Oikeat harjoitukset skolioosille, fysioterapian viisi sääntöä

  • Skolioosi

Nykyaikainen lääketiede ei voi hoitaa harjoittelua skolioosin hoidossa. Säännölliset luokat auttavat:

  • palauttaa elastisuuden ja voiman lihaksille, jotka tarvitsevat sitä, muodostaen selkärangan lihaksikasvanteen;
  • poistaa patologiset jännitteet lihaksista;
  • lopettaa taudin eteneminen (selkärangan kaarevuuden kulma kasvaa);
  • aktivoi sydän- ja verisuonijärjestelmä, parantaa hengitystä;
  • vähentää tai poistaa kokonaan selkärangan sivuttaiskäyrä.

Siksi skolioosin fysioterapia on johtava konservatiivisen hoidon menetelmä, jonka ortopedistit ja vertebrologit (spinaalisten ongelmien asiantuntijat) tunnistavat koko maailmassa. Harjoitusten komplekseja käytetään ainoana ja itsenäisenä hoitona selkärangan patologisen kaarevuuden korjaamiseksi taudin alkuvaiheessa. Ne on välttämättä käytettävä monimutkaisessa hoidossa skolioosin 3 ja 4 vaiheessa.

Useimmissa tapauksissa skolioosi kehittyy lapsen intensiivisen kasvun aikana. Tällöin kaikki selkärangan segmentit ovat melko epävakaita, joten niiden fyysinen vaikutus on erittäin ammattimainen ja erittäin varovainen. Muussa tapauksessa voit aiheuttaa vakavia haittoja: pahentavat kaarevuutta, puristavat sisäelimiä, häiritsevät sydäntä tai hengityselimiä.

Harjoitusten merkityksestä tehtävät tehtävät on valittava ottaen huomioon selkäranka, jossa on patologia. Ne on suoritettava säännöllisesti, ja ohjaajan on opettaa tekniikka.

Lue aiheesta: Neljä erilaista kuormaa voimistelukompleksista skolioosiin, viisi tehokkaimmista harjoituksista patologian hoidossa Sveitsin vertebrologista.

Viisi fysioterapian sääntöä

On tärkeää, että voimistelu skolioosi täyttää viisi erityisvaatimusta, jotka välttämättä otetaan huomioon laatiessaan lääketieteellistä monimutkaista.

Tärkeintä on poistaa kaikki harjoitukset, jotka voivat pahentaa selkärangan tilaa:

Ensimmäiset luokat suoritetaan hitaasti. On välttämätöntä kiinnittää jatkuvasti huomiota kehon reaktioihin jokaiseen harjoitukseen.

Kuormitukset ja toistojen määrä asetetaan vähitellen, jotta lihakset ja selkäranka eivät ylikuormittuneet.

Harjoitukset on suunniteltava vain selkärangan passiiviselle venytykselle.

Säännöllinen vuorottelu harjoitusliivien lihaksissa harjoituksissa, joissa on lantion ja jalkojen harjoituksia.

Kaikki lääkärin määräämät harjoitukset skolioosista tulisi tehdä päivittäin, keskeytyksettä. Lajien jälkeen varmista, että järjestää puoli tuntia lepo, joka sijaitsee sen puolella.

Koulutuksen kolme vaihetta skolioosille

Kunkin skolioosin fysioterapian harjoittaminen suoritetaan tiukasti harjoittelusuunnitelman mukaisesti, jonka avulla voit saavuttaa kunkin harjoituksen maksimaalisen vaikutuksen.

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Ligamenttisen laitteen valmistus peruskuormien suorittamiseksi, verenkierron stimulointi lihaskudoksissa, hengitysrytmien asettaminen.

2. Peruskuormat

Patologisen kaarevuuden korjaus, lihasten motorisen aktiivisuuden stimulointi, kehon sisäisten järjestelmien normaalien toimintojen palauttaminen.

Kuormituksen asteittainen väheneminen, tavanomaisen hengityksen rytmin palauttaminen.

Fysioterapian lääkäri kiinnittää jokaisen oppitunnin vaiheessa erityistä huomiota asianmukaiseen hengitykseen. Tämä on tärkeää keuhkojen ja ylimääräisen hapen stimuloimiseksi lihaksiin.

Arvioitu joukko harjoituksia

Muista, että jokainen fysioterapian osa skolioosista valitaan erikseen. Artikkelissa annettu kompleksi on esimerkki tavanomaisesta miehityksestä.

1. Lämmitä

Kaikki luokat alkavat suoristamalla selkäsi: paina selkäsi tasainen pystysuora pinta; tarkista, että se koskettaa vasikkaa, holkkeja ja olkapäätä. Yritä muistaa kehosi sijaintia eikä muuttaa sitä; astu takaisin kahteen vaiheeseen.

Ja nyt harjoitukset itse:

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Istu suoraan, jalkojen olkapään leveys toisistaan

Nosta molemmat kädet ylös samaan aikaan, levitä ne erilleen ja takaisin vähän. Toista 4 kertaa.

Seiso suoraan, jalat yhteen, kädet vyössä

Vaihtoehtoisesti taivuta polvet, nostamalla ne hieman, sitten kyykistyä matalasti. Toista 3-5 kertaa.

Käveleminen paikan päällä. Älä nosta polvet korkealle. "Yksi, kaksi" -tilistä inhale, "kolme, neljä" - hengähdys. Hengittäessäsi, nosta kädet ylös sivuilta, uloshengityksen aikana, laske ne varovasti.

2. Perusharjoitukset

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Valehtele selälle, kädet pääsi takana

Sisäänhengityksessä, kyynärpäät vierekkäin, hengästyneenä, ottavat lähtökohdan. Toista 5 kertaa.

Taita yksi jalka ja vedä polvi vatsaan, toista sama toisella jalalla, sitten molempien kanssa. Toista 3-4 kertaa.

Valehtele vatsaasi, venele käsiisi saumoihin, laita kämmentäsi lattiaan

Kun hengität, nojasi käsiisi, yritä nostaa yksi jalka ylös niin pitkälle kuin pystyt. Poistuessasi palaa lähtöasentoon. Toista toisella jalalla. Tee harjoituksia vähintään 3.

Valehtele selällesi, kädet venytetty päänne yläpuolelle

Passiivinen vetovoima. Hengittäessäsi yritä vetää pääsi ja olkapäät ylös ja jalat tällä hetkellä alas.

Samaan aikaan kädet ja jalat jäljittelevät uima-liikkeitä.

3. Lopulliset harjoitukset

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Seiso suoraan, kädet vyössä

Käveleminen paikan päällä. Kävelemällä sisään hengitettynä, nosta kädet ylös ja samalla siirrä kävelyt varpaissasi. Huuhtele, laske kätesi ja astu kantapäihin.

Kävele, nosta polvet korkealle.

Esimerkinomainen joukko harjoituksia skolioosin hoidossa.
Napsauta kuvaa suurentaaksesi.

Viisi parasta harjoitusta skolioosille

Sveitsin vertebrologit ja ortopedistit yhdessä harjoittelun asiantuntijoiden kanssa kehittivät joukon harjoituksia, joiden toteutus mahdollistaa tehokkaimman vaikuttavan päälihaksiryhmiin lisäämällä niiden joustavuutta ja joustavuutta.

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

  • Valehtele vatsasi, aseita sivulle. Nosta päänsi, yritä nostaa hartiat samalla puristaa harjaa nyrkkiin ja irrottaa ne. Aloita 5 kertaa ja kasvaa 15: een.
  • Valehtele vatsasi, kädet kehossasi. Vaihtoehtoisesti nosta jalat irti lantion lattiasta. Toista 5 kertaa.

Lihaksen lihaksia varten

  • Valehtele oikealla puolella. Nosta oikea käsisi vartaloa pitkin ja laita vasemmalle aivan ylhäältä. Nosta hitaasti vasenta jalkaa ja laske sitä yhtä hitaasti. Toista kummallakin puolella 5 kertaa.
  • Valehtele puolellasi. Vedä "alempi" käsivarsi ylös, toinen ylös lattiaan rinnassa. Nosta niin kauas kuin molemmat jalat. Toista kaikki toisella puolella. Suorita 3 kertaa kummallakin puolella.

Vatsalihaksille

Valehtele selässä, kädet saumoissa. Nosta yksi jalka taivuttamatta polvia ja pidä muutama sekunti. Toista toinen jalka liian. Nosta sitten molemmat jalat yhteen. Aloita 3 kertaa, lisää kuormaa jopa 7 kertaa.

Oikein asento

Valehtele selälle. Jalat yhteen, kädet kehon varrella. Toista, nosta hartiasi ja pääsi. Laske hitaasti, ilman jerkingiä.

Tasaa selkä

Valmista etukäteen pieni laukku hiekalla, enintään 1 kg. Istu tuolilla ja järjestää paketti ei ole pää, niin että se ei laske. Nouse hitaasti ja kävele vähän vähän pitämällä pussi pään päällä.

Fyysisen hoidon kuormitustyypit

Selkärangan sivuttainen kaarevuus - raskas kuormitus nivelsiteille. Parituneilla lihaksilla on merkittäviä eroja jännitteissä. Kova kupin puolella lihaksen jatkuvasti hyvässä kunnossa, joka vähitellen johtaa niiden menetykseen supistumiskykyyn. Toisaalta niiden paritut "vastustajat" ovat toisaalta aina lyhennettyjä, rentoja. Liikkumattomuus heikentää niitä ja voi vähitellen johtaa surkastumiseen.

