Oikeat harjoitukset skolioosille, fysioterapian viisi sääntöä

  • Kyfoosi

Nykyaikainen lääketiede ei voi hoitaa harjoittelua skolioosin hoidossa. Säännölliset luokat auttavat:

  • palauttaa elastisuuden ja voiman lihaksille, jotka tarvitsevat sitä, muodostaen selkärangan lihaksikasvanteen;
  • poistaa patologiset jännitteet lihaksista;
  • lopettaa taudin eteneminen (selkärangan kaarevuuden kulma kasvaa);
  • aktivoi sydän- ja verisuonijärjestelmä, parantaa hengitystä;
  • vähentää tai poistaa kokonaan selkärangan sivuttaiskäyrä.

Siksi skolioosin fysioterapia on johtava konservatiivisen hoidon menetelmä, jonka ortopedistit ja vertebrologit (spinaalisten ongelmien asiantuntijat) tunnistavat koko maailmassa. Harjoitusten komplekseja käytetään ainoana ja itsenäisenä hoitona selkärangan patologisen kaarevuuden korjaamiseksi taudin alkuvaiheessa. Ne on välttämättä käytettävä monimutkaisessa hoidossa skolioosin 3 ja 4 vaiheessa.

Useimmissa tapauksissa skolioosi kehittyy lapsen intensiivisen kasvun aikana. Tällöin kaikki selkärangan segmentit ovat melko epävakaita, joten niiden fyysinen vaikutus on erittäin ammattimainen ja erittäin varovainen. Muussa tapauksessa voit aiheuttaa vakavia haittoja: pahentavat kaarevuutta, puristavat sisäelimiä, häiritsevät sydäntä tai hengityselimiä.

Harjoitusten merkityksestä tehtävät tehtävät on valittava ottaen huomioon selkäranka, jossa on patologia. Ne on suoritettava säännöllisesti, ja ohjaajan on opettaa tekniikka.

Lue aiheesta: Neljä erilaista kuormaa voimistelukompleksista skolioosiin, viisi tehokkaimmista harjoituksista patologian hoidossa Sveitsin vertebrologista.

Viisi fysioterapian sääntöä

On tärkeää, että voimistelu skolioosi täyttää viisi erityisvaatimusta, jotka välttämättä otetaan huomioon laatiessaan lääketieteellistä monimutkaista.

Tärkeintä on poistaa kaikki harjoitukset, jotka voivat pahentaa selkärangan tilaa:

Ensimmäiset luokat suoritetaan hitaasti. On välttämätöntä kiinnittää jatkuvasti huomiota kehon reaktioihin jokaiseen harjoitukseen.

Kuormitukset ja toistojen määrä asetetaan vähitellen, jotta lihakset ja selkäranka eivät ylikuormittuneet.

Harjoitukset on suunniteltava vain selkärangan passiiviselle venytykselle.

Säännöllinen vuorottelu harjoitusliivien lihaksissa harjoituksissa, joissa on lantion ja jalkojen harjoituksia.

Kaikki lääkärin määräämät harjoitukset skolioosista tulisi tehdä päivittäin, keskeytyksettä. Lajien jälkeen varmista, että järjestää puoli tuntia lepo, joka sijaitsee sen puolella.

Koulutuksen kolme vaihetta skolioosille

Kunkin skolioosin fysioterapian harjoittaminen suoritetaan tiukasti harjoittelusuunnitelman mukaisesti, jonka avulla voit saavuttaa kunkin harjoituksen maksimaalisen vaikutuksen.

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Ligamenttisen laitteen valmistus peruskuormien suorittamiseksi, verenkierron stimulointi lihaskudoksissa, hengitysrytmien asettaminen.

2. Peruskuormat

Patologisen kaarevuuden korjaus, lihasten motorisen aktiivisuuden stimulointi, kehon sisäisten järjestelmien normaalien toimintojen palauttaminen.

Kuormituksen asteittainen väheneminen, tavanomaisen hengityksen rytmin palauttaminen.

Fysioterapian lääkäri kiinnittää jokaisen oppitunnin vaiheessa erityistä huomiota asianmukaiseen hengitykseen. Tämä on tärkeää keuhkojen ja ylimääräisen hapen stimuloimiseksi lihaksiin.

Arvioitu joukko harjoituksia

Muista, että jokainen fysioterapian osa skolioosista valitaan erikseen. Artikkelissa annettu kompleksi on esimerkki tavanomaisesta miehityksestä.

1. Lämmitä

Kaikki luokat alkavat suoristamalla selkäsi: paina selkäsi tasainen pystysuora pinta; tarkista, että se koskettaa vasikkaa, holkkeja ja olkapäätä. Yritä muistaa kehosi sijaintia eikä muuttaa sitä; astu takaisin kahteen vaiheeseen.

Ja nyt harjoitukset itse:

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Istu suoraan, jalkojen olkapään leveys toisistaan

Nosta molemmat kädet ylös samaan aikaan, levitä ne erilleen ja takaisin vähän. Toista 4 kertaa.

Seiso suoraan, jalat yhteen, kädet vyössä

Vaihtoehtoisesti taivuta polvet, nostamalla ne hieman, sitten kyykistyä matalasti. Toista 3-5 kertaa.

Käveleminen paikan päällä. Älä nosta polvet korkealle. "Yksi, kaksi" -tilistä inhale, "kolme, neljä" - hengähdys. Hengittäessäsi, nosta kädet ylös sivuilta, uloshengityksen aikana, laske ne varovasti.

2. Perusharjoitukset

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Valehtele selälle, kädet pääsi takana

Sisäänhengityksessä, kyynärpäät vierekkäin, hengästyneenä, ottavat lähtökohdan. Toista 5 kertaa.

Taita yksi jalka ja vedä polvi vatsaan, toista sama toisella jalalla, sitten molempien kanssa. Toista 3-4 kertaa.

Valehtele vatsaasi, venele käsiisi saumoihin, laita kämmentäsi lattiaan

Kun hengität, nojasi käsiisi, yritä nostaa yksi jalka ylös niin pitkälle kuin pystyt. Poistuessasi palaa lähtöasentoon. Toista toisella jalalla. Tee harjoituksia vähintään 3.

Valehtele selällesi, kädet venytetty päänne yläpuolelle

Passiivinen vetovoima. Hengittäessäsi yritä vetää pääsi ja olkapäät ylös ja jalat tällä hetkellä alas.

Samaan aikaan kädet ja jalat jäljittelevät uima-liikkeitä.

3. Lopulliset harjoitukset

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Seiso suoraan, kädet vyössä

Käveleminen paikan päällä. Kävelemällä sisään hengitettynä, nosta kädet ylös ja samalla siirrä kävelyt varpaissasi. Huuhtele, laske kätesi ja astu kantapäihin.

Kävele, nosta polvet korkealle.

Esimerkinomainen joukko harjoituksia skolioosin hoidossa.
Napsauta kuvaa suurentaaksesi.

Viisi parasta harjoitusta skolioosille

Sveitsin vertebrologit ja ortopedistit yhdessä harjoittelun asiantuntijoiden kanssa kehittivät joukon harjoituksia, joiden toteutus mahdollistaa tehokkaimman vaikuttavan päälihaksiryhmiin lisäämällä niiden joustavuutta ja joustavuutta.

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

  • Valehtele vatsasi, aseita sivulle. Nosta päänsi, yritä nostaa hartiat samalla puristaa harjaa nyrkkiin ja irrottaa ne. Aloita 5 kertaa ja kasvaa 15: een.
  • Valehtele vatsasi, kädet kehossasi. Vaihtoehtoisesti nosta jalat irti lantion lattiasta. Toista 5 kertaa.

Lihaksen lihaksia varten

  • Valehtele oikealla puolella. Nosta oikea käsisi vartaloa pitkin ja laita vasemmalle aivan ylhäältä. Nosta hitaasti vasenta jalkaa ja laske sitä yhtä hitaasti. Toista kummallakin puolella 5 kertaa.
  • Valehtele puolellasi. Vedä "alempi" käsivarsi ylös, toinen ylös lattiaan rinnassa. Nosta niin kauas kuin molemmat jalat. Toista kaikki toisella puolella. Suorita 3 kertaa kummallakin puolella.

Vatsalihaksille

Valehtele selässä, kädet saumoissa. Nosta yksi jalka taivuttamatta polvia ja pidä muutama sekunti. Toista toinen jalka liian. Nosta sitten molemmat jalat yhteen. Aloita 3 kertaa, lisää kuormaa jopa 7 kertaa.

Oikein asento

Valehtele selälle. Jalat yhteen, kädet kehon varrella. Toista, nosta hartiasi ja pääsi. Laske hitaasti, ilman jerkingiä.

Tasaa selkä

Valmista etukäteen pieni laukku hiekalla, enintään 1 kg. Istu tuolilla ja järjestää paketti ei ole pää, niin että se ei laske. Nouse hitaasti ja kävele vähän vähän pitämällä pussi pään päällä.

Fyysisen hoidon kuormitustyypit

Selkärangan sivuttainen kaarevuus - raskas kuormitus nivelsiteille. Parituneilla lihaksilla on merkittäviä eroja jännitteissä. Kova kupin puolella lihaksen jatkuvasti hyvässä kunnossa, joka vähitellen johtaa niiden menetykseen supistumiskykyyn. Toisaalta niiden paritut "vastustajat" ovat toisaalta aina lyhennettyjä, rentoja. Liikkumattomuus heikentää niitä ja voi vähitellen johtaa surkastumiseen.

Siksi skolioosin fysikaaliseen hoitoon tulisi kuulua neljää kuormitusta:

Epätasapainoinen. Suunniteltu harjoittelemaan lihaksia vain toisella puolella kehoa, kun taas vastakkainen ryhmä lihaksia on rento.

Symmetrinen. Osallistu selkärangan säilyttämiseen anatomisesti luonnollisessa asemassa. Kuormitus jakautuu tasaisesti molemmin puolin lihaksiin, minkä seurauksena ne tasaavat sävyn, mikä vaikuttaa positiivisesti selkärangan dynamiikkaan.

Detorsionnye. Edistää sävyn poistamista rasittavasta lihastosta ja työn stimulointi rentoutuu.

Restorative. Stimuloivat immuunijärjestelmää, edistävät koko kehon kestävyyttä ja fyysistä kehitystä.

Vaikutus on 100%!

Harjoittelun hoidon tehokkuus skolioosissa riippuu asenteesta suhtautumiseen luokkiin, kaikkien lääkärin reseptien tiukkaan täyttymiseen ja hänen asennonsa jatkuvaan seurantaan.

