Harjoittelu terapialle skolioosiin: lapsille sopivat harjoitukset

  • Osteoporoosi

Aikoinaan lasten ja nuorten skolioosi esiintyy usein, ja se liittyy yleensä nopeaan kasvuun. Nuorilla potilailla tauti on täysin hoidettavissa, koska lasten selkäranka ei ole vielä täysin muodostunut.

Tähän mennessä on olemassa monia tapoja päästä eroon patologiasta, mutta lopputulos riippuu edelleen siitä kaudesta, jolla kaarevuus todettiin, ja kuinka hoito aloitettiin oikea-aikaisesti.

Myös paljon riippuu potilasta itse siitä, kuinka perusteellisesti hän täyttää kaikki lääkärin suositukset.

Fysikaalisen hoidon merkitys ja tavoitteet

Älä aliarvioi fyysisen hoidon arvoa, sillä voit:

  • eliminoida selkärangan liiallinen kuormitus;
  • vahvistaa selän lihaksia;
  • poista lihas-ligamentaalisen laitteen epätasapaino;
  • oikea asento;
  • parantaa potilaan yleistä hyvinvointia.

Lapsille tehtävien harjoitusten ominaisuudet

Fysioterapian kompleksi lasten selkärankaisilla lapsilla tulisi olla erilainen kuin aikuisaktiviteetti, lähinnä sen yksinkertaisuuden vuoksi. Esikoululaisille voidaan järjestää luokkia pelimuodossa musiikin kanssa.

Harjoituskurssien ei pitäisi olla liian pitkiä. Yhden harjoittelujakson kesto alle 7-vuotiaille lapsille ei saisi ylittää 20 minuuttia.

Kaikki harjoittelut skolioosin korjaamiseksi tulisi suorittaa hitaasti, kun taas kaikki lihakset on kohdistettu oikein ja voimakkaasti.

Selkärangan venyttämiseen on parempi osallistua fitballiin. Tällöin ei ole tarpeen suorittaa harjoitusharjoituksia. Kuorman nousun pitäisi olla asteittaista.

On parempi harjoitella hyvin ilmastoidulla alueella, jossa on peilejä. Harjoittelun suorittamiseen tarvitaan matto.

Ennen kuin aloitat luokat, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Vaikka lapsella olisi ensimmäinen vaihe skolioosista. Tässä tapauksessa asiantuntija perustaa peruskompleksin harjoitusterapia.

Harjoitusten peruskokoelma

Ensimmäisen asteen skolioosiin tehtävät harjoitukset sisältävät seuraavat osat:

  • lämmetä;
  • harjoitukset, PI - makaa selällesi;
  • harjoitukset, alkuperäinen asema - makaa vatsaansa;
  • harjoitukset, PI-seisominen, - sinun on levyttävä harjoitusten välillä aloituskohdassa, eli jos harjoitus tehdään makaamassa selkääsi, sinun on levätä samaan asentoon.

Harjoitus alkaa selkärangan purkautumisen jälkeen. Aseta polvi-kyynärpääasentoon ja kävele vähintään 2-3 minuuttia.

Harjoitukset suoritettiin supine

Tällaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan vatsan lihaksia:

  1. Selkärangan pito. Valehtele selälle mahdollisimman pitkälle, vedä jalat alas ja kädet ylös 15 sekuntia. Toista 3-4 kertaa.
  2. "Polkupyörä". Pyöräilyä muistuttavien liikkeiden tekemiseksi on välttämätöntä varmistaa, että alahaarojen ja lattian välinen etäisyys on mahdollisimman pieni. Suorita puoli minuuttia 3 lähestymistapaa.
  3. "Sakset". Vaaka- ja pystysuorat ristikkovirtaiset alaosat. Vaakakytkimet olisi tehtävä mahdollisimman lähellä lattiaa. Tee harjoituksia puoli minuuttia 3 sarjaa varten.

Harjoittelut makaavat vatsaan

Vatsassa varttuvat harjoitukset vahvistavat selkärangan lihaksia:

  1. Selkäranka. Vatsassa vartalo vetää ala- ja yläraajoja. Harjoittele harjoittelu 4 kertaa 15 sekuntia.
  2. "Uinti". Vatsassa vatsassa alemmat raajat ovat suorat, pää on kämmenet taakse. Taivuta alaselkäyn, nosta samalla päätä, ylävartaloa, ylä- ja alaraajoa. Tässä asennossa, suorita liikettä, joka muistuttaa "uinti" rintoja.
  3. Vatsan pään päällä ollessa käden ulkopuolelle alavartalot venytetään. Tee ne horisontaalisella ja pystysuoralla vauhdilla varmistaen samalla, että lantiot leikattiin lattiasta.
  4. Hold. Lähtöasema on sama kuin yllä olevassa harjoituksessa. Yksi asia on nostaa päätä, ylävartaloa ja raajoja. Laske raajat yhteen, yläosat on levitettävä toisistaan, kämmenet kasvot ylöspäin. Pysy paikalla neljännes minuutin ajan. Suorita 4 kertaa. Harjoitusten välinen tauko on 10 sekuntia.

Työskentele seisomassa asennossa

  1. Kiertokädet. Tasaa suoraan, kyynärpäät toisistaan, aseta sormien tyynyt hartioille. Suorita kääntöliikkeet kädet takaisin. On tärkeää, että liikkeen alue ei ole liian suuri.
  2. Kyykky. Nouse suoraan, laimenna yläraajat, kämmenten katselet. Aseta sukat, sitten istu alas, sitten - jälleen sukkia ja ottakaa alkuperäinen asema. Älä kiiritse 5-10 kyykkyä.

Käytä terapiaa vaiheen 2 taudin kanssa

Vain erikoislääkäri valitsee harjoitukset toisen asteen skolioosille.

Kotona voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia ja valmistavat sitä edelleen fyysiseen rasitukseen:

  1. Taaksepäin kannattaa seinää vasten ja laske hitaasti alas, kunnes polvet muodostavat oikean kulman. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  2. Makaa selälle. Yksi jalka on suorassa, makaa lattialla, toinen nostetaan ylös ja muodostaa 90 asteen kulman vartaloon.
  3. Selkääsi makaavat alaraajat kääntyvät polvinivelissä. Polvet tarvitsevat otsaansa.
  4. Nosta kaikki neljäset, takaa sen ympäri ja palaa aloitusasentoon. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selän lihaksia.
  5. Ylärenkaan lihaksia venytetään: istu polvillasi, paina kantapäitä pakaroihinne. Vedä yläluokat eteenpäin ja yritä päästä lattian pinnalle rinta- ja olkavyöllä.

Voimistelu ristinivelen kaarevuudella

Kotona tällaiset harjoitukset lannerangan skolioosin korjaamiseksi soveltuvat lapsille:

  1. Aloitusasento, polvilla istuvat, koukut painettu pakaraan, kädet sijaitsevat polvilla. Hengityksen taipuminen taaksepäin, rintakehä ei saisi olla liikkuvia. Huuhtele, hengitä ja taivuta.
  2. Makaa vasemmalla puolella sängyn reunalla. Vasen jalka on suora, oikea jalka on taivutettu polvesta ja sen varpa koskettaa vasemman alakulman ponnahduskuoppia. Vasen käsi koskettaa oikean jalan taivutettua polvea ja oikea käsi on varattu. Ota sitten henkeä ja käännä pää oikealle. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  3. Lannen selkärangan alemman osan työskentelyä varten yläosaa ei saa sijoittaa ponnahduskuoppaan, vaan kantapään jänteeseen. Tee loput aivan kuten edellisessä harjoituksessa.

