Terapeuttinen voimistelu skolioosille

• Tyrä

Scoliosis on selkärangan sivuttainen kaarevuus. Tauti kehittyy aikana, jolloin selkäranka ei ole vielä muodostunut, eli lapsuudessa ja murrosvaiheessa. Jos potilas ei pysty tarjoamaan riittävää lääketieteellistä hoitoa, sairaus etenee usein tasaisesti, mikä johtaa sisäelinten siirtymiseen, mikä seuraa hengityksen ja verenkiertoon liittyviä toimintoja. Alkuvaiheessa todettu skolioosi hoidetaan menestyksekkäästi ja fysioterapia (harjoitushoito) ja terapeuttinen voimistelu, koska sen komponentti on tärkein paikka tämän patologian hoidossa. Kyse on tästä hoitomenetelmästä, ja sitä käsitellään artikkelissamme.

Skolioosin vaiheet

Kuten edellä mainittiin, skolioosilla selkäranka poikkeaa keskiakselista sivulle oikealle tai vasemmalle. Poikkeaman kulma voi olla erilainen, mutta mitä pienempi on, sitä todennäköisemmin se on päästä eroon kaarevuudesta ja palauttaa asennon.

Riippuen selkärangan poikkeaman kulman suuruudesta keskiakselista, on 4 astetta skolioosia:

1. Taipumiskulma ei ole käytännössä havaittavissa visuaalisesti ja vaihtelee välillä 1 - 10 astetta. Jotkut lääkärit pitävät sitä normin muunnelmana, jota voidaan helposti korjata harjoitushoidon avulla.
2. Selkärangan poikkeaman kulma kehon keskiviivasta on 11-25 astetta. On tärkeää, ettet menetä tätä vaihetta ja aloita korjaus harjoitusten avulla ajoissa. Jos näin ei tehdä, se kulkee lyhyen ajan seuraavaan, mikä on lähes mahdotonta selviytyä fysioterapian avulla.
3. Poikkeaman kulma on suuri - vaihtelee 26 - 50 astetta. Huonosti sovitettavissa säätöön.
4. Vaikein vaihe, jonka taipuma on yli 50 astetta. Fysikaalinen hoito ja monet muut ratkaisumenetelmät ovat mahdottomia. Kaarevuus on hyvin havaittavissa paljaalla silmällä.

Mikä on terapeuttinen voimistelu

Selkärangan kaarevuus skolioosissa johtuu osittain selkärangan ympärillä olevista lihasten ja nivelsiteiden epätasapainosta: jotkut heistä - jotka ovat kaarevuuden kaarevuuden puolella - ovat korkealla äänellä, jännittyneet ja vastaavat vastakkaisella puolella olevat lihasryhmät - joissa selkä on konkara - ovat liioiteltuja, lähes surkastunut. Harjoitusterapialla voit antaa epäsymmetrisen kuorman edellä oleville lihaksille, harjoittelua ja rentoutua toisia. Lisäksi terapeuttisen voimistelun aikana lihasten luusto selkäranka kokonaisuudessaan vahvistuu, mikä tarkoittaa, että jälkimmäinen on turvallisesti pidetty oikeassa asennossa.

Skolioosin avulla fysioterapian tavoitteena on saavuttaa seuraavat tavoitteet:

• vahvistaa ja edistää selän takana olevan lihas-ligamentaalisen laitteen kehitystä;
• poistaa selkärangan lihasten ja ligamenttien sävyn epätasapainosta;
• oikein heikentynyt asento, vähentämällä selkärangan kulman kaarevuutta;
• mahdollisimman pitkälle purkaa selkäranka.

Kaikkien tuki- ja liikuntaelinten muutosten seurauksena kallion käämi häviää, liikkeiden koordinointi paranee, aikaisemmin siirtyneiden tai puristettujen sisäelinten toiminta normalisoituu, fyysisen rasituksen toleranssi kasvaa, koskemattomuutta vahvistetaan, potilaan ulkonäkö ja mieliala paranevat.

Terapeuttiset voimisteluohjeet

Lääkäri ohjaa potilasta hoitoon (koska ylivoimainen potilas on lapsia, se on yleensä pediatria). Harjoitusten sarja valitaan erikseen jokaiselle potilaalle riippuen selkärangan kaarevuudesta, potilaan iästä ja yleisestä tilasta, tiettyjen skolioosin (hengenahdistus, verenkiertohäiriöt ja muut) aiheuttamat muutokset.

Luokkia pidetään tilavassa, hyvin ilmastoidussa huoneessa, jossa on mukava lämpötila ja kosteus. Potilas on vaatteissa, ei jäähdytysliikkeissä. Harjoitukset suoritetaan ohjaajan täyden kontrollin alla ja vaikeissa tapauksissa - ja harjoitteluahoidossa.

1-2 asteen skolioosin takia lääketieteellinen voimistelu on tärkein kaarevuuden korjausmenetelmä, 3-4 astetta - ylimääräistä.

Terapeuttisten harjoitusten lisäksi potilaalle voidaan määrätä sellaisia ​​konservatiivisen hoidon menetelmiä kuin:

Lisäksi säännölliset uima-oppitunnit ovat erinomainen tapa parantaa asentoa. Vain tämä urheilu tarjoaa yhtenäisen kuormituksen selän selkärangan, lihasten ja nivelsiteiden suhteen, ja siksi se on tehokas skolioosiin.

Kaarevuuden korjaaminen terapeuttisen voimistelun avulla on mahdollista vain lapsuuden ja nuoruuden potilaille - kun potilas saavuttaa 20 vuoden iän, harjoitushoidon katsotaan olevan epäkäytännöllistä, koska selkäranka on jo täysin muodostunut.

Terapeuttisiin harjoituksiin oli haluttu vaikutus, se on tehtävä joka päivä ja pitkään.

Aloita luokat pitäisi olla yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden vähimmäiskuormitus selkäranka. Lisää kuormaa vähitellen - päästä monimutkaisiin harjoituksiin, joissa on enemmän monimutkaisuutta.

Selkärangan aktiivinen venytys, esimerkiksi riippujan poikkipalkissa, on kielletty. Vedä se voi olla erittäin passiivinen - sillä on tuki.

Jos selkäkipu, huimaus, hengenahdistus tai muut oireet pahenevat, potilas on kerrottava tästä koulutuksesta, ja ehkä se on pysäytettävä tänään.

harjoitukset

Kaikki skolioosin aikana suoritetut harjoitukset jaetaan kahteen tyyppiin: symmetriset ja epäsymmetriset. Symmetriset antavat tasaisen kuorman selän lihaksille ja suoritetaan selkärangan lihaksen ligamenttisen korsetin vahvistamiseksi. Epäsymmetriset kohteet vaikuttavat erityisesti tiettyihin lihasryhmiin, rentoutuvat ja harjoittelevat toisia. Näiden harjoitusten avulla suoritetaan spinaalisen kaarevuuden korjaus, mikä tarkoittaa, että asentoa parannetaan. Juuri sellaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia, joita ei voida määrätä itselle, koska ne paitsi parantavat myös potilaan tilaa, mutta myös edistävät skolioosin etenemistä.

Harjoituksia selkärangan kaarevuudella voidaan suorittaa ja istua, seisomaan ja makaa selkään tai mahaan. Useimmat harjoitukset on toistettava 5-15 kertaa riippuen kuntotasosta. Yleensä he alkavat harjoitella voimistelua 5-7 toistosta, vähitellen lisäämällä heidän lukumääränsä 10-15: een.

Joten, hoitoon scoliosis 1-2 astetta ilman komplikaatioita voidaan käyttää tällaisia ​​harjoituksia:

