Basic 10 harjoitusta nivelreuman ja selkärangan terveydelle professori Bubnovskyilta

  • Hieronta

Professori Bubnovsky: tärkeimmät 10 harjoitusta - miljoonat venäläiset ovat kuulleet tämän menetelmän selkärangan sairauksien hoidosta. Tämä lääkäri 30 vuoden lääkärikokemuksessaan ei ole kirjoittanut yksittäistä lääkemääräystä eikä ole määrännyt potilaalleen yhtä pilleria. Ja samaan aikaan hän laittoi tuhansia toivottomasti sairaita ihmisiä, joille virallinen lääketiede voisi tarjota vain lääkitystä tai leikkaushoitoa. Miten Dr. Bubnovsky onnistui saavuttamaan niin hämmästyttäviä tuloksia? Mitkä ovat Sergei Mikhailovichin vinkit ja 10 harjoitusta ja mikä on Dr. Bubnovskin nivelet voimistelu?

Uusi hoito

Vaikka armeija palvelee, metodologian kirjoittaja itse kaatui hirvittävään onnettomuuteen: kuljettaja nukahti pyörässä ja kaatui toiseen autoon, ja lääkärit joutuivat lopulta kerätä matkustajansa kirjaimellisesti palan. Tuleva tieteellinen valaistus olisi voinut pysyä kelvottomana, jos potilas ei olisi hoitanut omaa terveyttään. Bubnovsky tuli lääketieteelliseen laitokseen ja opintojensa aikana alkoi luoda oma terveyden palauttamisjärjestelmä.

Myöhemmin hän kutsuu sitä kinesiterapiaksi. Kirjaimellisesti tämä tarkoittaa liikkumishoitoa. Tämän ainutlaatuisen tekniikan ansiosta Bubnovsky itse, mutta myös tuhannet hänen seuraajansa pääsevät eroon kainaloista. Sen avulla voimme torjua sairauksia, joita monet näyttävät parantumattomilta: niveltulehdus ja muut nivelpatologiset sairaudet, osteokondroosi, skolioosi, selkäydin. Ja anna virallisen lääketieteen ehdottomasti, että potilaat, joilla on tällaisia ​​sairauksia, huolehtivat itsestään ja välttävät kuormitusta selkäinsä, ainutlaatuisen terapian tekijä on varmasti päinvastoin: liikunta ja liikkeet parantavat sairauksia.

Harjoitukset jalalle

Professori Bubnovsky tavallisesti haluaa toistaa potilaita: luut eivät voi kärsiä, ja selkä- ja nivelkipu syntyy lihasten ja hermojen takia. Luiden ja ruston pohjaan perustuvan selkärangan ravitsemus antaa jälleen syvän lihakset. Lisäksi kaikki eivät tiedä, että kehomme pääpilarin tila on vakavasti riippuvainen alaraajojen nivelistä, jotka vaikuttavat poistojärjestelmään. Siksi aamulla on tärkeätä tehdä harjoituksia paitsi selkärangalla, myös jalkojen nivelissä. Heikko ja huonosti koulutettu jalka voi aiheuttaa kipua paitsi selkärangassa, mutta myös päänsärkyä. Loppujen lopuksi jalat ovat pisteitä, jotka liittyvät aivoihin.

Tässä ovat harjoitukset jalka, jonka on kehittänyt professori Sergei Bubnovsky:

  1. Siirrä jalka myötäpäivään ja sitä vasten. Varo peukaloita.
  2. Valehtele selälle, kädet ja jalat suoraan. Vedä iso varvas, sitten taivuta itsellesi - kaikki maksimiin. Eteenpäin ja taaksepäin - toista 10 kertaa.
  3. Vaihtoehtoisesti pienennä suuria varpaita ja levitä niitä niin paljon kuin mahdollista sivuille. Kun sekoitat, yritä laittaa ne sängyn pinnalle.
  4. Purista jalkojen sormet ja maksimoi myös ne.
  5. Tämä on liikunta nivelten, ennen kaikkea polvien, taivuttamiseksi ja taivuttamasta polvet vuorotellen liukuen pohjaan sängyn yli. Kun taivuta jalkaa kantapään kohdalla, kosketa pakaroita.

Voimistelu selkärangalle

Hänen klinikoillaan koko Venäjän hoitoon selkärangan, lääkäri ehdottaa käyttää erityistä MBT laite - Bubnovsky monitoiminen simulaattori. Lääkäri kehitti itse itse. MBT: n käyttämät harjoitukset voivat lievittää kipua, parantaa nivelten tilaa ja kehittää syviä lihaksia. Selkäydin asteittain vähenee.

Yleensä jokaiselle potilaalle kehitetään erikseen harjoituksia (ei ainoastaan ​​kymmenen perusasetusta vaan myös muita). Kotitoimisto voidaan korvata laajennuksella. Mutta on vinkkejä ja 10 harjoituksia Sergei Mikhailovich Bubnovsky, joka voidaan suorittaa ilman lisälaitteita. He saivat suurta mainetta ja auttoivat palauttamaan tuhansien ihmisten terveyttä koko maassa. Tässä ovat nämä 10 harjoitukset Bubnovsky:

  1. Istu lattialle, suorista jalat, kädet nojata lattialle. Nosta kätesi ja näytä pakanoilta. Sitten jalat pois lattiasta, ja jatka kävellä pakarat.
  2. Istu lattialle, jalat asetetaan puoliksi taivutettuun tilaan ja laskevat kätensä. Nosta jalka 20 kertaa, sitten sama suora jalka. Tee sama harjoitus toiselle jaksolle.
  3. Jalat taivuta. Suorista vasen jalka, käännä sukka sivulle ja aloita vetää itseäsi. Irrota vasen jalka lattiasta ja aloita tehdä pieniä hissejä. Ja niin 20 kertaa jalka.
  4. Suorista jalat edessäsi. Suorita pientä nousua noin 45 ° vuorotellen jokaisella jalalla. Ja niin edelleen 5 kertaa.
  5. Taivuta jalat edessäsi. Nosta oikea suora jalka ja vie se sivulle. Samanaikaisesti vedä vasen jalka taivutettuna polvesta vasemmalle. Tee 8 toistoa kustakin.
  6. Legs taipuu polvilleen, nojata käsivarsille. Vedä ensin itsesi, laske selkä mahdollisimman lähelle lattiaa. Taivuta kädet ja samaan aikaan suorista nostetut jalat. Tee 15 toistoa.
  7. Valehtele lattialle, jalat taivutettu polville. Yksi käsi pään alle, toinen suoristaa. Taivuta jalka päähän ja polveen vastakkaisella kädellä. Suorista jalka ja venytä suora jalka vastakkaiseen käteen. Tee 15 kertaa yhdellä jalalla.
  8. Valehtele lattialle, laita kätesi pään alle, taivuta polvia ja käännä ne oikealle. Yläosan ja pään nostaminen. Toista harjoitus 15 kertaa.
  9. Valehtele lattialle, nosta kätesi suoraan pään yläpuolelle. Nosta kädet ja jalat samanaikaisesti ja yhdistä ne yhteen. Toista 20 kertaa.

Sergei Mikhailovich Bubnovskyn vinkit ja 10 harjoitukset auttavat merkittävästi parantamaan selkärangan tilannetta. Dr. Bubnovskyin nivelten voimistelu ei ainoastaan ​​salli nivelten ja osteokondroosin ennaltaehkäisyä vaan myös edistää potilaan toipumista.

Kineettinen hoito tai kuntouttaminen ja selkärangan hoito Bubnovsky-menetelmän mukaan: erikoisvoimistelun suoritukset, kuvaukset ja ominaisuudet

Kineettinen hoito on ainutlaatuinen menetelmä tohtori S.M. Bubnovsky selkärangan hoitoon ja kuntoutukseen. Erityisen voimistelun suorittaminen poistaa selkärangan ongelmat ilman lääkkeitä ja leikkausta.

Mitkä ovat Dr Bubnovskyin erilaiset harjoitukset muista kompleksista? Kuka sopii ainutlaatuiseen tekniikkaan? Kuinka kauan kestää tuloksia? Onko vasta-aiheita? Vastaukset artikkelissa.

Yleistä tietoa

Kuuluisa tohtori S.M. Bubnovsky kehitti ainutlaatuisen tekniikan, jota lääkärit erikoistivat nivelten, lihasten ja selkärangan patologioiden hoitoon. Kineettinen hoito - joukko tekijänoikeuksien harjoituksia lihasten ja selkärangan aktiiviselle tutkimukselle. Tarkalla voimisteluominaisuudella on positiivinen vaikutus tukipylvään, nivelsiteiden ja lihasten kaikkiin osiin.

"Parantuminen liikkeen kautta" on Dr Bubnovskin tunnuslause. Lääkärin mukaan optimaaliset annostellut fyysiset kuormitukset ovat hyödyllisiä useimpien tukipylväiden sairauksille. Kaksikymmentä perustoimintaa aktivoi kehon sisäiset varat, auttaa voittamaan tauti. Bubnovsky-menetelmän mukainen selkärangan hoito on tehokas selkärangan patologioiden vakavuuden vaihtelevuudelle.

Aluksi potilas testataan alkuperäisillä lääketieteellisillä simulaattoreilla, MRI-tutkimuksella, röntgensäteellä ja kattavuudella. Seuraavaksi lääkäri kehittää yksilöllisen hoito-ohjelman, jossa otetaan huomioon potilaan fyysinen kunto, ikä, diagnoosi, luun ja ruston vaurioitumisaste. Potilas harjoittaa erikoistunutta tilaa kokeneen ohjaajan kanssa.

