Terapeuttinen voimistelu skolioosille

  • Skolioosi

Scoliosis on selkärangan sivuttainen kaarevuus. Tauti kehittyy aikana, jolloin selkäranka ei ole vielä muodostunut, eli lapsuudessa ja murrosvaiheessa. Jos potilas ei pysty tarjoamaan riittävää lääketieteellistä hoitoa, sairaus etenee usein tasaisesti, mikä johtaa sisäelinten siirtymiseen, mikä seuraa hengityksen ja verenkiertoon liittyviä toimintoja. Alkuvaiheessa todettu skolioosi hoidetaan menestyksekkäästi ja fysioterapia (harjoitushoito) ja terapeuttinen voimistelu, koska sen komponentti on tärkein paikka tämän patologian hoidossa. Kyse on tästä hoitomenetelmästä, ja sitä käsitellään artikkelissamme.

Skolioosin vaiheet

Kuten edellä mainittiin, skolioosilla selkäranka poikkeaa keskiakselista sivulle oikealle tai vasemmalle. Poikkeaman kulma voi olla erilainen, mutta mitä pienempi on, sitä todennäköisemmin se on päästä eroon kaarevuudesta ja palauttaa asennon.

Riippuen selkärangan poikkeaman kulman suuruudesta keskiakselista, on 4 astetta skolioosia:

  1. Taipumiskulma ei ole käytännössä havaittavissa visuaalisesti ja vaihtelee välillä 1 - 10 astetta. Jotkut lääkärit pitävät sitä normin muunnelmana, jota voidaan helposti korjata harjoitushoidon avulla.
  2. Selkärangan poikkeaman kulma kehon keskiviivasta on 11-25 astetta. On tärkeää, ettet menetä tätä vaihetta ja aloita korjaus harjoitusten avulla ajoissa. Jos näin ei tehdä, se kulkee lyhyen ajan seuraavaan, mikä on lähes mahdotonta selviytyä fysioterapian avulla.
  3. Poikkeaman kulma on suuri - vaihtelee 26 - 50 astetta. Huonosti sovitettavissa säätöön.
  4. Vaikein vaihe, jonka taipuma on yli 50 astetta. Fysikaalinen hoito ja monet muut ratkaisumenetelmät ovat mahdottomia. Kaarevuus on hyvin havaittavissa paljaalla silmällä.

Mikä on terapeuttinen voimistelu

Selkärangan kaarevuus skolioosissa johtuu osittain selkärangan ympärillä olevista lihasten ja nivelsiteiden epätasapainosta: jotkut heistä - jotka ovat kaarevuuden kaarevuuden puolella - ovat korkealla äänellä, jännittyneet ja vastaavat vastakkaisella puolella olevat lihasryhmät - joissa selkä on konkara - ovat liioiteltuja, lähes surkastunut. Harjoitusterapialla voit antaa epäsymmetrisen kuorman edellä oleville lihaksille, harjoittelua ja rentoutua toisia. Lisäksi terapeuttisen voimistelun aikana lihasten luusto selkäranka kokonaisuudessaan vahvistuu, mikä tarkoittaa, että jälkimmäinen on turvallisesti pidetty oikeassa asennossa.

Skolioosin avulla fysioterapian tavoitteena on saavuttaa seuraavat tavoitteet:

  • vahvistaa ja edistää selän takana olevan lihas-ligamentaalisen laitteen kehitystä;
  • poistaa selkärangan lihasten ja ligamenttien sävyn epätasapainosta;
  • oikein heikentynyt asento, vähentämällä selkärangan kulman kaarevuutta;
  • mahdollisimman pitkälle purkaa selkäranka.

Kaikkien tuki- ja liikuntaelinten muutosten seurauksena kallion käämi häviää, liikkeiden koordinointi paranee, aikaisemmin siirtyneiden tai puristettujen sisäelinten toiminta normalisoituu, fyysisen rasituksen toleranssi kasvaa, koskemattomuutta vahvistetaan, potilaan ulkonäkö ja mieliala paranevat.

Terapeuttiset voimisteluohjeet

Lääkäri ohjaa potilasta hoitoon (koska ylivoimainen potilas on lapsia, se on yleensä pediatria). Harjoitusten sarja valitaan erikseen jokaiselle potilaalle riippuen selkärangan kaarevuudesta, potilaan iästä ja yleisestä tilasta, tiettyjen skolioosin (hengenahdistus, verenkiertohäiriöt ja muut) aiheuttamat muutokset.

Luokkia pidetään tilavassa, hyvin ilmastoidussa huoneessa, jossa on mukava lämpötila ja kosteus. Potilas on vaatteissa, ei jäähdytysliikkeissä. Harjoitukset suoritetaan ohjaajan täyden kontrollin alla ja vaikeissa tapauksissa - ja harjoitteluahoidossa.

1-2 asteen skolioosin takia lääketieteellinen voimistelu on tärkein kaarevuuden korjausmenetelmä, 3-4 astetta - ylimääräistä.

Terapeuttisten harjoitusten lisäksi potilaalle voidaan määrätä sellaisia ​​konservatiivisen hoidon menetelmiä kuin:

Lisäksi säännölliset uima-oppitunnit ovat erinomainen tapa parantaa asentoa. Vain tämä urheilu tarjoaa yhtenäisen kuormituksen selän selkärangan, lihasten ja nivelsiteiden suhteen, ja siksi se on tehokas skolioosiin.

Kaarevuuden korjaaminen terapeuttisen voimistelun avulla on mahdollista vain lapsuuden ja nuoruuden potilaille - kun potilas saavuttaa 20 vuoden iän, harjoitushoidon katsotaan olevan epäkäytännöllistä, koska selkäranka on jo täysin muodostunut.

Terapeuttisiin harjoituksiin oli haluttu vaikutus, se on tehtävä joka päivä ja pitkään.

Aloita luokat pitäisi olla yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden vähimmäiskuormitus selkäranka. Lisää kuormaa vähitellen - päästä monimutkaisiin harjoituksiin, joissa on enemmän monimutkaisuutta.

Selkärangan aktiivinen venytys, esimerkiksi riippujan poikkipalkissa, on kielletty. Vedä se voi olla erittäin passiivinen - sillä on tuki.

Jos selkäkipu, huimaus, hengenahdistus tai muut oireet pahenevat, potilas on kerrottava tästä koulutuksesta, ja ehkä se on pysäytettävä tänään.

harjoitukset

Kaikki skolioosin aikana suoritetut harjoitukset jaetaan kahteen tyyppiin: symmetriset ja epäsymmetriset. Symmetriset antavat tasaisen kuorman selän lihaksille ja suoritetaan selkärangan lihaksen ligamenttisen korsetin vahvistamiseksi. Epäsymmetriset kohteet vaikuttavat erityisesti tiettyihin lihasryhmiin, rentoutuvat ja harjoittelevat toisia. Näiden harjoitusten avulla suoritetaan spinaalisen kaarevuuden korjaus, mikä tarkoittaa, että asentoa parannetaan. Juuri sellaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia, joita ei voida määrätä itselle, koska ne paitsi parantavat myös potilaan tilaa, mutta myös edistävät skolioosin etenemistä.

Harjoituksia selkärangan kaarevuudella voidaan suorittaa ja istua, seisomaan ja makaa selkään tai mahaan. Useimmat harjoitukset on toistettava 5-15 kertaa riippuen kuntotasosta. Yleensä he alkavat harjoitella voimistelua 5-7 toistosta, vähitellen lisäämällä heidän lukumääränsä 10-15: een.