Harjoitukset rintakehän patologiassa

Rintasyövän skolioosissa suoritetaan seuraava harjoitushoidon kompleksi:

  1. Hänen selkänsä varrella kätensä ovat lukittuneet pään takaosaan. Kyynärpäät näyttävät sivuille. Hengittämisessä, tuo kyynärpäät yhteen, inhaloi rotua.
  2. Selkääsi takana, yläraajat pääsi takana. Vaihtoehtoisesti kiristä vasen ja oikea polvi rinnalle.
  3. Valehtelee vatsaan, kädet, pään takana. Nosta ruumiin yläosaa ulos, laske se sisään hengitettynä.
  4. Nosta kaikki neljäsosat vuorotellen nosta ja aloita ensin jalat, sitten kädet.

Kohdunkaulan kaarevuusharjoituksia

Seuraavat harjoitukset sopivat lapselle, jolla on kohdunkaulan skolioosi:

  • pää kallistuu vasemmalle ja oikealle;
  • seisomaan suoraa, laske päänne eteenpäin ja sitten heittää takaisin;
  • seisoo suoraan, kehon varret nostavat ja laskevat olkavyö.

Miten lämmetä oikeanpuoleisella skolioosilla

Kotona voit suorittaa seuraavat harjoitukset:

  1. Oikea yläraaja takaisin ja vasen nosto ylös.
  2. Käytä "pumppua". Tasainen oikea käsi liukuu alas kehoon, ja vasen liikkuu vastakkaiseen suuntaan olkapään vyöhön.
  3. Makaa vatsasi, taivuta selkäsi, nostamalla vasenta kättä ylös.
  4. Tarvitset erikoisen kaltevan istuimen, jolla on toinen reuna alapuolella. Sijaitsee sitä pitkin rinteitä oikealle.

Vasemmanpuoleisella skolioosilla kaikki samat harjoitukset on tehtävä peilikuva-alueella. Nämä ovat yksinkertaisimmat harjoitukset, jotka suoritetaan säännöllisesti, ovat varsin tehokkaita.

Urheilu ja skolioosi

Urheilua skolioosin kanssa on sallittua vain lääkärin kanssa.

Erityisesti seuraavat kiellot ovat kiellettyjä:

  1. Kun selkärangan kaarevuus välttää epäsymmetrisen fyysisen rasituksen, kuten nyrkkeily-, tennis- ja aitaustyön.
  2. Jotkut urheilulajit, kuten paini, hyppy, painonnostot, viittaavat liialliseen kuormitukseen selkärangalla.
  3. Sulkapallo, tennis, pelaaminen golf on vasta-aiheista terävien kierrosten vuoksi.
  4. Pyöräily voi aiheuttaa kyfoksen kehittymistä, koska alhaisen ohjauksen takia selkä taipuu jatkuvasti.
  5. Voimistelu, rugby, jalkapallo, jääkiekko ovat vaarallisia selkäydinvamman kannalta.

Mutta paras urheilu on hiihto, juokseminen ja uinti. Varsinkin uinti "rinta rinta". Voit uida selälle ja vatsaan. On hyödyllistä vain valehdella vettä, se rentouttaa selkärankaa.

On suositeltavaa käyttää skolioosia pehmeällä pinnalla, esimerkiksi hiekalla. Hyödyllinen vaikutus lasten kehoon ja kävelee metsässä.

On muistettava, että kun selkärangan kaarevuus 3 astetta erikoislääkäri voi sallia urheilun, jossa on neljä patologista urheilua, on vasta-aiheinen.

Ehkäisevät toimenpiteet

Selkärangan kaarevuuden ehkäisyyn on hyödyllistä harrastaa altaaseen, hiihtoa sekä tikkuja että ilman, juosta ja kävellä.

Perinteiset harjoitukset, jotka suoritetaan skolioosin alkuvaiheessa, ovat myös tehokkaita ehkäisymenetelminä.

Skolioosin diagnosoinnissa on suositeltavaa käydä erikoislääkärin kanssa ja suorittaa hänen valvonnassaan monimutkaista hoitohoitoa. Kotona se saa suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset, mutta vaikka tekisit ne vain koko ajan, tulos ei kestä kauan.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Nyt lähes joka kolmannella lapsella on ongelmia selkärangan kanssa, ja nuorimpien potilaiden ikä on keskimäärin 5 vuotta. Hyvin usein vanhemmat ovat kadottaneet ensimmäisen skolioosin merkkejä ja siirtyvät lääkärille, kun kaarevuus alkaa huomattavasti etenemässä. Sitä vastoin ajankohtainen diagnoosi on erittäin tärkeä sairauden onnistuneen hoidon ehto ja pienempi lapsen ikä, sitä helpompi hänen luunsa voidaan korjata. Lääketieteellinen prosessi perustuu erityisten harjoitusten käyttöön ja lapsen skolioosiin liittyvä hoitohoito on omat ominaisuutensa.

Mikä on ero lasten harjoittelun kanssa?

Terapeuttinen liikunta vaikuttaa positiivisesti ensimmäisen ja toisen asteen skolioosiin. Lähempästi laiminlyötyssä tilanteessa kaarevuuden korjaaminen käyttämällä harjoituksia yksin ei toimi, ja jopa monimutkainen käsittely ei takaa sadan prosentin tulosta.

LFK suorittaa useita tehtäviä kerralla:

  • vähentää selkärangan kuormitusta ja jakaa sen tasaisesti koko kehoon;
  • palauttaa lihaksen korsetin;
  • vahvistaa ligamentteja;
  • korjaa asennon;
  • normalisoi verenkiertoa ja hengityselimiä;
  • pysäyttää taudin etenemisen;
  • parantaa yleistä tilannetta.

Säännöllisten luokkien avulla voit asteittain kohdistaa selkärangan normaaliin tilaan ja estää uusia epämuodostumia.

Mutta jos nuoret kohtelevat tällaista toimintaa enemmän tai vähemmän vastuullisesti, niin lapset, etenkin lastentarhat, kyllästyvät nopeasti vankkaharjoitteluun, joka vaikuttaa voimistelun laatuun ja sen tehokkuuteen. Tästä syystä, kun valitaan tietyn potilaan hoitohoidon monimutkaisuus, lääkäri ottaa huomioon paitsi yksilön yksilölliset ominaisuudet myös lapsen iän.

Lasten ja esikoululaisten joukko harjoituksia on annettava leikkisällä tavalla, esimerkiksi ryhmäkursseilla, esimerkiksi vanhempien tai vertaisryhmien kanssa hoidon terapiassa, mieluiten. Kaikkien harjoitusten tulee olla mahdollisimman yksinkertaisia, ja yhden istunnon kesto ei saa ylittää 15 minuuttia. Musiikillinen säestys on tervetullut - on mielenkiintoisempaa, että lapsi osallistuu siihen, hän on aktiivisempi.

Vanhemmille lapsille luokkien kesto kasvaa 20-30 minuutissa, yksinkertaiset harjoitukset vuorottelevat ja monimutkaisempia. Jotta lapsi pystyy itsenäisesti korjaamaan asennonsa, on suositeltavaa asentaa suuri peili harjoittelupaikalle. Huoneen tulee olla hyvin ilmastoitu ja ilman lämpötila ei saa ylittää 20 astetta.

