Harjoittelu terapialle skolioosiin: lapsille sopivat harjoitukset

  • Nivelrikko

Aikoinaan lasten ja nuorten skolioosi esiintyy usein, ja se liittyy yleensä nopeaan kasvuun. Nuorilla potilailla tauti on täysin hoidettavissa, koska lasten selkäranka ei ole vielä täysin muodostunut.

Tähän mennessä on olemassa monia tapoja päästä eroon patologiasta, mutta lopputulos riippuu edelleen siitä kaudesta, jolla kaarevuus todettiin, ja kuinka hoito aloitettiin oikea-aikaisesti.

Myös paljon riippuu potilasta itse siitä, kuinka perusteellisesti hän täyttää kaikki lääkärin suositukset.

Fysikaalisen hoidon merkitys ja tavoitteet

Älä aliarvioi fyysisen hoidon arvoa, sillä voit:

  • eliminoida selkärangan liiallinen kuormitus;
  • vahvistaa selän lihaksia;
  • poista lihas-ligamentaalisen laitteen epätasapaino;
  • oikea asento;
  • parantaa potilaan yleistä hyvinvointia.

Lapsille tehtävien harjoitusten ominaisuudet

Fysioterapian kompleksi lasten selkärankaisilla lapsilla tulisi olla erilainen kuin aikuisaktiviteetti, lähinnä sen yksinkertaisuuden vuoksi. Esikoululaisille voidaan järjestää luokkia pelimuodossa musiikin kanssa.

Harjoituskurssien ei pitäisi olla liian pitkiä. Yhden harjoittelujakson kesto alle 7-vuotiaille lapsille ei saisi ylittää 20 minuuttia.

Kaikki harjoittelut skolioosin korjaamiseksi tulisi suorittaa hitaasti, kun taas kaikki lihakset on kohdistettu oikein ja voimakkaasti.

Selkärangan venyttämiseen on parempi osallistua fitballiin. Tällöin ei ole tarpeen suorittaa harjoitusharjoituksia. Kuorman nousun pitäisi olla asteittaista.

On parempi harjoitella hyvin ilmastoidulla alueella, jossa on peilejä. Harjoittelun suorittamiseen tarvitaan matto.

Ennen kuin aloitat luokat, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Vaikka lapsella olisi ensimmäinen vaihe skolioosista. Tässä tapauksessa asiantuntija perustaa peruskompleksin harjoitusterapia.

Harjoitusten peruskokoelma

Ensimmäisen asteen skolioosiin tehtävät harjoitukset sisältävät seuraavat osat:

  • lämmetä;
  • harjoitukset, PI - makaa selällesi;
  • harjoitukset, alkuperäinen asema - makaa vatsaansa;
  • harjoitukset, PI-seisominen, - sinun on levyttävä harjoitusten välillä aloituskohdassa, eli jos harjoitus tehdään makaamassa selkääsi, sinun on levätä samaan asentoon.

Harjoitus alkaa selkärangan purkautumisen jälkeen. Aseta polvi-kyynärpääasentoon ja kävele vähintään 2-3 minuuttia.

Harjoitukset suoritettiin supine

Tällaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan vatsan lihaksia:

  1. Selkärangan pito. Valehtele selälle mahdollisimman pitkälle, vedä jalat alas ja kädet ylös 15 sekuntia. Toista 3-4 kertaa.
  2. "Polkupyörä". Pyöräilyä muistuttavien liikkeiden tekemiseksi on välttämätöntä varmistaa, että alahaarojen ja lattian välinen etäisyys on mahdollisimman pieni. Suorita puoli minuuttia 3 lähestymistapaa.
  3. "Sakset". Vaaka- ja pystysuorat ristikkovirtaiset alaosat. Vaakakytkimet olisi tehtävä mahdollisimman lähellä lattiaa. Tee harjoituksia puoli minuuttia 3 sarjaa varten.

Harjoittelut makaavat vatsaan

Vatsassa varttuvat harjoitukset vahvistavat selkärangan lihaksia:

  1. Selkäranka. Vatsassa vartalo vetää ala- ja yläraajoja. Harjoittele harjoittelu 4 kertaa 15 sekuntia.
  2. "Uinti". Vatsassa vatsassa alemmat raajat ovat suorat, pää on kämmenet taakse. Taivuta alaselkäyn, nosta samalla päätä, ylävartaloa, ylä- ja alaraajoa. Tässä asennossa, suorita liikettä, joka muistuttaa "uinti" rintoja.
  3. Vatsan pään päällä ollessa käden ulkopuolelle alavartalot venytetään. Tee ne horisontaalisella ja pystysuoralla vauhdilla varmistaen samalla, että lantiot leikattiin lattiasta.
  4. Hold. Lähtöasema on sama kuin yllä olevassa harjoituksessa. Yksi asia on nostaa päätä, ylävartaloa ja raajoja. Laske raajat yhteen, yläosat on levitettävä toisistaan, kämmenet kasvot ylöspäin. Pysy paikalla neljännes minuutin ajan. Suorita 4 kertaa. Harjoitusten välinen tauko on 10 sekuntia.

Työskentele seisomassa asennossa

  1. Kiertokädet. Tasaa suoraan, kyynärpäät toisistaan, aseta sormien tyynyt hartioille. Suorita kääntöliikkeet kädet takaisin. On tärkeää, että liikkeen alue ei ole liian suuri.
  2. Kyykky. Nouse suoraan, laimenna yläraajat, kämmenten katselet. Aseta sukat, sitten istu alas, sitten - jälleen sukkia ja ottakaa alkuperäinen asema. Älä kiiritse 5-10 kyykkyä.

Käytä terapiaa vaiheen 2 taudin kanssa

Vain erikoislääkäri valitsee harjoitukset toisen asteen skolioosille.

Kotona voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia ja valmistavat sitä edelleen fyysiseen rasitukseen:

  1. Taaksepäin kannattaa seinää vasten ja laske hitaasti alas, kunnes polvet muodostavat oikean kulman. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  2. Makaa selälle. Yksi jalka on suorassa, makaa lattialla, toinen nostetaan ylös ja muodostaa 90 asteen kulman vartaloon.
  3. Selkääsi makaavat alaraajat kääntyvät polvinivelissä. Polvet tarvitsevat otsaansa.
  4. Nosta kaikki neljäset, takaa sen ympäri ja palaa aloitusasentoon. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selän lihaksia.
  5. Ylärenkaan lihaksia venytetään: istu polvillasi, paina kantapäitä pakaroihinne. Vedä yläluokat eteenpäin ja yritä päästä lattian pinnalle rinta- ja olkavyöllä.

Voimistelu ristinivelen kaarevuudella

Kotona tällaiset harjoitukset lannerangan skolioosin korjaamiseksi soveltuvat lapsille:

  1. Aloitusasento, polvilla istuvat, koukut painettu pakaraan, kädet sijaitsevat polvilla. Hengityksen taipuminen taaksepäin, rintakehä ei saisi olla liikkuvia. Huuhtele, hengitä ja taivuta.
  2. Makaa vasemmalla puolella sängyn reunalla. Vasen jalka on suora, oikea jalka on taivutettu polvesta ja sen varpa koskettaa vasemman alakulman ponnahduskuoppia. Vasen käsi koskettaa oikean jalan taivutettua polvea ja oikea käsi on varattu. Ota sitten henkeä ja käännä pää oikealle. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  3. Lannen selkärangan alemman osan työskentelyä varten yläosaa ei saa sijoittaa ponnahduskuoppaan, vaan kantapään jänteeseen. Tee loput aivan kuten edellisessä harjoituksessa.

Harjoitukset rintakehän patologiassa

Rintasyövän skolioosissa suoritetaan seuraava harjoitushoidon kompleksi:

  1. Hänen selkänsä varrella kätensä ovat lukittuneet pään takaosaan. Kyynärpäät näyttävät sivuille. Hengittämisessä, tuo kyynärpäät yhteen, inhaloi rotua.
  2. Selkääsi takana, yläraajat pääsi takana. Vaihtoehtoisesti kiristä vasen ja oikea polvi rinnalle.
  3. Valehtelee vatsaan, kädet, pään takana. Nosta ruumiin yläosaa ulos, laske se sisään hengitettynä.
  4. Nosta kaikki neljäsosat vuorotellen nosta ja aloita ensin jalat, sitten kädet.

Kohdunkaulan kaarevuusharjoituksia

Seuraavat harjoitukset sopivat lapselle, jolla on kohdunkaulan skolioosi:

  • pää kallistuu vasemmalle ja oikealle;
  • seisomaan suoraa, laske päänne eteenpäin ja sitten heittää takaisin;
  • seisoo suoraan, kehon varret nostavat ja laskevat olkavyö.