Elpymisen vaiheet:

  • vierailu verenlääkäriin tai ortopediseen traumatologistiin, joka tuntee Bubnovsky-tekniikan;
  • suorittaa myofaksisen diagnoosin;
  • potilastestaus erityisillä simulaattoreilla;
  • luokat kokeneella lääkärillä. Peruskurssi - 12 oppituntia, kunkin kesto - 1 - 1,5 tuntia. Asiantuntijan suosituksesta hoidon keston korjaaminen on mahdollista;
  • tarkastelu hoidon jälkeen, tuloksen selventäminen;
  • kotona tapahtuvan vaikutuksen vahvistaminen, suositusten täytäntöönpano selkä- ja selkärangan sairauksien ehkäisemiseksi.

Positiivisen tuloksen kannalta on tärkeää noudattaa tiukasti sääntöjä luokan aikana, toista kaikki liikkeet ohjaajan jälkeen. Jotkut harjoitukset eivät ehkä toimi ensimmäistä kertaa, mutta sinun tulisi yrittää maksimoida suorituskykyä ihanteelle. Tärkeä asia on hengityksen hallitseminen.

Lue selkärangan selkäkipuongelmien todennäköisistä syistä ja miten päästä eroon epämukavuudesta.

Lue oireista kohdunkaulan nikamien kiinnitys ja home patologian hoitomenetelmät tällä osoitteella.

Hyödyllistä toimintaa

Kun kinesiterapian kulku, ensimmäiset tulokset näkyvät. Vaikutuksen vahvistamiseksi potilas on otettava kotonaan pitkään. Kun vastuullinen lähestymistapa luokkiin, tarkka toteutus monimutkainen, useimmat potilaat huomata vähentynyt vahvuus negatiivisia oireita tauteja selkä ja selkä.

Dr. Bubnovskyn hoitomenetelmällä saavutetaan positiivinen dynamiikka useissa nivelten patologeissa ja tukipylväässä. Erityiset simulaattorit vähentävät selkärangan kuormitusta ja vähentävät haavoittumiselle alttiita alueita.

Ammattien tulos:

  • nivelsiteiden, lihaskuitujen ja nivelten vahvistaminen;
  • lisätä selän lihasten elastisuutta;
  • nivelten liikkuvuuden normalisointi;
  • vaikutukset syvälle takaisin lihaksiin;
  • kivun vähentäminen;
  • potilaan liikkuvuus lisääntyy;
  • ravitsemuksen ja verenkierron normalisointi selkäranka-ongelmissa;
  • luun ja ruston elementtien vaurioitumisen tukosarakkeen osiin.

Menetelmän ominaisuudet

Menetelmä Bubnovsky vaatii sääntöjen noudattamista:

  • potilaan positiivinen mieliala, luottamus hoidon tulokseen;
  • halu päästä eroon selkäkipu, selkä, nivelet ilman leikkausta ja huumeiden käyttöä;
  • Halukkuus työskennellä kehon kanssa pitkään ongelmien poistamiseksi;
  • yksittäisen ohjelman luokat;
  • työskennellä ohjaajan kanssa;
  • täysi luottamus lääkärin ja potilaan välillä;
  • monien lihasryhmien tutkiminen;
  • eri luonteeltaan liikkuvat kompleksit: venytysharjoitukset, taipumat, lihaspumppaus, takavyöhykkeen rentoutuminen, lanteiden nostaminen, puristimen vahvistaminen;
  • liikkeiden tarkka suorituskyky;
  • oikea hengitys;
  • säännöllinen koulutus;
  • Kuntosalin kurssin jälkeen potilas saa yksilöllisen harjoitusharjoituksia harjoituksia varten kotona.

edut

Voimistelu lääkäri Bubnovsky varten selkäranka on monia etuja:

  • hoidon korkea tehokkuus;
  • ikärajoitukset;
  • hyvä parantava vaikutus;
  • liikunnan turvallisuus;
  • sallitaan suorittaa kompleksin kuntoutuksen jälkeen toiminnan ja erilaisten vammojen varalta;
  • yleinen hyvinvointi paranee;
  • vahvistaa lihaksistoa;
  • normaali verenkierto selässä, nivelissä, lihaksissa, paravertebral-alueella;
  • pitkäkestoinen vaikutus ammateista, joka toimii tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hyvän ennaltaehkäisynä.

puutteet

Kineettisellä hoidolla on muutamia haittoja:

  • elvytysohjelma on suunniteltu pitkäksi ajaksi;
  • vain kompleksin tarkka toteutus antaa myönteisen tuloksen;
  • On tärkeää noudattaa tarkasti lääkärin määräämää hoitoa, muuten luokkien tehokkuus vähenee merkittävästi.

Voimisteluosoitteet

Dr. Bubnovskyn tekniikkaa käytetään useissa nivelten ja selkärangan sairauksissa:

Toisin kuin monet menetelmät, voimistelu Bubnovsky (lempeä vaihtoehto) soveltuu raskaana oleville naisille. Tuleville äideille lääkäri on kehittänyt erityisiä harjoituksia. Tehtävien suorittaminen annostellulla kuormalla pienentää selkä- ja selkäkipuongelmia, vähentää suonikohjujen todennäköisyyttä ja estää ylimääräisten kantojen kertymisen raskaana oleville naisille.

Vasta

Dr. Bubnovskyn kompleksi ei sovellu potilaisiin, joilla on tiettyjä sairauksia:

  • syöpä patologia;
  • erilaiset verenvuodot;
  • jänteiden ja nivelsiteiden repeytyminen;
  • korkea kuume;
  • leikkauksen jälkeen;
  • tuntemattoman etiologian tuumoriprosessi;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • preinfarktitila;
  • vakavia sydän- ja verisuonitauteja.

Harjoittelee Dr. Bubnovskia

Voimistelukompleksissa nivelet ja selkäranka sisältävät useita liikkeiden ryhmiä eri osastoille. Paras vaihtoehto on katsella videota, jotta voidaan selvittää, miten käytännössä käytetään Bubnovsky-menetelmää.

Ensimmäinen oppitunti osoittaa, minkä tyyppisiä harjoituksia tarvitaan tietylle potilaalle, kun käytät Bubnovsky-simulaattoria. Kun kineettinen hoito on tarpeen lääkärin ja kokeneen ohjaajan ohjaamana, on poistettava liiallinen kuormitus asianomaiseen selkärankaan.

Ennen harjoitusten aloittamista potilaan on uskottava, että tekniikka on todella hyödyllinen tunnistetussa patologiassa. Ilman uskoa hoidon onnistumiseen, ei ole myönteistä suhtautumista sisäisten varojen aktivointiin, hoidon tulos on pienempi. On harjoitettava pysyvästi, ei ole laiska, muuten harjoitukset eivät ole eniten vaikuttaneet syvästä lihaksesta ja tukipylväästä.

On tärkeää siirtää liikkeitä hitaasti, ilman nykimistä. Jos kärsit vakavasta kipu, muista ilmoittaa asiantuntijoille akuutista epämukavuudesta. Opettaja kertoo sinulle, kuinka hengittää oikein luokkien aikana: tämä hetki on tärkeä hoidon parhaan lopputuloksen kannalta.

Tutustu kohdunkaulan selkärangan hyötyihin ja haittoihin sekä menettelyn ominaisuuksiin.

Mikä on selkärangan puristusmurtuma ja miten hoidetaan vamma? Lue vastaus tällä sivulla.

Siirry osoitteeseen http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html ja tutustu ihosi hermoston tulehduksen oireista ja hoidosta kotona.

Tärkeimmät harjoitustyöt:

  • venyttely ja rentoutuminen selässä, polvillaan ja aseilla. Huuhtelussa sinun täytyy taipua syvään, kun hengität, on hyvä taivuta selkääsi;
  • kallistamalla ja pumppaamalla lihaksia "kaikista neljästä" -asennosta. Jotta tasapainottaisi kehoa mahdollisimman pitkälle kehon eteenpäin;
  • venyttämällä selkälihakset samasta lähtökohdasta. Istu oikealle jalalle, vasemmalla paina takaisin, vedä oikea jalka eteenpäin ja muuta raajat. Ensimmäisinä päivinä on kipu, vähitellen epämukavuus katoaa;
  • lantion alueen nousu, "puolisillan" suoritus: pakarat ovat kireät, selkä on tasainen;
  • vahvistaminen abdominals: nousu taivutetut polvet vatsassa. Harjoittelua, kunnes vatsan lievä palava tunne on;
  • Hyvä lisä pääkompleksiin - harjoituksia kuuluisasta adaptiivisesta voimistelusta Bubnovsky. Näiden harjoitusten säännöllinen suorittaminen valmistaa kehoa entistä aktiivisempaan kuormitukseen lihaksissa ja nivelissä.

Jokainen harjoitus on toistettava 20-25-30 kertaa. Optimaalinen toistojen lukumäärä kertoo ohjaajalle yksilöllisestä harjoitteluohjelmasta riippuen. Jos kuorma tuntuu liialta, sinun on pyydettävä lääkäriltä alaspäin tapahtuvaa muutosta. Kun vahvistat selän lihaksia, voit vähitellen lisätä koulutuksen kestoa erikoisvarustetussa huoneessa. Kurssin loppuun mennessä potilaan on suoritettava oikein kaikentyyppiset harjoitukset, jotta voimistelu on mahdollisimman tehokasta kotona.

Monilla patologeilla lääkäri suosittelee luokat suunnittelijan simulaattorille. Erityinen laite on tehokas selkä- ja selkärangan leesioiden hoidossa lapsuudessa, kuntoutuksen jälkeen urheilun ja kotimaisten vammojen jälkeen.

