Terapeuttinen voimistelu spondyloosille

• Jooga

Spondiloosiin liittyvä voimistelu tarkoittaa päivittäistä käyttöä, säännöllistä lähestymistapaa ja oikeaa liikuntaa. Tämä on ainoa tapa estää kipu kohdunkaulan selkäydinnestään, selkänojaan ja alaraajoihin pitkin harjoituksia.

Spondyloosi esiintyy degeneratiivisten dystrooppisten muutosten taustalla, johon liittyy paikallisen mikroverenkierron ja ravintoaineen saannin loukkaus, joten etiologista hoitoa ei ole. Vain harjoittelun kompleksi voi estää henkilön patologian ja vammaisuuden etenemisen.

Harjoittelun vaikutus

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu ei vain vahvista selkäosan lihaksikasvustoa, vaan myös auttaa eliminoimaan lihas-ligamentaalisen laitteen patologiset muutokset, mikä estää kalsiumsuolojen lisäämisen siinä (luhistuminen, kalsifiointi). Nämä muodot ovat erityisen vaarallisia, kun ne sijaitsevat kohdunkaulan selkäydinnässä.

Säännöllisen harjoittelun terapeuttinen vaikutus voi tasoittaa selän takana olevan väärän paikan, joten on tärkeää oppia pitämään asentoa. Voit tehdä tämän harjoituksen, joka on suoritettava useita kertoja viikossa:

• Kiinnitä selkäsi seinään;
• Varmista, että pystysuora taso on kosketuksissa pään takaosaan, pakaroiden ja kantapään kanssa;
• Kiinnitä asento 15-20 sekuntia ja siirry sitten pois seinästä;
• Kävele huoneen ympärillä, yrittäen säilyttää selkänsä työskentelytilan 20 minuutissa.

Ajan myötä oikean asennon refleksi muodostuu alitajuisesti. Sen jälkeen voit siirtyä pääkompleksiin.

Harjoitusten peruskokoelma

• Paina kätesi pään takaosaan. Paina kätesi pään päälle yrittäen siirtää sitä, mutta pidä paikkasi. Kiinnitä asento muutaman sekunnin ajan;
• Aseta taso ja laske kätesi. Ensinnäkin nosta ne sivujen läpi ja varmista, että olkapäät ovat yhdistettyinä. Korjaa sijainti ylhäällä ja palaa sitten aloitusasentoon. Noudata samaa menettelyä kädet, jotka on lukittu edessäsi. Harjoitus auttaa poistamaan kipua kohdunkaulan puristus-oireyhtymän kanssa;
• Seiso tukijalan lähellä (esimerkiksi seinäpalkit). Swing jalkasi edestakaisin, mutta älä taivuta selkääsi;
• Kyykky jalkasi kanssa olkapään leveydestä toiselle, polvet taivutettu, mutta samalla säilyttää oikea asento;
• Valehtele vatsaasi ja venele kätesi edessäsi. Purista jalat yhteen ja samalla nosta kädet ylös muutaman sekunnin ajan. Pidä selkäsi suorana, mutta älä kaivaa sitä;
• Valehtele vatsaasi, nosta ylävartaloasi. Paina jalat lattialle, kasvosi pitäisi katsoa alas. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

Jokainen edellä mainitun kompleksin suorittaminen tulisi suorittaa 5-7 lähestymistavalla. Vasta sen jälkeen voit lisätä uusia liikkeitä. Edellä mainitun voimistelun myönteinen vaikutus antaa muutamia viikkoja kipua vähentäen.

Monimutkaisessa harjoitusterapiassa olisi lisättävä potilaan selkärangan kaarevuuteen kohdistuvien harjoitusten enimmäismäärä. Joten, jos on kohdunkaulan spondylosis, sinun pitäisi sisällyttää voimistelu, jossa pään kierto. Rintasyövän patologia edellyttää rintakehän usein kääntämistä ja vartalon kiertymistä.

Fysikaalisen hoidon tehokkuus nivelsiteiden lujuuden kasvaessa lisää uima-indeksointia. Ennen sen käyttöä on kuitenkin tarpeen arvioida tarkasti selkärangan tilan, jotta voidaan valita yksittäiset tyylitiedot, jotka auttavat jokaista erityistilannetta.

Kohdunkaulan ja muun selkärangan lataus

Spondyloosin harjoitusten tulisi pyrkiä mahdollisimman tehokkaasti selkärangan patologian etenemisen poistamiseen, joten taudin kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan tyypit ovat erilaisia.

• Pidä pääsi vuorotellen, ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Yläraajat sijaitsevat pään takaosassa. Pidä kumpaankin reunaan 5-7 sekuntia;

Kun luutumista rintakehässä:

• Aseta seisomaan asentoon laske kätesi alas ja nosta ne ylös sivuilla. Yritä päästä päähän, mutta älä taivu vyötäröllä;
• Ota voimistelu kiinni ja nosta se pään yläpuolella. Laske taakse ja tallenna paikka 5-7 sekuntia. Palaa sitten lähtöasentoon;

• Makaa selälle, laita kätesi pään taakse. Kierrä kotelo oikealle ja vasemmalle. Palaa hitaasti aloitusasentoon.

Voimistelu, jossa spondyloosi on säännöllinen ja oikea, antaa sinulle mahdollisuuden nopeasti estää nivelsiteiden edelleen luusumista ja vähentää kipujen vakavuutta.

LFK kohdunkaulan spondyloosiin

Kohdunkaulan selkärankareuman spondyloosi ja sen hoito

Päänsärkyä, huimausta, niskaan ja hartioihin liittyviä kipuja voi usein kuulla vanhemmasta ikäryhmästä. He ottavat koko kipulääkkeitä koko aivojen kanssa päästäkseen eroon kivuliaista oireista, mutta pääsääntöisesti kaikki eivät auta. Tosiasia on, että tällaisten merkkien syy ovat usein dystrofiset prosessit nikamissa, nimittäin kohdunkaulan spondyloosi.

Mikä on spondyloosi?

Spondiloosi ei ole erillinen sairaus, se on termi, joka selittää selkärangan patologisten muutosten olemuksen degeneratiivisella dystrofisella muutoksella.

Kuten tiedätte, involuuttiprosessit tapahtuvat elimistössä iän myötä. Kaikki kehon kudokset, mukaan lukien selkä, ovat ikääntyviä. Lisäksi jos ihmisen elämässä on selkäranka patologisia riskejä, degeneratiiviset muutokset voivat tapahtua paljon aikaisemmin kuin ilman niitä.

Spondiloosia esiintyy kaikilla selkärangan osilla, mutta kohdunkaulan kärsii useimmiten, mikä liittyy kaulanikaman anatomisiin ja fysiologisiin piirteisiin. Kohdunkaula on kehossa liikkuvin, raskaita kuormia (pään paino), lihakset ovat suhteellisen huonosti kehittyneet, mikä lisää staattisia kuormituksia. Kohdunkaulan nikamat ovat pieniä kooltaan, koska ne eivät ole yhtä voimakkaita kuin muut.

Vaikea paheneva tekijä kohdunkaulan selkärangan vaurioitumiselle on se, että suuret hermot ja alukset kulkevat nikamien, erityisesti nikamavaltion läpi. Tämän aluksen pakkaaminen osteophytteillä uhkaa kroonista aivovaurion vajaatoimintaa ja joissakin tapauksissa saattaa olla iskeemisen aivohalvauksen aiheuttaja (vertebraalinen valtimo toimittaa veren lähes kolmasosaan aivoista).

