siirtää selkäranka, joka on siirtynyt takana raskaiden nostojen jälkeen, mutta ei-ammattitaitoinen hoito voi aiheuttaa lisävahinkoja, pahentaa kipu-oireyhtymää, aiheuttaa sokkia.

Painonnostossa saatujen lihasten venyttelyyn liittyy samanlaisia ​​negatiivisia tunteita, mutta se voidaan eliminoida paikallisella hoidolla, kylmäpakkauksilla, voiteilla, tiukalla sidoksella ja lääketieteellisellä ortotoksilla. Nostettaessa raskaita painoja, aiheuttaen luussegmenttien siirtymisen ja aiheuttaen siten vaarallisen vahingon alaselälle, tarvitaan vain ammattimaista puuttumista.

Itsehoito voi tässä tapauksessa vahingoittaa eikä auttaa. Sinun tarvitsee vain ottaa henkilö sairaalaan tai hätäapuriin, missä he voivat auttaa.

Elpyminen ja ennaltaehkäisy

Selkäkipun selkärangan toimintahäiriö johtuu selkärangan erilaisista patologeista. Luonnonvarovaisuus lumbosakraaliosaston järjestämisessä teki siitä eniten massiivisen. Vain vakavat sairaudet voivat aiheuttaa vahinkoa.

Trauman jälkeisen selän palauttaminen koostuu lääkehoidosta, fysioterapiasta, akupunktiosta, manuaalisesta ja reflektioterapiasta, hieronnasta ja fysioterapiasta.

Tämä on kuitenkin vain seuraamusten poistaminen eikä sellaisen syyn poistaminen, joka teki tällaisen vahingon mahdolliseksi.

Tarvitaan vakavaa hoitoa, jota voidaan määrätä perusteellisen tutkimuksen ja diagnoosin jälkeen.

Vakavan sairauden toistumisen estäminen on mahdollista vain hoidon ja elämäntapamuutosten vuoksi.

Tämä on huonoja tottumuksia, terveellistä terveellistä ruokaa, urheilua (uintia), liikuntaa, vitamiinien enimmäismäärää, mineraaleja ja ravintoaineita, joita keho tarvitsee.

Suunnitellut harjoitukset olisi suoritettava ottaen huomioon olemassa olevat sairaudet, niiden voimavarojen ja terveydentilan asianmukainen arviointi.