Siksi skolioosin fysikaaliseen hoitoon tulisi kuulua neljää kuormitusta:

Epätasapainoinen. Suunniteltu harjoittelemaan lihaksia vain toisella puolella kehoa, kun taas vastakkainen ryhmä lihaksia on rento.

Symmetrinen. Osallistu selkärangan säilyttämiseen anatomisesti luonnollisessa asemassa. Kuormitus jakautuu tasaisesti molemmin puolin lihaksiin, minkä seurauksena ne tasaavat sävyn, mikä vaikuttaa positiivisesti selkärangan dynamiikkaan.

Detorsionnye. Edistää sävyn poistamista rasittavasta lihastosta ja työn stimulointi rentoutuu.

Restorative. Stimuloivat immuunijärjestelmää, edistävät koko kehon kestävyyttä ja fyysistä kehitystä.

Vaikutus on 100%!

Harjoittelun hoidon tehokkuus skolioosissa riippuu asenteesta suhtautumiseen luokkiin, kaikkien lääkärin reseptien tiukkaan täyttymiseen ja hänen asennonsa jatkuvaan seurantaan.

  • VKontakte
  • Facebook
  • viserrys
  • luokkatoverit
  • Oma maailma
  • Google+

Kommenttisyötteen yläosassa on viimeiset 25 kysymysvastablokkia. Vastaan ​​vain niihin kysymyksiin, joissa voin antaa käytännön neuvoja poissa ollessa - usein ilman henkilökohtaista kuulemista on mahdotonta.

Hyvää iltapäivää, minulla on ongelma aiemmin diagnosoitu VSD, paniikkikohtauksia, paine kasvaa pulssin, kuten olen skolioosi 1 astetta, osteochondrosis, nevropotologu nimitetty magnesiumia B6- ja liikuntahoitoa klo osteokondroosi kohdunkaulan ja rinta, tekee kolmen kuukauden harjoituksen kaikki paikallaan joten päätin kokeilla harjoituksiasi, makaamassa, ja minulla oli pulssipulssi 150, paine myös, paniikki, voiko tämä olla skolioosi? Vai onko se tyypillinen maaginen hyökkäys?

Hei, Elena. Skolioosin asteen mukaan tämä tauti johtaa siihen tosiasiaan, että hermoston juuret ja verisuonet puristetaan. Yleensä tämä tapahtuu, kun selkärangan kiertämisen taustalla on fysiologisten taivutusten lisääntyminen. Ja enimmäkseen komplikaatioita ilmenee äkillisesti ja jyrkästi. Skolioosin vaikutukset ovat monia. Ne riippuvat siitä, mikä osa selkäranka on kaareva. Mutta kaikki kehon järjestelmät, kaikki elimet, hermot ja psyyke voivat kärsiä, koska kaikki on yhteydessä toisiinsa. Ajan myötä tilanne pahenee: paine nousee, syke lisääntyy. Tämä näkyy kardiogrammissa. Näyttää siltä kuin rytmihäiriöt, takykardia, sydänlihaksen vauriot tai muut vakavat patologiat.

Tilannetta pahentaa se, että tavanomaisia ​​lääkkeitä kuten patologian potilailla skolioosi ei voida parantaa, koska se ei poista ongelmien syyt (skolioosi, osteochondrosis). Hoito on kattava ja pysyvää. Ota siis yhteyttä neurologiin ja kysy kokonainen hoito.

Minulla on vaihe 2. Voin rullata palkissa

Renat, vaakatasossa olevat miehet ovat kontraindisoituja potilaille, joilla on 3 ja 4 asteen skolioosia, toisin sanoen, kun poikkeaman kulma on yli 25 astetta. Yksittäisissä tapauksissa on mahdollista hoitaa vahva selkärangan kaarevuus palkkiin erikoislääkärin valvonnassa.

Tällaisten harjoitusten suorittamiseen sinun on kuitenkin tunnettava joitain sääntöjä, jotta voit saada mahdollisimman paljon hyötyä harjoituksista. Sinun on valittava oikea korkeus vaakasuorasta palkista. Ei ole toivottavaa, että poikkipalkki asetetaan liian korkealle, koska harjoituksen aikana on mahdotonta sallia kipua, mikä tarkoittaa, että lepo on välttämätöntä. Paras vaihtoehto olisi horisontaalinen palkki, jota voit tavoittaa ulos työnnetyillä aseilla, vain seisomalla sukkia. Pylväskorjaus vaakasuoralla palkilla määritetään yleensä yksilöllisesti. Läsnä oleva asiantuntija luo harjoittelusuunnitelman, joka sisältää luettelon perusharjoista, niiden kestosta, intensiteetistä ja järjestyksestä. Se myös määrittää, onko mahdollista horjuttaa vaakatasossa tiettyyn skolioosiasteeseen vai ei.

Terapeuttinen voimistelu sisältää lämpimän kompleksin, jolla valmistetaan lihakset fyysiseen rasitukseen. Mutta harjoituksissa on tiettyjä vasta-aiheita, esimerkiksi ei ole suositeltavaa suorittaa teräviä pyöreitä liikkeitä ja kiertymiä johtuen suuresta todennäköisyydestä loukkaantumiseen ja poikkeaman kulun kasvuun.

Ja jos pull-ups rinnakkain palkit eivät sulje pois (luokka 2 scoliosis) ??
Yritän pitää selkäni suoraan, seisomaan seinälle.

Maximia, skolioosiin vaakasuoraa palkkia käytetään laajalti varhaisissa vaiheissa, jolloin selkärangan kaarevuutta ei vielä ole ilmaistu. Taudin kehittymisen 3 ja 4 vaiheessa scoloosin korjaamiseksi tällä tavalla ei toimi. Luokan 3 skolioosin kanssa selkäranka alkaa puristaa voimakkaasti välilevyjä, mikä johtaa niiden harvennukseen ja osteokondroosin tai nivelten kehittymiseen. Ennen kuin valitset harjoitusohjelman selkärangan kaarevuudesta, sinun on käydä ortopedisen lääkärin puoleen ja kysy tällaisen kuorman tarpeellisuudesta. Skolioosin asteesta riippuen lääkäri määrää tietyn tyyppisen terapeuttisen voimistelun, johon voi kuulua vaakasuoran palkin käyttö. Lisäksi asiantuntija nimeää luettelon sääntöistä ja suosituksista, joita potilaan on noudatettava harjoitellessaan vaakasuoraa palkkia.

Nyt minulla on karkea takaisin, mutta kun se oli pahempi ja skolioosi oli selvempi, roikkuu baarissa ja nojapuut oli erittäin hyödyllinen, vain 2-3 kuukautta takaisin tullut paljon tasaisempia - sanojen kanssa lääkäri. Joten en voi olla täysin samaa mieltä siitä, että se on vaarallista kaikille.

Masha, skolioosi on tehtävä, tietenkin, ja terapeuttiset harjoitukset ovat tärkeä hoitomenetelmä, paitsi tässä artikkelissa luetellut.

LFK - Therapeutic Gymnastics

Scoliosis 3 astetta

Kolmas asteen scoliosis

Sana scoliosis on kreikan juuret ja tarkoittaa kaarevuutta.

Skolioosi on selkärangan merkittävä kaareva muoto "C", "S" tai "Z" muodossa, jos katsot suuntaan edestakaisin.

Selkärangan muodostavat selkärankakohdat kääntävät toisiaan vasten muodostaen siten käyrän. Kaarevuus alkaa yleensä yhdellä selkärangan osuudella (tätä käyrää kutsutaan ensisijaiseksi).

Rungon oikean pystysuoran asennon säilyttäminen selkärangan nikamassa vierekkäiset osat muodostavat toissijaisia ​​tai kompensoivia käyriä (taivutukset vastakkaiseen suuntaan kuin ensisijainen kaarevuus), mikä vähentää selkärangan kokonaiskorkeutta.

Scoliosis esiintyy 3-5: ssa jokaista 1000 ihmistä kohden.

Useimmissa tapauksissa syy on tuntematon (lääkärit kutsuvat tällaista skolioosia idiopaattisesti). Useimmiten idiopaattinen skolioosi diagnosoidaan nuorilla 10-14-vuotiailla. Tämän tyyppinen skolioosi on kaksinkertainen naisilla.

Joissakin tapauksissa, jotka eivät ole yhtä yleisiä, skolioosin pääasiallinen syy ovat muut sairaudet (lihakset tai hermot, selkärangan patologia, aivot jne.). Tällaista skolioosia kutsutaan toissijaiseksi. Se tapahtuu yleensä nuoremmilla lapsilla.

Skolioosin vakavuus voi vaihdella lievästä (poikkeama 10 asteesta) erittäin vakaviin (yli 50 astetta). Lievä kaarevuus ei aiheuta oireita, ja se voi ilmetä täysin satunnaisesti ja vaikeissa muodoissa se voi aiheuttaa merkittävää fyysisen aktiivisuuden rajoittamista ja uhata potilaan elämää.

Scoliosis on krooninen sairaus, joka voi kehittyä iän myötä.