Vasta-aiheet käytännössä

Joissakin tilanteissa fysioterapian harjoitukset voivat heikentää lapsen tilaa, joten ennen luokkien alkamista varmista, että vasta-aiheita ei ole. Näitä ovat:

  • akuutit tulehdusprosessit kehossa;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • skolioosin nopea eteneminen;
  • selkärangan tai raajojen kipu;
  • korkea kuume;
  • synnynnäiset poikkeavuudet sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

Terveysongelmia ei aina tunnusteta, ja monet vanhemmat eivät edes arvaa arvaamasta jonkin sairauden läsnäoloa lapsella. Siksi on tarpeen määrätä fysioterapia ja valita tietyntyyppinen liikunta hoitavalle lääkärille ja vasta potilaan täydellisen tutkimisen jälkeen. Jatkossa sinun on säännöllisesti tutkittava, jotta lääkäri voi valvoa hoitoprosessia ja tehdä tarvittaessa muutoksia.

Luokkien aikana sinun tulee noudattaa nimeämiä harjoituksia ja älä näytä liiallista toimintaa. On olemassa tiettyjä toimia, jotka ovat kontraindisoituja skolioosissa:

  • hyppyjä ja rungon teräviä nykäyksiä;
  • akrobaattiset elementit - silta, kädensija, pään päällä olevat kuperat ja niin edelleen;
  • pitkä oleskelu yhdessä paikassa;
  • selkärankakappaleen voimakkaat mutkat ja sivusuuntaiset;
  • painonnostossa.

1 ja 2 asteen kipulääkkeellä lapset eivät voi harjoittaa voimistelua, tanssia, aktiivista liikuntaa, juoksuharjoitukset sallitaan kohtuullisissa rajoissa.

Kaarevuusdiagnoosi

Skolioosin oireet ovat melko tyypillisiä, eikä ole ollenkaan vaikeaa tunnistaa niitä itse. Pyydä ensin lasta tasolle ja laske kätensä runkoon. Katso selkäsi: normaalissa tilassa selkä on suorassa ja se sijaitsee tarkalleen keskelle, olkapäät ovat saman muotoisia ja ovat yhtä kaukana selkärangasta, hartioiden ovat samassa linjassa. Seuraavaksi pyydä lapsia taivuttamaan eteenpäin: nikamien tulee näkyä kaikki samat, ja selän on oltava symmetrinen.

Jos takapuolen toinen sivu on enemmän kupera, olkapäät ovat eri muodoissaan tai eri kulmissa, selkäranka on kaareva muoto - nämä ovat ilmeisiä kaarevuuden oireita. Löytyi ainakin yksi heistä, lapsi olisi otettava ortopedista tarkempaan tutkimukseen. Lääkäri määrittelee kaarevuuden asteen ja valitsee optimaalisen hoitomenetelmän, mukaan lukien joukon harjoituksia.

Perusteellinen monimutkainen harjoittelu

Harjoituksissa sinun on valmisteltava lattiamatto, voimistelu ja fitball, jotta huoneen tuulettaa. On erittäin tärkeää, että yhtenäiset ja jalkineet luokasta ovat mukavia, "hengittävät", eivät häiritse liikkeet eivätkä purista mitään. Et voi aloittaa liikuntaa täydessä mahassa: ruoan saannin on oltava vähintään puolitoista tuntia ennen.

Kaikki luokat alkavat lämmittelyllä. Lapset pitävät sukkina, siirtävät käsiään eri suuntiin, siemaavat ja taipuvat, lämmittävät lihaksia hyvin. Purkaminen selkäranka on hyödyllistä liikkua kaikki neljä: lapset voidaan pyytää näyttämään eläimiä, esimerkiksi kissa tai koira. Lämmittelyn jälkeen voit siirtyä pääkompleksiin.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Alhaisin 17-vuotiaiden lasten ja nuorten rasituksen vaihtelevuus on suurimmillaan.

Syyt tähän tilaan ovat varsin ymmärrettäviä: heti kun lapsi alkaa koulua, hänen kehittymättömän selkärangansa joutuu vaikeisiin koettelemuksiin epätasaisen istunnon aikana, pitkiä ja ahtaita iltoja oppitunneissa ja usein harrastuksia tietokoneessa.

Kaikki tämä tukee passiivinen elämäntapa (varsinkin lukiossa valmisteltaessa kokeita).

Miten estää selkärangan epämuodostuminen tällaisissa olosuhteissa?

Mitä terapeuttisia harjoituksia olisi valittava, jos skolioosi on jo diagnosoitu ja mitkä niistä on tehtävä tämän taudin ehkäisemiseksi?

Mikä on harjoitushoito?

Harjoitusterveys tai erilainen fysikaalinen hoito on erityinen tapa parantaa sairauksia, ennaltaehkäisyä ja kuntoutumista. Potilaan ongelmista riippuen hänelle on erityisesti valittu joukko fyysisiä harjoituksia, jotka voivat palauttaa elimistön normaaliksi tai suojata sitä ei-toivotuilta muutoksilta ja patologeilta.

Menetelmän ydin

Fysioterapian menetelmä on melko yksinkertainen ja tunnettu antiikin ajoista lähtien: kun suoritat tietyn fyysisen harjoituksen, yksi kehon tärkeimmistä biologisista tehtävistä aktivoituu - liikettä. Se on liike, joka on ratkaiseva hetki kehomme asianmukaiselle kasvulle, kehitykselle ja muodostamiselle kokonaisuutena.

Harjoitusterapia perustuu yksinkertaisimpien fyysisten harjoitusten toteuttamiseen, jotka on tehtävä varhaislapsuudesta lähtien

Fysioterapiaharjoitukset valitaan jokaiselle henkilölle erikseen ja otetaan huomioon hänen kehonsa ominaisuudet sekä olemassa olevat sairaudet tai poikkeavuudet. Siksi se on niin tehokas, että se toipuu leikkauksesta tai kehon epämuodostumien korjaamiseksi.

Se on tärkeää! Kaiken edellä esitetyn perusteella voisit ymmärtää, että erikoislääkäri valitsee fysioterapian harjoitukset testin jälkeen kehosta. Jos itse hoidat ja valitset harjoitukset, jotka mielestäsi sopivat teidän tapauksessanne, on olemassa suuri riski saada ei-toivottuja vammoja tai pahentaa olemassa olevia kehon ongelmia.

Video: "Scoliosis lapsilla"

Tiedot terapeuttisen voimistelun käytöstä lapsilla

Tietenkin hauras lasten organismi on erilainen kuin aikuinen, joka on jo muodostunut, joten harjoitusjoukon pitäisi olla erilainen kuin aikuisten liikunta.

Esimerkiksi esikouluikäisten lasten tai nuorten koululaisten lapsille (luokka 1-2) on syytä suorittaa luokkia pelimuodossa musiikillisen säestyksen kanssa. Samaan aikaan pidä mielessä, että heidän ei pidä olla kovin pitkä (enintään 7-vuotiaille lapsille fyysisen harjoittelun kesto ei saisi kestää yli 25 minuuttia).

Jos suoritat harjoituksia, joilla pyritään korjaamaan skolioosi, varmista, että lapsi suorittaa kaikki harjoitukset hitaasti, hyvin sujuvasti, mutta samaan aikaan hän painoi kaikki lihakset tasaisesti.

Harjoituksia selkärangan venyttämiseen parhaiten suoritetaan fitballissa (mutta ei vaakatasossa, koska kuorman on oltava asteittainen). Jos sinulla ei ole fitballia, vaihda se sitten voimisteluun.

