Board simulaattori Evminova tee se itse

• Kyfoosi

Evminovin hallitus on varsin tehokas, mutta myös kallis kuori, jota käytetään selkärangan sairauksien hoitoon. Laite voidaan tehdä omalla kädellä kotona. Se auttaa tehokkaasti eliminoimaan selkäkipu, joka aiheutuu selkäydinherneen loukkaamisesta selkärangassa.

On huomattava, että jopa teollinen profilointilaite valmistetaan erikseen riippuen henkilön selkäosan ominaisuuksista. Tällaisten laitteiden kalteva levy valmistetaan kahdeksasta puulajista. Tietenkin, jos teet simulaattorin omiin käsiisi, ei ole tarvetta käyttää kalliita materiaaleja. Tärkeintä on, että penkillä on tarvittava jäykkyys, alhainen luistamiskerroin ja korkea turvallisuus.

suunnittelu

Jotta ymmärtäisimme simulaattorin valmistuksen periaatteet omilla kädillä, on tutkittava sen suunnittelutoimintoja.

Laite on kalteva levy, joka kiinnitetään seinään. Yläosassa on poikkipalkki ja kahvan kiinnitysosat. Kelkan avulla voit säätää levyn kulmaa. Tämä mekanismi on laitteen monimutkaisin elementti.

Poikkipalkilla on suuri lujuus, joten sitä voidaan käyttää vaakatasossa. Sen tuottamiseen käytetään korkealaatuisia metalliputkia, jotka on valmistettu ruostumattomasta teräksestä.

Piirustus, mitat ja tarvittavat materiaalit

Hallitus Evmenova tekee sen itse piirustuksen mukaan. Ennen prosessin aloittamista sinun on hankittava tarvittavat materiaalit:

• Mäntypuutavara 50 - 50 - 3000 (kiillottamaton) - pitkä puinen alusta karkealle rakennustyölle. On toivottavaa, että sen leikkaaminen tehdään pyörösahaksi 2 osaan. Ensimmäisen kappaleen pituuden tulee olla yhtä suuri kuin henkilön korkeus ja toinen - noin 270 mm;

• Huonekalut lastulevy (lastulevy) työpintaan. Sen mitat: pituus kasvun mukaan ja leveys noin 260 mm. Koko laattojen ostaminen ei tarvitse ylittää rahaa. Voit ottaa muutamia ovia vanhasta kaiteesta, liittää ne yhteen ja leikata ne reunalla. Kiinnitä huomiota - työpinnan ei tule imeä kosteutta, olla turvallinen, sileä ja alhainen liukumiskerroin;
• Käytämme kaavoja ja kauhureita saumurin pohjan poikkisuojana. Leikkauksen pituuden tulisi olla noin 1 metri ja läpimitta enintään 40 mm. On parempi, jos tuotetta edustaa pehmeä puu. Toisen leikkauksen pituus on 1,5 m. On toivottavaa, että se on teroitettava karan alla toisesta päästä ja toisesta on valmistettava enemmän kiinteää puuta - pyökkiä tai tammaa;
• Kortin portaiden, askelmien ja reuna-alusta. Sen pitäisi myös olla kovasta rockista. Voit ostaa myös vaahterikankaan 200 kokoa ja 900 mm;
• Sormittuun asennuskiskoon: 2000x40x2;
• Metallirakenteet ja kiinnityselementit: pultti 70 x 8 mm, metalli, jonka lanka on 8 mm ja pituus vähintään 600 mm, aluslevyt ja mutterit kiinnittämiseen;
• Jotta simulaattori olisi kestävämpi, on suositeltavaa ostaa 3 metriä pitkä ketju, joka vahvistaa levyn. Teollisuusprofiili on ripustettu voimakkaalle kaapelille. Kun valmistat Evminov-laudan omilla käsillä, on kätevämpää käyttää ketjua korkeuden säätämiseen. Koukut kiinnittämisen helpottamiseksi kiinnittämiseksi alustalle;
• Galvanoitu palomiehen karbiitti;
• Tyylikäs laajennus kierretty;
• Ruuvi yli 50 mm;
• Kumia ristikkopatjan verhoiluun alustalla. Kauppan kumipäällyste ei ole myytävänä, joten on parempi ostaa se "kirpputoreilla";
• Istuinkuljetuksen kansi ja kantopalkki. Sen rakenteen pitäisi olla tiukka, jotta se ei kerääntyisi taiteisiin. Myös materiaalilla on oltava iskunvaimennusominaisuudet niin, että se ei vaurioidu ruumiin painon alle. Tällaisena kudoksena voi käyttää kashmiria vanha takki tai sotilaspäällinen materiaali;
• Rakennustyökalut.

Kun olet hankkinut edellä mainitut tuotteet, voit aloittaa taivutetun levyn valmistamisen.

Kuinka tehdä simulaattorilevy itse

Taitavilla käsillä, jotta simulaattori olisi hyvin yksinkertainen. Voit tehdä tämän seuraavasti:

1. Hiekkaa leikkaus 600 mm pitkällä lapiolla. Leikkaa sitten kumikappaleet ja kääri ne poikkipalkin päätyosaan. Materiaalin kiinnittämiseen voit käyttää pieniä kynsiä. Tätä varten teemme pieniä reikiä kumiin, jonka läpi työnnämme kynnet;
2. Valmista puutavara: leikkaa haluttu pituus poikkipalkkiin ja hienota kappale niin, että se on sileä. Porausten avulla leikkaamme poraamalla läpivientireiän ja sitten hyppääjät;
3. Jos tarkastelet piirustusta, voit löytää sen, että palkin kääntöpäästä on tarpeen tehdä ketjun kiinnike. Voit tehdä tämän leikkaamalla liinalla ja käärittämällä sen baarilla. Kiinnittämistä varten nitoja;
4. Tee puoliympyrän reikä ketjulle lastulevyn pinnalle. Kierrä ketju reiän läpi ja kiinnitä tukipinta ruuveilla puupalkkiin;
5. Katon on asennettava kattoon. Karbiini tarttuu siihen, johon on kiinnitetty ketju, joka on kiinnitetty aluslevyn alle 20 asteen kulmassa;
6. Kelkko on valmistettu levystä, joka leikataan kahteen 200 ja 320 mm: n kappaleeseen. Pohjaan vie lyhyt puutavaran (270 mm) ja tee 2 reikää sen halkaisijaltaan 8 mm pitkiä sauvoja varten. Päistä tehdään ura kanavien yhdistämiseksi toisiinsa;
7. Aseta pätkät liimalla ja kiristä pulttien mutterit tiukasti.

Pysyy vain kiinnittää vaunu päissä sijaitsevien kynsien poikkipalkkiin. Alaosassa on vapaa pyörähdys. Jotta vaunu ei kallistuisi, se on kiinnitettävä kiinnitysraudalla pitimen koko pituudelta.

Näin Evminov-levy voidaan tehdä käsin ja toiminnallisuuden kannalta se ei poikkea teollisesta versiosta. Sen pitäisi valita vain oikea kallistuskulma ja jäykkyys, riippuen selkärangan ominaisuuksista.

Levyt Evminova tehdä se itse

Nykyään kotitekoiset mestarit pystyvät tekemään kaiken omilla käsillään. Ei ihme, että he sanovat: "Keksinnön tarve on ovela." Mutta tämä sanonta on yleensä vanhentunut. Nykypäivän miesten pyrkimykset välttää kalliita ostoksia talouteen eivät johdu köyhyydestä tai ahneudesta, vaan hieman erilaisista syistä:

• Valmistajan mielivaltaisuus maksaa kohtuuttomilla hinnoilla, mikä ei ole sen arvoista
• Halu todistaa itsellesi ja perheellesi, että he, miehet, ovat arvokkaita
• Lopuksi, se on vain mielenkiintoista.