Miten lämmetä oikeanpuoleisella skolioosilla

Kotona voit suorittaa seuraavat harjoitukset:

  1. Oikea yläraaja takaisin ja vasen nosto ylös.
  2. Käytä "pumppua". Tasainen oikea käsi liukuu alas kehoon, ja vasen liikkuu vastakkaiseen suuntaan olkapään vyöhön.
  3. Makaa vatsasi, taivuta selkäsi, nostamalla vasenta kättä ylös.
  4. Tarvitset erikoisen kaltevan istuimen, jolla on toinen reuna alapuolella. Sijaitsee sitä pitkin rinteitä oikealle.

Vasemmanpuoleisella skolioosilla kaikki samat harjoitukset on tehtävä peilikuva-alueella. Nämä ovat yksinkertaisimmat harjoitukset, jotka suoritetaan säännöllisesti, ovat varsin tehokkaita.

Urheilu ja skolioosi

Urheilua skolioosin kanssa on sallittua vain lääkärin kanssa.

Erityisesti seuraavat kiellot ovat kiellettyjä:

  1. Kun selkärangan kaarevuus välttää epäsymmetrisen fyysisen rasituksen, kuten nyrkkeily-, tennis- ja aitaustyön.
  2. Jotkut urheilulajit, kuten paini, hyppy, painonnostot, viittaavat liialliseen kuormitukseen selkärangalla.
  3. Sulkapallo, tennis, pelaaminen golf on vasta-aiheista terävien kierrosten vuoksi.
  4. Pyöräily voi aiheuttaa kyfoksen kehittymistä, koska alhaisen ohjauksen takia selkä taipuu jatkuvasti.
  5. Voimistelu, rugby, jalkapallo, jääkiekko ovat vaarallisia selkäydinvamman kannalta.

Mutta paras urheilu on hiihto, juokseminen ja uinti. Varsinkin uinti "rinta rinta". Voit uida selälle ja vatsaan. On hyödyllistä vain valehdella vettä, se rentouttaa selkärankaa.

On suositeltavaa käyttää skolioosia pehmeällä pinnalla, esimerkiksi hiekalla. Hyödyllinen vaikutus lasten kehoon ja kävelee metsässä.

On muistettava, että kun selkärangan kaarevuus 3 astetta erikoislääkäri voi sallia urheilun, jossa on neljä patologista urheilua, on vasta-aiheinen.

Ehkäisevät toimenpiteet

Selkärangan kaarevuuden ehkäisyyn on hyödyllistä harrastaa altaaseen, hiihtoa sekä tikkuja että ilman, juosta ja kävellä.

Perinteiset harjoitukset, jotka suoritetaan skolioosin alkuvaiheessa, ovat myös tehokkaita ehkäisymenetelminä.

Skolioosin diagnosoinnissa on suositeltavaa käydä erikoislääkärin kanssa ja suorittaa hänen valvonnassaan monimutkaista hoitohoitoa. Kotona se saa suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset, mutta vaikka tekisit ne vain koko ajan, tulos ei kestä kauan.

Teemme 1-asteisen skolioosin hoitoa kotona

Hyvä terveys, ystävät! Kaikki lääkäri, joka käsittelee korjaavaa lääkettä, kertoo sinulle, että fyysisten harjoitusten avulla voit todella poistaa monia sairauksia. Ja jopa niissä olosuhteissa, joita ei voida täydentää korjaamalla, voit parantaa merkittävästi terveyttäsi.

Yksi sairauksista, jotka voidaan kokonaan parantaa kuntoliitolla, on vaiheen 1 skolioosi, joka johtuu väärästä kehon asemasta ja kuormien virheellisestä jakautumisesta.

Tämä toteamus ei koske ainoastaan ​​synnynnäisiä skolioosimuotoja, jotka edellyttävät yksilöllistä lähestymistapaa ja yksityiskohtaista tutkimusta lääkärin kaikkiin vivahteisiin. Mutta kaikissa muissa vaihtoehdoissa, vain erittäin harvoissa tapauksissa, tämä kuntoutustapa on vasta-aiheista.

Tänään keskustelemme aiheesta: "Harjoittele terapiaa 1 asteen kipulääkkeelle: neuvot lääkäreiltä". Me opimme mitä, miten, milloin ja missä järjestyksessä, jotta saisimme pysyvästi unohtaa taudin.

Miksi minun on veloitettava?

Usein tätä menetelmää täydentää hieronta, kiropraktikon tai osteopatan palvelut, fysioterapia ja joissakin tapauksissa yksittäisten korsettien kuluminen.

Tällaisen hoidon jälkeinen ennuste riippuu skolioosin tyypistä eli epämuodostuman muodosta, potilaan iästä ja yleisestä terveydentilasta sekä siitä, kuinka hyvin hän täyttää kaikki asiantuntijan suositukset. Harjoitukset 1 asteen skolioosille pystyvät täysin parantamaan tällaisen patologian.

Käytäntö osoittaa, että korjaus voi olla kaareva jopa 50 astetta, eli enintään 3 astetta. Epätasainen lähestymistapa tarvitaan s-muotoiseen tai z-muotoiseen skolioosiin. Helpoin tapa korjata selkärangan patologia alle 15-vuotiailla lapsilla, kun luuston luut ovat vielä varsin liikkuvia ja kasvaa.

Mutta tämä ei tarkoita sitä, että terapeuttinen voimistelu ei auta. Tällöin kaikki riippuu sinnikkyydestänne.

Jos kyseessä on 1 asteen kipulääminen, harjoitteluterapia voi selviytyä lihasten ja nivelsiteiden epätasapainosta. Poistettiin ylimääräinen kuormitus selkärangasta. Parempi asento. Selkän lihakset vahvistuvat ja vahvistuvat. Koko keho on menossa hyvin.

Jotta voit pitää sinut turvallisena, sinun on noudatettava joitain sääntöjä:

  1. Muista lämmittää ennen liikuntaa.
  2. Lämmittäminen lämmittää lihaksia ja tekee nivelsiteistä joustavamman.
  3. Et voi tehdä äkillisiä liikkeitä. Teemme kaiken sujuvasti ja ilman juoksuja.
  4. Ei ole myöskään välttämätöntä painottaa liikuntaa, on erityisen mahdotonta ottaa käyttöön käsipainot tai barbellit kompleksiin.
  5. Kaikissa harjoituksissa sinun on valittava asiantuntija tai lääkäri.

Kun skolioosi 1 asteen harjoitukset lapsille ja aikuisille ovat suunnilleen seuraavia. Kuten voitte ymmärtää, joukko harjoituksia tällaisessa voimistelussa on lämmittely, pääosa ja viimeinen vaihe. Tällaisen koulutuksen valinnassa tärkein ominaisuus on symmetristen ja perusharjoitusten valinta.

Ne vaikuttavat tasaisesti epämuodostuneeseen selkärankaan, ne ovat helppoja ja yksinkertaisia, ja ne vähentävät mahdollisuutta vahingoittaa nollaa.

Aloita lämpeneminen

Teemme koko lämmityskompleksin mahdollisimman sujuvasti ja tasaisesti, tekemällä 5-10 toistoa.

  1. Aloitaksesi tarvitset vain litteän seinän. Levitä niin, että kaikki kehosi bulges lepää sitä, eli, kantapään, vasikat, pakarat, olkapäät ja kaulan. Odota jonkin aikaa ja tuntekaa, missä tilanteessa kehosi on.
    Yritä muistaa tämä asema. Siirrä nyt tuesta, muuttamatta asentoa ja tallenna se niin kauan kuin mahdollista. Tällainen kompleksi voidaan suorittaa hyvin usein harjoittelemalla selkää anatomisesti oikeaan asentoon. Näet seinän - paina sitä muutaman sekunnin ajan ja siirry eteenpäin.
  2. Jatkamme seisomaan, kädet ulottuvat kehoon, jalat hieman erillään.

Peruskompleksi

Haluaisin muistuttaa, että kaikki tässä harjoituksessa tehdyt harjoitukset ovat symmetrisiä.

    1. Seisomme, jalat sijaitsevat olkapäässä. Kädet ripustuvat löysästi vartaloa pitkin. Vaihda olkapäät ja pidä ne tässä asennossa noin 10 sekunnin ajan. Yritä toistaa se 5-6 kertaa.
    2. Päätä selällesi ja nosta jalat suoraan. Jalkojen ja lattian välisen kulman on oltava noin 30-40 astetta.

