Tehokkaat harjoitukset lapsen skolioosille

• Osteoporoosi

Scoliosis on yksi yleisimpiä lapsuuden sairauksia. Asiantuntijat uskovat, että se on täysin hoidettavissa, mutta tämän vuoksi sinun on noudatettava tarkasti kaikkia lääkäreiden vaatimuksia. Miten hoidetaan lapsipotilailla? Mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia lapsille?

Lasten skolioosi ja sen hoitomenetelmät

Skolioosin alaisena asiantuntijat ymmärtävät selkärangan kaarevuuden, joka ilmenee sen pyörimisestä sen akselin ympäri sivulle. Tällaista kaarevuutta voidaan havaita lapsilla luuston luuston aktiivisessa vaiheessa eli viidessä (5-10%) - kuusitoista (50%) vuoteen asti.

Skolioosin kehittymisen syistä asiantuntijat mainitsevat seuraavat:

1. Virheellinen kehon sijainti, istuma-asennossa (esimerkiksi harjoittelun aikana).
2. Kuormituksen epätasainen jakautuminen selkärankaan ja sen lihaksiin.
3. Patologiset muutokset nivelsiteissä.
4. Selkärangan muodonmuutos itse.
5. Syntymätaudit (tämä voi olla lapsen nikamien syrjäytyminen äidin työvoiman aikana).
6. Hankitut vammat (esim. Vammojen sattuessa).
7. Osa sairauksista (kuten kurkkukivestä, reumasta tai keskushermoston sairauksista).
8. Laukun kuljettaminen olkapääsi.
9. Lihaskudoksen dystrofia.
10. Aivokuotoinen lapsikuolleisuus.

Samanaikaisesti syystä johtuen skolioosi kehittyy selkärangan eri osissa:

Jos aika ei käynnisty skolioosin kehittymisen hoidossa, lapsi saattaa kohdata peruuttamattomia muutoksia selkärangassa: rintakehä, lantion epäsymmetria ja patologian sisäisten elinten kehittymisessä.

Moderni lääketiede kohtelee lapsuuden skolioosia useilla tavoilla:

1. Terapeuttinen liikunta tai harjoitushoito.
2. Manuaalinen hoito ja hieronta.
3. Fysioterapia.
4. Korsetin kuluminen.

Mutta tehokkain hoito lapsuusiän skolioosille tunnetaan liikuntahoidoksi.

Fysioterapian hyödyt ja sen toiminta

Fysioterapia skolioosille lapsille on joukko voimisteluharjoituksia, joiden tarkoituksena on korjata lapsen selkärangan kaarevuus. Niinpä fysioterapian päätehtävät ovat:

• vahvistaminen lihaksiston takana;
• selkärangan vakauttaminen;
• oikaiseva asento;
• selkärangan kokonaiskuormituksen vähentäminen (mukaan lukien sisäelimet).

Tietyt fysioterapian harjoitukset määritetään skolioosin asteen mukaan. Niinpä ensimmäisen asteen luonnehditaan kosovin lantion ja hieman kaltevan hieman vähentyneillä hartioilla. Lapsilla tällainen skolioosi on lievä, joten on hyvä, että he voivat harjoitella itsenäisesti harjoitusharjoituksia. Kompleksissa valitaan ne, jotka voivat kouluttaa heikentyneitä lihaksia ja vahvempia - säilyttää ne hyvässä kunnossa (esimerkiksi symmetriset harjoitukset).

Toisen asteen lasten skolioosi tarvitsee hieman erilainen monimutkainen, koska sen kanssa selkärangan kiertäminen pystysuoraan selkärangan akselin ympäri tulee jo näkyvissä. Tätä tilannetta voidaan edelleen korjata lääketieteellisen voimistelun avulla, mutta monimutkaisemmilla harjoituksilla - parantaa selkärangan vakautta ja myöhemmin epämuodostuman korjaamista. Toisin sanoen on tarpeen vahvistaa selkärangan päälihaksen ryhmiä. Jos tässä vaiheessa laiminlyödämme tällaiset harjoitukset, niin skolioosi siirtyy seuraavaan vaiheeseen - kolmas, kun kourallinen hump ilmestyy.

Lapsityyppisten harjoitusten tyypit

Tietenkin fyysisen terapian harjoitukset, jotka on suunniteltu lapsille, eroavat hieman aikuisten harjoituksista. Mutta niiden päätyypit pysyvät perinteisinä:

1. Yleinen kehitys - tämäntyyppisten harjoitusten vaikutus kohdistuu selkärangan venymiseen ja sen vakauden kehittymiseen voimatoimien avulla (urheiluvälineet - pallot, käsipainot, köysiä käytettäessä).
2. Symmetrinen - suunniteltu vahvistamaan kehon symmetriaa, tämäntyyppisten harjoitusten avulla selkärangan lihakset ovat jännittyneet selkärangan molemmin puolin, mikä mahdollistaa skolioosin vähentämisen (turvallisin tapa).
3. Epäsymmetrinen - tämäntyyppisellä harjoituksella on oma erityispiirteensä - vaikutus tehdään tietyllä selkärangan osaan (sitä saa käyttää vain hoitavan lääkärin suositusten mukaisesti).
4. Vangitseminen - erityinen harjoittelu kiertämällä nikamien vastakkaiseen suuntaan suhteessa vääntöä, se johtaa vahvistamiseen liikaa venytettyjä lihaksia ja venyttely, jotka ovat olleet spasmi.

Fysikaalisen hoidon ensimmäisen suorituskyvyn tulisi olla pakollista pätevän erikoislääkärin valvonnan alaisena. Seuraavat voimistelu lapsille voidaan tehdä kotona, mutta aikuisten valvonnassa, esimerkiksi vanhempien tai isovanhempien kanssa.

Perussäännöt fyysisten harjoitusten suorittamiseksi lapsuuden skolioosin hoidossa

Harjoittelujoukossa, lapsille suunniteltua harjoitusterapiaa, on noudatettava useita sääntöjä, jotta lapsi ei kehity kehoon. Tässä ovat säännöt:

• epätasapainotonta kuormitusta selkärankaan ei pidä sietää;
• liikunnan tasoa tulisi säätää selkärangan kaarevuuden mukaan;
• lämmittely on edellytys harjoitushoidon suorittamiseksi skolioosin tapauksessa;
• jokaiselle harjoitukselle asetetaan hidas tahti (eli ilman äkillisiä liikkeitä, hyppyjä ja akrobaatteja);
• terapeuttinen harjoittelu olisi tehtävä säännöllisesti (tämä on ainoa tapa saavuttaa todellinen vaikutus);
• Harjoitusterapia-istunnoissa on asetettu kesto - 25 minuutista 40 minuuttiin;
• tällaisten luokkien päiväkoro - 2 kertaa;
• Harjoittelun tehokkuus määräytyy lääkäriin osallistuvan lääkärin toimesta (tästä syystä on tarpeen saada lapsi järjestelmällisiin tutkimuksiin).

Vain pätevän asiantuntijan kanssa neuvoteltuaan vanhemmat voivat harjoittaa harjoittelushoitoa lapsensa kanssa, joka kärsii skolioosista, itsenäisesti kotona.

Tehokkaat harjoitukset lapsen skolioosille

Kuntoterapian kompleksi, joka on tarkoitettu lapojen kaarevuuden hoitoon lapsella, on vakiorakenne, joka koostuu kolmesta osasta:

Ennen kuin suoritat monimutkaisen, eli välittömästi ennen lämpenemistä, lapsen on korjattava selkärangan oikea asento (ryhti). Tätä varten se on tiukasti kiinni seinään, joka perustuu kolmeen pääkorjauspisteeseen:

Kun olet kiinnittänyt asennon, siirrä muutaman askeleen päässä seinästä ja aloita lämmetä.

Lämpöharjoitukset:

• "Venytys" - jalat leveydeltään toisistaan, kädet nousevat, hengityksessä, venytysliike tehdään, uloshengitystyötä laskee (kaksi tai viisi kertaa);
• "Pyöreät liikkeet olkapäillä" - asema on sama kuin edellisessä harjoituksessa, hengityksen aikana liikkeet suorittavat ympärys harteilla, uloshengityksen ollessa lepää (useita kertoja);
• "Jalat taivutetaan polvissa" - aloitusasento on sama, kun taas yksi jalka hengitetään polvessa ja samanaikaisesti tuo sen lähemmäs vatsaa, kun uloshengitys on laskenut (tehdään vuorotellen jokaisen jalan 2-3 kertaa).