Evminovin lääkärintarkastaja ei tietenkään pystynyt välttämään kotimaisten käsityöläisten "hyökkääjän" hyökkäystä. Tänään on jo kymmeniä vaihtoehtoja Evminovin hallituksen hankkeelle omilla käsillään. "

Miksi? Koska sen rakenne ja kaikki nerokas, on hyvin yksinkertainen: itse asiassa se on vain lauta, jossa on ristikkorakenteita. Hinta on... no, ei voi sanoa, että se on kallista, verrattuna useampaan kierteisiin simulaattoreihin, mutta sitä ei voi kutsua niin halvaksi:

Ukrainassa Evminova profilaktori maksaa noin 2 000 henkeä.

No niin, ja kuten tavallista, kaksi nahkaa nostetaan tunnollisesti venäläisestä kuluttajasta: Moskovassa tämä maksaa jopa 8 000 ruplaa.

Miten tehdä simulaattori Evminova tehdä se itse

Harkitse joitain alkuperäisiä käsityönä tehtyjä malleja.

Ensinnäkin muistutamme lukijasta, miksi tämä simulaattori on aiheuttanut tällaista kiinnostusta.

Ensinnäkin - sen pakokaasuominaisuuksien vuoksi, niin

1. Selkäranka puretaan, koska paineen aleneminen on toistensa vierekkäisillä nikamilla
2. Intervertebral-etäisyys kasvaa, mikä mahdollistaa kipua kouristusten ja uloshengityksen pahenemisen aikana
3. Lihas tasapaino palautuu

Lisätietoja tämän levyn terapeuttisista ja ehkäisevistä ominaisuuksista on tässä videossa:

Video: Evminova Profiler

Evminov-kortin ensimmäinen versio tekee sen itse

Pieni budjetti ja suhteellisen samankaltainen versio Evminov-simulaattorista omilla käsillään antoi yksi ukrainalainen käsityöläinen. Rakennusmateriaaleista ja -kalustosta käyttämät kulut olivat vain 200 hlöä, mikä on 10 kertaa pienempi kuin ostetun tuotteen hinta.

Alla oleva kuvio on piirustussivu.

Tutkimme hyvän piirroksen merkitsemällä, mitä tarvitsemme ostamaan ja menemään rakennusmateriaaleihin:

• Tuotteen päälaakeriosa on vartalo-puolinen lastulevy, jonka paksuus on 16 mm ja joka on asennettu mäntykaulaan, jonka koko on 50 × 150
  • Lastulevyn ja puun pituus on valittu erityisistä taulukoista, jotka sitovat Evminov-levyn pituuden henkilön korkeuteen. Piirustuksessa se on noin 2400 mm. Paneelin leveys - 260 mm
  • Jotta ei ylikorottaisi suurta ja kallista arkua, osta joko loput lastulevystä tai käytä kaappien vanhat ovet
• Kelkan valmistamiseksi tarvitset 270 mm: n pituisen palkin, joka toimii pohjana ja kestävämpi puu (esim. Vaahterasta) - päiden
• Merkitään ja leikataan 2400 mm: n ja 270 mm: n pituisia puutavaraa
• Kelkan kiinnittämiseen tarvitaan kaksi metriä asennuskiskkoa 2 × 40
• Laudan kiinnitykseen käytetään 4 mm: n ketjua, jonka pituus on 3 m.
• Alaosan pituus on 0,6 m, leikataan leikkuukahvasta
• Kelkan liuskoja, joiden pituus on 0,55 m, käytetään rake-leikkausta.

Vaadittava asennus "pieni"

Nämä yksityiskohdat ovat pieniä, mutta et voi tehdä niitä ilman. Kokoonpanossa kiinnittimien määrä on aina vähäinen, joten huolehdi siitä etukäteen piirustuksen mukaan, kuinka monta ruuvia, ruuvia ja pähkinöitä tarvitset. Osta laitteisto, jossa on marginaali, erityisesti ruuvit.

• Ruuvit Ø 5 mm (puuta ja säleitä kiinnitettäessä) - sitä enemmän sitä parempi
• Kaksi metallia, joiden langan pituus on 330 mm, Ø 8 mm (tai 660 mm, joka leikataan puoliksi)
• Aluslaatat ja mutterit Ø 8 mm - kappaleet 6
• Kaksi ruuvia, joiden aluslevyjen halkaisija on 6 mm ja pituus 100 mm (pohjalevyn ja lastulevyn liittämiseen)
• Yksi pultti Ø 8, L 70 - ketjun kiinnittämiseen
• karbiini
• Seinäpistoke
• koukku
• Pienet ja keskisuuret naulat

Instruments:

• Poraa sarjan porat ja erikoissuutinleikkurit suurien reikien poraamiseksi
• saha
• Metallin haavasaha
• Ruuvitaltta tai ruuvimeisseli
• Ja tietenkin vasara

Nyt voit jatkaa!

Tekniikka valmistus simulaattori

1. Alustan pohjan kiinnittämiseksi syvennys leikataan, johon pohja syvennetään.
2. Toisaalta läpivientireikää läpivientireikää porataan lastulevyn paksuuden läpi ketjun irtautumiseksi ja ketjun päähän muodostuu puolipyöreä reikä.
3. Reiät kiinnitysruuvin kiinnittämiseksi porataan pohjassa niin, että ne eivät naarmuta lattiaa
4. Alareunan reunat peitetään kumilla, joka voidaan leikata vanha kammiosta. Tämä tehdään niin, että levy ei liu'u lattialle.
5. Kaksi läpivientireikää, joiden läpimitta on 9 mm, porataan kelkan pohjaan päiden kiinnittämiseksi
6. Karan kaksi päätä, joiden koko on 200 × 320, leikataan erittäin vahvoilta vaahterilta, mikä on erittäin tärkeää: niiden on painettava
7. Päissä erikoisleikkurilla porataan kaksi suurta reikää
8. Koska palkin pintaa ei ole käsitelty, jotta tuote olisi kunnollinen, molemmat tukipylväät peitetään kankaalla (voit käyttää päällystakkiasi tai vanhaa kashmiria).
   Kangas on kiinnitetty puun koko kehää pitkin noppaimen avulla, puun puoleisella puolella, joka liittyy lastulevyyn.

Tämän rakenteen haitat:

• Hallitus on menettänyt yhden tärkeimmistä ominaisuuksistaan, jota käytetään dynaamisissa harjoituksissa - joustavuutta
• Sen valmistus on melko pitkä ja työläs, koska tarvitset verhoilukankaan
• Kaikki eivät pidä tästä suunnittelusta

Evminovin hallituksen toinen versio

Seuraava Evminovin lääkäripalvelun versio, joka esitetään alla, näyttää paljon houkuttelevalta.

Video: Evminovin hallitus tekee sen itse

Kuten videosta käy selvästi ilmi:

• Mitat ja muotoiluperiaate ovat edelleen samat.
• Jalustaan ​​ja ristipistoihin käytetään myös puutarhatyökalujen pistokkaita, vain tukipohjan reunat kääritään nailonjohtoa, ei kumia.
• Päämateriaali on mäntylevy, 250 mm leveä, 25 mm paksu

Tämä lisää estäjän toimivuutta, mikä antaa sille joustavuuden ja lujuuden.

Samaa materiaalia käytetään alkuperäiskappaleessa.

• Puun ja kankaan verhoilun käyttöä ei tarvita.
• Tämä vaihtoehto on esteettisempi

Simulaattori on kalliimpi mäntyjen kustannusten takia.

Itsekeskeisen simulaattorin kokoaminen

Esiasennetut vaunut:

1. Päitä liimataan pohjaan ja ne liitetään pohjaan läpimenevällä reiällä pitkillä tankoilla. Liitos kiristetään muttereilla.
2. Ylänauha kiinnittyy tiukasti nauloilla päihin
3. Pohja asetetaan vapaasti: se säätää kelkan asennon laudalle

Sitten simulaattori kootaan:

• Ensimmäisessä versiossa:
  • Vedämme ketjua palkin läpi
  • Puuta kiinnitä ruuvit lastulevyyn
• Toisessa versiossa:
  Ketju on yksinkertaisesti kiinnitetty levyn yläosaan.