Ensimmäisen ja toisen asteen skolioosi voidaan korjata. Tietenkin tämän täytyy tehdä paljon vaivaa, mutta silti päästä eroon siitä, vaikkakin vaikea, mutta mahdollista.

3 asteen skolioosi vaatii erityistä huomiota, koska selkärangan kaarevuutta 25-60 astetta voi seurata muutamia muita vähemmän vaarallisia sairauksia. Tämä tutkinto on erityisen vaarallinen naisille, jotka suunnittelevat vauvan, koska raskauden ja synnytyksen aikana voi olla komplikaatioita. Syynä on se, että 3 asteen skolioosissa lantion asento muuttuu. Tällaisissa tapauksissa nainen tekee keisarinleikkausta.

3. luokkaan 3 liittyvä selkäydiniskoliosi, jolle on ominaista yhdistetyt kaarevuudet, jotka vaikuttavat selkärangan eri osiin. Diagnoosi: S-muotoinen skolioosi 3 astetta, asetettu, kun selkäranka on 2 kaarevuutta, vastaavasti "C" tai "Z" muotoinen - 1 ja 3 kaarevuussäde.

Jos 2 asteen skolioosissa kaarevuuden vaikutukset eivät ole kovin suuria, 2-3 asteen skolioosi aiheuttaa varsin paljon epämukavuutta. Potilaan ulkoisten muutosten lisäksi fyysinen ja psyykkinen tilanne heikkenee myös. Lumelainen skolioosi 3 astetta, estää henkilön siirtymisen normaalisti ja tuntee olevansa täysipainoinen yhteiskunnan jäsen.

3 asteen skolioosin hoito voidaan suorittaa korsetin avulla (jos vääristymäkulma on jopa 40 astetta), fysioterapia, voimistelu ja hieronta. Mutta jos selkäranka on vääristynyt yli 40 astetta, pääsääntöisesti määrätään toimenpide.

Kuinka hoidata 3 asteen skolioosia, sinun on valittava yksilöllisten ominaisuuksien perusteella, koska yksi henkilö on varsin varovaisia ​​menetelmiä ja toinen, vain toiminto säästää.

Konservatiivisiin menetelmiin kuuluvat: liikunta, voimistelu, hieronta, harjoittelu.

Tietenkin ennen potilaan suostumusta kaikki potilaat ovat kiinnostuneita kysymyksestä: "Kuinka parantaa 3 asteen skolioosia ilman leikkausta, ja onko mahdollista?". Kyllä, se on mahdollista. Tällöin tarvitaan koko lääketieteellistä kompleksia, joten yksitellen yhdellä konservatiivisella menetelmällä ei ole suurta vaikutusta. Katsotaanpa tarkemmin.

1. harjoitukset skolioosiin 3 astetta. Harjoituksia olisi kehitettävä erikseen ottaen huomioon taudin kulkuerot. Ne tulisi tehdä vähintään 3 kertaa viikossa.

2. Hieronta skolioosiin 3 astetta. Hieronnan tulisi tehdä kokenut asiantuntija, koska tavallinen hieronta voi tässä tapauksessa vain pahentaa tilannetta. Enemmän huomiota kiinnitetään selkärangan osaan, jossa se on kupera, hieronta, hieman voimakkaampi kuin kovera osa.

3. Käytä terapeuttista skolioosia 3 astetta. Skolioosin tyypistä riippuen ammattirakenteiden monimutkaisuus kehittyy erikseen. Joka tapauksessa kaikki liikkeet tehdään valmiista asennoista. Tässä tapauksessa voimistelun päätehtävä on lisätä selkärangan joustavuutta.

4. Voimistelu, jonka skolioosi on 3 astetta. Tällä skolioosiasteella voimistelu pyrkii vahvistamaan selän lihaksia epämuodostuman kuperalla puolella ja koveralla puolella - sinun on rentouduttava niitä. Kaikki harjoitukset, jotka sinun on suoritettava hitaasti.

Kaikkien konservatiivisten menetelmien päätehtävä on vahvistaa selkärangan lihaksia, jotka korjaavat selkärangan epämuodostumia ja korjaavat sen asemaa. Vaikka et voisikaan täysin päästä eroon sairaudesta, niin todennäköisesti pystyt pysäyttämään sen kehityksen.

Tällaisella diagnoosilla sinun on otettava röntgenkuva puolen vuoden välein nähdäksesi, miten keho reagoi hoitoon.

Kaikki nämä menetelmät voidaan käyttää jopa 25 vuotta, kunnes selkäranka ei ole vielä täysin muodostunut. Jos henkilö 25 vuotta vanha, havaittu scoliosis 3 astetta, toiminta on yksinkertaisesti välttämätöntä. Vaikka se riippuu suoraan ihmiskehosta. Yhdessä tapauksessa toiminta voi antaa hyviä tuloksia ja vapautua kokonaan taudista, toisissa - voi ilmetä komplikaatioita, jotka aiheuttavat vielä suurempaa epämukavuutta.

Jos ei ole mahdollista parantaa 3 asteen skolioosia konservatiivisten menetelmien avulla, vamma voidaan rekisteröidä tutkimusten tulosten mukaan. Voit tehdä tämän, sinun täytyy käydä ortopedian, kiropraktikon, kirurgin. Heidän on annettava yksityiskohtaiset tiedot rekisteröintimenettelystä ja toimitettava kaikki potilaan diagnoosiin liittyvät asiakirjat ja lähetettävä lisätutkimuksia.

Harjoitusten joukko käyttää hoitoa skolioosiin 1,2,3 ja 4 astetta

Skolioosia kutsutaan selkärangan sivusuuntaiseksi kaareksi, joka esiintyy pääasiassa lapsuudessa.

Jos vanhemmat huomaavat muutoksen lapsen asennossa ajoissa, tätä vikaa ei ole vaikea korjata.

Yksi skolioosin eri vaiheiden parhaista ja tehokkaimmista hoitomenetelmistä on fysioterapia.

Harjoitusterveys on fyysisten toimenpiteiden monimutkaisuus, jota käytetään sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Tällaisen selkärangan sairauden vaara on se, että ilman asianmukaista hoitoa skolioosi on monimutkainen vakavien poikkeavuuksien vuoksi sisäelinten toiminnoissa.

Skolioosin syyt ovat monta, mutta jokainen niistä johtaa lihasten häiriöön, joka tukee selkärankaa ja antaa sille asennon.

Jos sinulla on kirurginen tyrä, lue meidät hoidon syistä ja menetelmistä.

Skolioosin asteet

Selkäranka voi poiketa sekä oikealta että vasemmalta. Samanaikaisesti skolioosin eri asteille poikkeaman kulma selkärangan akselilta on tärkeä tässä luokituksessa.

  1. 1 asteen scoliosis. Kulma on 1-10 astetta, mikä on lähes huomaamatonta. Monet lääkärit pitävät tätä astetta normin muunnelmana, joka on helppo korjata harjoituksen avulla.
  2. Scoliosis 2 astetta. Kulma on 11-25 astetta. Tämä on vaihe, joka on vielä sovitettavissa sopeuttamiseen, jos käytetään erityisiä harjoituksia. Sinun täytyy tietää, että jos tämä skolioosin vaihe ei korjata ajoissa, se siirtyy nopeasti vaiheeseen 3, mikä on paljon vaikeampaa hoitaa.
  3. Scoliosis on 3 astetta, jossa poikkeaman kulma on 26-50 astetta. Tätä vaihetta ei ole helppo käsitellä ja antaa monia ongelmia lääkäreille.
  4. Scoliosis on 4 astetta, jossa kulma on yli 50 astetta. Tämä skolioosin aste on vakava ja onneksi harvinainen, vain 10% tapauksista.

Skolioosi-hoitohoidon periaatteet. Liikunnan tehokkuus lapsilla ja nuorilla

Yleensä lapsen selkärangan ja koko kehon muodostuminen päättyy 20 vuoteen, joten on tärkeää käyttää harjoitusterapiaa lapsuudessa, kun terapeuttinen vaikutus on tehokas.

Harjoitusjoukko on tärkein 1-2 asteen kaarevuussyistä ja se on pääasiallinen hoitomuoto, kun taas 3-4 asteen skolioosiin tämä menetelmä on vain apuväline.

Harjoitusterapian käytön tärkeimmät tavoitteet skolioosin hoidossa ovat:

  • lihaksen epätasapainon ja nivelsiteiden poisto;
  • selkärangan suurin purkaminen;
  • selkäosan lihasten ja nivelsiteiden vahvistaminen ja oikea kehitys;
  • korjaaminen ja tarvittavan asenteen muodostaminen;
  • parantaa kehon yleistä tilaa.

Fysioterapian kompleksissa on sellaisia ​​menetelmiä kuin hieronta, fyysinen ja manuaalinen terapia, voimistelu, jooga ja uinti.

Kaikkien näiden menetelmien yhdistelmä skolioosin varhaisvaiheissa mahdollistaa lyhyiden tulosten saavuttamisen, sisäisten elinten toimintahäiriöiden poistamiseksi ja kaikkien asennon viko- jen poistamiseksi.

Fysioterapian harjoituksia voidaan harjoittaa kotona, mutta lääkärin pakollisella valvonnalla.

