Harjoittelu terapialle skolioosiin: lapsille sopivat harjoitukset

• Jooga

Aikoinaan lasten ja nuorten skolioosi esiintyy usein, ja se liittyy yleensä nopeaan kasvuun. Nuorilla potilailla tauti on täysin hoidettavissa, koska lasten selkäranka ei ole vielä täysin muodostunut.

Tähän mennessä on olemassa monia tapoja päästä eroon patologiasta, mutta lopputulos riippuu edelleen siitä kaudesta, jolla kaarevuus todettiin, ja kuinka hoito aloitettiin oikea-aikaisesti.

Myös paljon riippuu potilasta itse siitä, kuinka perusteellisesti hän täyttää kaikki lääkärin suositukset.

Fysikaalisen hoidon merkitys ja tavoitteet

Älä aliarvioi fyysisen hoidon arvoa, sillä voit:

• eliminoida selkärangan liiallinen kuormitus;
• vahvistaa selän lihaksia;
• poista lihas-ligamentaalisen laitteen epätasapaino;
• oikea asento;
• parantaa potilaan yleistä hyvinvointia.

Lapsille tehtävien harjoitusten ominaisuudet

Fysioterapian kompleksi lasten selkärankaisilla lapsilla tulisi olla erilainen kuin aikuisaktiviteetti, lähinnä sen yksinkertaisuuden vuoksi. Esikoululaisille voidaan järjestää luokkia pelimuodossa musiikin kanssa.

Harjoituskurssien ei pitäisi olla liian pitkiä. Yhden harjoittelujakson kesto alle 7-vuotiaille lapsille ei saisi ylittää 20 minuuttia.

Kaikki harjoittelut skolioosin korjaamiseksi tulisi suorittaa hitaasti, kun taas kaikki lihakset on kohdistettu oikein ja voimakkaasti.

Selkärangan venyttämiseen on parempi osallistua fitballiin. Tällöin ei ole tarpeen suorittaa harjoitusharjoituksia. Kuorman nousun pitäisi olla asteittaista.

On parempi harjoitella hyvin ilmastoidulla alueella, jossa on peilejä. Harjoittelun suorittamiseen tarvitaan matto.

Ennen kuin aloitat luokat, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Vaikka lapsella olisi ensimmäinen vaihe skolioosista. Tässä tapauksessa asiantuntija perustaa peruskompleksin harjoitusterapia.

Harjoitusten peruskokoelma

Ensimmäisen asteen skolioosiin tehtävät harjoitukset sisältävät seuraavat osat:

• lämmetä;
• harjoitukset, PI - makaa selällesi;
• harjoitukset, alkuperäinen asema - makaa vatsaansa;
• harjoitukset, PI-seisominen, - sinun on levyttävä harjoitusten välillä aloituskohdassa, eli jos harjoitus tehdään makaamassa selkääsi, sinun on levätä samaan asentoon.

Harjoitus alkaa selkärangan purkautumisen jälkeen. Aseta polvi-kyynärpääasentoon ja kävele vähintään 2-3 minuuttia.

Harjoitukset suoritettiin supine

Tällaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan vatsan lihaksia:

1. Selkärangan pito. Valehtele selälle mahdollisimman pitkälle, vedä jalat alas ja kädet ylös 15 sekuntia. Toista 3-4 kertaa.
2. "Polkupyörä". Pyöräilyä muistuttavien liikkeiden tekemiseksi on välttämätöntä varmistaa, että alahaarojen ja lattian välinen etäisyys on mahdollisimman pieni. Suorita puoli minuuttia 3 lähestymistapaa.
3. "Sakset". Vaaka- ja pystysuorat ristikkovirtaiset alaosat. Vaakakytkimet olisi tehtävä mahdollisimman lähellä lattiaa. Tee harjoituksia puoli minuuttia 3 sarjaa varten.

Harjoittelut makaavat vatsaan

Vatsassa varttuvat harjoitukset vahvistavat selkärangan lihaksia:

1. Selkäranka. Vatsassa vartalo vetää ala- ja yläraajoja. Harjoittele harjoittelu 4 kertaa 15 sekuntia.
2. "Uinti". Vatsassa vatsassa alemmat raajat ovat suorat, pää on kämmenet taakse. Taivuta alaselkäyn, nosta samalla päätä, ylävartaloa, ylä- ja alaraajoa. Tässä asennossa, suorita liikettä, joka muistuttaa "uinti" rintoja.
3. Vatsan pään päällä ollessa käden ulkopuolelle alavartalot venytetään. Tee ne horisontaalisella ja pystysuoralla vauhdilla varmistaen samalla, että lantiot leikattiin lattiasta.
4. Hold. Lähtöasema on sama kuin yllä olevassa harjoituksessa. Yksi asia on nostaa päätä, ylävartaloa ja raajoja. Laske raajat yhteen, yläosat on levitettävä toisistaan, kämmenet kasvot ylöspäin. Pysy paikalla neljännes minuutin ajan. Suorita 4 kertaa. Harjoitusten välinen tauko on 10 sekuntia.

Työskentele seisomassa asennossa

1. Kiertokädet. Tasaa suoraan, kyynärpäät toisistaan, aseta sormien tyynyt hartioille. Suorita kääntöliikkeet kädet takaisin. On tärkeää, että liikkeen alue ei ole liian suuri.
2. Kyykky. Nouse suoraan, laimenna yläraajat, kämmenten katselet. Aseta sukat, sitten istu alas, sitten - jälleen sukkia ja ottakaa alkuperäinen asema. Älä kiiritse 5-10 kyykkyä.

Käytä terapiaa vaiheen 2 taudin kanssa

Vain erikoislääkäri valitsee harjoitukset toisen asteen skolioosille.

Kotona voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia ja valmistavat sitä edelleen fyysiseen rasitukseen:

1. Taaksepäin kannattaa seinää vasten ja laske hitaasti alas, kunnes polvet muodostavat oikean kulman. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
2. Makaa selälle. Yksi jalka on suorassa, makaa lattialla, toinen nostetaan ylös ja muodostaa 90 asteen kulman vartaloon.
3. Selkääsi makaavat alaraajat kääntyvät polvinivelissä. Polvet tarvitsevat otsaansa.
4. Nosta kaikki neljäset, takaa sen ympäri ja palaa aloitusasentoon. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selän lihaksia.
5. Ylärenkaan lihaksia venytetään: istu polvillasi, paina kantapäitä pakaroihinne. Vedä yläluokat eteenpäin ja yritä päästä lattian pinnalle rinta- ja olkavyöllä.

Voimistelu ristinivelen kaarevuudella

Kotona tällaiset harjoitukset lannerangan skolioosin korjaamiseksi soveltuvat lapsille:

1. Aloitusasento, polvilla istuvat, koukut painettu pakaraan, kädet sijaitsevat polvilla. Hengityksen taipuminen taaksepäin, rintakehä ei saisi olla liikkuvia. Huuhtele, hengitä ja taivuta.
2. Makaa vasemmalla puolella sängyn reunalla. Vasen jalka on suora, oikea jalka on taivutettu polvesta ja sen varpa koskettaa vasemman alakulman ponnahduskuoppia. Vasen käsi koskettaa oikean jalan taivutettua polvea ja oikea käsi on varattu. Ota sitten henkeä ja käännä pää oikealle. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
3. Lannen selkärangan alemman osan työskentelyä varten yläosaa ei saa sijoittaa ponnahduskuoppaan, vaan kantapään jänteeseen. Tee loput aivan kuten edellisessä harjoituksessa.

Harjoitukset rintakehän patologiassa

Rintasyövän skolioosissa suoritetaan seuraava harjoitushoidon kompleksi:

1. Hänen selkänsä varrella kätensä ovat lukittuneet pään takaosaan. Kyynärpäät näyttävät sivuille. Hengittämisessä, tuo kyynärpäät yhteen, inhaloi rotua.
2. Selkääsi takana, yläraajat pääsi takana. Vaihtoehtoisesti kiristä vasen ja oikea polvi rinnalle.
3. Valehtelee vatsaan, kädet, pään takana. Nosta ruumiin yläosaa ulos, laske se sisään hengitettynä.
4. Nosta kaikki neljäsosat vuorotellen nosta ja aloita ensin jalat, sitten kädet.

Kohdunkaulan kaarevuusharjoituksia

Seuraavat harjoitukset sopivat lapselle, jolla on kohdunkaulan skolioosi:

• pää kallistuu vasemmalle ja oikealle;
• seisomaan suoraa, laske päänne eteenpäin ja sitten heittää takaisin;
• seisoo suoraan, kehon varret nostavat ja laskevat olkavyö.