Seuraavassa videossa nähdään Dr. Bubnovskyn 20 perustoimintaa sekä näkevät visuaalisesti harjoittelun erityispiirteet selkärangan hoitoon ja kuntoutukseen:

Dr. Bubnovskin menetelmästä - kinesiterapiasta

Spinal hoitojärjestelmä, jonka on kehittänyt Dr. S.M. Bubnovsky, joka on ainutlaatuinen hänen vetoomuksessaan yksinomaan ihmisten terveydentilaa kohtaan, ilman ulkopuolisia toimia huumausaineiden tai toimintojen avulla.

Kineettinen hoito, joka latinalaisessa kirjaimellisessa käännöksessä tarkoittaa moottorin paranemista, sisältää harjoituksia erityisesti hoitoon suunnitelluilla simulaattoreilla. Nämä simulaattorit ovat Bubnovskyin suunnittelema ja perustuvat dekompressioon ja painovoiman teknologioihin. Harjoituksia tällaisissa simulaattoreissa voidaan suorittaa eri tavoin ja ne kehitetään kineettisen hoidon menetelmien mukaisesti erikseen jokaiselle potilaalle. Harjoitukset simulaattoreissa eivät johda lisääntyneeseen paineeseen ja fyysiseen väsymykseen. Anti-gravity MTB -tekniikka sopii liikkumiseen ilman liiallista lihaskudosta. Oikeiden ja säännöllisten harjoitusten avulla taudin kovettuminen voi olla hyvin helppoa, mutta on syytä muistaa, että väärät liikkeet voivat pahentaa tautia. Siksi sitä on käsiteltävä potilaan nimenomaan kehitetyn yksittäisen ohjelman mukaisesti ottaen huomioon hänen fyysiset parametrit ja taudin luonne sekä koko kehon tila.

Harjoituksia kehitetään monimutkaisella tavalla, ei ainoastaan ​​selkärangan ja nivelten kuntoutukseen, vaan myös siten, että lihakset, jänteet ja nivelsiteet eivät loukkaantuneet vaan päinvastoin vahvistuneet. Simulaattoreiden monimutkaisten harjoitusten jälkeen kipu katoaa, vaikutuksen alaiset kudokset saavat lisäravintoa ja lihaskudos aktivoidaan. Sama vaikutus simulaattoreiden työn ja nivelten, jotka tulevat huomattavasti liikkuviksi. Bonuksena kinesiterapian, potilaan työkykyä ja yleistä hyvinvointia parannetaan.

Harjoitukset on osoitettu yhä monimutkaisemmiksi. Ensin sinun on otettava kevytrakenteiset luokat, ja sitten ohjelma muuttuu monimutkaisemmaksi.

Tärkeää harjoituksissa ei ole pelkästään liike, vaan myös oikea hengitys ilman, että oikea hoito on vaikeaa. Oikea hengitys tarjoaa oikean hoidon jokaisella hoitotasolla.

Kineettinen hoito on ihanteellinen niille, jotka eivät aio käyttää lääkkeitä hoitoprosessissa, mukaan lukien kipulääkkeet, jotka on korvattu kryohydroterapiahoidolla ja venäläisellä kylpyammeella. Viiden minuutin kuluttua parissa, jossa jälkikäteen jäävedet hoidetaan täydellisesti lievittää kipua ja tulehdusta lihasten ja nivelten, nivelten ja kudosten ympärillä nivelessä. Liikkumis-, hengitys- ja lämpötilavaihteluiden monimutkaisuus hidastaa immuunijärjestelmää ja tekee henkilöstä uskomattoman vahvan ja terveellisen.

Dr. Bubnovsky KINESITERAPYISTÄ:

Kun kineettinen hoito poistaa taudin kivun ja syyt, alkaa liikunnan loppuvaihe, joka on suunniteltu vahvistamaan tulosta. Parantumisaika kullekin yksittäiselle tapaukselle lasketaan omalla tavallaan ja riippuu harjoitusten oikeellisuudesta. Mutta jos kaikki on tehty oikein, niin Bubnovsky-menetelmää käyttävät potilaat odottavat terveyden edistämistä, heistä tulee vahvoja, vahvoja, terveitä ja pystyvät tekemään sellaisia ​​fyysisiä tekoja, joita he eivät edes ajatelleet. Lyhyellä mahdollisella ajalla henkilö saa takaisin terveytensä ja täydellisen elämänsä ilman lääkitystä.

Muuten, kineettinen hoito voi korvata lääkkeitä sairauksiin, jotka liittyvät paineeseen, sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiin, astmaan, diabetesiin (tyyppi 2) ja lukuisiin muihin sairauksiin, jotka ovat epäsuorasti riippuvaisia ​​ihmisen moottorilaitteen ongelmista. Harjoittelut Centerissä tarjotusta Bubnovsky-harjoittelulaitteesta auttavat raskaana oleville naisille eroon kipeydestä selviytymään, auttaa päästä eroon liiallisesta painosta ja lapset voivat korjata ja normalisoida asentoaan. Erilliset ohjelmat auttavat vanhuksia, jotka voivat gerontologisen kurssin avulla parantaa terveydentilansa.

Ihmisessä kaikki on olemassa, jotta he eivät saisi olla sairaita, toipumaan ja tuomaan iloa elämään. Tämä on se, mitä me teemme - palaamme täysimittaisen työkyvyn näennäisesti vaikeimpien sairauksien jälkeen ja emme lähetä sitä apteekkiin.

20 perus harjoitusta menetelmä Bubnovsky hoitoon selkärangan

Dr. Bubnovsky S.M. kattaa potilaiden kuntoutuksen ja toiminnallisen elpymisen paitsi tuki- ja liikuntaelinten akuuttien ja kroonisten sairauksien lisäksi myös päärungon järjestelmät: sydän- ja verisuonet, mahalaukun ja suolet, virtsatiet ja hermojärjestelmät.

Hänen metodologiassaan Sergei Bubnovsky käyttää uutta suunnan lääketieteessä - kineettinen hoito, jonka tarkoituksena on parantaa nivelten ja selkäranka ilman leikkausta, koska potilas on aktiivisesti osallistunut tähän hoitoon omien sisäisten resurssiensa avulla ja ymmärtäen kehon oikean tunteen.

Menetelmä keskittyy lihaksiin, koska lihaskudos on ainoa kudos, joka voi regeneroida (regeneroida) kaikenikäisten ihmisten kanssa, palauttaa toiminnot, jotka riippuvat siitä normaaliin, aktivoivat ja suorittavat veren virtausta.

Jotta lihaksia voitaisiin käyttää tehokkaasti, niitä on vähennettävä ja rentouduttava. Tämä voidaan tehdä erityisillä simulaattoreilla kinesiterapiaa varten. Heidän avullaan ne lisäävät nivelsiteiden elastisuutta, parantavat nivelten liikkuvuutta ja aktivoivat selkärangan ja suurien nivelten vieressä olevat syvät lihakset.

Mutta kaikki eivät voi mennä kuntosalille. Mitä ihmisiä, joilla on sydän, kärsivät korkeasta verenpaineesta? Samanaikaisesti tuntuu kipu selkärangan, hartioiden, lonkan, polven ja nilkan nivelistä. Henkilö alkaa kävelevän kädellä, mutta on hyvin halukas palaamaan liikkuvuuteen lokomoottorijärjestelmässä kotona. Dr. Bubnovskin järjestelmän mukaan he voivat suorittaa vain 20 perusopetusta kotona.

Menetelmän ydin Bubnovsky

Talteenottojärjestelmä on tarkoitettu kroonisten neurologisten ja ortopedisten, tulehduksellisten sairauksien, suurten ja pienten nivelten hoitoon ilman lääkkeitä ja kulutuskorsetteja sekä kirurgisten toimenpiteiden hoitoon.

Bubnovskin tekniikka kattaa lihasten ja nivelsiteiden kehityksen ruumiin "lattian" mukaan:

  • ensimmäiset jalat, jalat ja lantio;
  • toinen - vatsa, rintakehä ja selkä;
  • kolmannet olkapäät, niska ja pää.

Jotta veri siirtyisi ylös (jalat päähän) lihaksia pitkin niin aktiivisesti kuin se laskee, on tarpeen sisällyttää ensimmäisen kerroksen lihakset, so. alemmat raajat. Tässä työssä on mukana jalat. Sitten ne tehostavat pectoral lihaksia, vatsan työtä ja takaisin päästä eroon selkäkipu. Vasta tämän jälkeen tulee kohdunkaulan selkäranka, käsivarret ja olkapäät.

On tarpeen valita kotiympäristöön sellaiset harjoitukset, jotka sopivat loistavasti selkärangan tai suurien nivelten kehittämiseen ja poistavat kipuyhdistelmän ilman kipulääkkeitä.

Tärkeät verenkiertoharjoitukset

№ 1

IP Laitoimme jalat hieman leveämpiä kuin olkapäät, ohjaavat varpaita sivulle, pidämme selkäsi suorat, yläraajat - eteenpäin.

Heikkoille ihmisille tarvitset yksinkertaisen sileän sauvapallon lapasta. Hänet asetetaan edessä olevien jalkojen väliin ja hänen käsiään pidetään hänen yläosassaan.

Hengitys. Kallista 90 asteen kulmassa ja vaeltaa vaivaa: "xha!", Suorista jalat. Toista - 10 kertaa. Kuukauden kuluessa on toivottavaa saavuttaa 3-4 lähestymistapaa, kuusi kuukautta - 10 lähestymistapaa.

Aloittelijoille pulssi ei saisi ylittää 120: tä, valmistetuille ei saa ylittää 160 lyöntiä minuutissa. Jos lihaskipu esiintyy heikkoissakin, sinun tulisi:

  • ottaa kylmä kylpyamme tai suihku;
  • hankaa lihaksesi viileällä märällä pyyhkeellä.