  • VKontakte
  • Facebook
  • viserrys
  • luokkatoverit
  • Oma maailma
  • Google+

Kommenttisyötteen yläosassa on viimeiset 25 kysymysvastablokkia. Vastaan ​​vain niihin kysymyksiin, joissa voin antaa käytännön neuvoja poissa ollessa - usein ilman henkilökohtaista kuulemista on mahdotonta.

Hyvää iltapäivää, minulla on ongelma aiemmin diagnosoitu VSD, paniikkikohtauksia, paine kasvaa pulssin, kuten olen skolioosi 1 astetta, osteochondrosis, nevropotologu nimitetty magnesiumia B6- ja liikuntahoitoa klo osteokondroosi kohdunkaulan ja rinta, tekee kolmen kuukauden harjoituksen kaikki paikallaan joten päätin kokeilla harjoituksiasi, makaamassa, ja minulla oli pulssipulssi 150, paine myös, paniikki, voiko tämä olla skolioosi? Vai onko se tyypillinen maaginen hyökkäys?

Hei, Elena. Skolioosin asteen mukaan tämä tauti johtaa siihen tosiasiaan, että hermoston juuret ja verisuonet puristetaan. Yleensä tämä tapahtuu, kun selkärangan kiertämisen taustalla on fysiologisten taivutusten lisääntyminen. Ja enimmäkseen komplikaatioita ilmenee äkillisesti ja jyrkästi. Skolioosin vaikutukset ovat monia. Ne riippuvat siitä, mikä osa selkäranka on kaareva. Mutta kaikki kehon järjestelmät, kaikki elimet, hermot ja psyyke voivat kärsiä, koska kaikki on yhteydessä toisiinsa. Ajan myötä tilanne pahenee: paine nousee, syke lisääntyy. Tämä näkyy kardiogrammissa. Näyttää siltä kuin rytmihäiriöt, takykardia, sydänlihaksen vauriot tai muut vakavat patologiat.

Tilannetta pahentaa se, että tavanomaisia ​​lääkkeitä kuten patologian potilailla skolioosi ei voida parantaa, koska se ei poista ongelmien syyt (skolioosi, osteochondrosis). Hoito on kattava ja pysyvää. Ota siis yhteyttä neurologiin ja kysy kokonainen hoito.

Minulla on vaihe 2. Voin rullata palkissa

Renat, vaakatasossa olevat miehet ovat kontraindisoituja potilaille, joilla on 3 ja 4 asteen skolioosia, toisin sanoen, kun poikkeaman kulma on yli 25 astetta. Yksittäisissä tapauksissa on mahdollista hoitaa vahva selkärangan kaarevuus palkkiin erikoislääkärin valvonnassa.

Tällaisten harjoitusten suorittamiseen sinun on kuitenkin tunnettava joitain sääntöjä, jotta voit saada mahdollisimman paljon hyötyä harjoituksista. Sinun on valittava oikea korkeus vaakasuorasta palkista. Ei ole toivottavaa, että poikkipalkki asetetaan liian korkealle, koska harjoituksen aikana on mahdotonta sallia kipua, mikä tarkoittaa, että lepo on välttämätöntä. Paras vaihtoehto olisi horisontaalinen palkki, jota voit tavoittaa ulos työnnetyillä aseilla, vain seisomalla sukkia. Pylväskorjaus vaakasuoralla palkilla määritetään yleensä yksilöllisesti. Läsnä oleva asiantuntija luo harjoittelusuunnitelman, joka sisältää luettelon perusharjoista, niiden kestosta, intensiteetistä ja järjestyksestä. Se myös määrittää, onko mahdollista horjuttaa vaakatasossa tiettyyn skolioosiasteeseen vai ei.

Terapeuttinen voimistelu sisältää lämpimän kompleksin, jolla valmistetaan lihakset fyysiseen rasitukseen. Mutta harjoituksissa on tiettyjä vasta-aiheita, esimerkiksi ei ole suositeltavaa suorittaa teräviä pyöreitä liikkeitä ja kiertymiä johtuen suuresta todennäköisyydestä loukkaantumiseen ja poikkeaman kulun kasvuun.

Ja jos pull-ups rinnakkain palkit eivät sulje pois (luokka 2 scoliosis) ??
Yritän pitää selkäni suoraan, seisomaan seinälle.

Maximia, skolioosiin vaakasuoraa palkkia käytetään laajalti varhaisissa vaiheissa, jolloin selkärangan kaarevuutta ei vielä ole ilmaistu. Taudin kehittymisen 3 ja 4 vaiheessa scoloosin korjaamiseksi tällä tavalla ei toimi. Luokan 3 skolioosin kanssa selkäranka alkaa puristaa voimakkaasti välilevyjä, mikä johtaa niiden harvennukseen ja osteokondroosin tai nivelten kehittymiseen. Ennen kuin valitset harjoitusohjelman selkärangan kaarevuudesta, sinun on käydä ortopedisen lääkärin puoleen ja kysy tällaisen kuorman tarpeellisuudesta. Skolioosin asteesta riippuen lääkäri määrää tietyn tyyppisen terapeuttisen voimistelun, johon voi kuulua vaakasuoran palkin käyttö. Lisäksi asiantuntija nimeää luettelon sääntöistä ja suosituksista, joita potilaan on noudatettava harjoitellessaan vaakasuoraa palkkia.

Nyt minulla on karkea takaisin, mutta kun se oli pahempi ja skolioosi oli selvempi, roikkuu baarissa ja nojapuut oli erittäin hyödyllinen, vain 2-3 kuukautta takaisin tullut paljon tasaisempia - sanojen kanssa lääkäri. Joten en voi olla täysin samaa mieltä siitä, että se on vaarallista kaikille.

Masha, skolioosi on tehtävä, tietenkin, ja terapeuttiset harjoitukset ovat tärkeä hoitomenetelmä, paitsi tässä artikkelissa luetellut.

Terapeuttinen voimistelu skolioosille

Scoliosis on selkärangan sivuttainen kaarevuus. Tauti kehittyy aikana, jolloin selkäranka ei ole vielä muodostunut, eli lapsuudessa ja murrosvaiheessa. Jos potilas ei pysty tarjoamaan riittävää lääketieteellistä hoitoa, sairaus etenee usein tasaisesti, mikä johtaa sisäelinten siirtymiseen, mikä seuraa hengityksen ja verenkiertoon liittyviä toimintoja. Alkuvaiheessa todettu skolioosi hoidetaan menestyksekkäästi ja fysioterapia (harjoitushoito) ja terapeuttinen voimistelu, koska sen komponentti on tärkein paikka tämän patologian hoidossa. Kyse on tästä hoitomenetelmästä, ja sitä käsitellään artikkelissamme.

Skolioosin vaiheet

Kuten edellä mainittiin, skolioosilla selkäranka poikkeaa keskiakselista sivulle oikealle tai vasemmalle. Poikkeaman kulma voi olla erilainen, mutta mitä pienempi on, sitä todennäköisemmin se on päästä eroon kaarevuudesta ja palauttaa asennon.

Riippuen selkärangan poikkeaman kulman suuruudesta keskiakselista, on 4 astetta skolioosia:

  1. Taipumiskulma ei ole käytännössä havaittavissa visuaalisesti ja vaihtelee välillä 1 - 10 astetta. Jotkut lääkärit pitävät sitä normin muunnelmana, jota voidaan helposti korjata harjoitushoidon avulla.
  2. Selkärangan poikkeaman kulma kehon keskiviivasta on 11-25 astetta. On tärkeää, ettet menetä tätä vaihetta ja aloita korjaus harjoitusten avulla ajoissa. Jos näin ei tehdä, se kulkee lyhyen ajan seuraavaan, mikä on lähes mahdotonta selviytyä fysioterapian avulla.
  3. Poikkeaman kulma on suuri - vaihtelee 26 - 50 astetta. Huonosti sovitettavissa säätöön.
  4. Vaikein vaihe, jonka taipuma on yli 50 astetta. Fysikaalinen hoito ja monet muut ratkaisumenetelmät ovat mahdottomia. Kaarevuus on hyvin havaittavissa paljaalla silmällä.

Mikä on terapeuttinen voimistelu

Selkärangan kaarevuus skolioosissa johtuu osittain selkärangan ympärillä olevista lihasten ja nivelsiteiden epätasapainosta: jotkut heistä - jotka ovat kaarevuuden kaarevuuden puolella - ovat korkealla äänellä, jännittyneet ja vastaavat vastakkaisella puolella olevat lihasryhmät - joissa selkä on konkara - ovat liioiteltuja, lähes surkastunut. Harjoitusterapialla voit antaa epäsymmetrisen kuorman edellä oleville lihaksille, harjoittelua ja rentoutua toisia. Lisäksi terapeuttisen voimistelun aikana lihasten luusto selkäranka kokonaisuudessaan vahvistuu, mikä tarkoittaa, että jälkimmäinen on turvallisesti pidetty oikeassa asennossa.

Skolioosin avulla fysioterapian tavoitteena on saavuttaa seuraavat tavoitteet:

  • vahvistaa ja edistää selän takana olevan lihas-ligamentaalisen laitteen kehitystä;
  • poistaa selkärangan lihasten ja ligamenttien sävyn epätasapainosta;
  • oikein heikentynyt asento, vähentämällä selkärangan kulman kaarevuutta;
  • mahdollisimman pitkälle purkaa selkäranka.

Kaikkien tuki- ja liikuntaelinten muutosten seurauksena kallion käämi häviää, liikkeiden koordinointi paranee, aikaisemmin siirtyneiden tai puristettujen sisäelinten toiminta normalisoituu, fyysisen rasituksen toleranssi kasvaa, koskemattomuutta vahvistetaan, potilaan ulkonäkö ja mieliala paranevat.

Terapeuttiset voimisteluohjeet

Lääkäri ohjaa potilasta hoitoon (koska ylivoimainen potilas on lapsia, se on yleensä pediatria). Harjoitusten sarja valitaan erikseen jokaiselle potilaalle riippuen selkärangan kaarevuudesta, potilaan iästä ja yleisestä tilasta, tiettyjen skolioosin (hengenahdistus, verenkiertohäiriöt ja muut) aiheuttamat muutokset.

Luokkia pidetään tilavassa, hyvin ilmastoidussa huoneessa, jossa on mukava lämpötila ja kosteus. Potilas on vaatteissa, ei jäähdytysliikkeissä. Harjoitukset suoritetaan ohjaajan täyden kontrollin alla ja vaikeissa tapauksissa - ja harjoitteluahoidossa.

1-2 asteen skolioosin takia lääketieteellinen voimistelu on tärkein kaarevuuden korjausmenetelmä, 3-4 astetta - ylimääräistä.