Miten lämmetä oikeanpuoleisella skolioosilla

Kotona voit suorittaa seuraavat harjoitukset:

1. Oikea yläraaja takaisin ja vasen nosto ylös.
2. Käytä "pumppua". Tasainen oikea käsi liukuu alas kehoon, ja vasen liikkuu vastakkaiseen suuntaan olkapään vyöhön.
3. Makaa vatsasi, taivuta selkäsi, nostamalla vasenta kättä ylös.
4. Tarvitset erikoisen kaltevan istuimen, jolla on toinen reuna alapuolella. Sijaitsee sitä pitkin rinteitä oikealle.

Vasemmanpuoleisella skolioosilla kaikki samat harjoitukset on tehtävä peilikuva-alueella. Nämä ovat yksinkertaisimmat harjoitukset, jotka suoritetaan säännöllisesti, ovat varsin tehokkaita.

Urheilu ja skolioosi

Urheilua skolioosin kanssa on sallittua vain lääkärin kanssa.

Erityisesti seuraavat kiellot ovat kiellettyjä:

1. Kun selkärangan kaarevuus välttää epäsymmetrisen fyysisen rasituksen, kuten nyrkkeily-, tennis- ja aitaustyön.
2. Jotkut urheilulajit, kuten paini, hyppy, painonnostot, viittaavat liialliseen kuormitukseen selkärangalla.
3. Sulkapallo, tennis, pelaaminen golf on vasta-aiheista terävien kierrosten vuoksi.
4. Pyöräily voi aiheuttaa kyfoksen kehittymistä, koska alhaisen ohjauksen takia selkä taipuu jatkuvasti.
5. Voimistelu, rugby, jalkapallo, jääkiekko ovat vaarallisia selkäydinvamman kannalta.

Mutta paras urheilu on hiihto, juokseminen ja uinti. Varsinkin uinti "rinta rinta". Voit uida selälle ja vatsaan. On hyödyllistä vain valehdella vettä, se rentouttaa selkärankaa.

On suositeltavaa käyttää skolioosia pehmeällä pinnalla, esimerkiksi hiekalla. Hyödyllinen vaikutus lasten kehoon ja kävelee metsässä.

On muistettava, että kun selkärangan kaarevuus 3 astetta erikoislääkäri voi sallia urheilun, jossa on neljä patologista urheilua, on vasta-aiheinen.

Ehkäisevät toimenpiteet

Selkärangan kaarevuuden ehkäisyyn on hyödyllistä harrastaa altaaseen, hiihtoa sekä tikkuja että ilman, juosta ja kävellä.

Perinteiset harjoitukset, jotka suoritetaan skolioosin alkuvaiheessa, ovat myös tehokkaita ehkäisymenetelminä.

Skolioosin diagnosoinnissa on suositeltavaa käydä erikoislääkärin kanssa ja suorittaa hänen valvonnassaan monimutkaista hoitohoitoa. Kotona se saa suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset, mutta vaikka tekisit ne vain koko ajan, tulos ei kestä kauan.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Nyt lähes joka kolmannella lapsella on ongelmia selkärangan kanssa, ja nuorimpien potilaiden ikä on keskimäärin 5 vuotta. Hyvin usein vanhemmat ovat kadottaneet ensimmäisen skolioosin merkkejä ja siirtyvät lääkärille, kun kaarevuus alkaa huomattavasti etenemässä. Sitä vastoin ajankohtainen diagnoosi on erittäin tärkeä sairauden onnistuneen hoidon ehto ja pienempi lapsen ikä, sitä helpompi hänen luunsa voidaan korjata. Lääketieteellinen prosessi perustuu erityisten harjoitusten käyttöön ja lapsen skolioosiin liittyvä hoitohoito on omat ominaisuutensa.

Mikä on ero lasten harjoittelun kanssa?

Terapeuttinen liikunta vaikuttaa positiivisesti ensimmäisen ja toisen asteen skolioosiin. Lähempästi laiminlyötyssä tilanteessa kaarevuuden korjaaminen käyttämällä harjoituksia yksin ei toimi, ja jopa monimutkainen käsittely ei takaa sadan prosentin tulosta.

LFK suorittaa useita tehtäviä kerralla:

• vähentää selkärangan kuormitusta ja jakaa sen tasaisesti koko kehoon;
• palauttaa lihaksen korsetin;
• vahvistaa ligamentteja;
• korjaa asennon;
• normalisoi verenkiertoa ja hengityselimiä;
• pysäyttää taudin etenemisen;
• parantaa yleistä tilannetta.

Säännöllisten luokkien avulla voit asteittain kohdistaa selkärangan normaaliin tilaan ja estää uusia epämuodostumia.

Mutta jos nuoret kohtelevat tällaista toimintaa enemmän tai vähemmän vastuullisesti, niin lapset, etenkin lastentarhat, kyllästyvät nopeasti vankkaharjoitteluun, joka vaikuttaa voimistelun laatuun ja sen tehokkuuteen. Tästä syystä, kun valitaan tietyn potilaan hoitohoidon monimutkaisuus, lääkäri ottaa huomioon paitsi yksilön yksilölliset ominaisuudet myös lapsen iän.

Lasten ja esikoululaisten joukko harjoituksia on annettava leikkisällä tavalla, esimerkiksi ryhmäkursseilla, esimerkiksi vanhempien tai vertaisryhmien kanssa hoidon terapiassa, mieluiten. Kaikkien harjoitusten tulee olla mahdollisimman yksinkertaisia, ja yhden istunnon kesto ei saa ylittää 15 minuuttia. Musiikillinen säestys on tervetullut - on mielenkiintoisempaa, että lapsi osallistuu siihen, hän on aktiivisempi.

Vanhemmille lapsille luokkien kesto kasvaa 20-30 minuutissa, yksinkertaiset harjoitukset vuorottelevat ja monimutkaisempia. Jotta lapsi pystyy itsenäisesti korjaamaan asennonsa, on suositeltavaa asentaa suuri peili harjoittelupaikalle. Huoneen tulee olla hyvin ilmastoitu ja ilman lämpötila ei saa ylittää 20 astetta.

Vasta-aiheet käytännössä

Joissakin tilanteissa fysioterapian harjoitukset voivat heikentää lapsen tilaa, joten ennen luokkien alkamista varmista, että vasta-aiheita ei ole. Näitä ovat:

• akuutit tulehdusprosessit kehossa;
• kroonisten sairauksien paheneminen;
• skolioosin nopea eteneminen;
• selkärangan tai raajojen kipu;
• korkea kuume;
• synnynnäiset poikkeavuudet sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

Terveysongelmia ei aina tunnusteta, ja monet vanhemmat eivät edes arvaa arvaamasta jonkin sairauden läsnäoloa lapsella. Siksi on tarpeen määrätä fysioterapia ja valita tietyntyyppinen liikunta hoitavalle lääkärille ja vasta potilaan täydellisen tutkimisen jälkeen. Jatkossa sinun on säännöllisesti tutkittava, jotta lääkäri voi valvoa hoitoprosessia ja tehdä tarvittaessa muutoksia.

Luokkien aikana sinun tulee noudattaa nimeämiä harjoituksia ja älä näytä liiallista toimintaa. On olemassa tiettyjä toimia, jotka ovat kontraindisoituja skolioosissa:

• hyppyjä ja rungon teräviä nykäyksiä;
• akrobaattiset elementit - silta, kädensija, pään päällä olevat kuperat ja niin edelleen;
• pitkä oleskelu yhdessä paikassa;
• selkärankakappaleen voimakkaat mutkat ja sivusuuntaiset;
• painonnostossa.

1 ja 2 asteen kipulääkkeellä lapset eivät voi harjoittaa voimistelua, tanssia, aktiivista liikuntaa, juoksuharjoitukset sallitaan kohtuullisissa rajoissa.

Kaarevuusdiagnoosi

Skolioosin oireet ovat melko tyypillisiä, eikä ole ollenkaan vaikeaa tunnistaa niitä itse. Pyydä ensin lasta tasolle ja laske kätensä runkoon. Katso selkäsi: normaalissa tilassa selkä on suorassa ja se sijaitsee tarkalleen keskelle, olkapäät ovat saman muotoisia ja ovat yhtä kaukana selkärangasta, hartioiden ovat samassa linjassa. Seuraavaksi pyydä lapsia taivuttamaan eteenpäin: nikamien tulee näkyä kaikki samat, ja selän on oltava symmetrinen.