Joten, hoitoon scoliosis 1-2 astetta ilman komplikaatioita voidaan käyttää tällaisia ​​harjoituksia:

  • kävele kaikilla neljällä 2-3 minuuttia;
  • seisomaan kaikkiin neljään, suorista vasen varsi ja vedä se eteenpäin samalla nostat oikean jalan; seiso tässä asennossa 5-7 sekunnin ajan; suorittaa samaa harjoitusta muiden raajojen kanssa;
  • seisoo kaikilla neljäsosilla taivuta selkää, nostamalla pääsi mahdollisimman korkealle; seiso tässä asennossa 5-10 sekunnin ajan;
  • seisomaan kaikkiin neljään, taivuta taaksepäin ylöspäin, yrittäen saada yhden polven päästä palataksesi lähtöasentoon; toista toisen polven kanssa;
  • valehtele selässäsi, vedä vasen kyynärpää oikeaan polviin, päinvastoin - oikea kyynärpää vasemmalle polviin;
  • makaa selällesi käsivarsien varrella, nosta oikeat jalat, kallistaa ne oikealle, sitten vasemmalle; palaa lähtöasentoon;
  • valehtele selässäsi, yritä vetää kantapää alas ja pään ja kädet ylös; yksi venytys jatkaa 10-15 sekuntia;
  • makaamaan vatsaan, toista edellisessä kappaleessa kuvattu passiivinen jatke;
  • valehtele selällesi, laita kätesi pään taakse, liiku jaloillasi kuin polkupyörällä; yksi "saapuminen" jatkaa 30-45 sekuntia;
  • makaa selällesi nostamaan suorat jalat ja vuorotellen risteävät ne molemmat vaaka- ja pystytasossa; tämän harjoituksen suosittu nimi on "sakset"; liikkeet tulisi suorittaa pysähtymättä 30-45 sekuntia, toistojen määrä - 2-3;
  • valehtele vatsaasi, pistä pääsi kämmenesi takaosaan; nosta päätä, olkavyö, ylä- ja alaraajat lattian yläpuolella, jonka avulla liikutukset liikkuvat rengastyypin tyyppisessä uinnityypissä;
  • vatsasi vartaloa, nosta pääsi, olkavyösi, kädet ja jalat samanlainen kuin edellinen harjoitus, mutta älä siirrä niitä, vaan seisota siinä asennossa 30-40 sekuntia;
  • makaa vatsaansa harjoituksen "sakset";
  • makaa vatsasi, nojata kämmentän päälle, vuorotellen nosta suorat jalat mahdollisimman korkealle lattiasta;
  • seiso suoraan, kävele paikoillaan, yrität pitää selkäsi suorana;
  • seiso suoraan, aseta jalat olkapään leveydelle, aseta kädensijat kyynärliitoksissa, työnnä käden sormet olkapään nivelille; tehdä pyöreät liikkeet edestä taaksepäin ja takaisin;
  • seiso suoraan, nosta varpaisi ja vedä kätesi suoraan niin pitkälle kuin mahdollista alaspäin;
  • seiso suoraan, levitä kätesi suoraan sivuille, kämmentenne ylös, nousta varpaisiin, istua alas, nousta ylös, palaa aloitusasentoon;
  • loppujen lopuksi joukko harjoituksia, jotka muistuttavat varpaita, suorat kädet ylöspäin tai kantapäät, kädet selän takana;
  • olla kuin nostamaan polvet korkeiksi tai pyyhkäisemällä sateetasi taaksepäin.

Mitkä harjoitukset ovat vasta-aiheisia?

Jotkut fyysiset harjoitukset ja aktiviteetit ovat ehdottomasti vasta-aiheita skolioottisille potilaille, koska ne lisäävät selkäydin- epävakautta ja taudin etenemistä. Nämä ovat:

  • Vedä vaakasuorassa palkissa, harjoitukset voimistelupinnalla (selkärangan aktiivinen venytys);
  • akrobatia-elementit - rullat, pullot ja muut;
  • voiman kuormitukset - harjoitukset, joissa painonappia;
  • pitkän matkan käynnissä;
  • urheilutapahtuma;
  • aktiivinen urheilu (lentopallo sallitaan taudin 1-2 vaiheille);
  • kyykkyjä yhdellä jalalla ja muita epäsymmetrisiä kuormia.

johtopäätös

Scoliosis on sairaus, jota voidaan onnistuneesti oikaista lapsille ja nuorille kehityksen alkuvaiheessa. Lääketieteellisen voimistelun säännöllinen harjoittelu yhdistettynä muihin fysioterapian menetelmiin suurimmassa osassa tapauksista johtaa huomattavaan parantumiseen potilaan kunnossa ja usein täydellisen toipumisen kannalta. Harjoitteluharjoituksia tulisi nimetä yksinomaan potilaan yksilöllisesti erikseen. Itsehoito (tässä tilanteessa - itse harjoitusten valitseminen) ei ainoastaan ​​paranna elpymistä, vaan myös pahentaa potilaan tilan, mikä aiheuttaa skolioosin etenemisen.

Mikä tahansa sairaus on helpompi estää kuin hoitaa sitä. Vanhemmat ovat velvollisia lapsuudesta lähtien:

  • injektoida lapsesi terveellisiä elämäntapoja koskevia sääntöjä;
  • seurata hänen asentoaan kävelemällä ja työskentelemällä hänen työpöydällä;
  • rohkaista lapsia pelaamaan urheilua (suhteessa skolioosiin, uiminen on paras toimintatyyppi).

Jos näitä suosituksia noudatetaan, skolioosi varmasti ohittaa lapsesi. Jos kaarevuus on kuitenkin ilmestynyt, on ryhdyttävä korjaamaan ryhtiä mahdollisimman pian harjoitushoidon avulla - tällä lähestymistavalla saavutat elpymisen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Video skolioosista lapsille tehtävistä harjoituksista.

Harjoittele terapiaa skolioosille

Scoliosis esiintyy pääasiassa lapsilla ja nuorilla kasvun aikana. Tämän taudin ominaispiirre on selkärangan kaarevuus yhteen tai vastakkaiseen suuntaan heikossa lihaksistojärjestelmässä. Scoliosis voi aiheuttaa tapoja istua vinossa, jalkojen epäsymmetria, lantio kaarevuus jne.

Tämä sairaus kantaa sisäisten elinten ristiriitaisuuden. Siksi hoito tulee aloittaa välittömästi, kun taas luujärjestelmä on vielä kehitysvaiheessa. Pohjimmiltaan se on 16-vuotiaita.

Harjoittele terapiaa skolioosin eri vaiheissa

Skolioosin asteen määrittäminen perustuu selkärangan kallistuskulmaan suhteessa pystysuoraan selkärangan pylvääseen.

Ensimmäinen vaihe lääketieteellisten käsitteiden mukaan ei aiheuta mitään uhkaa, ja sitä pidetään jopa normina. Paljon silmää on lähes mahdotonta nähdä kaarevuuden astetta. Tässä vaiheessa, kuten hoito määräsi harjoitusterapia.

Toinen vaihe on voimakkaampi, sen kaarevuuskulma on 20 0 -25 0. Hoito on määrätty venyttämällä ja määrittämällä fysioterapia.

Harjoittele terapiaa ensimmäisen asteen skolioosiin

On muistettava, että itsehoito voi vain pahentaa tilannetta. Lääkäri valitsee joukon harjoituksia kaikkien tarvittavien tutkimusten jälkeen.

Harkitse joitain niistä.

  1. Takana vedä kruunu ylös ja kallistuu alas. Stretch 8-10 s. Suorita 4-5 ulkohalkaisua.
  2. Seisova, yksi käsi ylös, toinen alas. Vedä ne takaisin. Muuta asentoa.
  3. Takana lattian yläpuolella olevat jalat ja ristinivelet liikkuvat. Toista 3-4 kertaa.
  4. Kotelon rinteet vasemmalle ja oikealle pystysuorassa asennossa.
  5. Kaikissa neljäsosissa. Yhdistä oikea jalka ja vasen varsi rinnakkain lattialle. Vaihda jalka ja käsi.
  6. Asema vatsaan, käsivarret laajenivat hänen edessään. Nosta rinta ja jalat. Pidä kiinni 8-10 s. Mene alas.
  7. Asema vatsaan. Kädet nilkan takaa ja rungon repiminen lattiasta. Pidä 10-15 s.

