Korjaava harjoitukset skolioosien kuville

  • Tyrä

Henkilöille, joilla on selkärangan tai skolioosin sivuhaaroja, esitetään erityisiä voimisteluharjoituksia. Lääkärit uskovat, että fysioterapia on tärkein skolioosihoidon mitta. Ei ole kuitenkaan kaikille apua: on olemassa useita tapauksia, joissa voimistelun käyttäminen skolioosiin voi täysin voittaa kaarevuuden, mutta kehittyneillä sairauksilla, joskus jopa urheilun kuormitus ei auta paljon. On parempi tehdä harjoituksia taudin ennaltaehkäisyyn ja ensimmäisten vinkkejä skolioosi lääkärin suosituksen mukaan, voit suorittaa hieronta, käyttää korsetteja ja muita lisävälineitä. Korjaava voimistelu skolioosiin auttaa myös.

Milloin voimistelu on hyödyllistä?

ikä

Lasten ja nuorten nopean kasvun aikana on valtava riski saada selkärangan kaarevuus. Tänä aikana - varsinkin 10 - 15 vuotta - lapsille on osoitettu erityinen voimistelu skolioosin hoitoon.

Lapselle on erittäin tärkeää vahvistaa selän lihaksia ja kehittää hyvä asento. Koska kouluvuoden aikana lapset joutuvat usein istumaan pöydällä - itse asiassa, aamusta iltaan - vääntynyt selkä voi olla jatkuva ongelma. Useimmiten tällaisella aikataululla lapset kehittävät oikeanpuoleista skolioosia.

Toinen kielteinen tekijä on lasten urheilukuormituksen puute, mikä johtaa rintakehän ja selkärangan lihasten heikkouteen. Joskus urheilukuorma voi olla kaarevuuden kehittymisen tekijä, varsinkin kun monet liikkeet suoritetaan yhdellä kädellä: koripallo, lentopallo, rytmimestari, tennis, sulkapallo ja muut urheilut ovat riskialueita.

Oikeat harjoitukset (välttämättä yksilöllisesti valittuja, esimerkiksi oikeanpuoleiselle skolioosille) eivät ainoastaan ​​pysty korjaamaan selkärangan ongelmia vaan myös vaikuttamaan tehokkaasti skolioosin ehkäisyyn.

Lasten skolioosi on alttiimpi hoitoon!

Ja voimistelu skolioosista lapsuudessa on sekä hauskaa että hyödyllistä kasvavalle keholle.

Aikuisten selkäranka on vähemmän altis muutokselle, mutta hyvin valituilla harjoituksilla melko pitkän harjoittelun ajan, voit laittaa kaikki takaisin järjestykseen. Yhdistettäessä lisätoimenpiteisiin, kuten hierontaan ja erikoiskorseihin, voit saavuttaa hyviä tuloksia. Todellakin, voimistelun voimakkuus kipulääkkeen palautumisesta riippuu selkärangan kaarevuuden asteesta ja tyypistä.

Skolioosin aste

Voimistelun hyödyllisyys skolioosista riippuu suuresti taudin etenemisestä. Usein synnynnäinen kaarevuus, jota diagnosoidaan esimerkiksi lapsella, voi olla vaikeampaa hoitaa kuin hankittu skolioosi:

Ensimmäisen asteen (1 - 10 asteen kaarevuussäteily) ja 2. asteen (11-25 asteen) skolioosissa voidaan saavuttaa merkittäviä tuloksia täydelliseen parantamiseen saakka. On erityisen tärkeää aloittaa välittömästi lapsuuden skolioosi, koska on helpompi parantaa kuin aikuinen;

Kolmannen asteen (26-50 asteen) ja neljännen asteen (yli 50 asteen) skolioosissa ei ole lainkaan tuloksia. Useimmiten voimisteluja tällaisissa tapauksissa käytetään lopettamaan selkärangan kaarteen eteneminen ja korjaamaan tilanne vähintään muutamalla asteella.

Skolioosin muoto

Kaikissa kaarevuussyistä on kolme tyyppiä: C, Z, S. Scoliosis muodostaa C - standardin, yhdellä kaarella. Hänelle voi olla sopiva vatsan voimistelu skolioosiin. Kuitenkin lomakkeille Z ja S (kolmella ja kahdella kaarella) tavallinen harjoitusryhmä ei toimi.

Harjoitusten valinnan tulisi tehdä erikoislääkäri, varsinkin kun Z- ja S-muotoiset, kaikki kompleksit luodaan erikseen muotoon ja kaarevuussyytensä mukaisesti. Verkossa olevat kompleksit ovat yleismaailmallisia, ja tämä on väärä lähestymistapa skolioosin hoitoon. Videon kirjoittajat eivät tiedä, tarvitsette erityisesti harjoituksia, joissa on laaja oikeanpuoleinen kaarevuus, kaarevuus useilla kaareilla tai kolmas asteen kaarevuus. Tietenkin osa aikuisten ja lasten harjoituksista voi vaihdella. Ehkä tarvitaan lisätoimenpiteitä: hieronta, lääkkeet, korsetit jne. Siksi on välttämätöntä kysyä lääkäriltä.

Voimistelun periaatteet

Jotta voit käsitellä tehokkaasti skolioosia, sinun on noudatettava joitain sääntöjä. Ne ovat voimassa mihin tahansa lääkärin valitsemaan liikuntakompleksiin:

  • kompleksi toteutetaan pienellä kuormalla, jossa asteittainen siirtyminen monimutkaisempaan harjoitukseen tapahtuu;
  • terapeuttiset harjoitukset suoritetaan hitaasti;
  • harjoittelua selkärangan ja alaraajan kohdalla on vaihdettava;
  • voimistelukompleksit suoritetaan säännöllisesti, ihanteellisesti, jos jokainen päivä;
  • kipu on mahdotonta, kun ilmenee epämukavuutta, sinun täytyy lopettaa luokat;
  • Voit käyttää harjoittelun kuvauksia, valokuvia tai videoita vain ymmärtämään, miten monimutkaisuus toimii oikein kotona. Lääkäri valitsee lääkärin tekemät harjoitukset lapsen tutkimuksen ja diagnoosin perusteella.
  • roikkuu baarissa on kielletty, aivan kuten hyppääminen, kiertymäharjoitukset;
  • Hieronta voi olla ylimääräinen hoito.

Voimistelukompleksit

Käännykäämme urheiluharjoitusten tarkistamiseen, jotka on valittu erityisesti aikuisille ja lapsille, jotka kärsivät selkärangan kaarevuudesta. Nämä tiedot on tarkoitettu niille, jotka ovat kuulleet lääkärin ja haluavat vain selventää tietoja määrättyä hoitoa. Kotona kompleksi on ehdottomasti kielletty valitsemaan.

Voimistelu Katharina Schroth

Katharina Schrothin hengitysharjoitukset ovat yleisesti suosittuja. Tätä kompleksia käyttävät maailmanlaajuisesti skolioosista kärsivät ihmiset. Erityisen kiitokset Schrothille kokevat saksalaiset maanmiehensä, joissa Katharina Schrothin voimistelu on pakolliseen sairausvakuutusjärjestelmään kuuluva palvelu.

Potilaan tärkein tehtävä on toimia epätasaisella hengityksellä. Ateria katsoi, että organismi, jolla on skolioosi, on samanlainen kuin pallo, jossa on koveran osan. Jos pumpat ilmaa palloon, ontto purkautuu. Joten, jos hengität rintakehän yhden puolen, kaarevuus pystyy suoristamaan. Lääkärin valvonnassa potilas saa tietää kehon oikean aseman, jota hän tarkkailee päivän aikana. Ensiksikin potilaat oppivat hengittämään rintakehän yhdellä puolella - aina asiantuntijan valvonnassa. Tämä tehdään valmiissa asennossa ja sitten asennon muutoksella.