• kävele kaikilla neljällä 2-3 minuuttia;
• seisomaan kaikkiin neljään, suorista vasen varsi ja vedä se eteenpäin samalla nostat oikean jalan; seiso tässä asennossa 5-7 sekunnin ajan; suorittaa samaa harjoitusta muiden raajojen kanssa;
• seisoo kaikilla neljäsosilla taivuta selkää, nostamalla pääsi mahdollisimman korkealle; seiso tässä asennossa 5-10 sekunnin ajan;
• seisomaan kaikkiin neljään, taivuta taaksepäin ylöspäin, yrittäen saada yhden polven päästä palataksesi lähtöasentoon; toista toisen polven kanssa;
• valehtele selässäsi, vedä vasen kyynärpää oikeaan polviin, päinvastoin - oikea kyynärpää vasemmalle polviin;
• makaa selällesi käsivarsien varrella, nosta oikeat jalat, kallistaa ne oikealle, sitten vasemmalle; palaa lähtöasentoon;
• valehtele selässäsi, yritä vetää kantapää alas ja pään ja kädet ylös; yksi venytys jatkaa 10-15 sekuntia;
• makaamaan vatsaan, toista edellisessä kappaleessa kuvattu passiivinen jatke;
• valehtele selällesi, laita kätesi pään taakse, liiku jaloillasi kuin polkupyörällä; yksi "saapuminen" jatkaa 30-45 sekuntia;
• makaa selällesi nostamaan suorat jalat ja vuorotellen risteävät ne molemmat vaaka- ja pystytasossa; tämän harjoituksen suosittu nimi on "sakset"; liikkeet tulisi suorittaa pysähtymättä 30-45 sekuntia, toistojen määrä - 2-3;
• valehtele vatsaasi, pistä pääsi kämmenesi takaosaan; nosta päätä, olkavyö, ylä- ja alaraajat lattian yläpuolella, jonka avulla liikutukset liikkuvat rengastyypin tyyppisessä uinnityypissä;
• vatsasi vartaloa, nosta pääsi, olkavyösi, kädet ja jalat samanlainen kuin edellinen harjoitus, mutta älä siirrä niitä, vaan seisota siinä asennossa 30-40 sekuntia;
• makaa vatsaansa harjoituksen "sakset";
• makaa vatsasi, nojata kämmentän päälle, vuorotellen nosta suorat jalat mahdollisimman korkealle lattiasta;
• seiso suoraan, kävele paikoillaan, yrität pitää selkäsi suorana;
• seiso suoraan, aseta jalat olkapään leveydelle, aseta kädensijat kyynärliitoksissa, työnnä käden sormet olkapään nivelille; tehdä pyöreät liikkeet edestä taaksepäin ja takaisin;
• seiso suoraan, nosta varpaisi ja vedä kätesi suoraan niin pitkälle kuin mahdollista alaspäin;
• seiso suoraan, levitä kätesi suoraan sivuille, kämmentenne ylös, nousta varpaisiin, istua alas, nousta ylös, palaa aloitusasentoon;
• loppujen lopuksi joukko harjoituksia, jotka muistuttavat varpaita, suorat kädet ylöspäin tai kantapäät, kädet selän takana;
• olla kuin nostamaan polvet korkeiksi tai pyyhkäisemällä sateetasi taaksepäin.

Mitkä harjoitukset ovat vasta-aiheisia?

Jotkut fyysiset harjoitukset ja aktiviteetit ovat ehdottomasti vasta-aiheita skolioottisille potilaille, koska ne lisäävät selkäydin- epävakautta ja taudin etenemistä. Nämä ovat:

• Vedä vaakasuorassa palkissa, harjoitukset voimistelupinnalla (selkärangan aktiivinen venytys);
• akrobatia-elementit - rullat, pullot ja muut;
• voiman kuormitukset - harjoitukset, joissa painonappia;
• pitkän matkan käynnissä;
• urheilutapahtuma;
• aktiivinen urheilu (lentopallo sallitaan taudin 1-2 vaiheille);
• kyykkyjä yhdellä jalalla ja muita epäsymmetrisiä kuormia.

johtopäätös

Scoliosis on sairaus, jota voidaan onnistuneesti oikaista lapsille ja nuorille kehityksen alkuvaiheessa. Lääketieteellisen voimistelun säännöllinen harjoittelu yhdistettynä muihin fysioterapian menetelmiin suurimmassa osassa tapauksista johtaa huomattavaan parantumiseen potilaan kunnossa ja usein täydellisen toipumisen kannalta. Harjoitteluharjoituksia tulisi nimetä yksinomaan potilaan yksilöllisesti erikseen. Itsehoito (tässä tilanteessa - itse harjoitusten valitseminen) ei ainoastaan ​​paranna elpymistä, vaan myös pahentaa potilaan tilan, mikä aiheuttaa skolioosin etenemisen.

Mikä tahansa sairaus on helpompi estää kuin hoitaa sitä. Vanhemmat ovat velvollisia lapsuudesta lähtien:

• injektoida lapsesi terveellisiä elämäntapoja koskevia sääntöjä;
• seurata hänen asentoaan kävelemällä ja työskentelemällä hänen työpöydällä;
• rohkaista lapsia pelaamaan urheilua (suhteessa skolioosiin, uiminen on paras toimintatyyppi).

Jos näitä suosituksia noudatetaan, skolioosi varmasti ohittaa lapsesi. Jos kaarevuus on kuitenkin ilmestynyt, on ryhdyttävä korjaamaan ryhtiä mahdollisimman pian harjoitushoidon avulla - tällä lähestymistavalla saavutat elpymisen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Video skolioosista lapsille tehtävistä harjoituksista.

Harjoittele terapiaa skolioosille

Scoliosis esiintyy pääasiassa lapsilla ja nuorilla kasvun aikana. Tämän taudin ominaispiirre on selkärangan kaarevuus yhteen tai vastakkaiseen suuntaan heikossa lihaksistojärjestelmässä. Scoliosis voi aiheuttaa tapoja istua vinossa, jalkojen epäsymmetria, lantio kaarevuus jne.

Tämä sairaus kantaa sisäisten elinten ristiriitaisuuden. Siksi hoito tulee aloittaa välittömästi, kun taas luujärjestelmä on vielä kehitysvaiheessa. Pohjimmiltaan se on 16-vuotiaita.

Harjoittele terapiaa skolioosin eri vaiheissa

Skolioosin asteen määrittäminen perustuu selkärangan kallistuskulmaan suhteessa pystysuoraan selkärangan pylvääseen.

Ensimmäinen vaihe lääketieteellisten käsitteiden mukaan ei aiheuta mitään uhkaa, ja sitä pidetään jopa normina. Paljon silmää on lähes mahdotonta nähdä kaarevuuden astetta. Tässä vaiheessa, kuten hoito määräsi harjoitusterapia.

Toinen vaihe on voimakkaampi, sen kaarevuuskulma on 20 0 -25 0. Hoito on määrätty venyttämällä ja määrittämällä fysioterapia.

Harjoittele terapiaa ensimmäisen asteen skolioosiin

On muistettava, että itsehoito voi vain pahentaa tilannetta. Lääkäri valitsee joukon harjoituksia kaikkien tarvittavien tutkimusten jälkeen.

Harkitse joitain niistä.

1. Takana vedä kruunu ylös ja kallistuu alas. Stretch 8-10 s. Suorita 4-5 ulkohalkaisua.
2. Seisova, yksi käsi ylös, toinen alas. Vedä ne takaisin. Muuta asentoa.
3. Takana lattian yläpuolella olevat jalat ja ristinivelet liikkuvat. Toista 3-4 kertaa.
4. Kotelon rinteet vasemmalle ja oikealle pystysuorassa asennossa.
5. Kaikissa neljäsosissa. Yhdistä oikea jalka ja vasen varsi rinnakkain lattialle. Vaihda jalka ja käsi.
6. Asema vatsaan, käsivarret laajenivat hänen edessään. Nosta rinta ja jalat. Pidä kiinni 8-10 s. Mene alas.
7. Asema vatsaan. Kädet nilkan takaa ja rungon repiminen lattiasta. Pidä 10-15 s.

Harjoittele terapiaa toisella asteella

Toisin kuin ensimmäisen asteen kompleksissa, liikuntaharjoituksia täydennetään hengitysharjoituksilla.

Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.

1. Takana jalat taivuta ja nosta. Voit tehdä jalkojen liikkeen, kuten polkupyörällä. Suorita 30-40 sekuntia.
2. Takana. Kiertäkää kehoa yhteen suuntaan samalla kun venytämme oikean polven ja vasemman kyynärnän toisiinsa. Vaihdamme puolta ja raajoja.
3. Pysyvät, laske keho eteenpäin lattian suuntaisesti. Nosta yksi jalka ylös ja vedä vastakkaista käsivartta eteenpäin. Pidä asento 10-15 s. Vaihda jalka ja kädet.
4. Levitä tiiviisti seinää vasten. Liu'uta alas ilman, että olkapäät ja holvat nostetaan, kunnes polven välinen kulma on suorassa. Nouse takaisin.
5. Neljänneksi taivuta taakse ylös ja alas, kuten harjoituksessa "kissa".
6. Lattialla laita yksi jalka nilkkaan tuolille. Laske runko korotettuun jalkaan. Vaihda jalat paikoissa.
7. Pysyvät, nosta varret taivutettuina kyynärpäihin ylös ja ota mahdollisimman pitkälle taakse.

Tärkeää: ennen jokaista harjoitustyötä on tarpeen lämmetä. Tämä voi olla käynnissä paikan päällä, hyppynaru tai vain venytys.

Harjoitusterapia rintakehän skolioosiin

Rintasyövän skolioosi on erilainen siinä, että se voi esiintyä aikuisilla, joilla on muodostunut lihas- ja luujärjestelmä. Se tapahtuu useista eri syistä:

• urheilijoilta.
• loukkaantumisen jälkeen.
• kulutuspainot
• istumamassa elämäntapa.

Rintakehäiskolioosin pääasiallinen vaara on kylkiluun muodostaminen.

Rintaosa-osaston kaarevuuden määrittämistä hoitaa ortopedinen kirurgi. On erittäin tärkeää tunnistaa ajoissa, missä kehitysvaiheessa tauti on, ja määrätä asianmukaisesta hoidosta.