Harjoittele terapiaa toisella asteella

Toisin kuin ensimmäisen asteen kompleksissa, liikuntaharjoituksia täydennetään hengitysharjoituksilla.

Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.

  1. Takana jalat taivuta ja nosta. Voit tehdä jalkojen liikkeen, kuten polkupyörällä. Suorita 30-40 sekuntia.
  2. Takana. Kiertäkää kehoa yhteen suuntaan samalla kun venytämme oikean polven ja vasemman kyynärnän toisiinsa. Vaihdamme puolta ja raajoja.
  3. Pysyvät, laske keho eteenpäin lattian suuntaisesti. Nosta yksi jalka ylös ja vedä vastakkaista käsivartta eteenpäin. Pidä asento 10-15 s. Vaihda jalka ja kädet.
  4. Levitä tiiviisti seinää vasten. Liu'uta alas ilman, että olkapäät ja holvat nostetaan, kunnes polven välinen kulma on suorassa. Nouse takaisin.
  5. Neljänneksi taivuta taakse ylös ja alas, kuten harjoituksessa "kissa".
  6. Lattialla laita yksi jalka nilkkaan tuolille. Laske runko korotettuun jalkaan. Vaihda jalat paikoissa.
  7. Pysyvät, nosta varret taivutettuina kyynärpäihin ylös ja ota mahdollisimman pitkälle taakse.

Tärkeää: ennen jokaista harjoitustyötä on tarpeen lämmetä. Tämä voi olla käynnissä paikan päällä, hyppynaru tai vain venytys.

Harjoitusterapia rintakehän skolioosiin

Rintasyövän skolioosi on erilainen siinä, että se voi esiintyä aikuisilla, joilla on muodostunut lihas- ja luujärjestelmä. Se tapahtuu useista eri syistä:

  • urheilijoilta.
  • loukkaantumisen jälkeen.
  • kulutuspainot
  • istumamassa elämäntapa.

Rintakehäiskolioosin pääasiallinen vaara on kylkiluun muodostaminen.

Rintaosa-osaston kaarevuuden määrittämistä hoitaa ortopedinen kirurgi. On erittäin tärkeää tunnistaa ajoissa, missä kehitysvaiheessa tauti on, ja määrätä asianmukaisesta hoidosta.


Tärkeimmät hoitomenetelmät ovat: hieronta, harjoittelu, uinti, korsetti.

Fysioterapiassa suoritetut harjoitukset ovat melko valmiita kodin toteuttamiseen.

  1. Selkäsi vuorotellen kiristä polvet rinnalle. Ensimmäisten luokkien kohdalla suoritetaan 5-8 kertaa jokaisella jalalla, vähitellen toistojen määrää voidaan lisätä.
  2. Takana, jalat taivutettu. Nosta lantiota ja laske takaisin takarungon tasolle.
  3. Vatsassa. Ota jalat kaarevuuden puolelle.
  4. Sivut laita rulla kaarevan sivun alle. Kun hengität, nosta kätesi pään taakse.
  5. Vatsassa nosta rinta ja levätä lattiaan palmuilla. Pudota alas ja työnnä käsiisi runkoa pitkin.
  6. Vatsaan, toisella kädellä pään takaosassa, toinen rintakehässä kaarevuuden alueella. Kehon nostaminen, käsi painetaan rinnassa.
  7. Taaksepäin nostetaan toinen käsi, toinen on varattu. Stretch your hands samanaikaisesti.

Oikeanpuoleisen skolioosin hoitokäyttö

Oikeanpuoleinen skolioosi esiintyy useammin vasemmalla puolella. Se on vaarallista sen nopealle kehitystyölle ja vaatii välitöntä hoitoa.

Oikeanpuoleisen skolioosin kaarevuuden ensimmäinen vaihe ei ole erityisen havaittavissa eikä aiheuta paljon epämukavuutta. Toinen vaihe ilmaistaan ​​visuaalisesti pienellä kaarevuudella, mutta kuten ensimmäinen, se ei ole fyysisesti havaittavissa. Kolmas vaihe sisältää oireita, kuten rintakehän epämuodostuma, rintakehä, hengästyneisyys ja sisäelinten toimintahäiriöt. Neljännessä vaiheessa selkä on vakavasti kaareva, ongelmia ilmenee sydänpulmonaalisysteemillä.

Oikeanpuoleisen skolioosin hoito olisi suoritettava kattavasti, mukaan lukien liikunta.

Jokainen harjoitus suorittaa 10-15 kertaa.

  1. Vatsasi taivuta taaksepäin vasemmalla kädelläsi edessäsi.
  2. Pysy, ota oikea käsi takaisin, nosta vasen.
  3. Seisova, vasen käsi kohoaa olkapäälle, oikea laskee.
  4. Nosta koteloa vasemmalta puolelta. Alhaisempi.
  5. Vatsassa nosta keho, venele kätesi edessä, sitten sivuille.
  6. Nosta jalat takana 5 s viiveellä.
  7. Nosta selkääsi jalat, leviä ne erilleen, heilatkaa ne takaisin.

Lannerangan skolioosin harjoittelun hoito

On oikea ja vasen lannerangan skolioosi. Tämän tyyppiset komplikaatiot eivät yleensä kanna uhkaa kompensoivana kaarana. Lannerangan skolioosiin kuuluu neljä vaihetta. Hoito tapahtuu hieronnan, korsetin, harjoitusterapian avulla.

Luettelo harjoituksista, joiden avulla voit säätää asennon, voit suorittaa sekä kuntosalilla että kotona.

Jokainen harjoitus tekee 10-15 toistoa.

  1. Seisoo. Laske runko rinnakkain lattialle ja tee niin pitkälle kuin joustavat liikkeet.
  2. Takana. Nosta päätä ja olkapäitä, alempana ja. n.
  3. Nosta selkääsi suorat jalat tasolle 20-25 cm lattialta. Suorita pyörimisliikkeet jaloilla yhteen, sitten toiseen suuntaan.
  4. Vatsassa, kädet vartaloa pitkin. Yritä päästä uudelleenlastauspisteisiin ponnahdusikkunatilaan, kun rintojen irrotetaan lattiasta.
  5. Sivussa kiertynyt puoli näyttää ylös. Ripusta jalat lattiasta ja viipyä. Alhaisempi.
  6. Laita valssattu pyyhe tai pehmeä skootteri selän alle niin, että pääsi, selkäsi ja pakarat ovat makaamassa sitä. Jalat taivutettu polvissa, kädet ulospäin. Aseta tässä asennossa 1-2 minuuttia.

Harjoitusterapia vasemmanpuoleiselle skolioosille

Vasemmanpuoleinen skolosiosi seuraa oikean puolen lastaamista ja vasemman puolen ulkonemista. Eri vaiheiden hoito ei eroa minkään muun tyyppisen skolioosin hoidosta. Asiantuntija, joka on tutkinut potilasta, määrittelee hänelle lääketieteellisiä toimenpiteitä, mukaan lukien fyysiset harjoitukset.

Toista kumpikin 10-15 kertaa.

  1. Seisova, käsivarret. Tee kehon pyörimisliike, ikään kuin piirrettäisiin ympyrä.
  2. Seisova, käsivarret. Kiipeä varpaisi ja nosta kädet ylös.
  3. Takana, jalat taivuta. Nosta kehoa, palaa ja. n.
  4. Vasemmalla puolella, laita kätesi pään taakse. Paluu sisään ja ulos. n.
  5. Vatsassa. Ota vasen jalka sivulle. Paluu takaisin.
  6. Takana. Vaihtoehtoisesti kiristä polvet kyynärpäätesi.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Valitettavasti lapset ovat tämän taudin kohteena usein heikentyneiden lihasten taustalla ja epänormaalissa kehonpaikassa istuen, nukkumassa jne. Vaikka lapsi muodostaa vain organismin, on välttämätöntä määrittää kaarevuuden kehityksen aste ja sen lokalisointi ajoissa.