Terapeuttisten harjoitusten lisäksi potilaalle voidaan määrätä sellaisia ​​konservatiivisen hoidon menetelmiä kuin:

Lisäksi säännölliset uima-oppitunnit ovat erinomainen tapa parantaa asentoa. Vain tämä urheilu tarjoaa yhtenäisen kuormituksen selän selkärangan, lihasten ja nivelsiteiden suhteen, ja siksi se on tehokas skolioosiin.

Kaarevuuden korjaaminen terapeuttisen voimistelun avulla on mahdollista vain lapsuuden ja nuoruuden potilaille - kun potilas saavuttaa 20 vuoden iän, harjoitushoidon katsotaan olevan epäkäytännöllistä, koska selkäranka on jo täysin muodostunut.

Terapeuttisiin harjoituksiin oli haluttu vaikutus, se on tehtävä joka päivä ja pitkään.

Aloita luokat pitäisi olla yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden vähimmäiskuormitus selkäranka. Lisää kuormaa vähitellen - päästä monimutkaisiin harjoituksiin, joissa on enemmän monimutkaisuutta.

Selkärangan aktiivinen venytys, esimerkiksi riippujan poikkipalkissa, on kielletty. Vedä se voi olla erittäin passiivinen - sillä on tuki.

Jos selkäkipu, huimaus, hengenahdistus tai muut oireet pahenevat, potilas on kerrottava tästä koulutuksesta, ja ehkä se on pysäytettävä tänään.

harjoitukset

Kaikki skolioosin aikana suoritetut harjoitukset jaetaan kahteen tyyppiin: symmetriset ja epäsymmetriset. Symmetriset antavat tasaisen kuorman selän lihaksille ja suoritetaan selkärangan lihaksen ligamenttisen korsetin vahvistamiseksi. Epäsymmetriset kohteet vaikuttavat erityisesti tiettyihin lihasryhmiin, rentoutuvat ja harjoittelevat toisia. Näiden harjoitusten avulla suoritetaan spinaalisen kaarevuuden korjaus, mikä tarkoittaa, että asentoa parannetaan. Juuri sellaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia, joita ei voida määrätä itselle, koska ne paitsi parantavat myös potilaan tilaa, mutta myös edistävät skolioosin etenemistä.

Harjoituksia selkärangan kaarevuudella voidaan suorittaa ja istua, seisomaan ja makaa selkään tai mahaan. Useimmat harjoitukset on toistettava 5-15 kertaa riippuen kuntotasosta. Yleensä he alkavat harjoitella voimistelua 5-7 toistosta, vähitellen lisäämällä heidän lukumääränsä 10-15: een.

Joten, hoitoon scoliosis 1-2 astetta ilman komplikaatioita voidaan käyttää tällaisia ​​harjoituksia:

  • kävele kaikilla neljällä 2-3 minuuttia;
  • seisomaan kaikkiin neljään, suorista vasen varsi ja vedä se eteenpäin samalla nostat oikean jalan; seiso tässä asennossa 5-7 sekunnin ajan; suorittaa samaa harjoitusta muiden raajojen kanssa;
  • seisoo kaikilla neljäsosilla taivuta selkää, nostamalla pääsi mahdollisimman korkealle; seiso tässä asennossa 5-10 sekunnin ajan;
  • seisomaan kaikkiin neljään, taivuta taaksepäin ylöspäin, yrittäen saada yhden polven päästä palataksesi lähtöasentoon; toista toisen polven kanssa;
  • valehtele selässäsi, vedä vasen kyynärpää oikeaan polviin, päinvastoin - oikea kyynärpää vasemmalle polviin;
  • makaa selällesi käsivarsien varrella, nosta oikeat jalat, kallistaa ne oikealle, sitten vasemmalle; palaa lähtöasentoon;
  • valehtele selässäsi, yritä vetää kantapää alas ja pään ja kädet ylös; yksi venytys jatkaa 10-15 sekuntia;
  • makaamaan vatsaan, toista edellisessä kappaleessa kuvattu passiivinen jatke;
  • valehtele selällesi, laita kätesi pään taakse, liiku jaloillasi kuin polkupyörällä; yksi "saapuminen" jatkaa 30-45 sekuntia;
  • makaa selällesi nostamaan suorat jalat ja vuorotellen risteävät ne molemmat vaaka- ja pystytasossa; tämän harjoituksen suosittu nimi on "sakset"; liikkeet tulisi suorittaa pysähtymättä 30-45 sekuntia, toistojen määrä - 2-3;
  • valehtele vatsaasi, pistä pääsi kämmenesi takaosaan; nosta päätä, olkavyö, ylä- ja alaraajat lattian yläpuolella, jonka avulla liikutukset liikkuvat rengastyypin tyyppisessä uinnityypissä;
  • vatsasi vartaloa, nosta pääsi, olkavyösi, kädet ja jalat samanlainen kuin edellinen harjoitus, mutta älä siirrä niitä, vaan seisota siinä asennossa 30-40 sekuntia;
  • makaa vatsaansa harjoituksen "sakset";
  • makaa vatsasi, nojata kämmentän päälle, vuorotellen nosta suorat jalat mahdollisimman korkealle lattiasta;
  • seiso suoraan, kävele paikoillaan, yrität pitää selkäsi suorana;
  • seiso suoraan, aseta jalat olkapään leveydelle, aseta kädensijat kyynärliitoksissa, työnnä käden sormet olkapään nivelille; tehdä pyöreät liikkeet edestä taaksepäin ja takaisin;
  • seiso suoraan, nosta varpaisi ja vedä kätesi suoraan niin pitkälle kuin mahdollista alaspäin;
  • seiso suoraan, levitä kätesi suoraan sivuille, kämmentenne ylös, nousta varpaisiin, istua alas, nousta ylös, palaa aloitusasentoon;
  • loppujen lopuksi joukko harjoituksia, jotka muistuttavat varpaita, suorat kädet ylöspäin tai kantapäät, kädet selän takana;
  • olla kuin nostamaan polvet korkeiksi tai pyyhkäisemällä sateetasi taaksepäin.

Mitkä harjoitukset ovat vasta-aiheisia?

Jotkut fyysiset harjoitukset ja aktiviteetit ovat ehdottomasti vasta-aiheita skolioottisille potilaille, koska ne lisäävät selkäydin- epävakautta ja taudin etenemistä. Nämä ovat:

  • Vedä vaakasuorassa palkissa, harjoitukset voimistelupinnalla (selkärangan aktiivinen venytys);
  • akrobatia-elementit - rullat, pullot ja muut;
  • voiman kuormitukset - harjoitukset, joissa painonappia;
  • pitkän matkan käynnissä;
  • urheilutapahtuma;
  • aktiivinen urheilu (lentopallo sallitaan taudin 1-2 vaiheille);
  • kyykkyjä yhdellä jalalla ja muita epäsymmetrisiä kuormia.

johtopäätös

Scoliosis on sairaus, jota voidaan onnistuneesti oikaista lapsille ja nuorille kehityksen alkuvaiheessa. Lääketieteellisen voimistelun säännöllinen harjoittelu yhdistettynä muihin fysioterapian menetelmiin suurimmassa osassa tapauksista johtaa huomattavaan parantumiseen potilaan kunnossa ja usein täydellisen toipumisen kannalta. Harjoitteluharjoituksia tulisi nimetä yksinomaan potilaan yksilöllisesti erikseen. Itsehoito (tässä tilanteessa - itse harjoitusten valitseminen) ei ainoastaan ​​paranna elpymistä, vaan myös pahentaa potilaan tilan, mikä aiheuttaa skolioosin etenemisen.

Mikä tahansa sairaus on helpompi estää kuin hoitaa sitä. Vanhemmat ovat velvollisia lapsuudesta lähtien:

  • injektoida lapsesi terveellisiä elämäntapoja koskevia sääntöjä;
  • seurata hänen asentoaan kävelemällä ja työskentelemällä hänen työpöydällä;
  • rohkaista lapsia pelaamaan urheilua (suhteessa skolioosiin, uiminen on paras toimintatyyppi).

Jos näitä suosituksia noudatetaan, skolioosi varmasti ohittaa lapsesi. Jos kaarevuus on kuitenkin ilmestynyt, on ryhdyttävä korjaamaan ryhtiä mahdollisimman pian harjoitushoidon avulla - tällä lähestymistavalla saavutat elpymisen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Video skolioosista lapsille tehtävistä harjoituksista.

Monimutkainen harjoittelu terapialle skolioosille

Yksi tehokkaimmista skolioosin hoitomuodoista taudin alkuvaiheessa on harjoitushoito (terapeuttinen fyysinen harjoittelu). Selkärangan kaarevuuden korjaaminen joukko fyysisiä harjoituksia voi olla ostetun skolioosin tapauksessa, kun tauti johtui kehon pitkään pysymisestä väärään paikkaan. Kun diagnosoidaan synnynnäinen skolioosi, joka aiheutuu kehon elinten ja rakenteiden epänormaalista kehityksestä, tulisi olla varovaisia ​​tällaisesta hoidosta, kun he ovat saaneet lääkärin neuvoja aloittaakseen. Joissakin tilanteissa liikunta voi olla täysin vasta-aiheinen.

Erikoislääkärit pitävät skolioosin fysikaalisen hoidon ensisijaisena hoitomenetelmänä, jota voidaan täydentää hierontaprosesseilla, fysioterapialla ja myös ortopedisen korsetin käytöllä. Liikunnan tehokkuus riippuu suurelta osin:

  • tyypin skolioosi
  • kaarevuodot (C, S tai Z)
  • taudin aste (4)
  • potilaan ikä

Kun sairaus on 1 ja 2 astetta, voidaan odottaa merkittäviä parannuksia ja täydellistä elpymistä, asteilla 3 ja 4, liikunta ei välttämättä tuo toivottua vaikutusta. Skolioottisen kaarikomponentin yli 50 astetta käsitellään yleensä kirurgisilla menetelmillä. Skolioosille on ominaista S-muoto, sillä on kaksi kaarta (Z-3 kaaria), joten sen korjaamiseksi tarvitaan erityisiä harjoituksia, jotka poikkeavat tavallisista. Lapsen aktiivisen kehityksen aikana 10-15 vuoden iässä on kaarevuuden korjaaminen paljon helpompaa, koska kehon muodostuminen ei ole vielä täysin valmis, mutta tämä ei tarkoita sitä, että iäkkäillä ihmisillä pitäisi aliarvioida fysioterapian harjoittamisen mahdollisuuksia. Paljon riippuu itse henkilöstä, hänen päättäväisyydestään, tahdostaan ​​ja kiinteästä asennostaan ​​elpymiseen.