Tärkeimmät hoitomenetelmät ovat: hieronta, harjoittelu, uinti, korsetti.

Fysioterapiassa suoritetut harjoitukset ovat melko valmiita kodin toteuttamiseen.

1. Selkäsi vuorotellen kiristä polvet rinnalle. Ensimmäisten luokkien kohdalla suoritetaan 5-8 kertaa jokaisella jalalla, vähitellen toistojen määrää voidaan lisätä.
2. Takana, jalat taivutettu. Nosta lantiota ja laske takaisin takarungon tasolle.
3. Vatsassa. Ota jalat kaarevuuden puolelle.
4. Sivut laita rulla kaarevan sivun alle. Kun hengität, nosta kätesi pään taakse.
5. Vatsassa nosta rinta ja levätä lattiaan palmuilla. Pudota alas ja työnnä käsiisi runkoa pitkin.
6. Vatsaan, toisella kädellä pään takaosassa, toinen rintakehässä kaarevuuden alueella. Kehon nostaminen, käsi painetaan rinnassa.
7. Taaksepäin nostetaan toinen käsi, toinen on varattu. Stretch your hands samanaikaisesti.

Oikeanpuoleisen skolioosin hoitokäyttö

Oikeanpuoleinen skolioosi esiintyy useammin vasemmalla puolella. Se on vaarallista sen nopealle kehitystyölle ja vaatii välitöntä hoitoa.

Oikeanpuoleisen skolioosin kaarevuuden ensimmäinen vaihe ei ole erityisen havaittavissa eikä aiheuta paljon epämukavuutta. Toinen vaihe ilmaistaan ​​visuaalisesti pienellä kaarevuudella, mutta kuten ensimmäinen, se ei ole fyysisesti havaittavissa. Kolmas vaihe sisältää oireita, kuten rintakehän epämuodostuma, rintakehä, hengästyneisyys ja sisäelinten toimintahäiriöt. Neljännessä vaiheessa selkä on vakavasti kaareva, ongelmia ilmenee sydänpulmonaalisysteemillä.

Oikeanpuoleisen skolioosin hoito olisi suoritettava kattavasti, mukaan lukien liikunta.

Jokainen harjoitus suorittaa 10-15 kertaa.

1. Vatsasi taivuta taaksepäin vasemmalla kädelläsi edessäsi.
2. Pysy, ota oikea käsi takaisin, nosta vasen.
3. Seisova, vasen käsi kohoaa olkapäälle, oikea laskee.
4. Nosta koteloa vasemmalta puolelta. Alhaisempi.
5. Vatsassa nosta keho, venele kätesi edessä, sitten sivuille.
6. Nosta jalat takana 5 s viiveellä.
7. Nosta selkääsi jalat, leviä ne erilleen, heilatkaa ne takaisin.

Lannerangan skolioosin harjoittelun hoito

On oikea ja vasen lannerangan skolioosi. Tämän tyyppiset komplikaatiot eivät yleensä kanna uhkaa kompensoivana kaarana. Lannerangan skolioosiin kuuluu neljä vaihetta. Hoito tapahtuu hieronnan, korsetin, harjoitusterapian avulla.

Luettelo harjoituksista, joiden avulla voit säätää asennon, voit suorittaa sekä kuntosalilla että kotona.

Jokainen harjoitus tekee 10-15 toistoa.

1. Seisoo. Laske runko rinnakkain lattialle ja tee niin pitkälle kuin joustavat liikkeet.
2. Takana. Nosta päätä ja olkapäitä, alempana ja. n.
3. Nosta selkääsi suorat jalat tasolle 20-25 cm lattialta. Suorita pyörimisliikkeet jaloilla yhteen, sitten toiseen suuntaan.
4. Vatsassa, kädet vartaloa pitkin. Yritä päästä uudelleenlastauspisteisiin ponnahdusikkunatilaan, kun rintojen irrotetaan lattiasta.
5. Sivussa kiertynyt puoli näyttää ylös. Ripusta jalat lattiasta ja viipyä. Alhaisempi.
6. Laita valssattu pyyhe tai pehmeä skootteri selän alle niin, että pääsi, selkäsi ja pakarat ovat makaamassa sitä. Jalat taivutettu polvissa, kädet ulospäin. Aseta tässä asennossa 1-2 minuuttia.

Harjoitusterapia vasemmanpuoleiselle skolioosille

Vasemmanpuoleinen skolosiosi seuraa oikean puolen lastaamista ja vasemman puolen ulkonemista. Eri vaiheiden hoito ei eroa minkään muun tyyppisen skolioosin hoidosta. Asiantuntija, joka on tutkinut potilasta, määrittelee hänelle lääketieteellisiä toimenpiteitä, mukaan lukien fyysiset harjoitukset.

Toista kumpikin 10-15 kertaa.

1. Seisova, käsivarret. Tee kehon pyörimisliike, ikään kuin piirrettäisiin ympyrä.
2. Seisova, käsivarret. Kiipeä varpaisi ja nosta kädet ylös.
3. Takana, jalat taivuta. Nosta kehoa, palaa ja. n.
4. Vasemmalla puolella, laita kätesi pään taakse. Paluu sisään ja ulos. n.
5. Vatsassa. Ota vasen jalka sivulle. Paluu takaisin.
6. Takana. Vaihtoehtoisesti kiristä polvet kyynärpäätesi.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Valitettavasti lapset ovat tämän taudin kohteena usein heikentyneiden lihasten taustalla ja epänormaalissa kehonpaikassa istuen, nukkumassa jne. Vaikka lapsi muodostaa vain organismin, on välttämätöntä määrittää kaarevuuden kehityksen aste ja sen lokalisointi ajoissa.

Hoidossa oleviin toimenpiteisiin kuuluu fysikaalinen hoito. Se auttaa tuomaan lapsen lihakset ja luujärjestelmät kunnolla, kun taas skolioosi on alkuvaiheessa.

Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.

1. Pysykää lattialla suorittamaan kävelyliikkeitä tasainen selkä. Suorita 1-2 minuuttia.
2. Seisova, käsivarret pään yläpuolella. Tee kehon liikkumisvapautta sivulta toiselle. Suorita 1 minuutti.
3. Seisovat, jalat ovat olka-leveydeltään erilleen. Laske keho yhteen suuntaan, kun vastakkainen käsi nousee, toinen liukuu alaspäin. Valehtelevat vatsasi, käsivarret suoraan eteenpäin. Laita ne pään päälle. Nosta päätäsi ja olkapäitäsi.
4. Pysyvät kaikkiin neljään. Ota toisella kädellä sivua ja nosta se ylös. Pään katsomassa kohotettua kättä.
5. Polvissa kämmenten lepää lattialla. Kävele kädet, laske kehon alas, palaa.

Tässä artikkelissa on esimerkkejä harjoituksista, joiden tarkoituksena on poistaa skolioosi eri vyöhykkeillä. On kuitenkin muistettava, että jokin sairaus on helpompi estää kuin parantaa. Seuraa terveyttäsi ja sukulaisten terveyttä.

Oikeat harjoitukset skolioosille, fysioterapian viisi sääntöä

Nykyaikainen lääketiede ei voi hoitaa harjoittelua skolioosin hoidossa. Säännölliset luokat auttavat:

• palauttaa elastisuuden ja voiman lihaksille, jotka tarvitsevat sitä, muodostaen selkärangan lihaksikasvanteen;
• poistaa patologiset jännitteet lihaksista;
• lopettaa taudin eteneminen (selkärangan kaarevuuden kulma kasvaa);
• aktivoi sydän- ja verisuonijärjestelmä, parantaa hengitystä;
• vähentää tai poistaa kokonaan selkärangan sivuttaiskäyrä.

Siksi skolioosin fysioterapia on johtava konservatiivisen hoidon menetelmä, jonka ortopedistit ja vertebrologit (spinaalisten ongelmien asiantuntijat) tunnistavat koko maailmassa. Harjoitusten komplekseja käytetään ainoana ja itsenäisenä hoitona selkärangan patologisen kaarevuuden korjaamiseksi taudin alkuvaiheessa. Ne on välttämättä käytettävä monimutkaisessa hoidossa skolioosin 3 ja 4 vaiheessa.

Useimmissa tapauksissa skolioosi kehittyy lapsen intensiivisen kasvun aikana. Tällöin kaikki selkärangan segmentit ovat melko epävakaita, joten niiden fyysinen vaikutus on erittäin ammattimainen ja erittäin varovainen. Muussa tapauksessa voit aiheuttaa vakavia haittoja: pahentavat kaarevuutta, puristavat sisäelimiä, häiritsevät sydäntä tai hengityselimiä.

Harjoitusten merkityksestä tehtävät tehtävät on valittava ottaen huomioon selkäranka, jossa on patologia. Ne on suoritettava säännöllisesti, ja ohjaajan on opettaa tekniikka.

Lue aiheesta: Neljä erilaista kuormaa voimistelukompleksista skolioosiin, viisi tehokkaimmista harjoituksista patologian hoidossa Sveitsin vertebrologista.