Katharina Schroth -tapahtumien aikana potilas oppii kaikki hänen skolioosistaan ​​ja tietoinen urheilutoiminta alkaa. Nyt lääkäri tietää tarkalleen, mitkä selkärangan, rintalastan ja lannerangan lihakset tarvitsevat työskennellä ja miten vahvistaa hänen ruumiinsa. Tehokasta hoitoa varten sinun on suoritettava useita kuntoutuskurssit korkean tason fysioterapeutin kanssa. Kurssin lopussa sinun tulee lisäksi opiskella kotona tuloksen vahvistamiseksi. Tämä menetelmä on tehokas sekä aikuisille että lapsille.

Nyt ylimääräinen toimenpide voimisteluun Katharina Schrothin menetelmän mukaan lisätään: yllään Chenot korsetti ja joskus erityinen hieronta.

On syytä huomata, että Katharina Schrothin hengitysharjoitukset ovat muuttumassa, nyt tytär Krista Lenart-Schroth on mukana äidin liiketoiminnan kehittämisessä.

Korjaava voimistelu

Fysioterapeuttiset kompleksit tai voimistelu, jolla on skolioosi oikean asennon saavuttamiseksi, tulee suorittaa myös asiantuntijan huomaavalla silmällä.

Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus skolioosin hoidossa on kielletty, joten et näe yhtäkää kappaletta komplekseissa.

Kaikki harjoitukset ovat symmetrisiä - se on erittäin tärkeä sairauden hoidossa. Epäsymmetriset harjoitukset ovat kiellettyjä. Kompleksi voidaan suorittaa kotona neuvoteltuaan asiantuntijan kanssa.

  1. Ensinnäkin potilaan tulee tuntea asema asianmukaisella asennolla. Jokaisessa harjoituksessa sinun on pyrittävä juuri sellaiseen tunteeseen.
  2. Sitten tehdään useita harjoituksia isojen liharyhmien (selkä, hartiat, abs, jalat, rintakehä ja lannerangan lihakset ja muut).
  3. Tämän jälkeen kiinnitetään huomiota asenteen korjaamiseen. Nämä harjoitukset ovat varmasti yleisen fyysisen harjoittelun jälkeen.
  4. Täydentää monimutkaista liikuntaa oikean asennon tunteesta.

Kiinnitä huomiota ensimmäisen ja neljännen vaiheen harjoituksiin. Kaarteen voittamiseksi sinun täytyy työskennellä lihaksen muistissa. On tarpeen tarkistaa seinällä - pysyä siinä jonkin aikaa, koskettaa vain pakarat, pään takaosa ja korkokengät. Sitten sinun pitää säilyttää tämä asema jonkin aikaa. On käänteinen harjoitus - ensinnäkin ottaa pose oikeaan asentoon ja tarkista sitten seinä. Voit yrittää pitää joitakin esineitä päässänne (yrittäessäsi pitää selkäsi suorana) ja käydä myös tässä asennossa.

2. vaiheessa voit valita minkä tahansa harjoituksen, joka ei riko iskunvaurio-ohjelman periaatteita. Kolmannessa vaiheessa on harjoituksia selän, rintakehän ja lannerangan lihaksille, ne ovat lääkäreiden valitsema, riippuen selkärangan kaarevuuden ominaisuuksista!

Monimutkainen hoitohoito

Voimistelu selkäkeroosiin on jaettu lämmittelytoimintoihin, harjoittelujaksojen asentoon, vatsan harjoituksiin ja pysyvän aseman harjoituksiin.

Annamme esimerkkejä joistakin harjoituksista. Täydellinen monimutkaisuus tulisi kehittää asiantuntija. Lämpöharjoitukset: käveleminen kaikilla neljäsosilla purkamaan selkäranka (2-4 minuuttia), kävelemällä varpailla ja kannoilla. Selkää taaksepäin vahvistaa vatsalihaksia: polkupyörä, sakset. Harjoittelut valmiissa asennossa: nuorten liikkeiden jäljitelmä rintojen, saksin tyyliin, rungon ylä- ja alaosien samanaikainen nosto lannerangan taipumalla. Harjoitukset seisomassa asennossa: pyöriminen kädet takaisin, siistit kyykkyasut, seistä seinää vasten.

Erilliset harjoitukset kaarevuutta vastaan ​​voidaan suorittaa voimistelupallolla. Ensinnäkin, käytä laajaa kahvaa, ja kun olet tottunut harjoituksiin tikulla, etäisyys kädet tulisi pienentää. Kaikkien harjoitusten on oltava symmetrisiä. Se on hyväksytty suorittamaan seuraavia vaihtoehtoja: kädellisten laittaminen keppiin edestakaisin, kädet kiinni ylös ja takaisin taakse korkeintaan 30 astetta lannerangan alueella, kädet kiinni ylöspäin, keho suorittaa pyöreitä kiertoja sen akselin ympäri.

Tietenkin harjoitukset ja niiden monimutkaisuus vaihtelevat aikuisten ja lasten valmistautumisesta sekä hoidon vaiheesta riippuen. Lisätoimenpiteenä voidaan käyttää hierontaa.

Pilates ja jooga-hatha

Jotkut asiantuntijat esimerkiksi perustaja koulunsa Lana Paley, suosittelen valikoiva harjoitukset modernin urheiluhalleissa korjata kaarevuutta laakerin 1-2 astetta. Pilates luotiin toipua sotilaat loukkaantumisen jälkeen, se on yhdistetty lempeä kuormitusta harjoituksia ja vahvistaa lihasten runko, erityisesti imeväisille ja selkärangan osasto. Hathajooga pidetään myös varsin tehokas kuormitus skolioosi, jotkut potilaat todella auttoi joitakin asanas. Mutta koska muistat, että hoito on yksilöllistettävä, lääkärin on päätettävä, voiko erityinen kompleksi auttaa sinua nimenomaan.

tulokset

Joku liikunta voi auttaa täysin toipunut skolioosi, joku vain hieman parantaa tilannetta, mutta mahdollisuus tällaisen käsittelyn missään tapauksessa voi kieltäytyä, koska esimerkiksi, hieronta on vain lisätoimenpiteenä hoidon tai selkäytimen skolioosin ehkäisyyn, mutta usein käytetään ensisijaisina. Ehkä lisärahoitusta auttaa ehkäisyyn skolioosin, mutta hoidossa skolioosi on tarpeen tietää, että säätiö - jumpat, mutta ei hiero, korsetit, lääketieteen ja muita toimenpiteitä.

Hoidon jälkeen voit ja lapsesi pystyä tekemään vähintään rytmisen voimistelun, jopa tennistä. Tärkeintä ei ole unohtaa ehkäiseviä toimenpiteitä!

Kliinisistä skolioosista tehtävät harjoitukset voivat korjata selkärangan sivusuuntaisen epämuodostuman. On olemassa useita ammatillisia komplekseja, joilla estetään taudin eteneminen ja pienentävät skolioottisen kaaren kokoa. Seuraavassa artikkelissa esitetään O. S. Petrovin voimistelu, jota käytetään suurissa kuntoutuskeskuksissa Venäjällä potilailla, joilla on selkärangan kaarevuus.

Taktikat ja lähestymistavat toteutukseen

  • Taktikat ja lähestymistavat toteutukseen
  • Petrov-tekniikka
  • Erikoistunut voimistelu

Selkärangan akselin etupuolen siirtymisen hoidossa on symmetrisiä ja epäsymmetrisiä harjoituksia. Ensimmäiset kuuluvat perusvoimisteluun Petrova, jonka henkilö tekee itsenäisesti kotona.

Asymmetriset lajit valitaan lääkäreiden ja fysioterapian ohjaajien mukaan ihmisen patologian ominaispiirteistä riippuen.