Harjoitusterapian päätavoitteet

Skolioosiin liittyy fysioterapiaan viisi päätavoitetta:

  1. Poistaa lihas- ja nivelsiteiden epätasapainot.
  2. Poista liiallinen stressi selkärangasta.
  3. Oikea asento.
  4. Vahvistaa selkän lihaksistoa.
  5. Yleisen terveydellisen vaikutuksen keholle.

Harjoitusterapiassa käytettävät säännöt skolioosille

Kuten useimmat hoitomenetelmät, harjoitteluterapia mahdollistaa tiettyjen sääntöjen toteuttamisen, joiden noudattaminen mahdollistaa potilaan pääsyn mahdollisimman tehokkaasti fyysiseen harjoitteluun sekä suojautumiseen haitallisilta seurauksilta ja vammoilta. Seuraavat säännöt on tiedettävä kaikille, jotka ovat päättäneet aloittaa vakavasti terapeuttisten harjoitusten harjoittamisen:

  • Ennen harjoittamista, lämmitä ja venytä lihaksia ja nivelsiteitä.
  • Harjoitukset olisi suoritettava hitaasti. Ei tarvitse tehdä äkillisiä liikkeitä, suorittaa hyppyjä ja erilaisia ​​akrobatiaa.
  • Liiallinen liikunta on suljettava pois, joten barbellien ja käsipainojen käyttö ei ole sallittua.
  • Harjoittelun on tapahduttava lääkärin määräämällä tavalla, jolla on kaikki tiedot skolioosi tyypistä ja valita sopivimmat harjoitukset.

Sarja harjoituksia skolioosiin

Skolioosin harjoitushoidon kompleksi koostuu lämmittelystä, perusharjoittelusta ja lopullisesta osasta. Kaikki ehdotetut harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Fysioterapian hoitaminen kotona sopii parhaiten juuri tällaisiin harjoituksiin, koska niillä on vähemmän vaikutusta vääntyneeseen selkärankaan, mikä vähentää loukkaantumisriskiä, ​​jos ne tehdään väärin. Epäsymmetriset liikuntaelimet saattavat olla terapeuttisia vaikutuksia suurempia, mutta niiden tulisi valita yksinomaan lääkäri.

Lämmitä

Jokainen harjoitus on suoritettava 5-10 kertaa:

  1. Kierrä selkäsi seinää tai tasaista pystysuoraa pintaa niin, että korkokengät, vasikanne ja pakarat sopivat siihen. Suorista selkäsi antaen asentoasi anatomisesti oikein. Ota muutaman askeleen eteenpäin pitäen asennon oikeassa asennossa. Hengitä sujuvasti ilman viivytyksiä.
  2. Lähtöasento - seisova, käsivarret vartaloa vasten, olkapäiden leveys toisistaan. Aloitamme kyykkyjä venyttämällä käsivarsiamme eteenpäin pitämällä selkämme suorana. Suorita harjoitus hitaasti, hengittämällä, hengittämällä ja kohottaessasi.
  3. Laita jalat leveydelle toisistaan, käsivarret. Inhalaa "1": n kustannuksella ja nosta molemmat kädet ylöspäin, 2: lla ylöspäin ja "3": n kustannuksella - hengästytä, laske kätesi tällä hetkellä. Harjoittelun aikana yritä pitää selkäsi suorana.
  4. Laita jalat olkapään leveydelle toisistaan, vapaat kädet lepäämään kehoa pitkin, suorista selkäsi. Tee neljä pyöreää liikkumista olkapäillä takaisin ensin, sitten neljä samaa eteenpäin liikettä.
  5. Nosta seisomassa asennossa jalkaa taivutetusta polvesta mahdollisimman korkealle ja pidä tällaista asennetta muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon. Samoin teemme liikkeitä toisen jalan kanssa. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Perus symmetriset harjoitukset

  1. Löysää selkääsi, nosta jalat lattian yläpuolelle (noin 30-40 astetta) ja jatka leikkauksia, jotka simuloivat saksin työtä. Harjoitus tehdään vaaka- ja pystytasossa. Suorita 4 lähestymistapaa (2 jokaista tasoa kohti). Kesto 1 lähestymistapa - 30 sekuntia. (Kuva №1)
  2. Lähtöasema - kaikki neljä. Ilman oikaisua, istu kallistuksissa pakaraan ja ripusta kämmentäsi lattialle. Kun käytät käsiäsi, aloita ylävartalon siirtäminen ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Siirrä hitaasti, pysytkää jokaisessa asennossa muutaman sekunnin ajan. Suorita 10 tällaista liikkeitä (5 kussakin suunnassa). (Kuva № 2)
  3. Nouse kaikkiin neljään (polvistu lattialle, taivuta eteenpäin ja laita kätesi lattiaan). Jalat ja kädet tulisi olla leveydeltään toisistaan. Tässä asennossa aloita taivuttaminen ylöspäin, päinvastoin, taivuta alaspäin. Tee harjoitus hitaasti. Lähestymistapoja - 5. (Kuva № 3)
  4. Ota kovaa tyynyä, aseta se lattialle ja aseta se vatsaasi. Laita kätesi selän takana lukkoon. Aloita nostamaan runko mahdollisimman korkealle, mutta älä ylikuormita selkärankaa. Sinun lannerangan pitäisi olla mukana. Tee 10 tällaista nousua. (Kuvio 4)
  5. Aseta seisova asento, jätä jalat leveydelle toisistaan. Kädet tulisi olla vapaana vartaloa pitkin. Siirrä olkapäät ja pidä niitä tässä asennossa noin 5 sekunnin ajan (käytä tämän rintakehän lihaksia) ja palaa sitten aloitusasentoon. Toista kuvattuja vaiheita 10 kertaa. (Kuva № 5)
  6. Nouse kaikkiin neljään. Levitä vasen käsi eteenpäin ja oikea jalka rinnalla. Pidä kiinni tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, vaihda sitten asentoa laajentamalla oikeaa etummaasi eteen ja vasempaan jalkaan. Harjoitus on toistettava 10 kertaa. (Kuva 6)
  7. Kun makaat selällesi, taivuta jalat polvissa ja paina niitä toisiinsa, käsivarret on erotettava sivuille kohtisuoraan kehoon nähden. Aloita nyt kääntämällä pääsi vasemmalle puolelle ja taivuta polvia oikealle ja muuta suuntia (pää - oikealle, polvet - vasemmalle). Harjoitus sisältää niska- ja lannerangan, sinun on suoritettava se 7 kertaa. (kuva 7)
  8. Valehtele puolellasi, sivu, jossa on kaarevuus. Vyötäröllä on oltava pehmeä rulla tai pieni tyyny. Taivuta polvi ylhäältä ja anna pohja suorassa asennossa. Nosta ylävartaloa, ripustamalla sitä pään yläpuolelle, tartu alas kaulan alaosaan. Pidä tämä asento 10 sekunnin ajan, sitten makaudu selälle, rentoudu. Toista pysy tässä asennossa 5 kertaa. (Kuva № 8)

Lopullinen osa

  • Istu voimisteluun tai pehmeään mattoon. Taivuta polvet ja lukitse kätensä. Valehtele tuohon asentoon selässäsi ja aloittakaa rullaa kaulasta sakraaliseen selkärankaan ja takaisin. Tällaisella hieronnalla on positiivinen vaikutus selän lihaksisiin ja nivelsiteisiin. Toista vaiheet enintään 8 kertaa.
  • Lähtöasento - seisova, kädet pidä lukon takana takana. Aloitamme kyykkyillä 30 sekunnin ajan.
  • Seisomaan asentoon venyttele kädet ylös, pidä varpaillamme ja kävele noin 30 sekuntia.
  • Teemme kävelyä paikan päällä samalla kun pyrimme nostamaan lonkat mahdollisimman korkealle. Kesto - 30 sekuntia.
  • Rentoudu ja palauta hengitys. Nostaaksemme kädet ylös ja samaan aikaan syvään henkeä, odottelemme pari sekuntia, hitaasti alamme kätemme ja tuottavat uloshengityksen.

Kun olet oppinut, ota aikaa 10-15 minuuttia. Edellä mainittu monimutkainen harjoitusterapia on suoritettava joka päivä. Koulutuksen tehokkuus riippuu suoraan niiden käyttäytymisen säännöllisyydestä ja harjoitusten oikeellisuudesta.

Ehkäisevät toimenpiteet

Merkittävä lisä hoidon käyttämiseen ovat ennaltaehkäisevät toimenpiteet taudin etenemisen pysäyttämiseksi. Ensinnäkin sinun pitäisi yrittää johtaa aktiivista elämäntapaa, harjoittaa ei-traumaattista urheilua. Ihanteellinen valinta olisi uinti, jota käytetään useiden selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Uimauskursseilla voit rentoutua, vahvistaa selän lihaksikas korsettia ja parantaa liikkeitä. Pyöräily ja hiihto ovat myös hyödyllisiä, mutta vain maltillista toimintaa. Ehkäisyssä on joukko suosituksia, joilla vältetään selkälihaksen epäsymmetrinen kuormitus, mikä auttaa pitämään selkärangan anatomisesti oikeassa asennossa. Korosta niistä tärkeimmät:

  1. Pysy aina pystyasennossa, kun ei tarpeettomasti taivuta vartaloa ja kallistu pääsi mahdollisimman pitkälle.
  2. Tuolien ja tuolien korkeus on valittava pitkin jalkojen pituutta, joten kun istut, jalkasi ei saa jäädä kiinni, vaan se kestää lattiaa.
  3. Jos vietät paljon aikaa istumapaikassa, on suositeltavaa nousta 20 minuutin välein ja lämmetä hieman, jos mahdollista.
  4. Päivän aikana ajoittain hidastuvat taaksepäin, mikä lievittää jännitystä selkälihasta.
  5. Kun haluat pysyä pitkään aikaan, kokeile vuorotellen ensin kallistumalla yhteen ja sitten toiseen jalkaan. Vaihda asento 10 minuutin välein, se vähentää selkärangan kuormitusta.
  6. Älä kuljeta painovoimaa yhdellä kädellä, jakaa tasaisesti kuormitus tasaisesti molemmissa käsissä.
  7. Voit rentoutua käyttämään sänkyä, jossa on keskipitkät patja, valitsemalla pieni tyynyn koko, niin että kaula on linjassa koko selkärangan kanssa.

Lopuksi haluan todeta, että sinun ei pitäisi itsenäisesti kehittää itsellesi monimutkaista harjoitusterapiaa sekä soveltaa monimutkaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia ilman koordinointia pätevän lääkärin kanssa. Muista, että tällaiset toimet voivat vain pahentaa tilannetta, johtaa komplikaatioihin ja nopeuttaa taudin kehittymistä.