Mikä on patologisten muutosten ydin kohdunkaulan spondyloosissa? Spondiloosia kutsutaan usein deformoitumiseksi. Kohdunkaulan spineja ei ole ensisijainen prosessi, se on eräänlainen suojaava ja adaptiivinen vastaus kehon patologisiin muutoksiin selkärangan levyt, joilla osteokondroosi.

Kuten tiedätte, osteokondroosi johtaa levyjen tuhoamiseen, johon liittyy epävakaus kohdunkaulan selkäydinnässä. Elimistö reagoi tähän lisäämällä osteofyyttien (luun ulkonemia) selkärangan rungon sivuja, joiden tarkoituksena on viereisten nikamien stabilointi. Kun patologia etenee, selkärangan nivelsiteet niiden luutumisen kanssa otetaan myös prosessiin (ne menettävät elastisuuden ja kiinteyden).

Vaikkakin tällä patologisella tavalla keho saavuttaa jonkinlaisen vakauden, mutta tämän vuoksi kohdunkaulan muoto on epämuodostunut (muodonmuutos spondiloosi), joka johtaa puristumiseen paitsi hermoja ja aluksia mutta joissakin tapauksissa selkäydintä. Tällaisissa tapauksissa vain kirurginen hoito auttaa.

Patologian syyt

Viimeisen vuosikymmenen aikana tällainen tila kuin kohdunkaulan selkärangan spondyloosin muodonmuutos on muuttunut paljon nuoremmaksi. Jos viime aikoina tämä patologia ja muut dynaamiset muutokset selkärangassa ovat vaikuttaneet yli 50-60-vuotiaisiin ihmisiin, niin tänään kohdunkaulan spondyloosin ensimmäiset oireet löytyvät kahdenkymmenen vuoden ikäisiltä.

Tämä herättää epäilyksen siitä, että spondyloosi, kuten osteokondroosi, on fysiologinen ikään liittyvä muutos. Näiden ongelmien kehityksessä keskeistä roolia ovat syyt ja riskitekijät, jotka johtavat nikamien kuormitukseen ja aineenvaihdunnan häiriöihin ristikkokudoksessa:

• kohdunkaulan alueen staattinen ylikuormitus (pään pitkittynyt pysyminen yhdessä asennossa, esimerkiksi tietokoneen monitorin takana toimiminen);
• dynaaminen dynaaminen ylikuormitus;
• jotka aiheuttavat selkärangan biomekaniikan hajoamisen, painopisteen siirtymisen ja kuorman uudelleenjakoon selkärankaan;
• geneettinen alttius;
• aineenvaihduntasairaudet ja endokrinologinen patologia;
• kohdunkaulan selkärangan traumaattiset vammat;
• ravitsemukselliset puutteet, vitamiinien, mikroelementtien jne.

Jos ainakin yksi riskitekijöistä deformoituneen kohdunkaulan spondyloosin esiintymiselle on elämässäsi, ota sitten toimenpiteitä sen poistamiseksi. Se on paljon helpompi ehkäistä sairaus kuin parantaa sitä.

Harjoittele video kohdunkaulan spondyloosia varten:

Oireet ja diagnoosi

Epäonnistunut kohdunkaulan spondyloosi voi johtua seuraavista oireista:

• kipu kohdunkaulan alueella, joka voidaan antaa lihaksille olkapään, pään selkäkipu, kipu oireyhtymä voi olla krooninen (kalkkuna) tai akuutti äkillisen lumbagon muodossa;
• yläraajojen periodinen eroosio, indeksointi;
• napsautukset ja rypistyminen, kun pää liikkuu;
• ajan myötä, liikkuvuuden rajoittaminen kaulassa ja muodonmuutokset kehittyy ("kaulus" kasvaa kaulan takana);
• huimausta, pyörtymistä selkärangan valtimoiden puristamalla (tällaiset merkit usein aiheuttavat äkillisiä liikkeitä kaulassa, mikä voi olla diagnostinen merkki);
• päänsärky pään takaosassa (aching, vakio, ei lievennetty tavanomaisilla kipulääkkeillä);
• vähentää käsien lihasvoimaa;
• kipu olkapään nivelessä ilman niveltulehdusta.

Vahvista diagnoosi on helppoa. Riittää, että suoritetaan potilaan objektiivinen tutkimus (tarvitaan neurologia), kohdunkaulan röntgenkuvaa kahdessa ulokkeessa (levyn korkeuden alentaminen, osteofyytit, nikamien subluksaatiot, spondylolistesi). Tarvittaessa suoritetaan TT-skannaus tai MRI (valintamenetelmä), joka mahdollistaa vahingon asteen ja tyypin määrittämisen komplikaatioiden, esimerkiksi säärinherneen tyrden, esiintymisen määrittämiseksi.

Hoidon periaatteet

Kohdunkaulan spondyloosin hoito on vaikea tehtävä. On ymmärrettävä, että on mahdotonta parantaa tätä patologiaa. Voit vain hidastaa tai pysäyttää degeneratiivisten muutosten etenemisen ja estää komplikaatioita. Jotta hoidon onnistuminen olisi kattavaa, siihen olisi sisällytettävä sekä lääkitys että ei-lääkitysmenetelmät, sillä jälkimmäisellä on paljon tärkeämpiä kuin injektionesteisiin ja tabletteihin.

Kivun pahenemisen ja kehittymisen aikana erikoislääkäri määrittelee sinulle seuraavat lääkkeet: kipua (ibuprofeeni, meloksikaami, diklofenaakki, ketoloraatti jne.) Eliminoimiseksi, lihaksen kouristusten (mydocalm), B-vitamiinien poistamiseksi hermoruuvien vahvistamiseksi, lääkkeet, jotka parantavat mikrokytkemistä ja aineenvaihduntaprosesseista, lääkkeistä, joilla pyritään palauttamaan selkärangan rusto. Kaikki muut ei-farmakologiset hoitomenetelmät (harjoitushoito, fysioterapia, hieronta, vyöhyketerapia) käytetään vain sen jälkeen, kun oireet vähenevät (remission aikana).

Leikkaus - tämä on viimeinen hoitomenetelmä, jota käytetään vain hätätapauksissa, koska se on suuri komplikaatioiden riski, mutta joskus se voi säästää henkilöä jatkuvasta kipu.

Lisää kommentti

My Spina.ru © 2012-2018. Materiaalien kopiointi on mahdollista vain tämän sivuston avulla.
VAROITUS! Kaikki tämän sivuston tiedot ovat vain viitteellisiä tai suosittuja. Lääkärin diagnoosi ja lääkemääräys edellyttävät lääketieteellisen historian ja lääkärintarkastuksen tuntemusta. Siksi suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin hoidosta ja diagnoosista, eikä lääkärisi itse. Käyttöehdot mainostajille

Spondyloosin muodonmuutos (spondyylitartroosi): lannerangan hoito

• Vähentää kipua ja turvotusta nivelten ja nivelten nivelissä
• Palauttaa nivelet ja kudokset, jotka vaikuttavat osteokondroosiin

Sairaus, kuten spondyloartroosi, ei ole harvinaista. Erityisesti se diagnosoidaan usein iäkkäillä ihmisillä. Tämä tauti ilmenee selkärangan rappeutumisen seurauksena, minkä seurauksena luukudosten muodossa olevat kasvit muodostuvat nikamille.

Lääkäreiden mukaan spondyloartroosin muodonmuutosta pidetään seuraavana vaiheena osteokondroosin kehittymisessä. Luun ulkonemien muodostuminen tapahtuu kuitujen kuitujen asteittaisen suulakepuristuksen avulla selkärangan kiekon alueella selän yli. Tämä ilmiö johtaa levyn liikkuvuuden rajoittamiseen.