Lisäksi molemmissa versioissa oleva kokoonpano on identtinen:

• Ruuvit kiinnittävät pohjaosan
• Paneelin taaksepäin, askel askeleelta, kiinnitä säleet rajoittamaan vaunua

Kuinka kiskon kiinnitys on nähtävissä kuvasta.

Tylkää ajetaan seinään tai kattoon, jossa ketjun kiinnityskoukku on ruuvattu

Kortin kulmaa voidaan muuttaa liikuttamalla karbiinia ketjun lenkkeissä.

Alla on piirros simulaattorikokoonpanosta, joka on asennettu seinälle:

Piirros selittää myös, kuinka kaltevuuskulma on asetettu.

Halpa ja vihainen

Myös päälliköitä, joiden tavoitteena on tehdä yksinkertaisimmasta mahdollisesta rakentamisesta omia käsiinsä ilman investoimatta lähes penniäkään. Kysymyksiä ulkoasusta, toimivuudesta ja mukavuudesta ei kysytä.

Alla oleva video esittelee Evminov-levyn tämän version:

• Materiaali on yleinen alus, joka löytyy hautalta, rakennustyömaalta, kaatopaikalta, parvekkeelta jne.
• Kiinnittimet - kynnet
• Kiinnitys seinään - poissa (seinään vasten - ja kaikki)

Video: Evminovin hallitus omiin käsiinsä nopeasti ja edullisesti

On vaikea arvioida, kuinka luotettava ja turvallinen tällainen rakenne on, mutta mielestäni on olemassa tietty riski, kuten erittäin suurella ja erittäin viivalla kulmalla.

No, negatiivinen kulma tapahtuu vain silloin, kun lauta putoaa.

Kuten näette, Evminov-aluksella on erilaisia ​​versioita, jotka voidaan tehdä käsin.

Evminovin käsintehtyjen levyjen käyttö - tämä on viimeinen video:

Älä murtaudu!

nivelten ja selkärangan hoito

• tauti
  • Arotroz
  • niveltulehdus
  • Selkärankareuma
  • limapussitulehdus
  • dysplasia
  • iskias
  • lihastulehdus
  • osteomyeliitti
  • osteoporoosi
  • murtuma
  • Tasainen jalka
  • kihti
  • radiculitis
  • reumatismi
  • Korva kannustaa
  • skolioosi
• liitokset
  • polvi
  • hartian
  • lonkka
  • jalat
  • käsissä
  • Muut nivelet
• selkä
  • selkä
  • osteochondrosis
  • kaularangan
  • Rintakehän osasto
  • Lannerangan
  • tyrät
• hoito
  • harjoitukset
  • toiminnot
  • Tuskasta
• muut
  • lihakset
  • nippuja

Simulaattori selkäranka tee-se-itse piirustukset

Board simulaattori Evminova tee se itse

Tämä malli on suunniteltu ihmisille, joilla on diagnoosi scoliosis ja osteochondrosis, auttaa palauttamaan joustavuutta hartioille ja käsivarsille. Niitä voi käyttää henkilöillä, joilla on tyrä, takaisin vammoja. Tällä laitteella on hyvin vähän rajoituksia ja vasta-aiheita. Se voi käsitellä vanhuksia, vammaisia ​​sekä heikentynyttä fyysistä voimaa.

Myös skolioosi, simulaattoreiden lisäksi harjoitellaan uintia. Jos et voi vierailla altaalla, tee yksinkertaisia ​​harjoituksia kotona. Aseta huoneen keskelle ja imitoi uima-liikkeitä kädet, kun ui kuin rinta rinta rinnan. On erittäin tärkeää, että selkä pysyy tasaisena harjoittelun aikana.

suunnittelu

Hihnaa, nojata käsiisi.

Kiinnitä palkkiin 20 sekuntia useita kertoja päivässä, mikä riittää saamaan aikaan tehokkaan tuloksen edellyttäen, että luokat ovat säännöllisiä.

Myös tunnustetut penkit laajennuksiin. Ne ovat trapezoidinen muotoilu, jossa jalkojen jäykkä kiinnitys. Simulaattorin takaosa on siirrettävissä. Potilas sopii siihen koko kehonsa kanssa ja suorittaa sitten rytmisiä taipumuksia.

Piirustus, mitat ja tarvittavat materiaalit

Kalteva simulaattorin klassinen malli koostuu laaja 2,5 metrin pituinen pohja, jonka pää on sijoitettu noin 130 cm: n korkeudelle ja on kiinnitetty kunnolla. Kallistuskulmaa voidaan muuttaa riippuen potilaan vaaditusta kuormituksesta ja potilaan fyysisistä kyvyistä.

• Erikoismyymälöissä on lukuisia variaatioita, mutta ne jakautuvat perinteisesti:

• Kaikki materiaalit, jotka ovat välttämättömiä valmistuksessa, myydään rautakaupassa. Monet heistä löytyvät kotitaloudesta. Jos simulaattori on valmistettu käsin, henkilö ottaa siihen suuren halun ja erinomainen tulos on tärkeä edellytys. Luokkiin sinun täytyy kengittää jotain jalkoihin. Jos kiinnität huomiota Dr. Evminovin keskustaan, niin kaikki ihmiset harjoittavat tennistä harjoituksia. Jotta et voi laittaa niitä kotiin, voit tehdä pehmeitä suuttimia, jotka eivät anna sinun jalkasi liukua.
• Aseta pätkät liimalla ja kiristä pulttien mutterit tiukasti.
• Rakennustyökalut.
• Kortin portaiden, askelmien ja reuna-alusta. Sen pitäisi myös olla kovasta rockista. Voit ostaa myös vaahterikankaan 200 kokoa ja 900 mm;
• Evminovin hallitus on varsin tehokas, mutta myös kallis kuori, jota käytetään selkärangan sairauksien hoitoon. Laite voidaan tehdä omalla kädellä kotona. Se auttaa tehokkaasti eliminoimaan selkäkipu, joka aiheutuu selkäydinherneen loukkaamisesta selkärangassa.
• Toinen hyvä liikunta - laita jalat olkapään leveydelle toisistaan, nosta käsiasi, sulje käsiisi lukkoon. Tee 10 kertaa vuorotellen vasemmalle ja oikealle.
• Harjoitus suoritetaan 10 kertaa. Taaksehenkinen harjoittelu tehdään toisella tavalla: taivuta polvia ja venähtää pääsi niille.
• Harhauta harjoituksia, käännä jalat oikealle, vasemmalle tai vain kehäliikkeille. Tämä auttaa venyttämään selkärangan ja vahvistaa lannerangan. Jos luokissa on akuutti kipu selässä, lopeta harjoittelu ja anna lääkärisi tietää tästä.
• Joustava alusta estää liiallisen kallistumisen, mikä minimoi lihasten vääntymisen riskin. Simulaattori on erityisen tehokas skolioosiin 1-2 astetta, kun kaarevuuskulma on välillä 5-30 °.
• Liiallisen liukumisen ehkäisemiseksi, kun istuu kaltevalla pinnalla, päällykseen voidaan täyttää kerros ohutta, karkeaa kangasta - lisää kitkavoimaa.
• T-kaula-suunnittelu;
• Evminov-lauta omalla kädellä (mitat - 25 cm leveä ja noin 2 metriä pitkä) voidaan tehdä lastulevystä. Usein nämä levyt ovat jo tilalla. Tätä tarkoitusta varten kaapin ovet, joita ei ole käytetty pitkään aikaan, soveltuvat myös täydellisesti. Jos mitään sopivaa ei löytynyt, on mahdollista ostaa lastulevyn jäänteitä rautakaupassa. Ei tarvitse ostaa koko kartonkia. Voit ottaa yksittäisiä kappaleita ja liittää ne erityisellä muovisella reunalla. Tuote näyttää varsin houkuttelevalta. Pääasia on, että pinta liukuu hyvin ja ei absorboi kosteutta.

Pysyy vain kiinnittää vaunu päissä sijaitsevien kynsien poikkipalkkiin. Alaosassa on vapaa pyörähdys. Jotta vaunu ei kallistuisi, se on kiinnitettävä kiinnitysraudalla pitimen koko pituudelta.