Pääasialliset harjoitukset tulisi valita lääkäriin ottaen huomioon lapsen yksilölliset ominaisuudet. Tämä voi olla vartalo, joka taipuu vatsassa tai selässä taaksepäin, harjoituksia "Polkupyörä", "Sakset".

Eräänlainen voimistelu monimutkaisen harjoittelun lopulliselle osalle on yleensä hidas kävelee kentällä tai huoneen ympärillä:

• kantapäässä;
• varpaissa;
• särmäys ylittyy;
• nostojaloilla.

Asiantuntijoiden neuvonta lapsen skolioosin kehittymisestä

Jos lapsi on jo nähnyt ensimmäisen selkärangan kaarevuuden merkkejä, lääkärit suosittelevat seuraavaa:

• eivät osallistu urheiluun, kuten sulkapalloon ja tennikseen;
• voit harjoittaa urheilua tai taiteellista voimistelua;
• Voimistelu altaassa on hyödyllistä (jos lapsi on vedessä, hänen selkärankaansa ei pureta, vaikka vain valehtelisi siinä).

Mitä harjoituksia olisi tehtävä lapsille, joilla on skolioosi

Tehokkaat harjoitukset lapsille 1 ja 2 asteen skolioosille mahdollistavat selkärangan paluun oikeaan asentoon 6 kuukauden kuluttua. Jos patologian hoitoa ei aloiteta ajoissa, muutaman vuoden kuluessa epämuodostuman kaarevuus ylittää 25 astetta ja fysioterapian tehokkuus vähenee merkittävästi. Jos nikamissa on anatomisia vaurioita, lääkärit määräävät kirurgisen hoidon.

Nykyaikaisilla lääkkeillä on kuitenkin mahdollisuus varhain selvittää selkärangan kaarevuus lapsilla.

Pikkulasten luokat

Jos huomaat lapsen pienimmät epämuodostumat, ota yhteys lapsenlääkäriin. Hän määrittelee röntgentutkimuksen, joka mahdollistaa laadullisen määrittämisen selkärangan tilasta. Kuvan perusteella radiologi määrittää epämuodostuman asteen, joka mahdollistaa potilaan hoidon jatkotaktiikan määrittämisen.

Ennen kuin suosittelemme monimutkaista fysioterapiaa, kuvataan ruokavalio, jota on noudatettava koko skolioosin hoidon aikana:

• Poista rasvaiset elintarvikkeet, suolakurkku;
• Syödä enemmän porsaan rustoa;
• Sisällytä vihannekset, hedelmät ja kalaa ruokavaliossa;
• Juo vähintään yhtä litraa nestettä päivässä.

Skolioosi I -asteella (röntgenkuvan kaarevuuskulma ei ylitä 10 astetta) on määritetty perusharjoittelujoukko, joka voidaan suorittaa itsenäisesti kotona. Se koostuu pääasiassa symmetrisistä harjoituksista, joilla pyritään vahvistamaan heikkoja lihaksia ja tasoittamaan selän lihaksensisäisen kokonaisäänen.

Esimerkkiluettelo skolioosia sairastaville lapsille:

• Kun vatsasi makaa, taivuta selkäsi 90 asteen kulmassa. Samalla on varmistettava, että sängynreuna sijaitsee lapsen vatsaan ja kädet ovat pään takana. Tämä harjoitus vahvistaa paravertebral lihaksia;
• Koululaisille hyödyllisiä oppitunteja baarissa. He kouluttavat latissimus dorsi. Ei ole välttämätöntä, että lapsi tiesi nousevan. Jopa tavallinen ylävartalo selkän lihasten vahvistamiseen. Harjoituksen aikana sinun tulee tehdä noin 10 vedettävää.

Käsittelykompleksin viimeinen vaihe on käveleminen varpailla, kantapäässä sekä alaosaan ylitse ja reiden nousu.

Lasten voimistelu eroaa aikuisesta siinä, että siinä on yksinkertaisempia liikkeitä, joita myös lapset voivat tehdä.

Yleensä lasten koulutus koostuu kolmesta vaiheesta: valmistelevasta, pää- ja lopullisesta. Lämmittelyvaiheessa on äärimmäisen tärkeää valmistaa kaikki lihakset myöhempään voimakkaaseen kuormitukseen.

Erityistä huomiota on kiinnitettävä sileän selän säilyttämiseen fyysisiä liikkeitä tehtäessä. Jotta lapsi voi muistaa selän aseman asianmukaisella asennolla, suosittelemme päivittäin hänen kanssaan noudatettavan menettelyn seuraavaa:

• Kierrä selkäsi seinään;
• Paina hänen pakarat, olkapään vyötärö ja napsi tiukasti hänelle;
• Vedä vatsasi ja nosta päätä eteenpäin;
• Päästä eroon seinältä, mutta säilytä kehon asentoa;
• Kävele huoneen ympäri 5 minuuttia.

Suosittelemme seuraavaa lämmittelyn koulutusta:

1. Aseta jalat leveydeltään toisistaan;
2. Nosta kätesi ylös;
3. Hengitä ja venyttää;
4. Hengitä, laske kädet alas;
5. Pidä selkä suorana.

Suurin osa terapeuttisten harjoitusten skolioosi on määrätty lääkäri.

Monimutkainen harjoittelu terapia teini-ikäisille

Fysikaalisen hoidon määräämisessä vanhempien opiskelijoiden on otettava huomioon selkärangan toiminta- ja orgaaniset häiriöt. Toiminnalliset kaarteet eivät ole kiinteitä, joten niitä voidaan korjata. Selkärangan orgaanisia vikoja ei voida poistaa lääketieteellisestä voimistelusta. He tarvitsevat leikkaushoitoa.

Spiraalipylvään II asteen epämuodostuma vaatii tarkemman valinnan korjaavan voimistelun. Näitä tarkoituksia varten lääkäri määrää harjoituksia, jotka voivat vähentää kaarevuuden määrää ja tasapainottaa symmetrisen sävyn lihaksikasvankeista.

Kävelyä ympyrässä:

• Kohottaen käsiä sisään hengitettynä ja laskemalla alas kun virkistät 5 kertaa;
• Nosta oikea käsi ylös ja alas. Käsipyörät on vaihdettava 15-20 kertaa;
• Suorita pyöreät liikkeet olkavyöllä noin 10 kertaa;
• Ravista vapaat kädet yksi kerrallaan (5 kertaa jokaiselle);
• Taivuta kyynärpäät rinnasi edessä. Tee horisontaaliset nykäykset kädet noin 20 kertaa;
• Aseta kädet vyölle, vedä kyynärpääsi takaisin, laita olkapäät yhteen ja nosta leuka. Kävele varpaissasi 30 sekuntia;
• Somknite kädet "linnassa" hänen päänsä yläpuolella. Irrota kyynärpäät sivuille ja kiristä niskan ja selän lihakset. Tässä asennossa kävele kallistuksessasi ympyrässä;
• Nosta kätesi ylös, nosta leuka sisään hengitettynä. Huuhtele alemmat yläraajat ja leuka.

Erikoistuneesta voimistokompleksista suosittelemme lapsille harjoittelua lihaksen elastisuuden palauttamiseksi:

• Polvillasi laske kätesi niin, että ne riippuisivat vapaasti. Levitä lattiaa vasten niin, että varret ovat mahdollisimman lähellä polviliitoksia. Hengittäessäsi, kaarea selkärankaa, ja kun exhale, laske se mahdollisimman alhaiseksi. Kun harjoitellaan voimistelua, sen saa päästää hieman selkäkipua;
• Aseta seisomaan asentoon jalkasi olkapään leveys toisistaan. Harjoittele ylävartaloa jokaiselle lonkerolle vuorostaan. Yritä päästä lattiaan kämmentänne. Älä taivuta polvia. Ehkä voittaa hieman polvenivelen kipua.

Kun teet tätä monimutkaista skolioosia varten, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että nykimistä on tehtävä huolellisesti, jotta he eivät vahingoittaisi lihaksia ja nivelsiteitä.

Kaikentyyppisiä harjoituksia lapsille tarkoitettuun skolioosiin, lukuun ottamatta peruskompleksia, olisi sovitettava yhteen lääkärisi kanssa poistamaan vakavat komplikaatiot. Tämä on ainoa tapa taata taudin tehokas parantaminen.