Koko voimistelu, jossa selkärangan kaarteet, voidaan jakaa kahteen tyyppiin käyttötarkoituksen mukaan:

Harjoitusten valinnassa on otettava huomioon myös vaikeudet. Esimerkiksi eturauhasen rintakehän kaarevuudella havaitaan sydämen supistumisen (takykardia), paineen lisääntymistä, intercostal-neuralgiaa. Tällaisessa tilanteessa on vältettävä ylälangan epäsymmetristä koulutusta, koska se lisää rintakehän muodonmuutosta.

Petrov-tekniikka

Selkärangan lateraalisen siirtymän aloitusvaiheet, joiden kaarevuuskulma on enintään 25 astetta, onnistuneesti parannetaan selkälihaksen päivittäisellä peruskoulutuksella käyttäen Petrovin menetelmää.

Annamme esimerkillisiä harjoituksia:

  • Kolmen minuutin kuluttua kävele huoneen ympärillä kaikilla neljäsosilla, jolloin voit selata selkän lihakset ja valmistautua staattiseen kuormitukseen.
  • Selkärangan venytys (vetäminen) on lisäys fysioterapiaan. Se auttaa lisäämään kirurgisten levyjen kokoa. Selkää selässäsi venyttämällä jalat alas ja nousemalla ylös 15 sekuntia. Rullaa vatsaan ja toista menettely;
  • Selkää selässäsi jalkojen liikkeet, jotka ovat samanlaisia ​​kuin polkupyörällä;
  • Makaa vatsasi, aseta kämmentäsi pään alle. Yritä nostaa pääsi ylös ja vetää ylävartalo alas. Toista menettely 5 kertaa;
  • Sekoita vatsasi.
  • Nosta seisomasi asentoa ja levitä aseesi toisistaan. Kämmenet on suunnattava ylöspäin. Suurin osa ottaa ne takaisin, ja sitten eteenpäin. Suosittelemme noin 10 tällaista liikkumista.

Edellä oleva monimutkainen auttaa rentouttamaan selän lihaksikasvua noudattamalla seuraavia sääntöjä:

  1. Älä tee äkillisiä nykimäisiä liikkeitä;
  2. Suorita jokainen liikunta sujuvasti ja hitaasti;
  3. Hallitse hengitystäsi. Tätä ennen Petrovin tekniikan käyttämiseksi pitäisi tutkia hengityksen periaatteita Katharine Schrothin mukaan.

Katharina Schroth on kehittänyt tehokkaita korjaavia harjoituksia rintakehän muodonmuutoksen korjaamiseksi ja normaalien välikattojen korkeuden normalisoimiseksi. Hänen voimistelunsa on merkityksellinen selkärangan sivuttaissuunnassa rintalasten läsnäollessa.

Erikoistunut voimistelu

Harjoittelua skolioosia vastaan ​​Petrovin menetelmällä määrää vain lääkärit. Niiden tarkoituksena on poistaa selkäosan yksittäisten lihasryhmien jatkuva kouristukset.

Annamme esimerkinomaisen luettelon selkeästä symmetrisestä voimistelusta:

  • Hengittäminen, taivuta eteenpäin. Poistuessasi sinun tulee tasata vartalo ja kiinnittää asento 5 sekunnin ajan;
  • Aseta kätesi pään takaosaan, siirrä kyynärpäitä sivuille. Käännä vartalo laskun alla;
  • Sisään hengitettäessä käännä keho sivulle ja vedä kätesi takaisin. Tässä tapauksessa rintakehä on kaareva eteenpäin. Poistuessasi palaa lähtöasentoon;
  • Kierrä päätä vasemmalle ja oikealle. Tällöin hengityksen on oltava yhtenäinen;
  • Levitä jalat leveydeltään seisomaan asentoon. "Kaksikymmentä" -tilassa laskevat eteenpäin "kolmen nelin" kääntymään oikealle. Poistuessasi palaa lähtöasentoon;
  • Polvilleen, nojata lattialle kädet. Taivuta rinnasi "yhden tai kahden" kustannuksella, "kolmella tai neljällä" taivuta taaksepäin. Lähtekää ulos ottamalla lähtöasento;
  • Takana selässäsi, kiinnitä jalat lattialle. Pidä käsissäsi painoa korkeintaan 3 kg. Hengittäessäsi, taivuta selkäsi ja nosta painoa. Huuhtele, palaa alkuperäiseen asentoon;
  • Nosta seisomaan asentoon, aseta kätesi otsalle. Samalla alenna päänsi ja voittaa pään hieman vastustuskykyä, pidä hengitystäsi. Huuhtele 2-3 sekunnissa ja rentoudu. Toistojen määrä on 2-3.

Korjaustyöt eivät tuota terapeuttista vaikutusta, jos he eivät pidä selkäsi suorana suorittaessaan niitä. Oikea asento on yksi tärkeimmistä periaatteista selkäydinten terveydelle.

Jos etusuunnassa on muodostunut selkärangan siirtymä, sinun on oltava mahdollisimman taipuisaa,

  • Vasemmanpuoleisella kaarevuudella pyritään vahvistamaan kehon oikean puoliskon lihaksistoa enemmän;
  • Pitkäkestoisella istumalla sijoittaa esine pakaroiden alle kaarevapuolelle, joka kohdistaa laipiolinssien vaakasuoran paikan;
  • Suorita symmetriset harjoitukset, varmista, että ne eivät johda lihaksen lisääntymiseen selkärangan epämuodostumasta. Voit tehdä tämän, kun fyysiset liikkeet pitäisi kädet hierovat takana. Ammattiklinikoissa lujuusmittareita käytetään luustolihaksen sävyjen määrittämiseen.

Lopuksi toteamme, että voimistelun tehokkuus skolioosia vastaan ​​kasvaa yhdistettynä muihin toimenpiteisiin: hieronta, manuaalinen hoito, fysioterapia. Terapeuttinen vaikutus riippuu myös fyysisen kulttuurin säännöllisyydestä, oikeellisuudesta ja kestosta.

Monimutkainen harjoittelu terapialle skolioosille

Yksi tehokkaimmista skolioosin hoitomuodoista taudin alkuvaiheessa on harjoitushoito (terapeuttinen fyysinen harjoittelu). Selkärangan kaarevuuden korjaaminen joukko fyysisiä harjoituksia voi olla ostetun skolioosin tapauksessa, kun tauti johtui kehon pitkään pysymisestä väärään paikkaan. Kun diagnosoidaan synnynnäinen skolioosi, joka aiheutuu kehon elinten ja rakenteiden epänormaalista kehityksestä, tulisi olla varovaisia ​​tällaisesta hoidosta, kun he ovat saaneet lääkärin neuvoja aloittaakseen. Joissakin tilanteissa liikunta voi olla täysin vasta-aiheinen.

Erikoislääkärit pitävät skolioosin fysikaalisen hoidon ensisijaisena hoitomenetelmänä, jota voidaan täydentää hierontaprosesseilla, fysioterapialla ja myös ortopedisen korsetin käytöllä. Liikunnan tehokkuus riippuu suurelta osin:

  • tyypin skolioosi
  • kaarevuodot (C, S tai Z)
  • taudin aste (4)
  • potilaan ikä

Kun sairaus on 1 ja 2 astetta, voidaan odottaa merkittäviä parannuksia ja täydellistä elpymistä, asteilla 3 ja 4, liikunta ei välttämättä tuo toivottua vaikutusta. Skolioottisen kaarikomponentin yli 50 astetta käsitellään yleensä kirurgisilla menetelmillä. Skolioosille on ominaista S-muoto, sillä on kaksi kaarta (Z-3 kaaria), joten sen korjaamiseksi tarvitaan erityisiä harjoituksia, jotka poikkeavat tavallisista. Lapsen aktiivisen kehityksen aikana 10-15 vuoden iässä on kaarevuuden korjaaminen paljon helpompaa, koska kehon muodostuminen ei ole vielä täysin valmis, mutta tämä ei tarkoita sitä, että iäkkäillä ihmisillä pitäisi aliarvioida fysioterapian harjoittamisen mahdollisuuksia. Paljon riippuu itse henkilöstä, hänen päättäväisyydestään, tahdostaan ​​ja kiinteästä asennostaan ​​elpymiseen.