Kuinka tehdä simulaattorilevy itse

Kun olet hankkinut edellä mainitut tuotteet, voit aloittaa taivutetun levyn valmistamisen.

1. Sormittuun asennuskiskoon: 2000x40x2;
2. On huomattava, että jopa teollinen profilointilaite valmistetaan erikseen riippuen henkilön selkäosan ominaisuuksista. Tällaisten laitteiden kalteva levy valmistetaan kahdeksasta puulajista. Tietenkin, jos teet simulaattorin omiin käsiisi, ei ole tarvetta käyttää kalliita materiaaleja. Tärkeintä on, että penkillä on tarvittava jäykkyys, alhainen luistamiskerroin ja korkea turvallisuus.
3. Tänään on paljon ihmisiä, joilla on kipeä selkäranka, pieni määrä fyysistä rasitusta, toimettomuutta ja istumista työtä toimistoissa on syyttää. Siksi tätä tautia ei löydy vain iäkkäiltä potilailta, vaan myös 30-vuotiailta nuorilta.
4. Selkäkoulutus tapahtuu tällä tavalla: 30-40 cm: n etäisyydellä seinää vasten, nosta kädet ylös, kääntäkää silmäsi kämmentuonne. Yritä venyttää jokainen selkäranka tämän harjoituksen aikana. Laita nyt pitkät kädet seinälle, älä taivuta jalkojasi, ne saattavat olla tasaisia. Voit myös koskettaa seinää koskettamalla sitä rinnalla ja leukalla.
5. Kaikki potilaat eivät sovellu selkärangan simulaattoripalkin venyttämiseen. Esimerkiksi vanhemmilla ihmisillä on parempi käsitellä taaksepäin kaltevalla pinnalla selkärangan hoitoon. Voit myös tehdä tällaisen laitteen kotona. Kiinnitä leveä levy, jossa on sileä pinta ikkunaluukkuun, jonka välinen kulma on levyn ja lattian välissä viisikymmentäviisi astetta. Kiinnitä kaksi 40 cm: n hihnaa kotitekoisen laitteen yläreunaan. Hihnojen on oltava sellaisia, että voit helposti venyttää käsivartenne niistä. Jotta keho ei liukuta pois laudalta luokan aikana, lisäksi kääri se liinalla.
6. Joten, mitä valita simulaattori kotiin? Se riippuu täysin siitä, minkälaisia ​​ongelmia henkilöllä on selkärangan kanssa. Ennaltaehkäisyä varten on tarpeeksi tavallista poikkipalkkia, kalteva ammus vetovoiman suorittamiseksi. Tällainen voi olla improvisoitu väline itsenäisesti - ne eivät ole eroja ammattimaisista.
7. Kuinka harjoitusta tehdään tämäntyyppisillä laitteilla? Potilas on vatsassaan tai selässä, tarttuu lujasti ristikkopatruunaan. Jalat ja runko itse sijoitetaan pohjaosan suuntaisesti. On suositeltavaa suorittaa kehon kiinnitys 45 sekunnin ajan, jonka jälkeen lyhyt tauko on 1-2 minuuttia. Sitten - sama harjoitus, mutta takana (jos aiemmin olit selässä, nyt vatsassa). Polven polttovälin helpottamiseksi voit kiinnittää irrallisen tyynyn, joka on täynnä vaahtopolystyreeniä.

Seuraava tarvitsee pistokkaita lapasta. Yksi on noin metriä pitkä ja halkaisijaltaan 4 cm ja toinen noin 1,5 m pitkä ja halkaisijaltaan 3 cm. Portaiden portaista voit tehdä vaunun reunoista. Tarvitset myös ruuveja, kierteistä metallia, muttereita, aluslevyjä, pitkää ketjua, ruuveja, karbiineja, ruuveja ja tylkkejä. Verhoilupalkkeihin tarvitaan kumia. Vanha kashmir-takki voi olla verhoiltu vaunun ja tukipalkin pohjaan.

Evminova-lauta tekee sen itse - yksityiskohtainen kuvaus ja piirustus

Näin Evminov-levy voidaan tehdä käsin ja toiminnallisuuden kannalta se ei poikkea teollisesta versiosta. Sen pitäisi valita vain oikea kallistuskulma ja jäykkyys, riippuen selkärangan ominaisuuksista.

Ammattien periaatteet

Taitavilla käsillä, jotta simulaattori olisi hyvin yksinkertainen. Voit tehdä tämän seuraavasti:

Metallirakenteet ja kiinnityselementit: pultti 70 x 8 mm, metalli, jonka lanka on 8 mm ja pituus vähintään 600 mm, aluslevyt ja mutterit kiinnittämiseen;

Elementaarinen simulaattori

Jotta ymmärtäisimme simulaattorin valmistuksen periaatteet omilla kädillä, on tutkittava sen suunnittelutoimintoja.

Simulaattorikoulutuksen ominaisuudet

Tänään potilaan selkärangan ongelmaa voidaan käsitellä kotona erityisellä "terveellisellä takaisin" -laitteella, mutta vain lääkärisi luvalla. Jos et tunne selkärangan venytystä, siirry hieman kauemmas seinältä ja toista harjoitukset uudelleen.

ulkomuoto

Jotta saisit takaisin terveellistä terveellistä, työskentele laudalla vatsan tai selän päällä ja aseta kädet hihnoihin vastaavasti. Yritä rentoutua koko kehon lihaksia korkeintaan. Jos käytät vatsasi, laita pieni tyyny tai tyyny alempien jalkojen alle ja polvien alle kun käytät selkääsi.

Niille, jotka eivät tunne kipua kohdunkaulan nikamien alueella, sinun pitäisi saada Glisson-silmukka.

Valmistelu työstä

Se voi käyttää tätä simulaattoria kotona, mutta sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa. Itse asiassa joissakin skolioosissa tai iskiasissa sen käyttö ei ole hyväksyttävää ja voi vain pahentaa taudin kulkua.

Penkit laajennukseen;

Hanki töihin

Jotta saisit Evminova-laudan omiin käsiisi, tarvitset sahan, poran, vasaran, haaran ja porauksen. Perustaksi on tarpeen katkaista 6 cm: n pituinen kappale lapioakselista, jonka jälkeen poikkipalkin päät peitetään kumilla. Valmista puutavaraa niin, että ristikudos asetetaan paikalle. Alhaalta sinun täytyy kiinnittää ketju. Jotta se helposti siirrettäisiin yläpuolelta lastulevyyn leikkaamaan syvemmälle. Kun tukipalkki on kääritty nitoja käyttäen kangasta. Kiinnitä spiraalikoukku seinään tai kattoon. Käytä karbiininta kiinnitettäessä alustaa niin, että voit säätää kallistuskulmaa.

Kuljetuksen tekeminen

Levyn selkäranka Evminova vain ensi silmäyksellä tuntuu normaalilta. Itse asiassa se on ainutlaatuinen ja tehokas keino paitsi palauttaa terveet taudit myös estää monien sairauksien kehittyminen. Tuhannet ihmiset ovat jo yrittäneet vaikuttaa itseensä. Riittää jakamaan 15-20 minuuttia päivässä, ja voit päästä eroon erilaisista terveysongelmista: skolioosista, heikentyneestä asennosta, osteokondroosista, levyn herniationista, spondylartroosista, iskiasista jne. Puhdista kahva 600 mm: n piikkiin. Leikkaa sitten kumikappaleet ja kääri ne poikkipalkin päätyosaan. Materiaalin kiinnittämiseen voit käyttää pieniä kynsiä. Tätä varten teemme pieniä reikiä kumiin, jonka läpi työnnämme kynnet;

johtopäätös

Jotta simulaattori olisi kestävämpi, on suositeltavaa ostaa 3 metriä pitkä ketju, joka vahvistaa levyn. Teollisuusprofiili on ripustettu voimakkaalle kaapelille. Kun valmistat Evminov-laudan omilla käsillä, on kätevämpää käyttää ketjua korkeuden säätämiseen. Koukut kiinnittämisen helpottamiseksi kiinnittämiseksi alustalle;

Paras simulaattori selkä- ja selkärangan sairauksien hoidossa kotona

Laite on kalteva levy, joka kiinnitetään seinään. Yläosassa on poikkipalkki ja kahvan kiinnitysosat. Kelkan avulla voit säätää levyn kulmaa. Tämä mekanismi on laitteen monimutkaisin elementti.