Jos takapuolen toinen sivu on enemmän kupera, olkapäät ovat eri muodoissaan tai eri kulmissa, selkäranka on kaareva muoto - nämä ovat ilmeisiä kaarevuuden oireita. Löytyi ainakin yksi heistä, lapsi olisi otettava ortopedista tarkempaan tutkimukseen. Lääkäri määrittelee kaarevuuden asteen ja valitsee optimaalisen hoitomenetelmän, mukaan lukien joukon harjoituksia.

Perusteellinen monimutkainen harjoittelu

Harjoituksissa sinun on valmisteltava lattiamatto, voimistelu ja fitball, jotta huoneen tuulettaa. On erittäin tärkeää, että yhtenäiset ja jalkineet luokasta ovat mukavia, "hengittävät", eivät häiritse liikkeet eivätkä purista mitään. Et voi aloittaa liikuntaa täydessä mahassa: ruoan saannin on oltava vähintään puolitoista tuntia ennen.

Kaikki luokat alkavat lämmittelyllä. Lapset pitävät sukkina, siirtävät käsiään eri suuntiin, siemaavat ja taipuvat, lämmittävät lihaksia hyvin. Purkaminen selkäranka on hyödyllistä liikkua kaikki neljä: lapset voidaan pyytää näyttämään eläimiä, esimerkiksi kissa tai koira. Lämmittelyn jälkeen voit siirtyä pääkompleksiin.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Skolioottisten lasten fyysinen hoito on aktiivista kysyntää ja yhä useammat parit kertovat lapsilleen fyysisen hoidon tarpeesta. Selkärangan ongelmat nuorella iässä ovat hyvin yleisiä. Yleensä tämä johtuu nuoren kehon nopeasta kasvusta. Hyvä uutinen on, että luukasvu ja luustolihaksen muodostuminen jatkuvat 18-20 vuoteen, joten tauti on täysin hoidettavissa.

Harjoittelun merkitys ja tavoitteet

Lopputulos riippuu siitä vaiheesta, jossa kaarevuus diagnosoitiin ja miten terapeuttiset toimenpiteet käynnistettiin ajoissa. Monimutkainen harjoitusterapia toimii vain vaiheiden 1 ja 2 funktionaalisen kaarteen avulla. Valitettavasti lapsi skolioosista rakenteellisesta muodosta sekä 3-4 asteen sairaudesta kärsivillä lapsilla voimistelu yksinään ei riitä.

Lasten skolioosi-harjoitukset on suunniteltu:

• Poista ylimääräinen kuorma selkärangasta;
• Palauttaa lihaksikas korsetti (rentouttaa joitain lihasryhmiä ja vahvistaa muita);
• Aktivoi selän lihasten moitteeton toiminta;
• Aseta "suuntavektori" sidekalvolle;
• Oikea ja oikea huono asento;
• Normaalisti hengitysteiden toiminta ja verenkierto;
• Parantaa yleistä fyysistä tilaa.

Sisältää harjoitushoitoa

Kunkin potilaan kohdalla skolioosin hoitoon tarkoitetut harjoitukset valitaan erikseen. Yksikään kompleksi ei ole täysin sopiva kaikille taudin vaiheille. Siksi aloittaaksesi fyysisen hoidon aloittamisen, tarvitset vain sen jälkeen, kun lääkäri on hyväksynyt oman koulutusohjelman.

Luokat on pidettävä hyvin ilmastoidussa tilassa ja mieluiten peilillä varustettuna, jotta voit suorittaa itsenäisesti harjoitusten oikeellisuuden korjaamisen. Käsittelykompleksi olisi suoritettava säännöllisesti, mutta lyhyen aikaa: peruskouluikäisten lasten maksua ei saa ylittää 10-15 minuuttia nuorilla - 20-30 minuuttia. Kaikki harjoitukset on suoritettava rauhassa, mutta hyvällä lihasjännityksellä. Jos harjoituksen aikana lapsi tuntui teräväksi kipu selässä, hänen sydämensä sykki tuli hyvin usein tai hänen päänsä oli kehrätty - luokat olisi lopetettava.

Harjoitusten sarja

Pääsääntöisesti harjoitukset skolioosin korjaamiseksi suoritetaan seisomassa, makuulla ja kaikilla neljällä. Harkitse kaikki vaihtoehdot.

Harjoittelut makaavat vatsaan

1. Skolioosiin selkäkipu on erittäin tärkeä: 5 minuutin ajan venytämme jalat ja käsiämme ottamatta kehoa lattialta;
2. Kiinnitä kätesi lukkoon kaulan takana ja nosta päätä muutaman sekunnin kuluttua takaisin alkuperäiseen rentoon asentoon;
3. Nostaaksemme jalat lattiasta ja nostaaksemme käsiämme edessämme, suorita matala amplitudi wigglingin 5-7 sekunnin ajan;
4. Kädet painetaan lattialle ja sijoitetaan lavan tasolle: työnnä niitä lattiaa pitkin eteenpäin, kunnes se on täysin suoristettu. Sitten taivuta käsivarret niin, että olkapäät ovat liitettyinä. Pää nostetaan, kun rintakehä painetaan lattialle.
5. Me jäljittelemme uimalla rintakehällä, jolloin taipuminen alaselkässä nostamalla rungon yläosaa ja päätä.

Selvästi takana

1. Stretch hyvin, samoin kuin alttiina asentoon, ilman että nostat lattiat lattiasta: jalat suuntautuvat yhteen suuntaan, kädet - toisessa;
2. Laitoimme kätemme kaulan takana olevaan lukkoon ja yritämme päästä vasemmalle polvolle oikealla kyynärpäillä, sitten samoilla käyttämättömillä raajoilla;
3. Polkupyörä: kädet vartaloon tai pään taakse, ja jalkojesi kanssa suorita liikkeitä, jotka simuloivat pyöräilyä. Mitä lähempänä jalat ovat lattialle, sitä paremmin;
4. Jokainen polvi vuorotellen kiristyy rintakehään ja puristaa sen molemmin käsin;
5. Kädet painetaan lattialle, jalat hieman taivutettu polville nostavat ylös ja vuorotellen kallistetaan oikealle ja sitten vasemmalle.

Harjoittelee kaikkia neljää

1. Harjoitukset selälle: hitaasti, pyöristetään selkä, nostamalla pään korkeimmalle tasolle, taivuta, suuntaamalla leuka rinnalle;
2. Nosta oikea varsi ja vasen jalka lattialle lattian suuntaisesti ja toista toiminta vastakkaisilla raajoilla.
3. Selkäpuolen pyöristäminen yritämme päätyä oikeaan polviin, kun olemme suorittaneet saman liikkeen vasemman jalan kanssa.

Pysyvät harjoitukset

1. Suorita käveleminen paikan päällä tasainen selkä. Voit myös kouluttaa asentoa ja laittaa kirjan lapsen päähän.
2. Koukuttaminen varpaisiin kädet ylös;
3. Sormet asetettu hartioille, kyynärpäät leviävät sivuille ja suorittavat käsien pyörimisen pienellä amplitudilla.
4. Tyypillisesti seinään vasten ja pyörii, kunnes polvet muodostavat 90 asteen kulman. Jäljellä hieman tässä asennossa palaamme lähtöasentoon;
5. Meillä on 5-10 kyykkyä sukkia, joiden aseet leviävät sivuille.

Erojen välillä on oltava samassa asemassa, jossa ne on tehty. Toisin sanoen, jos harjoitus suoritettiin pysyessä seisomaan - "hengähdystauko" tehdään seisomaan, ei istu tai makaamassa.

• Katso myös: Lasten hieronta skolioosiin.

Kaula-kaarevuus

Jos lapselle diagnosoidaan kohdunkaulan skolioosia, suositellaan seuraavia harjoituksia:

1. Kallista, pyörii ja nyökkää;
2. Olkapään nivelen nostaminen ja laskeminen;
3. Käsien nostaminen "sivujen läpi" ylös;
4. Istuen tuolissa, yritä kallistaa pääsi niin, että kosketat rinnallasi leukasi kanssa ja kallista sitten ääriasentoon;
5. Pysyvät kaikilla neljällä harjoitella harjoittelua "kissa", taivuttamalla selkärankaa alas ja ulosteen, suoristaen selkä ja kaula.