Harjoittelukompleksi skolioosille lapsilla

Lapsuusiän skolioosi kuuluu yleisiin sairauksiin, jotka alkavat näkyä noin viiden vuoden iästä, kun lapsi on jo jaloillaan. Hänen hauras selkäranka ei ole sopeutunut nopeasti kasvavaan kehon massaan. Tässä syntyy erilaisia ​​C-muotoisia, S-muotoisia ja jopa Z-muotoisia muodonmuutoksia. Nuoruudessa heistä voi tulla erittäin voimakas ja pahentaa paitsi asentoa myös nuoremman henkilön terveyttä.

Fysioterapia skolioosissa olevilla lapsilla voi estää tämän tuhoavan prosessin, vahvistaa selkärangan lihaksia ja kohdistaa kaarevan selkärangan. Viime kädessä tämä johtaa skolioosin häiritsemien sisäelinten toiminnan normalisointiin ja oikeaan, kauniiseen asentoon.

Harjoitteluharjoitusten valinta

Lasten skolioosi-harjoitusten tulisi keskittyä ensisijaisesti skolioosin vaurioitumiseen ja lapsen yksilöllisiin ominaisuuksiin: hänen korkeuteensa, painoonsa, lihasten kehitykseen ja henkisiin kykyihin. Tämän perusteella ortopedinen lastenlääkäri määrää:

• Harjoitusten vaikeusaste;
• Suurin sallittu kuorma;
• Työssäsi sopivin paikka.

Viimeinen tekijä on psykologinen perusta. Se riippuu valvonnasta, jota lapsi tarvitsee suorittaessaan fyysisiä harjoituksia.

Kaikki harjoittelut skolioosin korjaamiseksi vähennetään neljään päätyyppiin:

1. Kiillotusaine - suunniteltu kehittää koko lapsen lihaksistoa, joka vaikuttaa selkärankaan: sen vakaus ja joustavuus.
2. Rintasyövän ja ileo-lannerangan määrämäärätyt - valmennuksen lihakset. Tämän seurauksena: skolioon kiertynyt nikama avautuu ja muuttuu normaaliksi (ei vääntöä); lantion asento on kohdistettu; ja skolioosi-supistetut lihakset venytetään, venytetyt kiristetään normaaliksi.
3. Symmetrinen - jakaa selkäosan lihasten kuormituksen selkärankaan. Siten sen patologinen kaarevuus on oikaistu.
4. Epäsymmetrinen - jolla pyritään korjaamaan tietty osa selkärankaa.

Yleensä kaikkia tällaisia ​​harjoituksia sovelletaan monimutkaisiin. Tämä saavuttaa suurimman terapeuttisen vaikutuksen.

Seuraavat säännöt

Voimistelu, jolla on skolioosi, on tehokas vain, jos seuraavat edellytykset täyttyvät:

• Koko harjoitushoidon kompleksi koordinoidaan lääkärin kanssa, moodi, kuormitustaso ja liikuntatuntien luokat määräytyvät;
• Vanhempien, jotka huolehtivat lapsesta, on oltava tietoisia siitä, että 1. ja 2. asteen skolioosissa vain symmetrisen tyypin harjoitukset ovat sallittuja;
• Epäsymmetriset ja ennaltaehkäisevät harjoitukset monimutkaisemmiksi, on edullista suorittaa lääkärin valvonnassa;
• Selkärangan kuormitusta on nostettava vähitellen, suurin sallittu ponnistus sallitaan vain hoitokurssin toisella puoliskolla.
• Harjoittelua skolioosista kärsiville lapsille tulisi suorittaa säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa päivässä, vähintään 20 - 40 minuuttia jokaisesta oppitunnista;
• Koulutukseen suunniteltu huone on päästävä eroon pölystä kostealla liinalla, tuuleta;
• Tarvitset peilin. Lapsen on helpompi korjata liikkeitä ja korjata hänen asentoaan.

Harjoitusten yksityiskohdat

Lasten skolioosi-harjoitusten erityispiirteet ovat seuraavat:

• Luokan 1 sairaudella luokkat voidaan suorittaa kotona. Harjoitusten tulee olla symmetrisiä, muodostaen yhtenäisen kehitetyn lihasten rungon selän puolelta;
• Toisen asteen skolioosi on toivottavaa hoitaa pätevän asiantuntijan valvonnassa. Liikkeen muoto on passiivinen: vain omiin fyysisiin ponnisteluihin. Poikkeus on löysä poikkipalkissa. Lapsille tämä on liikaa kuormitusta, samoin kuin selkärangan pakotettu venytys simulaattorissa.

Peruskoulutukset

Ensinnäkin tarvitset lämpenemistä: lapsen on päästävä kaikkiin neljään ja ryömiä huoneen ympärille 3-5 minuuttia. Kaikki myöhemmät liikkeet suoritetaan useista aloituskohdista: mahassa, takana, seisomassa.

Harjoitukset "vatsan varrelta"

Ensimmäinen harjoitus on nimeltään selkärangan puristus ja sen tekeminen:

• Jalat ja kädet liikkuvat, vedä ulos;
• Työnnä varpaasi lattiaan ja vedä kehoa liikkumatta eteenpäin;
• Pään takaa tällä kertaa ja näin venytä selkä

Vaaran kesto - 10-15 sekuntia. Toistojen määrä - 3-5.

• Katso myös: Lasten hieronta skolioosiin.

Harjoittele selkärangan venytystä tässä järjestyksessä:

• Extremities vedä ulos;
• Hänen tukensa polvillaan ja sitten vatsaan, repimällä jalat lattialta;
• Pää nojaa taaksepäin taaksepäin.

Tee harjoitukset 10-15 sekunnin ajan 3-5 kertaa.

Harjoittelu venyttää nikamaa voimistelupallolla tapahtuu tässä järjestyksessä:

• Avaa kädet ammuksen avulla, vedä eteenpäin;
• Taivuta alaselkä.

Tee vähintään 5 toistoa tästä harjoituksesta.

"Sileä" -asennosta

Harjoitus selkärangan venytys olisi tehtävä tässä järjestyksessä:

• Extremities vedä ulos;
• Korkokengät lepäävät lattialle, älä liikuta, vaan yritä siirtää vartaloa eteenpäin;
• Taivuta pään rintakehääsi, kiristä selkäsi.

Aikakuorma selkärangan pitäisi olla 15-20 sekuntia. Toista harjoitus 3-5 kertaa.

Harjoitus selkärangan alaosan venyttämiseen tulisi tehdä tässä järjestyksessä:

• Laajenna kätesi, laita kämmentäsi lattialle (monimutkaisessa versiossa - ylittäkää pääsi takana);
• Nosta jalat, taivuta polvilla, vuorotellen taivuta ja taivuta 30-40 sekuntia, kun jäljität pedaalin työtä polkupyörällä.

Ja toista 3-5 kertaa.

Harjoittele lantiota venyttämällä tee tämä:

• Aseet ulottuvat tai pään taakse;
• Levitä ja ristiinnahkoja vaakatasossa ja pystysuorassa tasossa 25-30 sekuntia jokaiselle tasolle.

Tee 3-5 kertaa keskimäärin.

Harjoitukset "pysyvän"

Rintakehän selkärangan vetäminen, tämä harjoitus tulisi tehdä peilin edessä, kuten kaikki myöhemmät harjoitukset tässä asennossa. Tämä harjoitus olisi tehtävä seuraavasti:

• Suorattaa;
• Sormet laskevat olkapäistä;
• Kyynärpäät nostavat, laimennetaan sivuille;
• Vaihda toisiinsa, kehrä pyöreä kierros kyynärpäillä vastapäivään ja myötäpäivään.

Tee jokaisen harjoituksen 10-15 kertaa.

Harjoittelua asennon korjaamiseksi tehdään tässä järjestyksessä:

• Kohdista kehon asento;
• Nousta sukkia;

Kävele tässä asennossa huoneessa 1-3 minuuttia.

Lisätoiminnot

Yksi tehokkaimmista lisäkäyttökohteista on fitball-koulutus. Tämä voimistelu kehittyy huomaamattomasti leikkisästi lihakset kaikkien selkärangan osia. Harjoitukset skolioosin hoidolle suurella pallolla (fitball) selkärangan venyttämiseen ja oikaisemiseen. Tätä varten tarvitset:

• Laita vatsa palloon, laita jalat sen alle;
• Taivuta yli, aseta käsiisi lattialle;
• Liikuta jalkoja ja kämmenet jatkuvasti, kävele 1-3 metriä eteen ja taakse.

Rintakehän nikamien pursottaminen fitballissa tapahtuu tässä järjestyksessä:

• Taivuta fitballin päälle;
• Jalkojen, vatsan ja kämmenet tuen avulla työnnä kädet 5-10 kertaa lattiasta.