Taudilla on useita nimiä, jotka viittaavat synonyymeihin. Tästä syystä eri lähteistä löytyy taudin nimi spondyloosi spondyloartroosi. Sillä välin molemmat vaihtoehdot ovat tosia ja identtisiä.

Tauti yleensä kehittyy kohdunkaulan, lannerangan tai rintakehän selkärangan alueella. Useimmiten epämuodostunut spondyloartroosi vaikuttaa kaulaan ja alaselälle. Mitä tulee rintakehään, tauti etenee ilman näkyviä oireita, joten potilas voi pitkään olla tietämättä taudin läsnäolosta.

Miksi tauti kehittyy

Itsestään spondyloartroosin muodonmuutosta ei pidetä vakavana sairaudena, mutta sitä on käsiteltävä ajoissa, jotta se ei aiheuta komplikaatioita. Taudin akuutissa muodossa potilas voi kokea voimakasta kipua. Tämä johtuu ligamenttien ja luiden selkärangan kulumisesta.

Jos et pyydä lääkärinhoitoa ajoissa, potilas voi esiintyä ns. Sisältää myös kirurgisten levyjen löystymisen ja degeneraation, välikeren hernia ja levyn kohouma muodostuvat usein.

Tauti voi esiintyä paitsi vanhuuden, myös 20 vuoden kuluttua. Yleensä 40 vuoden kuluttua 80 prosentilla potilaista on taudin oireita ja jonkin ajan kuluttua he tietävät todellisen diagnoosin.

Spondyloartroosin muodonmuutos kehittyy melko nopealla tahdilla perinnöllisen alttiuden ja loukkaantumisten vuoksi.

Tärkeimmät sairauden oireet

Kuten osteokondroosi, deformoiva spondyloartroosi tuo potilaan havaittavissa oleva epämukavuus. Siksi on tärkeää tietää tämän taudin oireet, jotta lääkäri voi kysyä ajoissa ja ehkäistä kipua.

• 30 prosentissa tapauksista lannerangan alueen tauti etenee ilman ilmeisiä oireita.
• Joskus potilailla on akuutti kipu kaulassa ja selässä. Ensinnäkin tällaiset tuntemukset liittyvät hermopäätteiden puristukseen.
• Selkän ja kaulan epämukavuuden lisäksi raajoissa voi tuntua kipua. Jos potilas on samassa asennossa pitkään seisovassa, istuvassa tai kallistetussa asennossa, levyn pullistuminen tapahtuu, mikä aiheuttaa myös voimakasta kipua. Asennon muutoksen ja helpon kävelyn jälkeen tuntemukset katoavat.
• Kun hermosto kiinnittyy, henkilö voi tuntea pistelyä ja tunnottomuutta. Voimakas hermostuneisuus puristuu asianomaisen raajan alueella heikkoudesta.
• Tärkein oire on paikallisen kipu. Siksi potilas voi helposti määrittää, missä paikassa se sattuu.
• Vammojen kohdalla havaitaan epämukavuutta ja liikkuvuuden heikkenemistä.

Ensimmäisen asteen spondyloartroosi

Taudin vakavuudesta riippuen spondyloartroosin muodonmuutos on useita astetta. Ensimmäinen vaihe sisältää taudin varhaisen vaiheen, jota esiintyy usein ilman näkyviä ja konkreettisia oireita. Tästä syystä, jos sinulla on selkävaivoja, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Ikääntyessä, intervertebral levyt ja nivelet kuivua, nivelsiteet menettävät joustavuutensa, liikkeiden välinen määrä nikamien välillä tulee vähäiseksi.

Taudin myöhemmässä vaiheessa nivelet ovat joskus tukossa ja osittain lopettavat liikuttamisen. Tätä ilmiötä kutsutaan lombagoksi johtuen terävien paikallisten kipujen esiintymisestä.

Komplikaatioiden välttämiseksi on tunnistettava sairaus varhaisessa vaiheessa ja hoidettava konservatiivinen hoito, johon sisältyy fysioterapia ja terapeuttinen hieronta.

Toisen asteen spondyloartroosi

Jos et aloitta hoitoa ajoissa, tauti voi kehittyä toiseen vaiheeseen, mikä voi johtaa vakaviin seurauksiin ja komplikaatioihin. Fysikaalinen hoito ja hieronta täällä ei riitä, sillä tämä hoitomenetelmä ei voi lievittää selkäkipua.

Spondyloartroosin toista astetta hoidetaan ensisijaisesti huumeiden avulla. Akuuttisen kipua estävät saarto tai muut lääkärin määräämät lääkkeet.

Kun oli mahdollista pysäyttää tulehdusprosessi nivelissä, nimetään vierailu terapeuttiseen hierontaan. Myös potilaille on osoitettu hoitoa kylpylässä.

Ehkäisevät toimenpiteet taudille

Spondyloartroosissa on tärkeää seurata aina oikeaa asentoa niin, että selkärangan kuorma on tasaisesti jakautunut.

Jos tätä sääntöä ei noudateta, nikamien ja välikelevyjen kuormituksen lisääntyminen on vioittunut.

Tiettyjen lihasryhmien rentoutumiseen käytetään erityisiä lääkkeitä.

1. Pysyessäsi jaloillasi, sinun on pidettävä selkäsi suorassa asennossa. Tätä tarkoitusta varten on suositeltavaa löytää lisäkohta, esimerkiksi seinää vasten ja tukijalkojen muuttaminen määräajoin.
2. Istuessasi tuolille tai sohvalle, sinun on pidettävä selkä suorana. Tätä varten voit laittaa mukavan tyynyn tai erikoisrullan selän alle.
3. Unen yön aikana on tärkeää purkaa selkäranka mahdollisimman paljon. On tärkeää varmistaa, että sänky on kova. Nukkumisen aikana ei ole tarpeen taivuttaa polvia ja kaulaa niin, että lihakset eivät jäykisty ja nikamavälilevyt eivät puristu. Sängystä on tarpeen seistä hitaasti niin, ettei selkäranka ole loukkaantunut äkillisten liikkeiden aikana.
4. Et voi nostaa painoja, jotka painavat yli viisi kiloa. Raskaiden painojen nostamisen aikana jalat on taivutettava polvilleen, minkä jälkeen paino nousee hitaasti ja samaan aikaan polvet tasoittuvat. Nostettavaa esinettä on painettava itseensä, eikä pidettävä kiinni kädestä.
5. Kun matkustat autoon, sinun on istuttava selkäsi istuimella, taivuta polvia hitaasti ja pudota istuimeen. Käänny hitaasti, sinun täytyy tuoda jalka autoon.
6. Puhdistuksen aikana asunnossa, työskennellä maassa, pesu ei voi olla kauan taivutettu pose. Tämä voi aiheuttaa nyrjähdyksiä, selkärangan siirtymistä, kirurgisten levyjen kuormitusta.
7. Selkärangan taipumisen ja laajentamisen aikana sinun on levyttävä polville tai muulle esineelle.

Harjoitukset spondyloartroosiin

Terapeuttiset harjoitukset ja terapeuttiset harjoitukset spondyloartroosiin auttavat eroon taudin tärkeimmistä oireista ja lievittävät kipua.