Fysioterapian monipuolisuus

Harjoitusterapiassa ei ole vain lääketieteellisiä harjoituksia, wellness-kompleksissa on käsikirja ja fysioterapia, hierontakurssit. Lääkäri, jos vasta-aiheita ei ole, voidaan antaa joogatunneille ja -luokille altaaseen.

Skolioosista kärsiville lapsille suosittelemme jalkapalloa harjoittavia harjoituksia sekä joitain harjoituksia horisontaalisella palkilla, jolla pyritään venyttämään ja kehittämään selkärangan joustavuutta.

ennaltaehkäisy

Skolioosin harjoitusten monimutkaisuus on alun perin tarkoitettu asennon palauttamiseen, mutta jos jatkat sitä järjestelmällisesti ja edelleen, siitä tulee koko organismin erinomainen karkaisu. Voimistelu skolioosilla ei vahingoita terveitä lapsia, joten voit syöttää sen aamun harjoitteluun.

Myös vanhempien on jatkuvasti seurattava lapsia ja toteutettava kaikki mahdolliset ehkäisevät toimenpiteet: seurata lapsensa istuinta pöydällä ja sijoittaa valaistus oikein, valita huonekalut iän ja korkeuden mukaan, ostaa reppu ortopedisellä selkällä ja tietysti käydä vauvan kanssa raittiisessa ilmassa missä tahansa säässä.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Nykyään sairaus, kuten skolioosi, esiintyy usein nuoremmilla ja vanhemmilla lapsilla. Tämä tauti liittyy usein intensiiviseen kasvuun. Useimmiten lapset ja heidän vanhempansa kohtaavat selkärangan kaarevuuden ongelman, kun lapsi alkaa valmistautua koulun elämään.

Kirjainten ja koukkujen määrääminen muistikirjastolle, lapset yrittävät kovasti, ja siksi usein taivuta kannettavan tietokoneen päälle hämmästyttävimpiin poseihin. Korotettu olkapää, jalkapohjan alla oleva koukku, toisaalta pyörtyminen ja muut epäsäännölliset posukset, kun istuvat pöydällä lyhyessä ajassa, aiheuttavat lasten skolioosin kehittymisen.

Onneksi kasvava organismi, jolla on oikea korjaus, kykenee selviytymään itse sairaudesta, varsinkin jos se diagnosoidaan ajoissa. Mutta jopa vaikeammilla skolioosin vaikeusasteella lääketieteellinen voimistelu tai kuntoterapia voivat antaa hyviä tuloksia. Tärkeintä on, että harjoituksen monimutkaisuus on laadittava erikoislääkärin toimesta taudin kehittymisen ominaispiirteiden perusteella ja että lapsen tulee noudattaa tarkasti kaikkia lääkärin ohjeita. Tässä tapauksessa skolioosin hoitohoidolla voi olla positiivisia tuloksia lapsille.

Mikä on skolioosi ja sen vakavuus

Joten, havaitsimme, että useimmiten skolioosi tapahtuu esiopetuksen ja koulun ikäisissä lapsissa. Tämä tauti liittyy usein lapsen intensiiviseen kasvuun, kuormituksiin selälleen ja muille kielteisille tekijöille.

Scoliosis viittaa degeneratiivisiin muutoksiin selkärangan akselilla johtuen taudin aiheuttavien negatiivisten tekijöiden vaikutuksesta. Vaikeudesta riippuen skolioosi on jaettu eri asteisiin.

1 astetta.

Ensimmäisessä asteessa selkärangan kaarevuus on merkityksetön ja poikkeaa enintään 10 astetta normaalista akselista. Tämä ilmiö esiintyy lähes jokaisessa ihmisessä, eikä se ole suuri ongelma, mutta lapsuudessa havaitun ongelman pitäisi saada vanhemmat kiinnittämään enemmän huomiota lapsen terveyteen.

On välttämätöntä katsoa, ​​kuinka vauva nukkuu, kuinka istuu pöydälle, miten seisoo (jompikumpi jalka tai joku) ja niin edelleen. Joskus ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä lääkäri voi neuvoa lapsen nukkumaan kovaa patjaa.

2 astetta.

Toisessa asteessa lasten skolioosissa selkärangan kaarevuuden aste kasvaa ja vaihtelee jo 10-25 asteen välillä. Tällöin lapsi on asetettava lääkärinhoitoon ortopediseen kirurgiin ja toteutettava erityisiä korjaavia toimenpiteitä, koska toisen vaiheen skolioosi etenee melko nopeasti ja voi nopeasti siirtyä seuraavaan taudin asteeseen.

3 astetta.

Selkärangan kaarevuus vasemmalle tai oikealle on yli 25 astetta, mutta ei yli 50. Kun tauti on kolmas vaihe, lapsi tarvitsee erityisiä siteitä, erityisiä korjaavia toimenpiteitä ja jatkuva seuranta lääkäriltä. On mahdollista jatkaa erikoistuneiden erikoistuneiden erikoislääkärikoulutusten (koulukoulujen) koulutusta.

4 astetta.

Kaarevuus on yli 50 astetta. Tässä tapauksessa korjaava sidos ei pysty korjaamaan selkärangan tilaa ja potilaan tarvitsee leikkausta. Toimenpiteen jälkeen hänet näytetään yllään side, fysioterapia luokat, hieronta kursseja ja muita korjaavia toimenpiteitä.

Viimeiset kaksi astetta skolioosi ovat iso ongelma ja vaativat pikaista säätöä.

Lapsen skolioosin syyt

Skolioosi on useimmiten diagnosoitu nuorilla, koska tässä ikäryhmässä on voimakasta luun kasvua ja kehon venyttämistä. Ja tässä iässä skolioosi on jo voimakkaampi.

Esiopetuksessa tai peruskoulussa vanhemmat eivät yleensä ole erityisen huolissaan selkärangan kaarevuudesta lapsella, ja vain nuoruudessaan he alkavat kuulostaa hälytystä, kun tauti näkyy paljaalla silmällä.

Sellaisena, skolioosin syitä ei voida nimetä. Tähän kysymykseen ei ole vielä löydetty täsmällistä vastausta, mutta seuraavia pidetään yleisin lasten taudin kehittymisen syitä:

1. Lapsen vähäinen liikkuvuus;
2. Väärä asema pöydässä, työpöytä;
3. Ammattilaiset harrastavat tennistä, sulkapalloa ja muita urheilulajeja, joissa toiselta puolelta on mukana enemmän;
4. Selkärangan raskas muutokset;
5. Aivovaurio;
6. Siirretyt taudit ja infektiot, jotka aiheuttivat degeneratiivisia muutoksia luukudoksessa;
7. Luukudoksessa tapahtui aineenvaihduntaprosessien rikkominen;
8. Loukkaantumisten siirto amputaation jälkeen.

Mielenkiintoinen tosiasia: Sydänkirurgian jälkeen lapsilla voi olla myös skolioosi. Mutta tämä on suuri harvinaisuus.

Lapsuuden skolioosin tyypit

Skolioosin kehittymisen syyt ovat moniin, riippuen siitä, mikä osa selkärangan muutoksista on erityyppisiä skolioosia.

1. S-muotoinen skolioosi. Tässä tapauksessa rintakehä on kaareva yhteen suuntaan ja ristiselkä - päinvastoin.
2. C-muotoinen skolioosi. Kaarevuus tapahtuu jossakin selkärangan osassa ja yhdessä suunnassa.
3. Z-muotoinen skolioosi. Tällainen laji ei ole yleinen. Kaarevuus tapahtuu välittömästi kolmeen osaan selkärankaa.

Mikä on voimistelun merkitys skolioosin kanssa?

Selkä on kokonaan muodostunut henkilöön 20-vuotiaana. Siksi tällainen voimistelu on suoritettava juuri tähän ikään asti, ja vielä paremmin, alkaen nuoremmasta.

Tämä voimistelu on terapeuttista toimintaa vain silloin, kun skolioosi ei ole vielä läpäissyt kolmas tai neljäs astetta. Lisäksi sitä pidetään vain ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.

Ennen voimisteluun skolioosiin asetetaan seuraavat tehtävät:

• lihaksen korsetin normalisointi;
• negatiivisen kuorman poistaminen selkäranka ja kaikki sen osastot;
• takaisin selkärangan lihakset ja nivelsiteet;
• virheenkorjausasento, sen palauttaminen;
• kehon elpyminen.

Monimutkainen liikunta skolioosista esikoululaisille

Vanhempien, lastentarhanopettajien tai harjoittelijan erikoislääkärien tulee valvoa esiopetusikäisen lapsen käyttämistä. Koska esikouluopiskelijoille on edelleen erittäin vaikea osallistua jonkinlaiseen toimintaan pitkään, luokat eivät saisi ylittää 20-30 minuuttia.