Harjoitusterapian päätavoitteet

Skolioosiin liittyy fysioterapiaan viisi päätavoitetta:

  1. Poistaa lihas- ja nivelsiteiden epätasapainot.
  2. Poista liiallinen stressi selkärangasta.
  3. Oikea asento.
  4. Vahvistaa selkän lihaksistoa.
  5. Yleisen terveydellisen vaikutuksen keholle.

Harjoitusterapiassa käytettävät säännöt skolioosille

Kuten useimmat hoitomenetelmät, harjoitteluterapia mahdollistaa tiettyjen sääntöjen toteuttamisen, joiden noudattaminen mahdollistaa potilaan pääsyn mahdollisimman tehokkaasti fyysiseen harjoitteluun sekä suojautumiseen haitallisilta seurauksilta ja vammoilta. Seuraavat säännöt on tiedettävä kaikille, jotka ovat päättäneet aloittaa vakavasti terapeuttisten harjoitusten harjoittamisen:

  • Ennen harjoittamista, lämmitä ja venytä lihaksia ja nivelsiteitä.
  • Harjoitukset olisi suoritettava hitaasti. Ei tarvitse tehdä äkillisiä liikkeitä, suorittaa hyppyjä ja erilaisia ​​akrobatiaa.
  • Liiallinen liikunta on suljettava pois, joten barbellien ja käsipainojen käyttö ei ole sallittua.
  • Harjoittelun on tapahduttava lääkärin määräämällä tavalla, jolla on kaikki tiedot skolioosi tyypistä ja valita sopivimmat harjoitukset.

Sarja harjoituksia skolioosiin

Skolioosin harjoitushoidon kompleksi koostuu lämmittelystä, perusharjoittelusta ja lopullisesta osasta. Kaikki ehdotetut harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Fysioterapian hoitaminen kotona sopii parhaiten juuri tällaisiin harjoituksiin, koska niillä on vähemmän vaikutusta vääntyneeseen selkärankaan, mikä vähentää loukkaantumisriskiä, ​​jos ne tehdään väärin. Epäsymmetriset liikuntaelimet saattavat olla terapeuttisia vaikutuksia suurempia, mutta niiden tulisi valita yksinomaan lääkäri.

Lämmitä

Jokainen harjoitus on suoritettava 5-10 kertaa:

  1. Kierrä selkäsi seinää tai tasaista pystysuoraa pintaa niin, että korkokengät, vasikanne ja pakarat sopivat siihen. Suorista selkäsi antaen asentoasi anatomisesti oikein. Ota muutaman askeleen eteenpäin pitäen asennon oikeassa asennossa. Hengitä sujuvasti ilman viivytyksiä.
  2. Lähtöasento - seisova, käsivarret vartaloa vasten, olkapäiden leveys toisistaan. Aloitamme kyykkyjä venyttämällä käsivarsiamme eteenpäin pitämällä selkämme suorana. Suorita harjoitus hitaasti, hengittämällä, hengittämällä ja kohottaessasi.
  3. Laita jalat leveydelle toisistaan, käsivarret. Inhalaa "1": n kustannuksella ja nosta molemmat kädet ylöspäin, 2: lla ylöspäin ja "3": n kustannuksella - hengästytä, laske kätesi tällä hetkellä. Harjoittelun aikana yritä pitää selkäsi suorana.
  4. Laita jalat olkapään leveydelle toisistaan, vapaat kädet lepäämään kehoa pitkin, suorista selkäsi. Tee neljä pyöreää liikkumista olkapäillä takaisin ensin, sitten neljä samaa eteenpäin liikettä.
  5. Nosta seisomassa asennossa jalkaa taivutetusta polvesta mahdollisimman korkealle ja pidä tällaista asennetta muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon. Samoin teemme liikkeitä toisen jalan kanssa. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Perus symmetriset harjoitukset

  1. Löysää selkääsi, nosta jalat lattian yläpuolelle (noin 30-40 astetta) ja jatka leikkauksia, jotka simuloivat saksin työtä. Harjoitus tehdään vaaka- ja pystytasossa. Suorita 4 lähestymistapaa (2 jokaista tasoa kohti). Kesto 1 lähestymistapa - 30 sekuntia. (Kuva №1)
  2. Lähtöasema - kaikki neljä. Ilman oikaisua, istu kallistuksissa pakaraan ja ripusta kämmentäsi lattialle. Kun käytät käsiäsi, aloita ylävartalon siirtäminen ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Siirrä hitaasti, pysytkää jokaisessa asennossa muutaman sekunnin ajan. Suorita 10 tällaista liikkeitä (5 kussakin suunnassa). (Kuva № 2)
  3. Nouse kaikkiin neljään (polvistu lattialle, taivuta eteenpäin ja laita kätesi lattiaan). Jalat ja kädet tulisi olla leveydeltään toisistaan. Tässä asennossa aloita taivuttaminen ylöspäin, päinvastoin, taivuta alaspäin. Tee harjoitus hitaasti. Lähestymistapoja - 5. (Kuva № 3)
  4. Ota kovaa tyynyä, aseta se lattialle ja aseta se vatsaasi. Laita kätesi selän takana lukkoon. Aloita nostamaan runko mahdollisimman korkealle, mutta älä ylikuormita selkärankaa. Sinun lannerangan pitäisi olla mukana. Tee 10 tällaista nousua. (Kuvio 4)
  5. Aseta seisova asento, jätä jalat leveydelle toisistaan. Kädet tulisi olla vapaana vartaloa pitkin. Siirrä olkapäät ja pidä niitä tässä asennossa noin 5 sekunnin ajan (käytä tämän rintakehän lihaksia) ja palaa sitten aloitusasentoon. Toista kuvattuja vaiheita 10 kertaa. (Kuva № 5)
  6. Nouse kaikkiin neljään. Levitä vasen käsi eteenpäin ja oikea jalka rinnalla. Pidä kiinni tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, vaihda sitten asentoa laajentamalla oikeaa etummaasi eteen ja vasempaan jalkaan. Harjoitus on toistettava 10 kertaa. (Kuva 6)
  7. Kun makaat selällesi, taivuta jalat polvissa ja paina niitä toisiinsa, käsivarret on erotettava sivuille kohtisuoraan kehoon nähden. Aloita nyt kääntämällä pääsi vasemmalle puolelle ja taivuta polvia oikealle ja muuta suuntia (pää - oikealle, polvet - vasemmalle). Harjoitus sisältää niska- ja lannerangan, sinun on suoritettava se 7 kertaa. (kuva 7)
  8. Valehtele puolellasi, sivu, jossa on kaarevuus. Vyötäröllä on oltava pehmeä rulla tai pieni tyyny. Taivuta polvi ylhäältä ja anna pohja suorassa asennossa. Nosta ylävartaloa, ripustamalla sitä pään yläpuolelle, tartu alas kaulan alaosaan. Pidä tämä asento 10 sekunnin ajan, sitten makaudu selälle, rentoudu. Toista pysy tässä asennossa 5 kertaa. (Kuva № 8)

Lopullinen osa

  • Istu voimisteluun tai pehmeään mattoon. Taivuta polvet ja lukitse kätensä. Valehtele tuohon asentoon selässäsi ja aloittakaa rullaa kaulasta sakraaliseen selkärankaan ja takaisin. Tällaisella hieronnalla on positiivinen vaikutus selän lihaksisiin ja nivelsiteisiin. Toista vaiheet enintään 8 kertaa.
  • Lähtöasento - seisova, kädet pidä lukon takana takana. Aloitamme kyykkyillä 30 sekunnin ajan.
  • Seisomaan asentoon venyttele kädet ylös, pidä varpaillamme ja kävele noin 30 sekuntia.
  • Teemme kävelyä paikan päällä samalla kun pyrimme nostamaan lonkat mahdollisimman korkealle. Kesto - 30 sekuntia.
  • Rentoudu ja palauta hengitys. Nostaaksemme kädet ylös ja samaan aikaan syvään henkeä, odottelemme pari sekuntia, hitaasti alamme kätemme ja tuottavat uloshengityksen.