    1. Jatkamme harjoituksia selälle. 1 asteen skolioosi voidaan korjata seuraavan harjoituksen avulla. Tehdäksesi tämän, nouskaa kaikkiin neljään, niin että kädet ja jalat olisivat olkapään leveydeltään toisistaan. Nyt teemme niin sanottua kitiä: ensin kaareutetaan alasvetovalikko, sitten alas. Muista, miten kissat tekevät sitä sujuvasti. Toista 5-6 kertaa.
    2. Pysy kaikilla neljällä. Laita vasen varsi eteen ja taakse oikealle jalalle. Yritä lukita tähän paikkaan muutaman sekunnin ajan. Rentoudu ja toista 6-7 kertaa, vaihda aseita ja jalkoja.
    3. Seuraavalle luokalle tarvitset tyynyn. Menkää lattialle ja aseta se vatsasi alle. Työnnä kätesi selän takana ja koukku lukkoon. Nosta sitten runko ylös ja yrittää välttää epämukavuutta ja selkärangan ylikuormitusta. Yritä kiivetä niin 10 kertaa.
    4. Selaa selkäsi. Polvet taivutetut jalat kiristetään rintaan, ja kädet ovat rungon sivuilla. Seuraavassa vaiheessa pää menee vasemmalle ja jalat menevät ruumiin oikealle puolelle. Sitten muutetaan asema vastakkaiseen suuntaan. Toista 5-7 kertaa.
    5. Nyt toimimme tarkoituksellisesti sivussa, jossa sinulla on kaarevuus. Sallimme sen sivun kohdalla, jolla on tärkein muodonmuutos. Työnnä tyyny vyötäröalueelle, taivuta yläosassa polvessa ja alaosassa suora. Yläosa nousee ylös. Peitä korva ja pää. Ja pohja toimii kaulan tukena. Tässä asennossa sinun täytyy makuulle muutaman sekunnin ajan. Kun olet rentoutunut, kääntäkää selkäsi ja hengitä kevyesti. Toista tämä harjoitushoito.

    Scol 1 tutkinto: harjoitukset loppuvaiheessa. Istu lattialle. On parempi, että sinulla on voimistelu matto tai vain mukava matto.

    1. Kiristämme jalat taivutettu polville ja lujasti kiinni niitä kämmentämme. Nyt alkaa rullaa takana, niin että äärimmäiset kohdat putoavat kaulaan ja ristiriitaan. Tämä on suuri itsetuho koko selälle. Toista tällainen rullaus useita kertoja.
    2. Nyt nousemme ylös ja koukkaamme kätemme lukkoon selän takana. Kävely huoneen ympärillä noin kymmenen minuutin ajan.
    3. Ja viimeinen asia: syövät syvään henkeä ja kohottamme käsiämme, ja uloshengityksen aikana laskemme. Toista kunnes hengitys normalisoituu. Tällaisen harjoittelun jälkeen lepoa 10-15 minuuttia ennen muiden toimintojen aloittamista. Muista, että keskeiset tekijät ovat säännölliset ja teknisesti oikeat harjoitukset.

    Seuraavassa on muutamia vinkkejä. Scoliosis ei ole lause, joten aktiivisempi elämäsi on, sitä nopeammin selkärangan elpyy.

    Totta, jos mahdollista, valitse traumaattinen urheilu. Parasta selälle, asiantuntijat uskovat uimaan, mikä on myös erinomainen ehkäisevä toimenpide.

    Hyödyllisiä lajikkeita on voit hiihtää ja pyöräillä. Kuten edellä sanoin: symmetrinen kuormituksen sääntö lihaksissa ulottuu näihin suosituksiin.

    Noudata lisäksi selän anatomista asentoa. Eli kun istut, asento on oltava sileä. Valitse tämä valitsemalla erityinen tuoli tai tuolit, jotka ottavat huomioon nämä tekijät. Lisäksi tällä hetkellä yrität pitää kehon suorana eikä vedä kaulaa eteenpäin.

    Tuoli tai tuoli ei saa olla liian korkea, eli jalkojen on oltava lattialla ja älä jumittua.

    20 minuutin välein sinun pitää ottaa tauko ja lämmetä vähän.

    Jännitteen irrottaminen selästä on melko helppo taipua. Heti kun tuntuu epämukavalta - käytä tätä yksinkertaista käytäntöä.

    Pitkästä pakotetusta pysyvästä asennosta johtuva kuorma on myös hyvin poistettu siinä tapauksessa, että siirrät painopistettä jalasta toiseen. Voit tehdä tämän 10 minuutin välein.

    Jos sinun on käytettävä painovoimaa, on parempi ottaa kaksi pakettia, joilla voit jakaa kuorman tasaisesti. Luo sama kuorma takaisin.

    Skolioottisia ihmisiä kehotetaan valitsemaan riittävän kiinteät patjat nukkumiselle. Valitse myös ortopedinen tyyny. Ja sen pitäisi olla tarpeeksi pieni niin, että kehosi pysyy suorana ja unen aikana.

    Jos haluat korjata tällaisen harjoituksen, suosittelen opiskelemaan Alexandra Boninan kurssia.

    Tänään tämä on kaikki, mitä haluan kertoa teille tämän patologian harjoituksista. Mutta tämä ei ole kaikki, mitä aiomme jakaa kanssanne tulevissa artikkeleissa. Huolehdi terveydestasi ja hoitaa kehosi rakkaudella. Mitä harjoituksia voit jakaa?

    Ensimmäisen asteen scoliosis hoito

    Nuorten skolioosin puhkeaminen ja eteneminen tapahtuu aikana, jolloin murrosikä esiintyy lapsella. Tänä aikana selkäranka on raskaassa kuormituksessa, ja sen seurauksena aineenvaihdunta voi häiriintyä. Tauteja on 4 astetta, joilla on omat hoitomenetelmät. Ja jos puhumme ensimmäisen asteen, niin se on tarpeen lopettaa tarkemmin.

    Ensimmäisessä asteessa selkärangan kaarevuuskulma ei ylitä 10 astetta. Tämä tutkinto on helpoin, ja sitä on helppo käsitellä.

    Mitkä ovat kaikki toimenpiteet, joilla pyritään?

    Uima on yksi tehokas tapoja käsitellä alkavaa skolioosia.

    Tauti on vasta alkamassa, ja kaikki toimenpiteet vähennetään selkälihaksen vahvistamiseen mahdollisimman pian ja sallimalla haitallisen prosessin etenemisen. Tavoitteensa saavuttamiseksi lääkärit käyttävät:

    • fysioterapian harjoitukset (harjoitushoito);
    • uima-;
    • hieronta;
    • fysioterapia.

    Ensimmäisen asteen kipulääkityksen kanssa sinun täytyy harrastaa urheilua, mutta kaikki urheilulajit eivät ole yhtä hyödyllisiä. On parempi kääntää huomiosi kamppailulajeihin tai yleiseen fyysiseen harjoitteluun, uintiin. Ei-toivottuja ovat ne, jotka edellyttävät paljon liikuntaa. Joten, paljon voimaa tarvitaan tennistä, keilailua, sulkapalloa. Ei suositella taiteellista tai urheilullista voimistelua, mikä vaatii lisääntynyttä kuormitusta selkärangalla. Jos liikut kuntosalilla, harjoitusten valintaa on tarkasteltava yhdessä lääkärin kanssa.

    hieronta

    Hieronta rentouttaa lihaksia skolioosilla, ja vastakkaisella puolella, päinvastoin, seuraa sävy.

    Hieronta saa tehdä vain erikoislääkärin, muuten tila vain pahenee.

    Menettelyt järjestetään kursseilla, jotka vaihtelevat 10-12 istuntoa 1 tai 2 kertaa vuodessa.

    fysioterapia

    Fysioterapia suoritetaan ilman vasta-aiheita.

    Tämä ryhmä terapeuttisia toimenpiteitä on apuna ja sitä käytetään yhdessä terapeuttisten harjoitusten kanssa. Suurin vaikutus:

    • magneettinen hoito;
    • elektroforeesi;
    • UHF;
    • Charcot's suihkussa;
    • terapeuttiset kylvyt.

    Elektroforeesiin liittyy kaksi metallilevyä, joiden välissä galvaaninen virta kiertää. Yksi levyistä sijaitsee patologisen vaurion alueella ja toinen on taaksepäin. Ensimmäisen alla on kostealla liinalla, joka on kostutettu lääkeaineella, toisen alle vain vesiohenteinen pad. Elektroforeesilla tulehdusta voidaan vähentää ja kipua voidaan vähentää.

    Magnetoterapia on myös eräänlainen fysioterapiahoito, johon ei ole vasta-aiheita. Tekniikka parantaa verenkiertoa haavoittuvalle alueelle ja auttaa palauttamaan kyseiset kudokset.