Itsekäsittely ilman tarkkailua voi vaikeuttaa taudin kulkua ja aiheuttaa peruuttamattomia seurauksia.

Skolioosin fyysisten harjoitusten peruskokoelma

Tällaisen kompleksin tarkoituksena on vahvistaa selkärangan lihaksia ja muodostaa oikea asento.

Harjoitustehtäviä vastaan ​​on erillisiä harjoituksia: seisovassa asennossa, makaamassa selkä- ja mahalaukussa sekä seisovassa asennossa kaikissa neljäsosissa.

Harjoituksen edellytys on heidän päivittäinen rytmi, josta tulee uusi ja hyvä tapa.

Harjoituksia suoritettaessa sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

  • Ei ole suositeltavaa tehdä harjoituksia selkärangan venyttämiseksi ja pyörimisliikkeiden suorittamiseksi;
  • Selkäranka voidaan vetää ulos vain passiivisesti, ja sen alla oleva tuki on mahdotonta ripustaa höyhenraudalla;
  • On parasta aloittaa harjoitukset, joissa on vähimmäiskuormitus selkärankalla, siirtyen vähitellen monimutkaisempaan ja pitempään harjoitukseen;
  • Jos sinulla on selkäkipu luokassa, sinun on lopetettava harjoitukset ja neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
  • Harjojen harjoittelu on suositeltavaa vaihtaa harjoittelun kanssa olkavyöhön.

Harjoitukset pysyvässä asennossa:

  1. Teemme kävelyä paikan päällä, yrittäen pitää suora asento.
  2. Nousemme sukkia ja venytämme aseistamme niin korkealle kuin mahdollista, sitten tasaisesti alhaisempi.
  3. Kiihdytämme käsiämme ylöspäin, mutta samaan aikaan jalkamme pysyvät lattialla samoin kuin hitaasti alentavat aseita.

Harjoitukset selässä asennossa:

  1. Taivutetussa asennossa vedämme oikean kyynärän vasempaan polveen ja vaihdamme sitten asentoja.
  2. Kiristämme jokainen polvi rinnalle vuorotellen, korjataan, lasketaan viiteen, laske hitaasti.
  3. Kun olemme kiinnittäneet käsiimme lattialle, nostamme molemmat jalat ja hitaasti yritämme kallistaa ne vasemmalle ja sitten oikealle puolelle.
  4. Nosta hitaasti jalkoja, taivutettu polvilla, vatsalle ja tee yksi taputus kädet polvien taakse.
  5. Painamme olkapäätä tiukasti lattialle samalla kun venytämme jalat ja selkä ja laskemme 30: een.

Harjoittelut, joilla on taipuva asema:

  1. Vedä käsiäsi edessänne ja nosta jalat pois lattiasta samalla kun vedät lihaksia vetämällä lukittuneena tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Voit swing edestakaisin.
  2. Asettamme kätemme lukkoon pään takana, yritämme hitaasti nostaa päämme ylös ja taivuttaa tässä asennossa, korjata ne muutaman sekunnin ajan.
  3. Lean edessäsi käsiasi kämmenen ja nostakaa kaikki jalat puolestaan ​​mahdollisimman pitkälle lattiasta.

Harjoittelee seisomaan asentoon kaikilla neljällä:

  1. Suorista oikea käsivarsi ja vedä se eteenpäin nostamalla vasen jalka ja kiinnittämällä keho tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  2. Me taivuta lihaksia, yritämme nostaa pää mahdollisimman korkealle, kiinnitä taaksepäin taaksepäin muutaman sekunnin ajan.
  3. Nosta selkä, kun yrität päästä oikeaan polviin, nosta hitaasti jalka ja toista liike.

Kunkin potilaan harjoitusten valinta valitaan potilaan perusteella, mutta se mukautetaan potilaan iän, skolioosin (rintakehän tai lannerangan) ja skolioosin vaiheen mukaan. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä potilaille, joilla on S-muotoinen selkärangan kaarevuus, jossa otetaan huomioon rintakehän ja lannerangan harjoitukset.

On tärkeää tietää etukäteen kohdunkaulan osteokondroosin oireista sen ulkonäön ja kehittymisen estämiseksi.

Etkö tiedä mitä käyttää kovaa kipua varten? Lue lisää Movalis injektioita ja tabletteja.

Scoliosis Prevention

Skolioosin esiintymisen estämiseksi sinun on pantava lapsellesi terveellistä elämäntapaa koskevat säännöt, joihin kuuluvat aamuopetukset, urheilu, terveellisempien elintarvikkeiden tuominen ruokavalioon, tasapainoinen ruokavalio, johon on lisätty vitamiineja, hivenaineita ja proteiineja.

Yksi parhaista keinoista estää scoliosis on uinti, koska tämä urheilu käyttää molempia käsiä ja vahvistaa kaikki selkälihakset samalla tavalla.

On muistettava, että mitä nopeammin olet määrittänyt diagnoosin ja aloitat hoidon, sitä helpompi on toteuttaa kaikki terapeuttiset toimenpiteet ja saavuttaa onnistunut tulos.

Älä unohda, että skolioosin hoitoprosessi kestää pitkään, ja se vie kaiken kärsivällisyytesi ja kestävyytesi palauttamaan lapsen oikean asennon.

Monimutkainen harjoittelu terapialle skolioosille

Yksi tehokkaimmista skolioosin hoitomuodoista taudin alkuvaiheessa on harjoitushoito (terapeuttinen fyysinen harjoittelu). Selkärangan kaarevuuden korjaaminen joukko fyysisiä harjoituksia voi olla ostetun skolioosin tapauksessa, kun tauti johtui kehon pitkään pysymisestä väärään paikkaan. Kun diagnosoidaan synnynnäinen skolioosi, joka aiheutuu kehon elinten ja rakenteiden epänormaalista kehityksestä, tulisi olla varovaisia ​​tällaisesta hoidosta, kun he ovat saaneet lääkärin neuvoja aloittaakseen. Joissakin tilanteissa liikunta voi olla täysin vasta-aiheinen.

Erikoislääkärit pitävät skolioosin fysikaalisen hoidon ensisijaisena hoitomenetelmänä, jota voidaan täydentää hierontaprosesseilla, fysioterapialla ja myös ortopedisen korsetin käytöllä. Liikunnan tehokkuus riippuu suurelta osin:

  • tyypin skolioosi
  • kaarevuodot (C, S tai Z)
  • taudin aste (4)
  • potilaan ikä

Kun sairaus on 1 ja 2 astetta, voidaan odottaa merkittäviä parannuksia ja täydellistä elpymistä, asteilla 3 ja 4, liikunta ei välttämättä tuo toivottua vaikutusta. Skolioottisen kaarikomponentin yli 50 astetta käsitellään yleensä kirurgisilla menetelmillä. Skolioosille on ominaista S-muoto, sillä on kaksi kaarta (Z-3 kaaria), joten sen korjaamiseksi tarvitaan erityisiä harjoituksia, jotka poikkeavat tavallisista. Lapsen aktiivisen kehityksen aikana 10-15 vuoden iässä on kaarevuuden korjaaminen paljon helpompaa, koska kehon muodostuminen ei ole vielä täysin valmis, mutta tämä ei tarkoita sitä, että iäkkäillä ihmisillä pitäisi aliarvioida fysioterapian harjoittamisen mahdollisuuksia. Paljon riippuu itse henkilöstä, hänen päättäväisyydestään, tahdostaan ​​ja kiinteästä asennostaan ​​elpymiseen.

Harjoitusterapian päätavoitteet

Skolioosiin liittyy fysioterapiaan viisi päätavoitetta:

  1. Poistaa lihas- ja nivelsiteiden epätasapainot.
  2. Poista liiallinen stressi selkärangasta.
  3. Oikea asento.
  4. Vahvistaa selkän lihaksistoa.
  5. Yleisen terveydellisen vaikutuksen keholle.

Harjoitusterapiassa käytettävät säännöt skolioosille

Kuten useimmat hoitomenetelmät, harjoitteluterapia mahdollistaa tiettyjen sääntöjen toteuttamisen, joiden noudattaminen mahdollistaa potilaan pääsyn mahdollisimman tehokkaasti fyysiseen harjoitteluun sekä suojautumiseen haitallisilta seurauksilta ja vammoilta. Seuraavat säännöt on tiedettävä kaikille, jotka ovat päättäneet aloittaa vakavasti terapeuttisten harjoitusten harjoittamisen:

  • Ennen harjoittamista, lämmitä ja venytä lihaksia ja nivelsiteitä.
  • Harjoitukset olisi suoritettava hitaasti. Ei tarvitse tehdä äkillisiä liikkeitä, suorittaa hyppyjä ja erilaisia ​​akrobatiaa.
  • Liiallinen liikunta on suljettava pois, joten barbellien ja käsipainojen käyttö ei ole sallittua.
  • Harjoittelun on tapahduttava lääkärin määräämällä tavalla, jolla on kaikki tiedot skolioosi tyypistä ja valita sopivimmat harjoitukset.