Viralliset tilastot

Tämä laite sopii myös selän lihasten vahvistamiseen, parantaen verenkiertoa ja sopii profylaktisiin tarkoituksiin taudin kanssa. Tämän tyyppiselle simulaattorille annetaan luokkia ihmisille vammojen, toimintojen, kuntoutuksen jälkeen.

Pysykää tässä asennossa, kääntäkää pääsi vasemmalle puolelle, kosketa seinää oikealla poskella myös takapuolella.

Ne, jotka säännöllisesti harjoittelevat selkälihakseen, havaitsevat selän ja jalkojen kipua.

• Suosituksia sen käytöstä voi kuitenkin antaa ainoastaan ​​hoitava lääkäri. Tosiasia on, että tätä simulaattoria saa käyttää vain ilman tulehduksellisia prosesseja hermoston juurien alueella. Muuten ongelma vain pahenee. Siksi ensimmäinen asia - ota ortopedista.
• Kohdunkaulan selkärangan hoito on oireenmukaista. Lääkärille annetaan päätehtävä poistaa kipu, niveltulehdus. Hoitoalgoritmi on tiukasti sidoksissa siihen millaiseen hermojuuruun vaikuttaa. Yleensä lääkäreillä on useimmiten ongelmia C6-C8: n kanssa, joissa on ahtauttavaa kipua, joka leviää kyynärvarteen. Yllättäen on olemassa monia syitä, miksi tauti kehittyy alkaen tavallisesta fyysisestä uudelleenkäynnistyksestä aiempien tartuntatautien lopettamiseen.
• "Gorbunki".
• Tiedämme jo, kuinka Evminovan hallitus on tehty. Piirustus tuotteeseen auttaa kuljetuksen valmistuksessa. Ensin sinun on leikattava vaahtolevy puoliksi. Poraa reikiä, joiden halkaisija on 32 mm. Tätä varten tarvitaan porata ja erikoispora. Vaunun pohjan tulee olla 270 mm: n pituinen. Poraa kaksi reikää, joiden läpimitta on 9 mm ja työnnä siihen 8 mm: n metallitangot. Tee ura reikiä kierrettäessä reiän läpi. Päiden on oltava liimalla. Voit käyttää tavallista "hetkeä". Kun kaikki liitä ja kiristä mutterit. Työ on tehtävä hyvin huolellisesti. On välttämätöntä kestää hyvin kulmia, jotka kaikki ovat hyvin liimautuneita ja kiristetään tiukasti. Tässä osassa on melko vakavia kuormia, joten se on tehtävä niin korkealle kuin mahdollista.

Tänään hieno simulaattori, Evminov-kortti, auttaa parantamaan selkärankaa. Monien ostajien arviot osoittavat sen tehokkuuden. Kaksi pääperiaatetta tautien hoitoon selkäranka, toteutetaan luokkien aikana. Ensimmäinen auttaa hallitsemaan selkärangan venytystä, mikä on tarpeen sen purkamiseksi. Uuttoaste voi olla erilainen. Se riippuu kulmasta, jolla simulaattori on asennettu. Menettelyn aikana kirurgisten levyjen paine laskee, selkäydinhermojen juuret lakkaavat supistumaan. Tämän seurauksena kipu-oireet häviävät.

Lääkärin suositukset

Valmista puutavara: leikkaa haluttu pituus poikkipalkkiin ja hienota kappale niin, että se on sileä. Porausten avulla leikkaamme poraamalla läpivientireiän ja sitten hyppääjät;

Galvanoitu palomiehen karbiitti;

Poikkipalkilla on suuri lujuus, joten sitä voidaan käyttää vaakatasossa. Sen tuottamiseen käytetään korkealaatuisia metalliputkia, jotka on valmistettu ruostumattomasta teräksestä.

Houkutusveto kaltevalle pinnalle

Verrattuna kuntosaleja koskeviin suuriin aggregaatteihin tämä selkärangan ja selän laite on pienikokoinen. Hän löytää paikan pienimmässäkin huoneistossa, koska voit tallentaa sen vain sängyn alle. Tämä simulaattori on kestävä ja joustava. Yksinkertaisuuden ansiosta kaikenikäiset ihmiset voivat käyttää terveellistä takaisin simulaattoria.

Astu seisomaan lähelle vasenta puolta, venytä vasenta kättäsi taakse seinää pitkin, kiertele tasaisesti ja kääntäkää kehoa vasemmalle puolelle. Jännitteen pitäisi tuntua käden oikealla olakkeella. Toista menettely oikealla puolella.

Älä ala koulutusta kuulematta lääkäriä, tutkimalla pehmeitä kudoksia ja itse selkärankaa. Kaikkien kehon lihakset lämmitetään ennen liikuntaa. Lihaksen lämmittämisen lisäksi selkärankaa venytetään niin, ettei hermoja puristeta. Tee kaikki harjoitukset säännöllisesti.

Onko T-muotoinen kouluttaja, penkki laajennuksia tarvitaan kotona? Ne soveltuvat parhaiten profylaksian, mutta niillä on riittävästi tilaa. Jos haluat asentaa ne tai ei, on oma päätös, mutta älä unohda, että tällaiset simulaattorit ovat saatavilla lähes kaikissa kaupungin kuntosaleissa. Kyllä, ja on suositeltavaa harjoitella niitä ohjaajan valvonnassa, joka valitsee kehosi optimaalisen kuormituksen ruumiin koon, iän ja korkeuden perusteella.

Ensin poistetaan juurien tulehdus, jonka jälkeen myös määrätään kohdunkaulan nikamien vetäminen. Tätä varten käytetään laajalti ns. "Glisson-silmukka", jossa selkärankaan vaikuttaa liitettyjen hihnojen ja painojen osuuden lujuus. Joissakin klinikoissa käytetään laajalti samanlaisia ​​kainalo-osien simulaattoreita, joissa pohjan kiinnitys suoritetaan kattoon tai kiinteään alustaan ​​ja vetovoima säädellään kumilla ja leukojen tuki on tehty siitä.

Kohdunkaulan selkärangan hoidon ominaisuudet

Kumpi on paras? Tällainen kysymys ei ole yksiselitteinen vastaus, koska kaikki riippuu tunnistetun muodonmuutoksen luonteesta. Esimerkiksi nämä samat rumpback -tuotteet ovat erinomainen vaihtoehto 5-16-vuotiaille lapsille, jotka auttavat kehittämään oikeaa asentoa istuen pöydällä. Ne estävät myös selkärangan ja kohdunkaulan selkärangan lihaksia, vahvistavat selkärangan tukea. Muuten, kouluikäisten lasten osalta, muun muassa selkäpuolen kaarevuuden ongelmat koulutusprosessin loppuun mennessä saavat jopa 65% valmistuneista. Heistä 7% on sellaisia, joilla on jo kehittynyt krooninen sairaus.

Yläraiva on kiinnitettävä tukevasti kynsiin ja alempi liikkuu vapaasti. Jotta vältät kelkan kääntymisen alas, leikkaa kiinnitysraite viipaleiksi ja kiinnitä se alustan alle samalla etäisyydellä koko pituudelta. Tässä on Evminova-lauta, joka on tehty omilla käsilläsi ja valmis!

Toinen periaate on harjoittelu ja vahvistaminen lihaksissa, jotka tukevat selkärankaa sellaisessa asennossa, jota pidetään anatomisesti oikeana. Tämä saavutetaan tiettyjen harjoitusten avulla, joilla on alhainen amplitudi liikkeistä. Aikana luokkiin lihasten korsettiin perustuvat lyhytelkäiset lihakset vahvistuvat, mikä on tärkeä selkärangalle.