Harjoitus venyttää alaselkä palloon olisi tehtävä tässä järjestyksessä:

• Pudota pallo takaisin;
• Palmit kytkeytyvät napen takana;
• Pyyhi puristin vähintään 10 kertaa.

Harjoittelua lanne-rintakehän selkärangan venyttämiseksi tee tämä harjoitus tässä järjestyksessä:

• Palauta fitball;
• Kädet takana pään;
• Vaihtoehtoisesti repimään jalat lattiasta 10-20 cm.

Toista 5-10 kertaa oikealle ja vasemmalle jalalle.

Ensimmäisen asteen skolioosista, vetää harjoituksia takana, liittyy lieventämiseen ja vetämällä urheiluvälineitä, auttaa. Näihin kuuluvat renkaat, palkit, seinätangot ja vaakasuora palkki. 1 harjoitusta kutsutaan ripustettavaksi seinäseinäksi seuraavasti:

• Kiipeä seinää, nappaa palkki molemmilla käsillä.
• Vapauta jalat, ripusta vähintään minuutti.

Suorita päivässä 2-3 lähestymistapaa ammukseen.

2 harjoitusta kutsutaan vetämällä ylös vaakasuoraan palkkiin ja se on tarpeen tehdä täsmälleen tässä järjestyksessä:

• Tartu poikkipalkkiin, tartu kiinni parhaasta tehosta;
• Rentoutua

Harjoitus suoritetaan 3-5 kertaa. Tartunta voi olla kapea, keskikokoinen, leveä. Kapea kahva - helpoin.

• Muista lukea: Joogaa skolioosiin

Koulutusrajoitukset ja suositukset

Skolioosin kolmannessa ja neljännessä vaiheessa, jotka ovat yleisempiä nuorilla, vaakapalkki on täysin vasta-aiheinen. Sulkapalloa ja tennistä ei saa käyttää, samoin kuin epäsymmetriset kuormat. Lasten asennon oikaisemiseksi seuraavat vaikutukset ovat hyödyllisiä:

Urheilu ja rytminen voimistelu;

Kattava hoito, jossa yhdistyvät harjoittelu ja muut terapeuttiset tekniikat, useimmissa tapauksissa tuo hyvän ja vakaan tuloksen.

ennaltaehkäisy

Jotta kotelo ei saata skolioosiin, vanhempien tulisi luoda terveydentila heidän lemmikkinsä:

• Seuraa jatkuvasti lapsen asentoa;
• Kävelemällä ajaa hänet vuorotellen molemmille käsille;
• Ostaa vain kaksipainoista reppua kouluun;
• Voit noutaa tuolin ja pöydän oppituntien suorittamiseksi hänen korkeutensa mukaan;
• Kieltää lukemista valehtelevan, varsinkin sivussa;
• Rohkaise kevyttä urheilua (kävely, lenkkeily, uinti).

Jopa säännöllinen liikunta on hyödyllistä. Mutta se on tehtävä joka aamu.

Alkuvaiheen skolioosin ensimmäiset epäilyt pitäisi olla merkki ortopedista kiinnostuneista signaaleista. Vain tässä tapauksessa pystyt vapauttamaan lapsesi taudista tavanomaisen fysikaalisen hoidon avulla.

Mitkä ovat tarpeellisia harjoituksia, jotka rikkoo ryhtiä?

Onko mahdollista horjuttaa vaakatasossa skolioosi?

Mitä harjoituksia käytetään raskaana oleville naisille?

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Nyt lähes joka kolmannella lapsella on ongelmia selkärangan kanssa, ja nuorimpien potilaiden ikä on keskimäärin 5 vuotta. Hyvin usein vanhemmat ovat kadottaneet ensimmäisen skolioosin merkkejä ja siirtyvät lääkärille, kun kaarevuus alkaa huomattavasti etenemässä. Sitä vastoin ajankohtainen diagnoosi on erittäin tärkeä sairauden onnistuneen hoidon ehto ja pienempi lapsen ikä, sitä helpompi hänen luunsa voidaan korjata. Lääketieteellinen prosessi perustuu erityisten harjoitusten käyttöön ja lapsen skolioosiin liittyvä hoitohoito on omat ominaisuutensa.

Mikä on ero lasten harjoittelun kanssa?

Terapeuttinen liikunta vaikuttaa positiivisesti ensimmäisen ja toisen asteen skolioosiin. Lähempästi laiminlyötyssä tilanteessa kaarevuuden korjaaminen käyttämällä harjoituksia yksin ei toimi, ja jopa monimutkainen käsittely ei takaa sadan prosentin tulosta.

LFK suorittaa useita tehtäviä kerralla:

• vähentää selkärangan kuormitusta ja jakaa sen tasaisesti koko kehoon;
• palauttaa lihaksen korsetin;
• vahvistaa ligamentteja;
• korjaa asennon;
• normalisoi verenkiertoa ja hengityselimiä;
• pysäyttää taudin etenemisen;
• parantaa yleistä tilannetta.

Säännöllisten luokkien avulla voit asteittain kohdistaa selkärangan normaaliin tilaan ja estää uusia epämuodostumia.

Mutta jos nuoret kohtelevat tällaista toimintaa enemmän tai vähemmän vastuullisesti, niin lapset, etenkin lastentarhat, kyllästyvät nopeasti vankkaharjoitteluun, joka vaikuttaa voimistelun laatuun ja sen tehokkuuteen. Tästä syystä, kun valitaan tietyn potilaan hoitohoidon monimutkaisuus, lääkäri ottaa huomioon paitsi yksilön yksilölliset ominaisuudet myös lapsen iän.

Lasten ja esikoululaisten joukko harjoituksia on annettava leikkisällä tavalla, esimerkiksi ryhmäkursseilla, esimerkiksi vanhempien tai vertaisryhmien kanssa hoidon terapiassa, mieluiten. Kaikkien harjoitusten tulee olla mahdollisimman yksinkertaisia, ja yhden istunnon kesto ei saa ylittää 15 minuuttia. Musiikillinen säestys on tervetullut - on mielenkiintoisempaa, että lapsi osallistuu siihen, hän on aktiivisempi.

Vanhemmille lapsille luokkien kesto kasvaa 20-30 minuutissa, yksinkertaiset harjoitukset vuorottelevat ja monimutkaisempia. Jotta lapsi pystyy itsenäisesti korjaamaan asennonsa, on suositeltavaa asentaa suuri peili harjoittelupaikalle. Huoneen tulee olla hyvin ilmastoitu ja ilman lämpötila ei saa ylittää 20 astetta.

Vasta-aiheet käytännössä

Joissakin tilanteissa fysioterapian harjoitukset voivat heikentää lapsen tilaa, joten ennen luokkien alkamista varmista, että vasta-aiheita ei ole. Näitä ovat:

• akuutit tulehdusprosessit kehossa;
• kroonisten sairauksien paheneminen;
• skolioosin nopea eteneminen;
• selkärangan tai raajojen kipu;
• korkea kuume;
• synnynnäiset poikkeavuudet sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

Terveysongelmia ei aina tunnusteta, ja monet vanhemmat eivät edes arvaa arvaamasta jonkin sairauden läsnäoloa lapsella. Siksi on tarpeen määrätä fysioterapia ja valita tietyntyyppinen liikunta hoitavalle lääkärille ja vasta potilaan täydellisen tutkimisen jälkeen. Jatkossa sinun on säännöllisesti tutkittava, jotta lääkäri voi valvoa hoitoprosessia ja tehdä tarvittaessa muutoksia.

Luokkien aikana sinun tulee noudattaa nimeämiä harjoituksia ja älä näytä liiallista toimintaa. On olemassa tiettyjä toimia, jotka ovat kontraindisoituja skolioosissa:

• hyppyjä ja rungon teräviä nykäyksiä;
• akrobaattiset elementit - silta, kädensija, pään päällä olevat kuperat ja niin edelleen;
• pitkä oleskelu yhdessä paikassa;
• selkärankakappaleen voimakkaat mutkat ja sivusuuntaiset;
• painonnostossa.

1 ja 2 asteen kipulääkkeellä lapset eivät voi harjoittaa voimistelua, tanssia, aktiivista liikuntaa, juoksuharjoitukset sallitaan kohtuullisissa rajoissa.

Kaarevuusdiagnoosi

Skolioosin oireet ovat melko tyypillisiä, eikä ole ollenkaan vaikeaa tunnistaa niitä itse. Pyydä ensin lasta tasolle ja laske kätensä runkoon. Katso selkäsi: normaalissa tilassa selkä on suorassa ja se sijaitsee tarkalleen keskelle, olkapäät ovat saman muotoisia ja ovat yhtä kaukana selkärangasta, hartioiden ovat samassa linjassa. Seuraavaksi pyydä lapsia taivuttamaan eteenpäin: nikamien tulee näkyä kaikki samat, ja selän on oltava symmetrinen.