    UHF auttaa nopeasti ja tehokkaasti poistamaan tulehduksen kaarevuussivustossa. Aalto tunkeutuu kudoksen läpi, stimuloi verenkiertoa ja parantaa myös solujen metaboliaa.

    Charcot-suihkua käytettäessä parantava vaikutus paikallistuu määrätyllä paineella ohjattavalla vesisuihkulla. Tekniikka, kuten kaikki edellä, toteutetaan vain asiantuntijan valvonnassa. Jos ylität vesisuihkun suurimman sallitun paineen, tulehdusreaktio lisääntyy ja sen kanssa kipu.

    Terapeuttinen kylpy on määrätty vain remission aikana, kun ei ole valituksia. Muuten selkäydintä ja lisääntynyttä kipua puristetaan. Kylvyssä voit lisätä kamomillaa, salviaa, kalenteliä, merisuolaa, mikä auttaa vähentämään tulehdusta.

    Terapeuttinen voimistelu

    Kuntosali harjoitukset ensimmäisen asteen skolioosiin

    Yhden asteen skolioosiin käytettyjen harjoitusten kompleksi on tarkoitettu vahvistamaan selkälihoja ja ryhtiän korjausta. On tarpeen aloittaa harjoitukset ja annostella kuormaa vähitellen, tärkeintä on ottaa huomioon yleinen terveydentila.

    On välttämätöntä vuorottelevat liikunta, suorittamalla monimutkainen olkapään vyöllä ja käsivarsilla ja kehon jälkeen, lopettaen jalkojen lihasten kuormitus.

    Voimistelu alkaa lämmittelyn jälkeen, jonka jälkeen pääosa ja päätyttyä. Lämmittelyvaiheen aikana sinun on noudatettava oikeaa asentoa. Tämän saavuttamiseksi on parempi seistä seinää vasten, sinun on kosketettava sitä vain kantapäällä, sääriluissa, pakaroissa, olkapäissä ja pään takana, ja ota sitten kaksi askelta eteenpäin säilyttäen oikea asento.

    Hengitys on välttämätöntä, lopettamatta ja pitkäaikaisesti.

    Näyteharjoituksia ensimmäisen asteen skolioosille

    Seuraavaksi sinun on sijoitettava jalat olkavälin leveydelle toisistaan ​​ja nosta kädet ylös hengitys, venytys, pudottaminen - hengästy. Lämmitettäessä voidaan käyttää hartian ympyränmuotoisia liikkeitä, taivuttamalla jalkoja polvilleen ja viemällä ne vatsaan, taivuttaen vartaloa eteenpäin samanaikaisesti laajennetuilla käsivarsiilla. Vaikutus antaa kyykkyjä hitaasti.

    Harjoittelun aikana on syytä hengittää syvään, muuten terveydentilan heikkenemistä ei voida välttää.

    Voimistelupääsyn päällä istuu penkki ja kädet pään takana. Kierrä olkapään vyöriä vuorotellen oikean kulman muodostamiseksi, kun jalat ovat paikallaan. Kun olet makaamassa, olkapäät ovat penkin reunassa. Meidän on taivuttava penkin reunan yli ja ripustettava tässä asennossa rentoutuen. Liikkuvat liikkeet 30 asteen kulmassa ylös ja alas auttavat myös.

    Harjoitukset ensimmäisen asteen skolioosille

    Seuraavaksi sinun pitää makaa penkillä vatsaan alaspäin, penkin reunat sijaitsevat hihnassa ja kätensä pään takana. Taivutus on välttämätöntä, kunnes oikea kulma muodostuu ja suoritetaan sitten. Komplikaation jälkeen voit käyttää kuormaa korkeintaan 3 kiloa. Se on hyödyllinen ja helppo vetää palkkiin.

    Voit makaa penkillä ja laittaa kädet sivuille, sitten sukat vedetään ja kiinnitetään tähän asentoon 10 minuuttia. Toista harjoitus 3-5 kertaa.

    Makaa lattialle, siirrä pään päälle ja taivuta vartaloa ja pidä se tässä asennossa 3 sekuntia ja palaa sitten aloitusasentoon.

    Samassa asennossa takana on tarpeen kiinnittää nilkka kädet. Hitaasti taivutettu asento on kiinteä 3 sekuntia.

    Kun kädet vedetään takaisin ja kiinnitetään lukkoon, venyttämällä lavan lihaksia, asento on kiinnitetty 5 sekuntia. Monien toistojen määrä on noin 5 kertaa.

    Viimeisessä osassa tarvitaan yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voivat tuoda kehon normaaliksi sävyksi. Se vie yksinkertaisen kävelyn, varpailla tai kannoilla. Voit kävellä korkealla reiden tai "täynnä" alaosassa.

    Ensimmäisen asteen skolioosi on helppo korjata ilman lääkkeitä tai leikkausta. Riittää, että kuuntelet asiantuntijaa ja liittäkää mahdollisimman paljon suositusten täytäntöönpanoon. Lisäksi liikunta auttaa tekemään kauniin ja vahvan hahmon, mikä on erityisen tärkeää lapselle, joka kasvaa ja kehittyy jatkuvasti.

    Lääkärin kuuleminen on joka tapauksessa pakollista, muutoin voi aiheutua epämiellyttäviä seurauksia, ja selkärangan akselin suuntaaminen on erittäin vaikeaa myöhemmin. Lääkäri voi valita harjoituksia vain perusteellisen tutkimuksen jälkeen ja oikean diagnoosin laatimisen jälkeen, koska muiden skolioosien muodossa tarvitaan hieman erilaista lähestymistapaa kuin ensimmäisen asteen.

    Voimistelu kotona 1 asteen kipulääkkeellä

    Voimistelu, jolla on 1 asteen skolioosi, mahdollistaa selkänojan kulman suoran suoristamisen. Helpoin tapa parantaa sairautta lapsuudessa ja murrosvaiheessa. Aikuisten voimistelu auttaa vahvistamaan lihaksia ja estämään skolioosin siirtymisen vaiheissa 2-4.

    Harjoitusten monimutkaisuus valitaan skolioosin iän ja muodon mukaisesti. On tarpeen tarkkailla sekvenssi, hidas tahti, sileät liikkeet.

    TÄRKEÄÄ TIETÄÄ! Meillä on nyt mahdollisuus korjata selkä- ja nivelongelmia, joista professori PAK sai Nobelin palkinnon. Jos polvet, niska, olkapääsi tai selkäsi alkaa satuttaa, se riittää yöksi. Lue lisää >>

    Skolioosin esiintyminen aiheuttaa kaikkien lihasryhmien, hermoston ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksia. Kehityksen syyt ovat kiinteä elämäntapa ja epätarkka lasku pöydälle, koulupöytä. Taudin ensimmäisessä vaiheessa, erityisesti lapsuudessa ja nuoruudessa, korjaava voimistelu antaa sinulle mahdollisuuden palauttaa täysin kehon tuki- ja liikuntaelinten heikentyneet toiminnot.

    • vahvistaa elastisuutta ja lihasvoimaa;
    • selkärangan vahvan lihaksen kehyksen muodostuminen;
    • lievittää kivuliaita lihasjännityksiä;
    • pysäyttää taudin jatkokehitys;
    • sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen;
    • hengityselinten palautuminen;
    • päästä eroon selkärangan kaarevuudesta.

    Säännöllinen liikunta parantaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa, puhdistaa sitä myrkyllisiltä aineilta ja kuoreilta.

    Tehokas harjoittelu kuuden kuukauden ajan edistää täydellistä skolioosin paranemista ja palauttaa selkärangan terveellisen anatomisen muodon.

    Voimistelun positiivinen vaikutus skolioosiin antaa lapselle ja nuoruudelle, kun keho on kehitysvaiheessa. Ensimmäisen asteen taudin avulla harjoitusten avulla on mahdollista täysin parantaa häntä. Yhdessä terapeuttisen harjoittelun kanssa kuuluu hieronta ja pukeutuminen erityiseen korsettiin asentoon.

    Skolioosin hoidossa kotona käytetään symmetrisiä ja epäsymmetrisiä harjoituksia selkärangan venyttämiseksi.

    Kun harjoitat voimistelua, sinun on noudatettava perusedellytyksiä:

    • johtava ortopedisti valitsee sarjan harjoituksia;
    • luokat pidetään vain tuuletetussa tilassa;
    • kipua ja epämukavuutta suoritettaessa ei voida hyväksyä.