Jos tarkastelet piirustusta, voit löytää sen, että palkin kääntöpäästä on tarpeen tehdä ketjun kiinnike. Voit tehdä tämän leikkaamalla liinalla ja käärittämällä sen baarilla. Kiinnittämistä varten nitoja;

Tyylikäs laajennus kierretty;

Muut laitteet

Hallitus Evmenova tekee sen itse piirustuksen mukaan. Ennen prosessin aloittamista sinun on hankittava tarvittavat materiaalit:

Simulaattori koostuu seuraavista osista:

Jos terveys sallii, ripusta yksi tai kaksi minuuttia vaakatasossa tai seinäpalkkeissa. Yritä rentoutua kiertämällä nikamien pystysuorassa asennossa.

Kotikäyttö

Kun olet herännyt, toimi seuraavasti:

Mutta taudin kroonisen vaiheen diagnosoinnissa edellä mainittujen simulaattorien käyttöä ei suositella. Ensinnäkin lääketieteellinen tutkimus olisi tehtävä taudin luonteen, sen luokittelun, määrittämiseksi. Harjoitukset suoritetaan lääkärin valvonnassa erityisillä traktion simulaattoreilla, jotka ovat TRAC-tietokoneen tyyppiä, jotka pystyvät automaattisesti valitsemaan tarvittavan kuorman potilaalle fysiologisten indikaattoreiden (painon, paineen, pulssin) perusteella. Tämä on ns. Evminov-silmukka tai joustava kaula-laajennus ". Kuormituksen yhteydessä on laskettava kuorma, mutta Evminovin simulaattori luo optimaalisen paineen, koska vetovoima on suurempi ja potilaan paino on suurempi.

Selkeän, mutta samalla tehokkaan menetelmän selkärangan kaarevuuden poistamiseksi on sen pystysuora laajennus. Tällöin sekä tavallinen vaakapalkki että erikoisvetoimulaattorit soveltuvat. Ne ovat lähes ainoat, joita käytetään skolioosin ja osteokondroosin hoidossa.

Huomaa, että tämän simulaattorin työssä tulisi kiinnittää huomiota luotettavuuteen, tuotannon helppouteen ja alhaisiin kustannuksiin. Tietenkin voit puun puiset osat, lakat. Tai tee sellainen lauta, joka sopii yhteen sisätilojen kanssa. Jotta voisit matkustaa mukavasti, suosittelemme käyttämään tavallista turistikohteita. Älä pelkää antaa ilmaa fantasiaan. Tämä on hyvä lähtökohta luova kokeilu.

Taivas, joka ulottuu selkärankaan, on ihanteellinen ratkaisu niille, joilla on selkävaivoja. Et voi ostaa sitä. Evminova-lauta omilla käsillään jopa tavallisen koululaisen voimin. Se kiinnittyy vain seinään 30 asteen kulmassa lattiasta. Kuori on kiillotettu, noin 2 metriä pitkä, on tarpeen kiinnittää kaksi kahvaa sitä voidakseen tarttua. Useimmat miehet kohtaavat ongelman, joka heikentää intervertebral-levyjen korkeutta. Tämä voidaan välttää, jos tulet kotiin makaamaan aluksella 15 minuuttia, venyttele selkäsi, nosta jalat useita kertoja, taivuta niitä polvilleen, levitä niitä erilleen ja sitten valehtele vatsasi. Tällaiset yksinkertaiset harjoitukset täydentävät selkeästi selkärankaa.

Tee puoliympyrän reikä ketjulle lastulevyn pinnalle. Kierrä ketju reiän läpi ja kiinnitä tukipinta ruuveilla puupalkkiin;

Pystysuora selkäydin

Ruuvi yli 50 mm;

Mäntypuutavara 50 - 50 - 3000 (kiillottamaton) - pitkä puinen alusta karkealle rakennustyölle. On toivottavaa, että sen leikkaaminen tehdään pyörösahaksi 2 osaan. Ensimmäisen kappaleen pituuden tulee olla yhtä suuri kuin henkilön korkeus ja toinen - noin 270 mm;

Tuki vakaudelle;

Vetämällä taaksepäin kallistumaan

Simulaattorien suunnittelu

Istu lattialle, laske päänsi, laita kädet taivutettuihin polviin ja sulje lukko kädet, niin että olkapäät saavuttavat kaltevasi, kuten katossa. Nämä harjoitukset sopivat myös naisille, jotka haluavat menettää nämä ylimääräiset kiloa selästä.

Luokkia simulaattorissa

Rullaa vatsaan ja radikuliittia, osteokondroosia akuutissa kehitysvaiheessa, käytetään yhdistelmähoitavaa hoitoa, johon liittyy venyttely vähäisellä fyysisellä aktiivisuudella selkärangan ja kohdunkaulan alueella. Kotisimulaattorit eivät valitettavasti ole tällaisia ​​toimintoja ja voivat vain haitata.

Harjoitukset selkärangan venyttämiseen

Mitä harjoituksia suoritetaan Glisson-silmukalla? Kääntää, kallistaa, nyökkää päätä. Jokainen sykli kestää noin 5-10 minuuttia, jonka jälkeen lyhyt lepoaika tehdään 2-3 minuutissa. On huomattava, että liikunnan jälkeen kaulanlihaksen sävy on jonkin verran pienentynyt, joten 1-2 tunnin kuluessa hoidon, fysikaalisten ja staattisten kuormitusten jälkeen äkillisiä liikkeitä ei suositella. Tämä voi johtaa relapsiin - hermojen juuren rikkomiseen.

Lämmitä

Niitä käytetään myös toipumisjakson aikana sileän verenkierron poiston jälkeen. Jotkut farmakologiset yritykset esittivät ainutlaatuisia TRAC-tietokoneen rakenteita, jotka pystyvät automaattisesti säätämään kuormaa selkärangan venytyksenä potilaan luonnollisen anatomian määrittämiseksi. Valitettavasti tällaiset laitteet ovat melko kalliita, joten niitä ei käytetä laajasti käytännössä tähän mennessä.

• Tarvitsenko simulaattorin niiden takana, jotka johtavat istuvan elämäntavan? Joka tapauksessa, ei ole epäilystäkään siitä, että vähäinen liikkuvuus ja fyysisen rasituksen puute vaikuttavat kielteisesti elimistöömme. Ensin on lonkeroalueella tylsä ​​kipu, sitten - kaulassa. Ja sitten lääkäri diagnosoi selkärangan kaarevuuden. Tällaiset muodonmuutokset modernin lääketieteen avulla poistetaan helposti, mutta se vie valtavan määrän arvokasta aikaa. Tavalliset simulaattorit takaosaan - tehokas väline tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kehittymisen estämiseen. Ne eivät ole kalliita, ja sinun täytyy viettää muutaman minuutin päivässä harjoituksissa.
• Monet voivat väittää, että riipu ristipitkän päälle riittää, eikä mikään lauta ole tarpeellinen. Kyllä, tällainen harjoitus todella vetää selkärankaa. Mutta jos henkilö painaa yli 100 kg, tämä on täysin mahdotonta. Lihaksen venyttelyn lisäksi mikään muu ei toimi. Jotta voit ripustaa palkin, sinun on ensin lämmitettävä lihakset kuntosalilla. Mutta jos henkilö on jo yli 45-vuotias, on parempi olla vaarassa hänen terveytensä. Täältä tulee Evminov-lauta.
• Katon on asennettava kattoon. Karbiini tarttuu siihen, johon on kiinnitetty ketju, joka on kiinnitetty aluslevyn alle 20 asteen kulmassa;
• Kumia ristikkopatjan verhoiluun alustalla. Kauppan kumipäällyste ei ole myytävänä, joten on parempi ostaa se "kirpputoreilla";

Huonekalut lastulevy (lastulevy) työpintaan. Sen mitat: pituus kasvun mukaan ja leveys noin 260 mm. Koko laattojen ostaminen ei tarvitse ylittää rahaa. Voit ottaa muutamia ovia vanhasta kaiteesta, liittää ne yhteen ja leikata ne reunalla. Kiinnitä huomiota - työpinnan ei tule imeä kosteutta, olla turvallinen, sileä ja alhainen liukumiskerroin;

venyttely

Kiinnitä haluttu taivutustaso lukituksen jälkeen yllä mainittujen harjoitusten jälkeen vetäydy ylös poikkipalkkiin ja taivuta taaksepäin taaksepäin. Aseta kädet rinnan tasolle.