Huoneen, jossa lapsi otetaan käyttöön, tulee olla hyvin ilmastoitu. Täysipituinen peili on tarkkailtava paremmin kaikkien kehon osien oikea sijainti suhteessa selkärankaan harjoittelun aikana.

Se on tärkeää! Monet vanhemmat eivät mene erikoislääkärille, jos lapsella on skolioosi ensimmäisessä vaiheessa. He yksinkertaisesti valitsevat fysioterapian harjoitusten perusjoukon. Tämä on suuri virhe. Ennen harjoittelun aloittamista sinun on osoitettava lapsi erikoislääkärille, joka määrittelee selkärangan kaarevuuden, epämuodostumien lokalisoinnin ja skolioosin tyypin. Vain tämän jälkeen hän antaa teille joukon harjoituksia, jotka soveltuvat lapsen sairauden yksittäisiin oireisiin ja ottavat huomioon myös hänen ruumiinsa jotkin piirteet. Itsetutkimus voi pahentaa tilannetta tai aiheuttaa muita ongelmia pienen potilaan ruumiissa.

Vasta-aiheet lapsille tarkoitettujen harjoittelun hoitoon

Harjoittelumenetelmien tehokkuudesta huolimatta terapeuttisen liikunnan käyttöön liittyy useita vasta-aiheita.

On olemassa useita yleisiä vasta-aiheita, joihin liikunta on kielletty:

  • verenkiertohäiriöt aivoissa;
  • hengityselinten sairaudet;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
  • terävä selkäkipu;
  • skolioosin eteneminen;
  • korkea kuume

Samanaikaisesti on tärkeää unohtaa, että jos harjoituksen aikana tai sen jälkeen lapsi tuntee vakavia epämukavuutta ja epämukavuutta, sinun on lopetettava välittömästi kurssin ja neuvoteltava lääkärin kanssa. Lääkäri puolestaan ​​valitsee sinulle miellyttävämmän kurssin.

Fysioterapia, joka on pääasiallinen scoloottisen epämuodostuman korjausmenetelmä, on tehokas vain silloin, kun skolioosi on 1 ja 2 astetta. Taudin myöhemmissä vaiheissa liikunta on profylaktista, mutta ei kurttua.

Kaikissa skolioosin tyypeissä ja vaiheissa se on vasta-aiheinen kiinnittyä vaakasuoraan palkkiin. Lisäksi on olemassa lukuisia harjoituksia, jotka ovat vasta-aiheisia kaikille potilaille riippumatta patologian tyypistä ja vaiheesta:

  • Kireä ja kiertämällä selkä ilman selkeää tukea (siksi se on ehdottomasti kiellettyä ripustaa telalla);
  • kääntymät, jotka on suunnattu selkärangan venyttämiseen;
  • pyrkii lisäämään joustavuutta;
  • liikkuu liian nopeasti;
  • hyppyharjoituksia.

Kuormaa tulee lisätä vähitellen ja vasta selkälihaksen voimistumisen jälkeen.

Monet vanhemmat uskovat myös, että jos lapsella on ongelmia selkärangan kanssa, silloin fyysisen hoidon lisäksi olisi mukavaa antaa se jollekin urheiluosastolle lisätäkseen koulutuksen etuja. Tämä voi olla melko vaarallinen päätös, koska skolioosiin vasta-aiheinen urheilulaji on hyvin laaja.

Seuraavassa on muutamia niistä:

  • kaikenlainen voimistelu (taiteellinen, urheilullinen);
  • valta urheilu;
  • akrobatiaa;
  • tennis;
  • nyrkkeily;
  • baletti;
  • karate;
  • urheilu perustuu tilastollisiin kuormituksiin.

Harjoittelun käyttö skolioosiin

Tehokkain menetelmä skolioottisten epämuodostumien ehkäisyyn ja korjaamiseen on terapeuttinen liikunta. Sillä on omat ominaisuutensa ja täytäntöönpanosäännöt, joita on noudatettava. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen hoidon aloittamista.

Asiantuntija määrittää lapsen sairauden kulkuun liittyvät yksilölliset erityispiirteet ja määrittää tehtävät, jotka sopivat hänelle taudin tässä vaiheessa. Fyysisen hoidon määrittäminen yksinään on ehdottomasti kiellettyä, koska se voi johtaa kaarevuuden ja vamman pahenemiseen.

Missä vaiheessa skolioosi voi / ei voi käyttää harjoittelua

Selkärangan epämuodostumien tärkeimpänä keinona fysikaalinen hoito voidaan käyttää vain skolioosin kehityksen vaiheissa 1 ja 2. Taudin myöhempi kehitys (3 ja 4) merkitsee harjoitusterveyden käyttöä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä (lopettamaan muutokset luurungossa). Täysin korjata luuranko skolioosin loppuvaiheessa, harjoittelu ei voi.

Harjoittele terapiaa skolioosin hoidossa lapsilla ja käyttää tekniikkaa

Ennen kuin aloitat harjoituksen, sinun on huolehdittava tärkeistä asioista:

  • Kiinnitä huomiota eräisiin vivahteisiin, kun teet fyysistä terapiaa. Valitse oikeat vaatteet käytäntöön - sen pitäisi olla mukava eikä rajoittaa liikkumista. Kankaiden on oltava luonnollisia;
  • Voimisteluharjoitukset tulisi suorittaa tunti ennen aterioita tai 2 tuntia myöhemmin. On suositeltavaa harjoittaa liikuntaa aamulla (mutta tämä ei ole tiukka ehto);
  • Ennen kuin aloitat lämpimän suihkun tai hieronnan harjoittamisen;
  • Ennen tuuletettava huone, jossa luokat pidetään;
  • Hanki kuntosalimatto koulutukseen. Tämä on paras vaihtoehto niille harjoituksille, jotka vaativat valehtelua tai istumapaikkaa.

Kun kaikki alustavat toimet suoritetaan, sinun on kohdistettava lapsen asento. Aseta se seinää vasten siten, että se koskettaa sitä olkavarsilla, pakaroilla ja korkokennoilla. Tämä yksinkertainen temppu auttaa sinua näkemään asennon oikean aseman ja varmista, että lapsi ylläpitää tätä asentoa harjoittelun aikana.

Lämmittelytoiminnot

Harjoittelua ei voi suorittaa ilman aikaisempaa lämmittelyä. Erityisesti lämpeneminen on tärkeää skolioosin hoidossa. Lihaksia on kunnolla kuumennettava, jotta ruumiin kuormitus ei ole liian kova ja ei aiheuta heikkenemistä tai loukkaantumista.

Seuraavassa on joitain harjoituksia, jotka lapsen tulisi suorittaa ennen tärkeintä terapeuttista fyysistä yksikköä (kukin harjoitus tulisi suorittaa 8-10 kertaa):

  1. Aloita asento: rungon tulee olla tasainen, kädet pitäisi laskea saumojen kohdalla, jalat tulisi sijoittaa olkapään leveydelle toisistaan. Aloita kyykkyjä ja altista kädet eteenpäin jokaisessa mutkassa. Varmista, että selkäsi pysyy litteänä. Kyykkyjä on tehtävä sujuvasti, hitaasti, sinun ei tarvitse kiirehtiä - kukaan ei sinua juosta. Inhale kun laskeutuu ja uloshengitys nousussa;
  2. Aloita lähtöasento uudelleen, laita jalat leveydelle toisistaan. Hengitä kerran "yksi" ja nosta kädet ylös, venytä "kaksi" (älä jätä jalkoja pois lattiasta), hengitä "kolme" ja laske kätesi kun hengität. Harjoituksen aikana selän tulee olla tasainen;
  3. Nosta jalkaa, nosta jalkaa, taivuta sitä polvessa ja pidä se siinä asennossa hetkeksi. Toista vastakkaisella jalalla.