    On olemassa vaatimuksia, joita ei voida jättää huomiotta fyysisen hoidon aikana (fysioterapia):

    1. 1. Kompleksit eivät käytä harjoituksia voimaa, kestävyyttä, nopeutta tai ketteryyttä varten: hyppääminen, juoksu, kääntäminen vartaloon, roikkuu ja vetäminen ylös poikkipalkkiin, akrobatia ja voima.
    2. 2. Luokkia suoritettaessa kaikki elementit suoritetaan hitaasti. Rungon reaktio kipua ja epämukavuutta kussakin harjoittelussa.
    3. 3. Lähestymistapa kasvaa vähitellen, ensimmäisestä viimeiseen miehitykseen, ilman ristiriitaa.
    4. 4. Valitut harjoitukset vain selkärangan passiiviselle venytykselle.
    5. 5. Harjoittelua hartioiden, lannerangan ja jalkojen lihasten ryhmille vaihtelee toistensa kanssa.

    Joskus on tarpeen varoittaa tai hylätä kokonaan skolioosin voimistelun hoito. Taudin nopean etenemisen, selkärangan teräviä kipuja, aivoverenkiertohäiriöitä, sydän- ja keuhkofunktion häiriöitä, liikuntaa ei voida käyttää.

    Selkärangan kaarevuus on patologinen kuorma ihmisen lihaksistojärjestelmälle. Vartalon pariutuneet lihakset toimivat vipujen periaatteella ja niillä pitäisi olla yhtenäinen määrä rentoutumista ja jännitystä. Scoliosis rikkoo symmetrian periaatetta. Lihaksen kyky supistua selkärangan kaarevuuden puolelta menetetään ja parittoman ryhmän atrofia alkaa.

    Tästä syystä ensimmäisen asteen skolioosi-harjoittelussa käytetään erilaisia ​​kuormitustyyppejä:

    1. 1. Epäsymmetrinen. Harjoittele lihaksia toisella puolella kehoa. Tässä vaiheessa päinvastainen lihasryhmä ei ole mukana ja on rennossa tilassa.
    2. 2. Symmetrinen. Auttaa pitämään selkäranka luonnollisessa anatomisessa asennossaan. Kuorman jakautuminen tapahtuu tasaisesti lihaksissa kahdelta puolelta, sävy tasoitetaan.
    3. 3. Lasten versio. Vähentää jännitystä aktiivisista lihaksista ja stimuloida lihasten toimintaa rennossa tilassa.
    4. 4. Restoratiiviset. Vaikuttaa kehon immuunijärjestelmään. Edistää kaikkien lihasryhmien kestävyyden ja normaalin fyysisen kehityksen palautumista.

    Fysioterapian harjoittaminen skolioosille tapahtuu kolmessa vaiheessa.

    1. 1. Lämmitä. Se sisältää harjoituksia selkärangan suoristamiseen:

    2. Pääosa. Sisältää elementit, joilla lihaksia vahvistetaan oikealla puolella, vasemmalla puolella tai S-muotoisella selkärangan kaarevuudella:

    3. Päätelmä. Muussa tapauksessa harjoituksen tässä vaiheessa kutsutaan hitch:

    Harjoittelun hoito lapsille, nuorille ja aikuisille krooninen skitsoosissa 1, 2, 3 astetta: liikunta-videoita

    Skolioosin hoitohoito on määrätty selkärangan kaarevuuksille. Scoliosis on selkärangan sijainnin muutos, jossa se taipuu joko vasemmalle tai oikealle. Se voi olla synnynnäinen tai hankittu sairaus. Ulkoisesti ilmenevät ulkonevat olkapäät ja kylkiluut. Suuremmat skolioosipitoisuudet voivat johtaa vakaviin sisäelinten sairauksiin, koska ne jatkuvat puristukset.

    LFK skolioosilla: tavoitteet

    Kun tehdään diagnoosi "selkärangan kaarevuus", potilaalle määrätään fysioterapia. Skolioosin monimutkainen harjoitteluterapia käytetään useimmiten alkuvaiheissa, kun harjoitukset pystyvät tehokkaasti korjaamaan kaarevuutta, poistamaan hartioiden ja lantion epäsymmetrian, säädä rullat. Yhdistettynä korsettilla ja fysioterapialla, tämä kompleksi on tehokas skolioosin hoidossa.

    Potilaan määräämän fyysisen hoidon tavoitteena on:

    • asennon korjaus;
    • vahvistaminen selän lihaksissa;
    • jännityksen helpotus;
    • nivelten ja lihasten epätasapainon eliminointi;
    • yleinen terveysvaikutus.

    Taudin tyypit

    Skolioosi on neljä astetta:

    1. Ensimmäinen astetta Kaarevuuskulma on 10 astetta. Henkilön kurkku on havaittavissa huonosti, on vaikea diagnosoida.
    2. Toinen aste Kaarevuuskulma on 25 astetta. Samaan aikaan potilaalla on hartioiden ja lantion luuston epäsymmetria. Voit tuntea rullan vyötäröllä ja rintakehällä. Potilasta on kiireellisesti käsiteltävä potilaille.
    3. Kolmas astetta, jossa kaarevuuskulma on 50 astetta. Rinnan, hartioiden ja lantion huomattava muodonmuutos. Huono asento ja näkyvä hump.
    4. Neljäs astetta Selkärangan kaarevuus yli 50 astetta. Olkapäiden ja lantion näennäinen epäsymmetria vaikuttaa elimiin. Havainnoitu kahdesta tai useammasta kaarevuudesta.

    Kaarevuusmuodot

    Kaarevuussyiden mukaan skolioosi on jaettu tyyppeihin:

    • C-muotoinen - kaarevuussäde havaitaan
    • S-muotoinen - kaksi kaaria;
    • Z-muotoinen - kolme kaaria.
    säännöt

    Maksimaalisen vaikutuksen varmistamiseksi sinun on noudatettava seuraavia ehtoja:

    • Pakollinen lämmittely. Vain kuumilla lihaksilla voit tehdä harjoituksia.
    • Sileät, hitaat liikkeet. Nopea harjoittelu suurella todennäköisyydellä voi rikkoa selkääsi ja pahentaa tilannetta.
    • Kuorma on yksilöllinen. Älä tee harjoituksia suurella kuormituksella, jos koet epämukavuutta. Kaikkien pitäisi olla mukavuuden rajoissa. Suuri painoisten tuotteiden käyttö on kielletty.

    Perusharjoitus terapialle skolioosille

    Kaikki fysioterapiaan kuuluvat lämmittely, sitten perusharjoitukset ja lopullinen osa. Näiden harjoitusten tärkein edellytys on symmetria, ne voidaan suorittaa myös kotona. Fysikaalinen hoito, jolla on 1 asteen ja 2 asteen skolioosi, ei käytännössä eroa.

    Lämmittelytoiminnot

    Huomio: toistamme harjoitukset 5-10 kertaa!