№ 2

rauhoittaa sydämenlyöntiä harjoituksen jälkeen - makaamaan

IP Makaa selällesi, taivuta jalat ja laita jalat sohvalle (tai penkille), koskettaen sitä pakaroilla. Aseta kätesi pään alle tai aseta kädet korville. Odotamme hengitystä.

Nosta hitaasti ulos ylävartaloa ja kyynärpäätä polvilleen. Riittävät repäisemään lavan siivet lattiasta ja vetämään peritoneumin lihakset takaisin. Toista 10 kertaa. Vähitellen tavoitamme numeron: 10 × 10, sitten 20 × 10.

Virheen välttämiseksi - "nyökkää pääsi" (vain kohdunkaulan selkäranka), kun suoritat sen, on välttämätöntä painaa leuka rinnalle eikä vapauttaa sitä koko harjoituksen aikana.

Voit rauhoittaa sydämen lyöntiä, voit makaa rauhallisesti tai käydä kaikkien neljän huoneen ympärillä laajennetussa vaiheessa.

Wellness-harjoitukset selkärangalle

Niiden tarkoituksena on kehittää syviä selkärangan lihaksia, lievittää intervertebral levyt ja nivelten, lievittää kompressiota (spasmi) lihaksia aluksilla ja hermoja, jotka kulkevat läpi ne estämään lombago tai levy herniation.

Kompleksinen akuutti selkäkipu

№ 1

IP Meillä on kaikki neljä, me lepäämme kämmenten ja polvien päälle. Siirrä hitaasti tähän asentoon, kunnes kipu lakkaa, noin 20 minuuttia. Esivalmata polvet polkalla huivilla.

Jokaisella liikkeellä me hengittää "xx-aaa!" Vaiheita tulee venyttää: polvivarren, vasemman jalan - oikea käsi ja päinvastoin. Istumme vasemmalla jalalla ja samaan aikaan venytämme takaisin - oikealle. Vedämme vasen jalka mahdollisimman pitkälle ja laskemme alas. Hengitämme loppupisteissä.

Liikkeen aikana saatat joutua voittamaan kipu, jolloin kunkin askeleen leveyden pitäisi olla suurempi, mutta äkillisiä liikkeitä. Toista 20 kertaa. Suorita 1-2 lähestymistapaa.

№ 2

IP sama. Huuhtele, taivuta taakse tasaisesti, inhale - down. Toista 20 kertaa x 1-2 lähestymistapaa.

Numero 3

IP sama. Me lepäämme polvillamme ja kämmentuillamme vetämällä vartaloa niin pitkälle eteenpäin kuin mahdollista. Vyötärö ei voi taipua.

№ 4

Kun inhale suorittaa koukistus kädet kyynärpäät, ja exhale me pudota matto. Kun hengitämme, nousemme hengähtelemällä suoristaaksemme kädet kyynärpäät ja hitaasti istuvat kantapäässä, venyttämällä selkälihakset lannerangan alueella. Toistamme 5-6 kertaa, teemme 1-2 lähestymistapaa. Tulevaisuudessa vähitellen lisäämme lähestymistapoja jopa 10 kertaa.

№ 5

Harjoitusten tekeminen on välttämätöntä, kunnes lihaksissa on palava tunne.

IP Valehtelemme selällämme, jalat taivutettu polvilleen, kätemme pään taakse. Odotamme hengitystä, uloshengityksessämme taivutetaan runko, niin pitkälle kuin mahdollista, repäisemme lavan lattiasta, yritämme päästä kyynärpäihin polviin tai pikemminkin polvien pitäisi olla vedetty kyynärpäihin.

Suoritettaessa ensimmäistä 3-4 liikettä, kipu tuntemukset ovat mahdollisia. Älä pelkää, ei vahinkoa ole. Voit toistaa harjoittelua toistuvasti, kunnes polttava tunne esiintyy vatsalihaksissa. Heti kun liikkeet saavat tietyn amplitudin, kun pää on laskettu matolle, voit venyttää jalat.

On mahdollista vahvistaa voimistelun vaikutusta kryokompressorilla (pussilla tai lämmittimellä, jossa on jään päällä pyyhkeellä) nenän alla dynaamisen vaiheen suorittamisen aikana.

Epäsäännöllinen tulehdus alaselkässä liittyy hypothermiaan. Se näyttää olevan reaktio kudosten ja pienien alusten pysähtymiseen: kapillaareja ja venules, johon liittyy edeema.

№ 6

IP - takana, käsivarret vartaloa pitkin. Me hengitämme ja ulkonemalla yritämme repimään lantiota lattiasta, suorittamalla korkean puolisillan. Inhale, hitaasti alas lattialle. Keskeytämme 1-2 sekuntia, hengitämme ja toistamme harjoituksen 10-30 kertaa.

№ 7

IP - polvissa, jalat hieman erillään. Valmistettu tyyny tai tiheä kangas on asetettu Achilles-jänteeseen ja hitaasti sen jälkeen, kun istumme alas pehmusteen, kiinnitä pose 1-2 minuutiksi hengitettäessä - me nousemme. Ajan myötä voit laskea kantapäätä ilman rullaa ja kiinnittää paikan 4-5 minuutin ajaksi.

№ 8

IP Istumme matolla, jalat ulottuvat eteenpäin. Taivuta yksi jalka sisään hengittää ja tarttua varpaisiin siveltimellä hitaasti venyttää jalka ylös hengästyneenä. Palaamme SP: hun, taivuttamalla jalka. Toista toisella jalalla.

Numero 9

IP Istumme matolle, kädet asetetaan rinnan eteen. Leikkaamme pakarat lihakset ja "kävellä" pakaroilla edestakaisin 15-20 minuuttia päivässä.

Videoharjoitukset akuutissa kipu (Method Bubnovsky):

Harjoittele baarissa, vaakatasossa (tai ovensuissa) miehille ja naisille: istu penkillä, hengitä, tartu palkkiin ja pidä polvet rintakehän kun hengität. Kun ulkonäkö lumbago alaselän sinun ei pitäisi pelätä. Laske jalat varovasti penkkiin, sitten lattialle. Hyppää lattian ripustuksen jälkeen.

On suositeltavaa varustaa ruotsalainen seinä, vaakasuora palkki ja kalteva levy kotona, jonka ylä- ja alaosassa on oltava jalkojen kiinnikkeet. Vaakapalkkiin voidaan kiinnittää 1-2 laajenninta (esim. Älykäs joustava).

Kineettinen hoito tai liikehoito - Bubnovsky voimistelu selkärangalle

Sergei Mikhailovich Bubnovsky teki uuden askeleen lääketieteessä.

Hän ehdotti useita tekniikoita, jotka voivat lievittää kipua ja epämukavuutta kärsivää henkilöä lihaksissa ja nivelissä, takaisin koko elämään, turvautumatta leikkaukseen ja lääkitykseen.

Hänen monivuotisen työnsä perustana hän asetti liikunnan hoidon (kinesiterapia).

Professori Bubnovsky on sitä mieltä, että parannuskeino ja lisäksi ihmiskehon elpyminen huumeiden kautta on mahdotonta.

Vaihtoehtona kolmansien osapuolten väliintulolle hän ehdottaa tekniikkaa, joka voi aktivoida kehon sisäisen potentiaalin ja toteuttaa elvytyspolun useimmiten omalla tavallaan.

Sysäys tämän tekniikan työskentelylle oli Sergei Mikhailovichin henkilökohtainen kokemus. Hänen nuoruutensa aikana hänellä oli tapaturma, ja lääkärit määräsivät hänelle vamman, mutta Bubnovsky ei antanut periksi ja alkoi parantaa itsensä.

Tri Bubnovskyn parantamismenetelmien ydin

Vaikka useimmat lääkärit johtuvat potilaista, jotka kärsivät selkäkipuista ja nivelistä, levosta ja stressin välttämisestä, Bubnovsky käyttää vahvuuskoulutuslaitteiden apua.

Heidän avullaan potilas voi päästä eroon lihaksen turvotuksesta, joka on yleinen kipuongelma tai verenkierron säätely ongelma-alueella.

Bubnovsky-tekniikka soveltuu sekä profylaktisiin tarkoituksiin että potilaille, joilla on jo diagnoosi.

Bubnovsky-terveysjärjestelmä on kohtuullinen valinta selkärangan ja nivelen sairauksien vuoksi useista syistä:

  • Lääkärin henkilökohtainen kokemus antaa hänelle mahdollisuuden valita ja kehittää sopivin luokkaryhmä jokaiselle potilaalle.
  • Bubnovskin metodologian kasvavan suosion myötä hänen hyvinvointiohjelmansa etenevät. Uusia harjoitustyyppejä luodaan, virheitä lasketaan jne.
  • Positiivinen palaute ja kiitokset Bubnovskyn osoitteen puolesta puhuvat puolestaan.
  • Bubnovskyn menetelmää koskevissa luokissa ei vaadita fyysisen harjoittelun erityistasoa. Päinvastoin, hänen terveydenhuollon ja terveydenhuollon järjestelmät kiinnittävät suurta huomiota vanhusten ongelmiin.
  • Kirjoittajien kirjoista on helppo tutustua, harjoitukset on yksityiskohtaisesti kuvattu ja itse käsikirja on selkeä ja helppokäyttöinen.

Bubnovskyn menetelmän mukaan lihasten vahvistamiseen tähtäävät harjoitukset ovat pakollisia, ja potilaiden tulee suorittaa ne pakollisina, vaikka kipu.