Terapeuttinen voimistelu selkärangan kaarevuuden aikuisille

Terapeuttinen voimistelu skolioosille: harjoitukset ja hyödyt

Hei, rakkaat lukijat!

Haluatko päästä eroon skolioosista ikuisesti, heikentyä ja estää lapsen liikkumista ja selkävaivoja? Sitten sinun tulee kiinnittää huomiota terapeuttiseen voimisteluun!

Ja juuri tässä artikkelissa puhumme skolioosista ja tavoista parantaa tämä tauti, tarjoamme hallita yksinkertaisia ​​harjoituksia tämän patologian torjumiseksi. Neuvoja ja suosituksiemme avulla voit käsitellä selkärangan hoitomenetelmiä, aloittaa kotona harjoittamisen ja päästä eroon skolioosista.

Ole varovainen!

Ennen kuin lukenut, haluan varoittaa sinua. Suurin osa "hoitavista" nivelistä, jotka mainostavat televisiossa ja myydään apteekeissa - tämä on täydellinen avioero. Aluksi voi tuntua, että voide ja voide auttavat, mutta todellisuudessa ne poistavat vain taudin oireet.

Yksinkertaisin sanoin, olet ostanut tavallista anestesiaa, ja tauti jatkuu vaikeaksi vaiheeksi.

Yhteinen nivelkipu voi olla oire vakavimmista sairauksista:

  • Akuutti märkivä niveltulehdus;
  • Osteomyeliitti - luun tulehdus;
  • Seps - verenmyrkytys;
  • Contracture - rajoittaa liikkeen liikkuvuutta;
  • Patologiset häiriöt - nivelen pään irtoaminen nivelrungosta.

Kuinka olla? - kysyt.

Tutkittiin valtava määrä materiaaleja ja tärkeintä käytännössä tarkistettiin useimmat keinot nivelten hoitoon. Joten, kävi ilmi, että ainoa lääke, joka ei poista oireita, mutta todella kohtelee nivelet on Artrodex.

Tätä lääkettä ei myydä apteekeissa, eikä sitä mainosteta televisiossa ja Internetissä, mutta varastossa se maksaa vain 1 rupla.

Jotta et usko, että seuraavaan "ihmeen kermaan" imeytyvät, en kuvata, millaista tehokasta lääkettä se on. Jos olet kiinnostunut, lue kaikki Artrodexin tiedot itse. Tässä on linkki artikkeliin.

Selkärangan yleisin sairaus on skolioosi, ja tämä vaiva kehittyy lapsuudessa. Aloittamalla asianmukainen hoito ajoissa, voit välttää taudin kehittymisen ja estää sisäelinten siirtymisen, hengitys- ja verenkiertohäiriöt. Skolioosin tehokkain hoitomenetelmä on fysioterapia ja fysioterapia, joka on osa harjoittelua.

Mikä on skolioosi ja mitkä ovat sairauden syyt?

Scoliosis on tuki- ja liikuntaelinten sairaus, jossa selkäranka on sivuttaissuunnassa. Tämä tauti on synnynnäinen, mutta useimmiten skolioosi on hankittu patologia ja tämän sairauden diagnosointi on 4-15-vuotiaana. Tauti voi kehittyä missä tahansa selkärangan osassa, mutta yleisin on rintakehän alueen skolioosi.

Tärkein syy hankittun skolioosin puhkeamiseen on heikko selkäkipu, joka johtaa ensin taipumaan, ja myöhemmin olkapäät leviävät, mikä osoittaa patologian puhkeamisen. Tärkeimpiä syitä ovat myös erilaiset vakavat sairaudet, huono asento, epätasainen voimakas kuormitus, istumaväli- nen elämäntapa, pidennetty istuminen pöydällä tai koulunkäynnin koululaiset väärässä asennossa.

Tyypit skolioosi muodossa

Selkärankakolioosin kaarevuuden muoto on kolme tyyppiä:

1. C-muotoinen tai yksinkertainen. Selkärangan kaareva kaarevuus yhdellä osastolla vasemmalle tai oikealle.

Olen hoitanut kouristuksia jo useiden vuosien ajan. Voin sanoa luottavaisin mielin, että nivelet voidaan aina käsitellä, jopa syvimmässä vanhanaikana.

Keskuksemme oli ensimmäinen Venäjällä, joka sai sertifioidun pääsyn uusimpaan osteokondroosiin ja nivelkipuun. Myönnän teille, kun kuulin hänestä ensimmäistä kertaa - minä vain nauroin, koska en usko tehokkuuteen. Mutta olin hämmästynyt, kun suoritimme testauksen - 4 567 henkilöä oli täysin parantunut heidän sairauksistaan, tämä on yli 94% kaikista aiheista. 5,6% koki merkittäviä parannuksia, ja vain 0,4% ei huomannut parannuksia.

Tämä lääke mahdollistaa lyhyessä ajassa, kirjaimellisesti neljästä päivästä, unohtaa selkä- ja nivelkipu, ja muutaman kuukauden kuluttua parantamaan jopa vaikeita tapauksia.

2. S-muotoinen. Kaarevuus kahteen osaan selkärankaa.

3. Z-muotoinen. Erittäin vaikea hoitaa ja sille on ominaista kolme monipuolista kaarevuotoa.

Skolioosin epämuodostuma

Skolioosin vakavuus on jaettu neljään erilaiseen muodonmuutokseen:

  • Aste 1 - selkärangan kaarevuus 10 °: n sisällä, visuaalisesti melkein huomaamaton, mutta hartioiden ja olkapäiden epäsymmetria on jo näkyvissä;
  • 2 astetta - selkärangan taipuminen saavuttaa 11-25 asteen, taipu on voimakkaasti näkyvissä, etenkin taivutettaessa, olkapäät ovat epätasaiset;
  • 3 astetta - havaittavissa oleva poikkeama pystysuorasta akselista 26-50 astetta, selkärangan vakava epämuodostuma, johon liittyy lihasatrofia, keuhkojen ja sydämen vajaatoiminta alkaa kehittyä;
  • Luokka 4 - röntgenkuva osoittaa selkärangan kaarevuuden yli 50 °, tautiin liittyy vakavia sisäelinten rikkomuksia.

Tärkeimmät hoitot skolioosiin

Kun ortopedinen kirurgi suorittaa täyden tutkimuksen, oikea diagnoosi tehdään ja kehitetään sopiva selkärangan hoitostrategia. Todistuksen mukaan on olemassa erilaisia ​​tapoja parantaa skolioosi.

Terapeuttiset harjoitukset ovat tehokkaita ehkäisyyn ja taudin alkuvaiheisiin 1 asteeseen saakka. Harjoitusterapia yhdessä fysioterapian kanssa mahdollistaa selkälihaksen luuston lujittamisen, vakautan selkärangan, pysäyttää skolioosin etenemisen jopa 2 asteen taudin ollessa kyseessä. Hierontaan käytetään lisäterapiaa, jolla parannetaan tuki- ja liikuntaelinten verenkiertoa ja ravitsemusta.

Grade 3: n progressiivinen scoliosis edellyttää yksittäisen korsetin käyttöä. Äärimmäisissä tapauksissa skolioosin viimeisimmissä neljässä vaiheessa suoritetaan leikkaus. Monimutkaisten hoitomenetelmien välttämiseksi on välttämätöntä diagnosoida tämä vaiva mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, ja sitten voit taistella tautia terapeuttisten harjoitusten avulla.

Hyödyt ja tyypit harjoituksia terapeuttinen voimistelu skolioosiin

Terapeuttinen voimistelu on tärkein tapa ehkäistä ja parantaa skolioosia, ja sitä käytetään lapsilla missä tahansa vaiheessa. Kun otetaan huomioon rintakehän patologian aste ja muoto, lääkäri kehittää erikseen harjoituksia. Lapsuudessa selkäranka on vielä melko joustavaa, joten säännöllisessä voimistelussa, jopa kahden asteen skolioosin ollessa nuorilla, selkäranka taas on haluttu asema.

Tarinamme lukijoillemme

Kovettu sairaat nivelet kotona. Kahden kuukauden kuluttua unohdin nivelkipu. Oi, miten kärsin, polvani ja selkäni sattui, viime aikoina en voinut kävellä kunnolla. Kuinka monta kertaa menin klinikoihin, mutta vain kalliita tabletteja ja voiteita oli määrätty, josta ei ollut lainkaan käyttöä. Ja nyt seitsemäs viikko on mennyt, koska nivelet eivät ole hieman häiriintynyt, menen maahan joka toinen päivä mennä töihin ja kulkenen 3 km bussista, joten yleensä menen helposti! Kaikki tämän artikkelin ansiosta. Jokainen, jolla on kipeä nivel, on luettava!

Lue koko artikkeli >>>

Harjoitukset selkärangan kaarevuuden korjaamiseksi ovat:

  • Symmetrinen - suunniteltu ehkäisemään taudin kehittymistä ja edesauttamaan vahvan kahdenvälisen lihaskehyksen muodostumista.
  • Epäsymmetrinen - käytetään suoraan skolioosin hoitoon, pysäyttää taudin kehittymisen ja vaikuttaa oikaisevaan asentoon.

Säännöt terapeuttisen voimistelun suorittamiseksi

Ensimmäisen asteen skolioosin ennaltaehkäisyyn ja hoitoon on olemassa symmetristen harjoitusten peruskokoelma. Koska selän muodonmuutos on merkityksetön, eikä selkärangan kuormitus ole vahva, voit tehdä kotona. Harjoittelun aikana voimistelu noudattaa tiukasti tiettyjä sääntöjä.

Aloita vähimmäiskuormasta kasvattamalla sitä asteittain ottaen huomioon kehon terveydentila ja ominaisuudet. Ei pitäisi olla kipua ja epämukavuutta. Vaakapalkkia ja harjoituksia ei voida suorittaa ilman lääkärin valvontaa, mutta selkärangan passiivinen jatke on sallittu. Vältä pystyrenkaan kiertämistä ja kallistamista.

Peruskompleksi C-muotoisen skolioosin hoitoon

Esittelemme sinulle ortopedian kehittämän monimutkaisen perusopetuksen. Ensinnäkin muodostakaa oikea asento, joka on tasainen seinää vasten. Muista tehdä lämmittely valon voimistelun muodossa, muutama kyykky ja käsien ja jalkojen koukut. Muista - kehon kallistus ja kierrokset ovat kiellettyjä, kaikki harjoitukset toimivat sujuvasti. Ensimmäiset neljä harjoitusta olkapään vyöllä ja seuraavat neljä - takana.

1. Laita jalat leveydelle toisistaan ​​ja kädet olkapäillä, kierrä kyynärpääsi eteenpäin ja sitten takaisin 8 kertaa, 3 lähestymistapaa.