Viisi fysioterapian sääntöä

On tärkeää, että voimistelu skolioosi täyttää viisi erityisvaatimusta, jotka välttämättä otetaan huomioon laatiessaan lääketieteellistä monimutkaista.

Tärkeintä on poistaa kaikki harjoitukset, jotka voivat pahentaa selkärangan tilaa:

Ensimmäiset luokat suoritetaan hitaasti. On välttämätöntä kiinnittää jatkuvasti huomiota kehon reaktioihin jokaiseen harjoitukseen.

Kuormitukset ja toistojen määrä asetetaan vähitellen, jotta lihakset ja selkäranka eivät ylikuormittuneet.

Harjoitukset on suunniteltava vain selkärangan passiiviselle venytykselle.

Säännöllinen vuorottelu harjoitusliivien lihaksissa harjoituksissa, joissa on lantion ja jalkojen harjoituksia.

Kaikki lääkärin määräämät harjoitukset skolioosista tulisi tehdä päivittäin, keskeytyksettä. Lajien jälkeen varmista, että järjestää puoli tuntia lepo, joka sijaitsee sen puolella.

Koulutuksen kolme vaihetta skolioosille

Kunkin skolioosin fysioterapian harjoittaminen suoritetaan tiukasti harjoittelusuunnitelman mukaisesti, jonka avulla voit saavuttaa kunkin harjoituksen maksimaalisen vaikutuksen.

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Ligamenttisen laitteen valmistus peruskuormien suorittamiseksi, verenkierron stimulointi lihaskudoksissa, hengitysrytmien asettaminen.

2. Peruskuormat

Patologisen kaarevuuden korjaus, lihasten motorisen aktiivisuuden stimulointi, kehon sisäisten järjestelmien normaalien toimintojen palauttaminen.

Kuormituksen asteittainen väheneminen, tavanomaisen hengityksen rytmin palauttaminen.

Fysioterapian lääkäri kiinnittää jokaisen oppitunnin vaiheessa erityistä huomiota asianmukaiseen hengitykseen. Tämä on tärkeää keuhkojen ja ylimääräisen hapen stimuloimiseksi lihaksiin.

Arvioitu joukko harjoituksia

Muista, että jokainen fysioterapian osa skolioosista valitaan erikseen. Artikkelissa annettu kompleksi on esimerkki tavanomaisesta miehityksestä.

1. Lämmitä

Kaikki luokat alkavat suoristamalla selkäsi: paina selkäsi tasainen pystysuora pinta; tarkista, että se koskettaa vasikkaa, holkkeja ja olkapäätä. Yritä muistaa kehosi sijaintia eikä muuttaa sitä; astu takaisin kahteen vaiheeseen.

Ja nyt harjoitukset itse:

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Istu suoraan, jalkojen olkapään leveys toisistaan

Nosta molemmat kädet ylös samaan aikaan, levitä ne erilleen ja takaisin vähän. Toista 4 kertaa.

Seiso suoraan, jalat yhteen, kädet vyössä

Vaihtoehtoisesti taivuta polvet, nostamalla ne hieman, sitten kyykistyä matalasti. Toista 3-5 kertaa.

Käveleminen paikan päällä. Älä nosta polvet korkealle. "Yksi, kaksi" -tilistä inhale, "kolme, neljä" - hengähdys. Hengittäessäsi, nosta kädet ylös sivuilta, uloshengityksen aikana, laske ne varovasti.

2. Perusharjoitukset

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Valehtele selälle, kädet pääsi takana

Sisäänhengityksessä, kyynärpäät vierekkäin, hengästyneenä, ottavat lähtökohdan. Toista 5 kertaa.

Taita yksi jalka ja vedä polvi vatsaan, toista sama toisella jalalla, sitten molempien kanssa. Toista 3-4 kertaa.

Valehtele vatsaasi, venele käsiisi saumoihin, laita kämmentäsi lattiaan

Kun hengität, nojasi käsiisi, yritä nostaa yksi jalka ylös niin pitkälle kuin pystyt. Poistuessasi palaa lähtöasentoon. Toista toisella jalalla. Tee harjoituksia vähintään 3.

Valehtele selällesi, kädet venytetty päänne yläpuolelle

Passiivinen vetovoima. Hengittäessäsi yritä vetää pääsi ja olkapäät ylös ja jalat tällä hetkellä alas.

Samaan aikaan kädet ja jalat jäljittelevät uima-liikkeitä.

3. Lopulliset harjoitukset

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Seiso suoraan, kädet vyössä

Käveleminen paikan päällä. Kävelemällä sisään hengitettynä, nosta kädet ylös ja samalla siirrä kävelyt varpaissasi. Huuhtele, laske kätesi ja astu kantapäihin.

Kävele, nosta polvet korkealle.

Esimerkinomainen joukko harjoituksia skolioosin hoidossa.
Napsauta kuvaa suurentaaksesi.

Viisi parasta harjoitusta skolioosille

Sveitsin vertebrologit ja ortopedistit yhdessä harjoittelun asiantuntijoiden kanssa kehittivät joukon harjoituksia, joiden toteutus mahdollistaa tehokkaimman vaikuttavan päälihaksiryhmiin lisäämällä niiden joustavuutta ja joustavuutta.

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

• Valehtele vatsasi, aseita sivulle. Nosta päänsi, yritä nostaa hartiat samalla puristaa harjaa nyrkkiin ja irrottaa ne. Aloita 5 kertaa ja kasvaa 15: een.
• Valehtele vatsasi, kädet kehossasi. Vaihtoehtoisesti nosta jalat irti lantion lattiasta. Toista 5 kertaa.

Lihaksen lihaksia varten

• Valehtele oikealla puolella. Nosta oikea käsisi vartaloa pitkin ja laita vasemmalle aivan ylhäältä. Nosta hitaasti vasenta jalkaa ja laske sitä yhtä hitaasti. Toista kummallakin puolella 5 kertaa.
• Valehtele puolellasi. Vedä "alempi" käsivarsi ylös, toinen ylös lattiaan rinnassa. Nosta niin kauas kuin molemmat jalat. Toista kaikki toisella puolella. Suorita 3 kertaa kummallakin puolella.

Vatsalihaksille

Valehtele selässä, kädet saumoissa. Nosta yksi jalka taivuttamatta polvia ja pidä muutama sekunti. Toista toinen jalka liian. Nosta sitten molemmat jalat yhteen. Aloita 3 kertaa, lisää kuormaa jopa 7 kertaa.

Oikein asento

Valehtele selälle. Jalat yhteen, kädet kehon varrella. Toista, nosta hartiasi ja pääsi. Laske hitaasti, ilman jerkingiä.

Tasaa selkä

Valmista etukäteen pieni laukku hiekalla, enintään 1 kg. Istu tuolilla ja järjestää paketti ei ole pää, niin että se ei laske. Nouse hitaasti ja kävele vähän vähän pitämällä pussi pään päällä.

Fyysisen hoidon kuormitustyypit

Selkärangan sivuttainen kaarevuus - raskas kuormitus nivelsiteille. Parituneilla lihaksilla on merkittäviä eroja jännitteissä. Kova kupin puolella lihaksen jatkuvasti hyvässä kunnossa, joka vähitellen johtaa niiden menetykseen supistumiskykyyn. Toisaalta niiden paritut "vastustajat" ovat toisaalta aina lyhennettyjä, rentoja. Liikkumattomuus heikentää niitä ja voi vähitellen johtaa surkastumiseen.

Siksi skolioosin fysikaaliseen hoitoon tulisi kuulua neljää kuormitusta:

Epätasapainoinen. Suunniteltu harjoittelemaan lihaksia vain toisella puolella kehoa, kun taas vastakkainen ryhmä lihaksia on rento.

Symmetrinen. Osallistu selkärangan säilyttämiseen anatomisesti luonnollisessa asemassa. Kuormitus jakautuu tasaisesti molemmin puolin lihaksiin, minkä seurauksena ne tasaavat sävyn, mikä vaikuttaa positiivisesti selkärangan dynamiikkaan.

Detorsionnye. Edistää sävyn poistamista rasittavasta lihastosta ja työn stimulointi rentoutuu.

Restorative. Stimuloivat immuunijärjestelmää, edistävät koko kehon kestävyyttä ja fyysistä kehitystä.

Vaikutus on 100%!

Harjoittelun hoidon tehokkuus skolioosissa riippuu asenteesta suhtautumiseen luokkiin, kaikkien lääkärin reseptien tiukkaan täyttymiseen ja hänen asennonsa jatkuvaan seurantaan.

• VKontakte
• Facebook
• viserrys
• luokkatoverit
• Oma maailma
• Google+

Kommenttisyötteen yläosassa on viimeiset 25 kysymysvastablokkia. Vastaan ​​vain niihin kysymyksiin, joissa voin antaa käytännön neuvoja poissa ollessa - usein ilman henkilökohtaista kuulemista on mahdotonta.