Sarja harjoituksia skolioosiin

Skolioosin harjoitushoidon kompleksi koostuu lämmittelystä, perusharjoittelusta ja lopullisesta osasta. Kaikki ehdotetut harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Fysioterapian hoitaminen kotona sopii parhaiten juuri tällaisiin harjoituksiin, koska niillä on vähemmän vaikutusta vääntyneeseen selkärankaan, mikä vähentää loukkaantumisriskiä, ​​jos ne tehdään väärin. Epäsymmetriset liikuntaelimet saattavat olla terapeuttisia vaikutuksia suurempia, mutta niiden tulisi valita yksinomaan lääkäri.

Lämmitä

Jokainen harjoitus on suoritettava 5-10 kertaa:

  1. Kierrä selkäsi seinää tai tasaista pystysuoraa pintaa niin, että korkokengät, vasikanne ja pakarat sopivat siihen. Suorista selkäsi antaen asentoasi anatomisesti oikein. Ota muutaman askeleen eteenpäin pitäen asennon oikeassa asennossa. Hengitä sujuvasti ilman viivytyksiä.
  2. Lähtöasento - seisova, käsivarret vartaloa vasten, olkapäiden leveys toisistaan. Aloitamme kyykkyjä venyttämällä käsivarsiamme eteenpäin pitämällä selkämme suorana. Suorita harjoitus hitaasti, hengittämällä, hengittämällä ja kohottaessasi.
  3. Laita jalat leveydelle toisistaan, käsivarret. Inhalaa "1": n kustannuksella ja nosta molemmat kädet ylöspäin, 2: lla ylöspäin ja "3": n kustannuksella - hengästytä, laske kätesi tällä hetkellä. Harjoittelun aikana yritä pitää selkäsi suorana.
  4. Laita jalat olkapään leveydelle toisistaan, vapaat kädet lepäämään kehoa pitkin, suorista selkäsi. Tee neljä pyöreää liikkumista olkapäillä takaisin ensin, sitten neljä samaa eteenpäin liikettä.
  5. Nosta seisomassa asennossa jalkaa taivutetusta polvesta mahdollisimman korkealle ja pidä tällaista asennetta muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon. Samoin teemme liikkeitä toisen jalan kanssa. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Perus symmetriset harjoitukset

  1. Löysää selkääsi, nosta jalat lattian yläpuolelle (noin 30-40 astetta) ja jatka leikkauksia, jotka simuloivat saksin työtä. Harjoitus tehdään vaaka- ja pystytasossa. Suorita 4 lähestymistapaa (2 jokaista tasoa kohti). Kesto 1 lähestymistapa - 30 sekuntia. (Kuva №1)
  2. Lähtöasema - kaikki neljä. Ilman oikaisua, istu kallistuksissa pakaraan ja ripusta kämmentäsi lattialle. Kun käytät käsiäsi, aloita ylävartalon siirtäminen ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Siirrä hitaasti, pysytkää jokaisessa asennossa muutaman sekunnin ajan. Suorita 10 tällaista liikkeitä (5 kussakin suunnassa). (Kuva № 2)
  3. Nouse kaikkiin neljään (polvistu lattialle, taivuta eteenpäin ja laita kätesi lattiaan). Jalat ja kädet tulisi olla leveydeltään toisistaan. Tässä asennossa aloita taivuttaminen ylöspäin, päinvastoin, taivuta alaspäin. Tee harjoitus hitaasti. Lähestymistapoja - 5. (Kuva № 3)
  4. Ota kovaa tyynyä, aseta se lattialle ja aseta se vatsaasi. Laita kätesi selän takana lukkoon. Aloita nostamaan runko mahdollisimman korkealle, mutta älä ylikuormita selkärankaa. Sinun lannerangan pitäisi olla mukana. Tee 10 tällaista nousua. (Kuvio 4)
  5. Aseta seisova asento, jätä jalat leveydelle toisistaan. Kädet tulisi olla vapaana vartaloa pitkin. Siirrä olkapäät ja pidä niitä tässä asennossa noin 5 sekunnin ajan (käytä tämän rintakehän lihaksia) ja palaa sitten aloitusasentoon. Toista kuvattuja vaiheita 10 kertaa. (Kuva № 5)
  6. Nouse kaikkiin neljään. Levitä vasen käsi eteenpäin ja oikea jalka rinnalla. Pidä kiinni tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, vaihda sitten asentoa laajentamalla oikeaa etummaasi eteen ja vasempaan jalkaan. Harjoitus on toistettava 10 kertaa. (Kuva 6)
  7. Kun makaat selällesi, taivuta jalat polvissa ja paina niitä toisiinsa, käsivarret on erotettava sivuille kohtisuoraan kehoon nähden. Aloita nyt kääntämällä pääsi vasemmalle puolelle ja taivuta polvia oikealle ja muuta suuntia (pää - oikealle, polvet - vasemmalle). Harjoitus sisältää niska- ja lannerangan, sinun on suoritettava se 7 kertaa. (kuva 7)
  8. Valehtele puolellasi, sivu, jossa on kaarevuus. Vyötäröllä on oltava pehmeä rulla tai pieni tyyny. Taivuta polvi ylhäältä ja anna pohja suorassa asennossa. Nosta ylävartaloa, ripustamalla sitä pään yläpuolelle, tartu alas kaulan alaosaan. Pidä tämä asento 10 sekunnin ajan, sitten makaudu selälle, rentoudu. Toista pysy tässä asennossa 5 kertaa. (Kuva № 8)

Lopullinen osa

  • Istu voimisteluun tai pehmeään mattoon. Taivuta polvet ja lukitse kätensä. Valehtele tuohon asentoon selässäsi ja aloittakaa rullaa kaulasta sakraaliseen selkärankaan ja takaisin. Tällaisella hieronnalla on positiivinen vaikutus selän lihaksisiin ja nivelsiteisiin. Toista vaiheet enintään 8 kertaa.
  • Lähtöasento - seisova, kädet pidä lukon takana takana. Aloitamme kyykkyillä 30 sekunnin ajan.
  • Seisomaan asentoon venyttele kädet ylös, pidä varpaillamme ja kävele noin 30 sekuntia.
  • Teemme kävelyä paikan päällä samalla kun pyrimme nostamaan lonkat mahdollisimman korkealle. Kesto - 30 sekuntia.
  • Rentoudu ja palauta hengitys. Nostaaksemme kädet ylös ja samaan aikaan syvään henkeä, odottelemme pari sekuntia, hitaasti alamme kätemme ja tuottavat uloshengityksen.

Kun olet oppinut, ota aikaa 10-15 minuuttia. Edellä mainittu monimutkainen harjoitusterapia on suoritettava joka päivä. Koulutuksen tehokkuus riippuu suoraan niiden käyttäytymisen säännöllisyydestä ja harjoitusten oikeellisuudesta.

Ehkäisevät toimenpiteet

Merkittävä lisä hoidon käyttämiseen ovat ennaltaehkäisevät toimenpiteet taudin etenemisen pysäyttämiseksi. Ensinnäkin sinun pitäisi yrittää johtaa aktiivista elämäntapaa, harjoittaa ei-traumaattista urheilua. Ihanteellinen valinta olisi uinti, jota käytetään useiden selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Uimauskursseilla voit rentoutua, vahvistaa selän lihaksikas korsettia ja parantaa liikkeitä. Pyöräily ja hiihto ovat myös hyödyllisiä, mutta vain maltillista toimintaa. Ehkäisyssä on joukko suosituksia, joilla vältetään selkälihaksen epäsymmetrinen kuormitus, mikä auttaa pitämään selkärangan anatomisesti oikeassa asennossa. Korosta niistä tärkeimmät:

  1. Pysy aina pystyasennossa, kun ei tarpeettomasti taivuta vartaloa ja kallistu pääsi mahdollisimman pitkälle.
  2. Tuolien ja tuolien korkeus on valittava pitkin jalkojen pituutta, joten kun istut, jalkasi ei saa jäädä kiinni, vaan se kestää lattiaa.
  3. Jos vietät paljon aikaa istumapaikassa, on suositeltavaa nousta 20 minuutin välein ja lämmetä hieman, jos mahdollista.
  4. Päivän aikana ajoittain hidastuvat taaksepäin, mikä lievittää jännitystä selkälihasta.
  5. Kun haluat pysyä pitkään aikaan, kokeile vuorotellen ensin kallistumalla yhteen ja sitten toiseen jalkaan. Vaihda asento 10 minuutin välein, se vähentää selkärangan kuormitusta.
  6. Älä kuljeta painovoimaa yhdellä kädellä, jakaa tasaisesti kuormitus tasaisesti molemmissa käsissä.
  7. Voit rentoutua käyttämään sänkyä, jossa on keskipitkät patja, valitsemalla pieni tyynyn koko, niin että kaula on linjassa koko selkärangan kanssa.

Lopuksi haluan todeta, että sinun ei pitäisi itsenäisesti kehittää itsellesi monimutkaista harjoitusterapiaa sekä soveltaa monimutkaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia ilman koordinointia pätevän lääkärin kanssa. Muista, että tällaiset toimet voivat vain pahentaa tilannetta, johtaa komplikaatioihin ja nopeuttaa taudin kehittymistä.

Monimutkaiset harjoitukset skolioosille nuorilla

Harjoitusten joukko käyttää hoitoa skolioosiin 1,2,3 ja 4 astetta

Skolioosia kutsutaan selkärangan sivusuuntaiseksi kaareksi, joka esiintyy pääasiassa lapsuudessa.