• Taivuta pääsi eteenpäin ja vedä rintakehäsi ylös. Nosta pääsi ja rentouta koko kehosi.
• Laita kätesi lanteeseen. Varovasti laimenna ja pienennä olkapäät.
• Aloita asema pysyessäsi, levitä jalat olkapään leveydestä ja pistä kätesi polvillesi. Hitaasti, kallista keho niin alhaiseksi kuin keho sallii. Kiihdytä huolellisesti ja palaa lähtöasentoon.
• Vedä kätesi syvään henkeä, venytystä ja uloshengityksen aikana, palauta kätesi edelliseen asentoonsa.
• Hengitettäessä hitaasti nosta hartiat ylös, kun hengität, laske ne.
• Istu tuolilla, joka nojaa selälleen. Hengittämisen aikana kädet käännetään pään takana, uloshengittyessä keho taipuu takaisin. Kädet hitaasti putoavat, keho rentoutuu.
• Aseta seisomaan asentoon käsivarret. Kallista vartaloa vasemmalle ja nosta samalla oikeaa kättäsi. Sen jälkeen kallistetaan oikealle puolelle, kädet vaihdetaan.
• Laita kätesi tuolin takaosaan, nosta oikeaa jalkaa, taivutettu polvesta. Kun jalat muuttuvat aloitusasentoon, jalat muuttuvat.

Kaikista urheilusta uinti on suositeltavaa spondyloartroosiin, jonka ansiosta kaikki lihaskertoimet toimivat ja selkärankaa ei ole lastattu.

Erityisen suositeltavaa on uida indeksoinnissa, koska kohdunkaulan selkäranka on ylikyllästynyt uimalla rintojen kanssa. Parantuneita aineenvaihduntaprosesseja ja verenkiertoa lihaskudokseen käytetään takahieronta.

• Vähentää kipua ja turvotusta nivelten ja nivelten nivelissä
• Palauttaa nivelet ja kudokset, jotka vaikuttavat osteokondroosiin

Lannerangan osteokondroosin harjoitukset eivät autna täydellisesti parantamaan tätä tautia, vaan päästävät eroon kivusta ja palauttavat kehon liikkuvuuden. Yleensä niitä kehotetaan tekemään se, kun ensimmäiset kliiniset oireet näkyvät. Tässä tapauksessa fysioterapiaharjoituksia osteokondroosia varten ei voida pitää itsenäisenä terapeuttisena menetelmänä. Se on aina osa monimutkaista hoitoa, johon kuuluu lääketieteellisten valmisteiden ja ortopedisen profylaksin käyttö (mukaan lukien työpaikan asianmukainen järjestäminen, nukkuminen ortopediseen kilpiin ja patjaan) jne.

Voimistelu voidaan jakaa kahteen ryhmään harjoituksia:

• jotkut niistä tehdään päivittäin kotona vahvistaen lihaksistoa;
• muut ovat osa tuotantomaksua, jonka tarkoituksena on torjua epäonnistuneen istumamekanismin haittavaikutuksia.

Fysioterapian periaatteet

Säännöt, joilla fysioterapeuttiset harjoitukset järjestetään, ovat melko yksinkertaisia. Akuutissa ajanjaksossa lataus lannerangan osteokondroosin kanssa ei suoriteta. Joissakin tapauksissa potilaat tällä hetkellä määrätään yleensä tiukalle lepohuollolle. Lisäksi heitä pyydetään löytämään valehtelupaikka, jossa henkilö ei tunne kipua tai tuntuu vähemmän.

Kuitenkin pääkäsittelyn päätyttyä potilaille ilmestyy kevyitä lämpenemisvalmisteita. Tämä voi olla pyöreä kierto nivelissä, mutkissa, kääntyvässä lantiossa. Joskus harjoitusterapia lannerangan osteokondroosiin liittyy monimutkaisempia harjoituksia, jotka ovat kävelyllä kaikkiin neljään, räjähtämällä murskaavalla tavalla. Opettajan johdolla terapeuttinen uinti ja kävely ovat mahdollisia.

On mahdollista aloittaa luokat 2-3 päivää akuutin kivun kuluttua.

Perusperiaatteena tällaisten luokkien johtamiseen on, että on välttämätöntä suojata selkärangan ongelmaosa kaikilta mahdollisilta tavoin vahinkoa vastaan. Tällöin erityistä varovaisuutta hoidetaan sakraalisen selkärangan suhteen.

Mitä pitäisi harrastaa urheilua osteochondroosin kanssa kotona - tämä kysymys on erittäin tärkeä, koska kotihoidon aika on paljon helpompaa kuin ostaa kuntosalin jäsenyyttä. Tällaisen voimistelun päätehtävä on kivun eliminointi ja moottorin toiminnan normalisointi. Se on pääsääntöisesti osa monimutkaista käsittelyä, johon kuuluvat myös menetelmät, kuten:

• selkärangan vetäminen;
• erityinen hieronta;
• fysioterapia;
• lääkehoito jne.

Lannen selkärangan osteokondroosissa oleva terapeuttinen voimistelu on välttämätöntä, koska sen avulla voit purkaa kirurgiset levyt ja vahvistaa voimakkaasti lihaksikasta korsettia.

Mitä harjoitushoito alkaa?

Lannerangan osteokondroosin harjoittaminen alkaa vähäisellä kuormituksella. Olkoon vain 6-8 harjoitusta, on tärkeää, että ne suoritettiin oikein, ja tässä vaiheessa valvonta ja lääkäri tai ainakin ohjaaja eivät häiritse. Kuormitus vähitellen kasvaa.

Jos aluksi suoritetaan vain edellä kuvatut vahvistavat harjoitukset, ne lisäävät vielä erikoiselementtejä, jotka ovat tarpeen selkärangan hoitamiseksi, lihaksen vahvistamiseksi jne.

Lataus tapahtuu ensin osteokondroosi lannerangan selälleen. Jos henkilö tuntee kipua ristiluun alueen harjoitus on luovuttava.

Kivun vähentämiseksi on välttämätöntä poistaa lihasten kouristus, ja tämän vuoksi on tarpeen lievittää lihaksia. Siksi on suositeltavaa asettaa tela polvien alle. Lisäksi, mitä voimakkaampi kipu pahentumisjakson aikana, sitä suurempi on rulla. Osa harjoittelusta voi tehdä makaa puolella. Tällöin liikkeiden amplitudin tulisi olla pieni. Potilasvalssin reunaa ei voida sijoittaa.

Kun tilanne parantaa ja alaselkä sattuu, harjoittelu muuttuu entistä vaikeammaksi. Ensinnäkin lisätään liikkeet, jotka edistävät lihasten venyttämistä. He vuorottelevat niiden kanssa, jotka tarjoavat lihasten rentoutumista. Jos jompikumpi jalkoista alkaa tuntea puutumista osteokondroosiin, on suositeltavaa aloittaa kaikki harjoitukset terveellä raajalla.

Liikkeen alue tulee kasvaa vähitellen. Vauhdin pitäisi olla hidasta tai keskitasoista, mutta ei nopeaa.

Kun hoidon seurauksena kipu pysähtyy kokonaan, useita liikkeitä voidaan lisätä osteokondroosi-harjoitusten kompleksiin. Ensinnäkin voit kokeilla niitä harjoituksia, jotka suoritetaan lähtöasennosta, kun seisot kaikilla neljällä, sitten ne, jotka istuvat istuessasi tuolilla, ja viime kädessä, jos ei ole epämukavuutta, ne, jotka tekevät seisovassa asennossa. Tässä tapauksessa tyynyjä ja rullia ei enää käytetä. Näin ollen, jos alussa monimutkaisuus sisältää vain 6-8 harjoitusta, siihen lisätään vähitellen 12 uutta liikkumista viikossa. Ensin kukin niistä suoritetaan 3-4 kertaa, sitten tätä numeroa voidaan nostaa 5-7 kertaa.