Kun olet oppinut, ota aikaa 10-15 minuuttia. Edellä mainittu monimutkainen harjoitusterapia on suoritettava joka päivä. Koulutuksen tehokkuus riippuu suoraan niiden käyttäytymisen säännöllisyydestä ja harjoitusten oikeellisuudesta.

Ehkäisevät toimenpiteet

Merkittävä lisä hoidon käyttämiseen ovat ennaltaehkäisevät toimenpiteet taudin etenemisen pysäyttämiseksi. Ensinnäkin sinun pitäisi yrittää johtaa aktiivista elämäntapaa, harjoittaa ei-traumaattista urheilua. Ihanteellinen valinta olisi uinti, jota käytetään useiden selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Uimauskursseilla voit rentoutua, vahvistaa selän lihaksikas korsettia ja parantaa liikkeitä. Pyöräily ja hiihto ovat myös hyödyllisiä, mutta vain maltillista toimintaa. Ehkäisyssä on joukko suosituksia, joilla vältetään selkälihaksen epäsymmetrinen kuormitus, mikä auttaa pitämään selkärangan anatomisesti oikeassa asennossa. Korosta niistä tärkeimmät:

  1. Pysy aina pystyasennossa, kun ei tarpeettomasti taivuta vartaloa ja kallistu pääsi mahdollisimman pitkälle.
  2. Tuolien ja tuolien korkeus on valittava pitkin jalkojen pituutta, joten kun istut, jalkasi ei saa jäädä kiinni, vaan se kestää lattiaa.
  3. Jos vietät paljon aikaa istumapaikassa, on suositeltavaa nousta 20 minuutin välein ja lämmetä hieman, jos mahdollista.
  4. Päivän aikana ajoittain hidastuvat taaksepäin, mikä lievittää jännitystä selkälihasta.
  5. Kun haluat pysyä pitkään aikaan, kokeile vuorotellen ensin kallistumalla yhteen ja sitten toiseen jalkaan. Vaihda asento 10 minuutin välein, se vähentää selkärangan kuormitusta.
  6. Älä kuljeta painovoimaa yhdellä kädellä, jakaa tasaisesti kuormitus tasaisesti molemmissa käsissä.
  7. Voit rentoutua käyttämään sänkyä, jossa on keskipitkät patja, valitsemalla pieni tyynyn koko, niin että kaula on linjassa koko selkärangan kanssa.

Lopuksi haluan todeta, että sinun ei pitäisi itsenäisesti kehittää itsellesi monimutkaista harjoitusterapiaa sekä soveltaa monimutkaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia ilman koordinointia pätevän lääkärin kanssa. Muista, että tällaiset toimet voivat vain pahentaa tilannetta, johtaa komplikaatioihin ja nopeuttaa taudin kehittymistä.

Liikunta ja urheilu

Scoliosis on tauti, joka perustuu sidekudoksen synnynnäisiin häiriöihin. Skolioottisen taudin seurauksena on lonkkanivelen dysplasia, litteät jalat, lumbosakraalisen selkärangan, sappitiehen ja virtsateiden epämuodostumat.

Skolioottisen epämuodostuman asteittaisessa kehityksessä erotetaan seuraavat päävaiheet:

2) sivuttaiskäyrä;

3) kyfoksen elementit;

4) kehon epämuodostuma;

5) selkärangan lordaalisen lordoosin vahvistaminen;

6) osteokondroosi vanhemmassa iässä nuorilla;

7) lantion toissijaiset muutokset;

8) yksipuolinen lihaksen supistuminen;

9) sydämen ja verisuonien siirtyminen;

10) keuhkojen puristuminen rinnassa masennuksen puolella;

11) selkäydinten ja juurien sijainnin muuttaminen.

Viime kädessä syntyy selkärangan ja koko kehon erittäin monimutkainen epämuodostuma, sisäisten elinten asema muuttuu.

Skolioosin hoito tulee alas selkärangan mobilisointiin, epämuodostuman korjaamiseen ja korjauksen säilyttämiseen. Kaikki tämä saavutetaan harjoitushoidon avulla tai käyttämällä regressiivisiä korsetteja, kipsilevyjä, erikoismuoveja tai yhdistettyjä menetelmiä, mukaan lukien kaikki edellä mainitut. Tärkein menetelmä skolioosin hoitamiseksi on tällä hetkellä yhdistelmänä.

Skolioosin kompleksisessa hoidossa käytetään pääasiassa korjaavia, epäsymmetrisiä ja symmetrisiä harjoituksia. Korjaava harjoitukset mahdollistavat selkärangan maksimaalisen liikkeellelähdön, jota kaaren kaarevuutta korjataan erityisten rikoksenvastaisten (korjaavien) harjoitusten avulla. Epäsymmetriset harjoitukset pyrkivät myös korjaamaan selkärankaa, mutta sillä on optimaalinen vaikutus sen kaarevuuteen, kohtuullisesti venyttää lihakset ja nivelsiteet kaarevan kaaren koveralla puolella ja tarjoavat heikentyneiden lihasten erilainen vahvistaminen kuperalla puolella.

Skolioosin kompleksisessa hoidossa käytetään pääasiassa korjaavia, epäsymmetrisiä ja symmetrisiä harjoituksia. Korjaava harjoitukset mahdollistavat selkärangan maksimaalisen liikkeellelähdön, jota kaaren kaarevuutta korjataan erityisten rikoksenvastaisten (korjaavien) harjoitusten avulla. Epäsymmetriset harjoitukset pyrkivät myös korjaamaan selkärankaa, mutta sillä on optimaalinen vaikutus sen kaarevuuteen, kohtuullisesti venyttää lihakset ja nivelsiteet kaarevan kaaren koveralla puolella ja tarjoavat heikentyneiden lihasten erilainen vahvistaminen kuperalla puolella.

II-asteen skolioosissa, yleisten vahvistusharjoitusten taustalla, käytetään itsekorjausta, epäsymmetristä korjausta ja rytmihäiriöitä (jos on ilmoitettu). Pakolliset hengitysharjoitukset.

I. I. Kon tarjoaa korjaavaa vaikutusta selkärankaan, joka on tehokas potilailla, joilla on I-II-asteen skolioosi. Lähtöasento, joka sijaitsee takana, jalka kaarevuuden koveruuden puolella, taivutettu 90 ° kulmassa, voittaa kuorman vastuksen, joka on asennettu sängyn jalkaosaan. Dynaamisen harjoituksen aikana kuorman paino vaihtelee 5-15 kg ja liikkeiden määrä vaihtelee 10: stä 50: een. Staattisen kuorman paino vaihtelee 10-40 kg ja sen pitoaika vaihtelee 10-30 s. Tämä harjoitus on suunniteltu vähentämään pääasiassa taiopsoas lihaksia, vähentämällä scoliotic kaari, vääntö ja lordosis.

Esimerkkejä harjoituksista potilaille, joilla on skolioosi

Monimutkainen 1. Harjoitukset oikean asennon taidon muodostumiselle ja vahvistamiselle

Lähtöasema

1. Oikean asennon hyväksyminen koskettamalla seinää tai voimistelevaa seinää pakaroilla, vasikan lihaksilla ja kannoilla. Astu poikittain seinältä 1-2 astetta pitämällä oikea asento.