2. Samasta asennosta ulos hengittää työnnä hartiat niin pitkälle kuin mahdollista, ja kun hengität, hartiat palaavat. Älä käännä selkääsi.

3. Tee sama harjoitus, mutta vain nyt olkapäät takaisin.

4. Vedä selkäranka harjoituksen "jousella". Kädet alas ja venytys ylösalaisin, älä seiso varpaisi. Pään viiveen yläasennossa 5-7 sekunnin ajan. Palaa aloitusasentoon.

5. Löytää vatsasi lattialla, kädet kehossasi, nosta päätäsi ylös. Olkaimet ja rintakehä eivät repeä.

6. Toista edellinen harjoitus, nyt kädet lepäävät lattialla.

7. Nosta molemmat jalat vuorotellen aloituskohdasta.

8. Nosta molempia suoria jalkoja ja käsiä samanaikaisesti.

Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa kävellä kannoille, jonka jälkeen kävelet varpailla 2-3 minuuttia.

Tämä monimutkaisuus ei ole vaikea, mutta kysymys "Onko mahdollista tehdä voimistelua lapsille?", Luottamuksellisesti voit antaa myönteisen vastauksen. Skolioosin alkuvaiheessa peruskompleksi yhdessä fysioterapian kanssa edistää selkärangan nopeaa elpymistä.

On myös kompleksit S-muotoisen skolioosin korjaamiseksi 2 astetta. Suosittelemme, että harjoitukset suoritetaan harjoitusterapiassa korkeamman ensimmäisen selkärangan kaarevuussyvyyden alle lääkärin tiukalla valvonnalla. Jos patologia on 3 astetta aikuisilla ja lapsilla, vertibrologistit suosittelevat Katharina Schrothin hoitojärjestelmää.

Terapeuttinen voimistelu Katharina Schroth - hengitys perustuu

Katharina Schrothin fysioterapeutin skolioosin hoidossa käytetään onnistuneesti respiratorista voimistelua, teho- ja kuntoutusharjoittelua kuntoutuskeskuksissa ympäri maailmaa. Katharina kävi kokeita ruumiinsa kohdalta 2 asteesta selkärangan kaarevuutta. Vuonna 1921 Schroth avasi ensimmäisen klinikan, jossa hän hoiti tehokkaasti skolioosia.

Oikea hengitys on Katharina Schrothin menetelmän perusta ja ilman sitä, on mahdotonta eliminoida välisataman vähenemistä patologian alalla. Kun hän näki pallon, jossa hän oli hampaassa, hän huomasi, että rintakehän asymmetrisesti on ollut hengitys ja yksi keuhko ei avaudu kunnolla hengittämällä. Hänen tyttärensä Krista Lenart Schroth jatkoi tekniikan kehittämistä ja yleistää hänen tietämystään kirjassa "Kolmiulotteinen skolioosihoito".

Katharina Schrothin hengityselopedian ydin on se, että fyysinen terapeutti lisävälineiden avulla - pallo, rulla, seinätangot - asettaa tietyn potilaan kehon aseman. Suorittaessaan harjoituksia, joissa on vetovoima vetovoimalla, kylkiluut ovat oikeassa asennossa. Hengitys miehityksen aikana huulien läpi, jotka ovat melkein puristettuja, vähentää ongelmanpuolen kylkiluiden välistä etäisyyttä.

Aterian avulla jopa monimutkaisten skolioosien asteet voidaan parantaa. Kunkin potilaan kokeneet lääkärit kehittävät yksilöllisen koulutusohjelman. Selkärangan kaarevuuden lopettamiseksi on välttämätöntä suorittaa ateriahoito säännöllisesti.

Muistettavaa:

1. Scoliosis - selkärangan sairaus, joka useimmiten on saanut syyt lapsuudessaan, ilmaantuu rintakehään.

2. Selkärangan kaarevuus on luokiteltu muodon mukaan ja sillä on 4 vaikeustasoa.

3. Hoidot sisältävät: hieronta, harjoitushoito, leikkaus taudin 4 vaiheessa.

4. Täytäntöönpanosääntöjen mukaan voit tehdä harjoituksia skolioosin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi kotona.

5. Katharina Schrothin menetelmä on tehokas spinaalikäyrän hoidossa 2 ja 3 astetta.

Nähdään seuraavassa artikkelissa!

  • 100 sylla mantra vajrasattva

Buddhalaisuudessa vajrasattvan satoja mantra mantraa pidetään ihmeellisenä ja erityisenä. Tiibetin munkkeja on käytetty muinaisina aikoina.

  • Jooga-luokat aloittelijoille kotona

    Jokainen voi tehdä joogaa kotona. Täysi valikoima joogatuntemuksia kotona. Käytä videota.

  • Video Kundalini-jooga-luokat Maya Fiennesin kanssa. Tekemään chakroja

    Kundalini Jooga ja Maya Fiennes. Tekemään chakroja. Sarja videoesityksiä pranayama, mudras, kriyam.

  • Houkuttelemalla rahaa elämääsi mantran avulla

    Rahan houkuttelemisen mantra ilmaistaan ​​kiinalaisena viisi minuuttia 3-4 kertaa päivässä.

    Kaikki oikeudet pidätetään, 2017

    Kaikki materiaalit ovat luonteeltaan etsivä. Ennen kuin vaihdat, ota yhteys asiantuntijaan. Sivuston materiaalien kopiointi on sallittua vain, jos käytössä on aktiivinen linkki.

    Käytämme evästeitä parhaiten edustamaan sivustomme. Jos jatkat sivuston käyttöä, oletamme, että se sopii sinulle. kunnossa

    Terapeuttinen voimistelu skolioosille

    Scoliosis on selkärangan sivuttainen kaarevuus. Tauti kehittyy aikana, jolloin selkäranka ei ole vielä muodostunut, eli lapsuudessa ja murrosvaiheessa. Jos potilas ei pysty tarjoamaan riittävää lääketieteellistä hoitoa, sairaus etenee usein tasaisesti, mikä johtaa sisäelinten siirtymiseen, mikä seuraa hengityksen ja verenkiertoon liittyviä toimintoja. Alkuvaiheessa todettu skolioosi hoidetaan menestyksekkäästi ja fysioterapia (harjoitushoito) ja terapeuttinen voimistelu, koska sen komponentti on tärkein paikka tämän patologian hoidossa. Kyse on tästä hoitomenetelmästä, ja sitä käsitellään artikkelissamme.

    Skolioosin vaiheet

    Kuten edellä mainittiin, skolioosilla selkäranka poikkeaa keskiakselista sivulle oikealle tai vasemmalle. Poikkeaman kulma voi olla erilainen, mutta mitä pienempi on, sitä todennäköisemmin se on päästä eroon kaarevuudesta ja palauttaa asennon.

    Riippuen selkärangan poikkeaman kulman suuruudesta keskiakselista, on 4 astetta skolioosia:

    1. Taipumiskulma ei ole käytännössä havaittavissa visuaalisesti ja vaihtelee välillä 1 - 10 astetta. Jotkut lääkärit pitävät sitä normin muunnelmana, jota voidaan helposti korjata harjoitushoidon avulla.
    2. Selkärangan poikkeaman kulma kehon keskiviivasta on 11-25 astetta. On tärkeää, ettet menetä tätä vaihetta ja aloita korjaus harjoitusten avulla ajoissa. Jos näin ei tehdä, se kulkee lyhyen ajan seuraavaan, mikä on lähes mahdotonta selviytyä fysioterapian avulla.
    3. Poikkeaman kulma on suuri - vaihtelee 26 - 50 astetta. Huonosti sovitettavissa säätöön.
    4. Vaikein vaihe, jonka taipuma on yli 50 astetta. Fysikaalinen hoito ja monet muut ratkaisumenetelmät ovat mahdottomia. Kaarevuus on hyvin havaittavissa paljaalla silmällä.

    Mikä on terapeuttinen voimistelu

    Selkärangan kaarevuus skolioosissa johtuu osittain selkärangan ympärillä olevista lihasten ja nivelsiteiden epätasapainosta: jotkut heistä - jotka ovat kaarevuuden kaarevuuden puolella - ovat korkealla äänellä, jännittyneet ja vastaavat vastakkaisella puolella olevat lihasryhmät - joissa selkä on konkara - ovat liioiteltuja, lähes surkastunut. Harjoitusterapialla voit antaa epäsymmetrisen kuorman edellä oleville lihaksille, harjoittelua ja rentoutua toisia. Lisäksi terapeuttisen voimistelun aikana lihasten luusto selkäranka kokonaisuudessaan vahvistuu, mikä tarkoittaa, että jälkimmäinen on turvallisesti pidetty oikeassa asennossa.

    Skolioosin avulla fysioterapian tavoitteena on saavuttaa seuraavat tavoitteet:

    • vahvistaa ja edistää selän takana olevan lihas-ligamentaalisen laitteen kehitystä;
    • poistaa selkärangan lihasten ja ligamenttien sävyn epätasapainosta;
    • oikein heikentynyt asento, vähentämällä selkärangan kulman kaarevuutta;
    • mahdollisimman pitkälle purkaa selkäranka.

    Kaikkien tuki- ja liikuntaelinten muutosten seurauksena kallion käämi häviää, liikkeiden koordinointi paranee, aikaisemmin siirtyneiden tai puristettujen sisäelinten toiminta normalisoituu, fyysisen rasituksen toleranssi kasvaa, koskemattomuutta vahvistetaan, potilaan ulkonäkö ja mieliala paranevat.

    Terapeuttiset voimisteluohjeet

    Fysioterapeutti täydentää hieronnan kulkua.

    Lääkäri ohjaa potilasta hoitoon (koska ylivoimainen potilas on lapsia, se on yleensä pediatria). Harjoitusten sarja valitaan erikseen jokaiselle potilaalle riippuen selkärangan kaarevuudesta, potilaan iästä ja yleisestä tilasta, tiettyjen skolioosin (hengenahdistus, verenkiertohäiriöt ja muut) aiheuttamat muutokset.

    Luokkia pidetään tilavassa, hyvin ilmastoidussa huoneessa, jossa on mukava lämpötila ja kosteus. Potilas on vaatteissa, ei jäähdytysliikkeissä. Harjoitukset suoritetaan ohjaajan täyden kontrollin alla ja vaikeissa tapauksissa - ja harjoitteluahoidossa.

    1-2 asteen skolioosin takia lääketieteellinen voimistelu on tärkein kaarevuuden korjausmenetelmä, 3-4 astetta - ylimääräistä.