Terapeuttinen voimistelu akuuttisen ajanjakson päätyttyä

1. Heti kun kipu katoaa, voit aloittaa harjoitukset aloituskohdasta ja makaa selässä. Oikean toiminnan varmistamiseksi sinun on hallittava hengitystäsi. Joten aloitusasennosta (makaamassa selkääsi) voit kevyesti vaivattomasti venyttää itseäsi nostamalla oikeaa kättäsi sisään hengitettynä. Sitten exhale - palaa alkuperäiseen paikkaan. Toista jokaisen käden 3-4 kertaa. Palaa aloitusasentoon, venytä, pidä molemmat kädet kiinni ja vaivattomasti vetäen sukat itseäsi kohti. Toista tarvittava liike 3-4 kertaa.
2. Seuraavalle harjoitukselle samasta lähtökohdasta sinun täytyy taivuttaa ja sitten tasoittaa jalkasi nilkan nivelissä. Tämän harjoituksen avulla hengitys on mielivaltaista. Toista se 4-6 kertaa. Palauta aloitusasentoon taivuta ja taivuta jalkaa polviliitoksessa. Kantta kantajalta ei voida poistaa. Tämä liike toistetaan 3-4 kertaa kullekin jalalle.
3. Selkäsi makaamassa sinun täytyy taivuttaa jalkasi, sitten taipua varovasti ja venyttää polvet. Toista liike 4-6 kertaa. Voit ottaa polvesi toiselle puolelle. Sitten se tehdään 4-6 kertaa kummallekin puolelle.

Harjoituksia kotona

1. Kun kipu katoaa, voit siirtyä monimutkaisempaan harjoitukseen. Tämän tyyppisen voimistelun on myös seurattava hengitystä. Kompleksin alussa on oltava takana, toinen kätesi on asetettava vatsaan, toinen on sijoitettava rinnalle ja tarkistettava siten, että on diafragmaattinen hengitys. Eli kun hengität, vatsan nousee, ja kun hengität, se kiinnittyy Tällaiset inhalaatiot ja uloshengitykset toistetaan 3-4 kertaa.
2. Sitten, makaamassa selkääsi, kädet alas kehon varrella ja jalat erillään olkapään leveydestä toisistaan, sinun on suoritettava 6-8 pyörivää liikkumista ylä- ja alaraajoissa. Nämä eivät ole täsmälleen pyöreitä liikkeitä, kuten jotkut ajattelevat. Tämä on asennon muutos akselin suuntaisesti, tässä tapauksessa lattian pinnan suhteen. Liikkeet voivat olla varsin erilaisia. Esimerkiksi yläraajoissa se on taipuisa olkapäässä. Lisäksi tällaisten liikkeiden amplitudi on aluksi pieni.
3. Kun makaat selässäsi ja taivut kädet kyynärpäät, sinun on tehtävä pyöreät liikkeet kädet ja jalat - ensin 6-8 kertaa kummallekin puolelle, ja lisää numero jopa 12 kertaa. Samasta asemasta tehdään toinen harjoitus - ympyränmuotoiset liikkeet olkapäässä. Ensi silmäyksellä voi tuntua, että ne eivät vaikuta vyötärön tilaan. Itse asiassa vaikka osteokondroosi vaikutti vain yhteen osaan, sinun on vahvistettava lihaksia koko selkärangan pylväässä.
4. Selkääsi takana sinun täytyy nostaa leukasi ylös hengittäessäsi ja laskeaksesi sitä ulospäin. Samasta alkuperäisestä sijainnista joudut vuorotellen ottamaan jalat sivulle. Kumpaankin suuntaan suoritetaan kolmesta neljään tällaista liikkumista.
5. Seuraavat harjoitukset suoritetaan vatsan varrella. Tässä lähtöpaikassa voidaan suorittaa 6-7 harjoitusta. Voit esimerkiksi taivuttaa ja taivuttaa jalat polvinivelissä ensin vuorotellen ja sitten samanaikaisesti. Ei nykimistä, kaikkien liikkeiden pitäisi olla sileitä ja vähän vaivaa. Jokainen jalka tekee 6-8 liikkumista. Samasta lähtökohdasta sinun on vuorotellen jalansija sivulle. Jos kipu syntyy, tämä liike on hylättävä.
6. Löytää lattialla ja laittaa kätesi pään alle, sinun täytyy jäljitellä indeksointia "rintojen sisällä". Tämä harjoitus suoritetaan myös vain, jos se ei aiheuta epämukavuutta. Samanlainen harjoittelu on samassa aloituspaikassa, joka simuloi uimurintaan. Hän myös suorittaa huolellisesti estääkseen mikro-loukkaantumisen lihaksia.
7. Osa harjoitustehtävästä on omalla puolella. Esimerkiksi he nostavat suoran oikean käden ja jalan ja toista liikkeen 6-8 kertaa. Sitten sama kompleksi tehdään vasemman käden ja jalan kanssa.

On pidettävä mielessä, että nämä voimistelukompleksit kehitettiin yksinomaan osteokondroosin hoitoon. Jos voimistelu tarvitaan laihduttamiseen (ja tämän taudin hoidossa se ei ole tarpeeton), silloin on parasta neuvotella lääkärin kanssa valitsemaan toinen harjoitustyyppi.

Mitä harjoituksia sallitaan osteokondroosiin?

Lannerangan osteokondroosi asettaa tiettyjä urheilun rajoituksia. Joten tällä taudilla jotkut urheilulajit ovat kiellettyjä: esimerkiksi:

• ammattikäyttöön;
• korkea hyppy;
• heittäen keihään.

Mutta kotona, vielä tärkeämpää.

1. Ensinnäkin osteokondroosi on raskas harjoittelu kielletty.
2. Toiseksi, et voi pelata tennistä ja sulkapalloa, koska nämä urheilulajit luovat vahvan kuormituksen selkärankaansa kaikissa sen yksiköissä. Totta, jos aika kerralla pelata peliä tai kaksi, niin mitään hirveää ei tapahdu. Mutta intensiivinen koulutus on vasta-aiheista, koska lihasvoiman pumppaaminen tässä tapauksessa ei auta syytä, vaan ainoastaan ​​vaikuttaa selkärangan kaarevuuteen.

Monet ovat kiinnostuneita siitä, onko vanteen kiertyminen osteokondroosiin mahdollista. Tässä kysymyksessä ei ole minkäänlaista selkeää vastausta. Tosiasia on, että hula-kehä (ns. Kehä) voi todella vahvistaa lihaksikasta korsettia, joka lievittää tilan osteokondroosiin. Kuorella harjoitetuilla harjoituksilla on kuitenkin useita vasta-aiheita, mukaan lukien lantion elinten ja vatsakalvon sairaudet. Lisäksi tässä luvussa liikaa lihasten kehittyminen, kuten edellä mainittiin, vain pahentaa tilannetta. Siksi voimme päätyä siihen johtopäätökseen, että on mahdollista kiertää vyötärö, mutta ei liikaa sitä.

Lannerangan osteokondroosi ovat myös hyödyllisiä urheilulajeja, kuten:

• uima-;
• vesi aerobic;
• eräiden kuntotyyppien;
• Pilates.

Ei ainoastaan ​​fyysisen rasituksen muoto, vaan myös kuinka hyvin fyysinen liikunta on suoritettu. Siksi on niin tärkeää ainakin aluksi harjoittaa ohjaajan valvonnassa.

Terapeuttinen voimistelu spondyloosille

Spondiloosin harjoittaminen ei ainoastaan ​​vahvista lihaksia nivelten ympärillä, vaan myös auttaa nivelten liikkuvuuden ylläpitämisessä. Tämän taudin etenemisen vähentäminen ja sen oireiden lievittäminen auttavat vähentämään haitallisen nivelen kuormitusta ja ylläpitämään sen toimintaa. Toiminnan säilyminen spondyloosin aikana riippuu suoraan riittävästä fyysisestä harjoittelusta, optimaalisten harjoitusten tulisi yhdistää seuraavat kuormat:

1. Voimakkuus - hyvin kiristää luuran lihakset ja lopulta tasapainottaa nivelet.
2. Aerobic - harjoittelee sydäntä ja keuhkoja, poistaa ylimääräisen painon ja purkaa siten tukialukset. Aerobisen liikunnan toiminta ja voimakkuus riippuvat sairauden yleisestä fyysisestä tilasta ja laiminlyönnistä.
3. Stretch marks auttaa lievittämään kipua ja lisäämään nivelten liikkuvuutta.