    1. Me laskemme selkämme seinää vasten niin, että molemmat korkokengät ja glutealiset lihakset ja olkapäät ovat huuhtelevia. Erikoislääkärin valvonnassa kohdista hartiat, lantio. Lisäksi asemoinnin säilyttämisen myötä astumme kaksi askelta eteenpäin. Hengitys rauhallinen, ilman jännitteitä. Palatkaa ja toista.
    2. Kyykky. Seisomme tarkasti, kädet venytetty pitkin, jalat erillään olka-leveys toisistaan. Aloitamme kyykkyjä samalla, kun venytämme suoria käsiä eteenpäin. Takana on suora. Squat - inhale, nousu - hengästy. Teemme valvonnassa, hitaasti.
    3. Pysyvä, jalat erillään olkapään leveydestä toisistaan. Hands free. Teemme liikkeitä yhden tai kahden kolmannen tilillä. Kerran - hengitä, nostamalla kädet ylös. Kaksi - me venytämme ylöspäin, kolme - me hengitämme, ja laskemme kätemme. Taakse tämä harjoitus on tasainen, hartiat irtoavat korvista.
    4. Aloitusasema on sama. Työskentelemme olkapäillä: yhden - kahden - kolmen - neljän. Ensimmäiset neljä tiliä siirtävät hartiat eteenpäin, seuraavat neljä tiliä liikkuvat taaksepäin. Ja niin aika 5-10. Älä unohda hengittää rauhallisesti.
    5. Seisova, selkä suorana. Staattinen liikunta. Vaihtoehtoisesti nostakaa jokainen jalka polveen ja pidä muutaman sekunnin ajan, voit laskea arvoon 5. Toista 5 kertaa.
    Perusharjoitukset - video
    • Makaa selälle. Irrota jalat lattiasta 30-40 asteen tasolle ja suorita harjoitusakset. Suorituksen kesto on puoli minuuttia. Teemme sekä vasemmalle että oikealle ja ylös ja alas. Ensimmäinen, vasen ja oikea 30 sekuntia, sitten ylös ja alas 30 sekuntia. Joten toista neljä kertaa. Vakautta varten voit laittaa kämmen lihaksen alle.
    • Pysyvät kaikkiin neljään. Hitaasti laske lantio alas ilman, että kädet irtoavat lattiasta. Saavutamme korkokengät kantapäiden kanssa ja istuvat alas, pää on alas, kädet lattialla. Siirrä sitten hitaasti käsien avulla vartaloa oikealle. Pysy tässä asennossa. Sitten siirry hitaasti vasemmalle, viipyä. Tämä harjoitus suoritetaan 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
    • Aloitusasema on sama. On tarpeen suorittaa hitaasti harjoitus "kissa". Hidas taipuma alas ja ylös. Suorita 5 kertaa.
    • Harjoitus altis, kiinteä tyyny. Laitoimme sen lattialle ja asetamme sen vatsalle. Takana takana kätemme keräämme lukossa. Nosta sitten kevyesti ja hitaasti runko ylös, kuin vetämällä käsiä. Jos se on vaikeaa, ohjaaja voi auttaa ja nostaa. Lannerangasta voi olla jännitystä. Tee tällaiset lähestymistavat 10 kertaa.
    • Seisoo. Hands free, jalat erillään olkapään leveydestä toisistaan. Takana on suora, siirrämme olkapäät siten, että niiden välissä on mahdollista tarttua reunaan kämmenen päälle. Pidä tätä asentoa 5 sekuntia. Toista 10 kertaa.
    • Kaikissa neljäsosissa. Samanaikaisesti venytämme oikea käsi eteenpäin, vasen jalka takaisin. Liitoksissa, joita emme taivuta, pidä paikkaa 3-4 sekuntia. Sitten hitaasti vaihda käsi ja jalka. Toista 10 kertaa kummallakin puolella.
    • Valehtele selällesi, taivuta polvilla ja paina tiukasti. Kädet lattialla, levittäytyvät eri suuntiin, suorassa kulmassa sivulle. Sitten hitaasti käännä päänsi oikealle ja polvet, jotka on taitettu vasempaan, vasemmalle. Sitten muutamme. On välttämätöntä suorittaa hitaasti ilman äkillisiä liikkeitä ilman repäisyjä lattiasta. Toista 8 kertaa.
    • Sivumme lattialle sivulle, jossa kaarevuus on merkitty. Vyötärön alle laitamme kovan tyynyn tai rullan. Alajalka suoraan, ylempi taivutettu. Nosta hitaasti yläosassa olevaa kättä ja pidä pään yläpuolella pudottamatta lattiaan. Alahaara puolestaan ​​kääritään kaulan takaosaan. Harjoitus on staattinen - tämä asema on pidettävä 10 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista 5 kertaa.

    Katso video suosituimmista harjoituksista:

    Lopulliset harjoitukset
    • Matalikot. Aseta varovasti matto takaisin. Me omaksumme polvet kädellämme, saavuttaen ne otsaan. Sitten rullamme, yrittäen päästä lattialle ja kaula ja vyötärö. Toista 8 kertaa.
    • Seisova, kädet taakse puristavat linnaan. Takana on suora, harteista leikattu korvista. Seisomme kantapäässä ja kuljemme ympyrässä puoli minuuttia. Sitten voit seisoa sukkia, venyttää kätensä ylös. Tällöin myös hartiat eivät pääse korviin, ja selkä on suorassa. Menemme 30 sekuntia. Olemme muuttumassa.
    • Kävely. Nosta lantiota niin korkealle kuin mahdollista.
    • Hengitys. Kävely ympyrässä tai seisomassa. Nosta käsiasi, selkäsi suoraa ja inhalaa, hidastuessamme menemme alas, levitämme käsiämme ja hengitämme.

    Peruskoulutuksen lisäksi toisen asteen skolioosiin liittyvä harjoittelushoito sisältää kapeasti kohdennetut harjoitukset, joiden avulla epämuodostumat korjataan. On myös mahdollista käyttää yleisiä vahvistusharjoituksia selän lihasten vahvistamiseen ja lihaksen oikeaan kehittymiseen.

    Harjoituksia harjoitellaan lannerangan skolioosiin, joka pyrkii tasapainoon, eri kaltevuuksiin. Peruskoulutuksen ja hieronnan yhteydessä tällaiset harjoitukset tarjoavat nopeita ja luotettavia tuloksia.

    Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

    Spinaalisen kaarevuuden ongelma lapsilla on erittäin akuutti. Syntymähetkellä tietyssä prosenttiosuutena lapsista voi olla synnynnäistä kaarevuutta, jonka diagnoosi vain erikoislääkäri. Jos lapsi on välttänyt synnynnäisen skolioosin, se voidaan helposti hankkia peruskoulussa.

    Ensimmäisellä luokalla on jatkuva jano liikkeille, hänelle on vaikea istua. Mutta pöydän oppitunnit ja kotitehtävät muodostavat ensimmäisen ja toisen selkärangan skolioosin! Lapsellinen fedi, vie epämiellyttäviä poseja ja kiertyy lantiota ja hartioita.
    Kun lääkäri tekee diagnoosin, hän määrittelee hoitomenetelmän: fysioterapia, korsetin yllämyksen, terapeuttisen hieronnan, elvytyssaunojen saannin ja tietysti harjoittelun terapiassa selkärangan kipulääkkeelle.

    On ehdottomasti noudatettava tarkasti lapsen läsnäoloa luokissa. Jos lapsi on pieni tai erityisen levoton, voit käydä hänen kanssaan tai oppia harjoituksia ja tehdä kotona omasta.

    Pysyvät harjoitukset:

    1. Sileä asento, olkapäät, leuka korkea, ei painettu rintaan. Lapsi kävelee paikoillaan, sitten nousee varpaisiinsa ja nostaa käsiinsä marsseja. Sitten hän alas laskee kätensä ja kohtaa koko jalkaansa.
    2. Myös seisoo varpaissa, kädet nostavat yläosaa ja koukku yhteen. Lapsi ravistaa kehoa eri suuntiin, hitaasti, ilman harhaamista.
    3. Jalat ovat olka-leveys toisistaan, kädet alla. Nosta kättä ylös, paina korvalle ja venytä sivulle, toisaalta liukuu jalkaan. Vaihda kädet.
    4. Aloitusasema on sama kuin edellisessä harjoituksessa. Lapsi nostaa kätensä ylös ja takaisin, toinen - vedämme alas ja takaisin. Sitten muutamme.
    5. Jalat ovat toisistaan ​​erillään. Yksi käsi ylös, toinen takana. Teemme kaltevuuden kohti taivutettua kättä.
    6. Lapsi kohoaa sivuttain ruotsalaiseen seinään pitämällä kädet ristikkopalkissa. Sitten niin paljon kuin mahdollista taipuu sivuttain.
    7. Lapsi seisoo polvessa, toinen jalka on suora ja sivuttain. Yksi käsi vyössä. Toisaalta se ulottuu ylöspäin ja suuntautuu toiselle puolelle. Vaihda jalat ja käsivarsi.
    8. Kiinnitä seinään. Kaarevuussivun varsi on korkeampi, toinen on poikkipalkki alempi. Lapsi riippuu yllä olevasta käsivarresta.