    Terapeuttisten harjoitusten lisäksi potilaalle voidaan määrätä sellaisia ​​konservatiivisen hoidon menetelmiä kuin:

    Lisäksi säännölliset uima-oppitunnit ovat erinomainen tapa parantaa asentoa. Vain tämä urheilu tarjoaa yhtenäisen kuormituksen selän selkärangan, lihasten ja nivelsiteiden suhteen, ja siksi se on tehokas skolioosiin.

    Kaarevuuden korjaaminen terapeuttisen voimistelun avulla on mahdollista vain lapsuuden ja nuoruuden potilaille - kun potilas saavuttaa 20 vuoden iän, harjoitushoidon katsotaan olevan epäkäytännöllistä, koska selkäranka on jo täysin muodostunut.

    Terapeuttisiin harjoituksiin oli haluttu vaikutus, se on tehtävä joka päivä ja pitkään.

    Aloita luokat pitäisi olla yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden vähimmäiskuormitus selkäranka. Lisää kuormaa vähitellen - päästä monimutkaisiin harjoituksiin, joissa on enemmän monimutkaisuutta.

    Selkärangan aktiivinen venytys, esimerkiksi riippujan poikkipalkissa, on kielletty. Vedä se voi olla erittäin passiivinen - sillä on tuki.

    Jos selkäkipu, huimaus, hengenahdistus tai muut oireet pahenevat, potilas on kerrottava tästä koulutuksesta, ja ehkä se on pysäytettävä tänään.

    harjoitukset

    Kaikki skolioosin aikana suoritetut harjoitukset jaetaan kahteen tyyppiin: symmetriset ja epäsymmetriset. Symmetriset antavat tasaisen kuorman selän lihaksille ja suoritetaan selkärangan lihaksen ligamenttisen korsetin vahvistamiseksi. Epäsymmetriset kohteet vaikuttavat erityisesti tiettyihin lihasryhmiin, rentoutuvat ja harjoittelevat toisia. Näiden harjoitusten avulla suoritetaan spinaalisen kaarevuuden korjaus, mikä tarkoittaa, että asentoa parannetaan. Juuri sellaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia, joita ei voida määrätä itselle, koska ne paitsi parantavat myös potilaan tilaa, mutta myös edistävät skolioosin etenemistä.

    Harjoituksia selkärangan kaarevuudella voidaan suorittaa ja istua, seisomaan ja makaa selkään tai mahaan. Useimmat harjoitukset on toistettava 5-15 kertaa riippuen kuntotasosta. Yleensä he alkavat harjoitella voimistelua 5-7 toistosta, vähitellen lisäämällä heidän lukumääränsä 10-15: een.

    Joten, hoitoon scoliosis 1-2 astetta ilman komplikaatioita voidaan käyttää tällaisia ​​harjoituksia:

    • kävele kaikilla neljällä 2-3 minuuttia;
    • seisomaan kaikkiin neljään, suorista vasen varsi ja vedä se eteenpäin samalla nostat oikean jalan; seiso tässä asennossa 5-7 sekunnin ajan; suorittaa samaa harjoitusta muiden raajojen kanssa;
    • seisoo kaikilla neljäsosilla taivuta selkää, nostamalla pääsi mahdollisimman korkealle; seiso tässä asennossa 5-10 sekunnin ajan;
    • seisomaan kaikkiin neljään, taivuta taaksepäin ylöspäin, yrittäen saada yhden polven päästä palataksesi lähtöasentoon; toista toisen polven kanssa;
    • valehtele selässäsi, vedä vasen kyynärpää oikeaan polviin, päinvastoin - oikea kyynärpää vasemmalle polviin;
    • makaa selällesi käsivarsien varrella, nosta oikeat jalat, kallistaa ne oikealle, sitten vasemmalle; palaa lähtöasentoon;
    • valehtele selässäsi, yritä vetää kantapää alas ja pään ja kädet ylös; yksi venytys jatkaa 10-15 sekuntia;
    • makaamaan vatsaan, toista edellisessä kappaleessa kuvattu passiivinen jatke;
    • valehtele selällesi, laita kätesi pään taakse, liiku jaloillasi kuin polkupyörällä; yksi "saapuminen" jatkaa 30-45 sekuntia;
    • makaa selällesi nostamaan suorat jalat ja vuorotellen risteävät ne molemmat vaaka- ja pystytasossa; tämän harjoituksen suosittu nimi on "sakset"; liikkeet tulisi suorittaa pysähtymättä 30-45 sekuntia, toistojen määrä - 2-3;
    • valehtele vatsaasi, pistä pääsi kämmenesi takaosaan; nosta päätä, olkavyö, ylä- ja alaraajat lattian yläpuolella, jonka avulla liikutukset liikkuvat rengastyypin tyyppisessä uinnityypissä;
    • vatsasi vartaloa, nosta pääsi, olkavyösi, kädet ja jalat samanlainen kuin edellinen harjoitus, mutta älä siirrä niitä, vaan seisota siinä asennossa 30-40 sekuntia;
    • makaa vatsaansa harjoituksen "sakset";
    • makaa vatsasi, nojata kämmentän päälle, vuorotellen nosta suorat jalat mahdollisimman korkealle lattiasta;
    • seiso suoraan, kävele paikoillaan, yrität pitää selkäsi suorana;
    • seiso suoraan, aseta jalat olkapään leveydelle, aseta kädensijat kyynärliitoksissa, työnnä käden sormet olkapään nivelille; tehdä pyöreät liikkeet edestä taaksepäin ja takaisin;
    • seiso suoraan, nosta varpaisi ja vedä kätesi suoraan niin pitkälle kuin mahdollista alaspäin;
    • seiso suoraan, levitä kätesi suoraan sivuille, kämmentenne ylös, nousta varpaisiin, istua alas, nousta ylös, palaa aloitusasentoon;
    • loppujen lopuksi joukko harjoituksia, jotka muistuttavat varpaita, suorat kädet ylöspäin tai kantapäät, kädet selän takana;
    • olla kuin nostamaan polvet korkeiksi tai pyyhkäisemällä sateetasi taaksepäin.

    Mitkä harjoitukset ovat vasta-aiheisia?

    Jotkut fyysiset harjoitukset ja aktiviteetit ovat ehdottomasti vasta-aiheita skolioottisille potilaille, koska ne lisäävät selkäydin- epävakautta ja taudin etenemistä. Nämä ovat:

    • Vedä vaakasuorassa palkissa, harjoitukset voimistelupinnalla (selkärangan aktiivinen venytys);
    • akrobatia-elementit - rullat, pullot ja muut;
    • voiman kuormitukset - harjoitukset, joissa painonappia;
    • pitkän matkan käynnissä;
    • urheilutapahtuma;
    • aktiivinen urheilu (lentopallo sallitaan taudin 1-2 vaiheille);
    • kyykkyjä yhdellä jalalla ja muita epäsymmetrisiä kuormia.

    johtopäätös

    Scoliosis on sairaus, jota voidaan onnistuneesti oikaista lapsille ja nuorille kehityksen alkuvaiheessa. Lääketieteellisen voimistelun säännöllinen harjoittelu yhdistettynä muihin fysioterapian menetelmiin suurimmassa osassa tapauksista johtaa huomattavaan parantumiseen potilaan kunnossa ja usein täydellisen toipumisen kannalta. Harjoitteluharjoituksia tulisi nimetä yksinomaan potilaan yksilöllisesti erikseen. Itsehoito (tässä tilanteessa - itse harjoitusten valitseminen) ei ainoastaan ​​paranna elpymistä, vaan myös pahentaa potilaan tilan, mikä aiheuttaa skolioosin etenemisen.

    Mikä tahansa sairaus on helpompi estää kuin hoitaa sitä. Vanhemmat ovat velvollisia lapsuudesta lähtien:

    • injektoida lapsesi terveellisiä elämäntapoja koskevia sääntöjä;
    • seurata hänen asentoaan kävelemällä ja työskentelemällä hänen työpöydällä;
    • rohkaista lapsia pelaamaan urheilua (suhteessa skolioosiin, uiminen on paras toimintatyyppi).

    Jos näitä suosituksia noudatetaan, skolioosi varmasti ohittaa lapsesi. Jos kaarevuus on kuitenkin ilmestynyt, on ryhdyttävä korjaamaan ryhtiä mahdollisimman pian harjoitushoidon avulla - tällä lähestymistavalla saavutat elpymisen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

    Video skolioosista lapsille tehtävistä harjoituksista.

    Tyypit harjoituksia selkärankaiskolioosiin kotona

    Scoliosis kutsutaan selkärangan kaarevaksi lapsilla, nuorilla ja aikuisilla.
    Scoliosis on jaettu rintalastan ja lannerangan muotoihin, C-muotoisiin ja S-muotoisiin. Scoliosis määritellään paljaaksi silmäksi (yksi olkapää on korkeampi kuin toinen, lantio on vinossa). niin röntgensäteillä. Hoito yhdistää useita menetelmiä: harjoitusterveys, hieronta, korsetti yllään vaikeissa tapauksissa - leikkaus. Hoidon onnistuminen riippuu varhaisesta diagnoosista ja säännöllisestä liikunnasta.

    Miten oikaista asentoa

    Selkärangan kulman kaarteen suuruudesta riippuen tauti jaetaan neljään vaiheeseen. Harjoittelun 1. ja 2. vaiheessa - tärkein terapeuttinen aine. Terapeuttinen voimistelu on määrätty harjoittelun lääkäri ja myöhemmin päivittäin kotona. Hoito johtaa:

    • Lihaksen korsetin vahvistaminen ja oikea muodostaminen;
    • Laakerin korjaus, kallistuksen poistaminen;
    • Oikean lihasäänen määrittäminen;
    • Kehon yleinen parantaminen.


    Lapsen luiden kasvu ja muodostuminen jatkuvat kypsyyteen asti (20-25 vuotta). Skolioosin hoito on välttämätöntä, muuten selkärangan kaarevuus uhkaa muodonmuutosta ja sisäelinten toimintahäiriöitä. Kun skolioosi on kielletty:

    • Pysykää baarissa;
    • Harjoittaa urheilua, jolla on suuri kuormitus selkärankaansa: taistelulajit, juhlasali ja urheilutapahtuma, taiteellinen voimistelu;
    • Hyppää pituus ja korkeus;
    • Tee voimaa harjoituksia;
    • Nosta yli 3 kg.

    Monimutkainen harjoitteluhoito, jonka lääkäri määrää. Harjoitusten valitseminen itse on vaarallista: sen sijaan, että tauti heikkenee.

    Sekä lapsille että aikuisille suositellaan nukkumaan ortopedisen patjan päälle. Kun koululaiset tekevät kotitehtäviä kirjoituspöydällä, vanhempien tulee hallita hänen asentoaan, eivätkä he saa selkänsä liukastua. Muista noudattaa päiväjärjestystä, kovettua, syödä oikein. Hyvin auttaa selkärangan uintiin liittyvissä sairauksissa.