Jos takapuolen toinen sivu on enemmän kupera, olkapäät ovat eri muodoissaan tai eri kulmissa, selkäranka on kaareva muoto - nämä ovat ilmeisiä kaarevuuden oireita. Löytyi ainakin yksi heistä, lapsi olisi otettava ortopedista tarkempaan tutkimukseen. Lääkäri määrittelee kaarevuuden asteen ja valitsee optimaalisen hoitomenetelmän, mukaan lukien joukon harjoituksia.

Perusteellinen monimutkainen harjoittelu

Harjoituksissa sinun on valmisteltava lattiamatto, voimistelu ja fitball, jotta huoneen tuulettaa. On erittäin tärkeää, että yhtenäiset ja jalkineet luokasta ovat mukavia, "hengittävät", eivät häiritse liikkeet eivätkä purista mitään. Et voi aloittaa liikuntaa täydessä mahassa: ruoan saannin on oltava vähintään puolitoista tuntia ennen.

Kaikki luokat alkavat lämmittelyllä. Lapset pitävät sukkina, siirtävät käsiään eri suuntiin, siemaavat ja taipuvat, lämmittävät lihaksia hyvin. Purkaminen selkäranka on hyödyllistä liikkua kaikki neljä: lapset voidaan pyytää näyttämään eläimiä, esimerkiksi kissa tai koira. Lämmittelyn jälkeen voit siirtyä pääkompleksiin.

Harjoittelun hoito lapsille, nuorille ja aikuisille krooninen skitsoosissa 1, 2, 3 astetta: liikunta-videoita

Skolioosin hoitohoito on määrätty selkärangan kaarevuuksille. Scoliosis on selkärangan sijainnin muutos, jossa se taipuu joko vasemmalle tai oikealle. Se voi olla synnynnäinen tai hankittu sairaus. Ulkoisesti ilmenevät ulkonevat olkapäät ja kylkiluut. Suuremmat skolioosipitoisuudet voivat johtaa vakaviin sisäelinten sairauksiin, koska ne jatkuvat puristukset.

LFK skolioosilla: tavoitteet

Kun tehdään diagnoosi "selkärangan kaarevuus", potilaalle määrätään fysioterapia. Skolioosin monimutkainen harjoitteluterapia käytetään useimmiten alkuvaiheissa, kun harjoitukset pystyvät tehokkaasti korjaamaan kaarevuutta, poistamaan hartioiden ja lantion epäsymmetrian, säädä rullat. Yhdistettynä korsettilla ja fysioterapialla, tämä kompleksi on tehokas skolioosin hoidossa.

Potilaan määräämän fyysisen hoidon tavoitteena on:

• asennon korjaus;
• vahvistaminen selän lihaksissa;
• jännityksen helpotus;
• nivelten ja lihasten epätasapainon eliminointi;
• yleinen terveysvaikutus.

Taudin tyypit

Skolioosi on neljä astetta:

1. Ensimmäinen astetta Kaarevuuskulma on 10 astetta. Henkilön kurkku on havaittavissa huonosti, on vaikea diagnosoida.
2. Toinen aste Kaarevuuskulma on 25 astetta. Samaan aikaan potilaalla on hartioiden ja lantion luuston epäsymmetria. Voit tuntea rullan vyötäröllä ja rintakehällä. Potilasta on kiireellisesti käsiteltävä potilaille.
3. Kolmas astetta, jossa kaarevuuskulma on 50 astetta. Rinnan, hartioiden ja lantion huomattava muodonmuutos. Huono asento ja näkyvä hump.
4. Neljäs astetta Selkärangan kaarevuus yli 50 astetta. Olkapäiden ja lantion näennäinen epäsymmetria vaikuttaa elimiin. Havainnoitu kahdesta tai useammasta kaarevuudesta.

Kaarevuusmuodot

Kaarevuussyiden mukaan skolioosi on jaettu tyyppeihin:

• C-muotoinen - kaarevuussäde havaitaan
• S-muotoinen - kaksi kaaria;
• Z-muotoinen - kolme kaaria.

säännöt

Maksimaalisen vaikutuksen varmistamiseksi sinun on noudatettava seuraavia ehtoja:

• Pakollinen lämmittely. Vain kuumilla lihaksilla voit tehdä harjoituksia.
• Sileät, hitaat liikkeet. Nopea harjoittelu suurella todennäköisyydellä voi rikkoa selkääsi ja pahentaa tilannetta.
• Kuorma on yksilöllinen. Älä tee harjoituksia suurella kuormituksella, jos koet epämukavuutta. Kaikkien pitäisi olla mukavuuden rajoissa. Suuri painoisten tuotteiden käyttö on kielletty.

Perusharjoitus terapialle skolioosille

Kaikki fysioterapiaan kuuluvat lämmittely, sitten perusharjoitukset ja lopullinen osa. Näiden harjoitusten tärkein edellytys on symmetria, ne voidaan suorittaa myös kotona. Fysikaalinen hoito, jolla on 1 asteen ja 2 asteen skolioosi, ei käytännössä eroa.

Lämmittelytoiminnot

Huomio: toistamme harjoitukset 5-10 kertaa!

1. Me laskemme selkämme seinää vasten niin, että molemmat korkokengät ja glutealiset lihakset ja olkapäät ovat huuhtelevia. Erikoislääkärin valvonnassa kohdista hartiat, lantio. Lisäksi asemoinnin säilyttämisen myötä astumme kaksi askelta eteenpäin. Hengitys rauhallinen, ilman jännitteitä. Palatkaa ja toista.
2. Kyykky. Seisomme tarkasti, kädet venytetty pitkin, jalat erillään olka-leveys toisistaan. Aloitamme kyykkyjä samalla, kun venytämme suoria käsiä eteenpäin. Takana on suora. Squat - inhale, nousu - hengästy. Teemme valvonnassa, hitaasti.
3. Pysyvä, jalat erillään olkapään leveydestä toisistaan. Hands free. Teemme liikkeitä yhden tai kahden kolmannen tilillä. Kerran - hengitä, nostamalla kädet ylös. Kaksi - me venytämme ylöspäin, kolme - me hengitämme, ja laskemme kätemme. Taakse tämä harjoitus on tasainen, hartiat irtoavat korvista.
4. Aloitusasema on sama. Työskentelemme olkapäillä: yhden - kahden - kolmen - neljän. Ensimmäiset neljä tiliä siirtävät hartiat eteenpäin, seuraavat neljä tiliä liikkuvat taaksepäin. Ja niin aika 5-10. Älä unohda hengittää rauhallisesti.
5. Seisova, selkä suorana. Staattinen liikunta. Vaihtoehtoisesti nostakaa jokainen jalka polveen ja pidä muutaman sekunnin ajan, voit laskea arvoon 5. Toista 5 kertaa.