Taudit, joihin Bubnovsky-hoitomenetelmä auttaa:

Harjoitukset selkärangan lievittämiseksi

Dr. Bubnovskyin harjoitusten kompleksi on tarkoitettu selkärangan tuki- ja liikuntaelinten toiminnan palauttamiseen ja parantamiseen.

Jotta voisimme ymmärtää, miten Bubnovskyn harjoitukset auttavat parantamaan ja selviämään epätoivottavista aistimuksista, on selvitettävä, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta.

Jos ligamentti- tai rustokudos on vaurioitunut, lihaskudos suojaa vaikutusaluetta ja kiristyy, mikä aiheuttaa kipua. Kun hän palaa, henkilö ei käytä näitä lihaksia, minkä seurauksena he heikentävät merkittävästi eikä pysty enää kestämään aiempia kuormia.

Tämän teorian pohjalta Dr. Bubnovsky korosti hänen menetelmänsä lihasten vahvistamiseen ja rentoutumiseen sekä nivelten kehittämiseen. Vahva lihaskudos mahdollistaa ruston ja nivelten suojaamisen mahdollisilta vaurioilta ja vahvistaa niitä.

Löydä täydellinen harjoituskurssi lievittää kipua selkäranka, eikä vain Dr. Bubnovskyin kirjoissa tai videomateriaalissa. Eri tekniikoiden kompleksin perustana ovat yksinkertaiset harjoitukset, jotka laatija lainasi aerobista, joogasta ja Pilatesista.

Tarvittavan fyysisen rasituksen saavuttamiseksi kirjoittaja on kehittänyt useita omia simulaattoreitaan, jotka on suunnattu ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten toiminnan häiriöitä.

Rentoudu ja sagging takaisin

Lihas venytys

rinteillä

Vetämällä selkälihaksia

lehdistö

Ensimmäistä kertaa on syytä ohjata kivuliaita tuntemuksia lehdistön lihaksissa.

Seuraavina aikoina on suositeltavaa lisätä harjoituksen kuormitusta ja kestoa.

"Polumostik"

Adaptive back harjoitukset

Dr. Bubnovskin sopeutuva voimistelu keskittyy niihin, jotka ovat juuri alkaneet suorittaa harjoituksia.

Ennen kuin harjoitat harjoituksia mukautuva voimistelu, sinun pitäisi tutustua kirjoittajan neuvoja:

  • Harjoitukset tulisi tehdä vain tyhjään vatsaan.
  • Täytäntöönpanon aika ei ole erityisen tärkeä, mutta professori Bubnovsky mieluummin aamusta tai työajasta.
  • Harjoituksen aika ei saa olla alle 20 minuuttia.
  • Harvennuksen tehokkuuden merkki on hikiosuuden jakaminen.
  • Harjoittelun päätyttyä tulisi ottaa vesihoitoja. Tämä voi olla kontrastisuihku, sauna, jossa on mahdollisuus yhdistää kylmään veteen. Voit rajoittaa hankausta kylmällä märällä pyyhkeellä.

Adaptive harjoitukset eivät ole rento mennä koko monimutkainen. Tämä periaate perustuu toisen harjoituksen lisäys- ja aputoimintoihin. Aluksi kaikki harjoitukset eivät ehkä toimi, mutta taitosi paranee, kun harjoittelet. Ja silloin, kun sinusta tuntuu, että teet mukautuvia harjoituksia helposti, on aika siirtyä ydinkompleksiin.

Jotkut harjoitukset mukautuva monimutkainen:

  • Lähtöasento - istuessasi kantapäätteesi, hengittäessäsi, nosta kätesi sivulle, alas laskemalla aloitusasentoon, anna täydellinen uloshengitys.
  • Puhdistusilman suorittamiseksi sinun täytyy laittaa käsiisi vatsasi ja hengittää paineistettujen huulten ilmaa. Tuloksena on ääni "pf".
  • Puristinvoiman vahvistaminen on alkuvaiheen sijainti, polvet ovat taipuneet, ja jokainen uloshengitys tekee kehosta nousevan.
  • Muuttamatta edellistä asentoa, kallista yksi jalka polven yli kaaren päälle ja paina harjoittelua diagonaalisesti (päästä oikeaan polviin vasempaan kyynärpäähän ja päinvastoin).
  • Taivuttelevassa asennossa hikoilla lantion hitaalla nousulla ja laskemalla.
  • Alasvetovalikosta, ryhmittele ja palaa lähtöasentoon.
  • Tee ryhmittely, mutta kallisasennosta korostaen käsivartta. Vaihda puoli.
  • Polvillasi käännä lantiota hieman polvillesi.
  • Polvistuvasta asennosta eteen ja taakse kallistaa keho.
  • Kohdistetusta asennosta suoritetut jalat on irrotettava lattiasta. Vaihtoehtoisesti kehon nousun kanssa.
  • Sivuttaessa, nosta jalka ylös, pysähtyen keskellä swingiä. Tee sama toisella jalalla.
  • Työnnä lattialta ylös.
  • Istu alas ja yritä liikkua vain päiden lihasten takia.
  • Asennossa kaikkiin neljäsosastoihin swing jalka eteen- ja taaksepäin.

Tämä on luettelo mukautuvasta monimutkaisesta peruskoulutuksesta. Täytäntöönpanoprosessissa ne toistuvat ja vuorottelevat. Täydellinen harjoitusten luettelo löytyy tekijän kirjoista tai videoista, jotka hän on ammuttu.

Yleiset suositukset

Sergei Bubnovsky lähestyy kehon yleistä terveyttä monimutkaisessa fyysisessä rasituksessa ja koulutuksessa, ja se sisältää myös jokapäiväistä toimintaa. Koulutuksen järjestelmällisyys on erittäin tärkeää, mutta lääkäri antaa muutamia vinkkejä siitä, miten voit ylläpitää terveyttäsi normaalisti ja lisätä harjoitusten tehokkuutta:

  • Karkaisumenetelmät, joita kirjoittaja suosittelee tekemään raitista ilmaa.
  • Kontrasti suihku.
  • Päivittäinen aamu-harjoitukset.
  • Nukkua ilmastoidussa huoneessa ympäri vuoden.
  • Avojaloin kävelee.
  • Vastaanota enintään 3 litraa nestettä päivässä.
  • Sauna pääsy.
  • Terveellinen ruoka.
  • Alkoholi ja tupakointi.

Bubnovsky kiinnittää erityistä huomiota lämpötilan kontrastiin, auttaa sävyttämään lihaksia, ihoa, verisuonia ja sisäelimiä. Sinun ei pidä liioitella sitä jäähdyttämällä, riittävät lyhyet menettelyt, jotka eivät aiheuta haittaa keholle.

Kirjojensa mukaan Bubnovsky selittää myös terveyden parantamisen psykologiset näkökohdat. Hän mainitsee esimerkkejä psykologisista esteistä, jotka estävät ihmisiä ottamasta askeleita kohti terveydentilaa.

tulokset

Lopuksi haluan tiivistää edellä esitetyt tulokset. Tohtori Bubnovsky, professori ja tohtori, kehittää hoito-ohjelmia ihmisille, joilla on kinesiterapiaa (liikuntaelinten hoitomenetelmiä) tukeva tuki- ja liikuntaelimistö, kirjoittavat kirjoja tästä aiheesta.

Tohtori Bubnovskyin tekniikka sopii sekä ihmisille, jotka haluavat säilyttää kehonsa työssä ja terveessä kunnossa, myös ihmisille, jotka ovat kokeneet tuki- ja liikuntaelinten sairauksia tai jotka ovat loukkaantuneet.

Professorin monimutkainen metodologia keskittyy lihaskudoksen vahvistamiseen ja kehon yleisen tilan parantamiseen. Yhden tai toisen harjoitustyön toteutusta on syytä käsitellä vastuullisesti ja järjestelmällisesti. Bubnovsky ei keksi töitä, hän vain järjestelmällistää niitä ja kehittää myös simulaattoreita. Harjoitusten lisäksi Sergei Mikhailovich antaa neuvoja elämänlaadun parantamisessa yksinkertaisten päivittäisten toimintojen avulla.

Professori Bubnovsky hoito nivelet

Negatiiviset arvostelut Bubnovskyn keskustasta

Bubnovsky Medical Center on yli kuusikymmentä keskusta, jotka toimivat S. M. Bubnovskyn menetelmän mukaan. Venäjällä ja ulkomailla: Montenegrossa, USA: ssa, Irlannissa, Intiassa, Uzbekistanissa, Kazakstanissa, Ukrainassa ja Valko-Venäjällä.

Menetelmä perustuu kinesiterapiaan (liikehoito), tämän menetelmän kirjoittaja on professori Bubnovsky S.M. Menetelmä koostuu harjoitusjärjestelmästä, joka on suunniteltu aktivoimaan nivelen ja selkärangan vieressä olevat sisäiset lihakset. Samalla lihasten verenkierto paranee, myös rusto- ja luukudoksen ravitsemus paranee, toisin sanoen syntyvät välttämättömät elpymisen edellytykset.

Luokissa erityinen järjestelmä harjoituksia, jotka suoritetaan valvonnassa sertifioitu keskuksen työntekijää, antaa mahdollisuuden sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon tuki- ja liikuntaelimistön, kuten alaselän kipu, niveltulehdus, herniated levyjä, sekä auttaa palauttamaan terveyden jälkeen vakavia vammoja.

Tarkastellaan potilaan arvosteluja eri foorumeilla, joissa tällainen hoito tapahtuu.