    Edellä kuvatut toimenpiteet ovat yhtä tärkeitä kuin lääkärin määräämä hoito.

    Valmistelu fysioterapian harjoituksiin

    Ennen luokkaa, on tarpeen suorittaa lämmittelytoimintoja lihaksen lämmittämiseksi ennen kuormitusta. Esimerkki lämpenemisestä:

    1. Pysyvät jalat erilleen. Inhale, venyttää kätesi ylös; uloshengitys, laske kätesi, tee 5-6 kertaa.
    2. Levitä seinää vasten kehon takapinta, rasitkaa lihakset. Siirrä pois seinästä ja kiristä lihakset jälleen 5-10 sekunnin ajan tasapainotettuna.
    3. Seiso suoraan, kädet eteenpäin. Hengitä kädet sivuille, palmut ylös, uloshengitys - kädet yhteen. Tee 5 kertaa.
    4. Seiso suoraan, kädet saumoissa. Kierrä hartiat pois 5 kertaa, pidä muutaman sekunnin ajan ja toista 2-3 kertaa levossa.
    5. Pysyvät, taivuta jalka polveen ja kiristä se vatsaan. Suorita vuorotellen jokaisella jalalla 5-7 kertaa.

    Lämmittelyn jälkeen mene pääotsikoon. Kotona harjoitukset suoritetaan hyvin ilmastoidussa huoneessa kovaa kunto mattoa. Voimistelu skolioosista (kumina) suoritetaan hitaasti samalla hengityksellä ilman äkillisiä liikkeitä lihasten miellyttävään väsymykseen.

    Kun kipu ilmenee, lopeta harjoittaminen, makaat matolla ja rentoudu. Tätä harjoitusta ei voi palauttaa.

    Peruskompleksin hoitohoito 1-2 asteen taudin kanssa

    1. "Sakset". Makaa selällesi, tasoittaa ja levitä suorat jalat, 10-15 kertaa.
    2. "Kissa". Nouse kaikkiin neljään, nosta turvasi sisään hengitettynä ja taivuta alas ulos. Monimutkainen versio - "kissa indeksoi oviaukossa": aloita taipuminen kiertämällä lattiaa käsivarsissa, taivuta selkäsi, vatsa ja jalat lattialle ja nosta yläosaa kehosta ja taivuta eteenpäin. Toista 7-10 kertaa. Tämä on paras liikkumiskoulutus.
    3. Seiso kaikkiin neljään ja nojata takaisin kantapäähän, käsivarret suoraan. "Taitettu" -asennossa taivuta eri suuntiin, joka kiinnittyy joka kerta pariksi sekunniksi. Tee vähintään 10 kertaa.
    4. Vatsata vatsaan kovalla rullalla, liitä käsivarret selän taakse, jalat suoraan. Nosta ylävartalo ylös, yritä olla liian epäsäännöllinen, 7-10 kertaa.
    5. Seisova, jalat erilleen, kädet saumoissa. Yhdistä ja laita terät 5-7 kertaa.
    6. Astu kaikkiin neljään, työnnä käsivarsi eteen ja jalkasi takaisin lattialle yhdensuuntaisesti, pidä tasapaino 3-5 sekuntia. Vaihda käsi ja jalka, tee 5-7 toistoa.
    7. Valehtele selässä, jalat jalat, kädet sivuille. Taipua taivutetut jalat yhteen suuntaan ja käännä pää toiseen. Suorita useita kertoja.
    8. Makaa sivulle (sivulle, jossa selkä on kaareva), alaselän alle laita tyyny. Alhaaltapäin jalka ulottuu ylhäältä - se on taivutettu polvilla. Alavarsi on taivutettu ja se sijaitsee kaulan alla, pään takana oleva käsivarsi on yhdensuuntainen lattian kanssa. 10-15 sekuntia tasapainon säilyttämiseksi, sitten rentoutua. Suorita 5 toistoa.

    Hoito auttaa pääsemään eroon lepotilasta ja vähentämään selkärangan kaarevuutta, jos teet päivittäisiä harjoituksia. Kun selän ja rinnan lihakset voimistuvat, voit kasvattaa asteittain kunkin harjoituksen toistoja.
    LFK auttaa, jos käytät pitkää aikaa. Minimi hoito (peruskompleksi) on 3 viikkoa, kurssin loppuun mennessä parannus. 3-4 viikon tauon jälkeen luokat jatketaan, jotta tulos saadaan varmaksi vielä 3 viikkoa. Vuosittain vaaditaan 4 kurssia fysioterapiaa.

    Harjoittele hoitoa taipuisalla

    Skolioosin tyypistä riippuen hoito suoritetaan erilaisilla fysikaalisen hoidon komplekseilla. Kun C-muotoinen skolioosi (taipuisa) korostuu vahvistamalla kehon sivuttaislihaksia ja tukemalla oikeaa asentoa.

    1. Seisova, jalat erillään, aseet taivutettuina, kädet lepää harteilla. Pyöritä kyynärpäitä edestakaisin 8 kertaa, rentoudu pari sekuntia. Suorita kierto kolme kertaa.
    2. Samassa asennossa: hengitä - vedä olkapää eteenpäin, irrota - takaisin, toista toisella olalla. Et voi siirtää selkääsi. Tee 10-15 kertaa.
    3. Toista harjoitukset, ottaessasi olkapäät takaisin.
    4. Aseta ylös, kädet saumoissa. Älä ota jalkojasi pois lattiasta, vedä itseäsi, pysy paikallaan 5 sekuntia, vapauta jännitys. Tee 4-6 edustajaa.
    5. Vatsassa vartalo, kädet painettu kehoon. Olkapäitä ja rintakehä "liimaa" lattiaan, nosta yksi pää. Riittää 5 kertaa.
    6. Valehtele vatsaan, painotetaan käsiä. Nosta kehoa ylös eikä nostettava vatsaa ja jalkoja lattiasta. Riittävät 5 toistoa.
    7. Valehtele vatsaan, kädet kehon varrella. Nosta vuorotellen venytettyjä jaloja 8-10 kertaa.
    8. "Vene": makaa vatsaansa, taivuta vyötäröllä, venyttää kätensä ja jalat. Riittävät 5-7 edustajaa.


    On suositeltavaa lopettaa voimistelu kävelemällä korkokenkiä, kädet kirjaimella "F".15-20 kertaa rullata kantapäästä varpaisiin, sitten kävellä varpaat. Nämä yksinkertaiset harjoitukset edistävät selkärangan kohdistamista. Hoidon kesto on 1,5 kuukautta. 3-4 luokkaa viikossa.

    Hoidon jälkeen sinun tulee käydä lääkärissä arvioimaan muutosten dynamiikkaa.

    Käytä terapiaa kaksoiskäyrällä takana

    S-muotoisella skolioosilla tarvitaan sekä rinta- että lannerangan lihaksia.
    Voimistuva selkäranka kotona tässä tapauksessa on erilainen.

    1. Ensimmäisissä kolmessa harjoituksessa tarvitaan penkki. Istu penkillä ja kiinnitä jalat (akkuun tai sänkyyn). Kädet linnassa, taivuta ja kiivetä 8-10 kertaa.
    2. Pudota selkänoja pöydän yli, päästä alas lattiaan käsivarret ja jalkasi mukaan, ripusta 3-5 sekuntia.
    3. Valehtele penkki vatsa, kiinnitä jalat. Istu alas ja kiipeile 8-10 kertaa.
    4. Valehtele matolle takana, nosta kehoa ja heiluta, jalat suorina.
    5. Nouse ylös, venytä käsi kaarevuuden puolelta ylös, pidä toinen kohtisuorassa. Inhale - päästä kädestäsi, exhale - mene alas, tee 8-10 kertaa.
    6. Kaarevuussivun jalka on varattu, kädet liitetään pään taakse. Inhale - taivuta eteenpäin, exhale - return, tarpeeksi 5-10 kertaa.
    7. Astu kaikkiin neljään, hengitä, hengähdytä - takaisin kantapäihin, älä siirrä kätesi, riitä 3-5 toistoa varten.
    8. Harjoittele "kissa" 8-10 kertaa.
    9. Valehtele selässä, kädet saumoissa. Inhale - vedä sukat kohti sinua alentamalla leukasi rinnalle. Seiso vielä, sitten rentoudu.
    10. Valehtele selässä, kädet saumoissa. Jalka, ristiselän kaarevuuden vastakkainen puoli, taivuta polvessa ja vedä mahaan, riittää 5-7 toistoa.

    Hoidon kesto on 1,5 kuukautta. 3-4 luokkaa viikossa. Hoidon jälkeen sinun tulee käydä lääkärissä arvioimaan muutosten dynamiikkaa.

    Lääketieteellinen valvonta

    Joka kuusi kuukautta, muista käydä ortopediseen kirurgiin. varmista, että hoito on oikein ja että edistys on edennyt. Voimistelu muodostaa oikean asennon: vähentää liukumista, eliminoi taipuman lannerangan alueella.

    Suosittelemme lukemaan

    Lue myös

    Lähteet: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze-uprazhneniya-i-polza.html, http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/, http : //figuradoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

    Piirrä päätelmät

    Teimme tutkimuksen, tutkittiin joukko materiaaleja ja mikä tärkeintä, tarkistimme useimmat työkalut nivelkipuihin. Tuomio on seuraava:

    Kaikki lääkkeet antoivat vain tilapäisen tuloksen heti kun hoito lopetettiin - kipu palasi välittömästi.

    Muista! Ei ole mitään keinoa, joka auttaa parantamaan nivelten, jos et käytä monimutkaista hoitoa: ruokavalio, hoito, liikunta jne.

    Moderni keino liitoksille, joka on täynnä Internetiä, ei myöskään tuottanut tuloksia. Kuten kävi ilmi - kaikki tämä on petosta markkinoijilta, jotka ansaitsevat valtavaa rahaa siitä, että sinut johdetaan heidän mainonnallaan.

    Ainoa huume, joka antoi merkittävän
    tuloksena on Artrodex

    Kysyt, miksi kaikki, jotka kärsivät kipuista nivelissä, eivät hetkenä päässeet eroon siitä?

    Vastaus on yksinkertainen, Artrodexia ei myydä apteekeissa eikä sitä mainosteta Internetissä. Ja jos he mainostavat - niin tämä on FAKE.

    On hyviä uutisia, menimme valmistajiin ja kerroimme sinulle linkin Artrodexin viralliselle sivustolle. Muuten, valmistajat eivät yritä hyötyä julkisesti kipeä nivelet, hinta on varastossa vain 1 rupla.