Tervehdys löytyy nykyään 30 prosentista ihmisistä, loput 70 prosenttia siirtyy lääketieteellisiin laitoksiin, joilla on erilaiset sairaudet ja selkärangan sairaudet. Tämä epämiellyttävä ilmiö voi tapahtua kaikenikäisille ihmisille, joten välittömästi herää kysymys itsekäsittelystä. Älä ota tuntemattomia lääkkeitä, käytä simulaattoria takana, hieronnoita ystävien neuvontaa. Sisäelinten sairaudet voivat aiheuttaa selkäkipuja, mikä tarkoittaa, että asiantuntijoiden kuuleminen, joka määrää tarvittavan kattavan tutkinnan ja hoidon, on pakollinen.

Glisson-silmukan etu on muotoilun liikkuvuus. Se voidaan sijoittaa helposti kotiin esimerkiksi television tai tietokoneen eteen ja kouluttaa suoraan työn aikana. Harjoittelusyklien lukumäärä (kallistukset kumpaankin suuntaan) varhaisessa vaiheessa on 8-10. 3-4 päivän kuluttua kuormaa voidaan lisätä, mutta vähitellen - 2-3 rinnettä, ei enää.

Mutta nivelten ja selkärangan vetovoiman koulutuksessa - tämä on erinomainen ennaltaehkäisy, joka estää selkäreunan, kohdunkaulan kaarevuuden ongelmien pahenemisen. Jos teet niitä itse samalla poikkipalkilla, ja samaan aikaan kipu vain saa voimakkaamman, lopeta välittömästi harjoittelu ja ota yhteyttä lääkäriisi (ortopedinen kirurgi). Todennäköisesti harjoituksen aikana esiintyy hermopäätteiden juurien puristumista, mikä aiheuttaa kivuliaita oireita. Tässä tapauksessa määrätty lääkitys, jonka tarkoituksena on lievittää tulehdusta.

Maailman terveysjärjestön mukaan tällä hetkellä noin 47 prosentilla planeetan aikuisväestöstä on tiettyjä ongelmia tuki- ja liikuntaelimistön kanssa. Useimmiten puhumme skolioosista - selkärangan jatkuva sivuttainen kaarevuus, jossa yksi lapa on tasainen tai sitä korkeampi. Tämä tauti puolestaan ​​on katalysaattori systeemisen osteokondroosin kehittymiselle, intervertebral hernia ja radiculitis.

Harjoitukset potilaille, joilla on diagnoosi skolioosista

Tee itsellesi tällainen simulaattori on melko yksinkertainen. Ja kuuden kuukauden kuluttua, vaikutus on yksinkertaisesti hämmästyttävä. Tällaisen ammuksen avulla monet ihmiset onnistuivat pääsemään eroon hernimaailmasta. Selkärangan venyttely auttaa varmistamaan ihmisen terveyden elämän.

Kelkko on valmistettu levystä, joka leikataan kahteen 200 ja 320 mm: n kappaleeseen. Pohjaan vie lyhyt puutavaran (270 mm) ja tee 2 reikää sen halkaisijaltaan 8 mm pitkiä sauvoja varten. Päistä tehdään ura kanavien yhdistämiseksi toisiinsa;

Istuinkuljetuksen kansi ja kantopalkki. Sen rakenteen pitäisi olla tiukka, jotta se ei kerääntyisi taiteisiin. Myös materiaalilla on oltava iskunvaimennusominaisuudet niin, että se ei vaurioidu ruumiin painon alle. Tällaisena kudoksena voi käyttää kashmiria vanha takki tai sotilaspäällinen materiaali;

Kodin kouluttaja

Käytämme kaavoja ja kauhureita saumurin pohjan poikkisuojana. Leikkauksen pituuden tulisi olla noin 1 metri ja läpimitta enintään 40 mm. On parempi, jos tuotetta edustaa pehmeä puu. Toisen leikkauksen pituus on 1,5 m. On toivottavaa, että se on teroitettava karan alla toisesta päästä ja toisesta on valmistettava enemmän kiinteää puuta - pyökkiä tai tammaa;

Käytännössä harjoittele simulaattoria takaisin, ja laite itse stimuloi lihaksia ja venyttää selkärankaa.

Lähtöasento, seisova, jalat erillään olkapään leveydestä toisistaan. Taivuta, pysy tuossa asennossa minuutin ajan. Sinun pitäisi tuntea nikamien rentoutumista ja venyttelyä.

Päästä mahdollisimman pitkälle;

C tiettyjä selkärangan patologioita voidaan torjua vetämällä se ulos. Lääkärin reseptin jälkeen potilas käyttää erityisiä lääketieteellisiä laitteita, mutta tällainen järjestely voidaan pystyttää kotona. Laitteen rakenne on tavallinen vaakasuora palkki. Rakennetta varten tarvitset vahvan metallipalkin (sen on kestettävä suuri kuorma), joka on asennettu oviaukkoon.

• Lääketieteellisen käytännön jäljellä olevista simulaattoreista käytetään T-muotoista vetovoimaa selkärangan epämuodostumien poistamiseksi. Se on suunniteltu pääasiassa selkärangan lihaksille, jotka sijaitsevat nikamissa. Samanlainen kuin toiminnallinen ja kodin kouluttaja hyperextension, mutta se on yksinkertaisempi muotoilu ja ei sovellu voimaharjoitteluun. On suositeltavaa, ettei sitä käytetä taudin hoitoon, vaan estää ja estää scoliosis. Kuinka tehokas on selkärangan simulaattori? Kun työskentelet sitä vain 15-20 minuuttia päivässä, kaarevuuden kehittymisen todennäköisyys pienenee noin 97%.
• Vaakapalkin käyttö on loistava vaihtoehto vetokartoituksille, mutta harjoituksen suorittamiseen tarvitset hyvin kehittyneitä käsivarsien lihaksia. Mitä eläkkeelle jääneitä potilaita pitäisi tehdä, joille jopa 10-15 sekuntia pystysuorassa venyttelyssä on jotain fyysisten kykyjen suhteen ristiriitaista? Mitä simulaattoreita heille annetaan hoitoon? Helpoin ja monipuolisin on kalteva pinta. Tämä on edelleen sama vaakapalkki, joka kuitenkin asetetaan kiinteälle alustalle, joka asennetaan terävässä kulmassa (suhteessa lattiaan).

Tilan pahenemisen estämiseksi ja ennakoimiseksi kehitettiin koko fysioterapiaharjoitusten järjestelmä, jota käytetään eliminoimaan selkärangan kehittymisen puutteet taudin varhaisessa vaiheessa. Ja näissä tapauksissa käytetään kotiurheilulaitteita selälle.

Evminova-kortti, joka on tehty omin käsin, on melko halpa simulaattori. Tämä tuote on kaksi metriä pitkä ja leveys 25-30 cm, se on kiillotettava ilman sirpaleita ja se liukuu hyvin siten, että selkäosa ulottuu. Henkilö makaa alas, alkaa ryömiä sen yli, yrittää pitää kiinni kahvoista ja samalla työskennellä jalkojensa kanssa.

Kuinka tehdä simulaattorin takaa omalla kädelläsi?

Korjata, ylläpitää, vahvistaa, olemme keksineet simulaattorin takana ja selkäranka, joka on melko helppo tehdä omilla käsillä. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä siihen tosiseikkaan, että tällainen kipu leviää voi viitata vakavan patologian esiintymiseen. Ennen erilaisten simulaattoreiden käyttöönottoa tarvitaan asiantuntija-apua.