Perusharjoitukset - video

• Makaa selälle. Irrota jalat lattiasta 30-40 asteen tasolle ja suorita harjoitusakset. Suorituksen kesto on puoli minuuttia. Teemme sekä vasemmalle että oikealle ja ylös ja alas. Ensimmäinen, vasen ja oikea 30 sekuntia, sitten ylös ja alas 30 sekuntia. Joten toista neljä kertaa. Vakautta varten voit laittaa kämmen lihaksen alle.
• Pysyvät kaikkiin neljään. Hitaasti laske lantio alas ilman, että kädet irtoavat lattiasta. Saavutamme korkokengät kantapäiden kanssa ja istuvat alas, pää on alas, kädet lattialla. Siirrä sitten hitaasti käsien avulla vartaloa oikealle. Pysy tässä asennossa. Sitten siirry hitaasti vasemmalle, viipyä. Tämä harjoitus suoritetaan 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
• Aloitusasema on sama. On tarpeen suorittaa hitaasti harjoitus "kissa". Hidas taipuma alas ja ylös. Suorita 5 kertaa.
• Harjoitus altis, kiinteä tyyny. Laitoimme sen lattialle ja asetamme sen vatsalle. Takana takana kätemme keräämme lukossa. Nosta sitten kevyesti ja hitaasti runko ylös, kuin vetämällä käsiä. Jos se on vaikeaa, ohjaaja voi auttaa ja nostaa. Lannerangasta voi olla jännitystä. Tee tällaiset lähestymistavat 10 kertaa.
• Seisoo. Hands free, jalat erillään olkapään leveydestä toisistaan. Takana on suora, siirrämme olkapäät siten, että niiden välissä on mahdollista tarttua reunaan kämmenen päälle. Pidä tätä asentoa 5 sekuntia. Toista 10 kertaa.
• Kaikissa neljäsosissa. Samanaikaisesti venytämme oikea käsi eteenpäin, vasen jalka takaisin. Liitoksissa, joita emme taivuta, pidä paikkaa 3-4 sekuntia. Sitten hitaasti vaihda käsi ja jalka. Toista 10 kertaa kummallakin puolella.
• Valehtele selällesi, taivuta polvilla ja paina tiukasti. Kädet lattialla, levittäytyvät eri suuntiin, suorassa kulmassa sivulle. Sitten hitaasti käännä päänsi oikealle ja polvet, jotka on taitettu vasempaan, vasemmalle. Sitten muutamme. On välttämätöntä suorittaa hitaasti ilman äkillisiä liikkeitä ilman repäisyjä lattiasta. Toista 8 kertaa.
• Sivumme lattialle sivulle, jossa kaarevuus on merkitty. Vyötärön alle laitamme kovan tyynyn tai rullan. Alajalka suoraan, ylempi taivutettu. Nosta hitaasti yläosassa olevaa kättä ja pidä pään yläpuolella pudottamatta lattiaan. Alahaara puolestaan ​​kääritään kaulan takaosaan. Harjoitus on staattinen - tämä asema on pidettävä 10 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista 5 kertaa.

Katso video suosituimmista harjoituksista:

Lopulliset harjoitukset

• Matalikot. Aseta varovasti matto takaisin. Me omaksumme polvet kädellämme, saavuttaen ne otsaan. Sitten rullamme, yrittäen päästä lattialle ja kaula ja vyötärö. Toista 8 kertaa.
• Seisova, kädet taakse puristavat linnaan. Takana on suora, harteista leikattu korvista. Seisomme kantapäässä ja kuljemme ympyrässä puoli minuuttia. Sitten voit seisoa sukkia, venyttää kätensä ylös. Tällöin myös hartiat eivät pääse korviin, ja selkä on suorassa. Menemme 30 sekuntia. Olemme muuttumassa.
• Kävely. Nosta lantiota niin korkealle kuin mahdollista.
• Hengitys. Kävely ympyrässä tai seisomassa. Nosta käsiasi, selkäsi suoraa ja inhalaa, hidastuessamme menemme alas, levitämme käsiämme ja hengitämme.

Peruskoulutuksen lisäksi toisen asteen skolioosiin liittyvä harjoittelushoito sisältää kapeasti kohdennetut harjoitukset, joiden avulla epämuodostumat korjataan. On myös mahdollista käyttää yleisiä vahvistusharjoituksia selän lihasten vahvistamiseen ja lihaksen oikeaan kehittymiseen.

Harjoituksia harjoitellaan lannerangan skolioosiin, joka pyrkii tasapainoon, eri kaltevuuksiin. Peruskoulutuksen ja hieronnan yhteydessä tällaiset harjoitukset tarjoavat nopeita ja luotettavia tuloksia.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Spinaalisen kaarevuuden ongelma lapsilla on erittäin akuutti. Syntymähetkellä tietyssä prosenttiosuutena lapsista voi olla synnynnäistä kaarevuutta, jonka diagnoosi vain erikoislääkäri. Jos lapsi on välttänyt synnynnäisen skolioosin, se voidaan helposti hankkia peruskoulussa.

Ensimmäisellä luokalla on jatkuva jano liikkeille, hänelle on vaikea istua. Mutta pöydän oppitunnit ja kotitehtävät muodostavat ensimmäisen ja toisen selkärangan skolioosin! Lapsellinen fedi, vie epämiellyttäviä poseja ja kiertyy lantiota ja hartioita.
Kun lääkäri tekee diagnoosin, hän määrittelee hoitomenetelmän: fysioterapia, korsetin yllämyksen, terapeuttisen hieronnan, elvytyssaunojen saannin ja tietysti harjoittelun terapiassa selkärangan kipulääkkeelle.

On ehdottomasti noudatettava tarkasti lapsen läsnäoloa luokissa. Jos lapsi on pieni tai erityisen levoton, voit käydä hänen kanssaan tai oppia harjoituksia ja tehdä kotona omasta.

Pysyvät harjoitukset:

1. Sileä asento, olkapäät, leuka korkea, ei painettu rintaan. Lapsi kävelee paikoillaan, sitten nousee varpaisiinsa ja nostaa käsiinsä marsseja. Sitten hän alas laskee kätensä ja kohtaa koko jalkaansa.
2. Myös seisoo varpaissa, kädet nostavat yläosaa ja koukku yhteen. Lapsi ravistaa kehoa eri suuntiin, hitaasti, ilman harhaamista.
3. Jalat ovat olka-leveys toisistaan, kädet alla. Nosta kättä ylös, paina korvalle ja venytä sivulle, toisaalta liukuu jalkaan. Vaihda kädet.
4. Aloitusasema on sama kuin edellisessä harjoituksessa. Lapsi nostaa kätensä ylös ja takaisin, toinen - vedämme alas ja takaisin. Sitten muutamme.
5. Jalat ovat toisistaan ​​erillään. Yksi käsi ylös, toinen takana. Teemme kaltevuuden kohti taivutettua kättä.
6. Lapsi kohoaa sivuttain ruotsalaiseen seinään pitämällä kädet ristikkopalkissa. Sitten niin paljon kuin mahdollista taipuu sivuttain.
7. Lapsi seisoo polvessa, toinen jalka on suora ja sivuttain. Yksi käsi vyössä. Toisaalta se ulottuu ylöspäin ja suuntautuu toiselle puolelle. Vaihda jalat ja käsivarsi.
8. Kiinnitä seinään. Kaarevuussivun varsi on korkeampi, toinen on poikkipalkki alempi. Lapsi riippuu yllä olevasta käsivarresta.

Valehtelee, istuu

1. Lapsi vetää kyynärnän vastakkaiseen polviin ja muuttaa kyynärpäätä ja polvea. Sitten hän painaa polviaan puolestaan ​​rinnalleen, pysyy tässä asennossa ja laskee hitaasti takaisin. Tärkeintä - lanteet ja olkapäät painetaan lattialle, hengitys on tasaista.
2. Vatsan lapsi, venyttää kätensä hänen edessään, jalat suoraan. Sitten hän nostaa jalat lattian yläpuolelle ja yhdistää kätensä lukkoon päänsä yläpuolelle ja nostaa päänsä ylöspäin. Sivulta se näyttää veneen. Voit harjoitella kouluttajan / vanhemman kanssa, sitten aikuinen auttaa vetämään kätensä takaa ja repimään olkapäitä lattialta.
3. Vatsan lapsi levittää käsiään sivulle niin, että oikea kulma muodostuu. Nosta käsivarret ja jalat lattiasta, taivut taakse.
4. Vatsassa. Kädet ulottuvat eteenpäin lattialle. Samaan aikaan lapsi nostaa kätensä ja hartiat, ja yksi jalka. Sitten se laskee, muuttaa sen jalkaa ja nostaa sen uudelleen. Käyttää 5-10 kertaa.
5. Vatsassa. Harjoittele keppiä. Lapsi pitää kiinni tukeutuneissa käsivarsissaan, nostaa kätensä ja hartiat ylös, pitää ja laskee sitten. Lonkat ja vatsa tiukasti lattialla. Korvat leikataan olkapäistä.
6. Lapsi kaikilla neljällä. Nostaa yhden käden suoraan ja vetää jalka takaisin. Sitten muutetaan käsi ja jalka.
7. Lapsi istuu korviinsa. Takana on suora. Sitten se taipuu alaselkään, vetää kätensä ylös, yksi jalka takaisin lattialle. Kestää muutaman sekunnin, palaa alkuperäiseen asentoonsa, vaihtaa kädet ja jalat.
8. Kaikissa neljäsosissa. Lapsi kääntää kehon sivulle ja vetää käsiä samaan suuntaan. Etsitään kättä, niska ei ole jännittynyt. Toisaalta palaa, toistaa.
9. Lapsi on polvilleen, kätensä ovat kyynärpäät lattialla. Vedä sitten vartta eteenpäin ja takaisin polviin. Toista.
10. Aloitusasema on sama kuin edellisessä harjoituksessa. Kädet liukuvat myös eteenpäin, mutta samalla jalkat vuorotellen liukuvat eteenpäin. Kädet eteenpäin - yksi jalka kädet ja selkä. Toista toisella kädellä.
11. Istuminen viisto pinnalla. Lapsi istuu niin, että penkki kaltevuus on selkärangan kaarevuuden puolella. Selkärangan tältä puolelta käsivarsi vedetään pään taakse, toinen sijaitsee hihnassa. Teemme rinteet vastakkaiseen suuntaan.
12. Rentoutumista. Lapsi on selässään, hengittää syvään, kädet ja jalat on erotettu eri suuntiin, rento.
13. Lapsi vatsaan, kädet venyttivät saumat, palmut lattialle. Sitten lapsi lepää kämmenten päällä, ja lapsi repeää jalat lattiasta lannerangan ohella.
14. Takana. Lapsi suorittaa harjoituspyörän. Tämä harjoitus on erityisen tehokas, jos jalat ovat mahdollisimman lähellä lattiaa, mutta älä kosketa sitä.
15. Takana, jalat yhdessä, nosti. Sitten osataan ne osapuolten kesken, ja pidämme niin kauan kuin mahdollista. Vyötärö ei taivu, hengitys ei pidä. Kätevämmäksi suoritukseksi voit laittaa kätesi vyötäröön, kämmenten lattialle.
16. Valehtele vatsaan. Lapsi nostaa pään ja olkapään rungon, pitää ne muutaman sekunnin ajan. Hands kätevästi voidaan vetää alas sauma.
17. Aloitusasema on sama. Lapsena on samanaikaisesti jalat, käsivarret ja olkapäät, jotka lepäävät rintaan. Voit venyttää kätesi ja nostaa vain jalat ja olkapäät.
18. Lapsi, joka makaa selälleen, yrittää parhaiten venyttää selkärankaa. Vedä jalat eteenpäin, nousevat ylös, tunne nikamien jännitys.