2. Alkuperäinen taivutettu asento, kädet kehon varrella. Pää, vartalo, jalat muodostavat suoran viivan. Nosta päätä ja olkapäitä, palaa aloitusasentoon.

3. Paina lannealue lattialle rungon korjausasennossa. Nouse ylös ja ryhdy oikeaan asentoon.

Complex 2. Harjoitukset lihasten "korsetin" vahvistamiseksi

Selkälihakset: vatsan makaava alkuperäinen asema, käsien takapinnalla oleva leuka, asetettiin toisiinsa.

1. Siirrä kädet vyöhön, nostamalla päätä ja olkapäitä, olkapäitä
kytke, älä nosta vatsaa, pidä hyväksytty asennossa.

2. Nosta päätäsi ja olkapäitäsi, siirrä hitaasti kätesi ylös,
sivulle, olkapäille.

3. Nosta päätä ja olkapäitä: kädet sivulle; pakkaa ja irrota
käsissä.

4. Vaihtoehtoisesti nostetaan suorat jalat nostamatta lantiota lattialta.
Vauhti on hidas.

5. Nosta molemmat suorat jalat pitämällä kiinni 10-15 s.

Vatsan lihaksille: alkuperäinen selän kanta, ristiselkäalue painetaan tukia vasten.

1. Vaihtoehtoisesti taivuta ja taivuta jalat polville ja lonville
munuaisten nivelet.

2. Taivuta molemmat jalat, siirrä eteenpäin, hitaasti alhaisempi.

3. Vaihtoehtoisesti taivuta ja kumota jalat painolla - "polkupyörä".

4. Hands behind head. Vaihtoehtoisesti nosta suoria jalkoja. Sama harjoitus yhdistettynä käsien erilaisiin liikkeisiin.

Symmetriset korjaavat harjoitukset: alkuasento makaava vatsaan, käden selän leuka, asettunut toiselle, kyynärpäät sivuilla, rungon ja jalka-asennot suora.

1. Nosta kädet ylös, päästä käsissä kädet pään kanssa, ei
nostamalla leukasi, olkapäät ja vartalo, palaa aloitusasentoon.

2. Pidä selkärangan keskiasento takaisin
suora käsi; nostojalat, jotka eivät ole taipuisia polven nivelissä, "kala".

3. Nosta pään ja rinnan, nosta suoria käsiä samalla
nosta oikeat jalat, pitäen oikean ruumiin paikan, ei
kuinka monta kertaa swing - "vene".

Kuten symmetrisiä, muita harjoituksia voidaan käyttää vahvistamaan vatsalihaksia ja takaosaa taipuvaisesta sijainnista säilyttäen samalla rungon symmetrisen asennon suhteessa selkärangan akseliin.

Epäsymmetriset korjaavat harjoitukset.

1. Lähtöasento, joka seisoo peilin edessä ja pitää oikean asennon, nosta hartiat pyörimään sisäänpäin rintakehän skolioosin syvennyksen sivussa.

2. Aloituspaikka makaamassa vatsassa, kädet ylös, pitäen kiskon voimisteluseinän. Nosta jännittyneitä jaloja ja vie ne lannerangan skolioosiin.

3. Kävely voimistelupenkillä, pussin päällä ja jalkojen sieppaaminen lannerangan skolioosiin.

Lääketieteellisen voimistelun luokkahuoneen konservatiivisella hoidolla ei riitä. Urheilun elementtejä (lääkärin valvonnassa) ja fyysistä kulttuuria (hiihto, luistelu, uinti jne.) On laajennettava. Jos konservatiiviset hoitomenetelmät eivät ole tarpeeksi tehokkaita ja skolioosi etenee, on osoitettu osteoplastista selkärangan kiinnittymistä. Varhainen leikkaus voi estää III-skolioosin kehittymisen, myöhäinen leikkaus voi lievittää kipua.

On suositeltavaa hierata selkä-, vatsan- ja lantionkielen lihaksia: I-asteen skolioosi - yleinen vahvistaminen ja II-III asteen skolioosi - erilainen. Hieronnan aikana 15-20 menettelytapaa.

Skolioottisen taudin tapauksessa potilaat valittavat jalkoihin kohdistuvasta kivusta, lisääntynyt väsymys jalkojen lihaksissa fyysisen rasituksen aikana, joten erityisliikkeet, joilla pyritään vahvistamaan jalkojen nivelsiteitä ja lihaksistoa, palauttavat raajojen tukikyvyn, olisi sisällytettävä LH: n luokkiin.

Uinti on suositeltavaa kaikille potilaille, huolimatta skolioosin vakavuudesta, sen ennusteesta ja kurssista sekä hoidon tyypistä. Vasta-aihe voi olla vain selkärangan epästabiilius, jonka röntgenkulman kaarevuuskulma on erilainen ja seisomassa yli 10-15 °.

Kun harjoittelet lääketieteellisessä altaassa, sinun on

-valitse uintiharjoitukset ja uima-tyyli tiukasti erikseen;

-kiinnitä huomiota asianmukaisen (yhtenäisen) hengityksen koulutukseen;

-valittaessa lähtöasemia ja yksittäisiä korjaavia harjoituksia, harkitse skolioosin tyyppiä, kaarevuuden astetta,
selkärangan muutokset sagittaalitasossa (kyphosis, lordosis), lihasjärjestelmän tila ja liikuntatoleranssi, samanaikaiset sairaudet, jotka eivät ole vasta-aiheita uimiseen;

-ennalta selvittää jokaisen uimisen harjoittelun elementit ottaen huomioon koordinointihäiriöt;

-poista harjoittelua, joka mobilisoi ja kiertää selkärankaa ja lisää liikkuvuuttaan.

Tärkein uima-tyyli potilaille on rintojen rintakehässä, jossa on pitkittynyt slip-tauko, jonka aikana selkäranka ulottuu maksimiin ja kehon lihakset ovat staattisesti jännittyneitä. Tässä tyylissä olkavyö on yhdensuuntainen veden pinnan kanssa ja kohtisuorassa liikkeen suhteen, käsien ja jalkojen liikkeet ovat symmetrisiä ja samassa tasossa.

Uimaharjoitukset riippuvat skolioosin asteesta.

Kun olen asteen scoloosi, käytetään vain symmetrisiä uima-harjoituksia (rinta rinta rinnan, laajennettu liukua tauko, ryömiä rintakehässä työtä vain jalat, uinti nopeilla osiin valvonnassa toiminnallisia testejä). Skolioosi II - III asteen epäsymmetriset alkupisteet. Uiminen korjattuun asentoon rintarinnan tekniikan masteroinnin jälkeen olisi 40-50% miehitysajasta. Tämä merkittävästi lievittää kuormitusta selkärangan kovera puolelta. IV asteen skolioosin tapauksessa pääasiallinen tehtävä ei ole korjata epämuodostumia, vaan parantaa potilaan yleistä tilannetta: parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmien toimintaa, metabolisia ja troofisia prosesseja sekä perifeeristä verenkiertoa. Tältä osin luokissa sovelletaan symmetrisiä alkupisteitä, hengitysharjoituksia, harjoituksia suurille ja keskisuurille lihasryhmille ja nivelille. Kouluttamalla sydän- ja verisuonijärjestelmää ja lisäämällä lihasten lujuutta (tiukan valvonnan alaisena!) On välttämätöntä syöttää yksitellen lyhyen nopeuden segmentit.