Hoidossa oleviin toimenpiteisiin kuuluu fysikaalinen hoito. Se auttaa tuomaan lapsen lihakset ja luujärjestelmät kunnolla, kun taas skolioosi on alkuvaiheessa.

Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.

  1. Pysykää lattialla suorittamaan kävelyliikkeitä tasainen selkä. Suorita 1-2 minuuttia.
  2. Seisova, käsivarret pään yläpuolella. Tee kehon liikkumisvapautta sivulta toiselle. Suorita 1 minuutti.
  3. Seisovat, jalat ovat olka-leveydeltään erilleen. Laske keho yhteen suuntaan, kun vastakkainen käsi nousee, toinen liukuu alaspäin. Valehtelevat vatsasi, käsivarret suoraan eteenpäin. Laita ne pään päälle. Nosta päätäsi ja olkapäitäsi.
  4. Pysyvät kaikkiin neljään. Ota toisella kädellä sivua ja nosta se ylös. Pään katsomassa kohotettua kättä.
  5. Polvissa kämmenten lepää lattialla. Kävele kädet, laske kehon alas, palaa.

Tässä artikkelissa on esimerkkejä harjoituksista, joiden tarkoituksena on poistaa skolioosi eri vyöhykkeillä. On kuitenkin muistettava, että jokin sairaus on helpompi estää kuin parantaa. Seuraa terveyttäsi ja sukulaisten terveyttä.

Oikeat harjoitukset skolioosille, fysioterapian viisi sääntöä

Nykyaikainen lääketiede ei voi hoitaa harjoittelua skolioosin hoidossa. Säännölliset luokat auttavat:

  • palauttaa elastisuuden ja voiman lihaksille, jotka tarvitsevat sitä, muodostaen selkärangan lihaksikasvanteen;
  • poistaa patologiset jännitteet lihaksista;
  • lopettaa taudin eteneminen (selkärangan kaarevuuden kulma kasvaa);
  • aktivoi sydän- ja verisuonijärjestelmä, parantaa hengitystä;
  • vähentää tai poistaa kokonaan selkärangan sivuttaiskäyrä.

Siksi skolioosin fysioterapia on johtava konservatiivisen hoidon menetelmä, jonka ortopedistit ja vertebrologit (spinaalisten ongelmien asiantuntijat) tunnistavat koko maailmassa. Harjoitusten komplekseja käytetään ainoana ja itsenäisenä hoitona selkärangan patologisen kaarevuuden korjaamiseksi taudin alkuvaiheessa. Ne on välttämättä käytettävä monimutkaisessa hoidossa skolioosin 3 ja 4 vaiheessa.

Useimmissa tapauksissa skolioosi kehittyy lapsen intensiivisen kasvun aikana. Tällöin kaikki selkärangan segmentit ovat melko epävakaita, joten niiden fyysinen vaikutus on erittäin ammattimainen ja erittäin varovainen. Muussa tapauksessa voit aiheuttaa vakavia haittoja: pahentavat kaarevuutta, puristavat sisäelimiä, häiritsevät sydäntä tai hengityselimiä.

Harjoitusten merkityksestä tehtävät tehtävät on valittava ottaen huomioon selkäranka, jossa on patologia. Ne on suoritettava säännöllisesti, ja ohjaajan on opettaa tekniikka.

Lue aiheesta: Neljä erilaista kuormaa voimistelukompleksista skolioosiin, viisi tehokkaimmista harjoituksista patologian hoidossa Sveitsin vertebrologista.

Viisi fysioterapian sääntöä

On tärkeää, että voimistelu skolioosi täyttää viisi erityisvaatimusta, jotka välttämättä otetaan huomioon laatiessaan lääketieteellistä monimutkaista.

Tärkeintä on poistaa kaikki harjoitukset, jotka voivat pahentaa selkärangan tilaa:

Ensimmäiset luokat suoritetaan hitaasti. On välttämätöntä kiinnittää jatkuvasti huomiota kehon reaktioihin jokaiseen harjoitukseen.

Kuormitukset ja toistojen määrä asetetaan vähitellen, jotta lihakset ja selkäranka eivät ylikuormittuneet.

Harjoitukset on suunniteltava vain selkärangan passiiviselle venytykselle.

Säännöllinen vuorottelu harjoitusliivien lihaksissa harjoituksissa, joissa on lantion ja jalkojen harjoituksia.

Kaikki lääkärin määräämät harjoitukset skolioosista tulisi tehdä päivittäin, keskeytyksettä. Lajien jälkeen varmista, että järjestää puoli tuntia lepo, joka sijaitsee sen puolella.

Koulutuksen kolme vaihetta skolioosille

Kunkin skolioosin fysioterapian harjoittaminen suoritetaan tiukasti harjoittelusuunnitelman mukaisesti, jonka avulla voit saavuttaa kunkin harjoituksen maksimaalisen vaikutuksen.

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Ligamenttisen laitteen valmistus peruskuormien suorittamiseksi, verenkierron stimulointi lihaskudoksissa, hengitysrytmien asettaminen.

2. Peruskuormat

Patologisen kaarevuuden korjaus, lihasten motorisen aktiivisuuden stimulointi, kehon sisäisten järjestelmien normaalien toimintojen palauttaminen.

Kuormituksen asteittainen väheneminen, tavanomaisen hengityksen rytmin palauttaminen.

Fysioterapian lääkäri kiinnittää jokaisen oppitunnin vaiheessa erityistä huomiota asianmukaiseen hengitykseen. Tämä on tärkeää keuhkojen ja ylimääräisen hapen stimuloimiseksi lihaksiin.

Arvioitu joukko harjoituksia

Muista, että jokainen fysioterapian osa skolioosista valitaan erikseen. Artikkelissa annettu kompleksi on esimerkki tavanomaisesta miehityksestä.

1. Lämmitä

Kaikki luokat alkavat suoristamalla selkäsi: paina selkäsi tasainen pystysuora pinta; tarkista, että se koskettaa vasikkaa, holkkeja ja olkapäätä. Yritä muistaa kehosi sijaintia eikä muuttaa sitä; astu takaisin kahteen vaiheeseen.

Ja nyt harjoitukset itse:

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Istu suoraan, jalkojen olkapään leveys toisistaan

Nosta molemmat kädet ylös samaan aikaan, levitä ne erilleen ja takaisin vähän. Toista 4 kertaa.

Seiso suoraan, jalat yhteen, kädet vyössä

Vaihtoehtoisesti taivuta polvet, nostamalla ne hieman, sitten kyykistyä matalasti. Toista 3-5 kertaa.

Käveleminen paikan päällä. Älä nosta polvet korkealle. "Yksi, kaksi" -tilistä inhale, "kolme, neljä" - hengähdys. Hengittäessäsi, nosta kädet ylös sivuilta, uloshengityksen aikana, laske ne varovasti.

2. Perusharjoitukset

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Valehtele selälle, kädet pääsi takana

Sisäänhengityksessä, kyynärpäät vierekkäin, hengästyneenä, ottavat lähtökohdan. Toista 5 kertaa.

Taita yksi jalka ja vedä polvi vatsaan, toista sama toisella jalalla, sitten molempien kanssa. Toista 3-4 kertaa.

Valehtele vatsaasi, venele käsiisi saumoihin, laita kämmentäsi lattiaan

Kun hengität, nojasi käsiisi, yritä nostaa yksi jalka ylös niin pitkälle kuin pystyt. Poistuessasi palaa lähtöasentoon. Toista toisella jalalla. Tee harjoituksia vähintään 3.

Valehtele selällesi, kädet venytetty päänne yläpuolelle

Passiivinen vetovoima. Hengittäessäsi yritä vetää pääsi ja olkapäät ylös ja jalat tällä hetkellä alas.

Samaan aikaan kädet ja jalat jäljittelevät uima-liikkeitä.

3. Lopulliset harjoitukset

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Seiso suoraan, kädet vyössä

Käveleminen paikan päällä. Kävelemällä sisään hengitettynä, nosta kädet ylös ja samalla siirrä kävelyt varpaissasi. Huuhtele, laske kätesi ja astu kantapäihin.