Harjoitusten peruskokoelma

Kun kaikki lihakset on valmistettu, keho lämmitetään, luuranko on hieman venytetty, suorita harjoitusten pääyksikkö. Tässä ovat harjoitusterapian peruskompleksin harjoitukset, eikä niillä pyritä korjaamaan taudin kulkua. Siksi ennen näiden tai muiden harjoitusten tekemistä ota yhteys lääkäriisi. Asiantuntija valitsee sinulle tehokkaimman terapeuttisen fyysisen kurssin.

Peruskompleksin hoitohoito (jokaisen harjoituksen tulisi tapahtua 8-10 kertaa, 25-35 sekuntia):

  1. Valehtele selälle ja nosta jalat. Tee "sakset" harjoittelu. Suorita 4 sarjaa 8-10 pyyhkäisyä kukin;
  2. Nouse kaikkiin neljään, älä kallistu ja istu kannoilla, kämmenten lepää lattialle. Käytä kättäsi liikkua eri suuntiin. Harjoittele harjoittelu hitaasti, ilman teräviä kyyneleitä;
  3. Nosta kaikki neljä, kaikki raajat pitäisi olla olkavarren tasolla. Tee taaksepäin taivut: ensin ylös, sitten alas;
  4. Seiso suoraan, suorista selkäsi, laita kädet saumoihin. Nyt siirrä olkapäät yhteen ja pidä tässä asennossa 5-7 sekunnin ajan, jatka sitten lähtöasentoa;
  5. Nosta kaikki neljäs ja työnnä oikea käsi eteenpäin ja vasen jalka takaisin. Kiinnitä tässä asennossa muutama sekunti, tee samoin vastakkaisille raajille;
  6. Valehtele selällesi, aseiden levitä sivuille, taivuta jalat polvissa ja paina toisiaan. Aloita nyt kääntämällä pään oikealle puolelle, jolloin polvet lasketaan vasemmalle. Pidä tässä asennossa muutama sekunti ja palaa sitten aloitusasentoon. Tee sama vastakkaiselle puolelle.

Video: "Harjoittelu lapsipotilailla"

Lopulliset harjoitukset

Kun fyysisten harjoitusten peruskokoelma on tehty, sinun on tehtävä joitakin muita harjoituksia, jotka auttavat kehoa rentoutumaan ja palauttamaan hieman.

Näitä harjoituksia on myös suoritettava 8-10 kertaa, 25-35 sekuntia:

  1. Istu lattialle, halaa taivutettuja polvia kädet. Tällaisessa koskettavassa asennossa, makaile lattialle ja aloittakaa rullat kaulasta selkänojalle;
  2. Aseta se suoraan, lukitse kätesi lukon takana. Tässä asennossa kannattaa seisoa ja kävellä huoneen ympärillä vähän. Älä yritä tappaa kenkääsi;
  3. Nosta kätesi ylös, istu sukkasi ja kävele huoneessasi.
  4. Seiso suoraan, suorista selkäsi, tästä paikasta, kävele paikan päällä. Yritä nostaa lantiota niin korkealle kuin mahdollista;
  5. Lopeta harjoittelu rentouttaessa, palauta hengitys. Anna kehollesi lepo noin 20 minuuttia.

Jos noudatat tarkasti ohjeita ja suoritat harjoitukset huolellisesti ja säännöllisesti, tulokset eivät kestä kauan. Tärkeintä on seurata lapsen kuntoa. Jos sinulla on sairauksia tai kipuja, sinun on lopetettava liikunta ja otettava yhteys lääkäriisi. Hän pystyy valitsemaan sinulle kevyemmän harjoitustyön.

Harjoitukset lapsille tarkoitettujen skolioosin ehkäisemiseksi

Joskus tapahtuu, että ennaltaehkäisy on tehokkaampaa kuin kurssi, jolla pyritään hoitamaan olemassa oleva patologia. Jos huomaat, että lapsellasi on taipumus deformoitua selkärankaa: se istuu epätasaisesti, viettää paljon aikaa pöydällä tai koulupöydässä, on houkuteltu, sinun on silti tehtävä ennalta ehkäiseviä fyysisiä harjoituksia, jotka vähentävät skolioosin vaaraa.

Jos olet jo tekemässä aamutöitä lapsesi kanssa, kirjoita sitten harjoitteluterapia tavanomaisten harjoitustesi monimutkaisiin tehtäviin.

Ei ole erityisiä harjoituksia, joilla pyritään erityisesti ehkäisemään taudin kehittymistä. Ennaltaehkäisynä käytetään edellisessä kappaleessa kuvattua fysikaalisen hoidon peruskompleksia. Huomaa myös, että perustoimintojen suorittamisen lisäksi sinun on seurattava tarkkaan, miten lapsi istuu pöydässä, miten hänellä on valaistus työpaikalla.

Joitakin perusopetuksia lapsen skolioosin ehkäisyyn

Osta hänelle huoneeseen kalusteet, jotka sopivat kasvuun ja ikään, osta reppu erityisellä ortopedisella selkänojalla. No, vakiosiirakenne: muista kävellä lapsesi kanssa raitisessa ilmassa tekemällä tämä mahdollisimman usein ja säällä.

Jos noudatat kaikkia ennaltaehkäiseviä sairauksia, lapsesi skolioosin vaara vähenee mahdollisimman pieneksi. Uskokaa minua, hän kiittää sinua, kun hän kasvaa.

johtopäätös

Scoliosis on nuoremman sukupolven vitsaus. Nykyään yhä useammalla lapsella ja nuorella kärsii selkärangan ongelmista asteeseen tai toiseen. Onneksi nämä ongelmat voidaan ratkaista ja jopa kukistua muodonmuutoksen alkuvaiheessa.

Tehokkain keino selkärangan kaarevuuden hoitamiseen pidetään fysioterapiana (fysioterapia), mutta ennen hoidon aloittamista on tärkeää muistaa muutamia tärkeitä asioita:

  • Lasten terapeuttinen liikunta on hieman erilainen kuin aikuisille. Siksi on syytä harkita lapsen iän ja hänen luonteensa ikää. Jos esimerkiksi lapsi ei vielä ole koulussa tai opiskelee peruskoulussa, luokkiin on käytettävä enintään 25 minuuttia ja otettava hauska musiikki koulutukseen;
  • Harjoitusterveydellä on useita vasta-aiheita. Näitä vasta-aiheita sovelletaan sekä lasten että aikuisten tapauksessa. On välttämätöntä lukea huolellisesti luettelo niistä taudeista, joiden fyysisen hoidon toteuttaminen on kielletty. Lisäksi on useita harjoituksia, joita ei voida käyttää skolioosiin (luetteloa on myös tutkittava);
  • Terapeuttisena toimenpiteenä fysikaalinen hoito on tehokas 1 ja 2 asteen skolioosille. Jos epämuodostuman kehittymisen myöhemmässä vaiheessa harjoitushoito ennalta ehkäistään, se ei pysty palauttamaan luuran normaalia sijaintia luokilla 3 ja 4;
  • Ennen hoidon aloittamista fyysisellä viljelyllä on välttämätöntä ottaa yhteys lääkäriin. Harjoitusterapia on erityinen tapaturmakorjauksen menetelmä, harjoitukset valitaan tiukasti erikseen ja otetaan huomioon kaikki taudin kulku ja lapsen kehon ominaisuudet. Valitse joukko harjoituksia, jotka sopivat sinulle, vain erikoislääkäri voi;
  • Ennen kuin aloitat harjoittelun, lue luettelo valmistelevista toimenpiteistä sekä harjoituksista lapselle;
  • LFK koostuu kolmesta harjoituskerrasta: lämmittelystä, peruskompleksista ja lopullisista harjoituksista. On tärkeää joka kerta suorittaa lohkot tiukassa järjestyksessä, laadukkaasti ja ilman kiirettä. Lämpeneminen auttaa valmistamaan kehoa liikuntaan ja ehkäisemään loukkaantumisia ja venyttelyä, ja lopullinen harjoitustyö auttaa kehoa rentoutumaan vähän ja vahvistamaan lihaksia;
  • Jos luokkien alkamisen jälkeen lapsi valittaa kipua ja epämukavuutta, on välttämätöntä lopettaa välittömästi fyysinen rasitus ja ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Hän selittää, millainen syy tällaiseen organismin reaktioon on ja valita miellyttävämpi harjoituksia;
  • Ehkäisevänä toimenpiteenä voit harjoitella harjoituksia peruskompleksista. Voit sisällyttää ne lapsen aamun harjoituksiin. Tärkeintä on varmistaa, että lapsesi on noudattanut kaikkia ohjeita ja pysynyt paikallaan.