Esikouluikäisten lasten fyysisten harjoitusten kompleksi on jaettu kolmeen pääosaan:

1. Harjoittelee seisomaan asentoon.
2. Harjoittelee heikossa asemassa (selkä ja vatsa).
3. Harjoittelee seisomaan asentoon kaikissa neljässä.

On erittäin tärkeää, kun harjoitetaan harjoituksia terapeuttinen voimistelu pyrkiä järjestelmällisiin harjoituksiin. Jokainen harjoitus on suoritettava vähintään 5 kertaa ja vähitellen lisäämään toistojen määrää.

Ensimmäinen fyysisten kuormien ryhmä

Sisältää seuraavat harjoitukset:

• Kävely paikoillaan tai ympyrässä. Esikoululaisten on usein vaikea marssata paikan päällä, joten he voivat liikkua huoneen ympärillä. On kuitenkin tärkeää seurata asentoa.
• Harjoitus suoritetaan kun seisoo, kädet inhale nousevat ylös ja venyttää ylöspäin, jalat varpaisiin ja hengittää hengästyneenä. Kun nostat käsiä, kannattaa yrittää venyttää eteenpäin kaikella voimallasi.
• Harjoitus suoritetaan analogisesti edellisen kanssa, mutta tässä tapauksessa jalkojen ei pidä irtautua lattiasta, vaan päinvastoin on tarpeen painaa niitä mahdollisimman lähelle tukea.

Toinen ryhmä harjoituksia.

Suoritettu selkä, kompleksi sisältää seuraavat kuormitustyypit:

• Oikea kyynärpää ulottuu vasempaan polveen "yhden" kustannuksella. Kustannuksella "kaksi" palaamaan alkuperäiseen paikkaan. "Kolmen" kustannuksella vasen kyynärpää ulottuu oikeaan polviin "neljän" - lähtöaseman kustannuksella. Suorita harjoitus hitaasti ja hyvin venyttämällä selkärankaa.
• Selkäsi valehtele vetämällä molemmat polvet rintakehääsi ja kiinnittämällä ne kädet "One" -tiliin. Kustannukset "kaksi" pidä hengitystäsi ja korjaa kehon tässä asennossa. "Kolmen" kustannuksella irrota polvet ja laske jalat "neljän" levon kustannuksella. Suorita harjoitus hitaasti ja hyvin venyttämällä selkärankaa.
• Toista liikettä viisi kertaa tai enemmän, lisää kuormaa vähitellen.
• Päätä selällesi ja paina aseita lattiaan. Jalat kohoavat pystysuoraan ylös ja kallistuvat niitä edestakaisin pitämällä kädet lattiaan.
• Taipuneet jalat vetävät lähemmäs vatsaan. Nosta kehoa eteenpäin ja suorita taputuskuilu jokaisella nostolla.
• Kädet ja olkapäät painetaan lattialle keskittyen jalkoihin. Inhale, tee whig takaisin, nostamalla sitä ylös, nostamalla se pois lattialta. Tässä asennossa pidä hengitystäsi ja paina vähintään 15 sekuntia. Esikoululaisten toistojen määrä on 5 tai yli.

Seuraavat harjoitukset on suunniteltu toimimaan heikossa asennossa:

• Kädet asetettu hänen edessään, jalat nousevat ylös. Pysy tässä asennossa 15 sekuntia. Toistimien määrä 5-vuotiaille ja sitä vanhemmille.
• Kädet liittymään linnaan hänen päänsä takana. Nosta päätäsi ja pysy tässä asennossa 10 sekuntia. Jalat eivät repeä lattiaa. Toistojen määrä 5 tai enemmän.
• Aseta kämmentäsi lattialle, tee jalka nostaen vuorotellen.

Kolmas fyysisten kuormien ryhmä

Ne on suoritettava kaikilla neljällä:

• Oikean käden kustannuksella "yksi", venytellä eteenpäin, samalla venyttää vasen jalka takaisin, viipyy tässä asennossa 10 sekuntia. Kustannukset "kaksi" - levätä, palaa lähtöasentoon. "Kolmen" numerolla, vasemmalla kädelläsi venyttämällä eteenpäin, samalla venyttämällä oikea jalka takaisin, viipyy tässä asennossa 10 sekuntia. Neljän hengen kustannuksella - levätä, palaa lähtöasemaan. Toista harjoitus 5 kertaa molempien käsien ja jalkojen parilla.
• Harjoittele "kissa": inhalaa pyöristääksesi selkäsi pääsi alas, hengästyttääksesi taivuta selkäsi alas ja nosta päätäsi.
• Kuten edellisessä harjoituksessa, sinun on taivutettava selkääsi, mutta nyt sinun täytyy päästä pään polvillesi. Tee tämä 10 kertaa ja toista harjoituksen toiselle osuudelle.

Harjoitusten istunnon jälkeen sinun on levätä puolen tunnin ajan. Tehokkuuden vuoksi harjoitukset on suoritettava päivittäin, sillä positiivinen tulos riippuu siitä.

Peruskouluikäisten lasten skolioosi-harjoitusten kompleksi

Ehdotetuilla harjoituksilla tulee olla lapsen järjestelmä ja ne on suoritettava joka päivä. Yksi oppitunti kestää enintään neljäkymmentä minuuttia päivässä. Se on ihanteellista suorittaa nämä harjoitukset ensimmäistä kertaa erikoislääkärin johdolla, niin voit tehdä sen itse.

Kun harjoitat fysioterapiaharjoituksia, on erittäin tärkeää tehdä useita toistoja jokaisesta harjoituksesta. Peruskoululaisille, voit aloittaa 10 toistoa ja lisätä asteittain kuormaa. Ihannetapauksessa lapsen pitäisi pystyä toistamaan harjoituksia vähintään 20 kertaa yhdellä lähestymistavalla.

Tämä kompleksi voidaan jakaa myös kolmeen osaan:

1. Harjoittelee seisomaan asentoon.
2. Harjoittelee heikossa asemassa (selkä ja vatsa).
3. Harjoittelee seisomaan asentoon kaikissa neljässä.

Tällainen voimistelun toinen sääntö on tarve toistaa jokaisen harjoituksen kymmenen kertaa. Tulevaisuudessa voit lisätä kaksikymmentä.

Ensimmäinen harjoitusryhmä.

Se sisältää seuraavat harjoitukset:

• Kävely. Se suoritetaan paikan päällä, kun taas välttämättömänä edellytyksenä on tukea asentoa tarkasti. Tämän säännön noudattamista valvovat aikuiset.
• Harjoittele varpailla: sinun on samanaikaisesti venytettävä käsiasi ylös niin paljon kuin mahdollista, sitten hitaasti päästä irti.
• Harjoitus suoritetaan edelliseen tapaan, jalkojen ei pidä irtautua lattiasta, vaan päinvastoin on tarpeen painaa niitä mahdollisimman lähelle tukea.

Toinen ryhmä harjoituksia.

Suoritetut supinaalit, ja ne sisältävät seuraavat harjoitukset:

• Oikea kyynärpää liikuttaa vastakkaista polvea, palaa lähtöasennosta ja toistaa sen 10 kertaa tai enemmän, sitten suorita harjoittelu toisella kädelläsi.
• Selkäsi valehtele vuorotellen molemmat polvet rintaan, pidä hengitystäsi ja pidä kiinni 10 sekunnin ajan, palaa aloitusasentoon ja 10 sekunnin lepoajan jälkeen toista lähestymistavat.
• Seuraava harjoitus suoritetaan lattialle painetuilla kädillä. Ja nostetut jalat on vuorotellen kallistettava vasemmalle ja oikealle.
• Jalat on taivutettava ja kiristettävä lähempänä mahalaukkua. Sitten sinun täytyy nostaa vartaloa ja tehdä puuvilla aina.
• Lavat painetaan tiukasti lattiaan, korostuvat jalat, taaksepäin kaarevat ja kohotetut. Pidä tässä asennossa vähintään 30 sekuntia. Toistojen määrä on 10 tai enemmän.

Seuraavat harjoitukset on suunniteltu toimimaan heikossa asennossa:

• Kädet venytetään edessäsi, jalat on nostettava ylös. Joten sinun täytyy pitää kiinni noin kolmekymmentä sekuntia. Toistojen määrä 5 tai enemmän.
• Kädet liittyivät linnan takana. Sitten sinun täytyy nostaa pääsi ja pidä se muutaman sekunnin ajan. Toistojen määrä 5 tai enemmän.
• On tarpeen levätä kämmenten avulla lattialle ja suorittaa sitten jalkojen nostaminen vuorotellen vasemmalle ja oikealle.