Kun valitset liikuntaohjelman, muista kuulla lääkärin tai fysioterapeutin kanssa. Asiantuntija auttaa sinua valitsemaan sopivimmat harjoitukset nivelet, pumppaamalla niihin liittyvät lihakset sekä kehon yleinen rentoutuminen.

Uinti ja vesihoito

Uima parantaa yleistä kuntoa ja kehittää nivelten lieventämällä niitä painovoimalla. Tämäntyyppinen liikunta on erinomainen kaikentyyppisten spondyloosin hoitoon ja ehkäisyyn. Uima pumppaa lihaksia, lisää nivelten liikkuvuutta ja vähentää kipua.

Vesihoito sisältää erityisiä harjoituksia osana fysioterapiaohjelmaa. Lämmitettyssä uima-altaassa hoitajat viettävät noin kuusi istuntoa puoli tuntia, suorittaen fysioterapeutin määräämiä erityistarpeita. Lämpö rentouttaa lihaksia ja kipu vähenee. On suositeltavaa tehdä uinti takana tai "indeksoida", joten lihaksikasvatus annetaan ilman selkärankaa vahingoittamatta.

Kun teet mitään koulutusta, sinun pitäisi aina kuunnella kehoa. Jos liikunta aiheuttaa epämukavuutta, kipu sairaissa nivelissä lisääntyy, se merkitsee sitä, että ne ovat ylikuormitettuja, tällaiset harjoitukset pitäisi lopettaa ja toinen yksittäisten harjoitusten joukko olisi keskusteltava.

Voimistelu kohdunkaulan spondyloosin kanssa

Harjoitus lievittää kipua kohdunkaulan spondyloosissa, parantaa kaulan liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia, jotka tukevat sitä. Kaikki voimisteluharjoitukset olisi tehtävä sujuvasti ilman äkillisiä liikkeitä, lukuun ottamatta ylivuotoa. Tee viisi peräkkäistä toistoa peräkkäin ja välähdä sarjasta.

Kun osteofytit kasvavat kohdunkaulan nikamassa, on hyödyllistä tehdä seuraavat harjoitukset:

• Luo vastus pään ja vasemman käden välillä yhdestä suunnasta ja sitten oikealla toisella. Kädet sijoitetaan hänen päänsä päähän, sitten otsaan, jotta hän lepää päänsä kämmenessä. Viipyä kussakin asennossa muutaman sekunnin ajan.
• Valehtele selässä rullalla pään alle. Nosta varovasti pääsi eteenpäin ja heittäkää sitten takaisin. Vaihtoehtoisesti, tee viisi tällaista liikkeitä.
• Takana selälläsi päätä kääntyy eri suuntiin vetämällä leukasi niin pitkälle kuin mahdollista, kunnes tunnet jännitteen asentoon saakka.
• Roll over on vatsassa, kädet sijoitettu pitkin kehon pituutta. Nosta varovasti hartiat ja rinta, yrittämättä repimään jalkoja lattiasta.
• Ota seisomaan asentoon. Käännä pää oikealle. Palaa aloitusasentoon, jätä muutaman sekunnin ajan ja käännä pääsi vasemmalle.
• Taivuta pääsi eteenpäin, leuka haudattiin rintaan, katselemalla suoraan lattialle. Palaa aloitusasentoon ja lepäämään, heittäkää se takaisin, katsokaa kattoa.
• Pidä pääsi tasaisesti ja kiinnitä korvaasi kiinteään olkapääsi, kunnes tunnet jännityksen vastakkaisella puolella kaulasi. Takaisin aloitusasentoon muutaman sekunnin kuluttua kallistat pään vastakkaiseen suuntaan.

Lannerangan spondyloosin harjoitukset

Tämän tyyppisen spondyloosin vuoksi voimistelu ei saa tapahtua seisomaan. Selkäranka on purettava mahdollisimman paljon, joten sinun on mentävä selälle tai vatsaan tai kyykkiä alas. Tällaisissa tilanteissa työllisyyden edut ovat suurimmat ja alhaisempi kuormitus. Kun selkäkipu ilmenee, suurin osa harjoituksista tulee perua, ennen kaikkea harjoituksia vyötärön laajentamiseksi, jotta ne eivät pahentaisi hermopäätteiden puristamista.

Harjoittelun aikana on parempi kiinnittää alaselkä ortopediseen korsettiin tai vyöhön. Tämä vyö vähentää paineita levyjen sisällä.

1. Taivutetussa asennossa työnnä käsiä pitkin kehosi pituutta ja taivuta polvia. Yritetään pitää olkapäät pois lattiasta, taivuta taivutetut jalat oikealle ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Sitten kallistaa ne kevyesti vasemmalle ja viipyä uudelleen.
2. Istu tuolilla, laita jalat lavan reunaan toisistaan. Nosta hitaasti eteenpäin, päästä ulos tuolin jalkoihin.
3. Makaa selälle taivutetuilla jaloilla, laita jalat lattialle, purista polvet. Sileästi kallista ne eri suuntiin.
4. Selkää taaksepäin taivutetuilla jaloilla, jätä jalat lantion lattian leveydelle. Nosta alempaa taaksepäin, taivuttamalla sitä korkeammalle ja päähän alareunaa nostamatta alaosaa lattiasta.
5. Rullaa vatsaan, kädet otsan alla. Lannerangan lihasten puristaminen nosta hitaasti päätä ja olkapäitä lattian yläpuolelta ilman, että venyttää kaulaa.

Polvillaan, nosta päätäsi, taivuta, palaa samaan asentoon. Toista harjoitukset useita kertoja.

Harjoitukset rintakehän spondyloosiin

Rintakehä ei ole kovin liikkuva, joten se on suhteellisen harvoin loukkaantunut. Mutta tietokoneen koko päivän viettävien ihmisten taipunut ja taivutettu asento johtaa rinnan jatkuvasti jännittyneiden lihasten jäykkyyteen. Tämäntyyppisen spondyloosin avulla liikkeet, jotka parantavat hartioiden nivelten liikkuvuutta ja vahvistavat hartioiden ja ylävartalon lihaksia, ovat hyödyllisiä. Samalla pitäkää selkä maata liikkumattomana.

• Laske kämmenetsi alas. Työnnä kädet tasaisesti sivut ylös, liikuttaessasi olkapäitä mahdollisimman lähelle. Auta, mene takaisin.
• Liitä kädet itse linnan kämmenen eteen. Nosta, venytä hyvin, luovu.
• Liittää kädet takana taakse kämmenten sisäänpäin. Nosta ylös niin pitkälle kuin mahdollista, kytke terät, viipyä, laske.
• Seisova, vapaasti ripustettavat aseet. Pidennä hartiat eteenpäin ja ota ne takaisin mahdollisimman pitkälle, yhdistämällä olkapäät.
• Seisova, vapaasti ripustettavat aseet. Nosta olkapäät korviin ja liitä olkapäät. Ota sitten ne takaisin ja laske. Yläosat eivät lähde eteenpäin.

Mitkä liikkeet ovat vaarallisia selkärangalle?