Terapeuttinen voimistelu ja harjoittelu terapiassa lapsille

Monet vanhemmat tuntevat tällaisen taudin kuin lapsuusiän skolioosi. He havaitsevat sairauden välittömästi, mutta vain silloin, kun selkäranka muuttuu niin kiertyneeksi, että on mahdotonta nähdä sitä paljaalla silmällä.

Mitä vaikeampi tauti on, sitä vaikeampi on hoitaa. Jokaisen vastuullisen äidin tulisi tietää skolioosin oireet ja olla tietoinen sen seurauksista, jotta taudin alkamisajankohta voitaisiin määrittää ajoissa.

Tyypit selkärangan kaarevuus

Skolioosi on kaarevuussyvyyden mukaan jaettu neljään tyyppiin. Tällainen luokitusjärjestelmä keksittiin VD Chaklinin puolivälin puolivälissä.

  • Ensimmäinen tutkinto voidaan helposti korjata luokittain. Selkärangan kulma on viiden ja kymmenen asteen välillä.
  • Toista astetta käsitellään menestyksekkäästi, mutta ilman asianmukaisia ​​tutkimuksia se siirtyy nopeasti kolmanteen vaiheeseen. Kaltevuuskulma kaksikymmentäyhdeksän garukseen.
  • Kolmas astetta on vaikea säätää. Kulma jopa viisikymmentä astetta.
  • Neljäs astetta on erittäin kehittynyt skolioosi. Kartoitettu viisikymmentä astetta tai enemmän.

Tämä tilan paheneminen johtaa sisäelinten syrjäytymiseen: sydänlihaksen, verisuonen nippuun ja keuhkoihin.

Kuinka määritellä lapsen skolioosi?

Taudin alkuvaiheessa, kun vanhemmat eivät vielä näe muutoksia, lapsi lääkärit diagnosoivat skolioosi: ortopedinen kirurgi, kirurgi, neurologi.

Lapsen skolioosin määrittämiseksi voi olla istuva, valehtelee, seisova asema.

Epäsymmetria ihon taitoksista, eri kyynärvarren korkeus, rintakehän läsnäolo merkitsee taudin läsnäoloa. Tarkemmin kaarevuuskulma osoittaa laitteen skolioosimittarin.

Harjoitusterointi skolioosille antaa seuraavaa:

  • parantaa lapsen yleistä hyvinvointia;
  • muodostaa oikean asennon;
  • edistää vyötärön lihaksen kehon kehittymistä;
  • lievittää jännitystä selästä;
  • poistaa nivelen ja lihasten epätasapainon.

Lapsen selkä on aktiivisen muodostuksen vaiheessa, voimakkaat lihakset vähittävät asteittain selän kaarevuutta.

Jotta suojaisit lapsen lonkan dysplasiasta, tutustu kaikkiin tämän vaivoihin tässä artikkelissa.

Harjoittele terapiaa ja harjoittelee lapsen skolioosia

Terapeuttinen fyysinen kulttuuri skolioosiin sisältää joukon toimenpiteitä, joilla pyritään poistamaan tauti. Siihen kuuluu hieronta, fysioterapia, manuaalinen hoito, terapeuttiset suihkut, voimistelu, uinti ja jooga.

Muodostaa tällaisen monimutkaisen ja valitsee harjoitukset vain ammatillinen lääkäri. Erityisen tehokas luokka skolioosin alkuvaiheissa.

Tekniikka skolioosiharjoitusten tekemiseen:

  • Kunkin harjoituksen optimaalinen lukumäärän on 10 tai 15 kertaa. Tummaisten tuntemusten ilmetessä tämä luku on puolittunut.
  • Vaikea selkäkipu harjoittelun aikana viittaa siihen, että liikunta on parempi lopettaa. Neuvontaa lääkärin kanssa tarvitaan.
  • Jalkaharjoittelu olisi korvattava hartiakoulutuksella.
  • Selkärangan kuorma kasvaa vähitellen.
  • Et voi venyttää selkääsi ja samalla tehdä pyörimisliikkeitä.

Terapeuttinen voimistelu ja liikuntaympäristöt

Erityinen voimistelu on yksi tärkeimmistä vaiheista selkärangan kaarevuuksien hoidossa, sitä käytetään missä tahansa taudin vaiheessa. Voimisteluun kuuluu kolme vaihetta:

  • Verenkierron aktivointi selkärangan sarakkeessa.
  • Vaurioituneen selkäosan korjaus.
  • Tuloksen vahvistaminen.

Seisomaan asentoon

  1. Kädet kehoon, olkapäät alas, selkä suorana. Kävele paikan päällä 3 minuuttia.
  2. Jalka seisoo täydellä jalalla. On tarpeen nousta vähitellen kärjestä. Samaan aikaan kädet vedetään ylös. Yläosassa viipyä muutaman sekunnin ajan laske tasaisesti.
  3. Harjoitus on samanlainen kuin edellinen, vain jalat eivät irtoa lattiasta.

Asentoon takana

  1. Vedä oikea käsi vasempaan polviin, kosketa kyynärpäätä. Sitten toista sama vasen käsi ja oikea jalka.
  2. Yksi jalka vetää ylös rintalastan, kun taas toinen on suoristettu ja se sijaitsee lattialla. Yläasentoon laske viisi ja laske raaja varovasti. Vaihda jalat.
  3. Kädet ulottuvat kehoon. Jalat tulisi nostaa ylös, hieman polvistua polvilla ja kääntää niitä oikealle ja vasemmalle.
  4. Jalat taivutettu polville, vedä ylös rinnalle. Polvien takana, kiristä puuvilla kädet ja palaa hitaasti aloitusasentoon.
  5. Olkapäitä on painettava lattialle ja samalla puristettava jaloilla ja alaselkällä 30-40 sekuntia.

Asentoon vatsaan

  1. Vene. Kädet ulottuvat eteenpäin. Samalla vedä jalat ja aseet pois lattiasta, vedä selkääsi. Jos mahdollista, käänny kuin veneellä.
  2. Kädet lukitaan pään takaosassa. Taivuta yli ja nosta päätä. Pysy tässä asennossa 5 sekunnin ajan.
  3. Kädet suoraan edessäsi, kämmenet kallistuvat lattialle. Vaihtoehtoisesti repimään jalan pinta.