Jos vanhemmat huomaavat muutoksen lapsen asennossa ajoissa, tätä vikaa ei ole vaikea korjata.

Yksi skolioosin eri vaiheiden parhaista ja tehokkaimmista hoitomenetelmistä on fysioterapia.

Harjoitusterveys on fyysisten toimenpiteiden monimutkaisuus, jota käytetään sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Tällaisen selkärangan sairauden vaara on se, että ilman asianmukaista hoitoa skolioosi on monimutkainen vakavien poikkeavuuksien vuoksi sisäelinten toiminnoissa.

Skolioosin syyt ovat monta, mutta jokainen niistä johtaa lihasten häiriöön, joka tukee selkärankaa ja antaa sille asennon.

Skolioosin asteet

Selkäranka voi poiketa sekä oikealta että vasemmalta. Samanaikaisesti skolioosin eri asteille poikkeaman kulma selkärangan akselilta on tärkeä tässä luokituksessa.

  1. 1 asteen scoliosis. Kulma on 1-10 astetta, mikä on lähes huomaamatonta. Monet lääkärit pitävät tätä astetta normin muunnelmana, joka on helppo korjata harjoituksen avulla.
  2. Scoliosis 2 astetta. Kulma on 11-25 astetta. Tämä on vaihe, joka on vielä sovitettavissa sopeuttamiseen, jos käytetään erityisiä harjoituksia. Sinun täytyy tietää, että jos tämä skolioosin vaihe ei korjata ajoissa, se siirtyy nopeasti vaiheeseen 3, mikä on paljon vaikeampaa hoitaa.
  3. Scoliosis on 3 astetta, jossa poikkeaman kulma on 26-50 astetta. Tätä vaihetta ei ole helppo käsitellä ja antaa monia ongelmia lääkäreille.
  4. Scoliosis on 4 astetta, jossa kulma on yli 50 astetta. Tämä skolioosin aste on vakava ja onneksi harvinainen, vain 10% tapauksista.

Skolioosi-hoitohoidon periaatteet. Liikunnan tehokkuus lapsilla ja nuorilla

Yleensä lapsen selkärangan ja koko kehon muodostuminen päättyy 20 vuoteen, joten on tärkeää käyttää harjoitusterapiaa lapsuudessa, kun terapeuttinen vaikutus on tehokas.

Harjoitusjoukko on tärkein 1-2 asteen kaarevuussyistä ja se on pääasiallinen hoitomuoto, kun taas 3-4 asteen skolioosiin tämä menetelmä on vain apuväline.

Harjoitusterapian käytön tärkeimmät tavoitteet skolioosin hoidossa ovat:

  • lihaksen epätasapainon ja nivelsiteiden poisto;
  • selkärangan suurin purkaminen;
  • selkäosan lihasten ja nivelsiteiden vahvistaminen ja oikea kehitys;
  • korjaaminen ja tarvittavan asenteen muodostaminen;
  • parantaa kehon yleistä tilaa.

Fysioterapian kompleksissa on sellaisia ​​menetelmiä kuin hieronta, fyysinen ja manuaalinen terapia, voimistelu, jooga ja uinti.

Kaikkien näiden menetelmien yhdistelmä skolioosin varhaisvaiheissa mahdollistaa lyhyiden tulosten saavuttamisen, sisäisten elinten toimintahäiriöiden poistamiseksi ja kaikkien asennon viko- jen poistamiseksi.

Fysioterapian harjoituksia voidaan harjoittaa kotona, mutta lääkärin pakollisella valvonnalla.

Itsekäsittely ilman tarkkailua voi vaikeuttaa taudin kulkua ja aiheuttaa peruuttamattomia seurauksia.

Skolioosin fyysisten harjoitusten peruskokoelma

Tällaisen kompleksin tarkoituksena on vahvistaa selkärangan lihaksia ja muodostaa oikea asento.

Harjoitustehtäviä vastaan ​​on erillisiä harjoituksia: seisovassa asennossa, makaamassa selkä- ja mahalaukussa sekä seisovassa asennossa kaikissa neljäsosissa.

Harjoituksen edellytys on heidän päivittäinen rytmi, josta tulee uusi ja hyvä tapa.

Harjoituksia suoritettaessa sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

  • Ei ole suositeltavaa tehdä harjoituksia selkärangan venyttämiseksi ja pyörimisliikkeiden suorittamiseksi;
  • Selkäranka voidaan vetää ulos vain passiivisesti, ja sen alla oleva tuki on mahdotonta ripustaa höyhenraudalla;
  • On parasta aloittaa harjoitukset, joissa on vähimmäiskuormitus selkärankalla, siirtyen vähitellen monimutkaisempaan ja pitempään harjoitukseen;
  • Jos sinulla on selkäkipu luokassa, sinun on lopetettava harjoitukset ja neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
  • Harjojen harjoittelu on suositeltavaa vaihtaa harjoittelun kanssa olkavyöhön.

Harjoitukset pysyvässä asennossa:

  1. Teemme kävelyä paikan päällä, yrittäen pitää suora asento.
  2. Nousemme sukkia ja venytämme aseistamme niin korkealle kuin mahdollista, sitten tasaisesti alhaisempi.
  3. Kiihdytämme käsiämme ylöspäin, mutta samaan aikaan jalkamme pysyvät lattialla samoin kuin hitaasti alentavat aseita.

Harjoitukset selässä asennossa:

  1. Taivutetussa asennossa vedämme oikean kyynärän vasempaan polveen ja vaihdamme sitten asentoja.
  2. Kiristämme jokainen polvi rinnalle vuorotellen, korjataan, lasketaan viiteen, laske hitaasti.
  3. Kun olemme kiinnittäneet käsiimme lattialle, nostamme molemmat jalat ja hitaasti yritämme kallistaa ne vasemmalle ja sitten oikealle puolelle.
  4. Nosta hitaasti jalkoja, taivutettu polvilla, vatsalle ja tee yksi taputus kädet polvien taakse.
  5. Painamme olkapäätä tiukasti lattialle samalla kun venytämme jalat ja selkä ja laskemme 30: een.

Harjoittelut, joilla on taipuva asema:

  1. Vedä käsiäsi edessänne ja nosta jalat pois lattiasta samalla kun vedät lihaksia vetämällä lukittuneena tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Voit swing edestakaisin.
  2. Asettamme kätemme lukkoon pään takana, yritämme hitaasti nostaa päämme ylös ja taivuttaa tässä asennossa, korjata ne muutaman sekunnin ajan.
  3. Lean edessäsi käsiasi kämmenen ja nostakaa kaikki jalat puolestaan ​​mahdollisimman pitkälle lattiasta.

Harjoittelee seisomaan asentoon kaikilla neljällä:

  1. Suorista oikea käsivarsi ja vedä se eteenpäin nostamalla vasen jalka ja kiinnittämällä keho tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  2. Me taivuta lihaksia, yritämme nostaa pää mahdollisimman korkealle, kiinnitä taaksepäin taaksepäin muutaman sekunnin ajan.
  3. Nosta selkä, kun yrität päästä oikeaan polviin, nosta hitaasti jalka ja toista liike.

Kunkin potilaan harjoitusten valinta valitaan potilaan perusteella, mutta se mukautetaan potilaan iän, skolioosin (rintakehän tai lannerangan) ja skolioosin vaiheen mukaan. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä potilaille, joilla on S-muotoinen selkärangan kaarevuus, jossa otetaan huomioon rintakehän ja lannerangan harjoitukset.

Scoliosis Prevention

Skolioosin esiintymisen estämiseksi sinun on pantava lapsellesi terveellistä elämäntapaa koskevat säännöt, joihin kuuluvat aamuopetukset, urheilu, terveellisempien elintarvikkeiden tuominen ruokavalioon, tasapainoinen ruokavalio, johon on lisätty vitamiineja, hivenaineita ja proteiineja.

Yksi parhaista keinoista estää scoliosis on uinti, koska tämä urheilu käyttää molempia käsiä ja vahvistaa kaikki selkälihakset samalla tavalla.

On muistettava, että mitä nopeammin olet määrittänyt diagnoosin ja aloitat hoidon, sitä helpompi on toteuttaa kaikki terapeuttiset toimenpiteet ja saavuttaa onnistunut tulos.

Älä unohda, että skolioosin hoitoprosessi kestää pitkään, ja se vie kaiken kärsivällisyytesi ja kestävyytesi palauttamaan lapsen oikean asennon.

Videoopetusohjelmat. Harjoitukset käyttävät hoitoa skolioosin korjaamiseksi.

Monimutkainen harjoittelu takana skolioosiin

Suurimmassa osassa tapauksista selkärangan sivuttainen kaarevuus kehittyy lapsilla tai nuorilla murrosiän aikana. Tyypillisesti, kun asianmukaista hoitoa ei ole, patologia etenee tasaisesti. Samanaikaisesti lääkkeiden käytön vaikutus on vähäinen ja kirurginen korjaus on äärimmäinen toimenpide, jota käytetään vain 3-4 asteen progressiivisessa skolioosissa, jossa komplikaatioita esiintyy. Monissa tapauksissa ainoa tie ulos on fysioterapia. Oikein valittu sarja harjoituksia skolioosi voi estää sen etenemisen taudin, ja joissakin tapauksissa alkuvaiheessa kaarevuus - palauttaa selkärangan alkuperäiseen asemaansa.