S-muotoinen skolioosi

Harjoitukset tällaisen kaarevuuden läsnäollessa pyrkivät yleensä korjaamaan selkärangan epämuodostumat rinta- ja lannerangoilla.

Selkän leveiden lihasten ja paravertebral lihaksen yleinen vahvistaminen.
harjoitukset:

• Istuu tuolilla / penkillä. Kädet lukossa pään takana. Käännä kotelo hitaasti vasemmalle. Samaan aikaan lattian jalat ovat liikkumattomia, ja olkapäät, rintalastat suuntautuvat vasemmalle puolelle. Sitten lyömme penkkireunan reunaan ja terät sijoitetaan pinnalle. Rentoudu varovasti lihaksia, voit heilua ylös ja alas.
• Hyperextension. Me makaamme penkillä vatsalle, jotta reunat voisivat päästä vyöt. Kädet lukossa pään takana. Laske kotelo varovasti alas ja sen jälkeen kunnes se pysähtyy. Harjoituksen tehostamiseksi voit ottaa painovoiman jopa 3 kg.

Vasta

On olemassa useita harjoituksia, jotka ovat tiukasti vasta-aiheita skolioosipotilailla. Tämä on:

• Koko roikkuu palkissa.
• Acrobatics - flip-flops ja pull-ups.
• Luokat painoineen - tangot, käsipainot, paino yli 3 kg.
• Urheilutapahtumia ja pelejä.
• Juoksevat pitkiä matkoja.

On myös syytä pidättyä harjoitushoidosta, jos sen noudattaminen aiheuttaa kipua, huimausta ja kouristuksia.

Scoliosis Prevention

Vaikka sinulla ei olisi skolioosia, mutta haitat selkääsi istumalla elämäntavalla - sinun on tiedettävä, miten estetään kaarevuuden ilme.

• Urheilutoiminta vaikuttaa myönteisesti selkärankaan ja ryhtiin. Mutta vain, jos urheilu ei ole liian traumaattinen. Erinomainen valinta kaikille - jooga, uinti, pyöräily ja hiihto. Ne vahvistavat selkääsi, kehittävät joustavuutta ja muodostavat lihaksikas korsettia. Voit jopa tehdä harjoituksia aamulla kaikilla lihaskyhmillä ja venytellä vähän. Tämä suojaa monien tautien kehittymistä, ei ainoastaan ​​selkärankaan liittyvien sairauksien vuoksi.
• Harjoittele itseäsi oikeaan asentoon. Aina repäise hartiat korvista, suorista lavan siivet niin kuin pidät esineesi kesken ja yritä olla tukossa. Älkää istuuko.
• Istuessaan istuu taukoja pari kertaa tunnissa ja venyttää kaulasi, alaselkäsi, kädet ja jalat.
• Nukkumaan melko kova patja ja pieni tyyny. Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa.
• Kaikki selkärangan harjoitukset suoritetaan parhaiten ennalta neuvotellen lääkärin kanssa.

10 harjoitusta lasten skolioosin hoidossa. Voinko tehdä sen kotona?

Artikkelin navigointi:

Scoliosis on yksi yleisimmistä lapsuuden patologeista. Koska selkä on edelleen 18 vuotiaana, on mahdollista korjata kaarevuus ajoissa. Suuri merkitys liittyy lapsille tarkoitettuun skolioosiin. Erikoisammattilaiset valitsevat asiantuntijan ja ovat tehokkaimpia taudin alkuvaiheessa.

Skolioosin asteet

Yhteensä on 4 asteen skolioosia. Ne riippuvat kulmasta, jolle selkä on taipunut pääakselista. Harjoitusten joukko auttaa taudin 1 ja 2 vaiheisiin. Se suorittaa sekä lapset että aikuiset. Skolioosiin 3 ja 4 astetta - tämä on vain ylimääräinen toimenpide.

Ensimmäisessä vaiheessa poikkeutuskulma on 10 astetta. Merkittävien merkkien puuttumisen vuoksi ei aina ole mahdollista havaita patologiaa ajoissa. Yksi skolioosin alkuvaiheen tärkeimmistä oireista on pieni liuska.

2 asteen skolioosi on luonteenomaista lapa-epäsymmetria, lantion luut. Lannerangan alueella tuntuu pieni rulla. Kulma nousee 25 asteeseen. Tällaisten vähäisten poikkeamien vuoksi harjoitushoidon käyttö voi korjata tilannetta kotona.

Kolmannessa vaiheessa kulma saavuttaa 50 astetta. Lapsilla on leveä ja hartiat voimakas epäsymmetria, rintakehän muodonmuutos.

Jos selkäydin on kaareva yli 50 astetta, sanotaan noin neljäs asteen skolioosi - kaikkein vakavin.

Skolioosin muodot

Lääketieteellisestä etiologiasta riippuen seuraavat scoliosi-muodot eroavat toisistaan:

1. Synnynnäinen skolioosi. Muodostunut selkärangan epänormaalin kehityksen vuoksi.
2. Hankittu skolioosi on jaettu useisiin eri tyyppeihin:

• rachitic. He kärsivät esiopetusta ja kouluikäisistä lapsista D-vitamiinin puutteen takia. Riittävän ravitsemuksen puuttuessa lihasmassaan kohdistuva paine sääriluu muuttuu epämuodostuneeksi.
• Spinal. Spinaaliset epämuodostumat muodostuvat tulehdusprosessien seurauksena, kun oikea-aikaista hoitoa ei suoritettu.
• Paralyyttinen. Patologian syy on selän lihasten jäykkyys, joka aiheuttaa poikkeaman. Lihaksikas korsetti heikentää, gluteus maximus, quadriceps voi lopettaa toimintansa, kylkiluu hump muodostuu. Tauti kehittyy usein polio, halvaus, paresis.
• Staattinen. Selkärangan kaareutuminen lapsilla tapahtuu tuki-, liikunta- ja muut tuki- ja liikuntaelinten sairaudet taustalla. Muodostettu pääasiassa lannerangan alueella.
• Ensisijainen skolioosi. Riskiryhmä koostuu koululaisista, jotka viettävät paljon aikaa istumaan pöydässä väärässä asennossa. Lisäksi kaarevuuteen liittyy usein raskas salkku.

Tuntemattoman alkuperäisen skolioosi on nimeltään idiopaattinen.

Harjoittelun tehokkuus lapsilla

Voimistelu, jossa skolioosi 1, 2 astetta nuorilla lapsilla ja nuorilla auttaa kaarevuuden poistamiseksi kokonaan. Kuitenkin paranemisprosessi riippuu taudin muodosta, tyypistä selkärangan epämuodostumasta.

Harjoittelun tarkoitus lasten skolioosille:

• vahvistaa lihaksikasvustoa, vähentää kuormitusta selkärankaan.
• Palautetaan lihasten ja nivelsiteiden epätasapaino.
• Kohdista asenne.