Muutamat säännöt voimistelun aikana:

1. Pahistumisjakson aikana ei saa harjoittaa terapeuttisia harjoituksia, jotta hermopäätteiden puristusta ei lisätä. Kipu-oireyhtymän poistamisen jälkeen vaaditaan fyysistä harjoittelua erikoisliikkujen muodossa.
2. Harjoitusten joukosta tulisi valita vain fysioterapeutti jokaiselle potilaalle erikseen.
3. Se on erittäin sileä tehdä liikkeet, joissa on mutkia, kimmoisuutta ja kehon kiertymistä.
4. Kun lumbosakraalista spondyloosia on mahdotonta taivuttaa alaselkä ja heittää pään takaisin.
5. Vaarallisimmat äkilliset liikkeet kuormituksen aikana eivät saa aiheuttaa vaarallista kuormitusta kipeytyksiin.
6. Sulje raskaiden voimistelumateriaalien nostaminen.

Esimerkkejä liikkeistä, jotka kielletään spondyloosin aikana:

• rinteissä;
• kyykky;
• potkia jalkasi;
• jalat nousevat takana;
• äkilliset liikkeet.

Jos fyysisen hoidon aikana esiintyy epämukavaa tai pahentunutta kipua, on välttämätöntä lopettaa se välittömästi ja ottaa yhteys lääkäriisi. Todennäköisesti harjoitukset eivät ole oikeita, ja ne aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyvää.

Monimutkaiset harjoitukset rinnan ja kohdunkaulan spondyloosin kanssa

Voimistelu rintakehän spondyloosin hoidossa on tehokas menetelmä, jota käytetään taudin torjunnassa. Luukudoksen kasvu rintakehässä on krooninen sairaus. Oireiden poistamiseen käytetään paitsi lääkkeitä myös fysikaalisen hoidon menetelmiä. Millaisia ​​harjoituksia tulisi tehdä rintakehän spondyloosilla? Kuinka usein harjoittelua pitäisi harjoittaa? Näitä ja muita kysymyksiä tarkastellaan yksityiskohtaisemmin.

Harjoitusten joukon edut

Tällä hetkellä liikunta ei ole yhteinen hoito spondyloosiin. Kuitenkin monet potilaat, samoin kuin heidän hoitavat lääkärit, havaitsevat positiivisia tuloksia, jotka saavutetaan säännöllisellä liikunnalla.

• lihasten vahvistaminen;
• auttaa ylläpitämään yhteistä liikkuvuutta.

• hidastaa taudin kehittymistä;
• vähentää kipua;
• lisää koko kehon kokonaisäänentoistoa.

On kuitenkin muistettava, että ennen kuin aloitat harjoituskertojen suorittamisen, sinun on aina neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Lääkäri määrää, etteivätkö fyysiset vammat aiheuta vahinkoa sinulle, mikä on varsin tärkeä, koska ulkoiset vaikutukset nivelissä voivat johtaa taudin pahenemiseen.

Harjoitukset vedessä

Voimistelu, jolla on kohdunkaulan spondyloosi, voidaan suorittaa vedessä. Uima ei ainoastaan ​​paranna fyysistä kuntoa, vaan lisää myös nivelten liikkuvuutta. Lisäksi vesihoito auttaa pääsemään eroon kivusta, joka usein seuraa potilaan, joka kärsii rintakehän spondyloosista.

Yleensä fysioterapeutti määrää fyysisten harjoitusten kompleksin veteen. Allasta kuumennetaan haluttuun lämpötilaan ja sitten hoito alkaa. Vedessä keho rentoutuu. Siksi spondyloosin oireet häviävät nopeasti. Monet valmentajat suosittelevat indeksoinnin uintia. Tässä asennossa keho ei ole käytännössä väsynyt, selkä ei ole vahingoittunut. Useimmissa tapauksissa noin puolen tunnin pituinen istunto riittää näkyvien parannusten saavuttamiseen.

Jos käytät vesiterapiaa keinona torjua tautia, muista kuunnella kehoa. Pienemmällä epämukavuudella, esimerkiksi voimakkaalla nivelkipu tai lihasten kipu, sinun on välittömästi lopetettava menettely. Tässä tapauksessa voit valita toisenlaisen harjoituksen, joka voi hidastaa taudin etenemistä.

Therapeutic Gymnastics Program

Harjoittelua spondyloosin hoidossa voidaan tehdä kotona. Tähän mennessä on kehitetty erilaisia ​​fyysisen aktiivisuuden komplekseja, jotka auttavat eroon taudin oireista.

Fysioterapia palauttaa kaulan liikkuvuuden sekä ympärillä olevat lihakset. Lisäksi tämän tyyppinen hoito eliminoi muutokset, jotka esiintyvät tuki- ja liikuntaelimistön laitteissa. Tämä poistaa kalsiumsuolojen kerääntymisen ja kipu katoaa.

1. Pääasento on selkä. Tämä on asema, joka auttaa lievittämään selkäydinpylvää niin paljon kuin mahdollista, samalla kun luodaan minimaalinen pakkaus. Kaikki harjoitukset on tehtävä hitaasti ja sujuvasti. Terävät liikkeet luovat ylimääräisen kuormituksen selkärankaan, mikä voi johtaa kielteisiin tuloksiin.
2. Joten makaa selällesi, nosta varsijalkaasi ylös, venyttämällä selkärangan lihaksia. Vedämme sukat itsellemme, sitten rentoudumme ja toistamme liikkeet. Tämän harjoituksen avulla voit tuntea, miten takana toimii.
3. Sitten sinun pitäisi kääntää pääsi oikealle ja vasemmalle ja kiinnittää sen säännöllisesti keskelle. Tehtävä suoritetaan useita kertoja peräkkäin. Myös pään alapuolella voit laittaa keskikokoisen kovuusrullan. Tässä asennossa sinun pitäisi nostaa pääsi eteenpäin ja palauttaa sen sitten alkuperäiseen asentoonsa.
4. Tämän jälkeen käännä vatsasi. Aseta kätesi kehoonne ja nosta hitaasti hartioita ja rintakehää nostamatta jalkoja lattialta. Tällainen harjoitus ei vain vahvista rintakehän selkärankaa vaan myös lehdistöä.
5. On syytä muistaa, että harjoituksen aikana saadut tulokset voivat nopeasti kadota, jos tulevaisuudessa potilas ei kunnolla ylläpitää asennonsa. Siksi on tarpeen suorittaa tehtäviä selälle. Tee se niin, että seisoo selkäsi seinää vasten siten, että pään takaosa, pakarat ja korkokengät koskettavat pystysuoraa pintaa. Kiinnitä keho tässä asennossa 15-20 sekunnin ajan ja palaa sitten takaisin. Yritä säilyttää asema 20-30 minuuttia. Tehtäväsi päivitetään joka päivä, joten kehität hyvän tavan säilyttää oikea asento ja pysäyttää liukastuminen.
6. Aseman vahvistamiseksi voit tehdä kyykkyjä. Tee tämä, laita jalat leveydeltään, taivuta niitä polviliitoksissa ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Samalla on tarpeen säilyttää oikea asento. Tämä harjoitus vahvistaa selän lihaksia, auttaa hidastamaan rintakehän spondyloosin kehittymistä.

Lataaminen aamulla voi olla edellä mainittuja tehtäviä. Suurin osa harjoituksista tulisi kuitenkin suorittaa päivän aikana, 5-7 lähestymistapaa päivittäin. On syytä muistaa, että vakaa fyysinen rasitus tuo halutut tulokset kuukaudeksi. Jos jostain syystä menetät harjoitteluajan, sinun ei tule lisätä kuormaa seuraavana päivänä. Toista harjoitukset niin monta kertaa kuin tarpeen päivässä. Selkärangan lisäkuormitus ei vaikuta hoidon tulokseen, vaan vain pahentaa tilannetta.