Kävele, nosta polvet korkealle.

Esimerkinomainen joukko harjoituksia skolioosin hoidossa.
Napsauta kuvaa suurentaaksesi.

Viisi parasta harjoitusta skolioosille

Sveitsin vertebrologit ja ortopedistit yhdessä harjoittelun asiantuntijoiden kanssa kehittivät joukon harjoituksia, joiden toteutus mahdollistaa tehokkaimman vaikuttavan päälihaksiryhmiin lisäämällä niiden joustavuutta ja joustavuutta.

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

  • Valehtele vatsasi, aseita sivulle. Nosta päänsi, yritä nostaa hartiat samalla puristaa harjaa nyrkkiin ja irrottaa ne. Aloita 5 kertaa ja kasvaa 15: een.
  • Valehtele vatsasi, kädet kehossasi. Vaihtoehtoisesti nosta jalat irti lantion lattiasta. Toista 5 kertaa.

Lihaksen lihaksia varten

  • Valehtele oikealla puolella. Nosta oikea käsisi vartaloa pitkin ja laita vasemmalle aivan ylhäältä. Nosta hitaasti vasenta jalkaa ja laske sitä yhtä hitaasti. Toista kummallakin puolella 5 kertaa.
  • Valehtele puolellasi. Vedä "alempi" käsivarsi ylös, toinen ylös lattiaan rinnassa. Nosta niin kauas kuin molemmat jalat. Toista kaikki toisella puolella. Suorita 3 kertaa kummallakin puolella.

Vatsalihaksille

Valehtele selässä, kädet saumoissa. Nosta yksi jalka taivuttamatta polvia ja pidä muutama sekunti. Toista toinen jalka liian. Nosta sitten molemmat jalat yhteen. Aloita 3 kertaa, lisää kuormaa jopa 7 kertaa.

Oikein asento

Valehtele selälle. Jalat yhteen, kädet kehon varrella. Toista, nosta hartiasi ja pääsi. Laske hitaasti, ilman jerkingiä.

Tasaa selkä

Valmista etukäteen pieni laukku hiekalla, enintään 1 kg. Istu tuolilla ja järjestää paketti ei ole pää, niin että se ei laske. Nouse hitaasti ja kävele vähän vähän pitämällä pussi pään päällä.

Fyysisen hoidon kuormitustyypit

Selkärangan sivuttainen kaarevuus - raskas kuormitus nivelsiteille. Parituneilla lihaksilla on merkittäviä eroja jännitteissä. Kova kupin puolella lihaksen jatkuvasti hyvässä kunnossa, joka vähitellen johtaa niiden menetykseen supistumiskykyyn. Toisaalta niiden paritut "vastustajat" ovat toisaalta aina lyhennettyjä, rentoja. Liikkumattomuus heikentää niitä ja voi vähitellen johtaa surkastumiseen.

Siksi skolioosin fysikaaliseen hoitoon tulisi kuulua neljää kuormitusta:

Epätasapainoinen. Suunniteltu harjoittelemaan lihaksia vain toisella puolella kehoa, kun taas vastakkainen ryhmä lihaksia on rento.

Symmetrinen. Osallistu selkärangan säilyttämiseen anatomisesti luonnollisessa asemassa. Kuormitus jakautuu tasaisesti molemmin puolin lihaksiin, minkä seurauksena ne tasaavat sävyn, mikä vaikuttaa positiivisesti selkärangan dynamiikkaan.

Detorsionnye. Edistää sävyn poistamista rasittavasta lihastosta ja työn stimulointi rentoutuu.

Restorative. Stimuloivat immuunijärjestelmää, edistävät koko kehon kestävyyttä ja fyysistä kehitystä.

Vaikutus on 100%!

Harjoittelun hoidon tehokkuus skolioosissa riippuu asenteesta suhtautumiseen luokkiin, kaikkien lääkärin reseptien tiukkaan täyttymiseen ja hänen asennonsa jatkuvaan seurantaan.

  • VKontakte
  • Facebook
  • viserrys
  • luokkatoverit
  • Oma maailma
  • Google+

Kommenttisyötteen yläosassa on viimeiset 25 kysymysvastablokkia. Vastaan ​​vain niihin kysymyksiin, joissa voin antaa käytännön neuvoja poissa ollessa - usein ilman henkilökohtaista kuulemista on mahdotonta.

Hyvää iltapäivää, minulla on ongelma aiemmin diagnosoitu VSD, paniikkikohtauksia, paine kasvaa pulssin, kuten olen skolioosi 1 astetta, osteochondrosis, nevropotologu nimitetty magnesiumia B6- ja liikuntahoitoa klo osteokondroosi kohdunkaulan ja rinta, tekee kolmen kuukauden harjoituksen kaikki paikallaan joten päätin kokeilla harjoituksiasi, makaamassa, ja minulla oli pulssipulssi 150, paine myös, paniikki, voiko tämä olla skolioosi? Vai onko se tyypillinen maaginen hyökkäys?

Hei, Elena. Skolioosin asteen mukaan tämä tauti johtaa siihen tosiasiaan, että hermoston juuret ja verisuonet puristetaan. Yleensä tämä tapahtuu, kun selkärangan kiertämisen taustalla on fysiologisten taivutusten lisääntyminen. Ja enimmäkseen komplikaatioita ilmenee äkillisesti ja jyrkästi. Skolioosin vaikutukset ovat monia. Ne riippuvat siitä, mikä osa selkäranka on kaareva. Mutta kaikki kehon järjestelmät, kaikki elimet, hermot ja psyyke voivat kärsiä, koska kaikki on yhteydessä toisiinsa. Ajan myötä tilanne pahenee: paine nousee, syke lisääntyy. Tämä näkyy kardiogrammissa. Näyttää siltä kuin rytmihäiriöt, takykardia, sydänlihaksen vauriot tai muut vakavat patologiat.

Tilannetta pahentaa se, että tavanomaisia ​​lääkkeitä kuten patologian potilailla skolioosi ei voida parantaa, koska se ei poista ongelmien syyt (skolioosi, osteochondrosis). Hoito on kattava ja pysyvää. Ota siis yhteyttä neurologiin ja kysy kokonainen hoito.

Minulla on vaihe 2. Voin rullata palkissa

Renat, vaakatasossa olevat miehet ovat kontraindisoituja potilaille, joilla on 3 ja 4 asteen skolioosia, toisin sanoen, kun poikkeaman kulma on yli 25 astetta. Yksittäisissä tapauksissa on mahdollista hoitaa vahva selkärangan kaarevuus palkkiin erikoislääkärin valvonnassa.

Tällaisten harjoitusten suorittamiseen sinun on kuitenkin tunnettava joitain sääntöjä, jotta voit saada mahdollisimman paljon hyötyä harjoituksista. Sinun on valittava oikea korkeus vaakasuorasta palkista. Ei ole toivottavaa, että poikkipalkki asetetaan liian korkealle, koska harjoituksen aikana on mahdotonta sallia kipua, mikä tarkoittaa, että lepo on välttämätöntä. Paras vaihtoehto olisi horisontaalinen palkki, jota voit tavoittaa ulos työnnetyillä aseilla, vain seisomalla sukkia. Pylväskorjaus vaakasuoralla palkilla määritetään yleensä yksilöllisesti. Läsnä oleva asiantuntija luo harjoittelusuunnitelman, joka sisältää luettelon perusharjoista, niiden kestosta, intensiteetistä ja järjestyksestä. Se myös määrittää, onko mahdollista horjuttaa vaakatasossa tiettyyn skolioosiasteeseen vai ei.

Terapeuttinen voimistelu sisältää lämpimän kompleksin, jolla valmistetaan lihakset fyysiseen rasitukseen. Mutta harjoituksissa on tiettyjä vasta-aiheita, esimerkiksi ei ole suositeltavaa suorittaa teräviä pyöreitä liikkeitä ja kiertymiä johtuen suuresta todennäköisyydestä loukkaantumiseen ja poikkeaman kulun kasvuun.