Hyvää iltapäivää, minulla on ongelma aiemmin diagnosoitu VSD, paniikkikohtauksia, paine kasvaa pulssin, kuten olen skolioosi 1 astetta, osteochondrosis, nevropotologu nimitetty magnesiumia B6- ja liikuntahoitoa klo osteokondroosi kohdunkaulan ja rinta, tekee kolmen kuukauden harjoituksen kaikki paikallaan joten päätin kokeilla harjoituksiasi, makaamassa, ja minulla oli pulssipulssi 150, paine myös, paniikki, voiko tämä olla skolioosi? Vai onko se tyypillinen maaginen hyökkäys?

Hei, Elena. Skolioosin asteen mukaan tämä tauti johtaa siihen tosiasiaan, että hermoston juuret ja verisuonet puristetaan. Yleensä tämä tapahtuu, kun selkärangan kiertämisen taustalla on fysiologisten taivutusten lisääntyminen. Ja enimmäkseen komplikaatioita ilmenee äkillisesti ja jyrkästi. Skolioosin vaikutukset ovat monia. Ne riippuvat siitä, mikä osa selkäranka on kaareva. Mutta kaikki kehon järjestelmät, kaikki elimet, hermot ja psyyke voivat kärsiä, koska kaikki on yhteydessä toisiinsa. Ajan myötä tilanne pahenee: paine nousee, syke lisääntyy. Tämä näkyy kardiogrammissa. Näyttää siltä kuin rytmihäiriöt, takykardia, sydänlihaksen vauriot tai muut vakavat patologiat.

Tilannetta pahentaa se, että tavanomaisia ​​lääkkeitä kuten patologian potilailla skolioosi ei voida parantaa, koska se ei poista ongelmien syyt (skolioosi, osteochondrosis). Hoito on kattava ja pysyvää. Ota siis yhteyttä neurologiin ja kysy kokonainen hoito.

Minulla on vaihe 2. Voin rullata palkissa

Renat, vaakatasossa olevat miehet ovat kontraindisoituja potilaille, joilla on 3 ja 4 asteen skolioosia, toisin sanoen, kun poikkeaman kulma on yli 25 astetta. Yksittäisissä tapauksissa on mahdollista hoitaa vahva selkärangan kaarevuus palkkiin erikoislääkärin valvonnassa.

Tällaisten harjoitusten suorittamiseen sinun on kuitenkin tunnettava joitain sääntöjä, jotta voit saada mahdollisimman paljon hyötyä harjoituksista. Sinun on valittava oikea korkeus vaakasuorasta palkista. Ei ole toivottavaa, että poikkipalkki asetetaan liian korkealle, koska harjoituksen aikana on mahdotonta sallia kipua, mikä tarkoittaa, että lepo on välttämätöntä. Paras vaihtoehto olisi horisontaalinen palkki, jota voit tavoittaa ulos työnnetyillä aseilla, vain seisomalla sukkia. Pylväskorjaus vaakasuoralla palkilla määritetään yleensä yksilöllisesti. Läsnä oleva asiantuntija luo harjoittelusuunnitelman, joka sisältää luettelon perusharjoista, niiden kestosta, intensiteetistä ja järjestyksestä. Se myös määrittää, onko mahdollista horjuttaa vaakatasossa tiettyyn skolioosiasteeseen vai ei.

Terapeuttinen voimistelu sisältää lämpimän kompleksin, jolla valmistetaan lihakset fyysiseen rasitukseen. Mutta harjoituksissa on tiettyjä vasta-aiheita, esimerkiksi ei ole suositeltavaa suorittaa teräviä pyöreitä liikkeitä ja kiertymiä johtuen suuresta todennäköisyydestä loukkaantumiseen ja poikkeaman kulun kasvuun.

Ja jos pull-ups rinnakkain palkit eivät sulje pois (luokka 2 scoliosis) ??
Yritän pitää selkäni suoraan, seisomaan seinälle.

Maximia, skolioosiin vaakasuoraa palkkia käytetään laajalti varhaisissa vaiheissa, jolloin selkärangan kaarevuutta ei vielä ole ilmaistu. Taudin kehittymisen 3 ja 4 vaiheessa scoloosin korjaamiseksi tällä tavalla ei toimi. Luokan 3 skolioosin kanssa selkäranka alkaa puristaa voimakkaasti välilevyjä, mikä johtaa niiden harvennukseen ja osteokondroosin tai nivelten kehittymiseen. Ennen kuin valitset harjoitusohjelman selkärangan kaarevuudesta, sinun on käydä ortopedisen lääkärin puoleen ja kysy tällaisen kuorman tarpeellisuudesta. Skolioosin asteesta riippuen lääkäri määrää tietyn tyyppisen terapeuttisen voimistelun, johon voi kuulua vaakasuoran palkin käyttö. Lisäksi asiantuntija nimeää luettelon sääntöistä ja suosituksista, joita potilaan on noudatettava harjoitellessaan vaakasuoraa palkkia.

Nyt minulla on karkea takaisin, mutta kun se oli pahempi ja skolioosi oli selvempi, roikkuu baarissa ja nojapuut oli erittäin hyödyllinen, vain 2-3 kuukautta takaisin tullut paljon tasaisempia - sanojen kanssa lääkäri. Joten en voi olla täysin samaa mieltä siitä, että se on vaarallista kaikille.

Masha, skolioosi on tehtävä, tietenkin, ja terapeuttiset harjoitukset ovat tärkeä hoitomenetelmä, paitsi tässä artikkelissa luetellut.

Kliinisen terapeuttisen hoidon tarve

Skolioosin hoitohoito on varsin tehokas tekniikka, jota käytetään selkärangan kaarevuuden monimutkaisessa hoidossa. Aineisto on hyödyllinen niille, jotka huolehtivat terveydestään, lasten terveydestä ja haluavat tehdä harjoituksia skolioosin ehkäisemiseksi. Mikä on skolioosi?

Selkäosan skolioosi on lateraalisen selkärangan sivuttaiskäyrä. Scoliosis yleensä kehittyy lapsuudessa, ja jos vanhemmilla on aikaa havaita patologinen prosessi ajoissa, ei ole vaikeata korjata sitä. LFK skolioosi auttaa hyvin.

Harjoittelua skolioosin korjaamiseksi on suunniteltu erityisesti lääkäreiden toimesta ja on erittäin tehokas.

Skolioosin fysikaalinen hoito on fyysisten toimenpiteiden monimutkaisuus, jota käytetään hoidossa ja kehon patologisten muutosten ehkäisemisessä.

Lääketieteellinen voimistelu skolioosille auttaa, jos se tehdään järjestelmällisesti ja sääntöjen mukaisesti.

Skolioosia ei voida hoitaa, koska selkärangan kaarevuuden kehitys johtaa väistämättä vakaviin negatiivisiin muutoksiin muissa elimissä. Scoliosis kehittyy monista syistä, jotka johtavat lihasten heikkouteen, selkäkipuihin, jotka tukevat selkärankaa ja ovat vastuussa henkilön asennosta.

Mitä asteita tämä patologia voi olla?

Selkärangan kaarevuus voi olla sekä oikea että vasen. Taudin aste riippuu kulmasta, joka poikkeaa selkärangan akselista. Lääke tunnistaa 4 patologisten muutosten vaiheita:

1. Kaarevuus on yhtä suuri kuin kulma 1 ° - 10 °. Lääkäreiden keskuudessa tätä poikkeamaa pidetään normaalina. Taustalla selkärankaisilla tehtävät harjoitukset auttavat korjaamaan tilannetta tässä tapauksessa.
2. Kulma 11 ° - 24 °. Skolioosin kehityksen tässä vaiheessa on edelleen mahdollista korjata kaarevuutta. Harjoittelut skolioosista pitäisi kiireesti alkaa tehdä ja harjoitella voimistelua kokonaisvaltaisesti, koska jos jätät sen huomiotta, tauti kehittyy kolmanteen vaiheeseen, mikä on äärimmäisen vaikeaa korjata.
3. Kaarevuuskulma 25 ° - 50 ° astetta, on erittäin vaikea hoitaa, paljon ongelmia hoidon kanssa tässä vaiheessa skolioosi.
4. Kaarevuusaste on yli 50 °. Tämä patologian aste ei käytännössä ole lääketieteellisessä käytössä. Terapian tämän vaiheen skolioosi on monimutkainen, lähes tuloksia.

Kuinka hyödyllistä on lasten ja nuorten liikuntakasvatus?

Selkäydin on lopulta muodostunut noin 20 vuotta. Sarja harjoituksia skolioosi on tehokkain lapsuudessa tai murrosta, joten on välttämätöntä seurata terveydentilaa, käydä ortopedian, kirurgin ja tarvittaessa täydellinen määrätty fysioterapia.