Yleiset säännökset

Skolioosin ja selkärangan lisäksi muut tuki- ja liikuntaelimistön elementit - lantion ja rintakehän luut, lihakset ja nivelsiteet - ovat väistämättä mukana prosessissa. Epäsymmetrisen jännityksen ja lihasten supistumisen seurauksena sisäelinten toiminta häiriintyy. Lisäksi, mitä suurempi on skolioosin aste, sitä voimakkaammat rakenteelliset ja toiminnalliset häiriöt. Useita harjoituksia skolioosin hoidossa johtaa seuraaviin myönteisiin tuloksiin:

  • Pysäyttää skolioosin etenemisen kasvavalla kaarevuudella
  • Scoliosis vähenee ja joskus katoaa kokonaan.
  • Rento patologisesti jännittynyt lihakset kaarevuuden kuperaan puoliin
  • Lihakset vahvistuvat kaarevuuden kovera puolelta
  • Yleensä selkänoja stabiloidaan. Vääntö pienenee tai katoaa - selkärangan kiertyminen pituusakselin suuntaisesti.
  • Lisää liikunnan suvaitsevaisuutta
  • Hengitys ja verenkierto tehostuvat.

Mitä harjoituksia tehdään skolioosilla? Fyysinen aktiivisuus, riippuen skolioosin tyypistä ja asteesta, voi olla symmetrinen ja epäsymmetrinen. Symmetristen kuormitusten ansiosta lihakset, joissa on kupera puoli, venyvät enemmän kuin kovera. Epäsymmetrisin harjoituksin kuorma kohdistetaan selektiivisesti tiettyyn lihas- tai lihasryhmään. Kaikki harjoittelut skolioosille tulisi suorittaa sujuvasti, hieman hitaammin, ilman hyppyjä ja nykäyksiä. Ylä- ja alahaarojen kuormat on välttämättä vaihdettava keskenään.

Fyysisten harjoitusten kompleksi on yhdistettävä ortopediseen hoitoon erityisten immobilisoivien korsettien, kipsilevyjen avulla. Ei pidä unohtaa, että selkäranka päättyy muodostumiseen 20-25 vuoden iässä, ja tämän iän jälkeen fysioterapian tehokkuus skolioosissa on hyvin vähäistä. Siksi entistä nopeammin vanhemmat yhdessä lääkäreiden kanssa alkavat kunto voimistelu, sitä paremmin.

Luokat olisi pidettävä tilavassa, valoisassa, hyvin kuumennetussa huoneessa fysioterapian erikoislääkärin valvonnassa. On toivottavaa, että työhuone on varustettu peilillä - potilaan on helpompi mitata kuormaa. Ja tietenkin säännöllisyys - vain päivittäiset harjoitukset, jotka ovat jo pitkään suoritettuja - johtavat haluttuun tulokseen.

tekniikka

Sivuravoittelun alkuvaiheissa ilman sisäisten elinten komplikaatioita seuraavat skitsoosin harjoitukset tekevät:

  1. Kävely kaikilla neljäsosilla 2-3 minuuttia. Käytetään valmisteluvaiheessa selkärangan purkamiseksi.
  2. Passiivinen vetovoima. Taivutetussa asennossa yritä venyttää kantosi alas ja pääsi ylös. Jokaiselle jousille 10-15 sekuntia annetaan 3-4 laajennusta.
  3. Tee sama asento vatsassa
  4. Kun makaat selässäsi kädet pään takana, liiku jalkojesi kanssa kuin polkupyörä. 2-3 harjoitusta 30-40 sekuntia.
  5. Muuttamatta asentoa, suorita liikkeet suorilla jaloilla kuten sakset pysty- ja vaakatasossa. Kesto ja monimuotoisuus. kuten edellinen harjoitus
  6. Taivutetussa asennossa laita pää kämmenten takapuolelle. Yritä sitten nostaa päätä, ylävartaloa, käsiä ja jalkoja lattian tasolle. Sen jälkeen tee liikkeitä uima-tyyppisen rintojen tyypin mukaan. Tällöin tukipiste on vatsa. 2-3 kertaa 10-15 harjoitusta varten.
  7. Samankaltainen harjoitus, mutta vain staattinen luonne, jossa on liikkumattomasti nostettu pää, ylävartalo ja raajat
  8. Suorita sakset, joiden jalat ovat heikossa asennossa
  9. Nosta seisomaan asentoon, levitä kyynärpääsi sivuille ja sormesi olkapäille. Aseta tässä asennossa pyöreät liikkeet edestä taaksepäin.
  10. Pysyessäsi, avaa kädet kämmenten päällä, pysy varpaissasi, istu alas, pidä varpaissasi ja palaa sitten aloitusasentoon. On suositeltavaa tehdä 5-10 tällaista kyykkyä.

rajoituksia

Joistakin myönteisistä vaikutuksista huolimatta harjoittelua ei ole osoitettu kaikissa skolioosihoidon tapauksissa. Fyysinen aktiivisuus ei ole toivottavaa selkärangan nopeasti etenevällä kaarevuudella siirtymällä 3-4 asteeseen. Luokat eivät ole suositeltavia potilaille, joilla on krooninen kipu, sekä vaikea heikentynyt hengitys ja verenkierto.

Lisäksi eräät stressin tyypit lisäävät selkäydinvoimakkuutta ja voivat pahentaa olemassa olevaa kaarevuutta. Tämän vuoksi joukko harjoituksia skolioosin hoidossa ei pitäisi sisältää seuraavia luokkia:

  • Juoksu, erityisesti 3-4 asteen skolioosissa
  • Erilaiset ulkoilupelit
  • Urheilutapahtumat, akrobatiaa
  • Selkärangan aktiivinen venytys, riippuu palkissa, vetää ylös
  • Painot, painike ja muut painonnousun osat
  • Kyykkiä yhdellä jalalla
  • Flip-flops yli pää
  • Vartalo kääntyy.

Yleensä kaikki epäsymmetriset kuormitukset skolioosin tapauksessa ovat potentiaalisesti vaarallisia, ja fysioterapiaharjoituksen asiantuntijan on harkittava ja kehitettävä sitä tarkasti kunkin taudin erityistilanteessa. Tämä pätee kuitenkin kaikkiin harjoituksiin skolioosin korjaamiseksi ja hoidoksi.

Kaikki eivät tiedä, miten hoidetaan skolioosia nuorilla ja kuinka vaarallista tämä patologia on. Lapsilla on paljon helpompi poistaa epämuodostuma, koska luiden kasvu ei pääty. Oikean hoidon puuttuessa selkärangan sivuttainen kaarevuus voi johtaa komplikaatioihin (selän taipuisuus, välikarsinaalien vääristyminen, syrjäyttäminen tai pakkaaminen).

Hoitomenetelmät

Scoliosis kutsutaan pysyvästi selkärangan kaarevaksi vasemmalle tai oikealle kiertämällä (kierto) nikamassa. Älä sekoita tätä ehtoa ristiriitaisesti ja patologisella kyfosilla. Tämä tila ilmenee olkapäiden ja olkapäiden epäsymmetrisessä järjestelyssä, selkärangan kaarevuudesta, rintakehän epämuodosta, sisäelinten häiriöistä ja muista merkkeistä.

Pediatriset ortopedistit tai vertebrologit osallistuvat skolioosin hoitoon nuorilla. Korjaa muodonmuutos voi olla kotona, mutta vasta alustavan tarkastelun jälkeen. Hoitojärjestelmä määräytyy skolioosin (kallistuskulman), fyysisen kunton, koehenkilön ja nuoruuden iän mukaan.

Mitä tulee skolioosiin, jokainen kokenut lääkäri tietää. Tämän sairauden hoito-ohjelmaan kuuluvat:

  • hieronta;
  • jumpat;
  • fysioterapia;
  • uima-;
  • yllään korsetit ja muut ortopediset laitteet;
  • pitoa.

Vaikeissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen, mutta useimmiten se on melko varovainen menetelmiä.

Voimistelu Liikunta

Erityisen tärkeä selkärangan sivuttaisessa kaarevuudessa on terapeuttinen voimistelu. Tämä on joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa joitain lihasryhmiä ja rentoutua toisia. Harjoitusterapia voi olla ainoa skolioosi hoito, jonka kaarevuuskulma on jopa 15º. Voimisteluilla on suurin arvo muodonmuutoksen 1. ja 2. asteessa.

Fysioterapian päätehtävät ovat:

  • teini-ikäisen asenteen korjaaminen;
  • tiettyjen lihasryhmien vahvistaminen;
  • kehon muodonmuutoksen poistaminen;
  • koko kehon vahvistaminen;
  • keuhkojen normalisointi ja sydän.

Nuoruuspotilaiden skolioosi vaatii harjoittelua hoitavan lääkärin neuvontaa. Hän valitsee joukon voimisteluharjoituksia lapselle. Harjoittelua hoidetaan erikoistuneissa laitoksissa. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

  • harjoittaa säännöllisesti;
  • aloittaa pieni kuorma;
  • kieltäytyä harjoittelusta tangon ja raskaiden käsipainoilla;
  • äläkä äkillisiä liikkeitä;
  • harjoittele vähintään puoli tuntia päivässä;
  • ottaa lyhyet tauot;
  • lisätä asteittain kuormaa.