    Valehtelee, istuu

    1. Lapsi vetää kyynärnän vastakkaiseen polviin ja muuttaa kyynärpäätä ja polvea. Sitten hän painaa polviaan puolestaan ​​rinnalleen, pysyy tässä asennossa ja laskee hitaasti takaisin. Tärkeintä - lanteet ja olkapäät painetaan lattialle, hengitys on tasaista.
    2. Vatsan lapsi, venyttää kätensä hänen edessään, jalat suoraan. Sitten hän nostaa jalat lattian yläpuolelle ja yhdistää kätensä lukkoon päänsä yläpuolelle ja nostaa päänsä ylöspäin. Sivulta se näyttää veneen. Voit harjoitella kouluttajan / vanhemman kanssa, sitten aikuinen auttaa vetämään kätensä takaa ja repimään olkapäitä lattialta.
    3. Vatsan lapsi levittää käsiään sivulle niin, että oikea kulma muodostuu. Nosta käsivarret ja jalat lattiasta, taivut taakse.
    4. Vatsassa. Kädet ulottuvat eteenpäin lattialle. Samaan aikaan lapsi nostaa kätensä ja hartiat, ja yksi jalka. Sitten se laskee, muuttaa sen jalkaa ja nostaa sen uudelleen. Käyttää 5-10 kertaa.
    5. Vatsassa. Harjoittele keppiä. Lapsi pitää kiinni tukeutuneissa käsivarsissaan, nostaa kätensä ja hartiat ylös, pitää ja laskee sitten. Lonkat ja vatsa tiukasti lattialla. Korvat leikataan olkapäistä.
    6. Lapsi kaikilla neljällä. Nostaa yhden käden suoraan ja vetää jalka takaisin. Sitten muutetaan käsi ja jalka.
    7. Lapsi istuu korviinsa. Takana on suora. Sitten se taipuu alaselkään, vetää kätensä ylös, yksi jalka takaisin lattialle. Kestää muutaman sekunnin, palaa alkuperäiseen asentoonsa, vaihtaa kädet ja jalat.
    8. Kaikissa neljäsosissa. Lapsi kääntää kehon sivulle ja vetää käsiä samaan suuntaan. Etsitään kättä, niska ei ole jännittynyt. Toisaalta palaa, toistaa.
    9. Lapsi on polvilleen, kätensä ovat kyynärpäät lattialla. Vedä sitten vartta eteenpäin ja takaisin polviin. Toista.
    10. Aloitusasema on sama kuin edellisessä harjoituksessa. Kädet liukuvat myös eteenpäin, mutta samalla jalkat vuorotellen liukuvat eteenpäin. Kädet eteenpäin - yksi jalka kädet ja selkä. Toista toisella kädellä.
    11. Istuminen viisto pinnalla. Lapsi istuu niin, että penkki kaltevuus on selkärangan kaarevuuden puolella. Selkärangan tältä puolelta käsivarsi vedetään pään taakse, toinen sijaitsee hihnassa. Teemme rinteet vastakkaiseen suuntaan.
    12. Rentoutumista. Lapsi on selässään, hengittää syvään, kädet ja jalat on erotettu eri suuntiin, rento.
    13. Lapsi vatsaan, kädet venyttivät saumat, palmut lattialle. Sitten lapsi lepää kämmenten päällä, ja lapsi repeää jalat lattiasta lannerangan ohella.
    14. Takana. Lapsi suorittaa harjoituspyörän. Tämä harjoitus on erityisen tehokas, jos jalat ovat mahdollisimman lähellä lattiaa, mutta älä kosketa sitä.
    15. Takana, jalat yhdessä, nosti. Sitten osataan ne osapuolten kesken, ja pidämme niin kauan kuin mahdollista. Vyötärö ei taivu, hengitys ei pidä. Kätevämmäksi suoritukseksi voit laittaa kätesi vyötäröön, kämmenten lattialle.
    16. Valehtele vatsaan. Lapsi nostaa pään ja olkapään rungon, pitää ne muutaman sekunnin ajan. Hands kätevästi voidaan vetää alas sauma.
    17. Aloitusasema on sama. Lapsena on samanaikaisesti jalat, käsivarret ja olkapäät, jotka lepäävät rintaan. Voit venyttää kätesi ja nostaa vain jalat ja olkapäät.
    18. Lapsi, joka makaa selälleen, yrittää parhaiten venyttää selkärankaa. Vedä jalat eteenpäin, nousevat ylös, tunne nikamien jännitys.

    S-muotoinen skolioosi

    Harjoitukset tällaisen kaarevuuden läsnäollessa pyrkivät yleensä korjaamaan selkärangan epämuodostumat rinta- ja lannerangoilla.

    Selkän leveiden lihasten ja paravertebral lihaksen yleinen vahvistaminen.
    harjoitukset:

    • Istuu tuolilla / penkillä. Kädet lukossa pään takana. Käännä kotelo hitaasti vasemmalle. Samaan aikaan lattian jalat ovat liikkumattomia, ja olkapäät, rintalastat suuntautuvat vasemmalle puolelle. Sitten lyömme penkkireunan reunaan ja terät sijoitetaan pinnalle. Rentoudu varovasti lihaksia, voit heilua ylös ja alas.
    • Hyperextension. Me makaamme penkillä vatsalle, jotta reunat voisivat päästä vyöt. Kädet lukossa pään takana. Laske kotelo varovasti alas ja sen jälkeen kunnes se pysähtyy. Harjoituksen tehostamiseksi voit ottaa painovoiman jopa 3 kg.
    Vasta

    On olemassa useita harjoituksia, jotka ovat tiukasti vasta-aiheita skolioosipotilailla. Tämä on:

    • Koko roikkuu palkissa.
    • Acrobatics - flip-flops ja pull-ups.
    • Luokat painoineen - tangot, käsipainot, paino yli 3 kg.
    • Urheilutapahtumia ja pelejä.
    • Juoksevat pitkiä matkoja.

    On myös syytä pidättyä harjoitushoidosta, jos sen noudattaminen aiheuttaa kipua, huimausta ja kouristuksia.

    Scoliosis Prevention

    Vaikka sinulla ei olisi skolioosia, mutta haitat selkääsi istumalla elämäntavalla - sinun on tiedettävä, miten estetään kaarevuuden ilme.

    • Urheilutoiminta vaikuttaa myönteisesti selkärankaan ja ryhtiin. Mutta vain, jos urheilu ei ole liian traumaattinen. Erinomainen valinta kaikille - jooga, uinti, pyöräily ja hiihto. Ne vahvistavat selkääsi, kehittävät joustavuutta ja muodostavat lihaksikas korsettia. Voit jopa tehdä harjoituksia aamulla kaikilla lihaskyhmillä ja venytellä vähän. Tämä suojaa monien tautien kehittymistä, ei ainoastaan ​​selkärankaan liittyvien sairauksien vuoksi.
    • Harjoittele itseäsi oikeaan asentoon. Aina repäise hartiat korvista, suorista lavan siivet niin kuin pidät esineesi kesken ja yritä olla tukossa. Älkää istuuko.
    • Istuessaan istuu taukoja pari kertaa tunnissa ja venyttää kaulasi, alaselkäsi, kädet ja jalat.
    • Nukkumaan melko kova patja ja pieni tyyny. Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa.
    • Kaikki selkärangan harjoitukset suoritetaan parhaiten ennalta neuvotellen lääkärin kanssa.

    Harjoitusterapia lapsille lapsille 1 ja 2 astetta: joukko voimisteluja kotona

    Scoliosis on tauti, jossa selkä on epänormaali kaareva. Normaalilla selkärankalla on luonnollisia käyriä, mutta kun lihaksisto heikkenee, tapahtuu patologisia muutoksia. Lihakset johtuvat siitä, että nikamien koko on oikeassa asennossa. Tästä syystä skolioosin hoidolla pyritään vahvistamaan lihaksistoa ja korjaamaan asentoa.

    Fysikaalinen hoito (fysioterapia) - yksi tehokkaimmista keinoista selkärangan epämuodostumien hoitoon. Voit harjoitella harjoituksia paitsi lääketieteellisissä laitoksissa myös asiantuntijoiden ohjauksessa, mutta myös kotona.

    Kliinisen terapian tarvetta skolioosissa olevilla lapsilla

    Usein terveillä lapsilla selkä on taivutettu pitkäaikaisen rasituksen vaikutuksen alaisena. Pienet alle 3-vuotiaat lapset, jotka oppivat vain kävelemään oikein, voivat heikentää asentoaan, mutta keho voi selviytyä tästä ongelmasta yksin.

    Toinen asia, kun skolioosi kehittyy koulun ikäisenä. Oppilas on pitkään istumassa. Joskus selkärankaa on taivutettu vamman tai tuki- ja liikuntaelinten kehittymisen seurauksena. Fysioterapia, simulaattorit ja erityisen korsettien kulutus auttavat lapsia palauttamaan asentoaan.

    • vapauttaa selkäranka;
    • päästä eroon lihasten ja nivelsiteiden epätasapainosta;
    • vahvistaa selkälihaksia;
    • parantaa fyysistä terveyttä.

    Jokaiselle potilaalle valitut yksittäiset harjoitukset, joilla pyritään vahvistamaan tietty lihasryhmä. Asiantuntijan tulisi ottaa huomioon potilaan ikä ja taudin vakavuus. Terapeuttista voimistelua niiden tehokkuutta ei voida verrata simulaattoreiden koulutukseen. Jos selkärangan kaarevuus ja selkärangan epämuodostumat havaitaan, harjoitushoito ei auta.

    Peruskoulutukset, joilla on 1 tutkinto patologia

    Fysioterapian avulla lapset, joilla on skolioosi varhaisessa vaiheessa, vahvistavat kehoa ja lisäävät niiden elinvoimaa. Charging voidaan tehdä ei ainoastaan ​​lääketieteellisiin tarkoituksiin, vaan myös ehkäisyyn. Halutun tuloksen saavuttamiseksi harjoittelu on suoritettava säännöllisesti. Miten harjoitella fysioterapiaa lasten skolioosissa, tulee selittää ohjaaja.