Selkärankaisten sairauksien tapauksessa lääkärit neuvovat joko venyttämän tai rentoutumaan. Venytys perustuu selkärangan pidennysmenetelmään, sen kiinnittymiseen, immobilisointiin, kehon vaurioituneen osan liikkumattomuuteen. Tällainen manipulointi toteutetaan fysioterapiahuoneissa erikoislaitteiden avulla, mutta selkärangan takana on mahdollista tehdä simulaattori omalla kädelläsi.

Jousipalkki

Koulutustarvikkeiden joukossa on poikkipalkki, joka on erittäin helppo asentaa kotona. Toinen lautatyyppi on venyttely ja rentoutuminen, mutta sitä ei suositella kaikille. Helpoin ja luotettavin selkärangistuskone omalla kädelläsi, helppo asentaa asuntoon. Ensin sinun on laskettava tällaisen vaakasuoran palkin vahvuuskerroin, ostaessaan valmis, kiinnitä huomiota ominaisuuksiin.

Asenna tällainen ammuttu välikappaleessa, kiinnitettynä etuputkilla 10 * 80 tai 10 * 100, 2 kpl. kummallakin puolella.

Luokat koostuvat yksinkertaisista harjoituksista, riippuen 20 sekunniksi, jopa 5 kertaa päivässä. Hyvässä fyysisessä kunnossa harjoitukset suoritetaan jaloilla ympyrässä tai kiertämällä lantiota eri suuntiin. Harjoitukset auttavat vetämään selkärankaa ja kouluttamaan alaselän lihaksia.

• On mielenkiintoista lukea: harjoituksia takana baarissa

Jos harjoittelun kipuja ilmestyy, sinun tulee luopua kiireellisesti luokista ja näyttä asiantuntijalle.

Evminovin hallitus

Simulaattorin tekemiseksi sinun tulisi tietää etukäteen sen täydellisyys ja työn luonne. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, lääkäri fyysisessä hoidossa ja urheilussa, joka on ainutlaatuinen selkärankaisen hoitomenetelmän käyttäminen kehittyneellä simulaattorilla.

Simulaattori on esitetty kaltevana alustana, kaltevuusaste vaihtelee 10 - 40 asteen välillä. Tässä alueessa selkälihakset rentoutuvat ja venytyvät. Tämä laite perustuu selkärangan kehityksen luonteeseen, professori Ilizarovin tutkimukseen, joka päätteli, että selkärangan lihasten liiallinen kiristys laukaisee luiden uudistumisprosessin ja vaskulaarisen regeneroinnin.

Hallitus ei käytä enempää kuin 15 minuuttia päivässä, suositeltava aika ratkaista monia selkärangan sairauksiin liittyviä ongelmia.

Käyttämällä simulaattoria taakse, voit suoristaa asento, skolioosi, palaa alkuvaiheessa osteochondrosis.

Projekti on positiivinen:

1. Huomattava parannus, kudosten parantaminen selkärangan läheisyydessä.
2. Se kokonaan lievittää selkää ja auttaa rentoutumaan lihaksia.
3. Vapauttaa hermojuurien kitkemista.
4. Parantaa nikaman etäisyyttä.

Valkosolujen ravinto johtuu nikamien lähellä sijaitsevista kudoksista. Jos kaarevuus tai muodonmuutos on olemassa, levyt menettävät voimaa, eivät saa ravintoaineita, alkaa halkeilua, mikä johtaa verenkierron herniaan.

Hernian elpyminen kestää kauan, ja se vaatii päivittäin laadukkaita harjoituksia, simulaattorilla takana. Ajan myötä levyt tulevat paikalleen ja vastaanottaja aloittaa uudelleen tarvittavien aineiden ja veden kanssa.

Rakenna kotona

Tehokkain levy valmistetaan yksittäisten koon mukaan. Tilauskohtainen simulaattori on erittäin korkealla hinnalla, ja monet eivät ole käytettävissä, mutta on mahdollista suorittaa simulaattori selälle omilla käsillänne. On suositeltavaa kerätä se luonnollisista ja laadukkaista materiaaleista, se tarjoaa mukavuutta ja turvallisuutta harjoittelun aikana.

Simulaattorin rakentamiseksi tarvitset:

1. Harjattu, kiillotettu levy koko: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Mekanismia pitää. Putken koko 25 * 60 on leikattu 2 osaan. Hitsausmenetelmä, liitä putki ja valmistele etukäteen kahvan haltijalle korkeudeltaan 18 cm.
3. Rajoitin ja puristin. Pituusrajoitin, valmiissa muodossa, voidaan lainata vanhasta silityslaudasta. Voit tehdä sen itse käyttämällä sorvi, kiinnitin, salpa, metallipinsi.

Lauta kiinnitetään seinään tai ikkunaluukkuun, ketjun tai kestävän vyön tuen avulla. Laudan yläpää on asennettu 150 cm: n korkeudelle lattiasta. Simulaattorin kaltevuutta lattialle suositellaan asettamalla 45 astetta. Pöydän yläosassa on kaksi suurta 40 cm: n hihnaa, jotka ovat miellyttäviä ilman avustajia. On parasta kääriä alusta luontaisella materiaalilla estämään liukastuminen ja erilaiset vammat.

• Suosittelemme lukemaan: kuinka venyttää alaselkä

Simulaattorin käyttö

Koulutuksen aloittamiseksi sinun on neuvoteltava erikoislääkärin (ortopedian, reumatologin, vertebrologin) kanssa, joka kehittää harjoitusohjelman tästä laitteesta. Jos et noudata ammuksia koskevia suosituksia ja sääntöjä, voit loukkaantua, vahingoittaa terveyttäsi.

Aseta laudalle selkääsi, käsivarret, laita se hihnoihin, venyttää jalkojasi, rentoudu ja keskitä kaikki huomiosi selkärangan venyttämiseen. Kallistettu levy - korkeintaan 20 astetta, lähestyy enintään kolme kertaa. Muuttamatta pose, lasemme jalat laudan sivuilla, selkäranka ulottuu. Teemme vatsan kääntymisen, lepäämme kämmentämme laudalla, pidämme vasikan lihakset jännittyneinä, vedämme leuan rinnalle ja yritämme koskettaa. Harjoitus suoritetaan kiertämisen kaarevuuden estämiseksi.

Aseta takapuolella, pitämällä hihnat, käännä jalat, heiluttaen eri suuntiin. Kulma kiertämällä 5-20 astetta!

Vasta

On suositeltavaa käyttää simulaattoria 8-vuotiaasta lähtien. Koulutuksen ensimmäisen kuukauden aikana on suositeltavaa harjoittaa fysioterapeutin toimistoa lääkärin valvonnassa. On syytä muistaa, että vanha ikä, johtuen siitä aiheutuvista rikkomuksista ja luukudoksen tuhoutumisesta, ei ole mahdollista täysin toipua.

Laitteen käyttö on kielletty, jos:

• Kehossa on tulehduksellinen prosessi, korkea lämpötila.
• Kohonnut verenpaine (korkea verenpaine).
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien esiintyminen.
• Selkärangan laiminlyötyjen sairauksien läsnäolo.
• Selkärangan vammat.

Laitteiston tekeminen selkäranka-alueen ongelmien korjaamiseksi ei ole niin vaikeaa eikä vaadi suuria taloudellisia vaikutuksia. Sen käyttö voi selviytyä sellaisista ongelmista kuin intervertebral hernia, selkärangan kaarevuus, heikko asento ja osteochondrosis.

Evminova-tekniikka ei ole ainoa selkäalueen sairauksien kannalta. Mutta integroidulla lähestymistavalla hoitoon yhdistettynä lääketieteellisiin toimenpiteisiin, hierontaan, lääkärin valvontaan, saadaan kestävä tehokas tulos parantamaan henkilön elämää. Hoidon aloittamisen jälkeen, älä vedä vetäytyä, käytä pidättyvyyttä ja luustoa ja selkärangan kipu jättää sinut.