Kaarevuuden nurkassa 5º rajoitukset ovat vähimmäisvaatimukset. Miten hoidetaan scoliosis teini-ikäisenä, ei kaikki tiedä. Tämän patologian avulla voidaan suorittaa seuraavat harjoitukset:

  • nostaen suorat kädet sisään hengitettynä ja laskemalla ne sitten taaksepäin;
  • selkärangan taipuma;
  • nostaa kehoa lattian yläpuolelta;
  • selän selkänojan laajentaminen vatsalle käsineen rintaan ja päähän;
  • nostoa lantion jalat, jotka on taivutettu polvien ollessa taivutetussa asennossa;
  • rintakehän laskeminen lattiaan, joka on taivutettu kyynärpäihin kaikissa neljässä asennossa;
  • nostavat aseita ja jalkoja vastakkaisella puolella kaikkia neljää;
  • Nosta jalat ja vartalo lattian yläpuolelle käsivarrella;
  • nostamalla taivutettuja jalkoja ja viemällä ne vatsaan taivutetussa asennossa.

Luentojen jälkeen suosittelemme lyhytaikaista lepoa. Skolioosin hoitohoitoa täydentää usein hieronta.

Jooga ja hieronta

1 ja 2 asteen kaarevuussyistä tehokas hieronta. Sen avulla voit:

  • vahvistaa lihaksia vatsaontelossa;
  • parantaa verenkiertoa kudoksissa;
  • oikea asento;
  • parantaa kudoksen innervaatiota;
  • estää kaarevuuden etenemistä.

Hoito nuorille 12-vuotiaille ja nuorille olisi suoritettava sairaalan erikoistiloissa. Tämä ottaa huomioon kaarevan kaaren suunnan. Koveruuden puolella tarvitaan rentouttava hieronta, sillä lihakset ovat jännittyneissä olosuhteissa. Bulge-alueella tarvitaan voimakkaampaa vaikutusta kudokseen. Epäasianmukainen hierontatekniikka tai kotona tapaaminen voi johtaa huononemiseen. On suositeltavaa suorittaa 2 istuntoa vuodessa.

Nuoret 14-vuotiaat ja vanhat ovat hyödyllisiä tekemään joogaa. Tämä on eräänlainen liikunta, jossa ei vain lihaksia säilyy, mutta myös hengitys on koulutettu. Jooga on hyödyllinen selkärangan korjaamiseksi ja se toteutetaan usein erilaisissa sanatorioissa. Harjoitusten monimutkaisuus valitsee asiantuntija.

Käytä ortopedisia laitteita

On välttämätöntä tietää paitsi selkärangan sivuttaisen kaarevuuden syyt, myös mitä ortopediset työkalut voivat käyttää sairaiden nuorten hoidossa. Skolioosin korjaamiseksi on usein määrätty erityisiä korjaavia korsetteja. Ne näytetään 2., 3. ja 4. asteen kaarevuudessa. Seuraavista ortopedisistä laitteista voidaan käyttää muodonmuutoskulmasta riippuen:

  • ryhdinojennuslaitteet;
  • rintakehän asennon korjaimet;
  • rintalastan korjaimet;
  • Chenot korsetti;
  • korsettikärki;
  • Milwaukee-korsetti;
  • Bostonin korsetti.

Ortopediset laitteet tukevat vain skolioosin alkuvaiheissa. He eivät salli suoristaa selkärankaa, vaan estää taudin etenemisen. Mitä nuorempi on teini-ikäinen, sitä tehokkaampi korsetin kuluminen. Terapeuttisen toiminnan periaate on luoda paineita tietyille selkäreunalle, vahvistaa selkäranka, vähentää sen kuormitusta ja vähentää patologista liikkuvuutta. Korsetit auttavat korjaamaan laakerin.

Kahden ja kolmen kaarevuustason kohdalla Chenot-korjain annetaan usein. Se on tehokas lannerangan tai rintakehän muodonmuutos. Sheno-korsetti on valmistettu erikoismuovista. Rungon sisäpuolella on painepisteitä, jotka toimivat selkärangan kuperilla vyöhykkeillä. Sairaita lapsia 17 ja alle suositellaan tekemään hengitysharjoituksia käyttäessäsi tätä korsettia keuhkojen tilavuuden lisäämiseksi.

Ylemmän ja alemman selkärangan patologiassa voidaan käyttää Milwaukeen korsettia. Se on esitetty yli 20 asteen kaarevuudella. Korsetin muotoilu sisältää lavan ja metallin laakerityynyjen satulan.

Kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan samanaikaisilla leesioilla on näkyvissä kourukahva. Se sisältää pystysuorat ja vaakasuorat metalliset telineet. Joskus Boston korsetti voidaan käyttää. Se näkyy selkärangan sivuttaisessa kaarevuudessa 3 astetta lannerangan tai ristilaan alueella.

Käytä korsettia pitkään. Usein tällainen hoito viivästyy useita vuosia. Korsettihoidon haitat ovat haitat, lihasten atrofia ja mekaaniset vauriot iholle. Kun selkä on litteä, ortopediset keinot on vaihdettava.

On muistettava, että korsetin käyttö antaa halutun tuloksen vain yhdistettynä muihin hoitomenetelmiin.

Muut hoitomenetelmät

Harjoittelua skolioosin korjaamiseksi täydennetään fysioterapian avulla. Jos nuorella on merkkejä selkärankakohdan kaarevuudesta, voidaan sitten suorittaa:

  • elektroforeesi;
  • fonoforeesilla;
  • parafiinihoito;
  • magneettinen hoito;
  • ultraäänialtistus;
  • sähkö;
  • UHF-terapia.

Kun kipu-oireyhtymä on tehokkain terapeuttinen elektroforeesi. Sen avulla voit päästä lääkkeen suoraan kudokseen. Hydroterapia skolioosi on erittäin hyödyllistä. Se voi olla mutahoitoa, ottaen merituotantoa ja pitää natriumkloridikylpyjä. Kun skolioosi 15-vuotiailla ja sitä vanhemmilla nuorilla, manuaalinen hoito suoritetaan usein. Se on voimassa 18 vuoteen asti, kunnes luiden kasvu on valmis.

Kun selkärangan kaarevuus on tärkeää syövän poistamiseksi. Jos skolioosi aiheutuu yhden jalan suhteellisen lyhentämisestä, niin nuorilla on oltava erityisiä ortopedisia kenkiä. Kun myopatian taudin ja neurogeenisten häiriöiden kaarevuus voi vaatia kirurgista toimenpidettä.

20-40 asteen muodonmuutoskulman ja taudin nopean etenemisen vuoksi tarvitaan sairaalahoitoa. Leikkausta voidaan tarvita kolmannen ja neljännen asteen skolioosiin tai vaikeaan kipu-oireyhtymään, jota NSAID-lääkkeet eivät poista. Toiminnan aikana selkänoja suoritetaan erityisten metallilaitteiden avulla (ruuvit, sauvat, koukut).

Merkittävä merkitys on elämäntapa. Sairaita nuoria suositellaan:

  • uimaan;
  • luopua painonnosta;
  • älä nosta painoja;
  • luovuttaa savukkeita ja viinaa;
  • liikkua enemmän;
  • älä istu pitkään tietokoneella ja televisiolla;
  • istua kunnolla kirjoitettaessa;
  • älä pidä laukkua ja reppua toisella olalla ja yhdellä kädellä;
  • nukkua selässäsi;
  • käytä kovaa pintaa tai ortopedisiä patjoja;
  • joka puolen tunnin staattinen työ tekee tauon.

Skolioosin kanssa jotkut harjoitukset ovat ei-toivottuja. Kun kohdunkaulan kaarevuus on kaareva, pään kallistamista, kaulan jyrkkiä kääntymistä, riippuvaa palkkia ja hyppyjä ei suositella.

Teini-ikäiset eivät halua ratsastaa pyörällä, rullalla ja hypätä. Kun skolioosi on kielletty harjoittelemaan jalkapalloa, painonnostelua, akrobatiaa, parkouria, tennistä, aitausta ja voimistelua.

Ennuste ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Nuoruusikäisten skolioosiin voidaan kohdistaa huonompi kuin nuorilla lapsilla. Yhdellä asteella tämä patologia, ennuste on suotuisa. Moderni hoito voi estää epämuodostuman etenemisen. 2 asteen tautia sairastavilla on harvoin täydellinen parannuskeino, mutta epämuodostuma ei aiheuta lapselle mitään suuria ongelmia. Kolmen ja neljän asteen skolioosissa ennuste on vakavin.

Väärällä hoidolla tai sen puuttuessa komplikaatiot ovat mahdollisia radicularin oireyhtymän, hengitysvajauksen, rintakehän kaarevuuden ja sydämen heikentyneen toiminnan vuoksi. Tärkeimmät toimenpiteet skolioosin ehkäisyyn ovat opettamalla lapsi oikeaan asentoon työssä, fyysisessä harjoittelussa, liikunnan lisäämisessä, työpaikan asianmukaisessa järjestämisessä ja reppuun hartioissaan eikä yhdellä kädellä. Näin ollen selkärangan sivuttainen kaarevuus on hyvin yleinen nuorten keskuudessa.