Lapsille, joilla on skolioosi II - III astetta, korjauksen alkuperäiset kohdat valitaan tiukasti erikseen ja riippuen skolioosin tyypistä. Esimerkiksi rintakolioosiin käytetään epäsymmetrisiä alkupisteitä olakouruilla puristuksen vähentämiseksi kaaren koverasta puolelta: kaarevuussivun kovera puoli suoritetaan uppoamisen eteenpäin (lähtöasennossa seisomalla). Lannerangan tyyppisessä ja torakolumbarityypin kaltaisessa skolioosissa voidaan käyttää kaistaleen korjaamiseksi epäsymmetrisiä alkuasentoja lantiovyöhön: kun uimassa, lantio-arin kuperan puolen jalka vedetään takaisin laudan lantion kiinnittämällä. Kun kyseessä on yhdistetty tyypin skolioosi, jossa on kaksi ensisijaista kaarta (rinta ja lannerangan), erityistä huomiota kiinnitetään rintakehän korjaukseen.

Uimaharjoitusten valinnassa otetaan huomioon selkärangan muodonmuutos sagittaalitasossa (lordoosi tai kyphosis).

Tulosten arviointi. Mitä tulee skolioosin hajoamiseen taudin etenemiseen koko kasvuaikana, hoidon tulokset saavutettu parantuneen luuston kasvun loppuun mennessä ovat luotettavia.

Hoidon tulosten arvioinnissa otetaan huomioon lapsen yleisen tilan muutokset, kardiovaskulaaristen ja bronkospulmonaaristen systeemien toiminnallinen tila, oikean asennon koulutus, liikkeiden yleinen koordinaatio, lihasten kestävyyden kasvu, spinaalikäyrän kaaren muutokset (röntgensäteilyn mukaan). Epämuodostumien etenemisen puuttuminen määritetään muuttamalla kaarevuuden kaaria (± 5 ° röntgenkuvassa).

Edistyminen on kaarevan kaaren kasvua yli 5 ° (6-10 °, 11-15 °, yli 15 °). Parannus tarkoittaa kaarevan kaaren pienentämistä yli 5 ° (6-10 °, 11-15 °, yli 15 °).

Monimutkainen harjoitusharjoittelu skolioosiin

Suurin tapa skolioosin hoidossa on harjoitushoito (lääketieteellinen fyysinen kulttuuri). Tämä on varsin looginen lausunto, koska kaarevuutta voidaan tasoittaa vain tiettyjen ponnistelujen avulla. Kuitenkaan se ei ole lainkaan fyysistä rasitusta eikä sillä aina ole sen parantavaa vaikutusta. Jos kaarevuus on kehittynyt selkärangan toimivuuden rajoittamisen takia sen takia, että se on meidän puoleltamme matalaa liikkuvuutta ja liukastumisominaisuutta, niin kyllä ​​- tilanteen korjaamiseksi omalla voimallamme ja skolioosin harjoitukset ovat täällä auttamassa. Mutta jos tämän häiritsevän patologian syynä ovat sisäiset vakavat sairaudet, jotka ovat luonteeltaan erilaisia ​​tai selittämätöntä, skolioosin fysikaalinen hoito voi olla vain yleinen vahvistus tai lisäarvo.

Harjoittele terapiaa skolioosille - mitä se on?

Ennen nimittämistä monimutkainen hoitohoito kaikille selkärangan kaarevuuksille tarvitaan tarkkaa diagnoosia selkäydinlääkäriltä (ortopedisti, kirurgi, neurologi)

Scoliosis on tutkittava seuraavia ominaisuuksia varten:

  • Skolioosin aste
  • Mikä aiheutti taudin
  • Akuuttisen vaiheen esiintyminen
  • Tauti etenee tai ei
  • Potilaan ikä
  • Sisäelinten tila

Mitä tekijöitä pyritään suosimaan sillä, että terapeuttisilla harjoituksilla on suurempi positiivinen vaikutus, ja hoitohoito voidaan antaa välittömästi?

  • Ensimmäinen - skolioosin toinen astetta
  • Selkärangan toimintahäiriöt
  • Tauti on äkillisen vaiheen ulkopuolella.
  • Patologia ei etene tai kehittyy hitaasti.
  • Ikä 12 vuotta
  • Sisäelinten tyydyttävä kunto

Video: Scoliosis harjoitukset lapsille

Muissa tapauksissa fysioterapia voi olla lopullinen vahvistusaste skolioosiin tällaisten mahdollisten vaiheiden jälkeen.

  • Kivunlievitys
  • Taustalla olevan taudin hoito
  • Leikkaus tai huppu

Jotkut potilaat ovat hämmentyneitä siitä, että voimistelu skolioosille auttaa lapsia enemmän ja että aikuisen harjoitushoito ei ole niin tehokasta, ja jos näin on, silloin ei ole järkevää käyttää sitä. Haluan vakuuttaa teille - kaukana siitä!

Vaikka et palauta selkäsi samaan vanhaan, harjoitukset antavat sinulle vielä korvaamatonta apua:

  • vahvista tuki- ja liikuntaelimistöäsi ja vähennä selkärangan vaaraa (kiertää pystyakselin ympäri)
  • hidastaa skolioosin kehittymistä ja ehkä jopa pienentää sen astetta
  • parantaa sisäelinten tilaa ja sillä on yleinen parantava arvo

Fysioterapian tärkeiden sääntöjen koodi

Harjoitusterveys ei ole turhaan käännetty terapeuttiseksi fyysiseksi kulttuuriksi. Se voi tuottaa hedelmää vain, jos siitä tulee osa elämää, jotain yhtä luonnollista kuin ravinto ja hengitys. Jos ravintoaineiden perustana on ruoka, hengitys happea, niin fyysisen kulttuurin perustana ovat oikein valitut harjoitukset.

Voimistelu, jolla on skolioosi, on enemmän vaatimuksia kuin muilla selkärangan poikkeavuuksilla:

  1. Skolioosin tapauksessa harjoitushoidossa on korjaavia epäsymmetrisiä harjoituksia, joita lääkäri kehittää kaarevan virheen korjaamiseksi ja riippuu kaarevuuden muodosta ja sijainnista.
  2. Suuri fyysinen tai epäsymmetrinen kuormitus, joka voi lisätä selkärangan kaarevuutta ja vääntöä, on poissuljettu: pystyasennossa - tangot, käsipainot, terävät dynaamiset liikkeet: nopea juoksu, hyppiminen, akrobatia, tanssi, voimistelu
  3. Voimistelu suoritetaan hitaasti, yksinkertaisista temppeleistä monimutkaisempaan, ja toistojen määrä vähitellen lisääntyy.

Skolioosiin liittyvä fyysinen kulttuuri ei ole "sokea", satunnaisesti koottu kompleksi. Se tapahtuu tietoisesti. Tällainen tietoinen voimistelu, jota tarvitaan selkärangallemme, kutsuttiin "selkärangan kulttuuriksi".

  1. Yleensä, kompleksin alussa lihaksia lämpenee ja lämpenee. Niiden tarkoituksena on vaivata ja venyttää koko kehon lihaksia ja nivelsiteitä. Älä ajattele, että kädet ja jalat eivät osallistu väärän asennon muodostumiseen
  2. Pääosa terapeuttisesta voimistelusta on epäsymmetrisiä harjoituksia, joita potilas suorittaa lääkärin johdolla.
  3. Monimutkaisen kolmas viimeinen osa sisältää rentouttavan voimistelun tai itsehengityksen.

Video: Oikeanpuoleisen skolioosin hoito

Säätö suoritetaan seuraavasti:

Lääkäri asettaa oikean alkuperäisen korjaavan asenteen ja seuraa toteutusta, kuormitusta ja hengitystä:

  1. Suurten kuormitusten pitäisi laskea venytetyillä lihaksilla (kaaren kovera puolella):
    esimerkiksi käsi vedetään ylöspäin, eteenpäin, sijoitettuna pään taakse jne.
  2. Hengitys suoritetaan alkuasennossa - näin hengitys säädetään (kovera puoli hengittää enemmän)
  3. Lihakset pullistuman puolella rentoutuvat:
    vedä käsi sivulle, laske se alas, paina sitä, paina sitä itsesi alle jne.