Harjoitushoidon kompleksissa rintakehän spondyloosin hoidossa tulisi olla suuri määrä harjoituksia, joiden pää pyöriminen, hartiat ja vartalo kiertyvät.

Vasta

On muistettava, että akuutin sairauden aikana harjoitushoitoa ei suositella. Tällä hetkellä liikunta edistää hermopäätteiden pakkaamista ja tämä vain lisää kipu-oireyhtymää.

Fysioterapeutti valitsee joukon harjoituksia kullekin potilaalle erikseen. Itsehoito voi vahingoittaa kehoa.

Lisäksi poista raskaiden esineiden ja esineiden nostaminen, jotta taudin leviäminen taudista kärsivälle selkäydelle voidaan poistaa.

Harjoitukset spondyloosille

Spondyloosi on vakava sairaus, joka aiheuttaa selkäydin- distrofiaa. Spondiloosin harjoitukset vahvistavat lihaksistoa, lievittävät nivelen kuormitusta ja lisäävät liikkuvuutta ja elastisuutta. Fysikaaliseen hoitoon kuuluu päivittäinen käyttö ja voimistelun voimakkuus. Harjoitusten joukko voi estää taudin kehittymisen ja kokonaan lievittää kipua.

Terapeuttisen voimistelun hyödyt spondyloosille

Säännöllisessä käytössä spondyloosin kuntoharjoituksissa on useita myönteisiä vaikutuksia, kuten:

• taudin kehittymisen poistaminen;
• turvotuksen ja tulehduksen vähentäminen;
• selkärangan lihasten vahvistaminen;
• selkärangan liikkuvuus;
• asennon korjaus;
• kivun ja lihaskouristusten ehkäisy;
• lieventää nivelten stressiä, mikä lisää liikkuvuutta;
• unen normalisointi.

Takaisin sisällysluetteloon

Harjoittelusäännöt

Patologian harjoitushoito suoritetaan taudin akuutin vaiheen poistamisen jälkeen. Ennen kuin käytät kompleksia, sinun tulee tutkia seuraavia pakollisia sääntöjä:

Spondyloosin fysikaalisen hoidon tyypit

Taudin asteen mukaan proctologist määrittelee erikseen yhden tai muutaman harjoitustyön tyypit, jotka ilmaisevat merkittävän vaikutuksen taudin eliminointiin ja kehon elpymiseen. Tärkeimmät fyysisen hoidon tyypit:

• Aamuopetus, joka koostuu lämmittelytoiminnoista. Varhaisen voimistelun avulla potilas tasoittaa selkärangan pitkän yöunen jälkeen. Tämän seurauksena kipu oireita ilmaistaan ​​harvoin koko päivän.
• Fyysinen kulttuuri, jossa on lannerangan, kohdunkaulan, rintakehän selkärankareuman spondyloosi, jakaa työn kaikkiin lihasryhmiin, mikä palauttaa selkärangan kaikkien osien heikot toiminnot.
• Hydrokineesi on tarkoitettu terapeuttisten harjoitusten suorittamiseen vedessä. Niillä on hyödyllinen vaikutus selkärangan parantamiseen, tulehduksen vähentämiseen ja kivun eliminoimiseen.
• Rintakehän selkärangan patologiassa vaalea kävely on merkityksellinen. Tällainen nat. harjoitukset normalisoi hengitysprosesseja, vahvistaa sydämen ja verisuonia.

Takaisin sisällysluetteloon

Harjoitusten sarja selkärangan eri osille

Spondiloosin fyysiset harjoitukset tulisi keskittyä erityisesti taudin eroon. Tässä yhteydessä on erilaisia ​​terapeuttisia harjoituksia lannerangan, rintakehän ja kohdunkaulan selkärangalle. Harjoitusten edullisin tulos antaa muutamia viikkoja säännölliseen käyttöön.

Fyysiset harjoitukset on suositeltavaa valita yksilöllisesti, tarkasti lääkärin valvonnassa.

Voimistelu lannerangan alueella

Lannerangan spondyloosin fysikaalinen hoito suoritetaan seuraavasti:

• Valehtelevat harjanteessa, taivuta alaraajat polvissa, jalat painetaan lattialle. Taivuta polvet vasemmalle, sitten oikealle. Suorita 10 kertaa sivua kohti.
• Ole tuoli, alaraajat olkapään leveydessä. Hitaasti kallista, yrittää päästä lattiaan kädet. Palaa aloitusasentoon, toista 10 kertaa.
• Mahtavaa, kädet ovat otsan alla. Nosta kaulaa nosta päätä ja olkapäitä. Tee 8 hissiä.
• Aseta kaikkiin neljään, taakse, hengitä. Sitten taivuta, nostamalla pääsi ylös, hengittämään. Tee 6 lähestymistapaa.
• Paikoillaan pinnalla, taivuta jalat polviliitoksissa ja yläraajat kehon varrella. Nosta taipuneet alaraajat rintaan. Toista 8 kertaa.
• Voimistelu, jossa lumbosakraalin selkärankareuman spondyloosi suoritetaan istuen tai makuuasennossa. Tämä helpottaa selkärangan jännitystä.

Takaisin sisällysluetteloon

Rintaharjoitukset

Rintakehän taudin ollessa kyseessä tulee voimaan seuraava koulutuskompleksi:

Sen jälkeen, kun olet kiinnittänyt tikun päähänsi, sinun on ajettava sitä olkavarren alueen yli.

• Ole pysyvässä paikassa, vie koulutustikka. Nosta pään yläpuolella ja vedä olkapäiden yli. Pidä asentoa 8 sekuntia. Palaa sitten lähtöasentoon.
• Sääriluun osassa alemmat raajat taipuvat polvissa, kädet pään takana olevassa asennossa. Nosta rungon keskelle takaa, repäisemällä olkapäät. Nosta sukat itseensä. Suorita kompleksi 6 kertaa.
• Pysy samassa paikassa, nosta vasen käsi ja oikea jalka. Sormet yrittävät päästä jalkaan. Palaa alkuperäiseen. Tee sama harjoitus oikealla kädelläsi ja vasemmalla alakulmassasi. 6 vaellusta.
• Aseta kaikki neljä, suorista vasen jalka, venyttämällä se maksimi. Kädet pysyvät suorina. Viivästynyt positiossa 8 sekuntia. Suorita voimistelu vastakkaisella raajalla. Tee 5 lähestymistapaa.
• Taivuta asennossa taivuta ala- ja yläraajoja, nosta samanaikaisesti ja hengitä. Poistu, palaa lähtöasentoon. Tee 6 lähestymistapaa. Koulutus voidaan suorittaa käyttämällä fitballia.
• Kun kompleksi on valmis, tee pari hengitystapaa.

Takaisin sisällysluetteloon

Harjoittelu kohdunkaulan selkäydelle

Kohdunkaulan spondyloosin hoitohoito suoritetaan tasaisella nopeudella ilman nopeita liikkeitä. Tehokkaat harjoitukset:

Lyhyt johtopäätös

Spondyloosin fyysinen hoito sekä päivittäinen ja asianmukainen käyttö mahdollistavat lyhyessä ajassa taudin kehittymisen ehkäisemisen ja kipujen vähentämisen. Näet koulutuksen tulokset useiden kuukausien säännöllisen harjoittelun jälkeen. Harjoitusterapia yhdistettynä lääketieteelliseen hoitoon, oikeaan ravitsemukseen ja erityisiin toimenpiteisiin voi täysin poistaa tuki- ja liikuntaelinten sairauden.