Ja jos pull-ups rinnakkain palkit eivät sulje pois (luokka 2 scoliosis) ??
Yritän pitää selkäni suoraan, seisomaan seinälle.

Maximia, skolioosiin vaakasuoraa palkkia käytetään laajalti varhaisissa vaiheissa, jolloin selkärangan kaarevuutta ei vielä ole ilmaistu. Taudin kehittymisen 3 ja 4 vaiheessa scoloosin korjaamiseksi tällä tavalla ei toimi. Luokan 3 skolioosin kanssa selkäranka alkaa puristaa voimakkaasti välilevyjä, mikä johtaa niiden harvennukseen ja osteokondroosin tai nivelten kehittymiseen. Ennen kuin valitset harjoitusohjelman selkärangan kaarevuudesta, sinun on käydä ortopedisen lääkärin puoleen ja kysy tällaisen kuorman tarpeellisuudesta. Skolioosin asteesta riippuen lääkäri määrää tietyn tyyppisen terapeuttisen voimistelun, johon voi kuulua vaakasuoran palkin käyttö. Lisäksi asiantuntija nimeää luettelon sääntöistä ja suosituksista, joita potilaan on noudatettava harjoitellessaan vaakasuoraa palkkia.

Nyt minulla on karkea takaisin, mutta kun se oli pahempi ja skolioosi oli selvempi, roikkuu baarissa ja nojapuut oli erittäin hyödyllinen, vain 2-3 kuukautta takaisin tullut paljon tasaisempia - sanojen kanssa lääkäri. Joten en voi olla täysin samaa mieltä siitä, että se on vaarallista kaikille.

Masha, skolioosi on tehtävä, tietenkin, ja terapeuttiset harjoitukset ovat tärkeä hoitomenetelmä, paitsi tässä artikkelissa luetellut.

Harjoitusten joukko käyttää hoitoa skolioosiin 1,2,3 ja 4 astetta

Skolioosia kutsutaan selkärangan sivusuuntaiseksi kaareksi, joka esiintyy pääasiassa lapsuudessa.

Jos vanhemmat huomaavat muutoksen lapsen asennossa ajoissa, tätä vikaa ei ole vaikea korjata.

Yksi skolioosin eri vaiheiden parhaista ja tehokkaimmista hoitomenetelmistä on fysioterapia.

Harjoitusterveys on fyysisten toimenpiteiden monimutkaisuus, jota käytetään sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Tällaisen selkärangan sairauden vaara on se, että ilman asianmukaista hoitoa skolioosi on monimutkainen vakavien poikkeavuuksien vuoksi sisäelinten toiminnoissa.

Skolioosin syyt ovat monta, mutta jokainen niistä johtaa lihasten häiriöön, joka tukee selkärankaa ja antaa sille asennon.

Jos sinulla on kirurginen tyrä, lue meidät hoidon syistä ja menetelmistä.

Skolioosin asteet

Selkäranka voi poiketa sekä oikealta että vasemmalta. Samanaikaisesti skolioosin eri asteille poikkeaman kulma selkärangan akselilta on tärkeä tässä luokituksessa.

  1. 1 asteen scoliosis. Kulma on 1-10 astetta, mikä on lähes huomaamatonta. Monet lääkärit pitävät tätä astetta normin muunnelmana, joka on helppo korjata harjoituksen avulla.
  2. Scoliosis 2 astetta. Kulma on 11-25 astetta. Tämä on vaihe, joka on vielä sovitettavissa sopeuttamiseen, jos käytetään erityisiä harjoituksia. Sinun täytyy tietää, että jos tämä skolioosin vaihe ei korjata ajoissa, se siirtyy nopeasti vaiheeseen 3, mikä on paljon vaikeampaa hoitaa.
  3. Scoliosis on 3 astetta, jossa poikkeaman kulma on 26-50 astetta. Tätä vaihetta ei ole helppo käsitellä ja antaa monia ongelmia lääkäreille.
  4. Scoliosis on 4 astetta, jossa kulma on yli 50 astetta. Tämä skolioosin aste on vakava ja onneksi harvinainen, vain 10% tapauksista.

Skolioosi-hoitohoidon periaatteet. Liikunnan tehokkuus lapsilla ja nuorilla

Yleensä lapsen selkärangan ja koko kehon muodostuminen päättyy 20 vuoteen, joten on tärkeää käyttää harjoitusterapiaa lapsuudessa, kun terapeuttinen vaikutus on tehokas.

Harjoitusjoukko on tärkein 1-2 asteen kaarevuussyistä ja se on pääasiallinen hoitomuoto, kun taas 3-4 asteen skolioosiin tämä menetelmä on vain apuväline.

Harjoitusterapian käytön tärkeimmät tavoitteet skolioosin hoidossa ovat:

  • lihaksen epätasapainon ja nivelsiteiden poisto;
  • selkärangan suurin purkaminen;
  • selkäosan lihasten ja nivelsiteiden vahvistaminen ja oikea kehitys;
  • korjaaminen ja tarvittavan asenteen muodostaminen;
  • parantaa kehon yleistä tilaa.

Fysioterapian kompleksissa on sellaisia ​​menetelmiä kuin hieronta, fyysinen ja manuaalinen terapia, voimistelu, jooga ja uinti.

Kaikkien näiden menetelmien yhdistelmä skolioosin varhaisvaiheissa mahdollistaa lyhyiden tulosten saavuttamisen, sisäisten elinten toimintahäiriöiden poistamiseksi ja kaikkien asennon viko- jen poistamiseksi.

Fysioterapian harjoituksia voidaan harjoittaa kotona, mutta lääkärin pakollisella valvonnalla.

Itsekäsittely ilman tarkkailua voi vaikeuttaa taudin kulkua ja aiheuttaa peruuttamattomia seurauksia.

Skolioosin fyysisten harjoitusten peruskokoelma

Tällaisen kompleksin tarkoituksena on vahvistaa selkärangan lihaksia ja muodostaa oikea asento.

Harjoitustehtäviä vastaan ​​on erillisiä harjoituksia: seisovassa asennossa, makaamassa selkä- ja mahalaukussa sekä seisovassa asennossa kaikissa neljäsosissa.

Harjoituksen edellytys on heidän päivittäinen rytmi, josta tulee uusi ja hyvä tapa.

Harjoituksia suoritettaessa sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

  • Ei ole suositeltavaa tehdä harjoituksia selkärangan venyttämiseksi ja pyörimisliikkeiden suorittamiseksi;
  • Selkäranka voidaan vetää ulos vain passiivisesti, ja sen alla oleva tuki on mahdotonta ripustaa höyhenraudalla;
  • On parasta aloittaa harjoitukset, joissa on vähimmäiskuormitus selkärankalla, siirtyen vähitellen monimutkaisempaan ja pitempään harjoitukseen;
  • Jos sinulla on selkäkipu luokassa, sinun on lopetettava harjoitukset ja neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
  • Harjojen harjoittelu on suositeltavaa vaihtaa harjoittelun kanssa olkavyöhön.

Harjoitukset pysyvässä asennossa:

  1. Teemme kävelyä paikan päällä, yrittäen pitää suora asento.
  2. Nousemme sukkia ja venytämme aseistamme niin korkealle kuin mahdollista, sitten tasaisesti alhaisempi.
  3. Kiihdytämme käsiämme ylöspäin, mutta samaan aikaan jalkamme pysyvät lattialla samoin kuin hitaasti alentavat aseita.

Harjoitukset selässä asennossa:

  1. Taivutetussa asennossa vedämme oikean kyynärän vasempaan polveen ja vaihdamme sitten asentoja.
  2. Kiristämme jokainen polvi rinnalle vuorotellen, korjataan, lasketaan viiteen, laske hitaasti.
  3. Kun olemme kiinnittäneet käsiimme lattialle, nostamme molemmat jalat ja hitaasti yritämme kallistaa ne vasemmalle ja sitten oikealle puolelle.
  4. Nosta hitaasti jalkoja, taivutettu polvilla, vatsalle ja tee yksi taputus kädet polvien taakse.
  5. Painamme olkapäätä tiukasti lattialle samalla kun venytämme jalat ja selkä ja laskemme 30: een.