Kolmas harjoitusryhmä.

Ne on suoritettava kaikilla neljällä:

• Tasaa suoraan oikealla kädelläsi eteenpäin samalla, kun nostat vasen jalkaa, viipyä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Sitten sinun täytyy tehdä sama, mutta toinen parok kädet ja jalat. Vaihtoehtoisesti suorittaa harjoitukset molempien käsi- ja jalkaparien kanssa 10 kertaa tai enemmän.
• Tässä harjoituksessa on tarpeen tehdä taaksepäin samanaikaisesti nostamalla pää. Sinun on pysyttävä enimmäistasolla. Tässä asennossa sinun on pidettävä kiinni muutamasta sekunnista.
• Kuten edellisessä harjoituksessa, sinun on taivutettava selkääsi, mutta nyt sinun täytyy päästä pään polvillesi. Sitten sinun täytyy vaihtaa jalka.

Harjoitusten istunnon jälkeen sinun on levätä puolen tunnin ajan. Tehokkuuden vuoksi harjoitukset on suoritettava päivittäin, sillä positiivinen tulos riippuu siitä.

Monimutkainen liikunta skolioosista teini-ikäisille

Tämä kompleksi on jaettu kolmeen osaan: lämmittely, pääosa ja lopullinen.

Lämmitä
Tee tarvittavat harjoitukset viidestä kymmeneen kertaa.

• On välttämätöntä seisoa taakse seinää vasten, paina kantapäitä, vasikoita ja pakareita siihen. Pidä selkä suorana. Sitten sinun on poistuttava seinästä, säilyttäen samalla oikean paikan. Hengitys tulee olla sileä ja rauhallinen.
• On tarpeen nousta ylös, kädet vapautuvat kehoon ja jalat on sijoitettava toistensa aseiden välille. Sitten sinun täytyy aloittaa kyykky, venyttää kätesi eteenpäin, pitäen selkäsi oikeassa asennossa.
• Jalat sijaitsevat etäisyydellä toisistaan. Ensin sinun täytyy ottaa henkeä ja nostaa kätesi ylös, venyttää ja hengittää vapauttaen molemmat kädet.

Peruskoulutukset.

• Tämä harjoitus on suoritettava makaamassa selkääsi. Jalkojen nostaminen lattian yläpuolelle, pitäen kulman neljäkymmentä astetta, sinun on suoritettava harjoitus "sakset". Parhaan vaikutuksen vuoksi tämä harjoitus olisi suoritettava neljää kolmekymmentä sekuntia.
• Istuen kaikkiin neljään, sinun täytyy istua lattialle pakareilla ja laittaa kätesi lattialle. Sitten sinun täytyy yrittää liikkua eri suuntiin kätesi kanssa. Tässä sinun täytyy toistaa harjoitus kymmenen kertaa, samalla tavalla joka suuntaan.
• Kuten edellisessä harjoituksessa, joka istuu kaikissa neljäsosissa, sinun on taivutettava varmuuskopio, sitten päästää irti. Hitaasti. On toteutettava viisi lähestymistapaa.
• Kun on noussut, kun jalkat on asetettu hartioille, on siirrettävä olkapäät ja pidettävä se kymmenen sekunnin ajan. Tämä toimenpide on toistettava kymmenen kertaa päivässä.
• Nousee kaikki neljä, sinun täytyy venyttää vasenta kättäsi edessäsi ja vastakkaisella jalalla. On tarpeen viipyä noin kymmenen sekuntia ja vaihtaa kädet ja jalat.
• Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on mentävä selällesi, taivuttamalla jalkasi. Sitten sinun täytyy kääntää pääsi vasemmalle ja polvet oikealle. Ja muuta asentoa vastakkaiseen suuntaan. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi tämä harjoitus suoritetaan seitsemän kertaa.
• Puristamalla kädet selkänojan takana olevilla lukoilla, sinun on aloitettava kävelemällä kantapäätesi ja muutettava sitten jalkojen asentoa varpaissasi. Kussakin säännöksessä on noudatettava kolmekymmentä sekuntia. Se auttaa palauttamaan hengityksen.

Tämän harjoituksen jälkeen sinun on levätä puolen tunnin ajan. Tehokkuuden vuoksi harjoituksia on harjoitettava joka päivä, sillä positiivinen tulos riippuu siitä.

Sen sijaan, että päätettäisiin

Fyysisellä hoidolla on todella myönteinen vaikutus, jos teet sen oikein, noudattamalla kaikkia ohjaajan suosituksia. Kun oppii oppimäärän ja harjoituksen oikeellisuuden, lapsi voi opiskella kotona vanhempien valvonnassa tai itsenäisesti tietoisemmassa iässä. Lisäksi on tärkeää noudattaa ehkäiseviä toimenpiteitä, joilla pyritään vahvistamaan neulojen lihaksistoa, seuraamaan työasentoa työpöydällä tai kirjoituspöydällä.

On tärkeää muistaa, että skolioosi, joka havaittiin varhaisessa vaiheessa, on täysin mahdollista parantaa ilman kalliita lääkkeitä ja toimintoja, erityisten korjausten avulla fyysisten harjoitusten avulla.

Harjoittelun hoito lapsille, nuorille ja aikuisille krooninen skitsoosissa 1, 2, 3 astetta: liikunta-videoita

Skolioosin hoitohoito on määrätty selkärangan kaarevuuksille. Scoliosis on selkärangan sijainnin muutos, jossa se taipuu joko vasemmalle tai oikealle. Se voi olla synnynnäinen tai hankittu sairaus. Ulkoisesti ilmenevät ulkonevat olkapäät ja kylkiluut. Suuremmat skolioosipitoisuudet voivat johtaa vakaviin sisäelinten sairauksiin, koska ne jatkuvat puristukset.

LFK skolioosilla: tavoitteet

Kun tehdään diagnoosi "selkärangan kaarevuus", potilaalle määrätään fysioterapia. Skolioosin monimutkainen harjoitteluterapia käytetään useimmiten alkuvaiheissa, kun harjoitukset pystyvät tehokkaasti korjaamaan kaarevuutta, poistamaan hartioiden ja lantion epäsymmetrian, säädä rullat. Yhdistettynä korsettilla ja fysioterapialla, tämä kompleksi on tehokas skolioosin hoidossa.

Potilaan määräämän fyysisen hoidon tavoitteena on:

• asennon korjaus;
• vahvistaminen selän lihaksissa;
• jännityksen helpotus;
• nivelten ja lihasten epätasapainon eliminointi;
• yleinen terveysvaikutus.

Taudin tyypit

Skolioosi on neljä astetta:

1. Ensimmäinen astetta Kaarevuuskulma on 10 astetta. Henkilön kurkku on havaittavissa huonosti, on vaikea diagnosoida.
2. Toinen aste Kaarevuuskulma on 25 astetta. Samaan aikaan potilaalla on hartioiden ja lantion luuston epäsymmetria. Voit tuntea rullan vyötäröllä ja rintakehällä. Potilasta on kiireellisesti käsiteltävä potilaille.
3. Kolmas astetta, jossa kaarevuuskulma on 50 astetta. Rinnan, hartioiden ja lantion huomattava muodonmuutos. Huono asento ja näkyvä hump.
4. Neljäs astetta Selkärangan kaarevuus yli 50 astetta. Olkapäiden ja lantion näennäinen epäsymmetria vaikuttaa elimiin. Havainnoitu kahdesta tai useammasta kaarevuudesta.

Kaarevuusmuodot

Kaarevuussyiden mukaan skolioosi on jaettu tyyppeihin:

• C-muotoinen - kaarevuussäde havaitaan
• S-muotoinen - kaksi kaaria;
• Z-muotoinen - kolme kaaria.

säännöt

Maksimaalisen vaikutuksen varmistamiseksi sinun on noudatettava seuraavia ehtoja:

• Pakollinen lämmittely. Vain kuumilla lihaksilla voit tehdä harjoituksia.
• Sileät, hitaat liikkeet. Nopea harjoittelu suurella todennäköisyydellä voi rikkoa selkääsi ja pahentaa tilannetta.
• Kuorma on yksilöllinen. Älä tee harjoituksia suurella kuormituksella, jos koet epämukavuutta. Kaikkien pitäisi olla mukavuuden rajoissa. Suuri painoisten tuotteiden käyttö on kielletty.