Kun koko keholle on parantava vaikutus, myös lasten suorittamat harjoitukset ovat tärkeitä yleisen tilan parantamiseksi.

Harjoittelusäännöt

Lapset eivät voi harjoittele urheilua sisäelinten muodonmuutoksen vuoksi, joka esiintyy usein skolioosin aikana. Turvallisin ja hyödyllisin harjoitus on uinti.

Ennen monimutkaisen harjoittelun suorittamista sinun on neuvoteltava ortopedian kanssa. Hän myös suosittaa lapsille tarkoitettujen skolioosin korjaavia harjoituksia. Ne auttavat poistamaan muodonmuutoksia, vahvistamaan lihaksikasvua ja venyttämällä selkärankaa. Samalla ei ole kielteisiä vaikutuksia kehoon.

Tärkein edellytys luokkien tehokkuuden parantamiseksi on niiden säännöllisyys. Lapsen tulisi opiskella kahdesti päivässä 10-15 minuutin ajan. Sinun täytyy aloittaa yksinkertaisimmilla harjoituksilla. Kuormitus kasvaa vähitellen. Monimutkainen hoitohoito poistaa hyppyjä ja äkillisiä liikkeitä. Baarissa lapset voivat osallistua vain ehkäisyyn ja tiettyihin skolioosiin. Siksi ilman lääkärin lupaa tätä ei saa kuljettaa pois.

Emme voi sallia selkärangan epäsymmetristä kuormitusta.

Selkärangan palauttaminen harjoittelun avulla on mahdollista vain alle 21-vuotiaana. Mitä vanhempi henkilö on, sitä vähemmän vaikutusta.

Harjoitusten sarja

Kun lapsille on diagnosoitu skolioosi, hoito sisältää harjoituksia, joiden valinta riippuu patologian muodosta ja asteesta. Ensimmäisessä asteessa, kun selkärangan kaarevuus on lievä, lapset voivat harjoitella itsenäisesti. Valitaan valintoja, jotka vahvistavat heikkoja lihaksia ja vahvistavat voimakkaampia.

Toisen asteen skolioosiin liittyvien harjoitusten monimutkaisuus sisältää vaikeampia harjoituksia. Heidän tavoitteenaan on tehdä selkärankasta lapsille vakaampi ja poistaa epämuodostuma. Ensimmäinen oppitunti suoritetaan väistämättä lääkärin valvonnassa. Tulevaisuudessa harjoitteluhoidossa lapset voivat kotona vanhempiensa valvonnassa.

Kaikki harjoitukset jaetaan ryhmiin:

• yleinen kehitys. Suunniteltu antamaan vakauden selkärangalle. Lapset rakastavat käyttää palloa, käsipainoja.
• Symmetrinen - turvallisin. He pakottavat selän lihaksia törmäykseen selkärangan molemmin puolin.
• Epäsymmetrinen, kun vaikutus suoritetaan selkärangan tietyllä alueella. Et voi suorittaa näitä harjoituksia kuulematta lääkäriä.
• Detorsionnye. Liialliset lihakset kirkastuvat voimakkaammin, kun taas kouristustilat puristuvat.

Jos harjoittelun aikana lapset valittavat jyrkästä kipusta, huimausta, luokat pitäisi lopettaa välittömästi.

Lämmitä

Terapeuttisen voimistelun suorittaminen lapsille sekä aikuisille alkaa lämmetä. Se on hyvä, jos se tehdään musiikin tai pelin avulla.

Lasten lataaminen sisältää yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden tarkoituksena on lämmittää kehoa:

• seiso, kosketa olkapäät ja pakarat seinälle. Astu eteenpäin, pitäen pehmeä asento.
• Seisot lattialla, kädet alas. Kyykky, pidä selkäsi suorana ja venyttää kätesi edessäsi.
• Ota syvään henkeä, nosta kumpaankin käteen, venytä, sitten hengitä, laske kätesi.
• Olkapäät pyöreät liikkeet tässä ja siinä suunnassa - 4 kertaa.

Jokainen näistä harjoituksista suoritetaan vähintään viisi kertaa. Vain kun voimistelu, jolla on lapsen skolioosi, suoritetaan oikein, sen vaikutus on välttämätön.

Pysyvät harjoitukset

Lämmittelyn jälkeen suositellaan voimistelujen pääyksikköä, jota suositellaan lapsille tarkoitettujen skolioosien asiantuntijoille.

Osa niistä suoritetaan pysyvästi:

1. vedä kyynärpäitä erilleen, taivuta käsiäsi olkapäille ja kierrä niitä myötäpäivään noin puolen minuutin ajan. Tee 2 sarjaa, joiden tauko on 10 sekuntia.
2. Liuotetaan käsien osapuoliin, kämmenten ylöspäin. Nosta sukkia, sitten istua alas, nousta taas, palaten edelliseen asentoon.

Käsittelyn valvomiseksi on suositeltavaa, että kaikki harjoitukset päästä eroon skolioosista kotona tulisi suorittaa peilin edessä.

Harjoittelut makaavat vatsaan

Nuorten harjoittamista varten lapset valehtelevat vatsalle tasaiselle alustalle ja jäljittelevät uimarin rintakehän liikkeitä. Tee 5 lähestymistapaa.

Ottaa otettu heikossa asemassa, kohonneilla raajoilla, yritä pitää ne ilmassa jonkin aikaa. Selkärangan kuorma on suurin.

Toinen yksinkertainen ja tehokas harjoittelu lapsille on sakset. Nosta jalat, tee ne ristiin liikkeitä. On välttämätöntä pyrkiä repimään lonkat mahdollisimman paljon lattiasta.

Selvästi takana

Peruskompleksi, joka on määrätty skolioosista lapsille, sisältää tällaisia ​​harjoituksia kuin "polkupyörä", kun taas selässä selässään ne tekevät pyöreät liikkeet korotetulla jalallaan.

Jäljellä valehtele, venytä kruunu, alas - sukat. Tällainen selkärangan passiivinen venytys on tehokas myös sairauden ehkäisemiseksi lapsilla.

Kaikki harjoitukset, jotka auttavat korjaamaan lapsen skolioosia, tulee tehdä 4-5 sarjalla, ja tauko on 5-10 sekuntia.

Harjoittelee kaikkia neljää

Skolioosiin liittyvä fysioterapeutti merkitsee harjoitusten toteutumista kaikissa neljässä tilanteessa:

• Vedä oikea käsi eteenpäin ja vasen jalka takaisin, pysykää siinä asennossa hetkeksi. Aloita asento ja venytä sitten toinen käsi ja jalka.
• Yritä päästä leukalle polvillasi, tekemällä tämä molemmin puolin molemmin puolin.
• Toinen harjoittelu lapsen skolioosille on taipua, päätäsi takaisin mahdollisimman paljon ja hitaasti alentaa sitä.

On tärkeää korjata kehon asema suoritettaessa jokaista liikuntaa.

S-muotoiselle skolioosille

Voimistelu lapsille, joilla on skolioosi s-muotoinen:

• istu penkillä, laita molemmat kädet pään takaosaan. Kierrä olkavyö ensin yhteen, sitten toiseen suuntaan.
• Valehtele vatsaan penkillä ja taivuta, nostaen jalat ja pään.
• Tehokas tapa kohdistaa selkärangan kaarevuus ilman kipua on vetäytyä poikkipalkkiin.

Tällainen skolioosi edellyttää harjoitusten suorittamista, joilla pyritään poistamaan kaarevuus ja tasapainottamaan selkäranka haluttuun asentoon.

video

Monimutkainen harjoittelu terapiassa lapsille.

Lasten skolioosin ehkäisy

Varhaiskasvatuksesta lapsen tulisi oppia kävelemään oikein. Istuu pöydässä luokassa, selkäsi on pidettävä suorana, jalkasi on taivutettava polvissa oikealla kulmalla. Se on kiinnitettävä huomiota hyvään ravitsemukseen, välttäen lihavuutta. Ruokavalioon tarvitset maitotuotteita, kalaa, hedelmiä. Keho tarvitsee riittävän määrän D-vitamiinia, joka on käyttökelpoinen luukudoksen muodostumiselle. On tärkeää tarjota lapselle liikuntaa. Istuminen on suositeltavaa enintään 20 minuuttia. Harmonisen kehityksen ansiosta on mahdollista välttää monia tuki- ja liikuntaelinten sairauksia. Vauvan sänky tulisi valita ei liian pehmeä, mieluiten ortopedisella patolla.