Skolioosiin kohdistuva lataus antaa hyvää vaikutusta kun aamulla harjoitellaan. Harjoittelun pääasiallinen hoito suoritetaan vain skolioosin vaiheissa 1 ja 2 kahdessa seuraavassa vakavassa vaiheessa, harjoittelua hoidetaan vain lisäkäsittelynä pääasiallisena lääkärin määräämänä. Harjoitukset skolioosille:

1. Osallistu lihaskudoksen ja nivelsiteiden tasapainon normalisointiin.
2. Anna purenta selkärangan ja vahvistaa lihaksia.
3. Osallistu lihaksen ja nivelsiteiden häiriöttömään kehitykseen.
4. Osallistu oikeaan asentoon.
5. Vahvistaa kehoa ja edistää hyvin immuunijärjestelmää.

Charging with scoliosis sisältää joukon harjoituksia ja tekniikoita - tämä on hieronta, manuaalinen terapia ja voimistelu. Lisäksi lääkärit usein määrittävät harjoituksia altaassa. Jooga ei myöskään haittaa. Yhdistämällä kaikki tekniikat, tulos ei tule olemaan kauan tulossa. On tärkeää ymmärtää, että monimutkainen fysikaalinen hoito, erilaisten tekniikoiden käsittelyn valinta valitsee osallistuvan lääkärin. Vain tässä tapauksessa tehokkuus on suurin. Ainoastaan ​​tässä tapauksessa selkärangan kaarevuus estyy ja sisäelinten ja kudosten ongelmat eivät kehity.

Fysioterapia voidaan suorittaa kotona, mutta erikoislääkärin valvonnassa. Yleensä lääkäri suosittelee erikseen fyysisen terapiallisen tilan vierailua lääketieteellisessä laitoksessa. Riippumattomat harjoitukset voidaan tehdä metodologian vastaisesti ja johtavat peruuttamattomiin seurauksiin.

Harjoitukset selkärangan kaarevuudella

Perusta monimutkainen harjoitusterapia tarvitaan vahvistamaan selkärangan lihaksia ja muodostamalla hyvä asento. Harjoittelua skolioosin hoitamiseksi 4 perusasemasta suoritetaan:

1. Seisomapaikalta.
2. Selkäasennosta.
3. Vatsasta makaamasta paikasta.
4. Paikasta, seisoo kaikilla neljällä.

On tarpeen harjoittaa liikuntaa erityissääntöjen mukaisesti:

1. Et voi käyttää selkärangan venyttelyä ja selkärangan kiertämistä.
2. Missään tapauksessa ei voi kiinnittyä palkkiin vetämällä selkärankaa. Vain passiivinen venytys valehtelupisteestä sallitaan.
3. On suoritettava joukko harjoituksia, jotka alkavat yksinkertaisimmilla harjoituksilla, joilla on vähiten kuormitusta selkärankaansa ja päättyy monimutkaisimpiin.
4. Jos voimistelun aikana esiintyy selkäkipu, selkäkipu, luokkiin tulee lopettaa välittömästi ja kysy lääkäriltä.
5. Olkavarren harjoituksia on vaihdettava jalkojen harjoituksiin.

Harjoituksia tulee tehdä vähintään 15 kertaa. Jos aluksi se on vaikeaa, silloin on välttämätöntä aloittaa pienempi määrä kertoja kuorman lisäämistä vähitellen. Harjoitukset eri tehtävistä tulisi olla seuraavat:

1. Seisomassa asennossa sinun on suoriteltava ja suoritettava kävely yhdessä paikassa. Lisäksi on välttämätöntä nousta varovasti paikoillaan ja siemailla kätesi ylös. Seuraava harjoitus on venyttää kädet ylös, mutta ei siirrä jalkoja lattialta.
2. Selkäsi valehtele oikea kyynärpääsi vasempaan polviin ja tee sama toisella kyynärpäällä ja polvilla. Seuraava harjoitus on vetää polvi rintaan viiden sekunnin viiveellä. On tarpeen vetää molemmat jalkat vuorotellen. Seuraava asema selässäsi olevasta asennosta sinun täytyy nostaa molemmat jalat ja vuorotellen kallistaa ne vasemmalle, sitten vastakkaiseen suuntaan, käsin kiinnitetty lattian pinnalle. Seuraavat tehokkaat harjoitukset, myös selkänojan kohdalta, edellyttävät polvien polvien nostamista ja jalkojen liukumista. Ja lopuksi, viimeinen harjoitus tästä asennosta - sinun on painettava molempia hartioita tiukemmin lattiaan ja purista selkäsi, alaraajat noin 30 sekuntia.
3. Vatsasi valehtelussa sinun on venytettävä kätesi eteenpäin. Seuraavaksi sinun on nostettava lattian pinnasta molemmat jalat ja lukittava tähän asentoon 10 sekunnin ajan. Ei heiluminen tässä asennossa on haitallista. Seuraava harjoitus - sinun on kiinnitettävä kätesi pään takaosassa olevaan lukkoon, älä nosta nopeasti päänsi, venytä ja lukitse tähän asentoon 10 sekunnin ajan. Ja viimein, viimeinen harjoitus vatsan kohdalta on levätä molemmilla kädillä lattialle ja vuorotellen nosta oikeaa ja vasenta jalkaa.
4. Meidän on päästävä kaikkiin neljään ja venyttää yksi käsi eteenpäin samalla, kun nostaaksemme vastakkaista jalkaa ylös, tässä asennossa täytyy lukita 10 sekuntia ja toista kaikki toisella kädellä ja jalalla. Seuraava harjoitus on taivutettava taaksepäin nostamalla pääsi mahdollisimman korkealle ja lukittua itsesi tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Ja lopuksi, viimeinen harjoitus - sinun on taivutettava taakse, pihalla pään ja kiinnitettävä tähän asentoon muutaman sekunnin ajan.

Lääkäri valitsee harjoitusterapia erikseen, mutta perusharjoitukset muodostavat aina perustan. Mitä tulee skolioosi-harjoitusten aikana, riippuu:

1. Patologian vaiheet.
2. Patologian lokalisointi.
3. Potilaan ikä.

Hoitoa tulee hoitaa hoidettaessa potilaita, joilla on selkärangan S-muotoinen kaarevuus. Tällöin on otettava huomioon joukko harjoituksia alaselälle ja rintakehälle. Emme saa unohtaa, että vain lääkärin pitäisi määrätä ja suorittaa luokkia, muuten voit vahingoittaa itseäsi.

Mikä on hyödyllinen selkärangan kaarevuuden ehkäisemiseksi

Perussääntö skolioosin ehkäisemiseksi on säilyttää terveellinen elämäntapa varhaisesta iästä lähtien. Vanhempien tulee selittää lapselle kuinka tärkeää on syödä oikein, tehdä aamukäynnit, tehdä vettä, ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita. Selkärangan kaarevuuden paras hyötysuhde on uinti. Uinnin seurauksena selkälihaksia vahvistetaan ja sama kuorma tulee molemmille käsille.

Lisäksi vanhempien on vuosittain suoritettava lääkärintarkastus lapsensa kanssa, koska aiemmin selkärangan kaarevuus paljastuu, sitä todennäköisemmin se on korjattava. Kun korjataan skolioosia, sinun on oltava kärsivällinen, koska prosessi ei ole nopea, mutta jos yrität noudattaa sääntöjä ja järjestelmää, tulos ei kestää kauan odottaa. Mitä muuta voidaan tehdä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin:

1. On välttämätöntä valita varovasti nukkumaan ja lepoon. Tyyny ei saisi olla korkea ja patja liian pehmeä.
2. Jos jalkojen kehittymistä esiintyy patologisissa muutoksissa, on tarpeen korvata nämä virheet.
3. On tarpeen valita hyvä, korkealaatuinen, oikea kengät sukkia varten.
4. On tarpeen valita oikein pöydän ja tuolin korkeus lapselle.
5. On välttämätöntä ylläpitää liikkuvaa elämäntapaa, pelata urheilua, kävellä enemmän raitisessa ilmassa.
6. Meidän on yritettävä seurata päivittäistä rutiinia, mennä nukkumaan ja rentoutua päivän aikana.
7. Sinun on noudatettava ravitsemuksen sääntöjä, laskea valikko ja tasapaino.
8. On välttämätöntä pitää silmällä selkää koko ajan, säilyttää oikea asento ja jakaa kuorma tasaisesti.

Skolioosin alkuvaiheet ovat helposti säädettävissä. Esikäsitelty hoito riippuu kokonaan skolioosin vaiheesta ja potilaan iästä. Korjausta varten skolioosin alkuvaiheissa lääkäri määrää korjaava voimistelu. Harjoittelun lisäksi on suositeltavaa käyttää erityistä korsettia.

Selkärangan kaarevuuden seuraukset

Eri kaarevuustasot vaikuttavat ihmiskehoon eri tavoin. Esimerkiksi, jos kaarevuus on merkityksetön, henkilö ei huomaa mitään muutosta tilassa. 1 asteen skolioosi ilmenee vain esteettisillä ongelmilla. Kahden asteen skolioosi on myös käytännössä tuntematon, mutta ulospäin se ilmaistaan ​​voimakkaasti. Mutta selkärangan kaarevuus 3 ja 4 astetta ovat täynnä erittäin vakavia seurauksia. Näissä vaiheissa on keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, sepelvaltimotauti ja sydämen vajaatoiminnan kehittyminen.