Testitut potilaat Bubnovsky Centerissä

"Hänen kohtelunsa Bubnovskyissa. Tuli keskustaan ​​tavallisella diagnoosilla - selkärangalla. 7-9 oppituntien jälkeen kipu pahensi merkittävästi, joten minun piti lopettaa harjoittelu. Kuten kävi ilmi, oli tarpeen lopettaa harjoittelu paljon aikaisemmin. Uuden tutkimuksen jälkeen heille diagnosoitiin selkäydinvaskeutuminen. Tämä paheneminen johtui virheellisesti valituista harjoitteluohjelmista.

Muuten, sauna on myös erittäin kiistanalainen asia (Bubnovskyn keskustassa sauna on pakollinen jokaisen istunnon jälkeen). Mielestäni asia on keskuksen työssä, eikä metodologiassa (olin valkovenäläinen). Vain 2-3 henkilöä kaikista työskentelyopettajista tekee työtä. Suurin osa ohjaajista on nuoria, jotka uskovat, että tämä on vain osa-aikatyö. He eivät välitä siitä, miten asiakas tuntuu, he työskentelevät ohjelmassa kuten robotteja.

Näyttää siltä, ​​että tämä hyvä idea hukkui rutiinissa. Se on vain liike, joka on peitelty lääkkeeksi. Annan sinulle neuvoja, kuuntelen sisäistä ääntäsi luokassa ja kuuntelen sitä tarkemmin kuin ohjaaja. Siunaa sinut. "

"Kun akuutit kivut ilmenivät alaselkässä, joka antoi minulle, tein MRI: n. Ja opin tutkimustuloksista, että minulla on melko hyvä hernia - 7 mm, kaikki muu, kiitos Jumalasta, on normaalia. Luettuani tiedot menin keskustaan ​​ja aloitin koulutuksen. 1 kk: n suorittamisen jälkeen alaselkäkipu ei muuttunut niin voimakkaaksi ja jalka alkoi loukata enemmän, en voinut istua pitkään. Toivoen, että menin toisen asteen kurssiin. Mutta jalat eivät enää häiritse, mutta päinvastoin, ne satuttivat enemmän.

Sitten oli terävä kipu selkään, mutta eri paikassa. Olen edelleen toivoen, että se pian ohi, ohjaajat ja lääkäri sanoi, että kipu menee alas. 2 tietenkään voinut kukistaa, fyysisesti - kävely tilanteen vaikeammaksi. Tulosten mukaan uuden MRI: tyrä 8,6 mm kaudaalisessa siirtymä ulkonema 3 mm viereisen välilevytyrä SHmorlja kysta ranneke hermojuuren. Olen järkyttynyt. Valtio on asianmukainen. "

"Nyt olen tutkinnasta instituutissa Rheumatology. Tänään olin fysioterapia (fysioterapia) ja lääkäri kertoi minulle, että se on usein käynyt ihmisiä, joilla on tulehduksellinen yhteinen käytyään luokat keskellä Bubnovskaya. Ne tulevat Institute of Rheumatology kanssa korkeimmillaan.

Lopussa istunnon menin lääkäriin selvittämään syy pahenemisvaiheiden, ja hän edelleen selitti minulle, että menetelmä prof. Bubnovskaya käytännössä ei sovi ihmisille, jotka ovat niveltulehdus, se sopii kuin tulehdussairauksiin kuten nivelrikko ja alaselän kipu. Näin ollen, mitä suurempi on tulehdus aikaan työpaikkojen Bubnovskaya keskustassa, vastaavasti, sitä suurempi on todennäköisyys törmätä pahenemista seurauksena koulutusta.

Jos joku on halu kokeilla teema kinesotherapy Bubnovskaya, tee se aikaan peruuttamista, koska niin paljon vähemmän mahdollisuuksia tehdä ongelmia muodossa pahenemiseen (Uskon, että on parempi olla tekemättä kokeita tästä aiheesta). "

"Hei kaikki. Minulla todettiin herniated L5-S1 offset vasemmalle ja 8 mm, kidutettu jatkuvaa kipua ja tunnottomuutta oikean jalkansa. Hän harjoittaa puoliaallosta Bubnovskaya keskuksen Timirjasevin ja puoli-syklin haara tämän keskuksen Sokolniki. Tunnottomuus lisääntynyt ja paljon useammin, erityisesti viime viikkoina, kipu ei ole lisääntynyt, mutta kipu alkoi ilmestyä oikealla takana, ja kun menet, siellä on niin suvaitsevainen, kipu edessä reiteen.

En tiedä mitä tehdä? Mitä tapahtui? Aiemmin ei ollut kipua vasemmalle edes luokkien aikana, puhumattakaan siitä, että istunnon jälkeen se oli helpompaa! Etsi jotain muuta menetelmää tai jatkaa? Mistä etsiä näitä menetelmiä? Yrityksen ja variksen ympärillä jokainen haluaa isoäitiä. Luun vain, mutta en halua olla kokonaan vammaisia. "

"Todennäköisesti sinulla on lääketieteellinen koulutus, ja minulla ei valitettavasti ole sitä. Bubnovskin psykoterapeutti, joka avasi kuntoutuskeskuksensa ja ympäröi itsensä muiden hyvien lääkäreiden kanssa! Nyt kaikki on alusta alkaen. Vuosi sitten puoli vuotta olin Bubovskin keskustassa SOKOLNIKIn kaupungissa. Valery Nikolayevich teki niin voimakkaan vaikutelman minulle, että aloin parantua.

Harjoittavat omassa huoneessaan, kun jään kylpyjä, tekee voimistelu (yritin 4 kuukautta), mutta terveyteni pahenee, sen parempi. Ja kaikkein tärkeintä on, että en ole todettu, kukaan ei ole selittänyt, minkä vuoksi selkääni sattuu, tai pikemminkin, selkärangan ja alaselän. Lopulta kärsivällisyys oli ohi, ja luovuin mennä tunnille. Ratkaisu tietenkin vie, mutta uskon, että Bubnovskaya keskus ei kohdella ihmisiä, se on vain pumppaus rahaa. ".

"Ja he vahingoittivat minua Bubnovsky Centerissä. Tavallinen diagnoosi tehtiin: Hernia L5-S1 7 mm. Syyskuussa valmistui ensimmäinen kurssi, aluksi oli paljon helpompaa. Kolmen kuukauden kuluttua minun vasen jalka alkoi satuttaa jälleen. Kaksi muuta kurssia, mutta kipu ei vähentynyt, ja päinvastoin se kasvoi koko ajan. Tämän keskuksen lääkäri sanoi, että kaikesta huolimatta oli tarpeen jatkaa luokkia ja suorittaa kaikki harjoitukset.

Jatkasin opiskella, kunnes tulin kokonaan. Mieheni ja minä menimme sairaalaan, koska se oli vaikea kävellä, tein MRI, tyrä lähes kaksinkertaistui ja tuli 13 mm. Hän makasi kuukauden ja puoli sairauslistalle. Mutta en auttanut mitään. Minun piti tehdä operaatio. Joten kipua en suosittele. Se on ollut 1,5 vuotta, en ole koskaan pahoillani siitä, että olen tehnyt operaation! "

"Tuen täysin niitä tekijöitä, jotka eivät ole tyytyväisiä tämän keskuksen työhön. Kokeneen kokemuksensa mukaan he parantavat vamman, vaikka sinulla onkin yksinkertainen ongelma, kuten iskias tai jotain sellaista. Älä missään tapauksessa edes ajattele menemään sinne. Tavallisessa sairaalassa 7 päivää he parantuvat, keskellä jopa kaksi kurssia. Lääkäreiden ammattitaito on vähäistä, henkilöstö on pääosin entisiä urheilijoita. Mistä lääkkeestä puhut? "

"Jos sinulla on selkävaivoja ja aiot kohdella selkärankaa, etsi sitten lääkäri: akupunktio, hierontaterapeutti ja muut asiantuntijat. Sinun on varmasti parannettava, ja lisäksi, taloudellisesti se on paljon halvempaa. Bubnovsky-keskus voi vain loukata ihmisiä, kun taas ihmisten on jatkuvasti maksettava heidät itse asiassa heidän maistamisestaan. Lisäksi luokkahuoneessa oleviin vammoihin luonnollisesti kukaan ei ole vastuussa, paitsi sinulle.

Viiden harjoituksen jälkeen minulla oli hypertensiivinen kriisi. Kahdesti olin aiheuttanut ambulanssin, kauheat kivut päähän, paineita, huimausta, oksentelua ja jopa tajunnan menetystä. Nyt olen löytänyt hyvän lääkärin, minua hoidetaan neurologin toimesta. Minulla on täydellinen verisuonihoito, juominen pilleri ja pistävä injektio. Bubnovskyn keskustaan ​​ovat karlatalaiset, jotka eivät ole vastuussa niiden toimista! "

"Hei! Jos kärsit tuki- ja liikuntaelinten sairauksista, niin ennen kuin käytät "lääkäri" Bubnovsky SM: tä, paina hyviä ja huonoja puolia. Minulle diagnosoitui olkapään nivelten nivelten. Matkustin Vladimirin traumatologien ja ortopedien ympärillä ja kun olen saanut käytännöllisesti katsoen mitään apua, käännyin Vladimirin Bubnovsky-keskukseen. Ystävällinen, kaunis henkilökunta, rauhallinen, hiljainen soitto, musiikki, simulaattityypit, kaikki houkuttelevat ja innoittivat toivoa.

Keskuksen lääkäri diagnosoi minut nivellääkkeellä ja sanoi, että kaikki luokat tehdään vakavan kipua vastaan. Kysyin kysymyksen: "Mutta entä osteoartriittista johtuva olkapää-scapular periarthritis, mitkä ovat perinteisen lääketieteen suositukset - rauhan ja huumeidenkäsittely?". Mitä lääkäri sai minut ymmärtämään, että heillä on "innovatiivisia" menetelmiä, että Bubnovsky-menetelmä on mennyt paljon eteenpäin ja antaa uskomattoman tuloksen.