Harjoittelut, joilla on taipuva asema:

  1. Vedä käsiäsi edessänne ja nosta jalat pois lattiasta samalla kun vedät lihaksia vetämällä lukittuneena tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Voit swing edestakaisin.
  2. Asettamme kätemme lukkoon pään takana, yritämme hitaasti nostaa päämme ylös ja taivuttaa tässä asennossa, korjata ne muutaman sekunnin ajan.
  3. Lean edessäsi käsiasi kämmenen ja nostakaa kaikki jalat puolestaan ​​mahdollisimman pitkälle lattiasta.

Harjoittelee seisomaan asentoon kaikilla neljällä:

  1. Suorista oikea käsivarsi ja vedä se eteenpäin nostamalla vasen jalka ja kiinnittämällä keho tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  2. Me taivuta lihaksia, yritämme nostaa pää mahdollisimman korkealle, kiinnitä taaksepäin taaksepäin muutaman sekunnin ajan.
  3. Nosta selkä, kun yrität päästä oikeaan polviin, nosta hitaasti jalka ja toista liike.

Kunkin potilaan harjoitusten valinta valitaan potilaan perusteella, mutta se mukautetaan potilaan iän, skolioosin (rintakehän tai lannerangan) ja skolioosin vaiheen mukaan. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä potilaille, joilla on S-muotoinen selkärangan kaarevuus, jossa otetaan huomioon rintakehän ja lannerangan harjoitukset.

On tärkeää tietää etukäteen kohdunkaulan osteokondroosin oireista sen ulkonäön ja kehittymisen estämiseksi.

Etkö tiedä mitä käyttää kovaa kipua varten? Lue lisää Movalis injektioita ja tabletteja.

Scoliosis Prevention

Skolioosin esiintymisen estämiseksi sinun on pantava lapsellesi terveellistä elämäntapaa koskevat säännöt, joihin kuuluvat aamuopetukset, urheilu, terveellisempien elintarvikkeiden tuominen ruokavalioon, tasapainoinen ruokavalio, johon on lisätty vitamiineja, hivenaineita ja proteiineja.

Yksi parhaista keinoista estää scoliosis on uinti, koska tämä urheilu käyttää molempia käsiä ja vahvistaa kaikki selkälihakset samalla tavalla.

On muistettava, että mitä nopeammin olet määrittänyt diagnoosin ja aloitat hoidon, sitä helpompi on toteuttaa kaikki terapeuttiset toimenpiteet ja saavuttaa onnistunut tulos.

Älä unohda, että skolioosin hoitoprosessi kestää pitkään, ja se vie kaiken kärsivällisyytesi ja kestävyytesi palauttamaan lapsen oikean asennon.

Monimutkainen harjoittelu terapialle skolioosille

Yksi tehokkaimmista skolioosin hoitomuodoista taudin alkuvaiheessa on harjoitushoito (terapeuttinen fyysinen harjoittelu). Selkärangan kaarevuuden korjaaminen joukko fyysisiä harjoituksia voi olla ostetun skolioosin tapauksessa, kun tauti johtui kehon pitkään pysymisestä väärään paikkaan. Kun diagnosoidaan synnynnäinen skolioosi, joka aiheutuu kehon elinten ja rakenteiden epänormaalista kehityksestä, tulisi olla varovaisia ​​tällaisesta hoidosta, kun he ovat saaneet lääkärin neuvoja aloittaakseen. Joissakin tilanteissa liikunta voi olla täysin vasta-aiheinen.

Erikoislääkärit pitävät skolioosin fysikaalisen hoidon ensisijaisena hoitomenetelmänä, jota voidaan täydentää hierontaprosesseilla, fysioterapialla ja myös ortopedisen korsetin käytöllä. Liikunnan tehokkuus riippuu suurelta osin:

  • tyypin skolioosi
  • kaarevuodot (C, S tai Z)
  • taudin aste (4)
  • potilaan ikä

Kun sairaus on 1 ja 2 astetta, voidaan odottaa merkittäviä parannuksia ja täydellistä elpymistä, asteilla 3 ja 4, liikunta ei välttämättä tuo toivottua vaikutusta. Skolioottisen kaarikomponentin yli 50 astetta käsitellään yleensä kirurgisilla menetelmillä. Skolioosille on ominaista S-muoto, sillä on kaksi kaarta (Z-3 kaaria), joten sen korjaamiseksi tarvitaan erityisiä harjoituksia, jotka poikkeavat tavallisista. Lapsen aktiivisen kehityksen aikana 10-15 vuoden iässä on kaarevuuden korjaaminen paljon helpompaa, koska kehon muodostuminen ei ole vielä täysin valmis, mutta tämä ei tarkoita sitä, että iäkkäillä ihmisillä pitäisi aliarvioida fysioterapian harjoittamisen mahdollisuuksia. Paljon riippuu itse henkilöstä, hänen päättäväisyydestään, tahdostaan ​​ja kiinteästä asennostaan ​​elpymiseen.

Harjoitusterapian päätavoitteet

Skolioosiin liittyy fysioterapiaan viisi päätavoitetta:

  1. Poistaa lihas- ja nivelsiteiden epätasapainot.
  2. Poista liiallinen stressi selkärangasta.
  3. Oikea asento.
  4. Vahvistaa selkän lihaksistoa.
  5. Yleisen terveydellisen vaikutuksen keholle.

Harjoitusterapiassa käytettävät säännöt skolioosille

Kuten useimmat hoitomenetelmät, harjoitteluterapia mahdollistaa tiettyjen sääntöjen toteuttamisen, joiden noudattaminen mahdollistaa potilaan pääsyn mahdollisimman tehokkaasti fyysiseen harjoitteluun sekä suojautumiseen haitallisilta seurauksilta ja vammoilta. Seuraavat säännöt on tiedettävä kaikille, jotka ovat päättäneet aloittaa vakavasti terapeuttisten harjoitusten harjoittamisen:

  • Ennen harjoittamista, lämmitä ja venytä lihaksia ja nivelsiteitä.
  • Harjoitukset olisi suoritettava hitaasti. Ei tarvitse tehdä äkillisiä liikkeitä, suorittaa hyppyjä ja erilaisia ​​akrobatiaa.
  • Liiallinen liikunta on suljettava pois, joten barbellien ja käsipainojen käyttö ei ole sallittua.
  • Harjoittelun on tapahduttava lääkärin määräämällä tavalla, jolla on kaikki tiedot skolioosi tyypistä ja valita sopivimmat harjoitukset.

Sarja harjoituksia skolioosiin

Skolioosin harjoitushoidon kompleksi koostuu lämmittelystä, perusharjoittelusta ja lopullisesta osasta. Kaikki ehdotetut harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Fysioterapian hoitaminen kotona sopii parhaiten juuri tällaisiin harjoituksiin, koska niillä on vähemmän vaikutusta vääntyneeseen selkärankaan, mikä vähentää loukkaantumisriskiä, ​​jos ne tehdään väärin. Epäsymmetriset liikuntaelimet saattavat olla terapeuttisia vaikutuksia suurempia, mutta niiden tulisi valita yksinomaan lääkäri.