Perusharjoitus terapialle skolioosille

Kaikki fysioterapiaan kuuluvat lämmittely, sitten perusharjoitukset ja lopullinen osa. Näiden harjoitusten tärkein edellytys on symmetria, ne voidaan suorittaa myös kotona. Fysikaalinen hoito, jolla on 1 asteen ja 2 asteen skolioosi, ei käytännössä eroa.

Lämmittelytoiminnot

Huomio: toistamme harjoitukset 5-10 kertaa!

1. Me laskemme selkämme seinää vasten niin, että molemmat korkokengät ja glutealiset lihakset ja olkapäät ovat huuhtelevia. Erikoislääkärin valvonnassa kohdista hartiat, lantio. Lisäksi asemoinnin säilyttämisen myötä astumme kaksi askelta eteenpäin. Hengitys rauhallinen, ilman jännitteitä. Palatkaa ja toista.
2. Kyykky. Seisomme tarkasti, kädet venytetty pitkin, jalat erillään olka-leveys toisistaan. Aloitamme kyykkyjä samalla, kun venytämme suoria käsiä eteenpäin. Takana on suora. Squat - inhale, nousu - hengästy. Teemme valvonnassa, hitaasti.
3. Pysyvä, jalat erillään olkapään leveydestä toisistaan. Hands free. Teemme liikkeitä yhden tai kahden kolmannen tilillä. Kerran - hengitä, nostamalla kädet ylös. Kaksi - me venytämme ylöspäin, kolme - me hengitämme, ja laskemme kätemme. Taakse tämä harjoitus on tasainen, hartiat irtoavat korvista.
4. Aloitusasema on sama. Työskentelemme olkapäillä: yhden - kahden - kolmen - neljän. Ensimmäiset neljä tiliä siirtävät hartiat eteenpäin, seuraavat neljä tiliä liikkuvat taaksepäin. Ja niin aika 5-10. Älä unohda hengittää rauhallisesti.
5. Seisova, selkä suorana. Staattinen liikunta. Vaihtoehtoisesti nostakaa jokainen jalka polveen ja pidä muutaman sekunnin ajan, voit laskea arvoon 5. Toista 5 kertaa.

Perusharjoitukset - video

• Makaa selälle. Irrota jalat lattiasta 30-40 asteen tasolle ja suorita harjoitusakset. Suorituksen kesto on puoli minuuttia. Teemme sekä vasemmalle että oikealle ja ylös ja alas. Ensimmäinen, vasen ja oikea 30 sekuntia, sitten ylös ja alas 30 sekuntia. Joten toista neljä kertaa. Vakautta varten voit laittaa kämmen lihaksen alle.
• Pysyvät kaikkiin neljään. Hitaasti laske lantio alas ilman, että kädet irtoavat lattiasta. Saavutamme korkokengät kantapäiden kanssa ja istuvat alas, pää on alas, kädet lattialla. Siirrä sitten hitaasti käsien avulla vartaloa oikealle. Pysy tässä asennossa. Sitten siirry hitaasti vasemmalle, viipyä. Tämä harjoitus suoritetaan 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
• Aloitusasema on sama. On tarpeen suorittaa hitaasti harjoitus "kissa". Hidas taipuma alas ja ylös. Suorita 5 kertaa.
• Harjoitus altis, kiinteä tyyny. Laitoimme sen lattialle ja asetamme sen vatsalle. Takana takana kätemme keräämme lukossa. Nosta sitten kevyesti ja hitaasti runko ylös, kuin vetämällä käsiä. Jos se on vaikeaa, ohjaaja voi auttaa ja nostaa. Lannerangasta voi olla jännitystä. Tee tällaiset lähestymistavat 10 kertaa.
• Seisoo. Hands free, jalat erillään olkapään leveydestä toisistaan. Takana on suora, siirrämme olkapäät siten, että niiden välissä on mahdollista tarttua reunaan kämmenen päälle. Pidä tätä asentoa 5 sekuntia. Toista 10 kertaa.
• Kaikissa neljäsosissa. Samanaikaisesti venytämme oikea käsi eteenpäin, vasen jalka takaisin. Liitoksissa, joita emme taivuta, pidä paikkaa 3-4 sekuntia. Sitten hitaasti vaihda käsi ja jalka. Toista 10 kertaa kummallakin puolella.
• Valehtele selällesi, taivuta polvilla ja paina tiukasti. Kädet lattialla, levittäytyvät eri suuntiin, suorassa kulmassa sivulle. Sitten hitaasti käännä päänsi oikealle ja polvet, jotka on taitettu vasempaan, vasemmalle. Sitten muutamme. On välttämätöntä suorittaa hitaasti ilman äkillisiä liikkeitä ilman repäisyjä lattiasta. Toista 8 kertaa.
• Sivumme lattialle sivulle, jossa kaarevuus on merkitty. Vyötärön alle laitamme kovan tyynyn tai rullan. Alajalka suoraan, ylempi taivutettu. Nosta hitaasti yläosassa olevaa kättä ja pidä pään yläpuolella pudottamatta lattiaan. Alahaara puolestaan ​​kääritään kaulan takaosaan. Harjoitus on staattinen - tämä asema on pidettävä 10 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista 5 kertaa.

Katso video suosituimmista harjoituksista:

Lopulliset harjoitukset

• Matalikot. Aseta varovasti matto takaisin. Me omaksumme polvet kädellämme, saavuttaen ne otsaan. Sitten rullamme, yrittäen päästä lattialle ja kaula ja vyötärö. Toista 8 kertaa.
• Seisova, kädet taakse puristavat linnaan. Takana on suora, harteista leikattu korvista. Seisomme kantapäässä ja kuljemme ympyrässä puoli minuuttia. Sitten voit seisoa sukkia, venyttää kätensä ylös. Tällöin myös hartiat eivät pääse korviin, ja selkä on suorassa. Menemme 30 sekuntia. Olemme muuttumassa.
• Kävely. Nosta lantiota niin korkealle kuin mahdollista.
• Hengitys. Kävely ympyrässä tai seisomassa. Nosta käsiasi, selkäsi suoraa ja inhalaa, hidastuessamme menemme alas, levitämme käsiämme ja hengitämme.

Peruskoulutuksen lisäksi toisen asteen skolioosiin liittyvä harjoittelushoito sisältää kapeasti kohdennetut harjoitukset, joiden avulla epämuodostumat korjataan. On myös mahdollista käyttää yleisiä vahvistusharjoituksia selän lihasten vahvistamiseen ja lihaksen oikeaan kehittymiseen.

Harjoituksia harjoitellaan lannerangan skolioosiin, joka pyrkii tasapainoon, eri kaltevuuksiin. Peruskoulutuksen ja hieronnan yhteydessä tällaiset harjoitukset tarjoavat nopeita ja luotettavia tuloksia.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Spinaalisen kaarevuuden ongelma lapsilla on erittäin akuutti. Syntymähetkellä tietyssä prosenttiosuutena lapsista voi olla synnynnäistä kaarevuutta, jonka diagnoosi vain erikoislääkäri. Jos lapsi on välttänyt synnynnäisen skolioosin, se voidaan helposti hankkia peruskoulussa.

Ensimmäisellä luokalla on jatkuva jano liikkeille, hänelle on vaikea istua. Mutta pöydän oppitunnit ja kotitehtävät muodostavat ensimmäisen ja toisen selkärangan skolioosin! Lapsellinen fedi, vie epämiellyttäviä poseja ja kiertyy lantiota ja hartioita.
Kun lääkäri tekee diagnoosin, hän määrittelee hoitomenetelmän: fysioterapia, korsetin yllämyksen, terapeuttisen hieronnan, elvytyssaunojen saannin ja tietysti harjoittelun terapiassa selkärangan kipulääkkeelle.

On ehdottomasti noudatettava tarkasti lapsen läsnäoloa luokissa. Jos lapsi on pieni tai erityisen levoton, voit käydä hänen kanssaan tai oppia harjoituksia ja tehdä kotona omasta.