Riippuen sijainnista kaarevuus selkärangan, voi kehittyä sairauksia, kuten ongelmia käsitys naisten, sapen ja viivästyttää kroonisten sappirakkotulehdus. On myös tärkeää tietää, että selkäydinongelmat eivät johda hedelmättömyyteen, niveltulehdukseen, niveltulehdukseen ja tyrkyyn. Skolioosin vaihe 3-4 on äärimmäisen vaikea hoitaa, ja siksi on välttämätöntä käsitellä nopeasti patologisen muutoksen ensimmäiset vaiheet. Muussa tapauksessa lääkäri ei voi auttaa.

Täysin laiminlyötyä skolioosia ei hoideta ja aiheuttaa potilaalle ongelmia sekä fyysisesti että henkisesti.

Lääkärit suosittelevat vähintään kerran vuodessa lääkärintarkastusta, erityisesti lapsille ja nuorille. Mitä nopeammin ongelma tunnistetaan, sitä myönteisempi on terveysongelman ratkaisu.

Voimistelu skolioosilla aikuisilla ja lapsilla

Scoliosis on yleisin selkärangan sairaus lapsilla ja aikuisilla. Tauti on alttiimpia lapsille ja nuorille, mutta sitä kutsutaan myös selkärangan kaareksi. Cure scoliosis alkuvaiheessa auttaa parantamaan scoliosis, tehokkain tapa torjua patologiaa. Tässä artikkelissa käsitellään kaikki aikuisten ja lasten skolioosi-korjaava voimistelu (jossa on joukkoja harjoituksia). Yksittäin valitut harjoitukset, niiden jatkuva käyttö ja asiantuntijaneuvonta antavat selkärangan takaisin normaaliksi.

Scoliosis on selkärangan kaarevuus kaarella, sivutasossa, jossa jotkut selkärankaiset voivat siirtyä tietyssä määrin, rungon muutokset näkyvät olkapään ja lonkan alueella. Hermo-päät ovat kiristetty selkäydinpylvääseen, heidän työnsä häiriintyy, koska nikamien liikkeet aiheuttavat lihasten korsetin siirtymisen, mikä aiheuttaa paineita sisäelimiin.

Skolioosin tyypit

Scoliosis on jaettu hankittuun ja synnynnäiseen. Synnynnäinen voi jo nähdä utero, ultraäänellä. Edellytyksenä skolioosin syntymiselle ennen syntymää ovat kromosomipoikkeavuus, sidekudoksen synnynnäinen häiriö, raskaana olevan naisen epänormaali elämäntapa (huono ravitsemus, huonoja tapoja, liikunnan puute). Synnynnäisen skolioosin oireet ja epämukavuudet alkavat näkyä vasta nuoruudessa. Hankittu skolioosi aikuisilla tapahtuu ilman vieraita tekijöitä, kuten kokeneita vammoja, sopimatonta istuvuutta, liikunnan puutetta ja liikuntaa. Asiantuntijat jakavat ostetun skolioosin seuraaviin kehitysvaiheisiin:

• Muutoksia ei näy paljain silmin. Olkapään vyöllä on lievä liuska ja epäsymmetria;
• Epäsymmetrian ilmentymä scapular alueella, selkäkipu;
• Muutokset kädessä ovat näkyvissä muille, selän muoto muuttuu ja takana on kipu;
• Vaikeimmalle vaiheelle on ominaista ulkonäkö rintaan, niiden onttoon tai ulkonemaan;
• Vaikeuden asteessa tauti luokitellaan yksinkertaiseksi, monimutkaiseksi ja kokonaisuudeksi;
• Es-muotoinen tai yksinkertainen on selkärangan käyrä oikealle tai vasemmalle;
• S-muotoinen tai monimutkainen. Nimelle on ominaista S-muotoinen mutka;
• E-muotoisia tai kokonaisia, vaikeimpia muotoja, muutoksia esiintyy kaikilla selkärangan alueilla, joilla on erilainen kokoonpano.

Scoliosis voi olla monenlaisia ​​sairauden luonteen ja sijainnin mukaan:

• Arvicothoracal. Muutokset neljännen, viidennen nikaman ja olkavarren epäsymmetrisessä tilassa;
• Rinta. Muutokset seitsemännessä, 9. nikamassa. Heikentynyt hengitys ja rintakehän epämuodostuma;
• Thoracolumbar. Muutokset kymmenennessä, 12. nikamassa. Heikentynyt hengitys ja verenkierto;
• Lanne. Muutokset vyötärön 1. ja 2. nikamassa. Alaselän kipu;
• Yhdistetty, se on S-muotoinen. Muutokset alaselän 1. ja 2. nikamassa ja 8. ja 9. peto.

syitä

Selkeää syytä patologian puhkeamiseen ei ole. On kuitenkin olemassa useita syitä, jotka johtavat sen ulkonäköön:

• Lihaksen heikkous ja letargia istuma-elämäntavan takia;
• Pysyvä epätasaisuus, heikko asento;
• Erilaiset vammat;
• Tuberkuloosi tai kuppa;
• Osteokondroosi, iskias;
• Munuaisten ja maha-suolikanavan sairaudet;
• perintötekijöitä;
• Herniated intervertebral;
• Ammattiin liittyvä sairaus, joka johtuu kehon yhden puolen käytöstä (tennis, sulkapallo);
• D-vitamiinin puutos, metaboliset häiriöt, kalsiumin puutos;
• Raajojen eri pituus;
• Suuri fyysinen rasitus.

• Muista lukea: Jooga osteochondrosis kohdunkaulan selkärangan

Diagnoosi ja hoito

Skolioosi-diagnostiikka on vain kaksi tyyppiä, se on ortopedistisen tai instrumentaalikokeellinen tutkimus säteilyn avulla. Asiantuntijan standarditutkimus sisältää hartioiden, kylkiluutin ja lantion symmetrian tason mittaamisen, selkärangan käyttäytymisen havaitaan liikkumisessa, lihasten voimakkuuden ja refleksien tarkastamisen. Instrumentaalinen menetelmä toteutetaan erityislaitteiden avulla:

• Magneettinen resonanssikuvaus (MRI), syvä arviointimenetelmä, osoittaa, kuinka vakava vahinko on, selkäydin.
• Selkärangan röntgen, määrittää patologian aste ja vakavuus;
• Tietokonetomografia. Valmistettu diagnosoimaan hermopäätteiden ja pehmytkudosten tilat nikamien lähellä;
• Ultrasound -tutkimus (ultraääni) on määrätty epäillyn munuaispatologian varalta;
• Skolioosin kuntoutus riippuu taudin asteesta, ilmentymän luonteesta ja potilaan iästä. Asiantuntijat, ottaen huomioon kaikki parametrit, valitse konservatiivinen tai kirurginen menetelmä.

Konservatiivisen menetelmän avulla ymmärtää skolioosin, hierontaprosessien, uimaterapian ja fysioterapian harjoituksia. Ennen minkään toimenpiteen aloittamista on neuvoteltava osallistuvan lääkärin kanssa vasta-aiheista ja piilevien patologioiden havaitsemisesta. Taudin vaiheiden mukaiset hoitomenetelmät.

Alkuvaihe vaatii lihasjärjestelmän vahvistamista selkärangan vakauttamiseksi. Maksimaalinen vaikutus saavutetaan rintakehän selkärankastoksella fyysisten harjoitusten avulla, kehon lihasten vahvistamiseksi, rentouttavaksi hieraksi, uima-asennon korjaamiseksi ja erilaisten fysioterapian kurssien avulla erikoislaitteilla.

Toisessa vaiheessa kaikki ensimmäiseen vaiheeseen liittyvät menettelyt edellyttävät vain, kun käytetään yksittäistä korjaavaa korsettia, joka vahvistaa selkärankaan haluttuun fysiologiseen asemaan. Sitä käytetään harjoituksissa, joissa on selkärankaantulehdus kotona. Kolmas vaihe edellyttää kahta ensimmäistä vaihetta, mutta se eroaa hoidon kestosta. Neljännessä vaiheessa skolioosin harjoitusten monimutkaisuus ei auta. Hoito on leikkausta.

LFK: n säännöt

Kun skolioosi-harjoituksia käytetään selkärangan lihasten vahvistamiseen, lievittää selkä ja selkänoja, rentoutua, korjata selkärangan kaarevuus ja vahvistaa kehoa kokonaisuutena. Monimutkainen harjoittelu lfk skolioosi on sen merkkejä ja vasta-aiheita:

• Lantion ja nivelten lämmittämiseksi sinun on lämmetettävä ennen harjoittelua;
• Harjoitukset tulisi suorittaa sujuvasti, eliminoida sietämättömät kuormitukset sekä vahvikkeet (käsipainot, painot jne.);
• Harjoittelua skolioosin hoitamiseksi on suoritettava asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Älä itse lääkitä, se voi johtaa korjaamattomiin seurauksiin, jotka ovat vaikeita tai mahdottomia korjata.