Niinpä alkoi pitkä sarja luokkia. Minä puristin hampaita voimakkaasti ja kamppailin kipua, harjoittelin simulaattoreita, menin "hierontaan" hierontaan hierontaporeille, jonka aikana se pimeni silmiin, mutta kipu ei vähentynyt. Kuten tuntuu, vain henkilö, joka kokenut sen ainakin kerran elämässään ymmärtää. Kysyin lääkäriltä lääkärin määräämään ainakin joitain särkylääkkeitä minulle, mutta hän sanoi: "Juo analginchik tai baralginchik". Viileä. Olen itse ollut lääkärin aiemmin. Tämä on pelastanut minut vakavista seurauksista, on sääli, etten ymmärtänyt sitä heti.

Lisäksi minulle kohdistui mutahoito, "terävä kipu"! Vaikka me kaikki tiedämme, että se on määrätty, kun tulehdus poistetaan. Ja helvettiin hänen kanssaan! Simulaattori, hieronta ja mutahoito maksoivat kuitenkin 2400 rupiaa. Kasvanut tuskan vuoksi minun piti poistaa mutahoito. Minä, joka usein kommunikoi keskuksen muiden asiakkaiden kanssa, ymmärsi, että lääkäreiden rooli tässä ei ole hoidossa vaan pumppaamalla rahaa asiakkaalta mahdollisimman pitkälle. Lisäksi tämä tehdään hienovaraisesti. Jos haluat - tehdä sen, mutta jos et halua sitä - niin älä.

Huono Hippokrates valallaan! Tärkein lääketieteellinen käsky: "Mutta noceret" (älä vahingoita) - eikä ole mitään sanottavaa! Tieteessä on käsite - suuri joukko teoria. Tätä tieteenalaa ovat tutkineet hyvin vääriä parantajia, kuten Chumak, Kashpirovsky ja nyt Bubnovsky. Hän kohteli 1500 ihmistä, "tyytyväinen" 950. No, 550, se maksaa. Piirrä päätelmät. Vierailu keskukseen maksoi noin 60 000 ruplaa. Tuska, kipu ja menetetty aika. On mahdotonta laittaa monotonisia sairauksia ja niiden hoitoa. "

"Olen 34-vuotias, soitin jalkapalloa, juoksin aina ja tuntui hyvältä, en koskaan pelkäsin kuormituksia, rokkaavaa ja kaikkea muuta aktiivista toimintaa. Mutta vuosi sitten, hernia L5-S1 muodostui kovaa, terävää kipua jalassa. Välittömästi, kun opin siitä, suoritin yhden kurssin Moskovassa sijaitsevasta Sokolnikin "anestesiakompleksista", mutta se ei auttanut minua lainkaan. Kipu ei läpäisty eikä edes vähentynyt, olen huolellisesti suorittanut harjoitukset kipusta huolimatta siinä toivossa, että se pian kulkiisi. Mutta ei ollut tulosta. Totta, olen onnellinen niille, joille tämä tekniikka on auttanut, jos tietenkin on tällaisia ​​menetelmiä. "

"Käännyin keskustaan ​​(Artyomilla) kirurgisen hernian kanssa. Minulla on ollut hoitoa jo vuosi, en havainnosta mitään parannusta, ainoa asia on, että ei ole heikkenemistä. Olen kuitenkin säännöllisesti ja pysyvästi käynyt keskuksessa, luonnollisesti budjetin kustannuksella. Eilen, internetissä, löysin arvosteluita keskuksesta ja, rehellisesti, juoksin hiukan kehon läpi.

Psykiatri hoitaa nivelten ja virtsarakon yliherkkyyden. Yksi kirjoitti: "Koko perheen kanssa menemme keskustaan ​​lahkolaisina, emmekä voi pysähtyä siellä." Toinen sanoo, että kaikki on normaalia, häntä on kohdeltu Artemille vain 2 vuotta. " Ehkä pään lääkäri vaikuttaa enimmäkseen alitajuntaan sen sijaan, että se puhdistaisi tyrmäyksen? "

"Bubnovsky-menetelmä ei ole tehokas akuutissa kipuessa. Osallistuin 7 luokkaan, siitä tuli paljon huonompi. Keskuksen työntekijät (ohjaajista lääkäriin) zombified by ajatus, että positiivinen tulos voidaan saavuttaa vain kipua. He eivät suosittele sellaisten kipulääkkeiden käyttöä, eikä kukaan tiedä, milloin he alkavat parantua.

Lääkäri sanoo, että hän voi 3-4 kuukautta, hän ei tiedä varmasti, koska kaikilla on se erikseen. Uskon, että hoitomenetelmässä on tavanomainen "avioero" rahalle. Kaikki alkaa seminaarilla, jonka Bubnovsky itse kuluttaa, koska hänellä on suuri suostuva valta. Hänessä on sellaista karismaa, minkä vuoksi ihmiset (myös minä) sopivat tästä "pseudo-pelastuksesta". Erittäin tärkeä asia on se, että sinun on maksettava käteisellä keskuksessa käteisenä, etkä saa kuitetta, eivätkä myöskään puhu sopimuksesta.

Sen lisäksi, että maksat kaikille luokille, tarjolla on myös nahkainen jalkahihnat, jotka on suunniteltu simulaattoreihin. Niiden kustannukset ovat 3 800 ruplaa, sekä Bubnovskyn kirjat. Yleensä kulut noin 40 000 ruplaa. 12 käyntiä tavallisessa huoneessa ja VIP: ssa - noin 50 000 ruplaa.

Bubnovsky vaatii vähintään 36 oppituntia. Kuten ymmärrät, tällainen hoito ei ole kaukana halvasta, ja tulos ei välttämättä ole. Olen valehtanut kaksi päivää, eikä se pääse liikkumaan alaselän ja vasemman jalan takia. Tiedän, että olen tehnyt suuren erehdyksen yrittää parantaa kurkku Bubnovsky menetelmällä. "

"On niin huonoa, että Bubnovskin kaltaiset keskukset houkuttelevat paljon rahaa ja korvaavat vain lupaukset ja pettymykset. Bubnovsky Centerillä on hyvä mainonta, joten ihmiset menevät sinne.

Loppujen lopuksi minä itseni johtui mainonnasta. Lue Bubnovskyn keskuksista Internetissä, katsele videoita verkkosivuilla - me haluamme uskoa! Heidän markkinoijat tekevät työnsä hyvin! Toisaalta simulaattorikoulutus on tietenkin hyvä, mutta pettää sairaita ja samalla ottaa paljon rahaa heiltä, ​​tietäen, että he eivät auta.

Puhuin keskuksen entisten työntekijöiden kanssa. Monet asiakkaat ovat tyytymättömiä työpisteisiin. Valitettavasti tiedän jo, kuinka lannistaa Bubnovsky Lvivissä, Kiovassa ja Kharkovissa. Löysin useita aloitteellisia ihmisryhmäryhmiä, jotka ovat kärsineet, haluavat saada korvausta oikeudenkäynnissä ja täydellisen kiellon tällaisten lääkkeiden šarlatanien töistä.

Venäjän federaatiossa Bubnovskyn keskusta vastaan ​​on jo voitettu syytteitä ihmisten terveydelle.

Oma johtopäätös: jos sinulla on jokin monimutkainen tai yksinkertainen selkäydin, en suosittelisi sinua menemään SM-keskukseen. Bubnovsky, koska sinä annat paljon rahaa näennäishoitoon. Ja mikä tärkeintä, huolehdi terveydestäsi jo varhaiselta. Suorita tarvittavat harjoitukset keholle, uida, käytä Evminov-aluksella. On olemassa monia vaihtoehtoisia hoitoja, jotka todella auttavat minua esimerkiksi. Toisin kuin prof. Bubnovsky ".

Tärkeä seikka:
Yhteiset sairaudet ja ylipaino liittyvät aina toisiinsa. Jos tehokkaasti laihtua, niin terveys paranee. Lisäksi tänä vuonna laihtua on paljon helpompaa. Loppujen lopuksi oli keino, että...
Kuuluisa lääkäri kertoo >>>

Osan ja edut nivelten voimistelu lääkäri Bubnovsky

Articular gymnastics on joukko erityisiä liikkeitä ja lihasten supistukset staattisen dynaamisen luonteen. Niiden tarkoituksena on vahvistaa ja palauttaa heikentyneitä nivelrakenteita. Useimmat tuki- ja liikuntaelimistön vaurioista liittyvät krooniseen patologiaan ja elämäntyyliin. Bubnovskin yhteinen voimistelu täyttää täysin kaikki tällaisten ongelmien käsittelemisen vaatimukset. Tämä artikkeli on omistettu tämän tyyppisen hoidon kuvaukselle.

Menetelmän perusperiaatteet

Prof. Bubnovskyin suorittamana harjoituksia harjoitellaan kinesioterapiana. Se on täysin uusi tapa käsitellä tuki- ja liikuntaelimistön patologiaa. Kuntoutuksen asiantuntija, joka on tohtori Bubnovsky, uudisti perinteisen lääketieteen periaatteet. Hänen työnsä tuloksena oli kaikkien farmakologisten vaikutusten ja ulkoisen kiinnittymisen estäminen (ortoosi, korsetti). Professori Bubnovskyn mukaan heidän tehtävänsä on täytettävä omilla kudoksillaan, joiden resursseja ei ole täysin paljastettu elämän prosessissa.