Muista, että useimmissa videoissa käytetään yleensä ns. Perus symmetrisiä harjoituksia, joiden on tarkoitus olla sopivia kaikille.

Kuitenkin vain epäsymmetrinen fyysinen rasitus on suora parantava korjaava vaikutus.

Termi "perus" tarkoittaa kehystä, jota voidaan käyttää yksittäisten korjaavien harjoitusten kehittämiseen.

Esimerkiksi nämä perustekniikat:

  • Makaa kasvot lattialle, laita kätesi pitkin vartaloasi. Nosta ylävartaloa, viipyy muutaman sekunnin ajan, sitten laskeudumme aloitusasentoon.
  • Vartalon nostaminen kädet ulos tai pään ja muiden taakse

Esimerkkejä harjoituksista C-muotoiselle rintakolioosiin

Rintakehän skolioosia varten nämä tekniikat voidaan muuntaa seuraavasti:

Valehteluasento: yksi varsi sivulta, jossa kaarevuus on suunnattu, lasketaan kehon varrella (vaihtoehtoisesti: varattu), toinen käsi ulottuu ylöspäin (tai taivutetussa tilassa, istutettu käden takana otsan alla). Hengitys. Poistuessamme nostelemme aseistamme, päätä, olkapäitä ja rintaamme ja yritämme pysyä tässä asennossa 5-7 sekunnin ajan. Palaa aloitusasentoon.

Muista, että rintakehän skolioosissa oikealla hengityksellä on ratkaiseva rooli, koska se auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa, jotka usein kärsivät tällaisesta kaarevuudesta.

Yläasennossa sivujen kallistuksia käytetään vain yksinkertaiseen C - muotoiseen rintakehän skolioosiin.

Sivupalkin kaarevuus sivussa. Vastapäätä - pään takana. Tee rinteitä kaaren suuntaan:

  • Oikeanpuoleiselle skolioosille - oikealle puolelle puolelle varren reunaa
  • vasemmalle - vasemmalle

Kädet pään takana (meillä on yksi kyynärpää päähän, toinen, joka on kaarevuussivulla, siirrä se sivulle), hengitä. Kääntymme rungon kanssa kyynärnän suunnassa sisään vedettynä, uloshengittäen samalla: näin vähennämme skolioosin aiheuttamaa selkärangan vääntöä.

S-muotoinen skolioosi

Monimutkaiselle S-muotoiselle kaarevuudelle rinteet ovat vasta-aiheisia, koska lannerangan alueella ne eivät vähene mutta lisäävät edelleen muodonmuutosta. Siksi monimutkaisilla S - muotoisilla muodonmuutoksilla korostusvoimistelu on suositeltavaa lattialla tai kaltevilla simulaattoreilla.

Eri skolioosien asteissa käytetään erilaisia ​​fysikaalisia komplekseja.
1 - 2 astetta, niin yksinkertainen kompleksi voi olla sopiva:

  1. Kaula käänteitä vasemmalle ja oikealle, eteenpäin ja taaksepäin
  2. Levitimme kätemme sivuille ylöspäin, hitaasti nousemalla kärpäillä. Pudotamme kätemme ja laskemme kantapäähän
  3. Nosta hartioita litteän pinnan suuntaisesti, taivuta kyynärpäitä 90 angle: n kulmassa, kierrä alkukevää ensin myötäpäivään ja vastapäivään
  4. Pane kätesi hartioille, rullalle
  5. Kierto suorina käsivarsien ympärillä
  6. Kyykkyjä, hihnojen kärjet jne.

Aloitamme kahdeksan kertaa kahdella viikolla, kaksinkertaistamalla kaksinkertaistamalla toistojen määrä.

  1. Selkäämme valehtelemalla vedämme jalkamme itsellemme ja painamme alaseltaa lattialle. Kun pidät tätä poseetta muutaman sekunnin ajan, rentoudu
  2. Valehtele selässäsi, kädet alas kehon varrella. Laita toinen käsi rinnan epämuodostuman suuntaan, vedä toinen ylös. Lannerangan kaarevuuden sivulta painetaan vatsaan. (Pääsääntöisesti sisäänvedetty käsivarsi ja taivutettu jalka ovat diagonaalisesti vastakkaisia). Tällaisessa tilanteessa hengittää. Hengitä, laske kädet ja jalka.
  3. Meillä on kätemme korjaava asento, jonka me jo tiedämme, ja siirrämme jalka hieman kulmassa (jälleen kohti lannerangan skolioosia) ja inhalaamaan. Kun hengität, voimme kohdistaa alaselän ja vatsalihaksen lihakset ja venyttää jalkamme itsellemme noin viiden sekunnin ajan, sitten rentoutua hengitettäessä
  4. Teemme korjauksen, joka sijaitsee vatsassa ja ottaa saman aseman kädet ja jalat kuin edellisessä harjoituksessa ja hengästyneenä. Nosta sitten rintakehän, käsivarsien ja jalkojen yläosaa rintakehässä ja muutaman sekunnin kuluttua hengitä, palaamme
  5. Muokkaamme tekniikkaa taivuttamalla ulos vedettyä kättä ja asettamalla se kämmenen otsaan. Istuma-asema on sama kuin yllä. Valmistamme samanlaisia ​​hissejä, joissa on sama inhale-exhale-malli
  6. Nyt taivuta käsivarsi ja jalka kyynärpäässä ja polviliitoksessa S-muotoisen kaarevuuden taivutusten mukaisesti. Toinen varsi (koveruuden sivusta) jatkuu ylöspäin. Tässä korjaavassa tilanteessa hengitä. Nosta vatsa, päätä ja olkapäätä ulos hengittäessä sisään hengitettynä palaamme
  7. Jos suoristat taivutetun käden kyynärpällesi ja siirrät sen niin kuin uinessamme ja pidämme taivutetun päinvastoin, niin näytät kuin kummallinen kelluva sammakko
  1. Istu pakaroilla, jalat taivutettu polville ja käsivarret kiedottu jalat. Teemme kosmeja hieromalla selkärankaa kohdunkaulan nikamasta ristiluuhun. Tämä hieronta vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä, ulottuu leveimmistä ja syvimmistä selkälihasta.
  2. Valehtele selällesi ja taivuta polviasi, rentoudu. Kädet, taivuta ja taivuta kummankin jalan, vaivaa lonkan nivelet
  3. Tarttumalla säärin, rullaa vasemmalle ja oikealle
Käytä hoitoa 2-3 asteen skolioosin kanssa

Kahden tai kolmen asteen skolioosi-harjoittelua hoidetaan kahdessa vaiheessa.

  • Ensimmäisessä vaiheessa selkä on piirretty käyttämällä simulaattoreita, jotka on asetettu tietyllä kallistuskulmalla. Erittäin suosittu simulaattori Evmenova.
    Jos ote ei ole mahdollista, se voidaan korvata kirurgisella toimenpiteellä.
  • Toisessa vaiheessa tehdään korjaavia ja vahvistavia harjoituksia.
  • Harjoitusterveyden vaikutus kasvaa yhdistettynä hierontaan ja manuaaliseen terapiaan.
  • Kiinnitys ja ylimääräinen arvo harjoitteluhoidoissa on erityisten, yksilöllisesti suunniteltujen korsettien ja asennon korjaimien käyttäminen, jäykkäisten ortopedisten patjojen ja tyynyjen käyttö

Tämä koskee selkärangan kulttuuria. Kehitä se ja voittaa jopa vaikein skolioosi!

Ja täällä voit ostaa magneettisen asennon korjaimen

Video: Harjoitteluhoito S-muotoiselle skolioosille (korjaavat harjoitukset - 30. minuutilta)