Harjoitusten sarja

Täysi monimutkaisuus sisältää lämmittelyn, säätiön ja lopullisen. Harjoittelut skolioosia vastaan ​​ovat perusperiaatteita, ja ne voidaan täydentää erikoislääkärin kanssa yksityiskohtaisen kuulemisen jälkeen. Fysioterapia skolioosiin, mukaan lukien lämmittäminen, lihasten, nivelten ja nivelsiteiden lämmittäminen, hengitysjärjestelmän valmistelu kuormituksille ilman kylmän lihaksen lämpenemistä voi olla loukkaantunut. Seisomme pystysuorassa nurkassa (seinä, kiinteä ovi), kun taas seinät koskettavat kantapäätä, vasikkaa ja pakaroita. Aiomme tehdä muutaman askeleen eteenpäin muuttamatta selän kaltevuutta. Teemme 5-10 lähestymistapaa.

• Lue huolellisesti: Mitä harjoituksia ei voi tehdä skolioosilla?

Kädet saumoissa, jalkojen olkapään leveys toisistaan. Istumme näkymätön tuoli, takaisin suoraan, huomiota hengitys, alas - inhale, ylös - exhale. Älä yritä istua heti. Teemme 5-10 lähestymistapaa. Nosta käsiäsi ja pidä varpaat samanaikaisesti, laske sitten käsivarret ja pysy kokonaan. Suorita hartioiden harjoittelu ympyrässä edestakaisin. Odotamme tarkalleen, vedämme polven vatsaan, takana on tasainen, pidämme 5 sekuntia, muutamme jalkaa. Teemme 5-10 lähestymistapaa. On hyödyllistä tehdä ensimmäisen asteen skolioosi. Käymme paikan päällä. Harjoittele 2-3 minuuttia.

Suurin osa skolioosin fyysisistä harjoituksista pyrkii korjaamaan patologisen kaarevuuden ja palauttamaan sisäelinten toiminnot verenkierron palautumisen vuoksi.

Harjoittele "sakset", asetamme selkäämme, nostavat jalat ja teemme ristiliikkeitä (kuten sakset). Aika 1. asteen harjoitukset suorittavat 30 sekuntia. Harjoittelut selälle skolioosille suoritetaan säännöllisesti, hitaasti, ilman tarpeetonta stressiä. Pysy kaikilla neliöillä ja lepäävät kämmentäsi lattialla, istu alas kannoilla. Käänny vasemmalle ja oikealle kädet. Harjoitus voidaan tehdä 5-10 kertaa.

Harjoittele "kissa ja kameli". Aloitusasema, kuten toisen harjoituksen aikana, taivuta varmuuskopioasi ja alas. Teemme kaiken sujuvasti ja sujuvasti ilman äkillisiä liikkeitä, seuraamme hengitystä. Teemme 5-10 lähestymistapaa. Käyttämällä voimistelurullaa tai kotitekoista kovaa tyynyä, annamme hänen vatsaansa. Hands fix "lock" takana. Vatsata lihaksia ja alaselkä, yritä kiivetä ylös. Ilman vinotoja, hitaasti. Teemme 5-10 lähestymistapaa. Jatkamme samaan asentoon, yksi jalka takaisin, vastakkainen käsi eteenpäin. Venytä vähän. 5-10 lähestymistapaa.

Takaisin lattialle, aseet toisistaan, jalat taivutettu. Teemme kiertymäharjoituksia: pidämme jalat yhdessä, käännymme vasemmalle, sitten oikealle ja pää osoittaa toiseen suuntaan. Valehtele puolellasi. Tukia vyötäröllä (voit käyttää pehmeää kodin tyynyä). Taivuta ylähalka polveen, yläosa, laita pää. Rentouduimme. Vaihdamme asemaa. Seisomme suoraa, jalat ovat olka-leveys toisistaan, käsivarret kehossa. Nämä harjoittelut rintakehän skolioosissa vähenevät tosiasiaan, että rintakehän avulla olkapäät vähenevät ja laimennetaan. Voimistelu on suoritettava hitaasti ja sujuvasti. Sallimme vatsaan, lepäämme kätemme, nostaaksemme yhden tai toiset jalat mahdollisimman paljon. Valehtele takaisin, venä kädet ja jalat. Makaa vatsa, kuvata uimuri, rintaliivit.

Monimutkainen lfk skolioosilla, joka on valittu siten, että niillä on vähiten vaikutusta modifioituun selkärankaan, se vähentää loukkaantumisvaaraa liikunnan aikana.

Harjoitukset skolioosiin sisältävät lopullisen osan, joka auttaa lievittämään jännitystä ja palauttamaan hengityksen. Istu pehmeälle pinnalle. Taivuta polvet ja lukitse kätensä. Teemme kääntöliikkeitä selkärangalla, rullataan olkapäille ja takaisin. Aseet suljetaan selän taakse, takaisin tarkasti. Kuljetamme kantapäässä. Pysy tarkasti, venytä käsiäsi ylös ja kävele varpaissasi. Menemme paikan päällä, lonkat mahdollisimman korkealla. Seiso, rentoudu, hengitä kädet ylös sivuilla, alas exhale. Charging with skolioosi on selkäranka on valmis. Kun kompleksin jokaisen lohkon loppuun on tehty, on välttämätöntä ottaa rauhoitusaika 15-20 minuuttia. Harjoittelua skolioosiin tulee tehdä päivittäin, mikä riippuu hoidon etenemisestä.

Joogaa skolioosiin

Terapeuttinen voimistelu skolioosiin, käytetään hyvien asanoiden muodossa. Seisova asema, juuri käsissäsi. Rentoudu, kuvitella, että yrität päästä kattoon päässänne. Trikonasana. Jalat mahdollisimman pitkälle. Taivuta sivulle ja käännä kätesi jalkasi päälle, jos venytys sallii, laita kämmentäsi lattiaan, nosta päätäsi vapaalla kädelläsi. Jos kyseessä on vaikea kaarevuus, käytä tukea (tuoli, pöytä, ikkunaluukku). Asana Cobra. Vatsasi vatsassa yrittää päästä varpaisi päähän. Lopuksi, harjoitukset korjata skolioosi, vie muutaman syvän hengityksen nostamalla aseita.

Lasten voimistelu

Lapsessa luut ja selkäranka ovat pehmeämpiä ja muokattavampia, tämän ajanjakson aikana epämuodostumien muunnokset voidaan täysin parantaa. Voimistelu selkäkolioon on erittäin tehokas työkalu, joka noudattaa suosituksia ja valvonnassa mukana lääkäri, auttaa ratkaisemaan pieniä selkävaivoja kokonaan tai osittain. Selkärangan kaarevuus lapsilla, heikko asento, hyvin yleinen diagnoosi. Korkean lapsilajin toimintaa pidetään joskus hyperaktiivisuutena, vaikka inaktiivinen, istumaltaan (tietokoneen edessä) elämäntapa aiheuttaa monia muita ongelmia. Lannerangan skolioosin alkuvaiheessa asiantuntijat kertovat sinulle, mitä harjoituksia tarvitaan ja nimittävät lisää terapeuttisia lääkkeitä. Skolioosin ehkäiseminen kotona sisältää:

• Pään pyöreät liikkeet, edestakaiset ja vasen-vasen liikkeet;
• Pyöreät keinuvat kädet, edestakaisin;
• Kallista edestakaisin, vasen-oikea;
• Pysyvät vuorotellen kiristämällä polvet rintaan, sitten aloitamme polven takaosan taakse;
• Käytä voimistelupistettä. Pidemmällä kädellä pään päällä pidämme kiinni. Me venytämme, seisomme varpaisiin. Sitten tee rinteitä sivulle;
• Istu lattialla kädelläsi kiinni, työnnä eteenpäin, työntäkää selkärankaansa;
• Horisontaalisen palkin avulla voimme rentoutua ja vetää itseämme;
• Istuimme tuolilla, jalat suorassa kulmassa. Pidä istuin kireänä, siirry eteenpäin niin paljon kuin mahdollista.

• Katso myös: Lasten hieronta skolioosiin.

Selkärangan kaarevuudella lapsen harjoituksia voidaan suorittaa kotona ennen luokkia tai vapaa-ajallaan. On tärkeää ohjata kuorman jakautumista, harjoittaa koulutusta oikein ja johdonmukaisesti. Jos ilmenee epämukavuutta tai kipua, kunto on lopetettava ja se tulee näyttää lääkäriltäsi. Selkärangan lataaminen skolioosilla ei ole ainoa tapa poistaa sairaus, mutta tehokkain.

Jotta hoitoa ei etsisi eikä tuhlaa aikaa ja rahaa, ehkäisevät toimenpiteet taudin etenemisen pysäyttämiseksi. Parempaa kuin selkärangan kaarevuussuunni- telmat uivat ohjaajan valvonnassa. Tällaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan ja rentoutumaan selkärangan osaan, parantamaan liikkuvuuden ja yleisen hyvinvoinnin koordinointia.