Voimistelukompleksin tehtävä on kehon resursoivien ominaisuuksien mukautuva toteuttaminen. Harjoituksissa käytettävät kankaat ja rakenteet muuttuvat vahvoiksi, liikkuviksi, palauttavat luonnolliset anatomiset ja toiminnalliset ominaisuudet. Siksi se luo oman lihas- ja pehmytkudoskorsetin, joka suojaa sairaita luita ja niveliä ylikuormitukselta.

Dr. Bubnovskyin harjoittama nivelten voimistelu tarjoaa paitsi plastisuutta ja liikkuvuutta. Täytäntöönpanon taustalla on parannus verenkierrosprosesseissa, nivelten verenkierrossa, degeneratiivisissa muutoksissa ja suolojen laskeuman pysäyttämisessä. Täten yleinen terveydentila, psyko-emotionaalinen tila ja elintärkeä kestävyys paranee.

On tärkeää muistaa! Bubnosky-harjoittelun yhteinen voimistelu tulee olla osaavan asiantuntijan valvonnassa. Tästä huolimatta suurin osa tulosten saavuttamisessa on voimistelun harjoittaja!

Tekniikan edut

Bubnovskyn kehittämien yksinkertaisten harjoitusten monimutkaisuus on tehokas useiden sairauksien hoidossa. Niistä seuraa kroonisten loukkaantumisten ja niveltulehduksen, kompensoidun niveltulehduksen, litteän kärsivällisyyden, selkärangan patologiset seuraukset intervertebral levyt hernian ja osteochondrosis. Voimisteluun liittyy paitsi positiivinen vaikutus tuki- ja liikuntaelimistön patologisesti muuttuneisiin rakenteisiin. Säännöllinen toteutus mahdollistaa menetelmän vahvistavan kehoa kokonaisuutena. Tämä ominaisuus on voimistelukokonaisuuden Bubnovskyin suurin etu. Menetelmän tekijän pitkän aikavälin havainnot ovat osoittaneet, että päivätoiminnan taustalla lääkityksen tarve vähenee tai katoaa kokonaan. Samanlainen vaikutus havaittiin diabetes mellitus, keuhkoastma, depressiivinen ja muut psykoosit, hypertensio.

Professori Bubnovskin fyysinen kasvatus on hyvin harkittu ja yksilöllisesti valittu harjoitusten sarja nivelten parantumiseen. Tämä tarkoittaa, että melkein kenellä on kyky hoitaa niitä: potilaat, joilla on vakava, mutta osittain kompensoitu patologia, vanhukset, raskaana olevat ja imettävät naiset, pienet lapset ja jopa vauvat. Tämä ominaisuus on yksi menetelmän tärkeimmistä eduista.

Voimistelujen keskeiset säännöt

Kuten minkä tahansa muun hoitomenetelmän, tohtori Bubnovskin yhteinen voimistelu vaatii tiettyjen sääntöjen noudattamista. Näitä ovat:

  1. Hengitysteiden pakollinen valvonta. Hallitsemalla omia tunneitasi ja hengityksen oikeellisuutta liikunnan aikana voit rikastuttaa kehoa hapella ja määrittää sallittujen kuormien voimakkuuden. Muussa tapauksessa sinun ei pitäisi odottaa myönteistä tulosta.
  2. Kuormien asteittainen lisääntyminen. Harjoituksen määrä ja intensiteetti hoidon alussa tulisi olla minimaalinen. Jokaisen käsittelyn jälkeen niitä lisätään.
  3. Harjoitukset on toistettava syklisesti. Ihannetapauksessa sama liike olisi tehtävä 10-20 kertaa yhdessä syklissä. Tärkein kriteeri, joka määrittää harjoitusten laadulliset ja määrälliset piirteet, on täydellisen mukavuuden tunne heidän suorituksensa aikana.
  4. Liitoskohtien tulee olla säännöllisiä. On mahdotonta saavuttaa positiivisia tuloksia, jos voimistelu suoritetaan epäsäännöllisesti. Pitkän positiivisen terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi on useita kuukausia kulunut.
  5. Psykologinen rentoutuminen. Luokkien aikana henkilön on oltava yksinäinen iloinen ja myönteinen asenne. Tämä auttaa rentouttavan musiikin tai muiden ulkoisten vaikuttamismenetelmien avulla.
  6. Kuntosaliharjoittelu usein aloittelijoilla - lihaskrampit. Niiden esiintyminen ei saisi olla syy lopettaa harjoitukset tai kieltäytyä harjoittamasta lainkaan. Tarvitaan vain hieronta lihaksen ryhmään ennen kuin kouristukset lievitetään. Tämän harjoituksen jälkeen voit jatkaa sujuvasti.
  7. Pysy horisontaalisessa asennossa liikuntakasvatuksen aikana. Lonkan, nilkan, polven, lannerangan ja vatsan lihakset ovat vuorotellen mukana.

On tärkeää muistaa! Yhteisvärityskäytännön sääntöjen noudattaminen Bubnovsky yhdessä oikean harjoitustekniikan kanssa on avain koko organismin onnistuneeseen elpymiseen. Yhden hoidon aikana käytetään kaikkia tuki- ja liikuntaelinten rakenteita!

Nilkkaharjoitukset

Taivutetussa asennossa käsin asennettuja käsiä suoritetut jalat siirretään toisistaan ​​noin hartioiden leveydelle. Jalkojen sukat on vedettävä päälle niin, että alaosien selän ryhmän lihakset ovat tuntuvasti jännittyneitä. Vapauttamatta jännitystä, jalkaiset peukalot tekevät liikkeitä, jotka määrittävät ympyrän, ensin yhteen ja vastakkaisiin suuntiin. Kun kuvattu liike on useita syklejä, samoja toimenpiteitä suoritetaan kaikkien sormien kanssa. On erittäin tärkeää, että harjoituksen aikana korkokengät eivät irrota pinnasta, johon ne ovat. Parasta on täydentää nilkkojen harjoitusten kiertokulkua, jolloin varsien kärjet ovat mahdollisimman joustavissa kohti pohjaa (kuten nyrkkeilyssä). Tämän jälkeen he suoristavat ja mahdollisuuksien mukaan eroavat laajalti puolin (levitettäväksi) tuulettimen muodossa.

Polven yhteinen liikunta

Polven nivelet tapahtuvat selvästi rajoitetulla tasolla ja tilavuudessa. Funktionaalisen merkityksen ja anatomisten piirteiden ansiosta polvet ovat useimmiten suurimpia kuormia. Bubnovsky-kompleksin avulla voidaan lisätä polvinivelen komponenttien vakautta. Tämän tekemiseksi, ensimmäisessä vaakasuorassa asennossa selässä hartioiden ja lantion pituuden ollessa laajennettu ja suoristettu alareunat suoritetaan tasaisella taivutuksella jossakin polviliitoksessa. Tällöin kantapää ei saa irrottaa pinnasta, vaan liukuminen pitkin sitä siirtyy vastaavaan pakaroon. Tietyllä tasolla on havaittavissa oleva este, joka estää jalkojen aktiivisen etenemisen. On mahdollista voittaa se käsien avulla, välttämättä jalan päästä pakenemaan (äärimmäinen kaltevuuspiste polvissa). Kun maksimioikeus viivästyy muutaman sekunnin kuluttua, jalan hidas venytys jatkuu. Harjoitus toistetaan 10-20 kertaa jokaiselle raajalle.

Harjoitukset lonkkaliitokselle

Lonkkaliitoksella suoritettu liikunta vaikuttaa myönteisesti paitsi tuki- ja liikuntaelinten rakenteisiin taudin kaltaiseksi, kuten myös kantasolusta, mutta myös lantionkierteisiin.

Yleisimmät harjoitukset:

  1. Alkuvaiheessa supinaisessa asennossa alaraajat siirretään sivuille ja taivutetaan polviliitoksissa. Kädet hieman poispäin kehosta, kädet kääntyvät kämmenensä alle. Vaihtelemalla vuorotellen jokaisen jalan pehmeästi ja liu'uttamalla kantapään pinnalle, raaja suoritetaan. Liike olisi tehtävä niin kuin jalka liikkuu raskasta esinettä. Jalan laajentamisen tuloksena tulisi olla sukkien liottaminen itseensä koko raajan maksimipoikkeavuudesta eteenpäin lonkkaliitoksesta. Tätä seuraa rentoutuminen.
  2. Edellisestä aloituskohdasta, polvien taivutettuna, sinun tulee vuorotellen yrittää päästä vastakkaiseen polviin (sisäänpäin) niin pitkälle kuin mahdollista lattialle. Lantio ei saa tulla lattialta. Harjoituksen ydin on maksimoida reisiluun pyöriminen lonkkanivelessä.
  3. Seuraavat harjoitukset suoritetaan tyypillisestä paikasta. Polvet puoli taivutettu ja pienempi sekä jalka. Harjoitus koostuu lantion nostamisesta ja laskemisesta pinnalta lepäämällä taivutetuilla raajoilla. Inhalaation aikana suoritetaan lantion maksimihissi, kun taas inhalaation aikana suoritetaan laskeminen.
  4. Lonkkanivelen vahvistamisen sykli täydentyy harjoituksella, joka on polven nivelessä olevan raajan maksimaalista koukistusta ja sen kiristämistä rintakehään. Tällöin pää irtoaa pinnasta ja leuka kiristetään pienentyneeseen polviin.

Voimistelu lääkäri Bubnovsky - tämä ei ole ainoa hoitovaihtoehto. Sitä olisi pidettävä vain yhtenä keinona hoitaa niveltulehdustaudit, jotka voivat olla tehokkaita selkeästi määriteltyjen ehtojen noudattamisen kautta.