Kaikissa neljäsosissa

  1. Aseet ja jalat vastakkaisilta puolilta nostavat ja vetävät yhden vaakasuoran tason. Vaihda asento kymmenessä sekunnissa.
  2. Taivuta alaselkäyn, kun pää ponnahtaa ylöspäin. Pysy tässä asennossa kymmenen sekunnin ajan.
  3. Vaihtoehtoisesti molemmat jalat vetävät pään rintakehän puolelta.

Kaikki harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita, eivät vaadi lisätarvikkeita.

Tämä video kertoo lääketieteellisistä voimisteluista ja harjoittelusta terapiassa lapsipotilailla kotona.

Hieronta lapsille tarkoitettuun skolioosiin

Terapeuttinen hieronta lapsille, joilla on skolioosi, saa suorittaa vain ammattilainen, koska on monia asioita, jotka on otettava huomioon työskenneltäessä sairaalla lapsella.

Asiantuntija arvioi heikentynyttä asentoa, selkärangan kulmaa ja kaarteiden läsnäoloa rungossa, ja jo näistä tiedoista käy ilmi, miten menettely olisi suoritettava. Hieronta vahvistaa lihaksia, lisää verenkiertoa.

Hierojärjestelmä skolioottiselle lapselle:

  • Jokainen istunto alkaa lyönnillä. He lämmittävät kehoa, valmistavat lapsen tulevalle menettelylle, luovat luottamuksellisen ilmapiirin hierojan ja vauvan välillä.
  • Suurin osa hieronnasta perustuu sellaisiin liikkeisiin kuin vaivaaminen, hankautuminen, venytys, värähtelyt, muutokset, napautus. Vain asiantuntija tietää kaikki yksityiskohdat, ja vain hän ottaa vastuun prosessista. Lukemattoman henkilön tuottama hieronta voi paitsi antaa odotetulle vaikutukselle myös haitata lapsen terveyttä.
  • Menettely päättyy vauvan rentoutumiseen. Tätä varten hierontaterapeutti vaimentaa kevyesti potilaan ihoa, tekee rentouttavista liikkeistä.

johtopäätös

Lisäksi hoitomenetelmään voidaan sisällyttää muita toimenpiteitä, jotka auttavat sairaslapsia elpymään nopeammin.

Elektroforeesi, lämpöhoito ja erilaiset vesimenetelmät pyrkivät parantamaan potilaan tilaa. Mutta suurimmalla positiivisella vaikutuksella taudin kulkuun on edelleen liikuntahoito ja hieronta.

Harjoittelukompleksi skolioosille lapsilla

Lapsuusiän skolioosi kuuluu yleisiin sairauksiin, jotka alkavat näkyä noin viiden vuoden iästä, kun lapsi on jo jaloillaan. Hänen hauras selkäranka ei ole sopeutunut nopeasti kasvavaan kehon massaan. Tässä syntyy erilaisia ​​C-muotoisia, S-muotoisia ja jopa Z-muotoisia muodonmuutoksia. Nuoruudessa heistä voi tulla erittäin voimakas ja pahentaa paitsi asentoa myös nuoremman henkilön terveyttä.

Fysioterapia skolioosissa olevilla lapsilla voi estää tämän tuhoavan prosessin, vahvistaa selkärangan lihaksia ja kohdistaa kaarevan selkärangan. Viime kädessä tämä johtaa skolioosin häiritsemien sisäelinten toiminnan normalisointiin ja oikeaan, kauniiseen asentoon.

Harjoitteluharjoitusten valinta

Lasten skolioosi-harjoitusten tulisi keskittyä ensisijaisesti skolioosin vaurioitumiseen ja lapsen yksilöllisiin ominaisuuksiin: hänen korkeuteensa, painoonsa, lihasten kehitykseen ja henkisiin kykyihin. Tämän perusteella ortopedinen lastenlääkäri määrää:

  • Harjoitusten vaikeusaste;
  • Suurin sallittu kuorma;
  • Työssäsi sopivin paikka.

Viimeinen tekijä on psykologinen perusta. Se riippuu valvonnasta, jota lapsi tarvitsee suorittaessaan fyysisiä harjoituksia.

Kaikki harjoittelut skolioosin korjaamiseksi vähennetään neljään päätyyppiin:

  1. Kiillotusaine - suunniteltu kehittää koko lapsen lihaksistoa, joka vaikuttaa selkärankaan: sen vakaus ja joustavuus.
  2. Rintasyövän ja ileo-lannerangan määrämäärätyt - valmennuksen lihakset. Tämän seurauksena: skolioon kiertynyt nikama avautuu ja muuttuu normaaliksi (ei vääntöä); lantion asento on kohdistettu; ja skolioosi-supistetut lihakset venytetään, venytetyt kiristetään normaaliksi.
  3. Symmetrinen - jakaa selkäosan lihasten kuormituksen selkärankaan. Siten sen patologinen kaarevuus on oikaistu.
  4. Epäsymmetrinen - jolla pyritään korjaamaan tietty osa selkärankaa.

Yleensä kaikkia tällaisia ​​harjoituksia sovelletaan monimutkaisiin. Tämä saavuttaa suurimman terapeuttisen vaikutuksen.

Seuraavat säännöt

Voimistelu, jolla on skolioosi, on tehokas vain, jos seuraavat edellytykset täyttyvät:

  • Koko harjoitushoidon kompleksi koordinoidaan lääkärin kanssa, moodi, kuormitustaso ja liikuntatuntien luokat määräytyvät;
  • Vanhempien, jotka huolehtivat lapsesta, on oltava tietoisia siitä, että 1. ja 2. asteen skolioosissa vain symmetrisen tyypin harjoitukset ovat sallittuja;
  • Epäsymmetriset ja ennaltaehkäisevät harjoitukset monimutkaisemmiksi, on edullista suorittaa lääkärin valvonnassa;
  • Selkärangan kuormitusta on nostettava vähitellen, suurin sallittu ponnistus sallitaan vain hoitokurssin toisella puoliskolla.
  • Harjoittelua skolioosista kärsiville lapsille tulisi suorittaa säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa päivässä, vähintään 20 - 40 minuuttia jokaisesta oppitunnista;
  • Koulutukseen suunniteltu huone on päästävä eroon pölystä kostealla liinalla, tuuleta;
  • Tarvitset peilin. Lapsen on helpompi korjata liikkeitä ja korjata hänen asentoaan.

Harjoitusten yksityiskohdat

Lasten skolioosi-harjoitusten erityispiirteet ovat seuraavat:

  • Luokan 1 sairaudella luokkat voidaan suorittaa kotona. Harjoitusten tulee olla symmetrisiä, muodostaen yhtenäisen kehitetyn lihasten rungon selän puolelta;
  • Toisen asteen skolioosi on toivottavaa hoitaa pätevän asiantuntijan valvonnassa. Liikkeen muoto on passiivinen: vain omiin fyysisiin ponnisteluihin. Poikkeus on löysä poikkipalkissa. Lapsille tämä on liikaa kuormitusta, samoin kuin selkärangan pakotettu venytys simulaattorissa.

Peruskoulutukset

Ensinnäkin tarvitset lämpenemistä: lapsen on päästävä kaikkiin neljään ja ryömiä huoneen ympärille 3-5 minuuttia. Kaikki myöhemmät liikkeet suoritetaan useista aloituskohdista: mahassa, takana, seisomassa.