Pysyvät harjoitukset:

1. Sileä asento, olkapäät, leuka korkea, ei painettu rintaan. Lapsi kävelee paikoillaan, sitten nousee varpaisiinsa ja nostaa käsiinsä marsseja. Sitten hän alas laskee kätensä ja kohtaa koko jalkaansa.
2. Myös seisoo varpaissa, kädet nostavat yläosaa ja koukku yhteen. Lapsi ravistaa kehoa eri suuntiin, hitaasti, ilman harhaamista.
3. Jalat ovat olka-leveys toisistaan, kädet alla. Nosta kättä ylös, paina korvalle ja venytä sivulle, toisaalta liukuu jalkaan. Vaihda kädet.
4. Aloitusasema on sama kuin edellisessä harjoituksessa. Lapsi nostaa kätensä ylös ja takaisin, toinen - vedämme alas ja takaisin. Sitten muutamme.
5. Jalat ovat toisistaan ​​erillään. Yksi käsi ylös, toinen takana. Teemme kaltevuuden kohti taivutettua kättä.
6. Lapsi kohoaa sivuttain ruotsalaiseen seinään pitämällä kädet ristikkopalkissa. Sitten niin paljon kuin mahdollista taipuu sivuttain.
7. Lapsi seisoo polvessa, toinen jalka on suora ja sivuttain. Yksi käsi vyössä. Toisaalta se ulottuu ylöspäin ja suuntautuu toiselle puolelle. Vaihda jalat ja käsivarsi.
8. Kiinnitä seinään. Kaarevuussivun varsi on korkeampi, toinen on poikkipalkki alempi. Lapsi riippuu yllä olevasta käsivarresta.

Valehtelee, istuu

1. Lapsi vetää kyynärnän vastakkaiseen polviin ja muuttaa kyynärpäätä ja polvea. Sitten hän painaa polviaan puolestaan ​​rinnalleen, pysyy tässä asennossa ja laskee hitaasti takaisin. Tärkeintä - lanteet ja olkapäät painetaan lattialle, hengitys on tasaista.
2. Vatsan lapsi, venyttää kätensä hänen edessään, jalat suoraan. Sitten hän nostaa jalat lattian yläpuolelle ja yhdistää kätensä lukkoon päänsä yläpuolelle ja nostaa päänsä ylöspäin. Sivulta se näyttää veneen. Voit harjoitella kouluttajan / vanhemman kanssa, sitten aikuinen auttaa vetämään kätensä takaa ja repimään olkapäitä lattialta.
3. Vatsan lapsi levittää käsiään sivulle niin, että oikea kulma muodostuu. Nosta käsivarret ja jalat lattiasta, taivut taakse.
4. Vatsassa. Kädet ulottuvat eteenpäin lattialle. Samaan aikaan lapsi nostaa kätensä ja hartiat, ja yksi jalka. Sitten se laskee, muuttaa sen jalkaa ja nostaa sen uudelleen. Käyttää 5-10 kertaa.
5. Vatsassa. Harjoittele keppiä. Lapsi pitää kiinni tukeutuneissa käsivarsissaan, nostaa kätensä ja hartiat ylös, pitää ja laskee sitten. Lonkat ja vatsa tiukasti lattialla. Korvat leikataan olkapäistä.
6. Lapsi kaikilla neljällä. Nostaa yhden käden suoraan ja vetää jalka takaisin. Sitten muutetaan käsi ja jalka.
7. Lapsi istuu korviinsa. Takana on suora. Sitten se taipuu alaselkään, vetää kätensä ylös, yksi jalka takaisin lattialle. Kestää muutaman sekunnin, palaa alkuperäiseen asentoonsa, vaihtaa kädet ja jalat.
8. Kaikissa neljäsosissa. Lapsi kääntää kehon sivulle ja vetää käsiä samaan suuntaan. Etsitään kättä, niska ei ole jännittynyt. Toisaalta palaa, toistaa.
9. Lapsi on polvilleen, kätensä ovat kyynärpäät lattialla. Vedä sitten vartta eteenpäin ja takaisin polviin. Toista.
10. Aloitusasema on sama kuin edellisessä harjoituksessa. Kädet liukuvat myös eteenpäin, mutta samalla jalkat vuorotellen liukuvat eteenpäin. Kädet eteenpäin - yksi jalka kädet ja selkä. Toista toisella kädellä.
11. Istuminen viisto pinnalla. Lapsi istuu niin, että penkki kaltevuus on selkärangan kaarevuuden puolella. Selkärangan tältä puolelta käsivarsi vedetään pään taakse, toinen sijaitsee hihnassa. Teemme rinteet vastakkaiseen suuntaan.
12. Rentoutumista. Lapsi on selässään, hengittää syvään, kädet ja jalat on erotettu eri suuntiin, rento.
13. Lapsi vatsaan, kädet venyttivät saumat, palmut lattialle. Sitten lapsi lepää kämmenten päällä, ja lapsi repeää jalat lattiasta lannerangan ohella.
14. Takana. Lapsi suorittaa harjoituspyörän. Tämä harjoitus on erityisen tehokas, jos jalat ovat mahdollisimman lähellä lattiaa, mutta älä kosketa sitä.
15. Takana, jalat yhdessä, nosti. Sitten osataan ne osapuolten kesken, ja pidämme niin kauan kuin mahdollista. Vyötärö ei taivu, hengitys ei pidä. Kätevämmäksi suoritukseksi voit laittaa kätesi vyötäröön, kämmenten lattialle.
16. Valehtele vatsaan. Lapsi nostaa pään ja olkapään rungon, pitää ne muutaman sekunnin ajan. Hands kätevästi voidaan vetää alas sauma.
17. Aloitusasema on sama. Lapsena on samanaikaisesti jalat, käsivarret ja olkapäät, jotka lepäävät rintaan. Voit venyttää kätesi ja nostaa vain jalat ja olkapäät.
18. Lapsi, joka makaa selälleen, yrittää parhaiten venyttää selkärankaa. Vedä jalat eteenpäin, nousevat ylös, tunne nikamien jännitys.

S-muotoinen skolioosi

Harjoitukset tällaisen kaarevuuden läsnäollessa pyrkivät yleensä korjaamaan selkärangan epämuodostumat rinta- ja lannerangoilla.

Selkän leveiden lihasten ja paravertebral lihaksen yleinen vahvistaminen.
harjoitukset:

• Istuu tuolilla / penkillä. Kädet lukossa pään takana. Käännä kotelo hitaasti vasemmalle. Samaan aikaan lattian jalat ovat liikkumattomia, ja olkapäät, rintalastat suuntautuvat vasemmalle puolelle. Sitten lyömme penkkireunan reunaan ja terät sijoitetaan pinnalle. Rentoudu varovasti lihaksia, voit heilua ylös ja alas.
• Hyperextension. Me makaamme penkillä vatsalle, jotta reunat voisivat päästä vyöt. Kädet lukossa pään takana. Laske kotelo varovasti alas ja sen jälkeen kunnes se pysähtyy. Harjoituksen tehostamiseksi voit ottaa painovoiman jopa 3 kg.

Vasta

On olemassa useita harjoituksia, jotka ovat tiukasti vasta-aiheita skolioosipotilailla. Tämä on:

• Koko roikkuu palkissa.
• Acrobatics - flip-flops ja pull-ups.
• Luokat painoineen - tangot, käsipainot, paino yli 3 kg.
• Urheilutapahtumia ja pelejä.
• Juoksevat pitkiä matkoja.

On myös syytä pidättyä harjoitushoidosta, jos sen noudattaminen aiheuttaa kipua, huimausta ja kouristuksia.

Scoliosis Prevention

Vaikka sinulla ei olisi skolioosia, mutta haitat selkääsi istumalla elämäntavalla - sinun on tiedettävä, miten estetään kaarevuuden ilme.

• Urheilutoiminta vaikuttaa myönteisesti selkärankaan ja ryhtiin. Mutta vain, jos urheilu ei ole liian traumaattinen. Erinomainen valinta kaikille - jooga, uinti, pyöräily ja hiihto. Ne vahvistavat selkääsi, kehittävät joustavuutta ja muodostavat lihaksikas korsettia. Voit jopa tehdä harjoituksia aamulla kaikilla lihaskyhmillä ja venytellä vähän. Tämä suojaa monien tautien kehittymistä, ei ainoastaan ​​selkärankaan liittyvien sairauksien vuoksi.
• Harjoittele itseäsi oikeaan asentoon. Aina repäise hartiat korvista, suorista lavan siivet niin kuin pidät esineesi kesken ja yritä olla tukossa. Älkää istuuko.
• Istuessaan istuu taukoja pari kertaa tunnissa ja venyttää kaulasi, alaselkäsi, kädet ja jalat.
• Nukkumaan melko kova patja ja pieni tyyny. Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa.
• Kaikki selkärangan harjoitukset suoritetaan parhaiten ennalta neuvotellen lääkärin kanssa.