    Reunan kaarevuudella 1 astetta suoritetaan seuraavat perusharjoitukset:

    • kun olet ottanut lähtöaseman pysähtyessä, aloitamme kävelemisen paikan päällä, selkä on suorassa;
    • nousemme varpaisiin, venyttämällä käsiämme ylöspäin, sitten hitaasti alentamaan itseämme;
    • vuorotellen nosta yksi käsi, vedä toinen takaisin;
    • vasen jalka sivulle, päästä käsiin oikealle ja kallistu vastakkaiseen suuntaan;
    • olet ottanut alkuperäisen sijainnin takana, nosta hieman jalkojasi ja aloita niiden pienentämistä ja levitä niitä eri suuntiin (harjoitus "sakset");
    • taivuttamalla polvia, pyrimme saavuttamaan vasemman polven oikealla kyynärpäällä ja päinvastoin;
    • jalat, jotka on taivutettu polviin kiristettynä rintaan, aseta paikalleen 5 sekuntia;
    • ryhdymme vatsan varrella olevaan lähtöasentoon, taivuta taaksepäin (katsokaa videota), kädet ovat lukossa pään takana;
    • Taivuttamalla taakse yritämme nostaa raajat mahdollisimman korkealle ("veneen" harjoitus).

    Loukkaantumisten välttämiseksi 6-7-vuotiaan vauvan pitäisi tehdä koko harjoitusryhmä hitaasti. Harjoituspinnan on oltava tasainen ja luja. Ennen kuin teet harjoituksia kotona, sinun täytyy asettaa lattialle erityinen matto käytäntöön.

    Lasten 1-asteen kouristuksia ei suositella taipumaan selkänsä aikana latauksen aikana, suonensisäisesti ja tasapainon säilyttämiseksi yhdellä jalalla. Käytä horisontaalisia tankoja, simulaattoreita ja seinäpalkkeja takaosan venyttämiseen ilman tukea, on kielletty.

    Terapeuttinen voimistelu vaiheessa 2 sairaudella

    Jos tauti on siirtynyt toiseen vaiheeseen, asiantuntija tarjoaa joukon harjoituksia, jotka korjaavat kaarevuutta. Vasemmanpuolisen tai oikeanpuolisen skolioosin tapauksessa harjoitukset suoritetaan tasapainon palauttamiseksi.

    Kun skolioosi 2 astetta suoritetaan seuraavat perustavat harjoitukset:

    • kun lapsi on ottanut sileäasennon, hän suorittaa saksin harjoituksen 10-15 kertaa;
    • nousemalla kaikkiin neljään, sinun täytyy taivuttaa taaksepäin sisään hengitettynä, taivuta samalla, kun hengität (7-10 toistoa);
    • ollessasi kaikilla neljäsosilla, siirrä käsivarsi eteenpäin ja jalka taaksepäin, pidä paikkaa 5 sekunnin ajan;
    • seisoo polvilleen ja koukkuja koukkuilla suorilla käsivarsilla, teemme sivukateitä (noin 10 kertaa);
    • olettaen, että asento on heikko, on tarpeen laittaa tyyny vatsaan alapuolelle, jalat suoriksi, selkäosan takana olevat kädet (10 rungot);
    • aseta seisomaan asentoon, venyttele käsiisi saumoilla, vähennä olkapäät ja liukua sitten sivuille (5-7 toistoa).

    Päivittäinen harjoitus poistaa harjan, vähentää selkärangan kulman kaarevuutta. Ajan myötä, kun lihakset vahvistuvat, toistojen määrää voidaan lisätä. Harjoitushoito on välttämätöntä suorittaa kursseja vähintään 3 viikon ajan 4 kertaa vuodessa. Luokkien väliset välit eivät saa ylittää 1 kuukausi.

    Kaarevat harjoitukset lannerangalle

    Laajojen selän ja paravertebral lihaksen vahvistamiseksi asiantuntijat suosittelevat seuraavia harjoituksia:

    • Ottaen alkuperäisen aseman, istuu polvilleen ja korkokengät alla booty, laittaa kätensä polvilleen. Hengityksessä taivutetaan taaksepäin lannerangan alueelle, kun taas uloshengitys tapahtuu lähtötilanteessa (4 toistoa).
    • Kun istuimme tuolille, asetimme kätemme pään taakse, jalat pysyvät lattialla liikkumattomassa asennossa. Hitaasti kääntää kotelon eri suuntiin.
    • Sivumme. Yksi jalka on suora, toinen on taivutettu polvessa. Yhdellä kädellä napata polvi, toinen on varattu. Kääntäkäämme päähän vetäytyneelle käsivarrelle.
    • Palauta penkin reunaan niin, että terät ovat kosketuksissa pinnan kanssa. Jalat venytettiin lattialle. Yritetään rentoutua ja vuorotellen rasittaa selkälihaksia, ja käännymme ylhäältä alas.
    • Hyväksymme heikossa asennossa penkkiin. Me lukitsemme kädet, lukitsemme ne pään päälle. Teemme 3-4 nostoa kehon.

    Rinnan kaarevuus

    Tämä patologia on yleisempi pikkulapsilla, kun lihakset ovat heikkoja ja joita käytetään epätasaisesti. Selkärankakipu voi kehittyä vaikean synnytyksen taustalla.

    Parantamalla selkärangan lihaksen rakenteen sinun on säännöllisesti suoritettava yksinkertaisia ​​harjoituksia:

    • Selkääsi makaamassa sinun on laitettava kätesi pään taakse, levittämällä kyynärpäitä sivuille. Hengittämisen aikana kyynärpäät koskettavat, kun taas uloshengitys, vauva ottaa alkutilan.
    • Vauva on mahassa. Kädet pitää lukita pään takaosaan. On tarpeen nostaa runkoa useita kertoja.
    • Noustaessa kaikki neljä, vauva kääntyy vuorollaan nostamalla käsivartta ja jalka.

    Harjoitukset kohdunkaulan selkärankasta

    Kohdunkaulan lihaksia vahvistavan harjoitusohjelman tarkkailu on mahdollista asteittain tasapainottamaan selkärangan lihaksikasvustoa. Jokainen asento on kiinnitettävä 5 sekuntia, jolloin lihakset maksavat maksimaalisesti. Voimistelun aikana hengityksen on oltava sileä ja rauhallinen.

    Jalkojen sijoittaminen leveydelle toisistaan, käsivarret reisiin, suoritamme hitaasti taivuttamisen päätä olkapäille. Sitten laskemme pään rinnalle, jonka jälkeen heitämme sen takaisin. Seuraavaksi kannattaa laskea kätesi saumojen alla ja tehdä useita hissien olkapäitä.

    Kuinka korvata oikeanpuoleinen skolioosi?

    Tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat lapsia, joilla on oikeanpuoleinen skolioosi:

    • Pyörä. Takana selässä suljetut kädet pään takana, jalat taivutettu polville nousee. On liikkeitä, jotka simuloivat pyöräilyä. Suorita 3-4 kertaa.
    • Sakset. Lapsi, jonka selkänoja painetaan pinnalle, nostaa jalat ilman aivojensa avulla. Säädä sitten jalat sivuille tai alhaalta ylöspäin 30 sekunnin ajan.
    • Jos nostat selkääsi lattialta, sinun on nostettava suora, jalat toisistaan ​​ja kiinnitettävä asema mahdollisimman pitkään.
    • Pitoa. Lapsi pyrkii venyttämään mahdollisimman paljon, yrittäen päästä mahdollisimman pitkälle kädet eteenpäin ja jalkansa takana ollessaan horisontaalisessa asennossa. Se on kiinnitettävä asemaan. Toista 3 kertaa.
    • Uinti. Sinun täytyy makaa lattialla vatsaan alas ja jäljitellä uimurin liikkeitä.
    • Potilaan on sijoitettava sivuun, jossa kaarevan selkärangan kaari on päin. Tyyny sijoitetaan alaselän alle. Alahaara on suora, yläosa on taivutettu polvesta. Asettamme alavarret taipuisiksi kyynärpäähän kaulan alla, toisaalta pidämme päätä niin, että se sijaitsee lattian suuntaisesti. Sinun pitää tasapainottaa 10 sekuntia. Suorita 5 lähestymistapaa.

    Voimistelu päättyy seisomaan asentoon. Vauvan pitäisi kävellä paikoillaan korkeilla polvilla. Sitten kämmenet on asetettava olkapäille ja tehtävä useita pyöreitä liikkeitä. Lopussa - hiljainen kävely, mukana kädet nostetaan ensin sivuille, sitten ylös ja takaisin.