Harjoitukset "vatsan varrelta"

Ensimmäinen harjoitus on nimeltään selkärangan puristus ja sen tekeminen:

  • Jalat ja kädet liikkuvat, vedä ulos;
  • Työnnä varpaasi lattiaan ja vedä kehoa liikkumatta eteenpäin;
  • Pään takaa tällä kertaa ja näin venytä selkä

Vaaran kesto - 10-15 sekuntia. Toistojen määrä - 3-5.

  • Katso myös: Lasten hieronta skolioosiin.

Harjoittele selkärangan venytystä tässä järjestyksessä:

  • Extremities vedä ulos;
  • Hänen tukensa polvillaan ja sitten vatsaan, repimällä jalat lattialta;
  • Pää nojaa taaksepäin taaksepäin.

Tee harjoitukset 10-15 sekunnin ajan 3-5 kertaa.

Harjoittelu venyttää nikamaa voimistelupallolla tapahtuu tässä järjestyksessä:

  • Avaa kädet ammuksen avulla, vedä eteenpäin;
  • Taivuta alaselkä.

Tee vähintään 5 toistoa tästä harjoituksesta.

"Sileä" -asennosta

Harjoitus selkärangan venytys olisi tehtävä tässä järjestyksessä:

  • Extremities vedä ulos;
  • Korkokengät lepäävät lattialle, älä liikuta, vaan yritä siirtää vartaloa eteenpäin;
  • Taivuta pään rintakehääsi, kiristä selkäsi.

Aikakuorma selkärangan pitäisi olla 15-20 sekuntia. Toista harjoitus 3-5 kertaa.

Harjoitus selkärangan alaosan venyttämiseen tulisi tehdä tässä järjestyksessä:

  • Laajenna kätesi, laita kämmentäsi lattialle (monimutkaisessa versiossa - ylittäkää pääsi takana);
  • Nosta jalat, taivuta polvilla, vuorotellen taivuta ja taivuta 30-40 sekuntia, kun jäljität pedaalin työtä polkupyörällä.

Ja toista 3-5 kertaa.

Harjoittele lantiota venyttämällä tee tämä:

  • Aseet ulottuvat tai pään taakse;
  • Levitä ja ristiinnahkoja vaakatasossa ja pystysuorassa tasossa 25-30 sekuntia jokaiselle tasolle.

Tee 3-5 kertaa keskimäärin.

Harjoitukset "pysyvän"

Rintakehän selkärangan vetäminen, tämä harjoitus tulisi tehdä peilin edessä, kuten kaikki myöhemmät harjoitukset tässä asennossa. Tämä harjoitus olisi tehtävä seuraavasti:

  • Suorattaa;
  • Sormet laskevat olkapäistä;
  • Kyynärpäät nostavat, laimennetaan sivuille;
  • Vaihda toisiinsa, kehrä pyöreä kierros kyynärpäillä vastapäivään ja myötäpäivään.

Tee jokaisen harjoituksen 10-15 kertaa.

Harjoittelua asennon korjaamiseksi tehdään tässä järjestyksessä:

  • Kohdista kehon asento;
  • Nousta sukkia;

Kävele tässä asennossa huoneessa 1-3 minuuttia.

Lisätoiminnot

Yksi tehokkaimmista lisäkäyttökohteista on fitball-koulutus. Tämä voimistelu kehittyy huomaamattomasti leikkisästi lihakset kaikkien selkärangan osia. Harjoitukset skolioosin hoidolle suurella pallolla (fitball) selkärangan venyttämiseen ja oikaisemiseen. Tätä varten tarvitset:

  • Laita vatsa palloon, laita jalat sen alle;
  • Taivuta yli, aseta käsiisi lattialle;
  • Liikuta jalkoja ja kämmenet jatkuvasti, kävele 1-3 metriä eteen ja taakse.

Rintakehän nikamien pursottaminen fitballissa tapahtuu tässä järjestyksessä:

  • Taivuta fitballin päälle;
  • Jalkojen, vatsan ja kämmenet tuen avulla työnnä kädet 5-10 kertaa lattiasta.

Harjoitus venyttää alaselkä palloon olisi tehtävä tässä järjestyksessä:

  • Pudota pallo takaisin;
  • Palmit kytkeytyvät napen takana;
  • Pyyhi puristin vähintään 10 kertaa.

Harjoittelua lanne-rintakehän selkärangan venyttämiseksi tee tämä harjoitus tässä järjestyksessä:

  • Palauta fitball;
  • Kädet takana pään;
  • Vaihtoehtoisesti repimään jalat lattiasta 10-20 cm.

Toista 5-10 kertaa oikealle ja vasemmalle jalalle.

Ensimmäisen asteen skolioosista, vetää harjoituksia takana, liittyy lieventämiseen ja vetämällä urheiluvälineitä, auttaa. Näihin kuuluvat renkaat, palkit, seinätangot ja vaakasuora palkki. 1 harjoitusta kutsutaan ripustettavaksi seinäseinäksi seuraavasti:

  • Kiipeä seinää, nappaa palkki molemmilla käsillä.
  • Vapauta jalat, ripusta vähintään minuutti.

Suorita päivässä 2-3 lähestymistapaa ammukseen.

2 harjoitusta kutsutaan vetämällä ylös vaakasuoraan palkkiin ja se on tarpeen tehdä täsmälleen tässä järjestyksessä:

  • Tartu poikkipalkkiin, tartu kiinni parhaasta tehosta;
  • Rentoutua

Harjoitus suoritetaan 3-5 kertaa. Tartunta voi olla kapea, keskikokoinen, leveä. Kapea kahva - helpoin.

  • Muista lukea: Joogaa skolioosiin

Koulutusrajoitukset ja suositukset

Skolioosin kolmannessa ja neljännessä vaiheessa, jotka ovat yleisempiä nuorilla, vaakapalkki on täysin vasta-aiheinen. Sulkapalloa ja tennistä ei saa käyttää, samoin kuin epäsymmetriset kuormat. Lasten asennon oikaisemiseksi seuraavat vaikutukset ovat hyödyllisiä:

Urheilu ja rytminen voimistelu;

Kattava hoito, jossa yhdistyvät harjoittelu ja muut terapeuttiset tekniikat, useimmissa tapauksissa tuo hyvän ja vakaan tuloksen.

ennaltaehkäisy

Jotta kotelo ei saata skolioosiin, vanhempien tulisi luoda terveydentila heidän lemmikkinsä:

  • Seuraa jatkuvasti lapsen asentoa;
  • Kävelemällä ajaa hänet vuorotellen molemmille käsille;
  • Ostaa vain kaksipainoista reppua kouluun;
  • Voit noutaa tuolin ja pöydän oppituntien suorittamiseksi hänen korkeutensa mukaan;
  • Kieltää lukemista valehtelevan, varsinkin sivussa;
  • Rohkaise kevyttä urheilua (kävely, lenkkeily, uinti).

Jopa säännöllinen liikunta on hyödyllistä. Mutta se on tehtävä joka aamu.

Alkuvaiheen skolioosin ensimmäiset epäilyt pitäisi olla merkki ortopedista kiinnostuneista signaaleista. Vain tässä tapauksessa pystyt vapauttamaan lapsesi taudista tavanomaisen fysikaalisen hoidon avulla.

Mitkä ovat tarpeellisia harjoituksia, jotka rikkoo ryhtiä?

Onko mahdollista horjuttaa vaakatasossa skolioosi?

Mitä harjoituksia käytetään raskaana oleville naisille?