Lämmitä

Jokainen harjoitus on suoritettava 5-10 kertaa:

  1. Kierrä selkäsi seinää tai tasaista pystysuoraa pintaa niin, että korkokengät, vasikanne ja pakarat sopivat siihen. Suorista selkäsi antaen asentoasi anatomisesti oikein. Ota muutaman askeleen eteenpäin pitäen asennon oikeassa asennossa. Hengitä sujuvasti ilman viivytyksiä.
  2. Lähtöasento - seisova, käsivarret vartaloa vasten, olkapäiden leveys toisistaan. Aloitamme kyykkyjä venyttämällä käsivarsiamme eteenpäin pitämällä selkämme suorana. Suorita harjoitus hitaasti, hengittämällä, hengittämällä ja kohottaessasi.
  3. Laita jalat leveydelle toisistaan, käsivarret. Inhalaa "1": n kustannuksella ja nosta molemmat kädet ylöspäin, 2: lla ylöspäin ja "3": n kustannuksella - hengästytä, laske kätesi tällä hetkellä. Harjoittelun aikana yritä pitää selkäsi suorana.
  4. Laita jalat olkapään leveydelle toisistaan, vapaat kädet lepäämään kehoa pitkin, suorista selkäsi. Tee neljä pyöreää liikkumista olkapäillä takaisin ensin, sitten neljä samaa eteenpäin liikettä.
  5. Nosta seisomassa asennossa jalkaa taivutetusta polvesta mahdollisimman korkealle ja pidä tällaista asennetta muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon. Samoin teemme liikkeitä toisen jalan kanssa. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Perus symmetriset harjoitukset

  1. Löysää selkääsi, nosta jalat lattian yläpuolelle (noin 30-40 astetta) ja jatka leikkauksia, jotka simuloivat saksin työtä. Harjoitus tehdään vaaka- ja pystytasossa. Suorita 4 lähestymistapaa (2 jokaista tasoa kohti). Kesto 1 lähestymistapa - 30 sekuntia. (Kuva №1)
  2. Lähtöasema - kaikki neljä. Ilman oikaisua, istu kallistuksissa pakaraan ja ripusta kämmentäsi lattialle. Kun käytät käsiäsi, aloita ylävartalon siirtäminen ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Siirrä hitaasti, pysytkää jokaisessa asennossa muutaman sekunnin ajan. Suorita 10 tällaista liikkeitä (5 kussakin suunnassa). (Kuva № 2)
  3. Nouse kaikkiin neljään (polvistu lattialle, taivuta eteenpäin ja laita kätesi lattiaan). Jalat ja kädet tulisi olla leveydeltään toisistaan. Tässä asennossa aloita taivuttaminen ylöspäin, päinvastoin, taivuta alaspäin. Tee harjoitus hitaasti. Lähestymistapoja - 5. (Kuva № 3)
  4. Ota kovaa tyynyä, aseta se lattialle ja aseta se vatsaasi. Laita kätesi selän takana lukkoon. Aloita nostamaan runko mahdollisimman korkealle, mutta älä ylikuormita selkärankaa. Sinun lannerangan pitäisi olla mukana. Tee 10 tällaista nousua. (Kuvio 4)
  5. Aseta seisova asento, jätä jalat leveydelle toisistaan. Kädet tulisi olla vapaana vartaloa pitkin. Siirrä olkapäät ja pidä niitä tässä asennossa noin 5 sekunnin ajan (käytä tämän rintakehän lihaksia) ja palaa sitten aloitusasentoon. Toista kuvattuja vaiheita 10 kertaa. (Kuva № 5)
  6. Nouse kaikkiin neljään. Levitä vasen käsi eteenpäin ja oikea jalka rinnalla. Pidä kiinni tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, vaihda sitten asentoa laajentamalla oikeaa etummaasi eteen ja vasempaan jalkaan. Harjoitus on toistettava 10 kertaa. (Kuva 6)
  7. Kun makaat selällesi, taivuta jalat polvissa ja paina niitä toisiinsa, käsivarret on erotettava sivuille kohtisuoraan kehoon nähden. Aloita nyt kääntämällä pääsi vasemmalle puolelle ja taivuta polvia oikealle ja muuta suuntia (pää - oikealle, polvet - vasemmalle). Harjoitus sisältää niska- ja lannerangan, sinun on suoritettava se 7 kertaa. (kuva 7)
  8. Valehtele puolellasi, sivu, jossa on kaarevuus. Vyötäröllä on oltava pehmeä rulla tai pieni tyyny. Taivuta polvi ylhäältä ja anna pohja suorassa asennossa. Nosta ylävartaloa, ripustamalla sitä pään yläpuolelle, tartu alas kaulan alaosaan. Pidä tämä asento 10 sekunnin ajan, sitten makaudu selälle, rentoudu. Toista pysy tässä asennossa 5 kertaa. (Kuva № 8)

Lopullinen osa

  • Istu voimisteluun tai pehmeään mattoon. Taivuta polvet ja lukitse kätensä. Valehtele tuohon asentoon selässäsi ja aloittakaa rullaa kaulasta sakraaliseen selkärankaan ja takaisin. Tällaisella hieronnalla on positiivinen vaikutus selän lihaksisiin ja nivelsiteisiin. Toista vaiheet enintään 8 kertaa.
  • Lähtöasento - seisova, kädet pidä lukon takana takana. Aloitamme kyykkyillä 30 sekunnin ajan.
  • Seisomaan asentoon venyttele kädet ylös, pidä varpaillamme ja kävele noin 30 sekuntia.
  • Teemme kävelyä paikan päällä samalla kun pyrimme nostamaan lonkat mahdollisimman korkealle. Kesto - 30 sekuntia.
  • Rentoudu ja palauta hengitys. Nostaaksemme kädet ylös ja samaan aikaan syvään henkeä, odottelemme pari sekuntia, hitaasti alamme kätemme ja tuottavat uloshengityksen.

Kun olet oppinut, ota aikaa 10-15 minuuttia. Edellä mainittu monimutkainen harjoitusterapia on suoritettava joka päivä. Koulutuksen tehokkuus riippuu suoraan niiden käyttäytymisen säännöllisyydestä ja harjoitusten oikeellisuudesta.

Ehkäisevät toimenpiteet

Merkittävä lisä hoidon käyttämiseen ovat ennaltaehkäisevät toimenpiteet taudin etenemisen pysäyttämiseksi. Ensinnäkin sinun pitäisi yrittää johtaa aktiivista elämäntapaa, harjoittaa ei-traumaattista urheilua. Ihanteellinen valinta olisi uinti, jota käytetään useiden selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Uimauskursseilla voit rentoutua, vahvistaa selän lihaksikas korsettia ja parantaa liikkeitä. Pyöräily ja hiihto ovat myös hyödyllisiä, mutta vain maltillista toimintaa. Ehkäisyssä on joukko suosituksia, joilla vältetään selkälihaksen epäsymmetrinen kuormitus, mikä auttaa pitämään selkärangan anatomisesti oikeassa asennossa. Korosta niistä tärkeimmät:

  1. Pysy aina pystyasennossa, kun ei tarpeettomasti taivuta vartaloa ja kallistu pääsi mahdollisimman pitkälle.
  2. Tuolien ja tuolien korkeus on valittava pitkin jalkojen pituutta, joten kun istut, jalkasi ei saa jäädä kiinni, vaan se kestää lattiaa.
  3. Jos vietät paljon aikaa istumapaikassa, on suositeltavaa nousta 20 minuutin välein ja lämmetä hieman, jos mahdollista.
  4. Päivän aikana ajoittain hidastuvat taaksepäin, mikä lievittää jännitystä selkälihasta.
  5. Kun haluat pysyä pitkään aikaan, kokeile vuorotellen ensin kallistumalla yhteen ja sitten toiseen jalkaan. Vaihda asento 10 minuutin välein, se vähentää selkärangan kuormitusta.
  6. Älä kuljeta painovoimaa yhdellä kädellä, jakaa tasaisesti kuormitus tasaisesti molemmissa käsissä.
  7. Voit rentoutua käyttämään sänkyä, jossa on keskipitkät patja, valitsemalla pieni tyynyn koko, niin että kaula on linjassa koko selkärangan kanssa.

Lopuksi haluan todeta, että sinun ei pitäisi itsenäisesti kehittää itsellesi monimutkaista harjoitusterapiaa sekä soveltaa monimutkaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia ilman koordinointia pätevän lääkärin kanssa. Muista, että tällaiset toimet voivat vain pahentaa tilannetta, johtaa komplikaatioihin ja nopeuttaa taudin kehittymistä.